Η σαλάτα που «ανεβάζει» τη libido

Αν θέλετε να τονώσετε την ερωτική σας ζωή, οι σωστές διατροφικές επιλογές μπορεί να σας βοηθήσουν.

"Έρευνες μας δίνουν όλο και περισσότερα στοιχεία για το πώς κάποιες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά στις τροφές μπορούν να ενισχύσουν τη σεξουαλική λειτουργία και την ερωτική εμπειρία του ζευγαριού" επισημαίνει η Jennifer R. Berman, MD, διευθύντρια του κέντρου Berman Women’s Wellness Center στην Καλιφόρνια.

Οι τροφές που υπόσχονται καλύτερο σεξ

Ρόκα
Η πικάντικη ρόκα είναι γνωστή από τον πρώτο αιώνα μ.Χ. για τη συμβολή της στην ερωτική διάθεση. Σήμερα, ερευνητές αποκαλύπτουν πως τα ιχνοστοιχεία και τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται σε αφθονία σε αυτό το σαλατικό είναι ζωτικής σημασίας για τη σεξουαλική υγεία ενώ, επιπλέον, εμποδίζουν την απορρόφηση ορισμένων περιβαλλοντικών ρύπων που πιστεύεται πως επηρεάζουν αρνητικά την ερωτική διάθεση.

Αβοκάντο
Οι Αζτέκοι αναφέρονταν στα αβοκάντο ως όρχεις, εξαιτίας του σχήματός τους, και τα θεωρούσαν αφροδισιακές τροφές. Σήμερα τα πειστήρια είναι πιο επιστημονικά: Η μεγάλη περιεκτικότητα των αβοκάντο σε ακόρεστα λιπαρά οξέα σημαίνει πως είναι μια καλή τροφή για την καρδιά και τις αρτηρίες. Και οτιδήποτε κρατά υγιή την καρδιά και ευνοεί την καλή κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα αυξάνει την ερωτική διάθεση και την επίδοση στο κρεβάτι.

Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα έχουν τη φήμη ότι αυξάνουν το πάθος, έχουν διεγερτική δράση και συμβάλουν στη γονιμότητα. Όπως και τα σπαράγγια, τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά αλλά και σε αρκετά ιχνοστοιχεία που είναι σημαντικά για τη σεξουαλική υγεία, όπως ψευδάργυρο, σελήνιο και βιταμίνη Ε. Ο ψευδάργυρος ιδιαίτερα ενισχύει τη libido και την ερωτική επιθυμία, επισημαίνει η ειδικός.

ACTIVEBODY B1

Το τρόφιμο που «καίει» το λίπος και πρέπει να το εντάξουμε στη διατροφή μας

Μελέτη επιστημόνων υποδεικνύει ποιο τρόφιμο «καίει» το λίπος, μειώνει την πίεση και πρέπει να έχει καίρια θέση στη διατροφή μας.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας πραγματοποίησαν ένα πείραμα, με τη συμμετοχή αρκετών δεκάδων εθελοντών, που αποδεικνύει τα ευεργετικά αποτελέσματα των φιστικιών.

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Nutrients», οι μισοί από τους εθελοντές κατανάλωναν περίπου 42 γραμμάρια φιστικιών την ημέρα για τέσσερις μήνες.

Οι συμμετέχοντες στο πείραμα αύξησαν, επίσης, τη σωματική τους δραστηριότητα και έλαβαν συμβουλές για την απώλεια βάρους σε σχέση με τη διατροφή και τη συμπεριφορά.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, και οι δύο ομάδες έχασαν περίπου το 5% του σωματικού τους βάρους και μείωσαν σημαντικά τη μέση και τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).

Η «ομάδα των φιστικιών» είχε, επίσης, σημειώσει πτώση της αρτηριακής πίεσης και είχε υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών, όπως καροτενοειδή και λουτεΐνη.

Σε αυτό το πλαίσιο, οι επιστήμονες συμφωνούν ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες όλων των ξηρών καρπών είναι υψηλή, αλλά επιμένουν ότι αποτελούν βασικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής και ότι είναι σημαντικό να τους συμπεριλάβουμε στο μενού.

Τα οφέλη και οι κίνδυνοι
Μια Ρωσίδα διατροφολόγος έχει υποστηρίξει ότι οι ξηροί καρποί αποτελούν σημαντική πηγή γλουτένης και καλών λιπών, αλλά είναι σημαντικό να τους καταναλώνουμε σωστά.

Επιπλέον, τα καρύδια μπορεί να είναι επικίνδυνα για όσους πάσχουν από αλλεργίες, ουρική αρθρίτιδα και γαστρεντερικά προβλήματα, δήλωσε μια από τους συναδέλφους της.

001 xtreme

Τι συμβαίνει αν βάλεις ένα παγάκι στον αυχένα σου

Ο βελονισμός και η παγοθεραπεία έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες ως τρόποι βελτίωσης της υγείας και είναι γνωστό ότι μπορούν πράγματι να βοηθήσουν σε κάποιες καταστάσεις.

Πρωτεργάτες στην εναλλακτική ιατρική είναι οι Κινέζοι. Η κινεζική ιατρική άλλωστε αποδέχεται σε μεγάλο βαθμό τις μεθόδους βελονισμού και παγοθεραπείας.

Γνωρίζετε τι είναι το σημείο Feng Fu και πώς η εφαρμογή πάγου σε αυτό μπορεί να σας βοηθήσει;

Βέβαια σε κάθε περίπτωση πρέπει ΠΑΝΤΑ να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν δοκιμάσετε παγοθεραπεία ή βελονισμό.

Πώς να βάλετε το παγάκι στο σημείο Feng Fu στον αυχένα

Ξαπλώστε μπρούμυτα. Τοποθετήστε ένα παγάκι στην μέση του αυχένα και αφήστε το για 15-20 λεπτά, αλλά όχι περισσότερο. Χαλαρώστε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Οι επαγγελματίες βελονιστές συνιστούν να το κάνετε αυτό δύο φορές την ημέρα.

Επίσης, μπορείτε να στερεώσετε τον παγάκι με ένα μαντήλι ή άλλα υλικά. Μην ανησυχείτε αν αισθανθείτε έντονο κρύο για τα πρώτα δευτερόλεπτα. Απλά μείνετε εκεί και θα αρχίσετε σταδιακά να νιώθετε ζέστη.

Τι συμβαίνει όταν τοποθετείτε ένα παγάκι στον λαιμό σας

Η παραδοσιακή ιατρική της Κίνας λέει ότι ένας συνδυασμός του σημείου Feng Fu και της θεραπείας με πάγο μπορεί να αναζωογονήσει ολόκληρο το σώμα. Η τόνωση αυτού του σημείου με παγάκι μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια και κατά συνέπεια να είστε πιο υγιείς.

Παγάκι στον αυχένα: Πιθανά οφέλη

Μπορεί να μειώσει τους πονοκεφάλους και τον πόνο
Το σημείο Feng Fu σχετίζεται με την μείωση των πονοκεφάλων, την αύξηση της ενέργειας και την μείωση της ζάλης. Η πίεση, η θερμότητα ή ο πάγος στα σωστά σημεία μπορεί να διεγείρει την ενέργεια του σώματος. Αυτή η ενέργεια στρέφεται κατά του πόνου. Ο πάγος, ωστόσο, είναι η καλύτερη λύση κατά των πονοκεφάλων.

Μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου
Σύμφωνα με τα κινεζικά ιατρικά βιβλία, το σημείο Feng Fu συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Αυτό το σημαντικό κέντρο ελέγχου είναι υπεύθυνο για δραστηριότητες που πραγματοποιούνται σε κατάσταση βαθέως ύπνου. Μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να μην ξυπνήσετε στην μέση της νύχτας.

Μπορεί να μειώσει το άγχος
Αυτό το σημείο συνδέεται με ψυχο-συναισθηματικές διαταραχές, κατάθλιψη και άγχος. Οι Κινέζοι υποστηρίζουν ότι η διέγερση αυτού του σημείου μειώνει τα επίπεδα άγχους. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι αν βάλετε ένα παγάκι στον αυχένα σας θα θεραπεύσετε τυχόν ψυχολογικές ασθένειες, αλλά η αναζωογόνηση του σώματος μπορεί να προκαλέσει το απαραίτητο “σοκ” για να ζήσετε καλύτερα.

Μπορεί να βοηθήσει την πέψη
Αυτό το σημείο του αυχένα διαχειρίζεται σημαντικές διαδικασίες στο σώμα, όπως η κατάποση και η σιελόρροια. Κατά συνέπεια, μπορεί να σας βοηθήσει να αφομοιώσετε καλύτερα αυτά που τρώτε. Επιπλέον, μπορεί να μειώσει τον κοιλιακό πόνο, την φλεγμονή και τις κράμπες.

Πηγή: brightside.me

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Τα 4 tips για να είσαι ασφαλής τώρα που επιστρέφεις στα γυμναστήρια

Αν ανήκεις σε αυτούς που προτιμούν να κάνουν προπονήσεις στα γυμναστήρια, σίγουρα θα χαίρεσαι που η καραντίνα έχει τελειώσει και μετά τις διακοπές σου έχεις επιστρέψει σε αυτά, αλλά η πανδημία δεν έχει τελειώσει και πρέπει να τηρείς ορισμένα πράγματα για να παραμείνεις ασφαλής και εσύ και όλοι οι άλλοι γύρω σου.

1. Κράτα τις αποστάσεις σου

Φρόντισε να διατηρείς τα 2 μέτρα απόστασης από τους άλλους ασκούμενους. Το γυμναστήριο σου επίσης δεν πρέπει να επιτρέπει στους θαμώνες του να χρησιμοποιούν εξοπλισμό cardio χωρίς απόσταση ενώ θα πρέπει να προσέχεις και εσύ να μην είσαι κοντά με τους άλλους όταν βρίσκεσαι στην αίθουσα με τα βάρη.

Εάν είσαι σε γκρουπ, έλεγξε το γυμναστήριο ή το στούντιο ότι διατηρεί έναν περιορισμένο αριθμό ατόμων ανά τάξη. Αυτό διασφαλίζει ότι υπάρχει αρκετός χώρος για να ασκηθείς και να διατηρείς τις αποστάσεις.

2. Απολύμανε τον εξοπλισμό

Ένα απολυμαντικό σπρέι πριν πιάσεις τις λαβές αλλά και ένα σκούπισμα μετά αφού τελειώσεις είναι απαραίτητο για να είναι όλοι ασφαλείς. Αυτό προστατεύει και εσένα αλλά και οποιονδήποτε άλλον χρησιμοποιεί τον εξοπλισμό μετά από εσένα.

Ρώτησε το γυμναστήριο σου για το τι διαδικασίες ακολουθεί σχετικά με την απολύμανση του χώρου και του εξοπλισμού. Δες εάν το προσωπικό λαμβάνει τα απαραίτητα μέτρα για να προστατεύσει την υγεία σου καθαρίζοντας τακτικά τις εγκαταστάσεις του γυμναστηρίου και ακολουθώντας τα κατάλληλα μέτρα ασφαλείας.

Να θυμάσαι: Όταν καθαρίζεις με σπρέι κάποιες επιφάνειες άφησέ το να καθίσει ένα λεπτό πριν σκουπίσεις.

Στη συνέχεια, άφησέ το να στεγνώσει εντελώς πριν τη χρήση. Αυτό δίνει στο απολυμαντικό χρόνο να σκοτώσει τυχόν μικρόβια που μπορεί να βρίσκονται στον πάγκο, στα βάρη ή στον cardio εξοπλισμό.4 Mην αγγίζεις το πρόσωπό σου

Καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησης και του χρόνου στο γυμναστήριο απόφευγε να αγγίζεις το πρόσωπό σου. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο εάν ιδρώνεις πολύ, οπότε έχε μαζί σου μία καθαρή πετσέτα (ή και δύο) όταν γυμνάζεσαι. Όταν χρειαστεί να σκουπίσεις τον ιδρώτα, μπορείς να το κάνεις χωρίς να αγγίξεις το πρόσωπό σου.

3. Είναι προτιμότερο να μη φοράς γάντια όταν βρίσκεσαι στο γυμναστήριο.

Εάν ανησυχείς για τα βαράκια και τις λαβές, μπορείς να χρησιμοποιήσεις μια χάρτινη πετσέτα που θα λειτουργήσει ως φράγμα ή να τα σκουπίσεις πριν τα χρησιμοποιήσεις. Να θυμάσαι: ο κορωνοϊός μεταδίδεται κυρίως αν αγγίξεις το πρόσωπό σου (μάτια, στόμα ή μύτη), μεταφέροντας τον ιό από τα χέρια σου ή από άμεση επαφή από κάποιον που μεταφέρει τον ιό. Έτσι, εάν αποφεύγεις να αγγίζεις το πρόσωπό σου και να διατηρείς τις αποστάσεις θα μειώσεις τις πιθανότητες να νοσήσεις από τον κορωνοϊό.

Όταν τελειώνεις την προπόνησέ σου φρόντιζε να πλένεις πολύ καλά τα χέρια σου με σαπούνι και νερό.

Χρειάζονται 30 δευτερόλεπτα για το πλύσιμο χεριών με ζεστό νερό για να απομακρυνθούν βρωμιές, βακτήρια και ιοί. Επίσης είναι καλή ιδέα να έχεις μαζί σου κάποιο απολυμαντικό χεριών ή απολυμαντικά μαντηλάκια.

4. Μείνε σπίτι αν δεν νιώθεις καλά

Εάν βήχεις, έχεις στομαχικές διαταραχές, ρινική καταρροή ή πυρετό ή γενικά εάν δεν αισθάνεσαι καλά, ΜΗΝ ΠΑΣ στο γυμναστήριο.

Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σου να αναρρώσει πλήρως ενώ ταυτόχρονα θα αποτρέψει τους άλλους να αρρωστήσουν. Επιπλέον, αυτό είναι μια καλή συνήθεια που μπορούμε όλοι να υιοθετήσουμε για να περιορίσουμε την εξάπλωση των ιών γενικά. Μην ξεχνάς πως νέες έρευνες έχουν δείξει πως η προπόνηση ακόμα και η πιο ήπια μπορεί να επιδεινώσει πολύ την υγεία κάποιου που νόσσησε με το νέο κορωνοϊό, ακόμα και αν αρχικά εμφάνιζε ήπια συμπτώματα.

001 xtreme

Βάθος στην πλάτη

Συνήθως δίνουμε έμφαση στο άνοιγμα της πλάτης, προκειμένου να αποκτήσουμε το εντυπωσιακό V στην εμφάνισή μας.

Όμως αν γυρίσουμε σε στάση προφίλ οι περισσότεροι θα αιφνιδιαστούμε από το άδειασμα που παρουσιάζει η πλάτη μας.

Υπάρχει μια άσκηση η οποία είναι σχετικά άγνωστη αλλά κάνει ακριβώς αυτό: Γεμίζει το βάθος της πλάτης μας όσο ελάχιστες.

Λέγεται Behind the Back Shrug (ας την ονομάσουμε άρσεις πίσω από την πλάτη).

Πρώτος την παρουσίασε ο παλιός Mr. Olympia Lee Haney και είναι πιο ελεγχόμενη η κίνηση όταν θα γίνει σε μια μηχανή Smith.

Τα χέρια μας είναι στο άνοιγμα των ώμων (ίσως και λίγο πιο ανοιχτά), σφίγγουμε τους ραχιαίους για να μην έχουμε τραυματισμό και όταν γίνει η άρση επικεντρώνουμε την σύσπαση των μυών της ράχης και των τραπεζοειδών. Είναι μια άσκηση που μας επιτρέπει να φορτώσουμε αρκετά κιλά αρκεί να γίνει σωστά και ελεγχόμενα.

Πηγή: xtrblog.gr

001 xtreme

Γιατί αρέσουν στις γυναίκες τα τατουάζ σου;

Τα ενδιαφέροντα πορίσματα πρόσφατης έρευνας δείχνουν τους λόγους που της αρέσουν οι καμβάδες ζωγραφικής που υπάρχουν στο σώμα σου.

Η άποψη πως οι άντρες με τατουάζ είναι περισσότερο ελκυστικοί και σέξι από εκείνους που δεν έχουν ίχνος «βελονισμού» πάνω τους είναι από τους πλέον δημοφιλείς. Ποια είναι όμως η εξήγηση πίσω από αυτήν την κοινή προτίμηση των γυναικών; Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα, όπως και στο γιατί οι προτιμήσεις αλλάζουν μόλις κάποια αποφασίσει να «σοβαρευτεί» έρχεται στην έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Personality and Individual Differences.

Οι ερευνητές στο Jagiellonian University Medical College της Πολωνίας έκαναν μελέτη πάνω σε 2,369 γυναίκες και 215 άντρες από τα social media, με ετεροφυλικό σεξουαλικό προσανατολισμό και μέσο όρο ηλικίας τα 25 χρόνια. Στους συμμετέχοντες προβλήθηκαν φωτογραφίες αντρών τόσο με τατουάζ όσο και χωρίς και τους ζητήθηκε να τους βαθμολογήσουν, από το 1 έως το 5, με βάση την υγεία, τη θελκτικότητα, την αρρενωπότητα, την υπεροχή, την επιθετικότητα, τις προοπτικές για συντροφικότητα και καλή πατρότητα.

Στις φωτογραφίες που προβλήθηκαν, εννέα άντρες ηλικίας από 19 έως 35 φωτογραφήθηκαν χωρίς μπλούζα από τη μέση και πάνω, στέκοντας όρθιοι. Όλοι τους είχαν την ίδια πόζα με μία ουδέτερη έκφραση προσώπου, ενώ στη συνέχεια οι φωτογραφίες επεξεργάστηκαν ψηφιακά έτσι ώστε να υπάρχει και δεύτερη εκδοχή της ίδιας φωτογραφίας, με ένα μαύρο tribal τατουάζ στον ώμο του καθενός. Οι συμμετέχοντες βαθμολόγησαν κάθε έναν από τους εννιά άντρες μία φορά, με τουλάχιστον μία φωτογραφία με τατουάζ και μία χωρίς στο επιλεγμένο σετ.

Οι γυναίκες η βαθμολογία που έβαλαν στους άντρες με τατουάζ ήταν υψηλή στο θέμα της υγείας και της ελκυστικότητας. Ωστόσο τους ψήφισαν ως χειρότερους υποψηφίους για σχέση και παιδιά.

Από την άλλη πλευρά, οι άντρες βαθμολόγησαν όσους είχαν τατουάζ ως πιο ελκυστικούς αλλά όχι ως περισσότερο ή λιγότερο υγιείς από αυτούς χωρίς τατουάζ.

Και τα δύο φύλα βαθμολόγησαν τους άντρες με τατουάζ ως πιο αρρενωπούς, κυρίαρχους και επιθετικούς, αλλά με βάση τις αντρικές ψήφους, τα τατουάζ δεν επηρέαζαν τις δυνατότητες των προβληθέντων για σωστή συντροφικότητα και πατρότητα. Σε γενικές γραμμές, φάνηκε πως τα τατουάζ επηρέασαν περισσότερο τις αντρικές ψήφους παρά τις γυναικείες.

Από τη στιγμή που όλοι οι άντρες συμμετέχοντες ήταν straight, οι ερευνητές υπολόγισαν τις βαθμολογίες τους ως ενδεικτικές του πώς έβλεπαν τους άντρες στις φωτογραφίες σαν αντίπαλους.

Προηγούμενη μελέτη είχε δείξει πως για τις γυναίκες, τα τατουάζ είναι ενδεικτικά καλής υγείας, ενώ πρόσφατη έρευνα έδειξε πως αν κάποιος κάνει συχνά τατουάζ, μπορεί να βελτιώσει το ανοσοποιητικό του σύστημα χάρη στην εξοικείωση του σώματος με την αντιμετώπιση του στρες.

Σε ό,τι αφορά τις υψηλές βαθμολογίες με βάση την αρρενωπότητα, την υπεροχή και την επιθετικότητα, πρόκειται για χαρακτηριστικά που είναι συνδεδεμένα με υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης, που μπορούν να καταπιέσουν την λειτουργία του αντρικού ανοσοποιητικού συστήματος. Το στοιχείο αυτό «δένει» με την ιδέα πως οι άντρες με τατουάζ βγάζουν ένα πιο υγιές προφίλ, γιατί θεωρητικά έχουν δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα.

Μερικές γυναίκες, ειδικά εκείνες που προτιμούν να έχουν έναν προστατευτικό σύντροφο, φαίνεται πως βρίσκουν αυτά τα αρρενωπά στοιχεία πολύ ελκυστικά. Με την ίδια λογική, άλλες μπορεί να τα θεωρούν λιγότερο ελκυστικά και ενδεικτικά πώς κάποιος δεν είναι κατάλληλος για μακροχρόνια σχέση ή πατρότητα. Τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι οι γυναίκες τείνουν να προτιμούν αρρενωπούς άντρες για βραχυπρόθεσμες σχέσεις, αφού το αρνητικό στα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης είναι οι μεγαλύτερες πιθανότητες για απιστία, η αστάθεια και η έλλειψη επένδυσης στην φροντίδα των παιδιών.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο ότι τα τατουάζ στους άντρες εξυπηρετούν δύο σκοπούς: το να έλκουν γυναίκες δείχνοντας καλή κατάσταση υγείας και αρρενωπότητα αλλά και το να «φοβίζουν» τους άντρες αντιπάλους τους. Με βάση τα πορίσματα, φαίνεται πως τα τατουάζ λειτουργούν περισσότερο ως υπεροχή σε ό,τι αφορά τον αντρικό ανταγωνισμό παρά ως στοιχείο έλξης προς υποψήφιες συντρόφους.

001 xtreme

  • Κατηγορία Style

Πως θα... πάρεις μια γυναίκα με πολλά κιλά

Εχεις δοκιμάσει να το κάνεις με ΄μια... μεγάλη γυναίκα; Οχι μεγάλη στην ηλικία, αλλά στο κορμί.

Με μια γυναίκα με πλούσιες καμπύλες, με μπόλικα πιασίματα, που για να τα χουφτώσεις θα χρειαστείς χρόνο, πολύ.

Πως; Δεν έχεις δοκιμάσει; Τρέξε τώρα, διότι οι γυναίκες που τα ‘χουν τα κιλά τους, μπορούν να σου προσφέρουν στιγμές μεγάλης ηδονής και το πήδημα θα σου μείνει αξέχαστο.

Και για να μη σε περάσει για αρχάριο... μαθητούδι, δες πέντε στάσεις, που είναι πολύ βολικές για τις γυναίκες με παραπάνω κιλά, καθώς οι συγκεκριμένες θέλουν πολύ περιποίηση και κόλπα για να ικανοποιηθούν.

1. Κάτσε στον καναπέ ή σε μια αναπαυτική καρέκλα. Γύρισέ την με την πλάτη και βάλτη να κάτσει πάνω σου. Τύλιξε τα χέρια σου πάνω στην κοιλιά της και βοήθησέ τη να κινείται πάνω – κάτω. ΄Η χούφτωσέ της τα μπούτια και κούνα τη μπρος – πίσω.

TIP: Οπως την αγκαλιάζεις με τα χέρια σου, σπρώξε το ένα προς τα κάτω και χάιδεψέ της την κλειτορίδα.

2. Doggy style. Βάλτη να πέσε στα τέσσερα και τοποθέτησε ένα – δυο μαξιλάρια κάτω από την κοιλιά της για να ακουμπάει και να νοιώθει ξεκούραστα. Γονάτισε πίσω της και μπες μέσα της με ήρεμες κινήσεις.

TIP: Χούφτωσέ της τα κωλομέρια και τράβα το καθένα προς τα έξω για να σε νοιώσει πιο βαθιά.

3. Ξάπλωσέ τη ανάσκελα στο κρεβάτι και πέσε δίπλα της με το πλάι. Λύγισε τα πόδια σου και πέρνα τα πόδια της πάνω στο γοφό σου. Πέρνα το χέρι σου πάνω στην κοιλιά της, χούφτωσε το μπούτι της και σπρώχνε την πάνω σου για να νοιώθει ότι μπαίνεις βαθιά μέσα της.

TIP: Καθώς το κεφάλι σου έχει έρθει στο ύψος που είναι το βυζί της, πάρε στο στόμα σου τη ρώγα της και πιπίλησέ τη.

4. Ξαπλώστε και οι δύο στο πλευρό κοιτάζοντας ο ένας τον άλλο. Πάρε το πόδι της και βάλτο πάνω στο γοφό σου, έτσι ώστε να βρεις τον τρόπο να μπεις μέσα της.

TIP: Σπρώξε το χέρι σου προς τα κάτω, πιάσ’ τον έτσι ώστε να τον σπρώχνεις πάνω στην κλειτορίδα της.

5. Βάλτη να ξαπλώσει στο πλευρό και ξάπλωσε κι’ εσύ με το πλευρό από πίσω της. Σήκωσέ της το ένα πόδι και μπες μέσα της.

TIP: Πέρνα το άλλο χέρι κάτω από το λαιμό της και κάνε της μασάζ στα βυζιά της.

Πηγή: 69magazine.gr

 ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Man

Ποια τροφή αν τη φας για πρωινό σου κόβει τις λιγούρες της ημέρας;

Όλοι γνωρίζουμε και έχει χιλιο – ειπωθεί ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα πρόσφατης έρευνας, αν προσθέσετε και λίγα μανιτάρια σε αυτό το κάνετε ακόμα πιο χορταστικό.

Τα μανιτάρια είναι από τις τροφές που άλλοι αγαπούν άλλοι όχι. Αν ανήκετε στην πρώτη κατηγορία, τα νέα που ακολουθούν είναι κάτι παραπάνω από ευχάριστα.

Είναι νόστιμα και άριστη πηγή πρωτεΐνών ενώ συνηθίζουμε να τα απολαμβάνουμε για ορεκτικό ψήνοντάς τα στο φούρνο ραντισμένα με λίγο ελαιόλαδο, ή γεμιστά, σε σάλτσες, γεμίσεις πουλερικών και κρεατικών κ.ά. Σύμφωνα όμως με έρευνα που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικό Appetite, η κατανάλωσή τους στο πρώτο γεύμα της ημέρας ενισχύει το αίσθημα του κορεσμού με αποτέλεσμα οι λιγούρες που μπορεί να νιώθετε μέσα στην ημέρα να μειώνονται. Αυτό προφανώς συνεπάγεται λιγότερα τσιμπολογήματα, δηλαδή λιγότερα περίσσια κιλά. Τέλεια!

«Παλαιότερες έρευνες πάνω στη συγκεκριμένη τροφή έχουν δείξει ότι επιφέρει τον κορεσμό πιο γρήγορα απ’ ότι το κρέας», υποστηρίζει η καθηγήτρια Joanne Slavin από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα και συμπληρώνει: «Η πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι αντικαθιστώντας τα μανιτάρια με το κρέας σε κάποια γεύματα έχετε διπλό όφελος, τόσο από θέμα θρεπτικής αξίας, όσο και από θέμα κορεσμού».

Στη συγκεκριμένη έρευνα συμμετείχαν 17 γυναίκες και 15 άντρες οι οποίοι για 10 ημέρες έτρωγαν δύο μερίδες από ψιλοκομμένα μανιτάρια ή μοσχαρίσιο κρέας σε ποσότητες που να αντιστοιχούν σε ίδια επίπεδα πρωτείνης, δηλαδή 226γρ. μανιτάρια και 28γρ. κρέας. Τα συμπεράσματα έδειξαν ότι όσοι έτρωγαν μανιτάρια στο πρωινό τους ένιωθαν λιγότερο πεινασμένοι και πιο χορτάτοι κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ είχαν μειωμένη επιθυμία για λιπαρά σνακ ή λιχουδιές μέσα στην ημέρα συγκριτικά με αυτούς που έτρωγαν κρέας.

Εννοείται φυσικά ότι δεν θα τα καταναλώσετε σκέτα, οπότε βάλτε λίγη φαντασία και δοκιμάστε τα με τους πιο νόστιμους και υγιεινούς συνδυασμούς όπως σε μια καλοφτιαγμένη ομελέτα για παράδειγμα με ψιλοκομμένες πιπεριές και φρέσκια ντομάτα.

Πηγή: www.olivemagazine.gr

001 xtreme

«Καμπανάκι» από ΕΟΦ για επικίνδυνο συμπλήρωμα διατροφής

Ο ΕΟΦ ζητά από τους καταναλωτές να είναι προσεκτικοί για το συγκεκριμένο προϊόν κι αν το έχουν προμηθευτεί, να μην το χρησιμοποιήσουν

Ο ΕΟΦ εφιστά την προσοχή των καταναλωτών στην παρουσίαση του προϊόντος MULTILAN ACTIVE NEW.

Αναφέρει ότι το προϊόν, ενώ παρουσιάζεται ως συμπλήρωμα διατροφής, το οποίο όμως δεν έχει γνωστοποιηθεί στον ΕΟΦ, διαφημίζεται στο διαδίκτυο ως φάρμακο κατά της κώφωσης.

Το MULTILAN ACTIVE NEW διακινείται διαδικτυακά μέσω ιστοσελίδων, ενώ η εταιρεία που είναι υπεύθυνη για την κυκλοφορία του δεν έχει έδρα στην Ελλάδα, σημειώνει ο ΕΟΦ.

Επισημαίνεται ότι κατά την παραγγελία των προϊόντων μέσω των ιστοσελίδων, οι καταναλωτές καλούνται να συμπληρώσουν τα στοιχεία τους σε μια έτοιμη φόρμα παραγγελίας, χωρίς να γνωρίζουν την εταιρεία που έχει τη νομική ευθύνη του προϊόντος.

Οι καταναλωτές καλούνται σε επαγρύπνηση, ώστε, σε περίπτωση που περιέλθει στην κατοχή τους το MULTILAN ACTIVE NEW, να μην το χρησιμοποιήσουν και να ενημερώσουν άμεσα τον ΕΟΦ.

  • Κατηγορία News

Άγριο ξύλο σε λεωφορείο μεταξύ νεαρού και ηλικιωμένου για τη μάσκα (video)

Ο διαπληκτισμός μεταξύ ηλικιωμένου και νεαρού που δεν φορούσε μάσκα κατέληξε σε άγριο ξύλο το οποίο σύμφωνα με τις μαρτυρίες άλλων επιβατών συνεχίστηκε και μετά την αποβίβασή τους.

Καθημερινό φαινόμενο φαίνεται ότι έχουν γίνει οι διαπληκτισμοί στα μέσα μεταφοράς μεταξύ επιβατών για τη μη χρήση μάσκας.

Αυτή τη φορά ο διαπληκτισμός μεταξύ ηλικιωμένου και νεαρού που δεν φορούσε μάσκα κατέληξε σε άγριο ξύλο, το οποίο, σύμφωνα με τις μαρτυρίες άλλων επιβατών, συνεχίστηκε και μετά την αποβίβασή τους.

Δείτε το βίντεο:

 

 

Πηγή: www.protothema.gr

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!