Πόσο χρόνο από τη ζωή σου περνάς κάνοντας σεξ

Μια στατιστική ανάλυση που εκπλήσσει.

Μια ενδιαφέρουσα μελέτη της εταιρίας αθλητικών ειδών Reebok μας δίνει την απάντηση στο πόσο διάστημα της ζωής μας περνάμε κάνοντας σεξ. Η απάντηση, σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι 117 ημέρες. Δηλαδή, μόλις το 0,45% του συνόλου της ζωής μας.

Ο υπολογισμός αυτός ανήκει στο πρόγραμμα της εταιρείας, που πήρε το όνομα «25.915 ημέρες», όσες μέρες δηλαδή ζει ο μέσος Ευρωπαίος με προσδόκιμο επιβίωσης τα 71 χρόνια. Στόχος του προγράμματος είναι να μας υπενθυμίσει ότι πρέπει να φροντίζουμε το σώμα μας, να κάνουμε ότι περνάει από το χέρι μας για να έχουμε συναισθηματική και ψυχική ισορροπία και να υιοθετήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ώστε να εκμεταλλευτούμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο αυτές τις 29.915 ημέρες.

«Εάν μιλάμε 30 λεπτά τη μέρα λιγότερο στο τηλέφωνο και αφιερώνουμε αυτό το χρόνο στην άσκηση, θα μπορούσαμε να μεταμορφώσουμε τη δυναμική της ευημερίας σε όλο τον κόσμο» εκτιμά ο αντιπρόεδρος της εταιρείας Yan Martin.

Ανάμεσα στους αριθμούς που προέκυψαν από τη μελέτη αυτή, το διάστημα της ζωής μας που περνάμε κάνοντας έρωτα μας δίνει την ευκαιρία να θυμηθούμε τα οφέλη, φυσικά και συναισθηματικά, της ερωτικής δραστηριότητας. Μια υγιής ερωτική ζωή επιτρέπει στις ορμόνες μας να ισορροπούν και ενισχύει το συναισθηματικό δεσμό με τον σύντροφό μας, βελτιώνει τη διάθεση, διεγείρει τις εγκεφαλικές μας λειτουργίες αλλά και τη libido, μειώνει τους πόνους, ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, μας βοηθά να κοιμόμαστε καλύτερα και τελικά επιμηκύνει το προσδόκιμο επιβίωσης.

Τα οφέλη αυτά, που σχετίζονται με μια ικανοποιητική ερωτική ζωή, έναν καλό ύπνο και ισορροπημένη διατροφή, βελτιώνουν τη σωματική και διανοητική μας υγεία.«Στόχος αυτού του προγράμματος δεν είναι να φοβίσει, αλλά να δώσει ελπίδα. Ελπίζω ότι θα βοηθήσει και θα εμπνεύσει όλους μας να ζούμε μια πιο γεμάτη ζωή, να κινούμαστε, να φροντίζουμε το σώμα μας, να τρώμε καλύτερα, να κάνουμε πιο συχνά έρωτα με τους συντρόφους μας» κατέληξε ο Yan Martin.

ACTIVEBODY B1

Ποια τα οφέλη της γενειάδας στην υγειά μας

Η γενειάδα δεν βοηθάει μόνο στο στυλ μας, αλλά και στην υγεία μας.

Ναι, ναι καλά διαβάσατε. Όσοι έχουμε γενειάδα είμαστε αρκετά τυχεροί.

Μια πλούσια γενειάδα είναι ένα plus στην εμφάνισή μας, καθώς το μούσι είναι γοητεία και ομορφιά. Αρκεί, βέβαια, να το έχουμε περιποιημένο και καλοκουρεμένο.

Η γενειάδα, δεν είναι μόνο στυλ αλλά σύμφωνα με τους επιστήμονες έχουν πολλά οφέλη για την υγεία μας.

Οπότε έχουμε μερικούς καλούς λόγους για να μείνουμε στη κατηγορία των beard looks.

Η μελέτη που έγινε στο Πανεπιστήμιο του Queensland έδειξε ότι τα γένια μπορούν να μας προστατέψουν από το 90%-95% των βλαβερών ακτίνων UV, λειτουργώντας σαν αντηλιακή προστασία.

Εκτός αυτού, με τη χαμηλότερη έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, το μούσι μπορεί επίσης να επιβραδύνει τη διαδικασία της γήρανσης. Κοινώς αργούν να εμφανιστούν οι ρυτίδες και το δέρμα δείχνει πιο νεανικό. Επιπλέον, σύμφωνα με τη μελέτη, το γυμνό δέρμα είναι πιο πιθανό να εμφανίσει καρκίνο.

Ο καθηγητής Adam Freidman εξηγεί: «Η έκθεση στον ήλιο είναι η βασική αιτία φωτογήρανσης και καταστροφής του δέρματος, οπότε έχει λογική το ότι αν το πρόσωπό σου είναι καλυμμένο με ένα γεμάτο μούσι προστατεύεται καλύτερα απ’ το γήρας. Αυτό σημαίνει λιγότερες ρυτίδες και σημάδια στο πρόσωπο».

Προσθέτει ακόμα πως «Οι άνθρωποι με πολλά μαλλιά δεν έχουν την τάση να εμφανίσουν καρκίνο του δέρματος ή φωτογήρανση στο κρανίο μέχρι να χάσουν τα μαλλιά τους».

Πηγή: mensnews.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Style

Ξεχάστε την 69 - Η στάση 68 είναι η νέα τάση στο σεξ που θα σας απογειώσει!

Ολα τα ζευγάρια πειραματίζονται με τις στάσεις στο σεξ προκειμένου να βρουν αυτή που τους προσφέρει τη μέγιστη απόλαυση.

Βέβαια πολλές φορές ο ένας από τους δύο συντρόφους θέλει να δοκιμάσει κάτι καινούργιο που δεν ενθουσιάζει ιδιαίτερα ή και καθόλου το ταίρι του.

Μία από αυτές τις στάσεις είναι η 69. Την προτιμούν οι άνδρες, την φοβούνται οι γυναίκες. Πρόκειται όμως για μια στάση που μπορεί να κάνει την ερωτική ζωή του ζευγαριού πολύ πικάντικη.

Τα πράγματα έχουν προχωρήσει όμως λίγο παρακάτω. Η μετεξέλιξη της στάσης 69 αριθμεί ένα νούμερο λιγότερο και ίσως μερικούς οργασμούς παραπάνω.

Η στάση 68 είναι η νέα ερωτική στάση που αξίζει να δοκιμάσεις στο κρεβάτι σου.

Η αλήθεια είναι ότι δεν προσφέρει ταυτοχρόνως σεξουαλική ικανοποίηση και στους δύο συντρόφους, αλλά υπόσχεται ότι τουλάχιστον ο ένας θα βιώσει τον οργασμό της ζωής του.

Γι' αυτό και καλό θα ήταν να τη δοκιμάσετε εναλλάξ. Πώς θα την πετύχετε;

2 163

Η μόνη διαφορά είναι πως ο από πάνω δεν πέφτει μπρούμυτα, αλλά ανάσκελα, το οποίο σημαίνει πως το oral sex δεν πραγματοποιείται ταυτόχρονα, αλλά ένας κάθε φορά.

Κι αν είχατε απορίες, η παραπάνω εικόνα σίγουρα θα σας τις λύσει όλες.

Η απόλαυση σίγουρα αφορά κυρίως αυτόν/αυτή που έχει ξαπλώσει πάνω στο σώμα του άλλου/ης, αντίστοιχα, που ήδη είναι ανάσκελα στο κρεβάτι.

Στη στάση 68 η απόλαυση, λένε οι ειδικοί, η απόλαυση μπορεί να είναι μονόπλευρη, αλλά είναι ακόμη μεγαλύτερη από αυτή που προκαλεί το «69».

Για το λόγο αυτό, οι ειδικοί του έρωτα προτείνουν να εναλλάσσεστε, να αλλάζετε θέσεις μετά από λίγα λεπτά, ούτως ώστε ηδονή να μοιράζεται ισόποσα.

001 xtreme

Τα πρώτα μετάλλια του ελληνικού bodybuilding στην εποχή του κορωνοϊού είναι γεγονός!

Με πέντε μετάλλια επέστρεψαν από το IFBB DIAMOND CUP MALTA 2020 τα μέλη της ελληνικής αποστολής της Π.Ο.Σ.Δ.!

Ιδιαίτερα επιτυχημένη κρίνεται η πρώτη διεθνής αποστολή της Π.Ο.Σ.Δ. καθώς η πενταμελής αποστολή κατάφερε να πάρει ισάριθμα μετάλλια και υψηλές θέσεις στο IFBB DIAMOND CUP MALTA 2020.

Συγκεκριμένα η Π.Ο.Σ.Δ. συμμετείχε με 4 αθλητές και 1 αθλήτρια στην Διεθνή Διοργάνωση IFBB DIAMOND CUP MALTA 2020 η οποία διεξήχθη το διήμερο 29-30 Αυγούστου στην Μάλτα, τηρώντας όλα τα προβλεπόμενα υγειονομικά πρωτόκολλα του Ε.Ο.Δ.Υ και έπειτα από συνεννόηση και έγκριση που έλαβε από την Υγειονομική-Επιστημονική Επιτροπή της Γ.Γ.Α. 

Οι επιτυχίες των αθλητών είναι οι εξής:

1. Γιαννικάκης Απόστολος
Αργυρό Μετάλλιο - Bodybuilding -80kgr
Χάλκινο Μετάλλιο - Bodybuilding Masters 40-49

2. Γκαβρέας Παύλος
5η Θέση - Bodybuilding-80kgr
Εκτός 6άδας - Classic Bodybuilding open

3. Μενεγάτος Βασίλειος:
Χρυσό Μετάλλιο - Mens Physique Juniors (Άνευ συναγωνισμού)
Χάλκινο Μετάλλιο - Mens Physique -1.74 cm

4. Ντούτση Ελισάβετ:
Χρυσό Μετάλλιο - Bikini Fitness Juniors
5η θέση Bikini Fitness - 1,64 cm

5. Σουλακέλλης Χαράλαμπος:
Εκτός 6άδας - Classic Bodybuilding open

Συγχαρητήρια σε όλα τα μέλη της Εθνικής Ομάδας της Π.Ο.Σ.Δ. για την εμφάνιση τους!

118654415 197104265167289 819986748441875943 n

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα

Γιατί η φωνή και η μυρωδιά παίζουν σημαντικό ρόλο για την επιτυχία σου στις γυναίκες

Νέα μελέτη εξηγεί ότι το πόσο ελκυστικός δείχνεις έχει να κάνει με τον τρόπο που μιλάς και μυρίζεις.

Τελικά τι είναι αυτό που σε κάνει ελκυστικό στα μάτια μιας γυναίκας; Αν νομίζεις ότι είναι μόνο η εμφάνισή σου, σε πρώτη φάση, προτού δηλαδή περάσουμε στο θέμα μυαλό και προσωπικότητα, κάνεις λάθος.

Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει μια νέα μελέτη που αναφέρει ότι κάποιοι ήχοι αλλά και οι μυρωδιές είναι εξίσου σημαντικές.

Ερευνητές απ' το πανεπιστήμιο της Wroclaw στην Πολωνία μελέτησαν μια σειρά αντίστοιχων ερευνών τα τελευταία 30 χρόνια σχετικά με τον ρόλο της φωνής και της μυρωδιάς του σώματος όσον αφορά την ερωτική έλξη και κατέληξαν σε μερικά ενδιαφέροντα συμπεράσματα.

Συγκεκριμένα, σε ό,τι αφορά τη φωνή κάποιοι άνθρωποι μπορούν να μαντέψουν απ' αυτήν την ηλικία, ενώ άλλοι να πουν κατά πόσο κάποιος είναι συνεργάσιμος ή ισχυρογνώμων. Η συναισθηματική κατάσταση αλλά και το σώμα επίσης μαρτυρούν πράγματα για κάποιον, υποστηρίζουν.

Άλλες παλιότερες μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι μπορούν να καταλάβουν παρόμοια πράγματα απ' τη μυρωδιά ή από ένα συνδυασμό αυτής με την εικόνα του προσώπου.

ACTIVEBODY B1

Γιατί είναι επικίνδυνη η προπόνηση όταν νοσείς με Covid-19

Η πανδημία του κορωνοϊού δεν λέει να κοπάσει και μολονότι, πολλοί είναι αυτοί που αμφισβητούν ακόμα και την ίδια την ύπαρξη του ιού ή αψηφούν τα μέτρα, οι επιστήμονες διαρκώς τονίζουν πόσο επικίνδυνη είναι η νόσος Covid 19 και μάλιστα εξηγούν πως είναι επικίνδυνη και για όσους προπονούνται ενώ νοσούν.

Πρόσφατα το runnersworld.com δημοσίευσε άρθρο για τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει στον οργανισμό ενός αθλούμενου, η προπόνηση όταν αυτός νοσεί από covid-19 και το runfun.gr, αναδημοσιεύει τα βασικά σημεία αυτού του άρθρου, ειδικά για τους δρομείς, αλλά και αποσπάσματα από σχετικό άρθρο της εφημερίδας Καθημερινής.

Σε αντίθεση με άλλες παθήσεις ή κρυολογήματα ο συνδυασμός Covid 19 και προπόνησης μπορεί να είναι καταστροφικός.

Δεν είναι λίγοι οι δρομείς που ακόμα και όταν αισθάνονται μια μικρή αδιαθεσία ή έχουν ένα κρυολόγημα το αντιμετωπίζουν με προπόνηση.

Τι συμβαίνει, ωστόσο, νοσείς από Covid-19 ακόμα και χωρίς συμπτώματα;

Τον περασμένο Απρίλιο, η δρομέας Kate O’Shea Rivera εμφάνισε βήχα και λίγο μετά έκανε το τεστ και βγήκε θετική για τον Covid-19. Καθώς μπήκε σε καραντίνα, ήταν αποφασισμένη να παλέψει κάνοντας 30 λεπτά προπόνηση την ημέρα, για να νικήσει την ασθένεια.

Δεν βγήκε από το σπίτι, αλλά προσπάθησε να τρέξει κάνοντας κύκλους στην αυλή της. Διαπίστωσε, ωστόσο, πως ακόμα και μετά από πέντε λεπτά, ήταν σαν να είχε χτυπήσει… τοίχο.

Η κούραση την κατέβαλε, η αναπνοή της χανόταν και έπρεπε να μείνει στο κρεβάτι για 3-4 ώρες για να νιώσει καλύτερα.

Μετά από 10 ημέρες, απύρετη πια και έχοντας περάσει το μεγάλο κίνδυνο, τα 10 ή 15 λεπτά προπόνησης, είχαν το ίδια αποτέλεσμα: Βήχας, ζάλη, εξάντληση.

«Δεν είναι κρυολόγημα ή γρίπη», σκέφτηκε…

Ο γιατρός της επέμενε να της τονίζει ότι η άσκηση μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα, κάτι που εκείνη διαπίστωσε στην πράξη.

Ο COVID-19 «παίζει» με άλλους κανόνες

Η άσκηση μπορεί να κάνει τον COVID-19 ακόμα χειρότερο. Αυτό είναι το συμπέρασμα στο οποίο έχει καταλήξει ο Jordan Metzl, γιατρος στο Νοσοκομείο Ειδικής Χειρουργικής της Νέας Υόρκης.

«Έρχεται κόντρα σε όσα λέω στον κόσμο εδώ και 20 χρόνια. Ότι δηλαδή ακόμα και αν είναι άρρωστοι πρέπει να αθλούνται. Ο COVID-19 δυστυχώς «παίζει» με άλλους κανόνες», τονίζει ο έμπειρος γιατρός.

Η σχέση της παχυσαρκίας με τον Covid-19

Να είστε προσεκτικοί σχετικά με το να ακούτε το σώμα σας

Η άσκηση εξακολουθεί να είναι πολύ σημαντική για την υγεία σας. Όχι μόνο διατηρεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό, αλλά βοηθά επίσης στην αποτροπή των υποκείμενων καταστάσεων που θα μπορούσαν να αυξήσουν τον κίνδυνο για σοβαρότερες επιπλοκές του COVID-19 όπως η παχυσαρκία, η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης.

Συγκεκριμένα, η έρευνα διαπιστώνει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του συνδρόμου οξείας αναπνευστικής δυσχέρειας (ARDS), μια πιθανώς θανατηφόρα επιπλοκή που επηρεάζει μεταξύ 3 και 17 τοις εκατό των ατόμων που παρουσιάζουν COVID-19.

Συνεπώς, συνεχίστε να κινείστε, αλλά προσέξτε πώς αισθάνεστε. Ως αθλητές, όλοι έχουμε μεγάλη εμπειρία με το να συντονίζουμε τα στοιχεία που μας στέλνουν τα σώματά μας. Μην εκτοξεύετε μόνο την επίμονη κόπωση ως μια κακή μέρα.

«Πρέπει να είσαι πολύ καλός ακροατής τώρα,» λέει ο Metzl.

Προσέξτε ιδιαίτερα τα ασυνήθιστα συμπτώματα, προσθέτει ο Sunal Makadia, Διευθυντής της HealthBridge Health Sports Sports στη Βαλτιμόρη.

«Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν έχετε δύσπνοια, πόνο στο στήθος, αίσθημα παλμών της καρδιάς όπως καρδιακός παλμός ή γρήγορος καρδιακός παλμός, ζάλη, οίδημα στα πόδια, μυϊκοί πόνοι ή ανεξήγητη κόπωση», λέει ο Makadia. «Ακόμα κι αν βρεθείτε ξαφνικά ανίκανος να συμβαδίσετε με τους φίλους σας, μην επιμείνετε»

«Αν χτυπάτε το μέγιστο καρδιακό σας ρυθμό νωρίς στο [τρέξιμο] σας ή δυσκολεύεστε να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό, αυτό είναι ένα σημάδι που πρέπει να κάνετε τσεκάρετε με το γιατρό σας.”

Ακόμη και ήπιες περιπτώσεις COVID-19 μπορούν να βλάψουν την καρδιά σας

Το να είσαι υγιής, σε φόρμα και ισχυρός μπορεί να σε βοηθήσει να αποφύγεις μερικά από τα πιο σοβαρά συμπτώματα του COVID-19 όπως το ARDS, αλλά δεν σε κάνει άτρωτο από μερικές από τις πιο ύπουλες επιπτώσεις της νόσου. Και ακόμη και αν είστε ήπια έως μέτρια περίπτωση, εξακολουθείτε να διατρέχετε κίνδυνο μυοκαρδίτιδας, φλεγμονή του μεσαίου στρώματος του καρδιακού τοιχώματος, που μπορεί να αποδυναμώσει την καρδιά και να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια, μη φυσιολογικό καρδιακό παλμό ή ακόμα και ξαφνικό θάνατο .

Αυτό μπορεί να συμβεί ακόμη και αν δεν έχετε καθόλου συμπτώματα. Σε μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA Cardiology, Γερμανοί ερευνητές πραγματοποίησαν καρδιακή εξέταση μαγνητικής τομογραφίας σε 100 ενήλικες που είχαν αναρρώσει από το COVID-19. Περίπου οι μισοί από αυτούς είχαν ήπια έως μέτρια συμπτώματα και το 18% δεν είχε ποτέ συμπτώματα. Αν και η εξέταση πραγματοποιήθηκε δύο έως τρεις μήνες μετά τη διάγνωσή τους και κανένας από αυτούς δεν είχε καρδιακά συμπτώματα που σχετίζονται με τον νέο κοροναϊό, 78 από αυτούς είχαν δομικές αλλαγές στις καρδιές τους και 60 είχαν μυοκαρδίτιδα!

Κατά ειρωνικό τρόπο, οι αθλητές ενδέχεται να διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο για αυτήν την επιπλοκή, επειδή η έντονη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ενεργού λοίμωξης – ακόμη και αν δεν εμφανίζετε συμπτώματα – μπορεί να προκαλέσει την αναπαραγωγή του ιού με ταχύτερο ρυθμό.

«Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αυξάνετε την καρδιακή σας λειτουργία. Εάν έχετε μολυνθεί, αυτό θα μπορούσε θεωρητικά να αυξήσει την αναπαραγωγή του ιού στον καρδιακό μυ. Εάν συμβεί αυτό, το υψηλότερο υιικό φορτίο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής βλάβης με τη μορφή μυοκαρδίτιδας, αρρυθμιών και καρδιακής ανεπάρκειας», λέει ο Makadia.

Είναι σημαντικό να σταματήσετε να ασκείστε αμέσως στο πρώτο σημάδι πιθανών καρδιακών συμπτωμάτων και να ελέγξετε τον γιατρό σας.

Θάνατος αθλητή στη Νέα Υόρκη

Ο Metzl συμφωνεί. «Είχαμε έναν αφοσιωμένο αθλητή στην αρχή της πανδημίας στη Νέα Υόρκη. Είχε παρατεταμένη κόπωση και ήταν υποτονικός και σκέφτηκε ότι θα βγαίνει για ένα τρέξιμο για να αισθανθεί καλύτερα. Πέθανε από καρδιακή προσβολή. Ήταν σε νεαρή ηλικία, υγιής και δεν είχε προϋπάρχον καρδιακό ιστορικό. Είναι πολύ σημαντικό να είσαι συντηρητικός με τον COVID-19 », λέει.

Οι θρόμβοι αποτελούν κίνδυνο

Μια εξίσου τρομακτική καρδιαγγειακή ανησυχία που σχετίζεται με το COVID-19 είναι η πήξη του αίματος όπως η θρόμβωση βαθιάς φλέβας (DVT) – κάτι που μπορεί να είναι πιο πιθανό να αναπτυχθεί εν μέρει λόγω των χαμηλών καρδιακών παλμών ηρεμίας, οι οποίοι μπορούν να προκαλέσουν συγκέντρωση αίματος στους μόσχους μας αν καθίσουμε για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, όπως μια μεγάλη βόλτα με το αυτοκίνητο. Η αφυδάτωση και οι τραυματισμοί αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο.

Γνωρίζουμε ότι η πολύ έντονη άσκηση αυξάνει τη φλεγμονή και επηρεάζει την πήξη ακόμη και αν δεν έχετε άλλους παράγοντες κινδύνου, κάτι που μπορεί να είναι γιατί μερικοί άνθρωποι που ταξιδεύουν σε μαραθώνιους και άλλους αγώνες και κάθονται σε αυτοκίνητα για αρκετές ώρες μετά έχουν υψηλότερο ποσοστό θρόμβων στο αίμα τους.

Τι πρέπει να ξέρετε για τους θρόμβους

Το COVID-19 προκαλεί επίσης αύξηση της πήξης και της φλεγμονής αναφέρει σχετικό άρθρο της Καθημερινής. Ο αθλητικός πληθυσμός θα πρέπει να ανησυχεί για την πήξη καθώς σχετίζεται με τον COVID-19. Η ενυδάτωση είναι το κλειδί, όπως και οι πρώτοι έλεγχοι εάν έχετε συμπτώματα COVID-19, ώστε οι γιατροί να μπορούν να παρακολουθούν τις πρωτεΐνες πήξης στο αίμα.

Επιπλέον, ο Σωτήρης Τσιόδρας τόνισε πως επιστήμονες στην Ιταλία ανίχνευσαν την παρουσία του κορωνοϊού στην καρδιά όλων των ασθενών Covid-19 που πέθαναν. Ο Σωτήρης Τσιόδρας τόνισε πως και «ο μακρινός ξάδερφος του ιού, ο SARS, οδήγησε σε ανωμαλίες της καρδιάς και των αγγείων σε μια μακρόχρονη παρακολούθηση 12 χρόνων το 40% των ασθενών».

Σταματήστε να ασκείστε πλήρως για τουλάχιστον δύο εβδομάδες

Εάν έχετε διαγνωστεί με COVID-19, ανεξάρτητα από το εάν έχετε συμπτώματα ή όχι, δεν πρέπει να ασκείστε για τουλάχιστον δύο εβδομάδες μετά τη λήψη του θετικού σας τεστ.

Μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα και μετά από λίγες μέρες να αισθανθείτε ότι έχετε αναρρώσει, αλλά δεν είναι έτσι. Το δεύτερο «χτύπημα» μπορεί να είναι εντονότερο.

Μετά από αυτήν την περίοδο δεν χρειάζεται να… φορτσάρετε με την επιστροφή σας στις προπονήσεις. Κάντε το σταδιακά. Ακολουθείστε τις οδηγίες του γιατρού σας και καλού κακού κάντε ένα τσεκ απ.

Κανείς δεν θέλει να σταματήσετε να αθλείστε για πάντα. Αλλά αυτό που προέχει είναι να προπονείστε με ασφάλεια για την υγεία σας.

Κατά γενικό κανόνα, τα άτομα που είχαν COVID-19 πρέπει να παρακολουθούνται στενά, ειδικά τους πρώτους τρεις έως έξι μήνες καθώς επιστρέφουν σε προπονήσεις. Αυτό ισχύει ακόμα περισσότερο για τους επαγγελματίες αθλητές.

Ακόμα και αν δεν είχατε συμπτώματα, μπείτε σταδιακά στις προπονήσεις και εβδομάδα με την εβδομάδα ανεβάστε όγκο και ρυθμούς.

Και μην ξεχνάτε, ότι και να μείνετε εκτός τρεξίματος για ένα μήνα, δεν σας αφαιρεί το δικαίωμα να λέγεστε δρομέας.

Εν κατακλείδι, με δεδομένη την αύξηση των κρουσμάτων στη χώρα μας, καλό είναι ο καθένας από εμάς να είναι σίγουρος για το τι κάνει.

Αν έχετε τη δυνατότητα κάντε το τεστ του COVID-19 πριν λάβετε μέρος σε κάποιον αγώνα. Όχι για τον διοργανωτή, αλλά για τον εαυτό σας. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί και να «ακούτε» το σώμα σας.

Ακόμα και η ατονία ή η κούραση ίσως είναι σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά.

Πηγή: mag.sigmalive.com

001 xtreme

Τελικά παχαίνουν ή όχι τα μακαρόνια;

Ιταλική έρευνα για τα «αθώα» ζυμαρικά έχει κάποιες ενοχλητικές ιδιαιτερότητες.

Eρευνα του Μεσογειακού Νευρολογικού Ινστιτούτου Neuromed, έχει μόνο καλά νέα για τους φαν της μακαρονάδας. Σύμφωνα με σχετική δημοσίευση στο περιοδικό Nutrition & Diabetes, η κατανάλωση των ζυμαρικών δεν συνδέεται με την παχυσαρκία. Αντιθέτως, η μελέτη δείχνει ότι όσοι έτρωγαν ζυμαρικά είχαν μικρότερο δείκτη μάζας σώματος (αναλογία βάρους/ύψους) και μικρότερη περιφέρεια μέσης. Παρότι η έρευνα πραγματοποιήθηκε με την συμμετοχή 23.000 ανθρώπων, μία ανάλυση αναφέρει ότι η μελέτη για τα ζυμαρικά, μπορεί να μην είναι τόσο «ρόδινη» όσο ακούγεται.

Η αναφορά κάνει λόγο για συγκεκριμένους παράγοντες, που πρέπει να υπολογιστούν, πριν καταλήξει κανείς σε βιαστικά συμπεράσματα.

Ο πρώτος είναι σχετικά με την περιοχή. Η έρευνα πραγματοποιήθηκε στην Ιταλία και όχι στην Αμερική, όπου η μέση μερίδα που καταναλώνει ένας Αμερικανός είναι τεραστίων διαστάσεων. Στην Ιταλία, τα ζυμαρικά θεωρούνται το ενδιάμεσο πιάτο πριν περάσεις στο κυρίως (σ.σ.: λέγεται μάλιστα primi piatti). Επίσης, η έρευνα πραγματοποιήθηκε στη μικρή περιφέρεια του Μολίζε, όπου η άσκηση είναι μέσα στην καθημερινή ζωή των κατοίκων λόγω των χειρωνακτικών αγροτικών εργασιών. Η αναφορά υποστηρίζει επίσης ότι η εν λόγω έρευνα στηρίζεται στη μνήμη των συμμετεχόντων, με αποτέλεσμα να χάνονται οι ακριβείς μεταβλητές.

Τέλος το μήνυμα που προκύπτει από την έρευνα, δεν είναι πως μπορείς να φας άφοβα όσα μακαρόνια θέλεις. Δεν είναι τόσο επιβλαβή όσο πιστεύαμε, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να καταναλώνονται συχνά μέσα στην εβδομάδα, αν θέλεις να ξεφορτωθείς μερικά κιλά.

Μέτρον άριστον λοιπόν.

001 xtreme

Ολλανδία Vs Ελλάδα: Ποιοι έφτιαξαν το μεγαλύτερο δίκυκλο;

Την μεγαλύτερη σε μήκος μοτοσυκλέτα έφτιαξαν στην Ολλανδία και το μεγαλύτερο «παπί» στην Ελλάδα.

Το πιο μακρύ δίκυκλο έχει μία θέση στο βιβλίο των ρεκόρ Guinness, ενώ το μεγαλύτερο σε μήκος «παπί» έχει… θέσεις για οχτώ άτομα.

Όλοι γνωρίζουμε ότι οι Ολλανδοί αγαπούν τα ποδήλατα και τις μοτοσυκλέτες τους. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι μια ολλανδική ομάδα δημιούργησε τη μεγαλύτερη μοτοσυκλέτα στον κόσμο το 2015 και πέντε χρόνια μετά «μπήκε» στο Guinness Book of World Records. Όταν ξεκινούσαν να κατασκευάζουν τη μεγαλύτερη λειτουργική μοτοσυκλέτα στον κόσμο, μπορούσαν να κάνουν έναν καλύτερο σχεδιασμό. Βέβαια παραδεχθείτε ότι δεν είναι τόσο εύκολο να φτιαχτεί κάτι τόσο μακρύ και λειτουργικό. Έτσι, όταν η ομάδα Mijl Van Mares Werkploeg αποφάσισε να προχωρήσει στην κατασκευή, ήξερε τις προκλήσεις από την αρχή.

Όλα φαίνονται εύκολα στο χαρτί, αλλά μέχρι να υλοποιηθεί η ιδέα η κατάσταση γινόταν δύσκολη. Έτσι οι Ολλανδοί «έκλεψαν» λίγο. Η μοτοσυκλέτα θεωρείται η μεγαλύτερη στον κόσμο, αλλά το μυστικό είναι πως κινείται μόνο ευθεία. Βλέπετε το δίκυκλο έχει μήκος 35,79 μ. Αποτελείται από δοκούς αλουμινίου. Αυτό της επιτρέπει να μένει το βάρος χαμηλά.

200723201833 Makri Papi 1

Στο μπροστινό μέρος αυτού του… οχήματος βρίσκεται το «πιρούνι», η ανάρτηση και το τιμόνι. Πίσω δεν υπάρχουν πολλά, εκτός από ένα φαρδύ ελαστικό που προσφέρει σταθερότητα στην κίνηση, ένα δισκόφρενο βαρέως τύπου και ο κινητήρας.

Ένα «παπί» που χωρά οχτώ άτομα

Το… μακρύ παπί έχει δημιουργηθεί με μπόλικο μεράκι στη Ζάκυνθο από τον κύριο Πέτρο Κόκλα και βασίστηκε πάνω σε δύο Honda C50 που κόπηκαν και «ράφτηκαν». Όσοι έχουν οδηγήσει βέβαια παπί, μοτοσυκλέτα, κ.λπ. ξέρουν ότι ένα δίτροχο με τόσο μεγάλο μεταξόνιο δεν είναι ευέλικτο, δεν μπορεί να μεταφέρει με ασφάλεια κόσμο, να στρίψει, να φρενάρει, αλλά να ούτε να κυκλοφορήσει νόμιμα. Από την άλλη μπορεί, να διανύσει μια μικρή απόσταση (σε ευθεία) για λόγους επίδειξης.

Ποιος τα κατάφερε καλύτερα; Εσείς θα κρίνεται.

200723201734 LongBikeNL1

Γιώργος Σκευοφύλαξ (Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.)
www.newsauto.gr

  • Κατηγορία Moto

Τα επικίνδυνα τρόφιμα που οδηγούν σε κατάθλιψη και κόβουν χρόνια από τη ζωή μας

Τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα, που τείνουν να γίνουν η νέα πραγματικότητα στην καθημερινή μας διατροφή, σχετίζονται με αλλαγές στα χρωμοσώματα, που οδηγούν σε βιολογική γήρανση – Δείτε ποια είναι και βγάλτε τα από τη διατροφή σας σήμερα κιόλας!

Νέα μελέτη αναδεικνύει τη σύνδεση ανάμεσα στην κατανάλωση υπερ-επεξεργασμένων τροφίμων (UPF) και στη μείωση του μήκους των τελομερών, τμήματα των χρωμοσωμάτων που συχνά χρησιμοποιούνται ως δείκτες της βιολογικής ηλικίας.

Η έρευνα, που παρουσιάστηκε στο ετήσιο Ευρωπαϊκό και Διεθνές Συνέδριο για την Παχυσαρκία (ECOICO 2020), υποστηρίζει ότι τα άτομα με υψηλή κατανάλωση υπερ-επεξεργασμένων τροφίμων (περισσότερες από 3 μερίδες/ημέρα) είχαν διπλάσιες πιθανότητες να έχουν μικρότερα τελομερή, στοιχείο που αποτελεί δείκτη της βιολογικής γήρανσης σε κυτταρικό επίπεδο, υποδεικνύοντας ότι η διατροφή μπορεί να προκαλεί την ταχύτερη γήρανση των κυττάρων.

Τα τελομερή είναι δομές που σχηματίζονται από ένα τμήμα του DNA μαζί με εξειδικευμένες πρωτεΐνες, βρίσκονται στο τέλος των χρωμοσωμάτων και είναι σημαντικά για τη διατήρηση της σταθερότητας και της ακεραιότητας των χρωμοσωμάτων και κατ’επέκταση του DNA στο οποίο βασίζεται κάθε κύτταρο του σώματος για να λειτουργήσει. Καθώς μεγαλώνουμε, το μήκος τους μειώνεται, καθώς κάθε φορά που ένα κύτταρο διασπάται, ένα τμήμα του τελομερούς χάνεται. Για το λόγο αυτό, το μήκος του τελομερούς (TL) θεωρείται δείκτης της βιολογικής ηλικίας.

Η κατανάλωση φρέσκων τροφίμων μειώνεται σε παγκόσμιο επίπεδο, την ίδια στιγμή που αυξάνεται η πρόσληψη των UPF, δηλαδή των βιομηχανικών προϊόντων από ουσίες που προέρχονται από τρόφιμα (έλαια, λίπη, σάκχαρα, άμυλα, πρωτεΐνες) αλλά περιέχουν ελάχιστα ή καθόλου ολόκληρα τρόφιμα και συχνά περιλαμβάνουν αρωματικές ύλες, χρωστικές, γαλακτοποιητές και άλλα πρόσθετα. Η διαδικασία και τα συστατικά που χρησιμοποιούνται για την κατασκευή των τροφίμων UPF τα καθιστούν πολύ εύκολα στην κατανάλωση (έτοιμα προς κατανάλωση, μακράς συντήρησης), ιδιαίτερα ελκυστικά στους καταναλωτές και πολύ επικερδή για τους κατασκευαστές τους (συστατικά χαμηλού κόστους, αυξημένη διάρκεια ζωής στο ράφι). Οι ιδιότητες αυτές έχουν, ως αποτέλεσμα, τα τρόφιμα UPF να είναι ωθούν σε μια κακή ή μη ισορροπημένη διατροφή και να ωθούν στην υπερκατανάλωση, συχνά με κόστος για τις λιγότερο επεξεργασμένες και πιο θρεπτικές εναλλακτικές.

Έρευνες έχουν συνδέσει τα τρόφιμα UPF με σοβαρές ασθένειες όπως η υπέρταση, η παχυσαρκία, το μεταβολικό σύνδρομο, η κατάθλιψη, ο διαβήτης τύπου 2 και διάφοροι τύπου καρκίνου. Οι καταστάσεις αυτές συχνά σχετίζονται με την ηλικία και συνδέονται με το οξειδωτικό στρες, τη φλεγμονή και την κυτταρική γήρανση που επίσης μπορεί να επηρεάσει το μήκος των τελομερών. Παρόλα αυτά, λίγες είναι μέχρι τώρα οι μελέτες σχετικά με τις επιπτώσεις της κατανάλωσης υπερ-επεξεργασμένων τροφίμων στο μήκος των τελομερών.

Ο στόχος των συγγραφέων της παρούσας εργασίας ήταν να αξιολογήσει τον συσχετισμό ανάμεσα στην κατανάλωση UPF και τον κίνδυνο για το μήκος των τελομερών σε έναν ηλικιωμένο πληθυσμό, χρησιμοποιώντας τη μέθοδο του συστήματος NOVA για την κατηγοριοποίηση του βαθμού επεξεργασίας του εκάστοτε τροφίμου.

Τα δεδομένα προήλθαν από συμμετέχοντες στο SUN Project του Πανεπιστημίου της Navarra στην Ισπανία, με την έρευνα να βασίζεται στην ανάλυση μιας γενετικής μελέτης του 2008 με άτομα άνω των 55 ετών. Συνολικά, 886 συμμετέχοντες παρείχαν δείγματα σάλιου για ανάλυση DNA, καθώς και ακριβή στοιχεία για την καθημερινή τους πρόσληψη τροφίμων.

Συνολικά 645 άνδρες και 241 γυναίκες μέσης ηλικίας 67,7 ετών συμπεριλήφθηκαν στην ανάλυση και χωρίστηκαν σε τέσσερις ίσες ομάδες, από τη «χαμηλότερη» στην «υψηλότερη» βάσει της κατανάλωσης υπερ-επεξεργασμένων τροφίμων: λιγότερες από 2 μερίδες/ημέρα, 2-2,5 μερίδες/ημέρα, περισσότερες από 2,5-3 μερίδες/ημέρα και περισσότερες από 3 μερίδες/ημέρα.

Οι συμμετέχοντες στην υψηλότερη ομάδα ήταν πιο πιθανό να έχουν οικογενειακό ιστορικό καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη, μη φυσιολογικών λιπιδίων στο αίμα και να τρώνε περισσότερα σνακ ανάμεσα στα γεύματα. Επίσης, κατανάλωναν περισσότερα κορεσμένα και πολυακόρεστα λιπαρά, νάτριο, χοληστερόλη, ζαχαρούχα ροφήματα, πρόχειρο φαγητό και επεξεργασμένο κρέας και λιγότερους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, ελαιόλαδο, φρούτα, λαχανικά και άλλα μικροθρεπτικά συστατικά. Οι συμμετέχοντες που έτρωγαν περισσότερα UPF παρατηρήθηκε πως ήταν λιγότερο πιθανό να ακολουθούν μια μεσογειακή διατροφή, η οποία έχει συνδεθεί με βελτιωμένη γενική υγεία και ειδικότερα μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Η ομάδα βρήκε ότι όσο αυξανόταν η κατανάλωση υπερ-επεξεργασμένων τροφίμων, τόσο εντείνονταν και οι πιθανότητες μειωμένου μήκους τελομερών, με κάθε ομάδα άνω του χαμηλότερου επιπέδου να διατρέχει αύξηση κινδύνου κατά 29%, 40% και 82% για τις ομάδες «μέτριας-χαμηλής», «μέτριας-υψηλής» και «υψηλής» κατανάλωσης UPF αντίστοιχα. Οι συγγραφείς διαπίστωσαν, τέλος, ότι η πρόσληψη UPF σχετιζόταν με τον κίνδυνο κατάθλιψης (ειδικά στους ασθενείς με χαμηλά επίπεδα φυσικής δραστηριότητας), υπέρτασης, αυξημένου βάρους/παχυσαρκίας και θνησιμότητας από οποιαδήποτε αιτία.

«Σε αυτή τη διατομεακή μελέτη ηλικιωμένων Ισπανών συμμετεχόντων, δείξαμε έναν ιδιαίτερα ισχυρό συσχετισμό ανάμεσα στην κατανάλωση υπερ-επεξεργασμένων τροφίμων και το μήκος των τελομερών. Πλέον χρειάζεται περαιτέρω έρευνα σε εκτενέστερες μακροχρόνιες μελέτες με βασικές και επαναλαμβανόμενες μετρήσεις του μήκους των τελομερών για να επιβεβαιωθούν αυτές οι παρατηρήσεις», καταλήγουν οι επιστήμονες.

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

Τα τρομακτικά πράγματα που συμβαίνουν στο πέος σου καθώς μεγαλώνεις

Ασφαλώς και μπορείς να είσαι υγιής και σεξουαλικά ενεργός μεγαλώνοντας. Αυτό όμως δε σημαίνει πως δε θα δεις και κάποιες αλλαγές στον καλύτερό σου φίλο.

Θα μιλήσουμε λοιπόν για αλλαγές που θα συμβούν κατά πάσα πιθανότητα στο πέος σου καθώς τα χρόνια περνούν. Ο Brian Steixner, καθηγητής Ιατρικής και Διευθυντής του Ινστιτούτου Ανδρικής Υγείας του Jersey Urology Group, είναι ο κατάλληλος για να σου πει μερικά πραγματάκια.

Κάτι θα... μαραθεί

Σύμφωνα με τον Steixner μια από τις πιο συνηθισμένες επιπτώσεις είναι η πτώση. Όπως τα λουλούδια που μαραίνονται, έτσι και το πέος σου θα πάρει την κάτω βόλτα, ειδικά μετά τα 70. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό καθώς η απώλεια μυϊκής μάζας επηρεάζει και αυτό τον τομέα.

Μόνιμη συρρίκνωση

Σου έχει συμβεί. Βγαίνοντας από τη θάλασσα το καλοκαίρι το πουλί σου έχει συρρικνωθεί. Παροδικά βεβαίως καθώς επανέρχεται μετά από λίγο. Όσο μεγαλώνεις όμως συμβαίνει μια επίμονη, προοδευτική απώλεια μεγέθους. Κι αυτό γιατί τα φυσιολογικά κύτταρα αντικαθίστανται από μη ελαστικές ίνες. Το πρόβλημα γίνεται ακόμη μεγαλύτερο αν είσαι λάτρης της μπύρας: Η κοιλιά σου μεγαλώνει και το «μαξιλάρι λίπους» σπρώχνει όλο και πιο μέσα το πέος σου.

Οι καμπύλες δεν είναι πάντοτε καλές

Όσο περνούν τα χρόνια το «πουλί» σου θα αρχίσει να μοιάζει όλο και περισσότερο σε... μπανάνα, κι αυτό γιατί αποκτά μια κάμψη είτε προς την αριστερή είτε προς τη δεξιά πλευρά. Αυτό είναι το λεγόμενο «σύνδρομο Peyronie», στο οποίο θα πρέπει να προστεθούν και οι ουλές που δημιουργούνται.

Δεν κάνει πλέον «κου-κου»

Η στυτική δυσλειτουργία είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν εκατομμύρια άντρες σε όλο τον πλανήτη και ο Brian Steixner το παρομοιάζει ως ένα «έμφραγμα του πέους». Ωστόσο εδώ υπάρχει η δυνατότητα αντιμετώπισης και μάλιστα με πολύ απλό τρόπο: Φάε καλά, υγιεινά και γυμνάσου.

Το «big C»

Δηλαδή ο καρκίνος. Όσο αυξάνεται η ηλικία σου τόσο μεγαλώνουν και οι πιθανότητες για καρκίνο του προστάτη και των όρχεων. Ένας ακόμη κίνδυνος είναι αυτός του καρκίνου του δέρματος στο πέος, ειδικά αν είσαι τύπος που το εκθέτεις στον ήλιο. Οπότε έχε το νου σου.

Πηγή: gr.askmen.com

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Man
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!