Κορωνοϊός: Επιβραδύνεται κι άλλο ο ρυθμός μετάδοσης στην Ελλάδα

Κορωνοϊός: Επιβραδύνεται κι άλλο ο ρυθμός μετάδοσης στην Ελλάδα

Τι δείχνει η επιδημιολογική έρευνα για το διάστημα 25 - 30 Ιουνίου - Μειώνεται η εξάπλωση της Covid-19 - Τι ισχύει με τα τεστ - Πώς αποτυπώνονται οι συνέπειες της πανδημίας στο οικονομικό κλιμα.

Περαιτέρω επιβράδυνση της διάδοσης του κορωνοϊού στην Ελλάδα καταγράφηκε το διάστημα μεταξύ 25 και 30 Ιουνίου, σύμφωνα με την 7η έκθεση προόδου του Παρατηρητηρίου Covid-19.

Κατά μέσο όρο διαγνώστηκαν 16 κρούσματα ανά ημέρα, έναντι 22 στην προηγούμενη έκθεση, ενώ ο δείκτης Rt περιορίστηκε στο 0,2 από 0,5, παρά τον εντοπισμό κάποιων εισαγόμενων κρουσμάτων.

Η ημερήσια διασπορά στην Ελλάδα διαμορφώθηκε σε 1,51 κρούσματα ανά εκατομμύριο κατοίκους, επίδοση σαφώς καλύτερη σε σχέση με πολλές ευρωπαϊκές χώρες, ακόμα κι αν έχουν διαχειριστεί με επιτυχία την πανδημία (π.χ. στην Αυστρία τα κρούσματα ανέρχονται σε 5,39 ανά εκατομμύριο). Αυτό αντανακλάται και στον μικρό αριθμό θετικών τεστ. Μόλις το 0,5% των διαγνωστικών εξετάσεων που διενεργήθηκαν εντόπισε τον κορωνοϊό, ήτοι διαπιστώθηκε ένα κρούσμα ανά 203 τεστ.

Ελαφρά μείωση παρατηρήθηκε επίσης στον κινητό μέσο όρο του αριθμού των θανάτων, ο οποίος διαμορφώθηκε στο 0,2. Οι περισσότεροι θάνατοι ήταν αποτέλεσμα της τοπικής εξάπλωσης του ιού στην ευρύτερη περιοχή της Ξάνθης, συνεπώς η συνεχιζόμενη άρση των μέτρων ασφαλείας δεν έχει προκαλέσει προβλήματα σε πανελλαδική κλίμακα.

Πανελλαδικά δεν διαφαίνεται αύξηση των νοσηλειών σε Μονάδες Εντατικής Θεραπείας ή σε απλές κλίνες, ούτε των θανάτων.

Στο μέτωπο της οικονομίας, για το σύνολο του Ιουνίου ο δείκτης οικονομικού κλίματος υποχώρησε ελαφρά, κατά 0,9 μονάδες συγκριτικά με τον προηγούμενο μήνα. Παράλληλα όμως καταγράφονται στοιχεία που καταδεικνύουν ότι εδραιώνονται οι αυξήσεις των τραπεζικών καταθέσεων, της ροής δανείων προς επιχειρήσεις και του όγκου ηλεκτρονικών συναλλαγών.

Παρατηρήθηκε επίσης ότι περιορίζεται η μείωση της ηλεκτρονικής δαπάνης σε κλάδους που υπέστησαν απότομο πλήγμα λόγω του lockdown, όπως η εστίαση, τα πολυκαταστήματα και οι υπηρεσίες μεταφορών.

*Ολόκληρη η Συνοπτική Περίληψη της έκθεσης*

Η έβδομη έκθεση προόδου του Παρατηρητηρίου αφορά το διάστημα 25-30 Ιουνίου και έχει ως στόχο να διαπιστωθεί κατά πόσο οι τάσεις στους βασικούς άξονες παρατήρησης που είχαν ήδη διαφανεί από τις προηγούμενες εκθέσεις επαληθεύονται ή αντιστρέφονται με την προσθήκη ολοένα και περισσότερων δεδομένων.

Στον άξονα της υγείας και της πολιτικής προστασίας, παρατηρείται ελαφρά βελτίωση στον μέσο όρο των ημερησίων κρουσμάτων που πλέον διαμορφώνεται στα 16 κρούσματα ανά ημέρα, από 22 στην προηγούμενη έκθεση. Σε ημερήσια βάση αρκετά κρούσματα είναι εισαγόμενα, π.χ. 9 εισαγόμενα στις 30.06 και 3 στις 29.06, και άλλα βρίσκονται διάσπαρτα ανά την Ελλάδα. Ειδικότερα, κρούσματα εντοπίζονται στην ευρύτερη περιοχή της Ξάνθης, η οποία εντός του Ιουνίου κατέγραψε άνω των 160 κρουσμάτων, στην Καστοριά, όπου καταγράφηκαν 2,5 κρούσματα κατά μέσο όρο τις τελευταίες 48 ώρες, στη Σύρο και στην Αττική. Αξίζει να σημειωθεί πως και την τελευταία εβδομάδα μεταξύ 6ης και 7ης έκθεσης η Αττική παρέμεινε σταθερή σε χαμηλό μονοψήφιο αριθμό κρουσμάτων.

Το πλήθος των ασθενών στις ΜΕΘ παρέμεινε σταθερό στους 9, και ο μέσος όρος του αριθμού των θανάτων μειώθηκε στο 0,2, με το μέσο όρο ημερών μεταξύ θανάτων να ανέρχεται στις 6. Υπό αυτό το πρίσμα, ο ρυθμός διπλασιασμού τόσο των κρουσμάτων όσο και των θανάτων ανήλθε στις 87 από 80 και 80 από 72 μέρες αντίστοιχα, σημειώνοντας πρόσθετη επιβράδυνση σε σχέση με μια εβδομάδα νωρίτερα. Εν γένει, πανελλαδικά δε διαφαίνεται αύξηση των νοσηλειών σε MΕΘ ή απλές κλίνες ούτε των θανάτων. Συγχρόνως το Rt μειώθηκε περαιτέρω σε 0,2 από 0,5, ενισχύοντας περαιτέρω την εικόνα ελαφράς βελτίωσης των επιδημιολογικών δεδομένων σε σχέση με την προηγούμενη έκθεση.

Το πλήθος των τεστ ανά χίλιους κατοίκους αυξήθηκε περαιτέρω σε σχέση με την προηγούμενη εβδομάδα, από 27,44 σε 29,59. Μεσοσταθμικά διενεργήθηκαν κατά μέσο όρο 3900 τεστ ανά ημέρα, αριθμός ελαφρά μειωμένος σε σχέση με την προηγούμενη έκθεση. Από το πλήθος των ελέγχων το 0,5% επιστρέφει θετικό κατά μέσο όρο, όταν τα σχετικά ποσοστά σε Τσεχία, Βέλγιο, και Αυστρία είναι 3,4%, 0,8% και 0,8%. Πιο συγκεκριμένα, και για το μεσοδιάστημα μεταξύ έκτης και έβδομης έκθεσης προόδου στην Ελλάδα διενεργήθηκαν 203 τεστ ανά θετικό κρούσμα όταν π.χ. στην Αυστρία, τη Τσεχία και το Βέλγιο τα αντίστοιχα νούμερα πλησίασαν το 119, 30 και 133. Η διασπορά στην Ελλάδα είναι 1,51 κρούσματα ανά εκατομμύριο κατοίκους, στην Αυστρία 5,39, στη Τσεχία 14,74 και στο Βέλγιο 6,94.

Η κινητικότητα του πληθυσμού παρέμεινε σταθερή σε σχέση με την προηγούμενη εβδομάδα σε όλο το φάσμα της κοινωνικής δραστηριότητας. Ως μέτρο σύγκρισης λογίζεται η μέση κινητικότητα σε σχέση με τον Απρίλιο οπόταν βρίσκονταν σε ισχύ τα μέτρα περιορισμού κυκλοφορίας. Υπό αυτό το πρίσμα, η παραμονή στην κατοικία βρίσκεται στο -16%- μειωμένη κατά 2% σε σχέση με την προηγούμενη έκθεση. Αυξημένη κατά 5% εμφανίστηκε η κίνηση του πληθυσμού για τρόφιμα και φάρμακα στο +25% σε σχέση με τον Απρίλιο. Η μετακίνηση στα καταστήματα σημείωσε ελαφρά μείωση 5% και πλέον διαμορφώνεται στο +46%, συνεπώς συντηρείται θετική επίδραση του σταδιακού ανοίγματος των καταστημάτων. Ελαφρά αύξηση σημείωσε η προσέλευση στην εργασία με +2% και διαμορφώθηκε στο +35%. Η χρήση των ΜΜΜ παρέμεινε σταθερή. Αύξηση σημείωσε η κινητικότητα σε πάρκα και υπαίθριους χώρους με +4%. Συνολικά η πληθυσμιακή κινητικότητα σε σχέση με τον Απρίλιο ενισχύθηκε κατά 38%, με την τελευταία εβδομάδα να σημειώνεται αύξηση κατά 4%.

Τα στοιχεία της Τράπεζας της Ελλάδας (ΤτΕ) για τον Μάιο εμφάνισαν αύξηση των καταθέσεων του ιδιωτικού τομέα (νοικοκυριά και επιχειρήσεις) για τέταρτο συνεχόμενο μήνα με τις εισροές να αυξάνονται σε 1,72 δις ευρώ τον Μάιο από 1,43 δις τον Απρίλιο. Συνολικά τους τέσσερις τελευταίους μήνες οι θετικές ροές καταθέσεων του ιδιωτικού τομέα ανέρχονται σε 7,05 δις ευρώ.

Ο ρυθμός πιστωτικής επέκτασης του ιδιωτικού τομέα κατέγραψε μικρή επιτάχυνση για δεύτερο συνεχόμενο μήνα και ανήλθε σε 0,7% τον Μάιο έναντι 0,3% τον προηγούμενο μήνα. Ειδικότερα, σύμφωνα με τα στοιχεία της ΤτΕ, η χρηματοδότηση επιχειρήσεων αυξήθηκε κατά 4,7% τον Μάιο από 4% τον Απρίλιο με τις μηνιαίες καθαρές ροές δανείων να ενισχύονται σε 429 εκ ευρώ τον Μάιο από 195 εκ ευρώ τον προηγούμενο μήνα.

Ο κύκλος εργασιών στο λιανικό εμπόριο παρουσίασε σημαντική μείωση κατά 24,7% τον Απρίλιο σε σύγκριση με την αντίστοιχη περυσινή περίοδο. Η μεγαλύτερη πτώση καταγράφηκε στους κλάδους ένδυσης-υπόδησης (-83%), επίπλων-ηλεκτρικών ειδών και οικιακού εξοπλισμού (-53,6%) και βιβλίων-χαρτικών (-53,1%). Στον αντίποδα αύξηση παρουσίασαν οι πωλήσεις εκτός καταστημάτων (+22,1%) και τα μεγάλα καταστήματα τροφίμων (+8,6%).

Ο δείκτης οικονομικού κλίματος τον Ιούνιο παρουσίασε μικρή υποχώρηση κατά 0,9 μονάδες (σε σύγκριση με τον προηγούμενο μήνα) στις 87,6 μονάδες αντανακλώντας μείωση των προσδοκιών στην βιομηχανία και στις υπηρεσίες. Αντίθετα, ο δείκτης καταναλωτικής εμπιστοσύνης, καθώς και οι δείκτες προσδοκιών στο λιανικό εμπόριο και τις κατασκευές κατέγραψαν σημαντική βελτίωση τον Ιούνιο σε σύγκριση με τον Μάιο. Σημειώνεται ότι τους τέσσερις τελευταίους μήνες, ο δείκτης οικονομικού κλίματος στην Ελλάδα έχει υποχωρήσει κατά 22,6%, ενώ ο αντίστοιχος δείκτης στην ευρωζώνη μειώθηκε με μεγαλύτερο ρυθμό κατά 26,8%.

Όσον αφορά τους πρόδρομους δείκτες οικονομικής δραστηριότητας, η μέση μείωση ζήτησης ηλεκτρικής ενέργειας στο διάστημα Μάρτιος – Ιούνιος ανέρχεται σε 8,8% έναντι μέσου όρου μείωσης 7,6% για τις χώρες της Ευρώπης. Συνολικά τον Ιούνιο, η μέση μείωση της ζήτησης ενέργειας στην Ελλάδα ανήλθε σε 10,8%, υψηλότερη από τον μέσο όρο της Ευρώπης (-8,6%), ενώ ανάλογη εικόνα εμφανίζουν και άλλες τρεις χώρες της Μεσογείου με τη μέση πτώση να διαμορφώνεται σε -8% στην Ισπανία, -9,5% στην Πορτογαλία και -17,5% στην Ιταλία.

Στο σκέλος των ηλεκτρονικών συναλλαγών, διατηρείται η σημαντική αύξηση του όγκου ηλεκτρονικών συναλλαγών τον Ιούνιο (+30%), ενώ η τάση αύξησης της αντίστοιχης αξίας που καταγράφηκε στο πρώτο μισό του μήνα, αντιστράφηκε την 3η εβδομάδα, διατηρώντας όμως σε θετικό πρόσημο την συνολική απόδοση του μήνα έως τώρα(+6,7%). Συνολικά, για το διάστημα από 1 Μαρτίου έως 23 Ιουνίου, ο όγκος εμφάνισε μέση αύξηση 16%, ενώ η αξία των συναλλαγών καταγράφει μικρή μείωση (-1,1%).

Οι πληρωμές μέσω του συστήματος ΔΙΑΣ στο δημόσιο εμφανίζουν συνολικά μείωση σε σχέση με πέρυσι για το διάστημα από 23 Μαρτίου με 26 Ιουνίου με τάση επιδείνωσης σε σχέση με την προηγούμενη έκθεση.

Όσον αφορά την εξέλιξη των καταναλωτικών δαπανών με τη χρήση ηλεκτρονικών μέσων, η περίοδος 23 Μαρτίου – 25 Ιουνίου εμφανίζει μείωση 15,6% σε σύγκριση με την αντίστοιχη περσινή, παρουσιάζοντας οριακές μόνο διαφοροποιήσεις σε σύγκριση με τις προηγούμενες δύο εκθέσεις. Ειδικότερα, ο ρυθμός μείωσης τον Ιούνιο μέχρι στιγμής (-10,9%) εμφανίζει μικρή επιτάχυνση σε σύγκριση με τον Μάιο (-9,1%).

Σταδιακή βελτίωση εμφανίζουν τομείς της οικονομικής δραστηριότητας που είχαν βρεθεί αντιμέτωποι με ραγδαία και απότομη μείωση της ζήτησης λόγω της επιβολής των μέτρων περιορισμού. Συγκεκριμένα, ο ρυθμός μείωσης της ηλεκτρονικής δαπάνης στα καταστήματα εστίασης υποχώρησε σε 46,6% τον Ιούνιο (από 72,5% τον Μάιο), στους χώρους στάθμευσης σε -8,8% (από -43,4%), στα πολυκαταστήματα σε 62,8% (από 79,8%), στις υπηρεσίες μεταφορών σε 54,1% (από 67,4%).

Αντίθετα, σημαντική αύξηση καταγράφεται στα διόδια (+121,7% τον Ιούνιο από +58,5% τον Μάιο), στις εταιρίες ενέργειας (+66,2% από +29,3%), στα ανταλλακτικά αυτοκινήτων (+39,7% από +15,7%), στα οικοδομικά υλικά (+56,3% από +43,2%), ενώ στις αντιπροσωπείες αυτοκινήτων καταγράφεται αύξηση 16,7% τον Ιούνιο μετά από σημαντική πτώση τους προηγούμενους τρεις μήνες, που ξεπέρασε το 56% τον Απρίλιο.

Σημειώνεται πως οι παραπάνω αυξήσεις αντικατοπτρίζουν και μια μεταστροφή των πολιτών σε ηλεκτρονικά κανάλια πληρωμών και δεν αποτελούν αποκλειστικά ένδειξη αυξημένης ζήτησης.

Το πλήθος διασαφήσεων για εισαγωγές εμπορευματοκιβωτίων ως ένας πρόδρομος δείκτης ζήτησης βελτιώθηκε κατά 8 ποσοστιαίες μονάδες σε σύγκριση με τον προηγούμενο μήνα και συγκεκριμένα η μείωση περιορίστηκε σε 27% τον Ιούνιο από 35,2% τον Μάιο. Μικρότερη βελτίωση καταγράφηκε στις εξαγωγές, όπου ο ρυθμός πτώσης υποχώρησε σε 20,7% τον Ιούνιο από 23,8% τον προηγούμενο μήνα.

Εν κατακλείδι, τα ευρήματα της έβδομης έκθεσης προόδου του Παρατηρητηρίου αναδεικνύουν μια σταθερή εικόνα σε σχέση με τα αποτελέσματα της έκτης. Διαπιστώνεται μια βελτίωση στο υγειονομικό σκέλος η οποία ενδεχομένως να οφείλεται και στα μέτρα περιορισμού σε βασικά clusters όπως της Ξάνθης. Σε ημερήσια βάση εντοπίζεται σταθερός αριθμός εισαγόμενων κρουσμάτων, Σε πανελλαδικό επίπεδο οι μέσοι όροι των θανάτων και των νοσηλευόμενων σε ΜΕΘ βαίνουν μειούμενοι. Στο οικονομικό σκέλος, εδραιώνεται η αύξηση των καταθέσεων, η πιστωτική επέκταση στις επιχειρήσεις και η σημαντική ενίσχυση του όγκου ηλεκτρονικών συναλλαγών, ενώ παρατηρείται επιτάχυνση της μείωσης ζήτησης ηλεκτρικής ενέργειας τον Ιούνιο.

001 xtreme

  • Κατηγορία News
Kama muta, το νέο συναίσθημα που περιέγραψαν για πρώτη φορά οι επιστήμονες

Kama muta, το νέο συναίσθημα που περιέγραψαν για πρώτη φορά οι επιστήμονες

Το έχουμε νιώσει όλοι, αλλά μέχρι τώρα δεν μπορούσαμε να το προσδιορίσουμε.

Κάποια συναισθήματα τα αναγνωρίζουμε τη στιγμή που τα νιώθουμε – όπως ο θυμός, η αμηχανία, η ζήλια. Μόλις τώρα όμως οι επιστήμονες κατάφεραν να περιγράψουν ένα από τα πιο υπέροχα, αυτό που αισθανόμαστε όταν συναντάμε μετά από καιρό κάποιον που αγαπάμε, όταν κρατάμε για πρώτη φορά στην αγκαλιά μας το νεογέννητο μωρό μας ή ακόμα και όταν το γατάκι που υιοθετήσαμε σκαρφαλώνει πάνω μας και αρχίζει να μας «ζυμώνει» με τα πατουσάκια του.

Οι σωματικές αντιδράσεις μας, σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να είναι ένα χαμόγελο, μια ζεστασιά στην καρδιά, ένα καρδιοχτύπι, ή ακόμα και δάκρυα χαράς. Τι νιώθουμε όμως ακριβώς; Τι είναι αυτό το μείγμα συγκίνησης, τρυφερότητας, περηφάνιας, νοσταλγίας; Οι επιστήμονες το ονόμασαν kama mutra από τα αρχαία σανσκριτικά, που σημαίνει «συγκινημένος από αγάπη».

Πώς θα το αναγνωρίσουμε;

1. Προκαλείται όταν γίνεται έντονη η αίσθηση ότι μοιραζόμαστε κάτι με κάποιον.

2. Διαρκεί λίγο, συνήθως λιγότερο από ένα με δύο λεπτά.

3. Είναι όμορφο, παρόλο που ενδέχεται να συνυπάρχει και με άλλα, αρνητικά συναισθήματα.

4. Όταν είναι έντονο, συχνά συνοδεύεται από σωματικές αισθήσεις και αντιδράσεις όπως ζεστασιά στο κέντρο του στήθους, υγρά μάτια ή δάκρυα, αίσθηση ότι έχουμε έναν «κόμπο» στο λαιμό, ανατριχίλα, χαμόγελο και επιφωνήματα όπως «ωωω!».

5. Ευνοεί την αφοσίωση και την ενσυναίσθηση.

6. Ανάλογα με τη γλώσσα και το πλαίσιο, συχνά περιγράφεται με κάποιον από τους παραπάνω όρους.

Σε ένα πλήθος πειραμάτων σε πάνω από 10.000 άτομα από 19 χώρες όπου μιλούνται 15 γλώσσες, οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι συχνά συνυπάρχουν τα προαναφερόμενα χαρακτηριστικά. «Διεξήγαμε παρατηρήσεις σε εκκλησίες και τζαμιά, σε εκδηλώσεις ποίησης και τόπους μνήμης, σε συναντήσεις Ανώνυμων Αλκοολικών και θεραπευτικά προγράμματα για διατροφικές διαταραχές, σε μαιευτήρια. Εξετάσαμε εκατοντάδες ιστορικές πηγές και εθνογραφικές μελέτες από διαφορετικούς πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο» σχολιάζει ο Alan Fiske, ανθρωπολόγος στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο aeon.co. Σε όλες τις περιπτώσεις οι ειδικοί παρατήρησαν το ίδιο συναισθηματικό μοτίβο.

Ποια είναι όμως η διαφορά του kama muta από την αγάπη; Η αγάπη έχει διάρκεια, ενώ το νέο συναίσθημα είναι στιγμιαίο, εξηγούν οι επιστήμονες, καθώς πυροδοτείται από ένα γεγονός. Συνδέεται όμως με ανθρώπους, ζώα, ακόμα και ομάδες ή κοινότητες που αγαπάμε αληθινά. «Μελετάμε το kama muta μόλις τα τελευταία χρόνια, οπότε πολλά ερωτήματα παραμένουν αναπάντητα. Δεν γνωρίζουμε ακόμα τη βιοχημεία ή τις νευρωνικές διαδικασίες πίσω από αυτό. Σχεδιάζουμε πολύ περισσότερες μελέτες σε διαφορετικά περιβάλλοντα, από την ψυχοθεραπεία μέχρι τη φιλανθρωπία» καταλήγει ο Fiske.

Πηγή: www.womantoc.gr

001 xtreme

Πώς θα παραμείνετε υγιής όταν δεν σας αρέσει η γυμναστική

Πώς θα παραμείνετε υγιής όταν δεν σας αρέσει η γυμναστική

6 τρόποι για να έχετε πάντα καλή υγεία (χωρίς σαλάτες ή βαθιά καθίσματα).

Για να βελτιώσετε την υγεία σας ή να τη διατηρήσετε σε καλά επίπεδα, απαιτούνται κάποιες θυσίες, όπως να γυμνάζεστε τακτικά και να προσέχετε τη διατροφή σας. Πριν σκεφτείτε ότι δεν κάνετε τίποτα από τα δύο με μεγάλη θέρμη - και πέσετε σε κατάθλιψη - υπάρχουν και καλά νέα: μπορείτε να είστε υγιής υιοθετώντας μερικές υγιεινές και ευχάριστες συνήθειες.

Ενυδατώστε τον οργανισμό σου
Η κατανάλωση νερού είναι ένας από τους πιο εύκολους τρόπους για να παραμείνετε υγιής και η πιο εύκολη συνήθεια που μπορείτε να υιοθετήσετε. Βοηθά στην πέψη, στο λαμπερό δέρμα, αυξάνει την ενέργεια, απομακρύνει τις τοξίνες, αποτρέπει τους πονοκεφάλους και ο κατάλογος συνεχίζεται. Προσπαθήστε να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι και να το γεμίζετε μέσα στη μέρα.

Tip: Εάν δεν θέλετε να σηκώνεστε στη μέση της νύχτας, περιορίστε την κατανάλωση του νερού όσο πλησιάζετε προς το βράδυ. Εάν δεν σας αρέσει η γεύση του νερού, προσθέστε μέντα και αγγούρι.

Καθιερώστε τις Δευτέρες χωρίς κρέας
Δεν χρειάζεται να κόψετε για πάντα το αγαπημένο σου burger, αλλά είναι πολύ εύκολο να καθιερώσετε μία ημέρα χωρίς καθόλου κρέας. Η Δευτέρα είναι η ιδανική μέρα για να το κάνετε, καθώς το Σαββατοκύριακο συνηθίζουμε να υποκύπτουμε σε ατασθαλίες. Αν χρειάζεστε βοήθεια, το Meatless Monday δεν σας υπενθυμίζει απλά τον στόχο σου, αλλά σας στέλνει κάθε εβδομάδα μία νέα συνταγή, χωρίς κρέας.

Φτιάξτε μία ομάδα γυμναστικής
Αν δεν ήσασταν ποτέ οπαδός των σχολικών κλαμπ, όπως βιβλίου ή ποίησης, ήρθε η ώρα να φτιάξετε μία ομάδα γυμναστικής. Συγκεντρώστε τις φίλες σας και βάλτε ως στόχο να δοκιμάζετε τουλάχιστον μία φορά τον μήνα ένα νέο είδος άσκησης. Εκτός από τα οφέλη τις κίνησης, ίσως βρείτε κάτι που να σας αρέσει και θα θέλετε να το συνεχίσετε.

Καθιερώστε τα meeting εν κινήσει
Αντί να πείτε τα τελευταία νέα με τον συνάδελφό σου στο γραφείο, καθιερώστε τα mini meetings εν κινήσει. Συζητήστε κάνοντας γρήγορο περπάτημα και συνδυάστε την άσκηση με τη δουλειά.

Φάτε το μισό
Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε κάποια στερητική δίαιτα, ούτε να μετράτε γραμμάρια. Μπορείτε να απολαμβάνετε όλα τα φαγητά...στο μισό. Κόψτε τη μερίδα που θα τρώγατε κανονικά στη μέση και αφήστε την υπόλοιπη στο ψυγείο. Πείτε στον εαυτό σας ότι θα περιμένετε 30 λεπτά πριν αποφασίσετε να φάτε και το υπόλοιπο. Το πιθανότερο είναι ότι το σήμα θα έχει ήδη δοθεί και δεν θα θέλετε επιπλέον.

Μάθε να αγαπάς τα smoothies

Τα smoothies είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρεις όλα τα θρεπτικά συστατικά των φρούτων και των λαχανικών, ειδικά όταν δεν τα έχεις συνηθίσει στο διατροφολόγιό σου. Θυμίσου όμως ότι τα smoothie λειτουργούν καλύτερα ως γεύμα και όχι ως σνακ και τα προτιμούμε καλύτερα το πρωί.

Πηγή: Madamefigaro.gr

001 xtreme

Η βασίλισσα του fitness στο Instagram έχει ελληνική καταγωγή

Η βασίλισσα του fitness στο Instagram έχει ελληνική καταγωγή

Η Kayla Itsines είναι η δημιουργός του δημοφιλούς προγράμματος γυμναστικής SWEAT.

Αν και είναι μία από τις πιο επιτυχημένες γυναίκες της Αυστραλίας, η Kayla Itsines δεν χάνει τον αυθορμητισμό της. Η αυτοδημιούργητη personal trainer που πλέον βρίσκεται στο τιμόνι ενός κολοσσού, που έχτισε μαζί με τον αγαπημένο της Tobi, παραμένει "κορίτσι της διπλανής πόρτας", συνεχίζει να βάζει την οικογένειά της σε απόλυτη προτεραιότητα και δεν παραλείπει να υπενθυμίζει σε όλους με κάθε ευκαιρία, πόσο αγαπάει την Ελλάδα.

H Kayla μιλάει αποκλειστικά στο Harper's Bazaar Greece για την ιδέα και την έμπνευσή της, ενώ μοιράζεται μαζί μας και κάποια εύκολα workouts που μπορεί να κάνει ο καθένας με απλό τρόπο, ακόμα και στο σπίτι.

Η συνέχεια στο harpersbazaar.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Gossip
Το πλάνο εκγύμνασης του Κριστιάνο Ρονάλντο

Το πλάνο εκγύμνασης του Κριστιάνο Ρονάλντο

Ο Κριστιάνο Ρονάλντο αποτελεί στα 35 του χρόνια το απόλυτο role model φυσικής κατάστασης και έναν από τους καλύτερους ποδοσφαιριστές παγκοσμίως.

Έχοντας ένα εκπληκτικό αθλητικό σώμα, στο οποίο το ποσοστό λίπους αγγίζει μόλις το 7%, είναι σίγουρο πως τον ζηλεύουν πολλοί νεότεροι του.

Το αποτέλεσμα που βλέπουμε στα γήπεδα είναι φυσικά ένας συνδυασμός εξάσκησης και αυστηρού διατροφικού πλάνου. Κι ενώ δεν είναι εύκολο να πιάσει κανείς τις επιδόσεις του Ρονάλντο στη γυμναστική, το πρόγραμμα του μπορεί να εμπνεύσει και να καθοδηγήσει τους λιγότερο «μυημένους» στο σωστό μονοπάτι.

Η καθημερινότητα του Ρονάλντο περιλαμβάνει 3-4 ώρες γυμναστικής και διατροφή πλούσια σε βιταμίνες με αρκετά γεύματα την ημέρα. Επίσης, φροντίζει πάντα να απολαμβάνει 8 ώρες βραδινού ύπνου.

Το πρόγραμμα εκγύμνασης του Ρονάλντο περιλαμβάνει ασκήσεις χωρισμένες σε κατηγορίες που του εξασφαλίζουν τις επιθυμητές επιδόσεις εντός των γηπέδων. Κάποιες από αυτές είναι cardio με τρέξιμο, σπριντ, τεχνικές ασκήσεις για καλύτερο κοντρόλ στο ποδόσφαιρο, ασκήσεις τακτικής για καλύτερη επικοινωνία με τους συμπαίκτες του και άσκηση στο γυμναστήριο για ενδυνάμωση των μυϊκών ομάδων του σώματος. Οι ασκήσεις που κάνει συνδυάζονται με αρκετές επαναλήψεις, ενώ δύο μέρες την εβδομάδα παίρνει «ρεπό» από το γυμναστήριο.

Όταν κάποιος βρίσκεται στο επίπεδο του Ρονάλντο, γνωρίζει ότι οι εξαιρετικά υψηλές επιδόσεις απαιτούν και εξαιρετικά σκληρή δουλειά. Σε ηλικία που πολλοί κορυφαίοι ποδοσφαιριστές σιγά σιγά αποσύρονται, ο Πορτογάλος σούπερ σταρ πήρε μεταγραφή στη Γιουβέντους μετά από 9 χρόνια στη Ρεάλ Μαδρίτης και παραμένει ακμαιότατος.

Ο Ρονάλντο διανύει τη 2η ποδοσφαιρική σεζόν στη Γιουβέντους, η οποία κατέκτησε πέρυσι το 8ο συνεχόμενο πρωτάθλημα της Σέριε Α. Το ιταλικό πρωτάθλημα μετά την διακοπή λόγω του κορονοϊού ξεκίνησε και πάλι στις 20 Ιουνίου, με τη Γιουβέντους να βρίσκεται στην 1η θέση της βαθμολογίας. Μάλιστα το στοίχημα Σέριε Α της bwin δείχνει κορυφαίο φαβορί τη Γιουβέντους και για τον τίτλο της σεζόν 2019-20. Πολύ κοντά βαθμολογικά βρίσκεται η Λάτσιο, η οποία στην επανέναρξη του πρωταθλήματος είχε μόλις 1 πόντο διαφορά από τη Γιουβέντους. Εάν η «γηραιά κυρία» καταφέρει και φέτος να στεφθεί πρωταθλήτρια, θα αποκτήσει τον 9ο σερί τίτλο της.

Δύσκολη ήταν η απόφαση για την επανεκκίνηση της Σέριε Α, λόγω της τεράστιας έξαρσης του κορονοϊού στη χώρα. Για τη λήξη του πρωταθλήματος μένουν ακόμα 12 αγωνιστικές και αναμένεται να ολοκληρωθούν έως τις 2 Αυγούστου.

Πηγή: www.fmh.gr

001 xtreme

Μπέλα Χαντίντ: Η «απόλυτη φαντασίωση» στην πισίνα

Μπέλα Χαντίντ: Η «απόλυτη φαντασίωση» στην πισίνα

Και οι 31,4 εκατ. followers έμειναν με το στόμα ανοιχτό!

Στην Πενσυλβάνια πέρασε το μεγαλύτερο μέρος του lockdown η Μπέλα Χαντίντ, στο αγρόκτημα της μητέρας της Γιολάντα μαζί με την έγκυο αδερφή της Τζίτζι και τον φίλο της, Ζάιν Μαλίκ.

Η Γιολάντα Χαντίντ αγόρασε το αγρόκτημα το 2017 με την ελπίδα να είναι πιο κοντά στα παιδιά της, που ζουν στο Μανχάταν. «Είναι εκεί όπου μπορούμε όλοι να έρθουμε και να αισθανθούμε σαν τον εαυτό μας ξανά» δήλωσε πρόσφατα η Τζίτζι Χαντίντ. Η μικρότερη αδερφή της Μπέλα πάντως, το επιβεβαίωσε θριαμβευτικά.

Το 23χρονο διάσημο μοντέλο πέρασε το Σαββατοκύριακο στο αγρόκτημα και πόζαρε στην πισίνα, topless με κόκκινο στρινγκ, πάνω σε ένα ροζ φουσκωτό στρώμα.

 bella hadid post 1

bella hadid pool

  • Κατηγορία Gossip
Ποιά είναι η πιο πολύτιμη μάρκα αυτοκινήτου στον κόσμο;

Ποιά είναι η πιο πολύτιμη μάρκα αυτοκινήτου στον κόσμο;

Ανακοινώθηκαν για μια ακόμη χρονιά οι 100 πιο πολύτιμες εταιρείες στον κόσμο, μεταξύ των οποίων περιλαμβάνονται και 3 αυτοκινητοβιομηχανίες. Δείτε ποια από αυτές είναι αυτή με τη μεγαλύτερη αξία.

Η έρευνα που γίνεται κάθε χρόνο από την BrandZ αποκαλύπτει ότι η Toyota, κατέχοντας την 48η θέση στην πρώτη 100στάδα των εταιρειών, είναι η πιο πολύτιμη μάρκα αυτοκινήτου στον κόσμο.

Αυτό συνέβη παρότι η ιαπωνική μάρκα το 2020 εμφάνισε πτώση της αξίας της κατά 3% συγκριτικά με το 2019, με την BrandZ να την αποτιμά στα 28,388 δισεκατομμύρια δολάρια.

Η Mercedes-Benz, η οποία τα τελευταία χρόνια βρίσκεται πάντα μέσα στο Top 100 των πιο πολύτιμων εταιριών, κατετάγη στην 56η θέση της λίστας και στη 2η των εταιρειών αυτοκινήτου, έχοντας αξία 21,349 δισεκατομμυρίων δολαρίων. Η Mercedes εμφάνισε πτώση 9% συγκριτικά με πέρυσι.

Στην 61η θέση ακολουθεί η BMW με αξία 20,517 δισεκατομμυρίων δολαρίων και πτώση 12%, κλείνοντας έτσι την τριάδα των εταιρειών αυτοκινήτου που μπήκαν μέσα στο γενικό Top 100.

Σημειώστε ότι η πιο πολύτιμη εταιρεία του σήμερα είναι η Amazon (αξία: 415,855 δις δολάρια, +32%), η οποία έχει καταφέρει να ξεπεράσει εταιρείες όπως η Apple (2η με 352,206 δις δολάρια), η Microsoft (3η με 326,544 δις δολάρια) και η Google (4η με 323,601 δις δολάρια).

Γυρίζοντας στον τομέα του αυτοκινήτου, η BrandZ τονίζει ότι από το 2008 και ύστερα οι αυτοκινητοβιομηχανίες εμφανίζουν κάθε χρόνο πτώση στην αξία τους, χωρίς να έχουν ακόμη δείξει κάποια σημάδια ανάκαμψης.

Μάλιστα, από τις Top 10 εταιρείες αυτοκινήτου σε αξία, μόνο η Tesla εμφάνισε φέτος αύξηση (κατά 22%) φθάνοντας στα 11,35 δις δολάρια, χωρίς όμως να καταφέρει να μπει στην 100άδα.

Παρακάτω μπορείτε να δείτε το Top 10 των πιο πολύτιμων μαρκών αυτοκινήτου:

1. Toyota: 28,388 δις δολάρια (-3%)
2. Mercedes: 21,439 δις δολάρια (-9%)
3. BMW: 20,517 δις δολάρια (-12%)
4. Tesla: 11,350 δις δολάρια (+22%)
5. Ford: 10,067 δις δολάρια (-10%)
6. Honda: 9,974 δις δολάρια (-15%)
7. Nissan: 8,658 δις δολάρια (-18%)
8. Audi: 7,334 δις δολάρια (-14%)
9. VW: 6.462 δις δολάρια (-4%)
10. Porsche: 5,606 δις δολάρια (-4%)

  • Κατηγορία Moto
Κορωνοϊός: Ποιος βουλευτής εντοπίστηκε με υψηλά ποσοστά αντισωμάτων

Κορωνοϊός: Ποιος βουλευτής εντοπίστηκε με υψηλά ποσοστά αντισωμάτων

Πέρασε τον κορωνοϊό χωρίς να το καταλάβει!

Υψηλά ποσοστά αντισωμάτων για τον κορωνοϊό εντοπίστηκαν στον βουλευτή του Κινήματος Αλλαγής Ανδρέα Πουλά μετά από έλεγχο που πραγματοποίησε υγειονομικό κλιμάκιο σε βουλευτές και εργαζόμενους του κοινοβουλίου.

Ο δραστήριος βουλευτής Αργολίδας φαίνεται πως πέρασε την νόσο χωρίς συμπτώματα, ωστόσο, απέκτησε ισχυρά αντισώματα.

Υπενθυμίζεται ότι κατά την περίοδο 22/6/2020 έως και 26/6/2020 κλιμάκιο της 1ης ΥΠΕ σε συνεργασία με την Ειδική Υπηρεσία Υγειονομικής Κάλυψης διεξήγαγε στην Βουλή έλεγχο αντισωμάτων για τον κορωνοϊό SARS nCov2. Στην διαδικασία συμμετείχαν περισσότερα από 1.500 άτομα και ευρέθησαν μόνο 8 εξεταζόμενοι να έχουν αναπτύξει αντισώματα, οι οποίοι έχουν ήδη ενημερωθεί προσωπικά.

poylas andreas 679 large 4 2 2

Πηγή: protothema.gr

Πώς να χωρίσεις σαν πραγματικός άντρας

Πώς να χωρίσεις σαν πραγματικός άντρας

Ο χωρισμός όπως και να το κάνουμε είναι ζόρικος. Ανεξαρτήτως αν είσαι ο θύτης ή το θύμα ωστόσο, υπάρχουν κάποια πραγματάκια που θα μπορούσες να αποφύγεις.

Φυσικά, χειρότερο από τον ίδιο τον χωρισμό είναι να προσπαθείς να μείνεις με νύχια και με δόντια σε μια σχέση που σε κάνει στην πραγματικότητα δυστυχισμένο. Οπότε, φρόντισε να πεις «αντίο» σωστά. Για να έχεις και το κάρμα με το μέρος σου (και όλα αυτά τελοσπάντων).

Χώρισε Face To Face
Βασικός και απαράβατος κανόνας που κάθε άντρας που σέβεται τον εαυτό του πρέπει να ακολουθεί. Κεφάλι ψηλά λοιπόν και ούτε μηνύματα, ούτε mail, ούτε τηλεφωνική συνομιλία. Το να χωρίζεις με κάποια και να την κοιτάς στα μάτια σημαίνει πως σέβεσαι τόσο την ίδια όσο και όλο τον χρόνο και τις στιγμές που πέρασες μαζί της. Στην τελική δες το και σαν τεστ για την δύναμη του χαρακτήρα σου.

Η τοποθεσία παίζει σημαντικό ρόλο
Ειδικά στην περίπτωση που ξέρεις πως το άλλο πρόσωπο θα το πάρει πολύ πιο βαριά από εσένα. Προτίμησε λοιπόν το σπίτι της. Στην περίπτωση αυτή βέβαια έχε υπόψιν πως αυτή γνωρίζει καλύτερα που βρίσκονται όλα τα αιχμηρά αντικείμενα- αχρείαστα να 'ναι. Πέρα από την αποτυχημένη απόπειρα χιούμορ στην προηγούμενη πρόταση όμως κάνε αυτή τη γενναία πράξη γιατί για κανέναν δεν είναι εύκολο να εκτεθεί σε δημόσιο χώρο με κόκκινα από το κλάμα μάτια.

Βρες το σωστό timing
Ok, ενδεχομένως να είναι αποδεκτό το γεγονός πως ουσιαστικά δεν υπάρχει ποτέ μια «κατάλληλη» στιγμή για να χωρίσεις με κάποια. Αλλά ιδανικό θα είναι να μην ψάχνεις δικαιολογίες, αστείες στις περισσότερες περιπτώσεις, για να αναβάλεις το μοιραίο. Δώσε όμως πολύ μεγάλη σημασία στο πότε θα το κάνεις και επέδειξε την ευαισθησία που πρέπει όταν η άλλη είναι σε μια δύσκολη ή κρίσιμη κατάσταση (όπως πχ περιμένει μια συνέντευξη για δουλειά ή βρίσκεται σε πένθος).

Μην είσαι βλάκας
Καλά αυτό αποτελεί μια γενική αρχή της ζωής από αρχαιοτάτων χρόνων. Φρόντισε όμως αν έχεις μια τέτοια υποψία για τον εαυτό σου να μην την επιβεβαιώσεις πανηγυρικά. Κανείς δεν θέλει να ακούσει σε μια τέτοια στιγμή όλα όσα δεν σου αρέσουν πάνω του. Και προς Θεού, ας αποφύγεις τα «δεν φταις εσύ, εγώ φταίω». Είναι χειρότερο και από το να υποστηρίξεις ότι χωρίζεις γιατί σε κυνηγά η αστυνομία ή ότι βρήκες εργασία στην Αυστραλία.

Να είσαι σίγουρος για τον εαυτό σου
Πριν χωρίσεις με κάποια σιγουρέψου στο 100% πως είσαι αποφασισμένος να το κάνεις και κυρίως πως έχεις πείσει και τον ίδιο σου τον εαυτό πως αυτή είναι η σωστότερη απόφαση. Αν αφήσεις έστω και μια μικρή πιθανότητα ελπίδας, να ξέρεις πως θα είσαι υπεύθυνος για ότι συμβεί στο μέλλον. Α, και ότι έχεις αδύναμο χαρακτήρα.

Όχι, δεν θα μείνετε φίλοι
Το να μείνεις στον στενό κύκλο της, κοινώς να κάνεις τον φίλο, το διάστημα αμέσως μετά τον χωρισμό δεν πρόκειται να έχει κάποιο ουσιαστικό αποτέλεσμα. Η ιδέα μιας επανασύνδεσης θα στριφογυρνά συνεχώς στο μυαλό σου ή το δικό της και κανείς σας -ή στην χειρότερη περίπτωση ο ένας από τους δύο- δεν θα μπορεί να προχωρήσει τη ζωή του. Όταν οι πληγές επουλωθούν και περάσει ένα σεβαστό διάστημα, μερικές ανθρώπινες σχέσεις μπορούν όντως να πάρουν διαφορετικό δρόμο και μια φιλία να δημιουργηθεί. Σε καμιά περίπτωση πάντως αυτό δεν πρόκειται να γίνει έναν μήνα μετά τη στιγμή που αποφασίσατε να πείτε αντίο.

Κόψε την επικοινωνία
Ότι κι αν συμβεί, μην χωρίσεις και μετά πας σπίτι και αρχίσεις να στέλνεις δακρύδρεχτα μηνύματα απολογίας ή οτιδήποτε τέτοιο. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να σβήσεις εντελώς το τηλέφωνό της από τις επαφές σου, για να μην ξαναμπείς και ποτέ στον πειρασμό. Συμφιλιώσου με την απόσταση και δώσε το χρόνο στα πράγματα να ακολουθήσουν τη φυσική τους ροή. Κάνε κάτι αντίστοιχο και με τους λογαριασμούς στα social media εκτός αν θέλεις να βλέπεις πως περνά στη νέα της ζωή και στις διακοπές με τον καινούριο της σύντροφο. Και ποτέ, μα ποτέ, μην σκεφτείς να επικοινωνήσεις μαζί της όταν θα έχεις πιει 2-3 ποτά παραπάνω.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Dextrose: Ο Ενεργειακός Σύμμαχος κάθε Αθλητή

Dextrose: Ο Ενεργειακός Σύμμαχος κάθε Αθλητή

Ένα από τα πράγματα που απαιτεί το σώμα ενός αθλητή κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μετά από αυτή αλλά και κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας, είναι το καλό ενεργειακό επίπεδο.

Ακόμη κι αν κάθε προπόνηση έχει διαφορετικές απαιτήσεις από τον αθλητή, παραδείγματος χάριν μια προπόνηση ταχύτητας απαιτεί εγρήγορση και καλή εκρηκτικότητα, ενώ μια προπόνηση αντοχής ή ημιαντοχής απαιτεί καλή προσαρμογή στην εμφάνιση του γαλακτικού οξέος. Όλες οι προπονήσεις έχουν ένα κοινό συνδετικό κρίκο – το επαρκές και καλό ενεργειακό επίπεδο του αθλητή. Αυτός ο στόχος μπορεί να επιτευχθεί σε πολύ καλό βαθμό με τη βοήθεια της Δεξτρόζης (Dextrose).

Για έναν αθλητή σημαντική δεν είναι μόνο η αίσθηση καλού ενεργειακού επιπέδου κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αλλά παράλληλα και η αίσθηση ότι είναι «ελαφρύς» και ότι το στομάχι έχει χωνέψει και είναι έτοιμο να δεχθεί το φορτίο της δρομικής προπόνησης. Μια από τις πιο διαδεδομένες ενεργειακές τροφές για τους δρομείς, είναι οι υδατάνθρακες. Για αυτό το λόγο η Δεξτρόζη είναι ο κατάλληλος ενεργειακός σύμμαχος του αθλητή. Καθώς είναι φτιαγμένη από την απλούστερη μορφή υδατάνθρακα – μονοσακχαρίτη – η οποία προσφέρει το κατάλληλο ενεργειακό επίπεδο στον αθλητή, με το γρηγορότερο χρόνο απόκρισης και απορρόφησής του από το σώμα, ώστε να είναι αρκετά εύπεπτη και ελαφριά. Αυτό συμβαίνει επειδή η δεξτρόζη, έχοντας υψηλό γλυκαιμικό δείκτη καταφέρνει να εισέλθει απευθείας στο αίμα, οδηγώντας στην έκκριση ινσουλίνης με τη βοήθεια της οποίας απορροφούνται από το σώμα όλες οι θρεπτικές ουσίες της δεξτρόζης.

Η δεξτρόζη αποτελεί μια πολύ καλή ενεργειακή πηγή και μπορεί να συνδυαστεί με κάποιο άλλο συμπλήρωμα διατροφής που ίσως να λαμβάνει ο αθλητής πριν τη προπόνηση του, ώστε να έχει καλύτερη απορρόφηση από το σώμα. Παράλληλα, η δεξτρόζη αποτελεί ένα πολύ καλό συμπλήρωμα διατροφής, όταν συνδυάζεται μαζί με τη πρωτείνη ή τη γλουταμίνη και λαμβάνεται από τον αθλητή μετά τη προπόνηση, με στόχο την ανάκτηση της χαμένης ενέργειας.

Προσωπικά, ως αθλητής αγωνισμάτων ημιαντοχής με έχει βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό η λήψη δεξτρόζης, ώστε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη προπόνηση να βρίσκομαι σε επαρκή ενεργειακά επίπεδα. Χρησιμοποιώ τη δεξτρόζη ως γεύμα πριν τη προπόνηση – μια δόση δεξτρόζης μαζί με λίγο γάλα αμυγδάλου – και μετά τη προπόνηση χρησιμοποιώ μια δόση δεξτρόζης μαζί με 500ml νερό και ένα scoop πρωτεΐνης Complete 8 της Warriorlab.

Χρησιμοποιώ το συμπλήρωμα διατροφής Dextrose της Warriorlab, το οποίο μπορείτε να προμηθευτείτε κάνοντας κλικ ΕΔΩ.

Αρμάος Ιούλιος
xtrblog.gr

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων