Γι' αυτό το λόγο όσο μεγαλώνουμε κοιμόμαστε όλο και λιγότερο

Γι' αυτό το λόγο όσο μεγαλώνουμε κοιμόμαστε όλο και λιγότερο

Νέα μελέτη δίνει εξήγηση στο γιατί όσο περνούν τα χρόνια ο ύπνος είναι πιο δύσκολη υπόθεση.

Τα πράγματα είναι απλά. Αν είσαι κοντά στα 30 θα έχεις ήδη καταλάβει ότι δεν κοιμάσαι όπως όταν ήσουν στα 25, στα 20 ή στα 18. Αν είσαι κοντά στα 25 θα καταλάβεις ότι ισχύει και για σένα το παραπάνω.

Όπως και να έχει ο λόγος που συμβαίνει αυτό, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Neuron, είναι ότι αλλάζουν κάποιοι μηχανισμοί του εγκεφάλου καθώς μεγαλώνουμε και αυτό μας εμποδίζει απ' το να κοιμηθούμε τις ώρες που είναι αρκετές για τον οργανισμό μας.

Ουσιαστικά το πρόβλημα είναι ότι μεγαλώνοντας ο εγκέφαλος καταλαβαίνει πιο δύσκολο πότε είναι κουρασμένος ο οργανισμός. Η κατηφόρα ξεκινάει γύρω στα 30 και μέχρι τα 50 ο μέσος άνθρωπος κοιμάται σχεδόν τις μισές ώρες σε σχέση με 30 χρόνια πριν.

«Είναι σαν μια αδύναμη κεραία. Το σήμα υπάρχει απλά η κεραία δεν μπορεί να το συλλάβει» εξηγεί ένας απ' τους ερευνητές και καθηγητής νευροεπιστημών και ψυχολογίας στο Μπέρκλεϊ, Matthew Walker.

Ωστόσο οι επιστήμονες είναι αισιόδοξοι ότι αυτή η γνώση μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία θεραπείας για το πρόβλημα.

001 xtreme

Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για να την κάνεις να έρθει σε οργασμό

Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για να την κάνεις να έρθει σε οργασμό

Η επιστημονική απάντηση σε ένα ερώτημα τόσο παλιό, όσο το ίδιο το σεξ.

Ως έμπειρος εραστής που (υποθέτουμε ότι) είσαι, ξέρεις καλά ότι υπάρχει ο κλειτοριδικός, ο κολπικός, ο μεικτός και ο «συντριβανάτος» οργασμός, τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα της όταν τον βιώνει αλλά και τις καλύτερες στάσεις για να την «βοηθήσεις» να τον «πετύχει». Ωστόσο, αυτό που στοιχηματίζουμε ότι πιθανότατα δε γνωρίζεις είναι ότι η γυναικεία κορύφωση, όπως περίπου ισχύει και για τους αγώνες του Champions League, έχει και αυτή την ώρα της. Την στιγμή εκείνη της ημέρας, δηλαδή, που αν αποφασίσετε να κάνετε σεξ, οι πιθανότητες να «τελειώσει» αυξάνουν δραματικά.

Σύμφωνα με την Alisa Vitti η οποία θεωρείται μια από τις πιο γνωστές ενδοκρινολόγους στην από κει πλευρά του Ατλαντικού, το “happy hour” του γυναικείου οργασμού εντοπίζεται γύρω στις τρεις το μεσημέρι. Το γεγονός αυτό οφείλεται στο ότι κατά τη συγκεκριμένη ώρα της ημέρας, ο γυναικείος οργανισμός είθισται να παράγει περισσότερη κορτιζόλη, κάτι που καθιστά τις εκπροσώπους του ασθενούς φύλου πιο «ενεργητικές» και σε μεγαλύτερη εγρήγορση -μάλιστα, σχετικές έρευνες έχουν αποδείξει ότι την ίδια περίπου ώρα της ημέρας, ο αντρικός οργανισμός είναι προγραμματισμένος να παράγει αυξημένες ποσότητες οιστρογόνων, γεγονός που, όπως το θέτει η Vitti, «κάνει τους άντρες πιο δοτικούς στο σεξ» (κοινώς, πιο πρόθυμους να ασχοληθούν με «λεπτομέρειες» όπως τα προκαταρκτικά).

Το μόνο πρόβλημα; Λαμβάνοντας υπόψη ότι οι άντρες έχουν μεγαλύτερη επιθυμία για σεξ κατά τις πρωινές ώρες (κάτι που οφείλεται στα αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης κατά τη συγκεκριμένη περίοδο της ημέρας), προκύπτει ένα «κάποιο» ζήτημα σεξουαλικού συγχρονισμού μαζί της.

Αν μη τι άλλο, η φύση διαθέτει διεστραμμένη αίσθηση του χιούμορ...

Πηγή: gr.askmen.com

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Man
Τι είναι το στάδιο ύπνου REM και γιατί είναι ευεργετικό για τον οργανισμό μας;

Τι είναι το στάδιο ύπνου REM και γιατί είναι ευεργετικό για τον οργανισμό μας;

Ο ύπνος είναι μια σημαντική παράμετρος για την καλή υγεία του οργανισμού. Ειδικά για όσους αθλούνται, η καλή ποιότητα ύπνου είναι συμπληρωματικό… σετ στην προπόνηση.

Πολλοί αθλούμενοι έχουν παρατηρήσει στα ρολόγια και τα fitness trackers τους να αναγράφεται ο ύπνος REM. Τι είναι, όμως, ο ύπνος REM και γιατί είναι τόσο σημαντικός για τον οργανισμό μας;

Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, τα μάτια σας κινούνται γρήγορα σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Αυτό δεν συμβαίνει κατά τη διάρκεια μη REM ύπνου. Τα όνειρα συνήθως συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου REM.

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια μη REM ύπνου;
Υπάρχουν τρεις φάσεις ύπνου μη REM. Κάθε στάδιο μπορεί να διαρκέσει από 5 έως 15 λεπτά. Μπορείτε να περάσετε και τις τρεις φάσεις πριν φτάσετε στον ύπνο REM.

Στάδιο 1: Τα μάτια σας είναι κλειστά, αλλά είναι εύκολο να ξυπνήσετε. Αυτή η φάση μπορεί να διαρκέσει 5 έως 10 λεπτά.

Στάδιο 2: Βρίσκεσαι σε ελαφρύ ύπνο, δηλαδή λαγοκοιμάστε! Ο καρδιακός σας ρυθμός επιβραδύνεται και η θερμοκρασία του σώματος πέφτει. Το σώμα σας ετοιμάζεται για βαθύ ύπνο.

Στάδια 3: Αυτό είναι το στάδιο του βαθύ ύπνου. Είναι πιο δύσκολο να σε ξυπνήσεις σε αυτό το στάδιο, και αν κάποιος ξυπνήσει, νιώθει αποπροσανατολισμένος για λίγα λεπτά.

Κατά τη διάρκεια των βαθιών σταδίων του ύπνου NREM, το σώμα επισκευάζει και αναζωογονεί τους ιστούς, χτίζει τα οστά και τους μυς και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Καθώς μεγαλώνετε, κάνετε λιγότερο βαθύ ύπνο. Η γήρανση σχετίζεται επίσης με βραχύτερο χρονικό διάστημα ύπνου, αν και οι μελέτες δείχνουν ότι χρειάζεστε ακόμα περισσότερο ύπνο, όπως όταν ήσασταν νεότερος.

Τι είναι ο ύπνος REM;
Συνήθως, ο ύπνος REM διαρκεί 90 λεπτά από τη στιγμή που θα κοιμηθείτε. Η πρώτη περίοδος REM διαρκεί συνήθως 10 λεπτά. Κάθε ένα από τα τελευταία στάδια REM διαρκεί περισσότερο και ο τελευταίος μπορεί να διαρκέσει έως και μία ώρα. Ο καρδιακός σας ρυθμός και η αναπνοή σας γρηγορότερα.

Μπορείτε να έχετε έντονα όνειρα κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, καθώς ο εγκέφαλός σας είναι πιο ενεργός. Τα μωρά μπορούν να περάσουν μέχρι και το 50% του ύπνου τους στο στάδιο REM, σε σύγκριση με μόνο περίπου 20% για τους ενήλικες.

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία
Τι συμβαίνει με τον Σουμάχερ;

Τι συμβαίνει με τον Σουμάχερ;

Ο πρώην συνεργάτες και στενός φίλος του Michael Schumacher, Jean Todt, συνάντησε πρόσφατα τον άτυχο πρωταθλητή και μίλησε για την πορεία της υγείας του.

Ο Γάλλος που τώρα βρίσκεται στον προεδρικό θώκο της παγκόσμιας ομοσπονδίας μηχανοκίνητου αθλητισμού, ήταν επικεφαλής της Scuderia Ferrari τα χρόνια που με ηγέτη τον σπουδαίο Γερμανό, η ιταλική ομάδα είχε χτίσει τη δική της αυτοκρατορία στη Formula 1.

Λόγω της στενής μεταξύ τους σχέσης, ο 74χρονος είναι από τους ελάχιστους ανθρώπους που έχουν πρόσβαση στον επτά φορές παγκόσμιο πρωταθλητή, 6μιση χρόνια μετά το ατύχημα που είχε στο χειμερινό τουριστικό θέρετρο της Μεριμπέλ.

Μάλιστα, ο Todt επισκέφτηκε πριν μερικές ημέρες την οικογένεια Schumacher και μίλησε σχετικά στο ειδησεογραφικό πρακτορείο PA – φυσικά χωρίς να αποκαλύπτει λεπτομέρειες για την κατάσταση του Michael.

«Είδα τον Michael αυτή την εβδομάδα. Μάχεται. Ξέρουν όλοι πως είχε ένα τραγικό και εξαιρετικά ατυχές ατύχημα κάνοντας σκι που του δημιούργησε πολλά προβλήματα. Όμως έχει μία σπουδαία γυναίκα στο πλάι του, τα παιδιά του, τις νοσοκόμες, και το μόνο που μπορώ να ευχηθώ σε εκείνον και την οικογένειά του, είναι τα καλύτερα για τη συνέχεια. Το μόνο που μπορώ να κάνω εγώ, είναι να είμαι κοντά τους. Κι αν μπορώ να κάνω οτιδήποτε άλλο, θα το κάνω», είπε ο Todt.

Θυμίζουμε πως τον περασμένο Ιούλιο, μετά την προηγούμενη επίσκεψη του προέδρου της FIA στο σπίτι της οικογένειας Schumacher στην Ελβετία, είχε ευχηθεί να δει ξανά ο κόσμος τον Michael και είχε αποκαλύψει πως η οικογένειά του δουλεύει προς αυτή την κατεύθυνση.

Ας ελπίσουμε αυτό να γίνει σύντομα πραγματικότητα και ο Schumi να μπορεί να χαρεί τις αγωνιστικές επιτυχίες του γιου του, Mick, που διεκδικεί τον τίτλο στο παγκόσμιο πρωτάθλημα της Formula 2.

Μάλιστα, στο περιθώριο του Grand Prix Τοσκάνης που αποτελεί το 1000ο στην ιστορία της Ferrari στη Formula 1, ο 21χρονος θα κάνει μερικούς γύρους επίδειξης με την F2004 του Michael.

Πηγή: www.newsauto.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία News
Big Brother: Παίζει χωρίς αντίπαλο στην τηλεθέαση!

Big Brother: Παίζει χωρίς αντίπαλο στην τηλεθέαση!

Χωρίς αντίπαλο στην τηλεθέαση συνεχίζει να παίζει το Big Brother, που δείχνει ότι όσο βρίσκεται στον αέρα, θα βρίσκεται στην πρώτη θέση.

Το ριάλιτι του ΣΚΑΪ, είχε το βράδυ της Παρασκευής το δεύτερο του live επεισόδιο, το οποίο σάρωσε για ακόμα μία φορά.

Σε αυτό, είχαμε συζητήσεις για το αισχρό σχόλιο που ακούστηκε μέσα στην εβδομάδα, την απόφαση του Βig Brother να φύγει ο Αντώνης και ακόμα μία αποχώρηση.

Έτσι, το Big Brother… τρέλανε τα μηχανάκια της τηλεθέασης, έχοντας 26,7% στο δυναμικό κοινό και 24,7% στο σύνολο.

 

 

  • Κατηγορία Media
Γιατί οι γυναίκες προτιμούν τα «κακά παιδιά»

Γιατί οι γυναίκες προτιμούν τα «κακά παιδιά»

Η πεποίθηση που επικρατεί σε σχέση με το φλερτ είναι πως οι γυναίκες θέλουν έναν άντρα με χιούμορ, να έχει αυτοπεποίθηση και θάρρος στη προσέγγιση.

Ωστόσο, αυτό ανατρέπεται, αν πιστέψουμε μια επιστημονική έρευνα του Πανεπιστημίου του Queensland της Αυστραλίας, που λέει πως στο φλερτ οι γυναίκες έλκονται από τα «κακά παιδιά».

Και όταν λέμε «κακά παιδιά» δεν εννοούμε στο χαρακτήρα, αλλά στο γεγονός, ότι για να ρίξεις μια γυναικά στο κρεβάτι σου πρέπει να είσαι και λίγο αλαζόνας.

Αλλά επειδή τα πολλά λόγια είναι φτώχεια ας δούμε τι αναφέρει η συγκεκριμένη έρευνα.

ΠΟΥ ΚΑΤΑΛΗΓΕΙ Η ΕΡΕΥΝΑ

Στην έρευνα του Murphy και των συνεργατών του συμμετείχαν τρεις χιλιάδες εθελοντές, άντρες και γυναίκες. Αφού οι ερευνητές μελέτησαν και κατέγραψαν τα επίπεδα αυτοπεποίθησης των συμμετεχόντων, τους έδωσαν οδηγίες προκειμένου να δημιουργήσουν προφίλ σε κάποια online dating υπηρεσία που τους είχε υποδειχθεί.

Κατόπιν, τα προφίλ αυτά «βαθμολογήθηκαν» από εκπροσώπους του αντίθετου φύλου, με τα αποτελέσματα να χρησιμοποιούνται εν τέλει σε μια σειρά ηλεκτρονικών εξομοιώσεων.

Το συμπέρασμα; Η αναίδεια και η αλαζονεία μπορούν όντως να αποτελέσουν προσόντα υπό κάποιες προϋποθέσεις, ειδικά σε συνθήκες ανταγωνισμού ή όταν υπάρχει η αίσθηση του ανταγωνισμού.Πιο συγκεκριμένα, όταν κάποιοι συμμετέχοντες θεωρούσαν ότι ανταγωνίζονταν με άλλους άντρες για την ίδια γυναίκα, αυτοί που ένιωθαν μικρότερη αυτοπεποίθηση ήταν πολύ πιο πιθανό να παρατήσουν την προσπάθεια στη μέση, ενώ όσοι ένιωθαν πιο σίγουροι θα «το πάλευαν» μέχρι τέλους.

Φυσικά, κάτι ανάλογο παρατηρήθηκε και στις γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα, αφού οι πιο αποφασισμένες και «σίγουρες» κυρίες κέρδιζαν κατά κράτος τις πιο «δειλές» στον αγώνα για την «κατάκτηση» του επιθυμητού ερωτικού συντρόφου.

Με βάση πάντα τα ευρήματα της έρευνας, οι πιο «αλαζόνες» άντρες έχουν ένα σημαντικό πλεονέκτημα έναντι των υπολοίπων σε καταστάσεις όπου ο ανταγωνισμός είναι ιδιαίτερα υψηλός -για παράδειγμα, σε ένα γεμάτο μπαρ ή σε κάποιο ανάλογο σενάριο- χωρίς ωστόσο αυτό να σημαίνει απαραίτητα ότι οι γυναίκες βρίσκουν τη συμπεριφορά τους ελκυστική.

Σε καταστάσεις σαν την προηγούμενη, οι άντρες που νιώθουν πιο σίγουροι βγαίνουν σχεδόν πάντα κερδισμένοι, γιατί πολύ απλά δεν θα διστάσουν να διεκδικήσουν την προσοχή του θηλυκού που τους ενδιαφέρει, σε αντίθεση με τους πιο «δειλούς», που αντί να «δώσουν μάχη», θα προτιμήσουν να το βάλουν στα πόδια.

ACTIVEBODY B1

Αυτές τις τροφές πρέπει να καταναλώνουμε μετά τη προπόνηση

Αυτές τις τροφές πρέπει να καταναλώνουμε μετά τη προπόνηση

Το γεύμα μετά τη προπόνηση είναι το πιο σημαντικό απ’όλα γιατί μας βοηθάει ν’αναπληρώσουμε τη χαμένη ενέργεια κατά τη διάρκεια της γυμναστικής.

Επιπλέον, βοηθάει και σ’ άλλες σημαντικές λειτουργίες, όπως η βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος, η αναπλήρωση του γλυκογόνου και το «χτίσιμο» μυών.

Γι’αυτό χρειάζεται να δίνουμε ιδιαίτερη βάση στο τι θα καταναλώσουμε μετά τη γυμναστική μας.

Μη το παίρνετε αψήφηστα, γιατί αν καταναλώνετε μόνο σνακς και μπάρες όλη η προσπάθεια σας θα πάει χαμένη.

ΠΡΩΤΟ ΠΙΑΤΟ: ΑΥΓΑ ΚΑΙ ΤΥΡΙ
Οι συντάκτες πρόσφατης μελέτης του Πανεπιστημίου του Ιλινόις θεωρούν ότι τα θρεπτικά συστατικά που απαντώνται στους κρόκους -υγιή λίπη, βιταμίνες και μέταλλα- επιτρέπουν στους φθαρμένους μυς σου να κερδίζουν περισσότερα ποσοστά πρωτεϊνικής ανασύνθεσης σε σχέση με την κατανάλωση μόνο των ασπραδιών των αυγών.

Τι θα χρειαστείτε: Δυο αυγά κομμένα στη μέση πασπαλισμένα με ½ κουταλάκι του γλυκού σκόνη κάρι και λίγο αλάτι.

Πως θα συνοδεύσετε τα αυγά σας: Η επιστημονική επιθεώρηση Journal of the International Society of Sports Nutrition, αναφέρει ότι το μαλακό τυρί ρικότα προσφέρει περίπου 14 γραμμάρια πρωτεΐνης γάλακτος και είναι πολύ πλούσιο σε λευκίνη, ένα αμινοξύ ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην ανάπτυξη των μυών μετά από προπόνηση. Η μελέτη επίσης αναφέρει πως το συγκεκριμένο τυρί προάγει κατά 40% περισσότερο την συνοχή της οστικής δομής.

Τι θα χρειαστείτε: Ανακατέψτε ½ φλιτζάνι τυρί ρικότα με ½ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας σε ένα μπολ. Στην κορυφή πασπαλίστε με λίγη γκρανόλα -ένα απίθανο μείγμα βρώμης, σπόρων, ξηρών καρπών και αποξηραμένων φρούτων.

ΚΥΡΙΩΣ ΠΙΑΤΟ: ΣΟΛΟΜΟΣ ΜΕ ΠΟΥΡΕ
Οι έρευνες δείχνουν ότι η υψηλότερη πρόσληψη ω-3 λιπαρών οξέων που υπάρχουν σε ορισμένα ψάρια όπως ο σολομός, μεταφράζεται σε χαμηλότερα επίπεδα μυαλγίας και τραυματισμών μετά την άσκηση.

Τι θα χρειαστείτε: Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι ψήνεις χωρίς λάδι το φιλέτο σολομού μέχρι να ροδοκοκκινίσει και από τις δυο μεριές. Στην άκρη του πιάτου πρόσθεσε μια χούφτα άγρια ρόκα.

Πώς θα συνοδεύσετε το σολομό σας; Με πουρέ γλυκοπατάτας. Γιατί;
Μια αναφορά στην επιστημονική επιθεώρηση Journal of Applied Physiology δείχνει ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες όπως οι γλυκοπατάτες, αυξάνουν τα επίπεδα των ορμονών που πολεμούν το στρες μετά την άσκηση, γεγονός που μπορεί να τονώσει περαιτέρω το ανοσοποιητικό σύστημα.

Τι θα χρειαστείτε: Την ώρα που ψήνεται το φιλέτο σολομού, βάλτε μια μέτρια γλυκοπατάτα στο φούρνο μικροκοκυμάτων, αφού πρώτα την έχετε τρυπήσει με ένα πιρούνι σε διάφορα σημεία. Μόλις είναι έτοιμη, ξεφλουδίστε τη και βάλτε τη στο μπλέντερ μαζί με δυο κουτάλια της σούπας ελαιόλαδο, ½ κουταλάκι του γλυκού σκόνη τζίντζερ και μια πρέζα αλάτι. Πολτοποιήστε και σερβίρετε.

 

 

ΤΟ ΠΟΤΟ ΣΑΣ: ΧΥΜΟΣ ΡΟΔΙΟΥ
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients ανακάλυψε ότι οι λάτρεις του χυμού ροδιού παρουσίασαν λιγότερη μυϊκή βλάβη αμέσως μετά την προπόνηση και έως και 48 ώρες αργότερα, χάρη στις αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες του συγκεκριμένου καρπού.

Τι θα χρειαστείτε: Δυο μεγάλα, ώριμα ρόδια, τα οποία περνάτε από έναν χειροκίνητο αποχυμωτή -ώστε να πάρετε μόνο το ζουμί του. Τοποθετείτε το απόσταγμα σε μπλέντερ και προσθέτετε μια κουταλιά βούτυρο αμυγδάλου, ¼ κουταλιού γλυκού κανέλα και τριμμένο πάγο.

Πηγή: mensnews.gr

001 xtreme

 

Πόσο επηρεάζει το γυμναστήριο τη σεξουαλική σου ζωή

Πόσο επηρεάζει το γυμναστήριο τη σεξουαλική σου ζωή

Η κοινή συνισταμένη του σεξ και της προπόνησης.

Για τους άνδρες που προπονούνται εντατικά, αυτή είναι μια μόνιμη έγνοια: Το πολύ γυμναστήριο επηρεάζει τη σεξουαλική ζωή; Ή μήπως το πολύ σεξ καταστρέφει τις επιδόσεις στο γυμναστήριο; Τι ισχύει τελικά;

Η βασική ορμόνη που επηρεάζει σε σημαντικό βαθμό και τις δυο βασικές ασχολίες σου, είναι η τεστοστερόνη. Μοιραία, ένα μπλεξιματάκι υπάρχει. Αλλά υπάρχει και τρόπος να το χρησιμοποιήσεις υπέρ σου.

Είναι ολοφάνερο, πως τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης αυξάνουν τη σεξουαλική ορμή. Συνεπώς, όσο βρίσκεις τρόπους να αυξάνεις την παραγωγή τεστοστερόνης στους όρχεις σου (από εκεί πηγάζει), τόσο θα βελτιώνεται η σεξουαλική σου διάθεση. Αν, λοιπόν, αυτό είναι το ζητούμενο ή ένα από τα ζητούμενα, η καλύτερη επιλογή σου είναι η άρση βαρών.

Οι κατάλληλες ασκήσεις για αυξημένη λίμπιντο
Όταν ένας άνδρας προπονείται συστηματικά με βάρη, τα επίπεδα της τεστοστερόνης στο σώμα του εκτινάσσονται. Θυμίσου, όμως αυτό: χρειάζεται να σηκώνεις πολλά κιλά στη μπάρα. Επιπλέον, αφοσιώσου σε συγκεκριμένες ασκήσεις που αποδεδειγμένα απελευθερώνουν περισσότερη τεστοστερόνη:

> Πιέσεις στον πάγκο.
> Κωπηλατική με μπάρα.
> Άρσεις θανάτου με αλύγιστα πόδια.
> Προβολές με αλτήρες στα χέρια ή μπάρα αγκαλιά.
> Πιέσεις ώμων.
> Ημικαθίσματα με τη μπάρα στην πλάτη.
> Έλξεις στο μονόζυγο.

Το σεξ πριν την προπόνηση βλάπτει;
Σε γενικές γραμμές, κάνοντας συχνά σεξ, δεν πρόκειται να μειωθεί η απόδοσή σου στην προπόνηση. Αντίθετα, θα τα πας καλύτερα, αφού κατά τη διάρκεια του σεξ απελευθερώνεται τεστοστερόνη, τόση όση χρειάζεσαι για να σηκώνεις ακόμη περισσότερα κιλά και να αυξήσεις τον μυϊκό ιστό σου.

Η μόνη «λάθος» περίσταση για σεξ είναι αμέσως πριν ή λίγο πριν την προπόνηση, αφού την ώρα που θα φτάνεις στο γυμναστήριο το μυϊκό σου σύστημα θα είναι σχετικά επιβαρυμένο. Υπάρχουν, όμως, και άντρες που επιμένουν ότι μετά από ένα καλό σεξ αποκτούν περισσότερη ενέργεια και δύναμη. Αλλά εντάξει, στο γυμναστήριο πολλά ακούς...

Έμμεσες επιπτώσεις της γυμναστικής στη σεξουαλική ζωή των ανδρών
> Αν προσπαθείς να φτάσεις στα άκρα, επιδιώκοντας να χάσεις πολλά κιλά σωματικού λίπους γρήγορα (ιδίως με δίαιτες πολύ χαμηλές σε λιπαρ), είναι βέβαιο ότι θα νιώσεις τη σεξουαλική σου επιθυμία αρκετά πεσμένη. Το ίδιο θα συμβεί αν προπονείσαι επίμονα χωρίς ημέρες ξεκούρασης.

> Ένας ακόμη παράγοντας που πρέπει να εξετάσεις είναι τα συμπληρώματα που παίρνεις για να βελτιώσεις τα αποτελέσματά σου στο γυμναστήριο. Τα στεροειδή αυξάνουν δραστικά τη λίμπιντο, αλλά άλλη οδηγούν σε ατροφία των όρχεων, οπότε -σταδιακά- από το σώμα σου απελευθερώνεται όλο και λιγότερη «σεξουαλική» τεστοστερόνη.

> Άλλα συμπληρώματα που μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική ορμή σε ορισμένους άνδρες είναι αυτά που περιέχουν συμπυκνωμένα εκχυλίσματα yohimbe, tribulus και horny goat weed (μην εμπιστεύεσαι την ονομασία του).

> Πολλοί πέφτουν στην παγίδα της λήψης ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης, η οποία σε γενικές γραμμές είναι καλύτερο να αποφεύγεται, αφού ακόμη και οι γιατροί τη συνταγογραφούν σε ακραίες περιπτώσεις.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Τι λέει το μέγεθος των όρχεών σου για την υγεία και τον ανδρισμό σου

Τι λέει το μέγεθος των όρχεών σου για την υγεία και τον ανδρισμό σου

Πάρε μεζούρα και διάβασε τα συμπεράσματα των επιστημόνων. Θα εκπλαγείς.

Όταν οι άντρες έχουν ανάγκη -ή αγωνία- σε κάτι σημαντικό να μετρηθούν με τους άλλους, αυτό συνήθως αφορά το μέγεθος του πέους τους. Αλλά σχεδόν ποτέ, το μέγεθος των όρχεών τους.

Παρ’ όλο που σ’ αυτά τα δυο πολύτιμα για την υγεία, την πατρότητα και την μυϊκή ανάπτυξη (από εκεί πηγάζει η τεστοστερόνη) «μπαλάκια» έχεις την τάση να «γράφεις» σχεδόν τα πάντα, εντούτοις, το μέγεθός τους καθορίζει πολλά παραπάνω πράγματα από αυτά που νομίζεις.
Το σύνηθες μέγεθος έχει υπολογιστεί από τους επιστήμονες στα 4-5 εκατοστά σε ύψος, 3 εκατοστά σε πλάτος και 2,5 εκατοστά σε πάχος (μιλάμε πάντα για τα «μπαλάκια» και όχι για το όσχεο που τα περιβάλλει). Εσύ, έχεις μικρότερους, κανονικούς ή μεγαλύτερους όρχεις; Παρακάτω θα δεις τι σημαίνουν αυτές οι διαφορές για την υγεία και τη ζωή σου γενικότερα.

Μεγάλοι όρχεις: περισσότερα προβλήματα καρδιάς
Οι άνδρες με μεγαλύτερους όρχεις μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς στην εμφάνιση καρδιακών παθήσεων, σύμφωνα με μια μελέτη του πανεπιστημίου Emory στη Βιρτζίνια των ΗΠΑ, η οποία διήρκεσε από το 2008 έως το 2015 μετρώντας και εξετάζοντας πάνω από 2.800 άντρες. Μετά από επτά χρόνια μελετών, διαπιστώθηκε ότι εκείνοι με μεγαλύτερους όρχεις είχαν περισσότερες πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου, κυρίως εξαιτίας υψηλότερης παραγωγής τεστοστερόνης. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η υψηλή παραγωγή τεστοστερόνης μπορεί να δημιουργήσει θρόμβους που μπλοκάρουν τη ροή του αίματος προς την καρδιά ή τον εγκέφαλο.

Μεσαίοι προς μικροί όρχεις: διαταραχές ύπνου και διατροφής
Μια μελέτη από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Νότιας Δανίας βρήκε μια ενδιαφέρουσα συσχέτιση μεταξύ της ποιότητας του ύπνου ενός ανθρώπου και του μεγέθους των όρχεων. Εξετάστηκαν περίπου 1.000 άνδρες σχετικά με τις συνήθειες του ύπνου τους και στη συνέχεια εξέτασαν τα μεγέθη των όρχεων και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Διαπίστωσαν ότι εκείνοι οι άνδρες που ανέφεραν συχνές αϋπνίες και άλλες διαταραχές ύπνου, είχαν όρχεις 1,6% μικρότερους από το σύνηθες μέσο μέγεθος.

Παράλληλα, οι επιστήμονες διέκριναν και ποικίλες ψυχογενείς διατροφικές διαταραχές, με κυριότερη την υπερβολική κατανάλωση λιπαρών, αλκοόλ και καπνίσματος (συνήθειες, που οδηγούν σε ακόμη πιο μειωμένη παραγωγή τεστοστερόνης από μεσαίους προς μικρούς όρχεις).

Μικροί όρχεις: καλύτερος μπαμπάς
Κι όμως. Μικροί όρχεις δεν σημαίνουν υποχρεωτικά χαμηλή παραγωγή τεστοστερόνης ούτε ανεπαρκή ποιότητα σπέρματος, αρκεί να «δουλεύει» συχνά το σύστημα αναπαραγωγής -δηλαδή τακτικό σεξ.
Η ίδια έρευνα από το αμερικανικό πανεπιστήμιο Emory μελέτησε την παραγωγή τεστοστερόνης σε 70 μπαμπάδες με πάνω από 2 ή 3 παιδιά και διαπιστώθηκε ότι εκείνων που οι όρχεις ήταν μικρότεροι σε μέγεθος από άλλους, είχαν μεγαλύτερη πιθανότητα να αποκτήσουν μια μεγάλη οικογένεια. Την αιτία δίνει ο επικεφαλής της μελέτης, ανθρωπολόγος Dr. James Rilling: «Ενώ υπάρχουν επίσημες επιστημονικές καταγραφές ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι μειωμένα σε έναν άντρα με μικρό μέγεθος όρχεων, εντούτοις, οι συχνές σεξουαλικές επαφές με σκοπό την απόκτηση μιας μεγάλης οικογένειας, πυροδοτούν την παραγωγή τεστοστερόνης οδηγώντας τον εγκέφαλο σε ηπιότερους ρυθμούς λειτουργίας».

«Σημαντικό παράγοντα της μελέτης αποτέλεσε και η μειωμένη παρουσία περιστατικών κατάθλιψης στους μπαμπάδες με πολλά παιδιά. Χάρη στην αναζήτηση οικογενειακής αρμονίας και ευτυχίας, μειώνονται τα προβλήματα ψυχικής υγείας σε όσους άντρες είναι “γεννημένοι” για μπαμπάδες».

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Man
Τι μπορεί να σου συμβεί αν δεν πιεις καφέ ή ποτό για 2 ολόκληρα χρόνια

Τι μπορεί να σου συμβεί αν δεν πιεις καφέ ή ποτό για 2 ολόκληρα χρόνια

Τα αποτελέσματα μετά από 27 ολόκληρους μήνες χωρίς γουλιά καφέ ή ποτού.

Πολλά άρθρα κυκλοφορούν εκεί έξω με τίτλους του στυλ «Δείτε τι του συνέβη», αυτό εδώ όμως δεν είναι κάτι τέτοιο. Απλά αυτή είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα όσο και πραγματική ιστορία. Πρόκειται για την ενέργεια του Tobias Van Schneider, ενός γραφίστα που μένει στη Νέα Υόρκη.

Ο Van Schneider λοιπόν αποφάσισε για 27 μήνες να μην πιει ούτε σταγόνα καφέ και αλκοόλ για να δει τι πρόκειται να συμβεί τόσο στον οργανισμό του όσο και στη ζωή του κατ'επέκταση. Όπως ο ίδιος υποστηρίζει τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά, όχι όμως για το λόγο που φαντάζεσαι.

«Το πρώτο πράγμα που είδα να μειώνεται στην καθημερινότητά μου είναι το κουτσομπολιό. Η έλλειψη κοινωνικής αλληλεπίδρασης ήταν από τις βασικές διαφοροποιήσεις και από τα πιο έντονα και γρήγορα αποτελέσματα που έφερε η νέα μου δίαιτα. Όταν μια παρέα μου ζητούσε να πάω μαζί τους για ένα ποτό επέλεγα την άρνηση. Μάλλον δεν ήθελα να τους ακούω να κουτσομπολεύουν νηφάλιος.» υποστηρίζει ο Tobias.

tobias van schneider wdx7

Αυτός είναι ο Van Schneider.

Αλλαγές όμως είδε και στον τραπεζικό του λογαριασμό: «Κόβοντας καφέ και ποτό παρατήρησα πως ξόδευα αρκετά λιγότερα χρήματα. Υπήρχαν μήνες που μου έμεναν ακόμη και 1.000 δολάρια. Κι αυτό γιατί καθημερινά συνήθιζα να πίνω τουλάχιστον δυο ποτά μετά τη δουλειά και σίγουρα έναν καφέ».

Όσον αφορά το κομμάτι της υγείας του, ο Van Schneider θεωρεί πως άλλαξε δραστικά η ποιότητα του ύπνου του: «Κοιμάμαι καλύτερα και ξυπνάω με πολλή περισσότερη ενέργεια. Το ποτό μπορεί να με χαλάρωνε παροδικά όμως μου προκαλούσε και προβλήματα με την όρεξή μου».

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων