Ηλεκτρολύτες ή energy drink στην προπόνηση;

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης το σώμα μας χρειάζεται ενεργειακό boost για να μπορεί να αντεπεξέλθει στις ασκήσεις, αλλά και για να ενυδατώνεται.

Σε αυτό το σημείο οι ηλεκτρολύτες, κατά κύριο λόγο τα energy drinks, έρχονται για να δώσουν αυτή την έξτρα ώθηση και να αναπληρώσουν το νερό που φεύγει κατά τη διάρκεια της γυμναστικής από τον οργανισμό μας, με τον ιδρώτα.

Το ερώτημα όμως είναι εάν προτιμάμε μπόλικο νεράκι για την αναπλήρωση των υγρών ή εάν πρέπει να επιλέξουμε ένα energy drink.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες μπορεί και τίποτε από τα δύο.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΗΛΕΚΤΡΟΛΥΤΕΣ

Όπως το λέει και το όνομά τους, οι ηλεκτρολύτες είναι οργανικές ενώσεις που βρίσκονται μέσα στα σωματικά υγρά και φέρουν ηλεκτρικό φορτίο (τα γνωρίζεις και με άλλες ονομασίες: νάτριο, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, χλώριο, και όξινο φωσφορικό).
Τα ελεύθερα ιόντα των ηλεκτρολυτών συμπεριφέρονται σαν τυπικά μέσα αγωγής ηλεκτρισμού βοηθώντας τους μυς να εκτελέσουν συσπάσεις και κατά συνέπεια σε διευκολύνουν να κινούμαστε, να αθλούμαστε, να κυκλοφορεί το αίμα στην καρδιά σου -ακόμη και να αναπνέουμε- απρόσκοπτα.
Γι’ αυτό και όταν αφυδατώνόμαστε ή χάνουμε πολλά υγρά μέσω του ιδρώτα έπειτα από μια σκληρή προπόνηση, τα χαμηλά επίπεδα ηλεκτρολυτών στο σώμα οδηγούν σε κράμπες, μυϊκούς τραυματισμούς ή και καρδιακές αρρυθμίες.

Μια εμπειρογνώμων της αθλητικής διατροφής η Nancy Clark δίνει την απάντηση: «Εκτός και αν είσαι ελίτ αθλητής, τα ενεργειακά ποτά είναι ανώφελα για σένα. Και οι λόγοι είναι, κατά βάση, δυο. Σε μια μέση σωματική δραστηριότητα η οποία δεν ξεπερνά τα 30 έως 60 λεπτά τρεις φορές τη βδομάδα, οι χαμένοι ηλεκτρολύτες σου εύκολα αναπληρώνονται μέσω των τροφών.

Ποιες είναι αυτές; Λίγο αλάτι στην κατσαρόλα (νάτριο), μια μερίδα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι συν μια χούφτα ξηροί καρποί (μαγνήσιο), μπανάνα και εσπεριδοειδή (κάλιο) και μια ντομάτα ή λίγο σέλινο (Sodium Chloride)».

Ο δεύτερος λόγος που θα έπρεπε να αποφεύγεις τα έτοιμα ενεργειακά ποτά είναι οι πολλές θερμίδες. «Ένα μπουκαλάκι τυπικού εμπορικού προϊόντος με ηλεκτρολύτες περιέχει 140 θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να προσλάβεις περισσότερες θερμίδες από όσες θα κάψεις σε μια ήπια προπόνηση», τονίζει η Clark.

Kαι δίνει μια καλή συμβουλή: «Αν διψάσεις ή νιώσεις υψηλή σωματική θερμοκρασία ενώ προπονείσαι, φρόντισε να έχεις διαρκώς δίπλα σου ένα μπουκάλι γεμάτο με απλό νερό της βρύσης. Η ενυδάτωσή σου θα παραμείνει σταθερή μέχρι να πας στο σπίτι και να καταναλώσεις ένα γεύμα με φυσικούς ηλεκτρολύτες».

Πηγή:mensnews.gr

001 xtreme

Ούτε ο κορωνοϊός δεν λυγίζει τον Ιμπραΐμοβιτς

Σκληρή προπόνηση για τον Σουηδό ακόμα και στην απομόνωση!

Μπορεί ο Ζλάταν Ιμπραΐμοβιτς να βρίσκεται σε απομόνωση, καθώς βρέθηκε θετικός στον κορονοϊό, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι δεν προπονείται.

Ο 39χρονος φορ εμφανίζεται ιδιαίτερα ορεξάτος και γυμνάζεται προκειμένου να είναι έτοιμος όταν θα επιστρέψει στα γήπεδα.

«Αυτό το ζώο δεν μπορεί να εξημερωθεί», έγραψε στο Twitter ανήμερα των γενεθλίων του, συνοδεύοντας την ανάρτησή του με ένα βίντεο στο οποίο προπονείται.

 

 

001 xtreme

  • Κατηγορία Gossip

6 τροφές που συμβάλλουν στην υγιή λειτουργία των πνευμόνων

Ορισμένα θρεπτικά στοιχεία βελτιώνουν τις παθήσεις που συνδέονται με την αναπνευστική οδό, κάτι που αποδεικνύεται χρήσιμο αν παρουσιάζετε άσθμα, αλλεργίες ή προσπαθείτε να κόψετε το κάπνισμα.

Μήλα
Τα μήλα είναι εφοδιασμένα με φαινολικά οξέα και φλαβονοειδή που είναι γνωστές για τη μείωση των φλεγμονών στην αναπνευστική οδό, κοινό στοιχείο τόσο για το άσθμα όσο και για τη δύσπνοια.

Ελαιόλαδο
Τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά και τα φυτοθρεπτικά στοιχεία που βρίσκουμε στο ελαιόλαδο είναι ιδανικά όχι μόνο για την επιδερμίδα, τα μαλλιά και την καρδιά• παίζουν επίσης ρόλο και στην υγεία των πνευμόνων. Για την ακρίβεια, το ελαιόλαδο βοηθά στην καταπολέμηση κινδύνων που σχετίζονται με την ατμοσφαιρική ρύπανση, όπως αυξημένη αρτηριακή πίεση και προβλήματα στα αιμοφόρα αγγεία – παράγοντες που μπορούν να μειώσουν την παροχή οξυγόνου, να κάνουν την καρδιά μας να χτυπά ταχύτερα και την αναπνοή μας δυσκολότερη.

Καφές
Μία κούπα καφέ κάνει περισσότερα από το να «ξυπνά» τον εγκέφαλό μας – θα μπορούσε επίσης να βοηθά στην ανακούφιση συμπτωμάτων του άσθματος. Η καφεΐνη είναι ένα ήπιο βρογχοδιασταλτικό, όμως δεν συγκρίνεται με τα φάρμακα.

Σολομός
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκουμε σε ψάρια όπως ο σολομός βοηθούν στη μείωση των φλεγμονών στους πνεύμονες και επίσης καταπολεμούν τα βακτήρια.

Πράσινο τσάι
Μια ζεστή κούπα πράσινου τσαγιού είναι εφοδιασμένα με αντιοξειδωτικά που ηρεμούν το σώμα, μειώνουν τη φλεγμονή και προάγουν την επούλωση. Αλλά ένα σημαντικό επίσης συστατικό είναι η κουερσετίνη, ένα αντιοξειδωτικό που δρα ως φυσικό αντιισταμινικό. Αυτό σημαίνει ότι επιβραδύνει την απελευθέρωση της ισταμίνης και άλλων φλεγμονωδών χημικών στο σώμα που προκαλούν τα συμπτώματα αλλεργίας.

Πορτοκάλι
Φρούτα, όπως η γλυκιά κολοκύθα, τα πορτοκάλια και η παπάγια είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, φιλικά προς τους πνεύμονες, με πιο σημαντική τη βιταμίνη C. Η βιταμίνη C είναι γνωστή για την καταπολέμηση μολύνσεων και φλεγμονών, και μια έκθεση μελετών που δημοσιεύτηκε στο Allergy, Asthma & Clinical Immunology απέδειξε ότι μπορεί να παίζει έναν ρόλο στη μείωση της συχνότητας εμφάνισης άσθματος που προκαλείται από την άσκηση κατά 52%.

Πηγές:

https://aacijournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/1710-1492-10-58

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC442131/

thehealthy.com/nutrition/omega-3-rich-fish

001 xtreme

Ακυρώθηκε λόγω Covid-19 το Wabba Greece 2020!

Η πανδημία του κορωνοϊού χτυπά και το αγωνιστικό bodybuilding! 

Ακυρώνεται το Wabba Greece 2020 λόγω των περιοριστικών μέτρων για τη διασπορά του κορωνοϊού με την ελπίδα ότι η διοργάνωση θα επιστρέψει τον Μάιο. 

Η ανακοίνωση:

Αγαπητοί διαγωνιζόμενοι, προπονητές, παράγοντες, και φιλοι του σπορ, κάναμε μεγάλες προσπάθειες ώστε να διεξαχθεί ο διαγωνισμός Wabba International Greece που είχαμε προαναγγείλει για 29 Νοεμβρίου!
Δυστυχώς μετά από την εξέλιξη και τα νέα περιοριστικά μέτρα covid ο συγκεκριμένος διαγωνισμός δεν θα πραγματοποιηθεί.

Να είστε υγιείς και δυνατοί! Με την βοήθεια του Θεού θα επιστρέψει η κανονικότητα και θα είμαστε όλοι πιο έτοιμοι στον επόμενο διαγωνισμό τον Μάιο.

Εκ του Συμβουλίου Wabba Greece

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα

Ανατριχιαστικό: Αρσιβαρίστας πήγε να σηκώσει 400 κιλά και «έσπασε» δύο τετρακέφαλους

Τρομακτικό ατύχημα για Ρώσο αρσιβαρίστα. Πώς έσπασε δύο τετρακέφαλους.

Σοκάρει το βίντεο με τον πολύ σοβαρό τραυματισμό του Ρώσου αρσιβαρίστα Αλεξάντερ Σέντιχ.

Ο Σέντιχ προσπάθησε να σπάσει το παγκόσμιο ρεκόρ στο Powerlifting αλλά τελικά κατέληξε με ρήξη και στους δύο τετρακέφαλους.

Στο βίντεο φαίνεται ο Σέντιχ να δυσκολεύεται αρκετά καθώς το βάρος που προσπάθησε να σηκώσει ήταν 400 κιλά.

Το ατύχημα σημειώθηκε το περασμένο Σαββατοκύριακο σε αγώνα της World Raw Powerlifting Federation κοντά στη Μόσχα.

Μετά τον τραυματισμό του ο Σέντιχ μεταφέρθηκε σε νοσοκομείο όπου υποβλήθηκε σε πολύωρη χειρουργική επέμβαση προκειμένου να αντιμετωπιστούν τα τραύματά του.

«Το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι ότι πρέπει να κάτσω ακίνητος στο κρεβάτι για δύο μήνες» δήλωσε ο Σέντιχ αποκαλύπτοντας ότι το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να κάνει μόλις σηκωθεί θα είναι «πώς να περπατάω ξανά».

Δείτε το σοκαριστικό βίντεο:

 

 

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Πόσο νερό πρέπει να πίνεις την ημέρα;

Μία από τις πλέον συνηθισμένες συμβουλές για την υγεία σου είναι ότι πρέπει να πίνεις οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.

Η αλήθεια είναι ότι το νερό κάνει καλό στην υγεία και έχει πολλά οφέλη για το δέρμα, ωστόσο, το πρόβλημα είναι πως σύμφωνα με τους επιστήμονες, η συμβουλή για τα οκτώ ποτήρια, δεν έχει βάση.

Με άρθρο του στους «New York Times», ένας καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Ιατρικής της Ιντιάνα των ΗΠΑ υποστηρίζει πως «αν υπάρχει ένας μύθος για την υγεία που πρέπει σύντομα να... πεθάνει, τότε αυτός είναι ο μύθος για τα οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα».

«Όχι μόνο δεν είναι αλήθεια, αλλά δεν έχει και καμιά απολύτως επιστημονική βάση», υπογραμμίζει ο Άαρον Ε. Κάρολ και εξηγεί πώς δημιουργήθηκε αυτός ο «μύθος».

«Η συμβουλή που δόθηκε αρχικά ήταν ότι οι άνθρωποι πρέπει να καταναλώνουν ημερησίως ποσότητα νερού που αντιστοιχεί σε οκτώ γεμάτα ποτήρια.

Ωστόσο, σε αυτά το οκτώ ποτήρια οι ειδικοί συμπεριέλαβαν και τα υγρά που λαμβάνουμε από τις άλλες τροφές που καταναλώνουμε, όπως τα λαχανικά και τα φρούτα», είπε, σημειώνοντας ότι από λάθος επικράτησε η άποψη ότι οι άνθρωποι πρέπει να πίνουν οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα, ανεξάρτητα από το νερό που μπαίνει στο σώμα τους από άλλες τροφές ή ποτά.

«Πολλοί είναι εκείνοι που πιστεύουν ότι ο μύθος αυτός ξεκίνησε το 1945, έπειτα από μια σύσταση που έκανε το Διοικητικό Συμβούλιο Τροφίμων και Διατροφής των ΗΠΑ σύμφωνα με το οποίο, οι άνθρωποι χρειάζονταν 2,5 λίτρα νερό την ημέρα», ανέφερε, ξεκαθαρίζοντας ότι κανείς δεν έλαβε υπόψη όλα όσα αναφέρονταν στη συγκεκριμένη σύσταση.

«Αν κοιτούσε κάποιος την προηγούμενη πρόταση θα διάβαζε: Η μεγαλύτερη ποσότητα του νερού αυτού λαμβάνεται μέσω των τροφών», εξήγησε.

Σύμφωνα, μάλιστα, με τον καθηγητή, όχι μόνο οι άνθρωποι δεν χρειάζεται να πίνουν οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα, αλλά δεν υπάρχει καμία απολύτως απόδειξη ότι η συγκεκριμένη ποσότητα έχει οφέλη για την υγεία μας.

Πηγή: www.coremag.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

3 top ασκήσεις για τέλειους κοιλιακούς

Εντάξτε στην προπόνηση σας τις ασκήσεις που ακολουθούν και δείτε άμεσα τη διαφορά στους κοιλιακούς σας

*Γράφει η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα

Πόσες φορές έχετε νιώσει άβολα φορώντας το αγαπημένο σας στενό φόρεμα ή τζιν βλέποντας αυτό το σημείο της κοιλιάς, κάτω από τον αφαλό να «πετάει», να «διπλώνει» ή να «περισσεύει»; Πόσες ώρες έχετε αφιερώσει στο γυμναστήριο αλλά αυτό το σημείο επιμένει να βρίσκεται εκεί…

Οι κοιλιακοί όντως είναι από τα δύσκολα σημεία να γυμνάσει κανείς καθώς σημαντικό ρολό παίζει η διατροφή και η καλή ενυδάτωση του οργανισμού. Στο παρακάτω βίντεο μπορείτε να παρακολουθήσετε και να εντάξετε στην προπόνηση σας τις ασκήσεις που ακολουθούν και θα δείτε άμεσα τη διαφορά.

Ξεκινάμε καθιστοί, στηριζόμαστε στους αγκώνες με τα πόδια λυγισμένα στον αέρα. Συγκεντρωθείτε στην κοιλιά σας και ανεβοκατεβάζετε τα πόδια χωρίς να μετακινείτε το υπόλοιπο σώμα. Στην συνέχεια με τα γόνατα σταθερά, τεντώνετε και λυγίζετε τα πόδια κάθετα στη λεκάνη. Κάντε συνεχόμενα αυτές τις δυο ασκήσεις εκτελώντας 12-15 επαναλήψεις σε κάθε άσκηση.

Ξαπλώνουμε και με τα πόδια τεντωμένα κάνουμε εναλλάξ ψαλίδια κρατώντας τη μέση σταθερή στο στρώμα. Στη συνέχεια με τα πόδια τεντωμένα ανεβοκατεβάζουμε μέχρι εκεί που δεν ξεκολλάει η μέση μας από το στρώμα. Εκτελέστε συνεχόμενα τις ασκήσεις για 12-15 επανάληψεις.

Τέλος γυρίζουμε στο πλάι, στηριζόμαστε στον αγκώνα, με το ένα πόδι λυγισμένο το άλλο τεντωμένο και τεντώνουμε λυγίζουμε ίδιο χέρι πόδι για 12 φορές. Στη συνέχεια ανεβοκατεβάζουμε τη λεκάνη για 12 ακόμα επαναλήψεις.

 

 

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

Ο Χιου Τζάκμαν «όπως τον γέννησε η μαμά του» για διαφήμιση παπουτσιών

Απολαυστικά τα 90 δευτερόλεπτα της διαφήμισης.

Μόνο τα... παπούτσια του φόρεσε ο Χιού Τζάκμαν σε διαφήμιση για την εταιρεία κατασκευής υποδημάτων R.M. Williams.

Τα 90 δευτερόλεπτα της διαφήμισης ο 51χρονος σταρ του Χόλιγουντ εκτυλίσσονται στο γραφείο εκπροσώπου της εταιρείας με τον Τζάκμαν να κάθεται ολόγυμνος απέναντί του.

«Τα αγαπώ αυτά τα μποτάκια, είναι τέλεια, είναι καταπληκτικά» ακούγεται να λέει ο Τζάκμαν βάζοντας τα πόδια του στο γραφείο.

Αν και ο εκπρόσωπος της εταιρείας του επισημαίνει ότι «εμείς θέλουμε να φοράς και άλλα ρούχα», ο Τζάκμαν συνεχίζει απτόητος να εκθειάζει τα παπούτσια που φοράει.

Φυσικά όλη η διαφήμιση είναι γυρισμένη με τέτοιο τρόπο ώστε τα επίμαχα σημεία του κορμιού του «Γούλβεριν» να κρύβονται επιμελώς με το πιο αποκαλυπτικό πλάνο να είναι τη στιγμή που ο Τζάκμαν επιχειρεί να σηκωθεί από μια καρέκλα.

 

 

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Media

Αυτά που οδηγούν τη σχέση στην απιστία

Με μαθηματική ακρίβεια.

Είναι ο πιο γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος να ξεκληρίσεις μία σχέση μαζί με ό,τι αυτή κουβαλάει μαζί της. Είναι όμως η απιστία ο μόνος τρόπος; Όχι, δυστυχώς.

Υπάρχουν κάποιες εξίσου ή πιο δραστικές συμπεριφορές με τις οποίες μπορείς να σαμποτάρεις και εντέλει να καταστρέψεις ολοσχερώς το δέσιμο με την αγαπημένη σου. Είναι συνήθως όλα αυτά που οδηγούν στην απιστία, η οποία κάποια στιγμή θα προκύψει όχι ως αιτία ή λόγος χωρισμού, αλλά ως φυσική συνέχεια- σαν ξέσπασμα- κακών καταστάσεων που μόνοι μας προκαλέσαμε. Και άρα μπορούμε να αποτρέψουμε, αν θέλουμε πραγματικά (απαραίτητη προϋπόθεση).

Τα ψέματα και η κρυψίνοια
Αυτό που της κρύβεις (ή σου κρύβει, ή κρύβετε) πράγματα, που δεν της τα λες ή της τα λες αλλιώς είτε για ν' αποφύγεις μία κακή (αλλά πιθανότατα δικαιολογημένη) αντίδραση, είτε για να την προστατεύσεις (έλα τώρα) και κυρίως γιατί ό, τι κι αν κάνεις, για το οποίο δεν είσαι και πολύ περήφανος, δεν θες να τη χάσεις. Όλο αυτό λέγεται ανειλικρίνεια, έλλειψη εμπιστοσύνης και εννοείται σεβασμού. Δε συμφέρει κανέναν σας.

Η παντελής έλλειψη τρυφερότητας
Η οποία (τρυφερότητα) αποτελεί βασική ανάγκη που ικανοποιείται μέσα σε μία σταθερή ερωτική σχέση. Αν δεν φροντίζετε ο ένας τον άλλο, δεν πιάνεστε, δεν είσαι «απαλοί» στις σκέψεις και τις πράξεις σας, γιατί να είστε μαζί αλήθεια; Ειδικά για την πιο ευαίσθητη ψυχή της «παρέας», που συνήθως είναι εκείνη, το να δίνει και να παίρνει τρυφερότητα είναι «οξυγόνο».

Η έλλειψη επικοινωνίας
Να νιώθεις ότι τα λες πολύ καλύτερα με όλους τους άλλους παρά με τον άνθρωπό σου. Δεν είναι φοβερό; Αυτό συμβαίνει όταν έχεις θεωρήσει την άλλη τόσο δεδομένη σε βαθμό που να βαριέσαι να μιλήσεις. Το επικοινωνιακό χάσμα συνεπάγεται έλλειψη συνεννόησης, διάθεσης, αδιαφορία και όλα αυτά τα φρικτά. Ε, αν έχετε φτάσει μέχρι εκεί, η απιστία θα σας σοκάρει;

Η λανθάνουσα δυσαρέσκεια
Συμβαίνει και αυτό. Να έχεις σχέση με ένα άτομο που κατά βάθος δε συμπαθείς και δεν εκτιμάς πραγματικά. Ή που με το πέρασμα του χρόνου το έχεις απομυθοποιήσει σε απογοητευτικό επίπεδο, αλλά δε χωρίζεις για τους γνωστούς απαράδεκτους λόγους (συνήθεια, αδυναμία, κτλ). «Από τη στιγμή που εκδηλώνεται δυσαρέσκεια, η ζημιά έχει γίνει», λένε οι ψυχολόγοι. Ξεκινάει σιωπηλά και αν δεν ασχοληθεί κανείς μαζί της, εξαπλώνεται και γίνεται περιφρόνηση.

Η ασυμφωνία επί παντός επιστητού
Από το τι dressing θα ρίξετε στη σαλάτα μέχρι για το ποιος φταίει για το προσφυγικό. Μια συνολική, εξοντωτική, εγωιστική διαφωνία και πείσμα για τα πάντα, με το στανιό. Καμία διάθεση ταύτισης ή συμβιβασμού που φανερώνει επίσης, μεγάλη δυσαρέσκεια και πολλά, πολλά προβλήματα. Γιατί αυτό το «τσακωνόμαστε συνέχεια για βλακείες», πέρα από το ότι σας εξαντλεί- ακόμα κι αν το βρίσκεται γοητευτικό να τρώγεστε- δεν είναι πάντα αθώο.

Η πλήρης παράδοση
Κάποιος έχει πει ότι η άνευ όρων συναίνεση στα «θέλω» του άλλου σε μία σχέση και συνεπώς η καταπάτηση των δικών μας επιθυμιών είναι χειρότερη από την απιστία γιατί μαρτυρά έλλειψη αυτοπεποίθησης εκείνου που τα δίνει όλα και συμφέρει. Μιλάμε για μια αρρωστημένη, ανισόρροπη κατάσταση που μεταλλάσσει το ζευγάρι σε ντουέτο θύματος και θύτη.

Η χειριστική συμπεριφορά
Στον αντίποδα του «χαλιού να το πατήσεις», εκείνος ο ελεγκτικός χαρακτήρας που θέλει να μανιπουλάρει τέρμα το έτερον ήμισυ και να έχει το «πάνω χέρι» σε όλα. Οι ενέργειες ενός χειριστικού ατόμου έχουν στόχο το αποκλειστικά προσωπικό του όφελος και το επιτυγχάνουν μέσα από την χειραγώγηση του άλλου ρουφώντας εξαντλητικά την αγάπη και την ανοχή του.

Η παθολογική ζήλια
Εκείνη η αρρωστημένη που απλώνεται τοξικά μέσα στο μυαλό του ενός και ταράζει τον άλλο ασταμάτητα. Η κλινική καχυποψία που καταπιέζει και δηλητηριάζει τα πάντα. Όταν η πιθανότητα να παραστρατήσει ο άλλος είναι στην ημερήσια διάταξη και του δηλώνεις ξεκάθαρα ότι τον έχεις απολύτως ικανό για κάτι τέτοιο, το να το κάνει τελικά, δεν θα εκπλήξει κανέναν, σωστά;

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Η επιστήμη λέει ποια είναι η λύση για να βελτιώσετε τις σεξουαλικές επιδόσεις

Η εμφάνιση στυτικών δυσλειτουργιών, γίνεται ολοένα και πιο συχνή στον ανδρικό πληθυσμό (και μάλιστα και στις μικρότερες ηλικίες) και καθώς πλειάδα σύγχρονων ερευνών κατσασγράφουν αυτό το πρόβλημα σε συνδυασμό με τη μειωμένη ανδρική λίμπιντο, άλλες έρευνες προσπαθούν να εντοπίσουν λύσεις.

Και μια σειρά τέτοιων ερευνών έχουν καταδείξει πως ο σίγουρος τρόπος για να αυξήσει κανείς τη λίμπιντο, να μειώσει τη πιθανότητα εμφάνισης προβλημάτων στη στύση και γενικά να γίνει πιο... ταύρος στο κρεβάτι είναι η γυμναστική.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης ρώτησαν 1.709 άνδρες άνω των 40 ετών για τον τρόπο ζωής τους και τη σεξουαλική ικανοποίηση που αισθάνονται. Όσοι από αυτούς γυμνάζονταν ανέφεραν ότι έκαναν καλύτερο σεξ κι ότι είχαν τα λιγότερα σεξουαλικά προβλήματα.

Όπως διαβάζουμε στο ygeiamou.gr. άλλη ερευνητική ομάδα από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια εξέτασε τη σεξουαλική ζωή 78 ανδρών ηλικίας 48 ετών κατά μέσο όρο, οι οποίοι έκαναν καθιστική ζωή. Οι επιστήμονες έβαλαν τους άνδρες αυτούς να ξεκινήσουν να ασκούνται, κάνοντας μεγάλους περιπάτους διάρκειας περίπου μίας ώρας, τέσσερις φορές την εβδομάδα. Μετά από εννέα μήνες, η φυσική κατάσταση των ανδρών βελτιώθηκε σημαντικά, όπως επίσης και η σεξουαλική τους ζωή. Είχαν μεγαλύτερη ερωτική επιθυμία, πιο εύκολη και μεγαλύτερη διέγερση, αυξημένη σεξουαλική συχνότητα, πιο έντονους οργασμούς και μεγαλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση.

Επιστήμονες από τη Σιγκαπούρη ενέγραψαν 90 παχύσαρκους άντρες ηλικίας 44 ετών κατά μέσο όρο, σε προγράμματα άσκησης χαμηλής ή μέτριας έντασης. Έξι μήνες αργότερα, κάθε μια από τις ομάδες συμμετεχόντων ανέφερε ότι έκανε καλύτερο σεξ, με τους άνδρες στην ομάδα άσκησης μέτριας έντασης να παρουσιάζουν μεγαλύτερη συγκριτικά βελτίωση.

Ακόμα και η μη επίπονη σωματική άσκηση, όπως για παράδειγμα η γιόγκα, μπορεί πράγματι να βελτιώσει το σεξ, υποστηρίζουν Κορεάτες ερευνητές. Οι επιστήμονες αυτοί εξέτασαν 41 γυναίκες 30-60 ετών, οι οποίες είχαν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, αρτηριακής πίεσης, σακχάρου και τριγλυκεριδίων. Οι 20 από αυτές κλήθηκαν να συμμετάσχουν σε ένα χαλαρό πρόγραμμα γιόγκα διάρκειας μίας ώρας δύο φορές την εβδομάδα, ενώ οι υπόλοιπες δεν έκαναν τίποτα. Έπειτα από 12 εβδομάδες, η ομάδα της γιόγκα είχε χαμηλότερα τριγλυκερίδια, χοληστερόλη, σάκχαρο και αρτηριακή πίεση, ενώ, επιπλέον, ανέφερε και μεγαλύτερη σεξουαλική επιθυμία και διέγερση, περισσότερη λίπανση του κόλπου, περισσότερο σεξ και βελτιωμένη σεξουαλική ικανοποίηση. Αντίστοιχα, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο British Columbia εξέτασαν διάφορες μελέτες σχετικά με την επίδραση της γιόγκα και υποστήριξαν την ήδη διατυπωμένη θεωρία περί «ενίσχυσης της σεξουαλικότητας».

Στο σημείο αυτό θα πρέπει να τονίσουμε ότι, σύμφωνα με τους επιστήμονες, μόνο η μέτριας έντασης άσκηση βελτιώνει τη σεξουαλικότητα, ενώ τα πολύ επίπονα, υψηλής έντασης αθλήματα μάλλον περιορίζουν τη λίμπιντο. Πιο συγκεκριμένα, οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνα εξέτασαν τις αθλητικές συνήθειες και τη λίμπιντο 1.077 ανδρών αθλητών, παρατηρώντας ότι η τακτική, μέτριας έντασης άσκηση είχε ως αποτέλεσμα κορυφαία σεξουαλική επιθυμία. Αντίθετα, τα πολύ επίπονα προγράμματα, όπως ο μαραθώνιος ή κολύμβηση μεγάλων αποστάσεων, αποδείχθηκαν τόσο κουραστικά που τελικά μείωναν τη λίμπιντο και επηρέαζαν δυσμενώς τη σεξουαλική λειτουργία.

Πηγή: mag.sigmalive.com

ACTIVEBODY B1

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!