Έρευνα αποκάλυψε τι μας κάνει να νιώθουμε καλά με το σώμα μας

Πολλοί θέλουν να βλέπουν στον καθρέφτη ένα καλογυμνασμένο κορμί, ντυμένο με όμορφα ρούχα και αξεσουάρ για να αισθανθούν καλά με το σώμα τους, αλλά μια έρευνα εντόπισε κάτι άλλο που επίσης έχει το ίδιο αποτέλεσμα.

Νέα έρευνα βρήκε ότι δίνοντας μεγαλύτερη σημασία στις εσωτερικές αισθήσεις του σώματός μας μπορούμε να αυξήσουμε την εκτίμηση που νιώθουμε για αυτό.

Πιο αναλυτικά, η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Body Image επικεντρώθηκε στην παρεμβολή του γαστρεντερικού συστήματος, δηλαδή τα συναισθήματα της πείνας ή της πληρότητας που προέρχονται από το έντερο.

Οι επιστήμονες με επικεφαλής την Jennifer Todd από το Πανεπιστήμιο Anglia Ruskin πραγματοποίησαν ένα πείραμα με 191 ενήλικες σε Βρετανία και Μαλαισία, κατά το οποίο οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε καθεστώς πείνας και μετά κατανάλωσαν νερό.

Οι ερευνητές μέτρησαν τόσο την ποσότητα του νερού που καταναλώθηκε σε σχέση με την χωρητικότητα του στομαχιού, όσο και τα αισθήματα και τις εμπειρίες των ανθρώπων κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, στην οποία περιλαμβάνονταν και ερωτηματολόγια σχετικά με διαφορετικές πτυχές της εικόνας του σώματος, όπως η εκτίμηση για το σώμα και για τη λειτουργικότητά του.

Στο σημείο αυτό θα πρέπει να αναφέρουμε ότι η εικόνα του σώματος αφορά στις σκέψεις και τα συναισθήματα που έχει ένα άτομο για την εμφάνισή του και η θετική εικόνα του σώματος αφορά συγκεκριμένα σε μια ενεργή αγάπη, σεβασμό και εκτίμηση για το σώμα ενός ατόμου.

Η μελέτη, λοιπόν, βρήκε ότι η μεγαλύτερη αλλαγή στην ένταση των αισθήσεων του εντέρου μετά την κατανάλωση νερού σχετιζόταν με σημαντικά υψηλότερα επίπεδα εκτίμησης για το σώμα και τη λειτουργικότητά του στους συμμετέχοντες τόσο της Βρετανίας όσο και της Μαλαισίας.

«Η μελέτη μας δείχνει μία σαφή σύνδεση ανάμεσα στην αίσθηση του σώματος, στη συγκεκριμένη περίπτωση στην αίσθηση της πληρότητας, και στην εικόνα που έχει το άτομο για το σώμα του. Με άλλα λόγια, οι άνθρωποι που είναι καλύτερα συντονισμένοι με τις εσωτερικές λειτουργίες του σώματός τους έχουν μεγαλύτερη εκτίμηση για το σώμα τους γενικότερα. Το ενδιαφέρον, μάλιστα, είναι ότι η ίδια σύνδεση υπάρχει και στις δύο, πολύ διαφορετικές μεταξύ τους, χώρες», αναφέρει η Δρ. Todd και συμπληρώνει:

«Πιστεύουμε ότι η μεγαλύτερη ευαισθησία στα γαστρικά σήματα μπορεί να αυξάνει την αίσθηση των θετικών λειτουργιών που πραγματοποιεί το σώμα και να βελτιώνει την ικανότητα απόκρισης στις ανάγκες του σώματος, στοιχεία που αμφότερα ενισχύουν τη θετική εικόνα του σώματος. Οι άνθρωποι που είναι λιγότερο συντονισμένοι με τα εσωτερικά διεγερτικά, όπως η αίσθηση του εντέρου, μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης αρνητικής εικόνας για το σώμα τους, λόγω μιας υπερβολικής εξάρτησης από εξωτερικά χαρακτηριστικά που σχετίζονται με την εμφάνιση, όπως το σχήμα και το μέγεθος. Είναι πιθανό η εικόνα του σώματος να μπορεί να ενισχυθεί, αν ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να ‘ακούνε΄ περισσότερο τις εσωτερικές τους αισθήσεις, όπως το αίσθημα της πληρότητας», καταλήγει η ειδικός.

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

Τι να τρώτε και τι να μην τρώτε για να απολαμβάνετε περισσότερο το σεξ

Η παγκόσμια επιστημονική κοινότητα, πλέον αποδέχεται πως η διατροφή επηρεάζει άμεσα τη συνολική υγεία του ανθρώπινου οργανισμού και φυσικά οι τροφές μπορούν να αλλάξουν σημαντικά και τη σεξουαλική υγεία μας.

Είναι γνωστό πως κάποιες τροφές θεωρούνται πως έχουν αφροδισιακή δράση ή βοηθούν στην απομάκρυνση του κινδύνου εμφάνισης σεξουαλικών προβλημάτων υγείας όπως οι στυτικές δυσλειτουργίες στους άνδρες.
Ποιες όμως τροφές τελικά συνδέονται άμεσα με το "καλό σεξ" και ποιες πρέπει να αποφεύγουμε;

Το Lifesum, μια δημοφιλής εφαρμογή παρακολούθησης της υγείας ανέλυσε τα δεδομένα των χρηστών για να ερευνήσει ποια τρόφιμα ήταν τα πιο δημοφιλή για κατανάλωση πριν και μετά το σεξ (μέσα σε δύο ώρες ή λιγότερο). Τα στοιχεία προέρχονταν από τη Γερμανία, τη Γαλλία, τη Σουηδία, την Ιταλία, τις Ηνωμένες Πολιτείες και το Ηνωμένο Βασίλειο.

Από τα 2.563 τρόφιμα που αναλύθηκαν, η σοκολάτα ήταν η πιο δημοφιλής. Τα επόμενα πιο δημοφιλή τρόφιμα ήταν, με τη σειρά:

- Ντομάτες
- Ψωμί
- Μήλα
- Πατάτες
- Καφές
- Μπανάνες
- Κρασί
- Τυρί
- Φράουλες

Μετά το σεξ, λοιπόν, οι άνθρωποι στα περισσότερα μέρη στο δυτικό κόσμο απολάμβαναν τα ίδια τρόφιμα. Και δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το νερό αντικατέστησε το κρασί. Η Frida Harju, διατροφολόγος στο Lifesum, λέει ότι δεν εξεπλάγη από τα ευρήματα. Τόσο η σοκολάτα όσο και οι ντομάτες είναι βολικά σνακ και πλούσια σε ορμόνες και βιταμίνες.

Η σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιανταμίδη και φαινυλαιθυλαμίνη, δύο συστατικά που απελευθερώνουν τις ορμόνες της ευτυχίας, γνωστές ως ενδορφίνες, ωστόσο, τα ενεργειακά οφέλη της είναι βραχύβια.

Είναι ενδιαφέρον ότι 4 από τα 10 τρόφιμα που έχουν εντοπιστεί ότι καταναλώνονται πριν και μετά το σεξ είναι γνωστά ως αφροδισιακά (σοκολάτα, πατάτες, καφές και μπανάνες). Αλλά, πιθανότατα οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τα τρώνε με την πρόθεση να προωθήσουν τη σεξουαλική επιθυμία.

Τι πρέπει λοιπόν να τρώμε;

Ενώ η επιστημονική συσχέτιση πίσω από τους αφροδισιακές τροφές που διεγείρουν τη λίμπιντο είναι αδύναμη, αυτό που σίγουρα γνωρίζουμε είναι ότι μια υγιεινή διατροφή συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας και γυναικείας σεξουαλικής δυσλειτουργίας.

Οι επιστήμονες λένε ότι υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν πραγματικά να ενισχύσουν τη σεξουαλική σας ζωή. Μπορούν να το κάνουν κρατώντας την καρδιά σας υγιή και αντλώντας αίμα στα σωστά σημεία.

Οι διατροφολόγοι της δημοφιλούς ιστοσελίδας Your Food as Medicine συνιστούν την ενσωμάτωση των παρακάτω πέντε τροφίμων στην καθημερινή σας ρουτίνα για να αισθάνεστε καλά και ακμαίοι στην κρεβατοκάμαρα.

1. Λιναρόσπορος

Αυτή η υπερτροφή είναι γνωστή για τις πλούσιες αντιοξειδωτικές της ιδιότητες και για την αύξηση της ροής του αίματος στα γεννητικά όργανα. Ο λιναρόσπορος περιέχει λιγνάνες. Πρόκειται για ουσίες που μοιάζουν με οιστρογόνα και έχουν αντι-ιικές, αντιβακτηριακές και αντικαρκινικές ιδιότητες.

Ο λιναρόσπορος είναι επίσης μια καλή πηγή:

♦ Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Τα εν λόγω λιπαρά βελτιώνουν την καρδιαγγειακή υγεία, κι αυτό αποτελεί πλεονέκτημα για τη λίμπιντο.

♦ L-Αργινίνη. Το εν λόγω αμινοξύ μπορεί να ενισχύσει τη ροή του αίματος και να κρατήσει το σπέρμα υγιές.

Βάλτε το λιναρόσπορο στη διατροφή σας

♦ Πασπαλίστε 2 κουταλάκια του γλυκού στο μπολ του πρωινού σας.
♦ Προσθέστε μια κουταλιά στο smoothie σας
♦ Ρίξτε μια κουταλιά στα ζύμη όταν πλάθετε τα μπιφτέκια σας.
♦ Πασπαλίστε με λιναρόσπορο τις σαλάτες σας.

2. Στρείδια

Αυτό το ντελικάτο θαλασσινό είναι πλούσιο σε ψευδάργυρο, ένα βασικό μεταλλικό στοιχείο για τη σεξουαλική ωρίμανση. Ο ψευδάργυρος βοηθά το σώμα να παράγει τεστοστερόνη, μια ορμόνη που συνδέεται με τη σεξουαλική επιθυμία. Βοηθά επίσης να συνθέσει τις ορμόνες του θυρεοειδούς, που είναι απαραίτητες για να έχουμε ενέργεια.
Όπως καταλαβαίνετε τα στρείδια περιέχουν τα θρεπτικά συστατικά που είναι κρίσιμα για τη σεξουαλική λειτουργία. Φυσικά, δεν μπορείτε να περιμένετε άμεσα αποτελέσματα μόνο με την κατανάλωση λίγων στρειδιών.

3. Σπόροι κολοκύθας

ΟΙ κολοκυθόσποροι, , όπως και τα στρείδια, περιέχουν ψευδάργυρο ενώ αποτελούν επίσης μια σπουδαία πηγή μαγνησίου. Περιέχουν αντιοξειδωτικά, αντιυπερτασικά και καρδιοπροστατευτικά θρεπτικά συστατικά, όλα απαραίτητα για τη βέλτιστη σεξουαλική υγεία..

Ανακεφαλαιώνοντας να θυμάστε: Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε:

Σίδηρο, απαραίτητο για να αισθάνεστε ενέρφεια
Ψευδάργυρο, που σχετίζεται με την ενίσχυση της ανοσίας
Μαγνήσιο, απαραίτητο για χαλάρωση

4. Σπόροι ροδιού

Οι σπόροι του ροδιού είναι πλούσιοι σε: [rodi-kokkino]
-Πολυφαινόλες, που μπορούν να προστατεύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να αυξήσουν την καλή διάθεση
-Μικροθρεπτικά συστατικά, τα οποία παρέχουν τις δομικές μονάδες για την παραγωγή ορμονών φύλου
-Φλαβόνες, οι οποίες είναι σημαντικές για την υγεία της στύσης
-Βιταμίνη C, η οποία μειώνει το στρες και σας δίνει αντοχή

5. Αβοκάντο

Εδώ αξίζει να αναφέρουμε ότι η λέξη ‘αβοκάντο’ προέρχεται από μια λέξη των Αζτέκων που σημαίνει ‘όρχεις’. Διασκεδάζοντας την ιστορία, τα αβοκάντο είναι πραγματικά καλά για τους όρχεις και το σπέρμα. Είναι γεμάτα με βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε είναι ένα βασικό αντιοξειδωτικό που διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας πιθανώς τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις. Μπορεί επίσης να μειώσει τις βλάβες του DNA του σπέρματος

Τα αβοκάντο είναι επίσης πλούσια σε:

♦ Βιταμίνη Β-6, η οποία βοηθά στην ισορροπία του νευρικού συστήματος

♦ Κάλιο, το οποίο ενισχύει τη λίμπιντο και την ενέργεια
♦ Μονοακόρεστο ελαϊκό οξύ, το οποίο υποστηρίζει την κυκλοφορία και κάνει καλό στην καρδιά.

Επειδή, η βιταμίνη Ε είναι πολύ ευαίσθητη στη θερμότητα και το οξυγόνο, είναι καλύτερο να τρώτε τα αβοκάντο σας ωμά. Αποφύγετε το τηγάνισμα, ή άλλο τύπο μαγειρέματος γιατί μειώνεται η θρεπτική τους αξία.

Αποφύγετε τυρί και ψωμί

Το τυρί και το ψωμί δεν αφομοιώνονται καλά από το σώμα. Έχουν υψηλά νούμερα σε FODMAP (ζυμώσιμοι ολιγοσακχαρίτες, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και πολυόλες). Αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσαν να σας προκαλέσουν αέρια ή κράμπες – ίσως ακόμα και κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας.

Ακόμη, περιορίστε τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και ζάχαρη καθώς και την κατανάλωση λίπους στη διατροφή σας για να διατηρήσετε τη ροή του αίματος δυνατή και το κυκλοφορικό σας υγιές.

Η μεσογειακή διατροφή βελτιώνει τη σεξουαλική λειτουργία

Μια έρευνα έδειξε ότι όσοι προτιμούν μια διατροφή που αποτελείται από καρύδια, ψάρι με υψηλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φρούτα και λαχανικά αισθάνονται πιο δραστήριοι στις καθημερινές τους υποχρεώσεις αλλά και στο κρεβάτι τους. Η απόλαυση μιας υγιούς σεξουαλικής όρεξης εξαρτάται από πολλούς παράγοντες – ειδικά έχοντας επίγνωση του τρόπου με τον οποίο φροντίζετε τον εαυτό σας, μέσα και έξω από την κουζίνα….

Πηγή: mag.sigmalive.com

ACTIVEBODY B1

Μάθε πως το «καφέ λίπος» πιθανά είναι η λύση για παχυσαρκία και διαβήτη

Η συσσώρευση λίπους στο σώμα, αποτελεί πηγή εμφάνισης πληθώρας σοβαρών προβλημάτων υγείας, όμως το λίπος δεν είναι πάντα κακό, αφού τα τελευταία χρόνια, γίνεται λόγος για το "καφέ λίπος" που αποκαλείται και "καλό λίπος".

Κάποτε οι ερευνητές πίστευαν ότι στους ανθρώπους μόνο τα μωρά έχουν καφέ λίπος. Ωστόσο, το 2009 ανακάλυψαν μικρές ποσότητες καφέ λίπους σε ενήλικες. Επιπλέον ανακάλυψαν ότι άνθρωποι με χαμηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος έτειναν να έχουν περισσότερο καφέ λίπος.

Σε αντίθεση με το λευκό λίπος που αποθηκεύει θερμίδες, τα καφέ λιπώδη κύτταρα που περιέχουν μιτοχόνδρια καίνε ενέργεια και παράγουν ζέστη.

Το καφέ λίπος βρίσκεται σε απρόσμενες περιοχές του οργανισμού και όλοι έχουν μια μικρή ποσότητα καφέ λίπους. Γνωρίζουμε πού μπορεί να υπάρχει αλλά δεν υπάρχει πάντα εκεί σε όλους. Υπάρχει μια περιοχή στο λαιμό και στους ώμους και εκεί βρίσκεται συνήθως αλλά όχι σε όλους

Μάλιστα στο ygeiamou.gr, διαβάσαμε πως μια νέα επιστημονική μελέτη, εκτιμά πως ίσως εντόπισε τον τρόπο να ενεργοποιεί το "καφέ λίπος".

Διεθνής ερευνητική ομάδα ανακάλυψε τον τρόπο να ενεργοποιήσει το καφέ λίπος στους ανθρώπους, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει σε νέες θεραπείες για τον διαβήτη τύπου 2 και την παχυσαρκία. Τα αποτελέσματα της συνεργασίας ανάμεσα στα CRCHUS, CBMR και το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης δημοσιεύθηκαν στο Cell Metabolism.

Το καφέ λίπος καίει θερμίδες και παράγει θερμότητα –διαδικασία γνωστή ως θερμογένεση- μετά την ενεργοποίησή του μέσω χαμηλής θερμοκρασίας ή χημικών σημάτων. Οι άνθρωποι έχουν μικρά αποθέματα αυτού του είδους λίπους, με τους επιστήμονες να υποθέτουν εδώ και χρόνια ότι η εύρεση εναλλακτικών τρόπων για την ενεργοποίηση του καφέ λίπους φαρμακευτικά θα μπορούσε να βελτιώσει τον μεταβολισμό.

Τώρα, λοιπόν, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι βήτα-2-αδρενεργικοί υποδοχείς (b2-AR) στα καφέ λιποκύτταρα είναι υπεύθυνοι για την ενεργοποίηση της θερμογένεσης. Σύμφωνα με τον Δρ. Denis Blondin από το CRCHUS, το εύρημα αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει τον λόγο που οι περισσότερες κλινικές δοκιμές, οι οποίες έχουν αποπειραθεί να προκαλέσουν την καύση ενέργειας από τον καφέ λιπώδη ιστό (BAT), δεν έχουν αποδώσει ικανοποιητικά.

«Δείχνουμε ότι ίσως τόσο καιρό να στοχεύαμε σε λάθος σημείο. Αντίθετα με τα τρωκτικά, ο ανθρώπινος BAT ενεργοποιείται μέσω της διέγερσης του βήτα-2-αδρενεργικού υποδοχέα, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την απελευθέρωση του λίπους από τον λευκό λιπώδη ιστό», εξηγεί χαρακτηριστικά ο καθηγητής.

«Ξεκλειδώνοντας» τις θεραπευτικές προοπτικές του καφέ λίπους

Σύμφωνα με την αναπληρώτρια καθηγήτρια του CBMR, Camilla Schéele, το εύρημα έχει σαφείς θεραπευτικές εφαρμογές. «Η ενεργοποίηση του καφέ λίπους καίει θερμίδες, βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και επηρεάζει ακόμα και τη ρύθμιση της όρεξης. Τα δεδομένα μας αποκαλύπτουν ένα μέχρι πρότινος άγνωστο κλειδί για την αποκάλυψη αυτών των λειτουργιών στους ανθρώπους, το οποίο ενδεχομένως να ωφελήσει άτομα που πάσχουν από παχυσαρκία ή διαβήτη τύπου 2», αναφέρει η ειδικός.

Η δεύτερη φάση της έρευνας θα ξεκινήσει το φθινόπωρο, και στη διάρκειά της οι επιστήμονες θα προσπαθήσουν να επιβεβαιώσουν τα ευρήματά τους ενεργοποιώντας το καφέ λίπος με φάρμακα που στοχεύουν τους b2-AR.

«Το επόμενο βήμα μας θα είναι να χρησιμοποιήσουμε ένα φάρμακο που θα ενεργοποιεί συγκεκριμένα αυτό τον στόχο του καφέ λίπους και θα προσδιορίζει κατά πόσο θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για την καύση λίπους και θερμίδων στους ανθρώπους. Μόλις γίνει αυτό, θα ξεκινήσουν οι μελέτες σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 προκειμένου να αποσαφηνιστεί αν αυτή η προσέγγιση είναι χρήσιμη για τη βελτίωση του μεταβολικού ελέγχου της νόσου», σημειώνει καταληκτικά ο καθηγητής André Carpentier από το CRCHUS.

Πηγή: mag.sigmalive.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Οι ασκήσεις πυελικού εδάφους πρέπει να ενταχθούν στην προπόνηση σου

Οι άνδρες μπορεί να κάνουν καρδιοτονωτικές ασκήσεις για την καρδιά τους και να γυμνάζουν, τα μπράτσα, την πλάτη ή τους κοιλιακούς τους με στόχο το πολυπόθητο six-pack, αλλά φαίνεται ότι παραμελούν τους μύες του πυελικού εδάφους.

Αυτοί όμως είναι οι μύες που σχετίζονται άμεσα με τη σεξουαλική και την ουρολογική υγεία.

Οι ασκήσεις πυελικού εδάφους, γνωστές και ως ασκήσεις Kegel, μπορούν να σας βοηθήσουν να προλάβετε, να μειώσετε ή να ελέγξετε την ακούσια απώλεια ούρων και γενικά συνδέονται με την μείωση εμφάνισης προστάτη, αλλά και τη συνολική βελτίωση της σεξουαλικής υγείας στους άντρες.

Βρείτε τους μύες πυελικού εδάφους

Οι ασκήσεις των μυών πυελικού εδάφους ενδυναμώνουν την περιοχή και σας βοηθούν να διατηρήσετε τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης σας, καθώς και της ροής των ούρων. Πριν κάνετε τις ασκήσεις, πρέπει να μάθετε πώς να εντοπίσετε τους μύες πυελικού εδάφους. Ένας καλός τρόπος είναι να προσπαθήσετε να διακόψετε ή να μειώσετε τη ροή των ούρων κατά την ούρηση. Οι μύες που χρησιμοποιείτε γι' αυτόν τον σκοπό είναι οι μύες πυελικού εδάφους.

Η διακοπή και η μείωση της ροής των ούρων δεν είναι άσκηση πυελικού εδάφους και δεν πρέπει να την εφαρμόζετε ως τέτοια, επειδή θα μπορούσε να επηρεάσει το αντανακλαστικό της φυσιολογικής εκκένωσης. Είναι απλώς ένας τρόπος για να εντοπίσετε τους σωστούς μύες.

Αν δυσκολεύεστε στον εντοπισμό των σωστών μυών, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή που ειδικεύεται στους μύες πυελικού εδάφους.

Συμβουλές για αρχάριους

Αν κάνετε τις ασκήσεις για πρώτη φορά, μπορείτε να τις κάνετε ξαπλωμένος. Στην αρχή οι μύες σας δεν είναι αρκετά δυνατοί, γι' αυτό θα χρειαστεί να τους εξασκήσετε ενάντια στη βαρύτητα. Αν είστε ξαπλωμένος, θα είναι πιο εύκολο να αισθανθείτε ότι λειτουργούν οι σωστοί μύες και ότι έχουν σφίξει στο μέγιστο δυνατό. Δοκιμάστε να βρείτε τη θέση στην οποία είστε πιο άνετα. Μπορείτε να ξαπλώσετε με τα γόνατά σας λυγισμένα και τα πέλματα στο πάτωμα ή με τα πόδια σας πάνω σε ένα μαξιλάρι ή σε μια καρέκλα.

 

 

 

 

Πηγή: mag.sigmalive.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

ΕΟΦ: Απαγόρευσε τη διακίνηση δυο αντισηπτικών

Ποια είναι τα αντισηπτικα, που δεν έχουν λάβει την προβλεπόμενη άδεια κυκλοφορίας.

Την απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης του «αντισηπτικού gel χεριών Μarise» και του «αντισηπτικού SGEL στιγμιαία απολύμανση», αποφάσισε ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων (ΕΟΦ).

Τα προϊόντα διατίθενται ως βιοκτόνα, χωρίς να έχουν την προβλεπόμενη άδεια κυκλοφορίας από τον ΕΟΦ.

Σύμφωνα με τον Οργανισμό, οι εταιρίες MARISE, ΕΨΙΛΟΝ ΕΛΛΑΣ και PIERIKI INVEST οφείλουν να επικοινωνήσουν άμεσα με τους αποδέκτες των προϊόντων και να τα αποσύρουν από την αγορά.

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Γιατί δεν βλέπω αποτελέσματα από την γυμναστική;

Όπως όλοι γνωρίζουμε η γυμναστική έχει τεράστια οφέλη στην υγεία και στην ψυχολογία μας. Δεν αρκεί όμως απλά να γυμναζόμαστε για να δούμε τη διαφορά που θέλουμε και να φτάσουμε πιο κοντά στους στόχους μας.

Πρέπει να γυμναζόμαστε σωστά και να τηρούμε κάποιους κανόνες στην προσπάθειά μας ώστε να έχουμε επιτυχημένα αποτελέσματα. Και φυσικά να μη φτάσουμε στο σημείο να σταματήσουμε την προσπάθειά μας και καταλήξουμε να εγκαταλείψουμε εντελώς. Δείτε μερικά από τα πιο συνηθισμένα λάθη που συνήθως κάνουμε και δεν βλέπουμε αποτελέσματα στη γυμναστική.

Βάζετε πάρα πολύ μεγάλους στόχους
Όταν ξεκινάμε να γυμναζόμαστε σίγουρα βελτιώνουμε την ευεξία μας και ανεβάζουμε τη διάθεσή μας αλλά αυτό από μόνο του δεν φτάνει για να πετύχουμε το στόχο μας. Πρέπει ο στόχος μας να είναι ρεαλιστικός. Μπορεί να θέλετε να χάσετε βάρος ή μπορεί να θέλετε να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα, κάποιοι να γίνουν πιο ευλύγιστοι κτλ. Έτσι πρέπει να δουλέψετε βάση του συγκεκριμένου στόχου που έχετε θέσει εξαρχής.Το να προσπαθήσετε να βάλετε σαν στόχο μέσα σε ένα μήνα να αποκτήσετε 10 κιλά παραπάνω μυϊκό ιστό ή να χάσετε 10 κιλά καταλαβαίνετε ότι αυτό δεν είναι εφικτό και σίγουρα θα σας απογοητεύσει γιατί το πιο πιθανό είναι να μην το πετύχετε

Γυμνάζεστε όποτε εσείς επιθυμείτε
Αν δεν έχετε συνέπεια στη γυμναστική και στις προπονήσεις σας που είναι ένα από τα μεγαλύτερα κλειδιά της επιτυχίας όποιος κι αν είναι ο στόχος σας Θα είναι δύσκολο να το πετύχετε. Το να γυμνάζεστε τη μία εβδομάδα μία φορά, την επόμενη εβδομάδα 2 φορές, την επομένη καθόλου και την άλλη εβδομάδα πέντε φορές και ξανά από την αρχή καταλαβαίνετε ότι είναι πάρα πολύ δύσκολο με αυτό το πρόγραμμα να φτάσετε στους στόχους σας. Βγάλτε ένα πλάνο και ακολουθήστε το όσο πιο πιστά γίνεται για να δείτε πρόοδο.

Κακή εκτέλεση των ασκήσεων
Ειδικά εάν είσαι νέος ή νέα στη γυμναστική η πιθανότητα να εκτελέσεις λάθος τις ασκήσεις είναι πάρα πολύ μεγάλη. Σκεφτείτε ότι αυτό συμβαίνει και στους πιο παλιούς, αυτούς που γυμνάζονται πάρα πολλά χρόνια. θα πρέπει ειδικά τις πρώτες φορές να έχετε κοντά σας έναν γυμναστή να σας δείχνει τη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων ώστε να αποκομίσετε όλα τα οφέλη από αυτές και αυτό θα πρέπει να γίνεται μέχρι να κάνετε 100% σωστά τις ασκήσεις.

Η διατροφή σας είναι χάλια
Μπορεί να λιώνετε στη γυμναστική και στο γυμναστήριο αλλά τα κιλά δεν πρόκειται να τα χάσετε αν δεν δώσετε τη μέγιστη σημασία στη διατροφή σας. Αν θέλετε να χάσετε βάρος πρέπει να υπάρχει θερμιδικό έλλειμμα δηλαδή να καίτε περισσότερες θερμίδες από αυτές που προσλαμβάνετε καθημερινά. Η γυμναστική και η άσκηση γενικότερα είναι ένα εξαιρετικό βοήθημα στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος. Ωστόσο από μόνη της είναι πάρα πολύ δύσκολο να δείτε μεγάλη διαφορά στο σώμα σας. Ο συνδυασμός της σωστής γυμναστικής και της σωστής διατροφής είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να πετύχετε το στόχο σας και ιδανικά όσον αφορά το διατροφικό σας πλάνο καλό θα είναι να εμπιστευτείτε έναν διατροφολόγο γιατί το κάθε σώμα και ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός και έχει διαφορετικές ανάγκες ώστε να έχετε και εκεί εξατομικευμένο πρόγραμμα.

Προπονείστε στο κόκκινο
Ειδικά όταν κάποιος ξεκινάει να γυμνάζεται και το πρώτο διάστημα αρχίζει και βλέπει αποτελέσματα έστω και μικρά πιστεύει ότι είναι το ιδανικότερο να διπλασιάσει ή να τριπλασιάσει το χρόνο που βρίσκεται στο γυμναστήριο. Αυτό είναι λάθος. Εάν στρεσάρετε τον οργανισμό σας πάρα πολύ και κουράζεστε πάρα πολύ δεν θα μπορείτε να αποδώσετε τα μέγιστα σε κάθε προπόνηση και κάποια στιγμή θα παραδώσετε τα όπλα και από την κούραση και επειδη δεν θα βλέπετε τα αποτελέσματα που θέλετε αλλά μια στασιμότητα. Θα πρέπει να δώσετε στο σώμα σας το χρόνο που χρειάζεται να ξεκουραστεί. Μπορείτε τις μέρες που θα έχετε ξεκούραση από το γυμναστήριο και από το πρόγραμμά σας αν θέλετε να μην νιώθετε ότι κάθεστε να επιδοθείτε σε κάποιες πιο ήπιες ασκήσεις όπως είναι το περπάτημα ή yoga.

Πηγή: www.fmh.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

Το απόλυτο πρόγραμμα 4 ασκήσεων για χέρια, στήθος και κοιλιακούς

Χέρια, κοιλιακοί, στήθος. Αυτοί είναι οι μυς που ενδιαφέρον κάθε άντρα.

Ναι, όντως, είναι πολύ σημαντικό να γυμνάσεις τα πόδια, την πλάτη και τους ώμους σου, ιδιαίτερα αν σκεφτείς ότι ένα ουσιαστικό καλογυμνασμένο σώμα ξεκινά από αυτές τις περιοχές και όχι από τα μπράτσα. Η αλήθεια όμως είναι ότι αν σου δινόταν η επιλογή θα προσπαθούσες να αποκτήσεις τεράστιους δικέφαλους και γραμμωμένο six pack - αυτά μόνο και τίποτα άλλο.

Άσε, λοιπόν, τις υπερβολές στην άκρη, φρόντισε απαραίτητα να έχεις μία μέρα για εκγύμναση των ποδιών μέσα στην εβδομάδα και δώσε βάση στο πρόγραμμα που ακολουθεί για να πετύχεις αυτό που επιθυμείς πιο πολύ από όλα. Πρόκειται για μία προπόνηση σε τέσσερις κινήσεις που μπορείς να εκτελέσεις με βαράκια στο σαλόνι σου. Προσπάθησε απλά να ολοκληρώσεις τις παρακάτω ασκήσεις όσο πιο γρήγορα μπορείς, εκτελώντας τις επαναλήψεις τους σε ένα σιρκουί 10 συνολικά γύρων.

Έλξεις με αλτήρες σε όρθια θέση

Πρόγραμμα 4 ασκήσεων για χέρια, στήθος και κοιλιακούς

Επαναλήψεις: 10

Renegade Row

 
 

Επαναλήψεις: 20

Βυθίσεις

Επαναλήψεις: 10

Βυθίσεις τρικέφαλων

Επαναλήψεις: 20

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Αστεροειδής κατευθύνεται προς τη Γη - Τι λέει η NASA

Ποιες είναι οι πιθανότητες πρόσκρουσης στη Γη!

Ένα διαστημικό αντικείμενο -ονόματι 2018VP1- εκτιμάται πως θα πλησιάσει τη Γη στις 2 Νοεμβρίου, σύμφωνα με ανακοίνωση της ΝASA.

Σύμφωνα με τα δεδομένα που έχει στη διάθεσή της η Αμερικανική Διαστημική Υπηρεσία, η διάμετρος του αστεροειδή είναι 0,002 χλμ.

Ο Αστεροειδής εντοπίστηκε για πρώτη φορά από το Αστεροσκοπείο Πάλομαρ της Καλιφόρνια το 2018 αλλά οι πιθανότητες λένε πως δεν θα δημιουργήσει περαιτέρω προβλήματα στην ανθρωπότητα.

Βάσει 21 παρατηρήσεων που έγιναν από τους ειδικούς, η NASA κατέληξε στο συμπέρασμα, ότι ο αστεροειδής δεν θα συντριβεί στη Γη.

Οι πιθανότητες πρόσκρουσης είναι, όπως αποκαλύπτουν τα στοιχεία, 0,41%.

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Το νέο λουκ του Αλέξη Τσίπρα! (photos)

Ανανεωμένος, με μούσι και πλήρως... ευθυγραμμισμένος με τα μέτρα για τον κορωνοϊό

Εμφανώς ανανεωμένος εμφανίστηκε στην πρώτη συνεδρίαση μετά το καλοκαίρι της Κοινοβουλευτικής Ομάδας του ΣΥΡΙΖΑ, ο πρόεδρος του κόμματος, Αλέξης Τσίπρας.

Ο πρόεδρος της αξιωματικής αντιπολίτευσης, αφού πέρασε μερικές μέρες με την οικογένειά του, χαλαρώνοντας, μακριά από τις πολιτικές του υποχρεώσεις, επέστρεψε ανανεωμένος, μαυρισμένος και έχοντας αφήσει μούσι, κάτι το οποίο ο κ. Τσίπρας δεν συνηθίζει.

Εκτός βέβαια, από τις αλλαγές στην εμφάνιση, ο Αλέξης Τσίπρας εμφανίστηκε και πλήρως ευθυγραμμισμένος με τα μέτρα για τον κορωνοϊό, καθώς φορούσε, φυσικά, τη μάσκα του, διατηρώντας παράλληλα τις απαραίτητες αποστάσεις.

Δείτε φωτογραφίες:

tsipras mousi

5132867

Πόσο πολύ θέλεις να χτίσεις τα πόδια σου;

Όταν έχεις δοκιμάσει τα πάντα αλλά… δεν…

Δοκίμασε αυτό:

LEG PRESS

- Φόρτωσε το μηχάνημα με το 70% του βάρους που θα έκανες για 10 επαναλήψεις.

- Τώρα βάλε το χρονόμετρο στο κινητό στα 2 λεπτά.

- Ξεκίνα και κάνε όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς μέσα σε αυτά τα δύο λεπτά. Χωρίς διακοπές και χωρίς να τεντώνεις 100% τα πόδια σου.

Υ.Γ. Βρες ένα πάγκο να κάτσεις μετά…

Γιάννης Μπούρας
xtrblog.gr

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!