Elevator Reps. Τι είναι; Που ωφελούν;

Αν έχεις περάσει το στάδιο του αρχάριου και θέλεις πραγματικά να δεις διαφορά στο σώμα σου, θα πρέπει να εμπλουτίζεις την προπόνηση με μεθόδους που θα το σοκάρουν, θα το ξαφνιάσουν.

Μια εξαιρετική μέθοδος, τουλάχιστον για τις βασικές ασκήσεις, είναι οι elevator reps.

Απλά βάζουμε ένα έξτρα σετ στο τέλος μιας βασικής άσκησης (σκουώτ, πιέσεις πάγκου κτλ). Μετά τα βαριά μας σετ, βάζουμε αρκετά ελαφρύτερα βάρη και κάθε επανάληψη αποτελείται από τρεις φάσεις.

1η φάση: Μισή επανάληψη.
2η φάση: ¾ επανάληψης
3η φάση: Ολόκληρη επανάληψη.

Για παράδειγμα στα σκουώτ: Από το βαθύτερο κάθισμα κάνουμε μισή επανάληψη, βαθύ κάθισμα ¾ επανάληψης, βαθύ κάθισμα ολόκληρη επανάληψη. Όλο αυτό θεωρείται μία και μόνη επανάληψη.

Προτεινόμενες ασκήσεις για elevator reps: Σκουώτ, Πιέσεις πάγκου, Πιέσεις ώμων, Γαλλικές πιέσεις, κάμψεις δικεφάλων.

Άρθρο: xtrblog.gr

001 xtreme

Γυμναστήρια: Τι γίνεται με τις συνδρομές

Κάθε επιχείρηση αποφασίζει ξεχωριστά τι θα κάνει και εάν θα δοθεί παράταση στις συνδρομές που λήγουν.

Με την επαναλειτουργία των γυμναστηρίων από σήμερα, Δευτέρα, πολλά μέλη αναρωτιούνται τι θα γίνει με τις συνδρομές τους, οι οποίες είτε έληξαν την περίοδο τoυ lockdown, είτε πρόκειται να λήξουν άμεσα.

Για το θέμα των συνδρομών, όπως είχε επισημάνει μιλώντας στο insider.gr o Δώρος Κλεοβούλου, Γενικός Γραμματέας του Πανελληνίου Συνδέσμου Γυμναστηρίων, εφόσον δεν υπάρχει κάποια κεντρική απόφαση από την κυβέρνηση, κάθε επιχείρηση αποφασίζει ξεχωριστά τι θα κάνει και εάν θα δοθεί παράταση. Στην πλειονότητα των περιπτώσεων όπως εκτίμησε ο κ. Κλεβούλου, θα βρεθεί μία μέση λύση ώστε να μοιραστεί η «ζημιά» του προηγούμενου τριμήνου ανάμεσα στον πελάτη και την επιχείρηση.

Παράταση και προσφορές από τα γυμναστήρια

Από νωρίς το πρωί πάντως οι συνδρομητές επικοινωνούν με τις μεγάλες αλυσίδες γυμναστηρίων προκειμένου να ενημερωθούν τι ισχύει σε κάθε περίπτωση.

Ενδεικτικά:

Στα γυμναστήρια Υava, εφόσον γίνει ανανέωση της συνδρομής που λήγει, δίνεται τρίμηνη παράταση, όσο διάστημα δηλαδή έμεινε κλειστή η επιχείρηση.

Στα γυμναστήρια Holmes, τα μέλη ενημερώνονται ότι θα δοθεί αυτόματη παράταση τριών μηνών.

Από την πλευρά τους τα γυμναστήρια Alter Life ενημερώνουν τα μέλη τους μέσω της σελίδας τους στο Facebook ότι «με αίσθημα κοινωνικής ευθύνης, και όπως άλλωστε σας είχαμε υποσχεθεί, προχωράμε στην παράταση των συνδρομών των μελών μας για 3 μήνες».

Στα γυμναστήρια Planet, ανάλογα με τη χρονική διάρκεια και τις υπηρεσίες για τις οποίες έχει πληρώσει κάθε μέλος, σε κάθε ανανέωση συνδρομής δίνεται voucher με το οποίο γίνεται έκπτωση.

Υπενθυμίζεται τέλος ότι για τους χώρους των γυμναστηρίων προβλέπονται μέτρα προστασίας ενώ η είσοδος των αθλουμένων γίνεται με προ συνεννόηση και με πλήρη καταγραφή των προσωπικών στοιχείων (ονοματεπώνυμο, τηλέφωνο) καθώς και του είδους και της διάρκειας της άσκησης.

Πηγή: www.insider.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Προσοχή! Μην φας το ρύζι που περίσσεψε από χθες!

Όλοι έχουμε ξαναζεστάνει το χθεσινό ριζότο ή έχουμε πάρει στη δουλειά ταπεράκι με κοκκινιστό και ρύζι από τη μαμά μας. Ήρθε, όμως, η ώρα να αναθεωρήσουμε.

Σύμφωνα με έρευνες της μεγαλύτερης βρετανικής ιστοσελίδας για την υγεία “NHS choices”, κάτι τέτοιο μπορεί να είναι ιδιαίτερα βλαβερό για την υγεία μας. Και αυτό γιατί δεν αποθηκεύουμε σωστά το ρύζι μετά το μαγείρεμα.

Σύμφωνα με την ιστοσελίδα, το ωμό ρύζι περιέχει συχνά σπόρια ενός κλώνου βακτηρίου, τα οποία είναι ικανά να αναπαραχθούν γρήγορα και να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση. Μπορούν μάλιστα να επιβιώσουν ακόμα και όταν το ρύζι μαγειρεύεται. Πιο συγκεκριμένα, όταν αυτό μένει σε θερμοκρασία δωματίου, τα σπόρια μπορούν να αναπτυχθούν σε βακτήρια, να πολλαπλασιαστούν και να παράξουν τοξίνες που προκαλούν εμετό ή διάρροια.

Για να τα αποφύγεις όλα αυτά, θα σου προτείνουμε το προφανές: φάε το ρύζι μόλις το μαγειρέψεις. Αλλά επειδή άνθρωποι είμαστε και ελλείψει χρόνου συχνά μαγειρεύουμε από την προηγούμενη για την επόμενη μέρα, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να αποθηκεύσεις το μαγειρεμένο ρύζι όσο το δυνατόν πιο γρήγορα (μέσα σε μία ώρα) σε δροσερό μέρος για να αποφύγεις την ανάπτυξη βακτηρίων. Θα πρέπει βέβαια το ρύζι να παραμείνει στο ψυγείο μόνο μια μέρα και να μη ζεσταθεί παραπάνω από μία φορά.

001 xtreme

Αυτή η υπερτροφή είναι το τέλειο υποκατάστατο ζωικής πρωτεΐνης

Σε αντίθεση με τις περισσότερες τροφές φυτικής προέλευσης, η πρωτεΐνη στην κινόα θεωρείται εφάμιλλη με εκείνη των ζωικών τροφίμων. Τι περιμένετε;

Η κινόα είναι ένα δημητριακό που ακούγεται όλο και περισσότερο τελευταία και όχι τυχαία.

Η κινόα λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες που ξεπερνά το 15% αλλά και χάρη στο γεγονός ότι παρέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, κερδίζει συνέχεια έδαφος και έχει χαρακτηριστεί «βασίλισσα των δημητριακών».

Σε αντίθεση με τις περισσότερες τροφές φυτικής προέλευσης, η πρωτεΐνη στην κινόα είναι εφάμιλλη με εκείνη των ζωικών τροφίμων.

Επιπλέον ως δημητριακό παρέχει και πολύτιμους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, ενώ είναι πλούσια σε σίδηρο, φυλλικό οξύ και μαγνήσιο. Πρόκειται δηλαδή για μια αληθινή «υπερτροφή».

Αρκετοί αθλητές που ακολουθούν μία διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνες, επιλέγουν το κινόα λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του σε πρωτεΐνη (περισσότερη από το ρύζι και τη βρώμη), δίνοντας τους μεγαλύτερη ποικιλία όσον αφορά τις διατροφικές τους επιλογές.

Ως μία πλήρης πηγή αμινοξέων, είναι επίσης μια πολύ καλή επιλογή για χορτοφάγους σαν ένα υποκατάστατο της ζωικής πρωτεΐνης.

Για να τη μαγειρέψετε θα πρέπει πρώτα να την βρέξετε με καυτό νερό για πέντε λεπτά και μετά να την ξεπλύνετε καλά κάτω από τρεχούμενο νερό. Το ξέπλυμα είναι απαραίτητο, γιατί η φλούδα της περιέχει ένα πικρό συστατικό. Τη βράζετε σε νερό (αναλογία δυο νερό/ένα κινόα), σε χαμηλή φωτιά, για περίπου 15 λεπτά. Ενώ βράζει οι κόκκοι σιγά-σιγά ανοίγουν και απορροφούν το νερό. Χάρη στη λεπτή της γεύση μπορεί να συνδυαστεί με αμέτρητα συστατικά σε κύρια πιάτα, σούπες και σαλάτες και υποκαθιστά οποιοδήποτε δημητριακό ή ρύζι στις ανάλογες συνταγές π.χ. γέμιση σε γεμιστά.

Αν κάποιος αποφασίσει να αποκλείσει τις τροφές ζωικής προέλευσης από την διατροφή του, χρειάζεται ένα προσεκτικά συνδυασμένο διαιτολόγιο, προκειμένου να λαμβάνει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας. Αυτό είναι ακόμα πιο σημαντικό για ειδικές ομάδες πληθυσμού όπως τα παιδιά, οι έγκυες, οι θηλάζουσες, οι αθλητές και οι ηλικιωμένοι. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που αποκλείουν τις ζωικές πρωτεΐνες από τη διατροφή τους, δεν έχουν πρόβλημα όσον αφορά την πρωτεϊνική πρόσληψη όταν κάνουν καλούς συνδυασμούς. Συνήθως όμως προκύπτουν προβλήματα με το σίδηρο ή τη βιταμίνη Β12 γι’ αυτό και μπορεί να χρειαστούν συμπληρώματα διατροφής.

Η βιοδιαθεσιμότητα στις φυτικές πρωτεΐνες δεν είναι χαμηλότερη από αυτή των ζωικών πρωτεϊνών. Απορροφούνται εξίσου καλά από τον οργανισμό μας. Αυτό που πρέπει να προσέχει κάποιος που αποφεύγει τα ζωικά τρόφιμα, εκτός από το να συνδυάζει σωστά τις τροφές φυτικής προέλευσης, είναι να καταναλώνει και μεγαλύτερες ποσότητες, καθώς η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι χαμηλότερη στις φυτικές τροφές σε σχέση με τις ζωικές.

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

Κορωνοϊός: Πόσο ασφαλής είναι η κολύμβηση;

Υπάρχει πολύς κόσμος που φοβάται να πάει στη θάλασσα ή σε πισίνες λόγω της απειλής του νέου κορωνοϊού; Συντρέχει όμως λόγος ανησυχίας;

Πόσο ασφαλής είναι η κολύμβηση στη θάλασσα ή την πισίνα κατά τη διάρκεια της πανδημίας του νέου κορωνοϊού;

Σύμφωνα με τις οδηγίες των υγειονομικών αρχών, δεν υπάρχει κάποιος κίνδυνος, εφόσον τηρείται το μέτρο της απόστασης μεταξύ των κολυμβητών μέσα και έξω από το νερό.

Ωστόσο, παρά την καθησυχαστική γραμμή των ειδικών, ο φόβος πιθανής μόλυνσης από τον ιό δεν φαίνεται να υποχωρεί. Εξ ου και η επαναλειτουργία πισινών και οργανωμένων παραλιών συνοδεύεται από προσωρινούς κανόνες που περιορίζουν την προσέλευση του κόσμου βάσει της χωρητικότητας και επιβάλλουν τη χρήση μάσκας.

Σύμφωνα με τις συστάσεις των ειδικών, οι λουόμενοι αυτό το ιδιαίτερο καλοκαίρι, θα πρέπει να τηρήσουν τις γενικές οδηγίες που έχουν δοθεί για την προστασία από τον κορωνοϊό SARS-CoV-2, δηλαδή:

  • τήρηση της απόστασης δύο μέτρων από τους άλλους
  • χρήση μάσκας ή ασπίδας προσώπου όταν υπάρχει κι άλλος κόσμος τριγύρω
  • συχνό πλύσιμο των χεριών
  • παραμονή στο σπίτι εφόσον υπάρχουν συμπτώματα αδιαθεσίας.

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Τρόφιμα που μειώνουν το άγχος!

Η ζωή έχει τρέξιμο και ειδικά κάποιες μέρες μας τρώει όλη την ενέργεια. Η καθημερινότητα και το άγχος μπορεί να μας “στραγγίξει” σωματικά, ψυχικά, συναισθηματικά και πνευματικά.

Αλλά υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσει σε μεγάλο βαθμό το άγχος, αρχής γενομένης από τις τροφές που τρώτε.

Αποφεύγοντας την καφεΐνη και το αλκοόλ κάνετε μια καλή αρχή, όταν η ζωή σας είναι ιδιαίτερα αγχωτική. Τα διεγερτικά και αντικαταθλιπτικά δεν είναι λύση. Τα πλούσια σε ζάχαρη τρόφιμα σας τονώνουν αρχικά, αλλά στη συνέχεια ρίχνουν τα επίπεδα ενέργειάς σας.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλές εξαιρετικές αντι-στρες στροφές που μπορεί να μας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεται το σώμα μας για να κρατήσει την πίεση υπό έλεγχο.

Σπαράγγια
Πλούσια σε φολικό οξύ, μπορεί να βοηθήσει τη διάθεσή σας. Το φυλλικό οξύ και βιταμίνη Β είναι βασικοί παράγοντες για την παραγωγή σεροτονίνης, μια χημική ουσία που βοηθά να μπείτε σε μια καλή διάθεση.

Κόκκινες πιπεριές
Μπορεί να πορτοκάλια να θεωρούνται οι καλύτερη πηγή για βιταμίνη C, ωστόσο, οι πιπεριές περιέχουν τη διπλάσια ακριβώς ποσότητα! Η βιταμίνη C ενισχύει την ψυχική και συναισθηματική εφεδρική δυναμικότητα και σας κρατάει σε εγρήγορση, ζωντανό και έτοιμο για την επόμενη πρόκληση.

Φασόλια σόγιας
Τα φασόλια σόγιας (σ.σ. και τα ρεβίθια και τα εμπλουτισμένα δημητριακά, δηλαδή τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο), όχι μόνο θα σας βάλουν σε μια καλή διάθεση, αλλά θα σας βοηθήσουν να μείνετε εκεί για αρκετές ώρες!

Φύτρο σιταριού
Το φύτρο από το Σιτάρι που μπορείτε πλέον να βρείτε και στα super market (σ.σ. αλλά και σπανάκι, κολοκύθα, σπόροι σκουός και κάσιους, δηλαδή τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο) έχουν επίσης μια σταθεροποιητική επίδραση στη διάθεση και σας βοηθούν να κοντρολάρετε το άγχος.

Γάλα
Το γάλα (σ.σ. εκτός και αν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη) κάνει το σώμα καλά. Περιέχει από ασβέστιο, πρωτεΐνες, αντιοξειδωτικά, και βιταμίνες Β2 και Β12 και βοηθά ενίσχυση των οστών, ενώ προάγει την υγιή αναγέννηση των κυττάρων. Σε συνδυασμό με μια υγιή δημητριακά ολικής αλέσεως το πρωί, το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας.

Τυρί cottage
Το συγκεκριμένο τυρί είναι επίσης μια καλή επιλογή. Όταν μάλιστα το καταναλώσετε με φρούτα που περιέχουν βιταμίνη C, βοηθά τη μάχη του σώματος απέναντι στις ελεύθερες ρίζες που έχουν την τάση να τρέχουν ανεξέλεγκτα όταν είστε αγχωμένοι.

Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι μια πρώτης τάξεως επιλογή, όταν πρόκειται για την προστασία σας από το άγχος. Είναι πλούσια σε μαγνήσιο, ψευδάργυρο, καθώς και βιταμίνες Β2, C, και Ε και ακόρεστα λίπη, τα οποία υπερασπίζονται τη μάχη κατά των ελεύθερων ριζών, οι οποίες έχουν αποδειχθεί ότι προκαλούν καρκίνους και καρδιακές παθήσεις.

Πηγή: runnfun.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Στρες

Τι πρέπει να γνωρίζεις για τα γυμναστήρια που ανοίγουν την Δευτέρα

Ο αριθμός των παρευρισκομένων θα καθορίζεται από τα τετραγωνικά του εκάστοτε γυμναστηρίου.

Ανοίγουν ξανά τις πόρτες τους από την ερχόμενη Δευτέρα, 15 Ιουνίου, και τα γυμναστήρια, προσαρμοσμένα φυσικά στην "μετά καραντίνας" εποχή. Τα γυμναστήρια προετοιμάζονται για το άνοιγμα, μετά από τρεις μήνες που παρέμειναν κλειστά, με τον ΕΟΔΥ να έχει δώσει οδηγίες με τους κανόνες λειτουργίας.

Σημειώνεται πως ο αριθμός των παρευρισκομένων θα καθορίζεται από τα τετραγωνικά του εκάστοτε γυμναστηρίου. Επίσης, ο κάθε αθλούμενος θα πρέπει να ενημερώνει προηγουμένως τους υπεύθυνους του γυμναστηρίου ότι θα πάει για προπόνηση, ενώ έχει καθοριστεί ότι η απόσταση ανάμεσα στα όργανα, όπως είναι οι διάδρομοι, θα είναι στα δύο μέτρα. Επιπλέον, σε όλους τους χώρους των γυμναστηρίων θα υπάρχουν μπουκάλια με ανισηπτικά.

Οδηγίες για το προσωπικό
-Υποχρεωτική χρήση μάσκας σε όλη τη διάρκεια της εργασίας τους
-Εκπαίδευση, εξοικείωση και συχνή εφαρμογή της υγιεινής των χεριών
-Εκπαίδευση, εξοικείωση και σωστή εφαρμογή της αναπνευστικής υγιεινής
-Αποχή από την εργασία σε περίπτωση ασθένειας
-Άμεση απομάκρυνση από τα χώρο στην περίπτωση που παρουσιάσουν συμπτώματα (πυρετό, βήχα, δύσπνοια) συμβατά με COVID-10 λοίμωξη κατά τη διάρκεια της εργασίας του
-Εάν ανήκουν σε ομάδα υψηλού κινδύνου πρόβλεψη για ανάθεση καθηκόντων με χαμηλό κίνδυνο έκθεσης

Οδηγίες για τους αθλούμενους
-Χρήση του κοντινότερου στον τόπο κατοικίας γυμναστηρίου
-Μετακίνηση κατά προτίμηση με τα πόδια ή προσωπικό μεταφορικό μέσο
-Χρήση αλκοολούχου αντισηπτικού ή/και πλύσιμο των χεριών πριν την έναρξη και στο τέλος της άσκησης καθώς και πριν από κάθε μετακίνηση σε άλλο όργανο γυμναστικής
-Εφαρμογή κανόνων φυσικής απόστασης
-Χρήση προσωπικών ειδών υγιεινής (πχ πετσέτα)
-Χρήση ατομικών οργάνων γυμναστικής εάν είναι εφικτό από το μέγεθός τους (πχ μπάλες, λάστιχα, στρώματα)
-Πλύσιμο των ρούχων, πετσετών που χρησιμοποιήθηκαν στο γυμναστήριο στο πλυντήριο με κοινό απορρυπαντικό, σε υψηλή θερμοκρασία (600 C)
-Αποφυγή της γυμναστικής σε κλειστό χώρο, την τρέχουσα φάση της επιδημίας, εάν το άτομο ανήκει σε ομάδα υψηλού κινδύνου

Από: thetoc.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Γύθειο: Βόλτα σε ένα λιμάνι με μανιάτικο άρωμα

Τουριστικό, με άρωμα παραδοσιακό, αλλά και σύγχρονη χροιά, το Γύθειο αποτελεί τη μεγαλύτερη και μια από τις ομορφότερες πόλεις της Μάνης.

Κοντά στις εκβολές του ποταμού Ευρώτα, στο Λακωνικό κόλπο, κτισμένο αμφιθεατρικά στους ανατολικούς πρόποδες του αρχαίου Λαρυσίου Όρους, το Γύθειο αποτελεί μια πόλη-λιμάνι που θα σας το κρατήσει… μανιάτικο αν δεν την εξερευνήσετε.

Περαντζάδα στην προκυμαία και τριγύρω

Με φόντο τη θάλασσα μπροστά και το λόφο με τα παλιά, διώροφα και τριώροφα νεοκλασικά του σπίτια πίσω, στην προκυμαία του Γυθείου θα ξεχαστείτε βολτάροντας και δοκιμάζοντας γεύσεις στις ταβέρνες και τα ουζερί του και πίνοντας καφέ ή ποτό στα καφέ-μπαρ που εκτείνονται κατά μήκος όλου του δρόμου. Σε περιόδους αιχμής θα δυσκολευτείτε λίγο στο πάρκινγκ, ειδικά τις ώρες που μαζί σας θα βολτάρουν κι όλοι οι υπόλοιποι, αλλά αυτό ίσως σας δώσει και την ευκαιρία να εξερευνήσετε την περιοχή, οδηγώντας στα δρομάκια της. 

Κατευθυνόμενοι στη νότια άκρη της πόλης, θα συναντήσετε ένα μικρό νησί, την αρχαία Κρανάη ή Μαραθονήσι, που ενώνεται με το Γύθειο και μπορείτε εύκολα να το επισκεφτείτε, στο οποίο βρίσκεται και ο παραδοσιακός πύργος του Τζαννετάκη Γρηγοράκη, οπλαρχηγού της Επανάστασης, όπου λειτουργεί Ιστορικό Μουσείο με μανιάτικα εκθέματα. Σύμφωνα με τον Όμηρο, στο κατάφυτο αυτό νησάκι κατέφυγαν ο Πάρις και η Ελένη για να ζήσουν τον έρωτά τους λίγο πριν κατευθυνθούν προς την Τροία.

Στους πρόποδες του λόφου βρίσκεται και το αρχαίο θέατρο που σήμερα φιλοξενεί διάφορες πολιτιστικές εκδηλώσεις της περιοχής, ενώ βόρεια της πόλης του Γυθείου, στο λόφο, βρίσκονται τα ερείπια της αρχαίας πόλης.

gutheio

Λίγο έξω από το Γύθειο

Κάντε μια εκδρομή στα Σπήλαια του Διρού με τους κατάλευκους σταλακτίτες και σταλαγμίτες, οδηγήστε ως την ατμοσφαιρική και πλακόστρωτη Αρεόπολη η οποία απέχει 28 χιλιόμετρα από το Γύθειο, επισκεφτείτε την καστροπολιτεία του Μυστρά (48 χιλιόμετρα από το Γύθειο), γνωρίστε το ερειπωμένο κάστρο του Πασσαβά που σηματοδοτούσε για αιώνες τα σύνορα της Μάνης, δείτε τα πυργόσπιτα στον Κότρωνα, θαυμάστε τη θέα από το Φλομοχώρι και ανακαλύψτε τις υπέροχες καταπράσινες διαδρομές της περιοχής που υπόσχονται να γεμίσουν τη μνήμη της φωτογραφικής σας μηχανής.

mustras

Μανιάτικα μακροβούτια

Αν βρεθείτε στο Γύθειο, δεν είναι δυνατόν να απαρνηθείτε μερικές βουτιές στις γύρω παραλίες. Βουτήξτε στην κοντινή και τεράστια σε μήκος παραλία του Μαυροβουνίου ή στρώστε την ψάθα σας στην επίσης κοντινή Σελινίτσα και στο Βαλτάκι με το ναυαγισμένο πλοίο Δημήτριος. Πιο έξω συνεχίζοντας από το Μαυροβούνι θα συναντήσετε το Βαθύ με το παγωμένο ποταμάκι του που εκβάλλει στη θάλασσα, ενώ και η παραλία της Αγίας Βαρβάρας λίγο πριν τον Κότρωνα φημίζεται για τα νερά της.

Πηγή: www.clickatlife.gr

001 xtreme

Η ελληνική συσκευή σε μέγεθος σπιρτόκουτου που τράβηξε τα βλέμματα στην αγορά του Ντουμπάι

Το ενδιαφέρον της αγοράς του Ντουμπάι τράβηξε πρόσφατα μια πρωτοποριακή ελληνική συσκευή, σε μέγεθος σπιρτόκουτου, που τοποθετείται πάνω σε μηχανήματα που χρησιμοποιεί ή ενοικιάζει μια κατασκευαστική εταιρεία. 

Η συσκευή, χάρη στους αισθητήρες και το σύστημα GPS που διαθέτει, στέλνει ανά μία ώρα δεδομένα που πληροφορούν την εταιρεία πού βρίσκεται κάθε στιγμή το μηχάνημα, αν χρησιμοποιείται ή όχι, αν χρησιμοποιείται με τον σωστό τρόπο και πότε χρειάζεται συντήρηση. Με τον τρόπο αυτό, η εταιρεία διασφαλίζει τη διαχείριση των αρκετά ακριβών μηχανημάτων της, θωρακίζεται απέναντι σε κλοπές και κερδίζει πολύτιμο χρόνο στη διαχείριση των εργοταξίων.

Η συσκευή, την οποία κατασκεύασε η ελληνική startup Embneusys, δημιουργήθηκε με την τεχνολογία NB IoT, που βασίζεται στη μετάβαση από το 4G στο 5G, και, σύμφωνα με τον διευθύνοντα σύμβουλό της Γεώργιο Φόρογλου, μπορεί να απελευθερώσει τον τομέα του Ίντερνετ των Πραγμάτων (Internet of Things) που χρειάζεται χαμηλές καταναλώσεις ενέργειας, μπαταρίες που να διαρκούν για πολύ καιρό και χαμηλές οικονομικές χρεώσεις για την φτηνή μεταφορά μεγάλου όγκου δεδομένων.

Για το ενδιαφέρον που εκδηλώθηκε ήδη από την αγορά του Ντουμπάι και ευρύτερα των Ηνωμένων Αραβικών Εμιράτων, όπου ο κατασκευαστικός τομέας «ανθίζει», ο κ. Φόρογλου επισημαίνει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ότι η Embneusys έχει ήδη κλείσει συμφωνία με μια εταιρεία τηλεπικοινωνιών, η οποία θα υποστηρίξει τη δραστηριότητά της στην περιοχή. Υπογραμμίζει, παράλληλα, ότι ένας από τους λόγους που η ελληνική start- up στράφηκε στην κατασκευή του συγκεκριμένου είδους hardware είναι ότι διαπίστωσε πως υπήρχε ένα χάος στον τομέα της οργάνωσης των εργοταξίων.

Εταιρεία αναζητούσε επί σειρά ημερών μια φρέζα

«Αρχικά υλοποιήσαμε ένα πιλοτικό έργο με εταιρεία στη Θεσσαλονίκη, η οποία αναζητούσε επί σειρά ημερών μια φρέζα, ένα αρκετά ακριβό μηχάνημα, και κανείς δεν γνώριζε σε ποιο εργοτάξιο βρισκόταν», αναφέρει. Με αφορμή, άλλωστε, την έξαρση των κλοπών, σημειώνει ότι με τη χρήση των εν λόγω συσκευών που κολλούν επάνω στα μηχανήματα με εποξική ρητίνη, διασφαλίζονται οι ιδιοκτήτες της για ενδεχόμενο κλοπής καθώς ο επίδοξος κλέφτης θα έπρεπε να καταστρέψει το μηχάνημα για να ξεκολλήσει τη συσκευή και το ίχνος που μεταδίδει αυτή μέσω GPS μπορεί εύκολα να προδώσει την παρουσία του.

Σε ό,τι αφορά, τέλος, το πεδίο εφαρμογών της χρήσης της συσκευής αυτό περιλαμβάνει εταιρείες ενοικιάσεων και κατασκευαστικές εταιρείες, ενώ αφορά σε κάθε είδους μηχανήματα, από πολύ μεγάλα σε μέγεθος συστήματα μέχρι και γεννήτριες, ανυψωτικά, αγροτικά εξαρτήματα κα.

Ψηφιακή πλατφόρμα για τη δικτύωση επιχειρήσεων

Η ελληνική start-up Embneusys παρουσιάζει τη δραστηριότητά της στην ψηφιακή πλατφόρμα (www.ris3rcm.eu/startups) που δημιούργησε η Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας για την ενίσχυση της επικοινωνίας μεταξύ των επιχειρήσεων, των επενδυτών και της ερευνητικής και ακαδημαϊκής κοινότητας. Μέσω αυτής, μπορεί μια εταιρεία να βρει επενδυτή, ερευνητή ή χρηματοδότηση, μπορεί κάποιος να δηλωθεί ως επενδυτής, ενώ υπάρχει η δυνατότητα διαρκούς ενημέρωσης για τις τρέχουσες εξελίξεις στο χώρο της καινοτομίας.

Ο αναπληρωτής προϊστάμενος της Αυτοτελούς Διεύθυνσης Υποστήριξης, Καινοτομίας και Επιχειρηματικότητας της Περιφέρειας, Κώστας Μιχαηλίδης, επισημαίνει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ότι η λειτουργία της ψηφιακής πλατφόρμας εντάσσεται στις δραστηριότητες του Οικοσυστήματος Καινοτομίας και Επιχειρηματικότητας (One Stop Liaison Office), ενώ βρίσκεται σε εξέλιξη η διαδικασία δημιουργίας βάσης δεδομένων με τις startups και γενικότερα τις καινοτόμες επιχειρήσεις στην Κεντρική Μακεδονία.

Οι startups μπορούν γρήγορα να φέρουν ανάπτυξη

Την πεποίθηση ότι οι startups επιχειρήσεις μπορούν γρήγορα να φέρουν ανάπτυξη και να κρατήσουν στη χώρα ανθρώπους με υψηλό επίπεδο σπουδών εκφράζει, από την πλευρά του, ο υπεύθυνος του Μηχανισμού Καινοτομίας της Περιφέρειας, Σταύρος Μαντζανάκης. «Το Παρίσι έχει καταβάλλει έντονες προσπάθειες για να προσελκύσει τέτοιες εταιρείες από κάθε σημείο του κόσμου και να φτιάξουν την έδρα τους εκεί. Είναι λογικό λοιπόν ότι η ευρωστία μιας Περιφέρειας κρίνεται από το πλήθος και την ποιότητα των startups που φιλοξενεί», υπογραμμίζει με έμφαση.

Στο ίδιο μήκος κύματος, η δημιουργία της βάσης δεδομένων με τις start-ups και γενικότερα τις καινοτόμες επιχειρήσεις στην Κεντρική Μακεδονία, είναι απόλυτη προτεραιότητα του Μηχανισμού Καινοτομίας, ο οποίος τις εντοπίζει ανιχνεύοντας καθημερινά όλες τις τεχνολογικές και ειδησεογραφικές εξελίξεις, συνεργαζόμενος με αντίστοιχους φορείς που βρίσκονται κοντά στις εταιρείες αυτές και λαμβάνοντας στοιχεία από φορείς που υλοποιούν σχετικά προγράμματα που προσφέρουν χρηματοδοτήσεις.

Πηγή: www.iefimerida.gr

001 xtreme

Η εφαρμογή που προβλέπει ποιος θα ασθενήσει βαριά από κορωνοϊό

Μια νέα εφαρμογή για κινητά μπορεί να βοηθήσει τους κλινικούς γιατρούς να προσδιορίσουν ποιοι ασθενείς με τον νέο κορονοϊό (covid-19) είναι πιθανό να νοσήσουν βαριά.

Με τη βοήθεια τεσσάρων βιοδεικτών και της τεχνητής νοημοσύνης, οι γιατροί μπορούν από το κινητό τους να προβλέψουν ποιος θα χρειαστεί νοσηλεία σε εντατική.

Η εφαρμογή δημιουργήθηκε από ερευνητές στην οδοντιατρική σχολή του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης (NYU) με την αξιοποίηση της τεχνητής νοημοσύνης (AI) για την εκτίμηση παραγόντων κινδύνου σε συνδυασμό με βασικούς βιοδείκτες από εξετάσεις αίματος. Στη μελέτη μετείχαν επίσης, συνεργάτες από την Ιατρική Σχολή και τη Σχολή Μηχανικών του NYU, το νοσοκομείο Zhongnan του Πανεπιστημίου της Wuhan και τον Όμιλο Latham BioPharm.

Σύμφωνα με τον επικεφαλής της έρευνας, καθηγητή βιοϋλικών Τζον ΜακΝτέβιτ, «ο εντοπισμός και η παρακολούθηση εκείνων που κινδυνεύουν περισσότερο, θα βοηθούσε να δοθεί προτεραιότητα στη φροντίδα σε εντατική και στη χρήση αναπνευστήρων. Αντίστοιχα, αυτοί με χαμηλό κίνδυνο επιπλοκών, θα μπορούσαν να αντιμετωπίσουν τη νόσο τους με ασφάλεια στο σπίτι, εξοικονομώντας κλίνες νοσηλείας».

Τέσσερις βιοδείκτες

Χρησιμοποιώντας δεδομένα από 160 νοσηλευθέντες ασθενείς με COVID-19 στο Wuhan της Κίνας, οι ερευνητές εντόπισαν τέσσερις βιοδείκτες που ήταν σημαντικά αυξημένοι σε ασθενείς που πέθαναν έναντι εκείνων που ανέκαμψαν:

- C-αντιδρώσα πρωτεΐνη (CRP)

- μυοσφαιρίνη (MYO)

- προκαλσιτονίνη (PCT) και

- καρδιακή τροπονίνη Ι (cTnI).

Αυτοί οι βιοδείκτες μπορούν να δώσουν σήμα για επιπλοκές που σχετίζονται με την COVID-19, όπως οξεία φλεγμονή, λοίμωξη του κατώτερου αναπνευστικού συστήματος και κακή καρδιαγγειακή κατάσταση.

Στη συνέχεια, οι ερευνητές δημιούργησαν ένα μοντέλο περιλαμβάνοντας εκτός από τους βιοδείκτες, και την ηλικία και το φύλο, ως δύο προκαθορισμένους παράγοντες κινδύνου. Στη συνέχεια χρησιμοποίησαν έναν αλγόριθμο μηχανικής μάθησης, έναν τύπο τεχνητής νοημοσύνης, για να προβλέψουν τη σοβαρότητα της ασθένειας σε μια κλίμακα από 0-100 (ήπια έως κρίσιμη).

Το μοντέλο επιβεβαιώθηκε με δεδομένα από 12 νοσηλευθέντες ασθενείς από το Shenzhen της Κίνας, δείχνοντας πως η αξιολόγηση σοβαρότητας της νόσου ήταν σημαντικά υψηλότερη για τους ασθενείς που πέθαναν έναντι εκείνων που πήραν εξιτήριο. Αυτά τα ευρήματα δημοσιεύονται στο Lab on a Chip, επιστημονικό περιοδικό της Βασιλικής Εταιρίας Χημείας.

Καθώς η Νέα Υόρκη αποτέλεσε επίκεντρο της πανδημίας, οι ερευνητές επικύρωσαν περαιτέρω το μοντέλο χρησιμοποιώντας δεδομένα από περισσότερους από 1.000 ασθενείς της Νέας Υόρκης.

Προκειμένου το μοντέλο να αποτελέσει εργαλείο διαθέσιμο και εύχρηστο για τους ιατρούς, οι ερευνητές ανέπτυξαν μια εφαρμογή για κινητά που υπολογίζει γρήγορα τη βαθμολογία σοβαρότητας της νόσου.

Επειδή αυτή η τεχνολογία χρησιμοποιείται προς το παρόν μόνο για ερευνητικούς και ενημερωτικούς σκοπούς, η εφαρμογή μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο με υπάρχουσες εργαστηριακές αναλύσεις και απαιτεί εποπτεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό.

Ωστόσο, τους επόμενους μήνες, το εργαστήριο του McDevitt, σε συνεργασία με την εταιρεία SensoDx, μια που δημιουργήθηκε από το εργαστήριό του, σχεδιάζει να αναπτύξει μια εξέταση που θα χρειάζεται μόλις μια σταγόνα αίματος για καθορίσει τους βιοδείκτες σοβαρότητας της COVID-19, όπως συμβαίνει με τον έλεγχο του διαβήτη.

Ο McDevitt δήλωσε πως με άμεσα τεστ στο χώρο περίθαλψης και με ένα υποστηρικτικό σύστημα για την λήψη κλινικών αποφάσεων, οι γιατροί θα μπορούσαν να περιθάλψουν καλύτερα τους ασθενείς, ιδίως εκείνους που χρειάζονται πιο άμεση και επιθετική φροντίδα.

Η εφαρμογή διαθέσιμη για συσκευές Apple και Android, έχει σχεδιαστεί για χρήση από εξουσιοδοτημένους ιατρούς και δεν προορίζεται για γενική χρήση από ασθενείς.

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!