Ο "bodybuilder" διαιτητής που κανείς δεν τολμά να αμφισβητήσει

Ο Άντερσον Νταρόνκο, γεννημένος στη Σάντα Μαρία της Βραζιλίας τον Ιανουάριο του 1981, έπαιζε χάντμπολ από τα 10 μέχρι τα 21 του χρόνια.

Αποφάσισε να αφήσει μια καριέρα καθηγητή φυσικής αγωγής προκειμένου να αφιερωθεί στην διαιτησία. Και το έκανε με έναν ξεχωριστό τρόπο.

Από καταβολής του ποδοσφαίρου, ο διαιτητής ήταν πάντα μια ιδιαίτερη, αμφιλεγόμενη φιγούρα. Αυτός που αντιμετωπιζόταν με δυσπιστία, που εκπλήρωνε τον ρόλο του αποδιοπομπαίου τράγου για τον ηττημένο, που συγκέντρωνε τις διαμαρτυρίες των παικτών κατά τη διάρκεια και μετά το τέλος της αναμέτρησης, αυτός που χρησιμοποιούσαν ως άλλοθι της αποτυχίας προπονητές και διοικήσεις.

Σπάνια ένας διαιτητής απολάμβανε τον σεβασμό και την αναγνώριση, ακόμη πιο δύσκολα αντιμετωπίζονταν με σεβασμό οι αποφάσεις του. Το να επιβληθεί ένας ρέφερι με την προσωπικότητα του και τον τρόπο που εξηγούσε τις αποφάσεις του στους παίκτες, έμοιαζε ανέκαθεν με mission impossible για τους ανθρώπους που προσπαθούσαν να εφαρμόσουν τους κανονισμούς με μια σφυρίχτρα.

Ο Άντερσον Νταρόνκο ωστόσο μοιάζει να βρήκε τον τρόπο. Ο 39χρονος σήμερα διαιτητής, γεννημένος στη Σάντα Μαρία τον Ιανουάριο του 1981, έπαιζε χάντμπολ από τα 10 μέχρι τα 21 του χρόνια. Αποφάσισε να αφήσει μια καριέρα καθηγητή φυσικής αγωγής προκειμένου να αφιερωθεί στην διαιτησία. Και το έκανε με έναν ξεχωριστό τρόπο. Ο ίδιος εξήγησε πως το πάθος του για την άθληση ευθύνεται για την εντυπωσιακή σωματοδομή του. Τέτοια, που δεν επιτρέπει την παραμικρή... αμφισβήτηση στα σφυρίγματα του.

Ο Νταρόνκο είναι ενδεχομένως ο πιο 'χτιστός' ρέφερι που θα συναντήσει κανείς στο παγκόσμιο στο ποδόσφαιρο! Οι μυς του είναι επιβλητικοί και συχνά αποτελούν αποτρεπτικό παράγοντα για όποιον επιχειρήσει να... ξεφύγει εντός των τεσσάρων γραμμών του γηπέδου. Το 2017, ο ύψους 190 εκατοστών Νταρόνκο είχε φτάσει τα 90 κιλά, που αφορούσαν σε συντριπτικό ποσοστό του σώματος του το μυικό βάρος.

Κατόπιν συμβουλής ειδικών εκπαιδευτών έχασε περίπου 3-4 κιλά και μείωσε τα βάρη στο καθημερινό του προπονητικό πρόγραμμα προκειμένου να αποφύγει τυχόν προβλήματα που μπορεί να του δημιουργούσαν στην καριέρα του. Ακόμη και σήμερα μπορεί να τρέξει τα 40 μέτρα σε λιγότερο από 6 δευτερόλεπτα...

 

 

Ο Νταρόνκο μοιάζει να έχει γενικότερα μια θετική επίδραση στο ποδόσφαιρο της χώρας. Τον Αύγουστο του 2019 έγινε ο πρώτος διαιτητής που διέκοψε αγώνα στη Βραζιλία για ομοφοβικά συνθήματα. Το περιστατικό συνέβη σε αναμέτρηση της Βάσκο ντε Γκάμα με τη Σάο Πάουλο. Ο Νταρόνκο παρενέβη, σταμάτησε το παιχνίδι και ζήτησε από τον τεχνικό των γηπεδούχων, Βαντερλέι Λουξεμπούργκο να κάνει συστάσεις στο πλήθος.

Η αλήθεια είναι πως στην όψη του Νταρόνκο και μόνο, οι παίκτες συνηθίζουν να έχουν μια πιο συγκαταβική συμπεριφορά ακόμη και όταν διαφωνούν με τις αποφάσεις του. Δεν είναι και εύκολο να επιχειρήσει κάποιος να του πάρει τον αέρα. Ίσως μια... στρατιά από Νταρόνκο να ήταν μια καλή απάντηση σε παίκτες, οπαδούς και παράγοντες που συχνά προσπαθούν να εκφοβίσουν τους διαιτητές και συχνά τα καταφέρνουν...

Πηγή: www.contra.gr

001 xtreme

 

  • Κατηγορία Gossip

Τι δεν βάζει ποτέ στο στόμα του ένας σωστός αθλητής

Ούτε φυσικά και ένας καθωσπρέπει άντρας που σέβεται τη φόρμα και το στομάχι του.

Οι επαγγελματίες αθλητές γνωρίζουν καλά ότι η σωστή διατροφή είναι το πολυτιμότερο κρυφό όπλο τους απέναντι στον υψηλό ανταγωνισμό που έχουν να αντιμετωπίσουν. Άσχετα με το στόχο τους -δημιουργία six pack, αύξηση ενέργειας και αντοχής, χτίσιμο μυών ή απλά, μελετημένο αδυνάτισμα-, η διατροφή των αθλητών είναι κάτι παραπάνω από ένα μάτσο θερμίδες που πρόκειται να καούν στα ταρτάν και τα χορτάρια.

Είναι το καύσιμο, τα λάδια, τα λάστιχα, οι αναρτήσεις και, κυρίως, η ιπποδύναμη του αγωνιστικού τους οχήματος -του σώματός τους. Γι’ αυτό και δεν βάζουν ό,τι κι ό,τι στο στόμα τους. Όταν έρθει η ώρα να επιλέξεις ανάμεσα σε τροφές που θα σε κάνουν να νιώσεις σαν αληθινός αθλητής (έστω, της ζωής) φρόντισε να επιλέξεις τις γνήσιες εκδοχές και όχι τα παρακάτω 10 φθηνά υποκατάστατα.

Διαίτης αναψυκτικά
Τα τεχνητά γλυκαντικά δεν έχουν καμία θέση στη διατροφή σου. Όχι μόνο δεν προσφέρουν κανένα όφελος για την υγεία, αλλά ένα κουτάκι αναψυκτικού διαίτης την ημέρα, ανεβάζει τα επίπεδα ινσουλίνης οδηγώντας μεσοπρόθεσμα σε παχυσαρκία, σύμφωνα με τις αναφορές μελέτης από το πανεπιστήμιο Purdue στην Ιντιάνα των ΗΠΑ.

Δημητριακά με ζάχαρη
Κανένας σοβαρός αθλητής δεν θα φτάσει στην κορυφή των επιδόσεών του ξεκινώντας τη μέρα του με ένα μπολ γεμάτο (τεχνητά) καραμελωμένη βρώμη. Η πολλή ζάχαρη θα εξαφανίσει την ενέργειά του στο επόμενο μισάωρο.

Λευκό ψωμί
Τα επεξεργασμένα λευκά άλευρα μένουν γυμνά από φυτικές ίνες, φύτρο σιταριού, και τις απαραίτητες βιταμίνες Β. Σε πλήρη αντίθεση με τα προϊόντα ολικής αλέσεως, που χαρίζουν διαρκή και ελεγχόμενη ενέργεια όλη μέρα.

Γεύμα χωρίς πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την επισκευή και την ενίσχυση του μυϊκού ιστού, ενώ βοηθά επίσης στη διατήρηση χαμηλότερων επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην αύξηση του κορεσμού. Καλός ο χυλός βρώμης για πρωινό, αλλά όχι χωρίς δυο ασπράδια αβγών και μια χούφτα καρύδια στο πλάι.

Κρακεράκια
Ένα πρέτζελ από το φούρνο δείχνει να είναι υγιεινό. Αλλά δεν έχει ποιοτικές φυτικές ίνες και λιπαρά. Πολύ χειρότερη η εικόνα των αλμυρών σνακ μέσα σε σακουλάκια: μόλις 10 κρακεράκια σε φορτώνουν 250 θερμίδες και τόνους αλατιού.

Ενεργειακές μπάρες
Το πρόβλημα εδώ είναι ότι τα περισσότερα «αθλητικά» σνακ περιέχουν ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά. Μείνε στα βασικά συστατικά τους: ξηροί καρποί, σταφίδες, αποξηραμένα φρούτα και μαύρη σοκολάτα. Ή ψάξε για μπάρες χωρίς ζάχαρη και άλλα γλυκαντικά πρόσθετα.

Ενεργειακά ποτά
Τα αναψυκτικά που είναι ενισχυμένα με ηλεκτρολύτες, συνήθως περιέχουν έως και 34 γραμμάρια ζάχαρης. Γι’ αυτό και οι κανονικοί αθλητές (και όχι οι περαστικοί των γυμναστηρίων) προτιμούν το νερό ως πηγή ενυδάτωσης και πλήρωσης του οργανισμού τους. Ή το νερό καρύδας. Ή έναν φρέσκο χυμό. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Obesity («Παχυσαρκία») αποδεικνύει ότι τα άτομα που καταναλώνουν ένα ή δυο αθλητικά ποτά ημερησίως παχαίνουν περισσότερο από όσους δεν πίνουν κανένα.

Ποπ κορν
Είτε έτοιμο και συσκευασμένο είτε (πάλι έτοιμο) φτιαγμένο στο φούρνο μικροκυμάτων, τα κορεσμένα λίπη συνδυαστικά με τεράστια επίπεδα αλατιού (και, σε ορισμένες περιπτώσεις, πλήθος ανθυγιεινών χημικών συντηρητικών), τα καλαμπόκια δεν είναι καύσιμο, αλλά πυρηνική βόμβα. Υπάρχει και η καλή πλευρά, ωστόσο. Αγοράζοντας βιολογικούς σπόρους καλαμποκιού που θα τηγανίσεις σε μια κατσαρόλα με λίγο ελαιόλαδο προσφέρεις στον οργανισμό σου υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών και μια πλούσια δόση φυτικών ινών.

Ριζογκοφρέτα
Διατηρεί τη φήμη του υγιεινού υποκατάστατου, όμως σαν τροφή είναι εντελώς άδεια από θρεπτικά συστατικά -και οι αθλητές θέλουν θερμίδες για να κρατήσουν τα επίπεδα ενέργειάς τους υψηλά. Επιπλέον, ως υδατάνθρακας, η ριζογκοφρέτα έχει γλυκαιμικό δείκτη 91, αριθμός που δεν απέχει και πολύ από την καθαρή γλυκόζη -101. Φρούτο και πάλι φρούτο.

Αλκοόλ
Αυτό, προφανώς το περίμενες -αν και δεν το ευχόσουν. Η συχνή κατανάλωση οινοπνεύματος αφυδατώνει τον οργανισμό, κάτι που οδηγεί σε αδυναμία της μυϊκής αποθεραπείας και μείωση των επιδόσεών σου σε ενεργειακό επίπεδο. Μια μπύρα, ωστόσο, δεν κάνει καθόλου κακό -διάβασε εδώ, γιατί.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

 

 

 

 

Τι φταίει και ιδρώνεις στον ύπνο σου

Οι αιτίες της νυχτερινής εφίδρωσης είναι περισσότερο πολύπλοκες απ' ό,τι νομίζεις.

Αν ξυπνάς κάθε πρωί, όχι μόνο το καλοκαίρι, μούσκεμα στον ιδρώτα, το πιο πιθανό είναι να έχεις googl-άρει έστω και μία φορά "τι προκαλεί τη νυχτερινή εφίδρωση". Η αλήθεια όμως είναι ότι δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη εμφανής αιτία, πέρα από το αυτονόητο, ότι μάλλον κάνει ζέστη, μόνο που στην περίπτωσή σου, ο βραδινός ιδρώτας είναι παντός καιρού φαινόμενο. Θα χρειαστεί λοιπόν να σκάψεις λίγο πιο βαθιά για να ανακαλύψεις τι φταίει και χύνεις ποτάμια ιδρώτα κατά τη διάρκεια του ύπνου σου.

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι πολύ συχνό φαινόμενο

Σε επιστημονική έρευνα που δημοσιεύτηκε στο έντυπο Annals of Family Medicine, περίπου το ένα τρίτο των ασθενών με πρωτοβάθμια φροντίδα υγείας ανέφεραν ότι είχαν νυχτερινές εφιδρώσεις μέσα στους προηγούμενες μήνες. Ωστόσο, σύμφωνα με άλλη μελέτη που διεξήχθη από το πανεπιστήμιο της Οκλαχόμα, η πλειοψηφία όσων πάσχουν από ιδρώτα κατά τη διάρκεια του ύπνου ποτέ δεν το αναφέρουν ως γεγονός στο γιατρό τους.

Γιατί κάποιοι είναι πιο επιρρεπείς στον βραδινό ιδρώτα;

Το ανθρώπινο σώμα τείνει να ιδρώνει για να μειώσει τη θερμοκρασία του κορμού, όταν αυτή ξεπερνά τα όρια και εισέρχεται στην θερμοκρασιακή ζώνη (thermoneutral zone). Πολλά πράγματα μπορούν να εξωθήσουν τη θερμοκρασία του σώματος στα άκρα: από τη χρήση μιας χοντρής κουβέρτας έως φλεγμονές που δημιουργούνται από κάποια μόλυνση ή ασθένεια.

Αρκετές καταστάσεις μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το νευρικό σου σύστημα, τους ιδρωτοποιούς αδένες ή άλλους παράγοντες που απορυθμίζουν την ικανότητα του οργανισμού να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του. Είναι επίσης πιθανό οι άνθρωποι που εργάζονται όχι σε εσωτερικό, αλλά σε εξωτερικό χώρο, να ιδρώνουν ακόμα και σε χαμηλότερες από τις συνηθισμένες θερμοκρασίες, όπως έδειξε η μελέτη των ερευνητών του πανεπιστημίου της Οκλαχόμα.

Τι προκαλεί τη νυχτερινή εφίδρωση;

Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal of the American Board of Family Medicine , ο Dr. James Mold και οι συνάδελφοί του από το πανεπιστήμιο της Οκλαχόμα αποκάλυψαν ότι πολλοί παράγοντες αυξάνουν την πιθανότητα να ιδρώσει κάποιος υπερβολικά όταν κοιμάται. Για παράδειγμα: οι κρίσεις πανικού, η υπνική άπνοια, ο πυρετός, το μούδιασμα σε χέρια και πόδια, το άγχος, το άσθμα και τα αναπνευστικά προβλήματα, καθώς και τα καρδιακά προβλήματα. Επιπλέον ο βραδινός ιδρώτας μπορεί να αποτελεί παρενέργεια ενός φαρμάκου, όπως συνήθως αυτών που περιέχουν σεροτονίνη και χορηγούνται για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Σε κάθε περίπτωση πάντως, αν ξυπνάς συνέχεια μέσα σε λίμνη ιδρώτα, καλό θα ήταν να απευθυνθείς σε έναν ειδικό, ώστε να αποκτήσεις μία καλύτερη και πιο σαφή εικόνα της κατάστασής σου και να λάβεις την ανάλογη θεραπεία. Καλό θα ήταν επίσης να αποφεύγεις την κατανάλωση πικάντικων τροφών πριν κοιμηθείς, αλλά και λιπαρών γευμάτων και να προτιμάς βαμβακερά ή λινά υφάσματα, γνωστά για τη δροσιά που προσφέρουν.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Complete Whey by Warriorlab: Η καθαρότατη πρωτεΐνη ορού γάλακτος για μέγιστη ανάπτυξη μυών και συνολική υγεία

100% πρωτεΐνη ορού γάλακτος, η οποία έχει υποστεί το υψηλότερης ποιότητας φιλτράρισμα, με αποτέλεσμα το τελικό προϊόν να διακρίνεται για την καθαρότητα, την ταχύτατη απορρόφηση από το σώμα και την μέγιστη βιοδιαθεσιμότητα του. Λόγω όλων αυτών των παραγόντων είναι η ιδανική λύση για το διάστημα που ακολουθεί την προπόνηση.

Τι είναι;

Η Complete Whey είναι μια καθαρότατη πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Ο ορός γάλακτος που περιέχεται στην COMPLETE WHEY βοηθάει με τον καλύτερο και ασφαλέστερο τρόπο στην δημιουργία μεγαλύτερων μυϊκών ινών, ενώ παράλληλα προσφέρει ένα πλήθος από ευεργετικές επιδράσεις στην ανάπτυξη και στη συνολική υγεία του αθλητή.

Τι περιέχει;

H Complete Whey περιέχει 100% πρωτεΐνη ορού γάλακτος, η οποία έχει υποστεί το υψηλότερης ποιότητας φιλτράρισμα (υψηλής συγκέντρωσης, απομόνωσης, υδρόλυσης), με αποτέλεσμα το τελικό προϊόν να διακρίνεται για την καθαρότητα, την ταχύτατη απορρόφηση από το σώμα και την μέγιστη βιοδιαθεσιμότητα του. Λόγω όλων αυτών των παραγόντων είναι η ιδανική λύση για το διάστημα που ακολουθεί την προπόνηση. Επίσης μπορεί να συνοδεύσει το πρωϊνό σας γεύμα, να αντικαταστήσει ένα γεύμα ή να συμπληρώσει τα γεύματα της ημέρας, ειδικά όταν ακολουθούμε ένα πρόγραμμα διατροφής χαμηλών υδατανθράκων.
Παράλληλα περιέχει την ιδανική αναλογία και ποσότητα αμινοξέων και βιταμινών για να στηρίξουν το μυϊκό σύστημα.

Τι θα νιώσω;

Η πρωτεΐνη είναι η τροφή των μυών. Αυτό που νιώθουμε όταν λαμβάνουμε την Complete Whey είναι ταχύτερη αποκατάσταση και προετοιμασία για την επόμενη προπόνηση. Οπότε το σωστό ερώτημα είναι τι θα νιώσω αν δεν πάρω ή αν σταματήσω την Complete Whey; Η απάντηση είναι ότι απλά το σώμα δεν θα τρέφεται σωστά και αρκετά. Σίγουρα οι προπονήσεις δεν θα είναι το ίδιο αποδοτικές και πιθανόν να επιστρέψουν τα μυϊκά πιασίματα.

75149 o

Κάντε την παραγγελία του προϊόντος μέσω του xtr.gr


Γιατί να την αγοράσω;

Αμέσως μετά την προπόνηση, το σώμα έχει υποστεί μεγάλη επιβάρυνση και γι’ αυτό έχει άμεση ανάγκη από τα συστατικά εκείνα που θα το βοηθήσουν όχι μόνο μυϊκά, αλλά θα ενισχύσουν και το ανοσοποιητικό σύστημα. Με ένα μοναδικό συνδυασμό γλουταμίνης, bcaa αμινοξέων και γλουταθιόνης (το φυσικό αντιοξειδωτικό του σώματος), μία δόση COMPLETE WHEY όχι μόνο θα μειώσει δραστικά την πιθανότητα μυϊκού καταβολισμού και θα θωρακίσει τον οργανισμό απέναντι στις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες αναπτύσσονται πάντα μετά την προπόνηση και είναι υπεύθυνες για πολλά προβλήματα υγείας.

Οι τελευταίες έρευνες έχουν επίσης δείξει ότι η σωστή ποσότητα whey πρωτεΐνης βοηθάει την αύξηση του αυξητικού παράγοντα IGF-1, ο οποίος έχει ευεργετική επίδραση σε πάρα πολλές λειτουργίες του σώματος, όπως μείωση του σωματικού λίπους, ανάπτυξη των μυϊκών κυττάρων, βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, βελτίωση της υγείας του δέρματος και πάνω από όλα στην μεγαλύτερη έκκριση της αυξητικής ορμόνης.


Με τι συνδυάζεται;

Μπορεί να συνδυαστεί με όλα τα συμπληρώματα, χωρίς περιορισμό. Οι περισσότεροι αθλητές όμως είδαν μεγάλη διαφορά, συνδυάζοντας την Complete Whey με Flaxseed Oil λιπαρά οξέα, τα οποία ενυδατώνουν τους μυς που σημαίνει ότι βοηθούν την μεγαλύτερη απορρόφηση της πρωτεΐνης. Επίσης πολλοί την συνδύασαν με ένα ενεργειακό ρόφημα, όπως το HIGH VOLTAGE για ακόμα πιο εντατικές προπονήσεις.

Συστατικά

 01 136 002 Complete Whey web facts

Δοσολογία

1) Πρωινό γεύμα: 1 δοσομετρητής (30γρ) σε 150-200ml νερό ή γάλα. 2) Πριν την προπόνηση: 1 δοσομετρητής (30γρ) σε 150-200ml νερό τουλάχιστον μία με μιάμιση ώρα πριν την προπόνηση. 3) Μετά την προπόνηση: 11/2 δοσομετρητής (45γρ) σε 200-250ml νερό αμέσως μετά την προπόνηση. Αναμειγνύουμε σωστά σε σέικερ και λαμβάνουμε αμέσως.

 001 xtreme

Σταφίδες: Γιατί πρέπει να τρώμε πριν από τον ύπνο

Οι σταφίδες αποτελούν «διαθρεπτική» τροφή, δηλαδή παρέχουν επαρκείς ποσότητες μικροθρεπτικών συστατικών (βιταμινών, μετάλλων, πολυφαινολών, κτλ.) αναλογικά με τις θερμίδες που αποδίδουν.

Έχουν αντιοξειδωτικές και αντιγηραντικές ιδιότητες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Περιέχουν φυτικές ίνες που καταπολεμούν την δυσκοιλιότητα, μειώνουν την χοληστερόλη και τον κίνδυνο καρκίνου του ορθού.
Καταπολεμούν επίσης την αναιμία λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε σίδηρο.

Περιέχουν κάλιο με αποτέλεσμα να μειώνουν την κατακράτηση και την αρτηριακή πίεση.
Μέσω των βιταμινών Α και Β, η κατανάλωσή της βοηθά στην όραση, την ανάπτυξη, την αναπαραγωγή, τον μεταβολισμό, την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και συμβάλλει στη βελτίωση της μνήμης, της συγκέντρωσης και της διάθεσης.

Στο παρακάτω βίντεο μπορεί να δείτε πως ωφελείτε και τον ύπνο σας αν καταναλώνετε μια χούφτα σταφίδες πριν κοιμηθείτε:

 

 

Μπορείς τελικά να βγάλεις χρήματα επενδύοντας σε κρυπτονομίσματα;

Πόσο ασφαλής και πόσο επικερδής είναι μια επένδυση σε κρυπτονομίσματα; Αναλύουμε τι είναι το κρυπτονόμισμα και πώς μπορεί να σου αποφέρει χρήματα.

Το κρυπτονόμισμα υπάρχει στις ζωές μας εδώ και τουλάχιστον 12 χρόνια, ενώ πρόσφατα έγινε γνωστό πως το Facebook θα μπει κι αυτό στο χορό, λανσάροντας το δικό του, ονόματι ‘Libra‘. Γιατί όμως είναι τόσο δημοφιλή τα κρυπτονομίσματα; Πώς μπορείς να τα αγοράσεις; Συμφέρει να μπεις στην αγορά ή στην ανταλλαγή των κρυπτονομισμάτων; Σε όλα αυτά τα ερωτήματα θα δώσουμε απαντήσεις.

Κρυπτογονία
Ξεκινάμε βλάσφημα, παραφράζοντας την έννοια της Θεογονίας, για να δώσουμε τον ορισμό του κρυπτονομίσματος: πρόκειται για μια λέξη που καταγράφηκε για πρώτη φορά το 1998 από τον Wei Dai στη λίστα αλληλογραφίας της ιντερνετικής κολλεκτίβας των cypherpunks, υποστηρίζοντας την ιδέα μιας νέας μορφής χρήματος η οποία βασίζεται σε μια κατανεμημένη βάση δεδομένων (Blockchain), σε ένα ανοικτής φύσης λογισμικό, το οποίο οι χρήστες έχουν τη δυνατότητα να τροποποιήσουν (forking), όπως αναφέρει το oneman.gr.

Το νέο αυτό είδος χρήματος, δεν βασίζεται σε μια κεντρική αρχή, αλλά υπακούει στις νόρμες των Peer-to-Peer συναλλαγών. 10 χρόνια αργότερα, ο Satoshi Nakamoto θα δημοσιεύσει στην ίδια λίστα αλληλογραφίας τις πρώτες προδιαγραφές του bitcoin στο περίφημο πλέον white paper που λίγο αργότερα κατατέθηκε και δημόσια.

Πόσο κοστίζει ένα bitcoin σήμερα;
Η σημερινή ισοτιμία του bitcoin στην ευρωπαϊκή χρηματαγορά, αντιστοιχεί σε 14.188,69 ευρώ.

Πώς ξεκινάω

 

 

Χρειάζεσαι:

Μια σύνδεση Internet και έναν υπολογιστή.

Ένα λογαριασμό τράπεζας συνδεδεμενο με τον λογαριασμό κρυπτονομισμάτων σου.

Έναν αποθηκευτικό χώρο για τα νομίσματά σου (digital wallet).

Λογαριασμό στο Coindesk ώστε να αποκτήσεις πλήρη γνώση του χρηματιστηρίου των κρυπτονομισμάτων και να βάλεις μπρος τις πρώτες σου συναλλαγές με αυτά.

Πρόκειται για ένα νόμισμα άυλο, του οποίου η αξία συνδέεται με την κοινή εμπιστοσύνη ανάμεσα στους επενδυτές, την ενσωμάτωσή του στις οικονομικές αγορές και το δημόσιο ενδιαφέρον για τη χρήση του. Κάθε κρυπτονόμισμα παρουσιάζει τις δικές του ιδιαιτερότητες ως προς την ψηφιακή ανάλυση. Κάθε συναλλαγή όμως, συμβαίνει ως εξής:

Όταν ο καταναλωτής κάνει μια οποιαδήποτε αγορά online, οι τράπεζες επικυρώνουν τη συναλλαγή. Στην περίπτωση του Bitcoin όμως, οι συναλλαγές συμβαίνουν χωρίς καμία μεσολάβηση τρίτου παράγοντα, μέσα από ένα σύστημα που λέγεται hashing. Όταν ένα πρόσωπο πληρώνει ένα άλλο πρόσωπο με bitcoin, οι υπολογιστές της Blockchain του κάθε κρυπτονομίσματος ελέγχουν την εγκυρότητα της συναλλαγής βάσει της επίλυσης ενός σχετικού μαθηματικού προβλήματος. Αν το αποτέλεσμα του προβλήματος είναι έγκυρο, τότε η συναλλαγή εκτυλίσσεται κανονικά και καταχωρείται στην βάση δεδομένων του κρυπτονομίσματος.

Όλες οι συναλλαγές κάθε κρυπτονομίσματος είναι διαθέσιμες και διαφανείς προς κάθε έναν που επιθυμεί να κρατήσει αρχείο, ενώ αξίζει να τονίσουμε πως δεν υπάρχει το στοιχείο της επιστρεψιμότητας ή/και της ακύρωσης συναλλαγών. Κάθε μεταφορά από και προς χρήστη Bitcoin θεωρείται απόλυτα ασφαλής και είναι εξαιρετικά δύσκολο να υπάρξουν απώλειες ή κλοπές.

Crypto Trading Vs Investing: οι διαφορές
Εδώ υπάρχει μια σημαντική διαφορά ανάμεσα στις δύο έννοιες: το investing (επένδυση) αφορά εκείνους που θέλουν να εκμεταλλευτούν μακροπρόθεσμα κάποια κέρδη μέσω αγοραπωλησιών νομισμάτων, επενδύοντας κυρίως σε νομίσματα που δεν παρουσιάζουν σοβαρές αυξομειώσεις στην αξία τους. Το trading είναι το ακριβώς αντίθετο: αφορά κυρίως μικροεπενδυτές που ξεκινούν με μικρά ποσά, οι οποίοι αποσκοπούν σε κέρδος, αγοράζοντας και πουλώντας νομίσματα ανάλογα με τις ανόδους και τις πτώσεις αυτών. Για παράδειγμα, μια μέση διακύμανση τιμής του Ethereum, ξεκινά από τα 338.54 δολάρια ανά νόμισμα και καταλήγει στα 392.90.

Επιλόγος
Τα κρυπτονομίσματα παραλληλίζονται συχνά με την ψηφιακή επανάσταση της εμφάνισης του Internet στα τέλη της δεκαετίας του `90. Όσοι έσπευσαν τότε να επενδύσουν σε μετοχές εταιρειών ψηφιακής τεχνολογίας, αντιμετώπισαν σοβαρές απώλειες. Το κρυπτονόμισμα βέβαια είναι μια λίγο διαφορετική επανάσταση: είναι ένα νόμισμα που πρακτικά καταργεί την έννοια της τράπεζας. Όσο επαναστατικό κι αν ακούγεται (και είναι), είναι πιο συνετό να περιμένουμε λίγα χρόνια ακόμα ώστε να δούμε πόσο θα σταθεροποιηθεί αξιακά και πόσο αξιόπιστος είναι ο χάρτης των κρυπτό-συναλλαγμάτων ως προς την καθημερινότητά μας.

Πηγή: www.news247.gr

001 xtreme

Ο κορωνοϊός «εκτόξευσε» τη βιομηχανία ταινιών ενηλίκων - Οι προτιμήσεις των Ελλήνων

Η δημοφιλής εταιρία παραγωγής ταινιών ερωτικού περιεχομένου δίνει ελεύθερη πρόσβαση στους χρήστες στην Ελλάδα, αλλά και παγκοσμίως μέχρι το τέλος της καραντίνας του δεύτερου κύματος κορωνοϊού που ταλανίζει τη χώρα μας και το παγκόσμιο στερέωμα, σύμφωνα με σχετική ανακοίνωση, που περιλαμβάνει τα ευρήματα έρευνας για την παρακολούθηση των ταινιών αυτών στη χώρα μας.

Ακολουθεί η ανακοίνωση:

Oι διεθνείς παρουσίες της SugarBabes.tv τόσο σε Ευρώπη (ΧBIZ european Awards) και φέτος με 3 υποψηφιότητες και την Ίννα Ιννάκι στην παρουσίαση κατηγορίας βραβείου με φόντο την Ακρόπολη με live streaming σε όλη την υφήλιο μιας όπου πραγματοποιήθηκε στο Βερολίνο, όσο και σε Αμερική ούσα για φέτος η μοναδική Ελληνίδα εκπρόσωπος που έχει 3 υποψηφιότητες στα AVN Awards γνωστά και ως τα «Όσκαρ του Πορνό» μόνο εθνικά υπερήφανους μπορεί να μας κάνει.

Ακολουθώντας το παράδειγμα παγκόσμιων κολοσσών της βιομηχανίας ενηλίκων, η www.SugarBabes.tv συμβάλλει με τον δικό της τρόπο στη μάχη κατά του κορωνοϊού, έτσι ώστε να παροτρύνει τον κόσμο να μείνει σπίτι έχοντας πρόσβαση δωρεάν στις υπηρεσίες της, κάνοντας έτσι πιο πικάντικο τον εγκλεισμό της καραντίνας, δίνοντας μια διέξοδο στους ανθρώπους που είναι αναγκασμένοι να περάσουν πολλές ώρες μέσα στο σπίτι.

Εδώ να θυμίσουμε ότι ενάμιση μήνα πριν το δεύτερο lockdown είχε μοιράσει 10.000 μάσκες σε κεντρικά σημεία της Αθήνας, προσφέροντας έτσι μέρος των εσόδων της στην προστασία των πολιτών από τον κορωνοϊό, προαναγγέλλοντας ότι θα συνεχίσει να δείχνει το κοινωνικό της πρόσωπο, όπου χρειάζεται ειδικά αυτή τη δύσκολη περίοδο που διανύουμε.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το να βλέπεις πορνό είναι βαλβίδα αποσυμπίεσης τόσο για τους μοναχικούς τύπους όσο και για τα ζευγάρια, με την προϋπόθεση ότι δεν ξεπερνάμε τα όρια της παρακολούθησης, γιατί η υπερβολική προβολή μπορεί να μας προκαλέσει αρνητικές συνέπειες, σύμφωνα με τους ερευνητές οπότε… παν μέτρον άριστον!

Η έρευνα και τα στατιστικά του 2ου εγκλεισμού

Σπουδαία στοιχεία όσον αφορά την επισκεψιμότητα στο site της «SugarBabes.tv» έδωσαν στη δημοσιότητα μετά από έρευνα οι υπεύθυνοι της εταιρείας παραγωγής της Ίννας Ιννάκι. Η παρακολούθηση των στατιστικών που αφορούν την Ελλάδα (γιατί παράλληλα έχει μεγάλη επισκεψιμότητα παγκοσμίως, λόγω των διεθνών της παραγωγών), ξεκίνησε την πρώτη μέρα έναρξης των περιοριστικών μέτρων έως και την Παρασκευή 27 Νοεμβρίου 2020.

Έτσι, λοιπόν, αυτή την περίοδο 537.093 χρήστες επισκέφθηκαν το site με 2.263.965 προβολές σελίδων, ενώ τα άτομα ηλικίας 25-34 είναι στην κορυφή προβολών, με ώρες αιχμής 23:00 με 03:00, ενώ η Αθήνα είναι πρώτη στις πόλεις οι κάτοικοι της οποίας παρακολουθούν ταινίες ενηλίκων, και ακολουθούν η Θεσσαλονίκη, η Λάρισα, η Πάτρα και το Ηράκλειο. Οι ιστοσελίδες ερωτικού περιεχομένου στα καλύτερά τους από άποψης επισκεψιμότητας για άλλη μια φορά λόγω κορωνοϊού και δωρεάν πρόσβασης στο περιεχόμενό τους. Τα γυρίσματα φυσικά έχουν αναβληθεί, αλλά συντηρούνται από παραγωγές που είχαν προηγηθεί.

Τα στατιστικά μιλούν από μόνο τους…

(EΠΙΣΥΝΑΠΤΟΝΤΑΙ ΓΡΑΦΗΜΑΤΑ ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΩΝ)

• Επισκεψιμότητα SugarBabes.tv την περίοδο του 2ου lockdown:

537.093 μοναδικοί χρήστες, 2.263.965 προβολές σελίδων

• Επισκεψιμότητα ανά φύλο:

21,1% γυναίκες & 78,8% άνδρες

• Ώρες αιχμής:

23:00 με 03:00

• Επισκέψεις ανά πόλη:

1. Αθήνα 38,5%

2. Θεσσαλονίκη 14,4%

3. Λάρισα 8,9%

4. Πάτρα 8,1%

5. Ηράκλειο 7%

6. Υπόλοιπες πόλεις 23,1%

• Kατηγορίες που παρακολουθούν:

1. Greek movies 28%

2. 3some  22%

3. Lesbian 19%

4. Bisexual 14%

5. Group - Orgy 10%

6. Hard core 7%

• ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΠΡΩΤΑΓΩΝΙΣΤΡΙΕΣ:

1. Ίννα Ιννάκι

2. Έλενα Χατζή

3. Τζούλια

4. Ρόζα Ροζίτα

5. Βανέσα Αδαμοπούλου

• ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΠΡΩΤΑΓΩΝΙΣΤΕΣ:

1. Άλεξ Φάιερ

2. Πανάγος

3. Τεό

4. Nεκ Τζούνιορ

5. Κωνσταντίνος Πετσάκιας

Οι 7 τροφές που… εκτοξεύουν την αντοχή στο κρεβάτι!

Ένας στους τρεις άνδρες μπορεί να αντιμετωπίσει πρόβλημα πρόωρης εκσπερμάτισης ή στυτικής δυσλειτουργίας σε κάποια στιγμή στην ζωή του, σύμφωνα με την Κλινική Mayo στις ΗΠΑ.

Πολλές φορές οι άντρες επηρεάζονται πάρα πολύ ψυχολογικά, όταν έχουν δυσκολία στην παραγωγή και διατήρηση της στύσης, ή όταν εκσπερματώνουν πολύ νωρίς, επειδή η σεξουαλική αντοχή θεωρείται συχνά ως ένα μέτρο της σεξουαλικής ικανοποίησης και απόλαυσης.

Η τακτική σωματική άσκηση είναι ευεργετική για την αύξηση της σεξουαλικής αντοχής, αλλά και η υγιεινή διατροφή που βασίζεται σε βατόμουρα, σύκα, ωμά στρείδια, φυστίκια, σκόρδο, μπανάνες και σοκολάτα μπορεί να σας δώσει εκείνη την “έξτρα” ώθηση στην σεξουαλική αντοχή που αναζητάτε.

1. Βατόμουρα
Τα βατόμουρα θεωρείται “σούπερ σεξουαλική” τροφή για τους άνδρες, επειδή λειτουργούν με τρόπο παρόμοιο με το γνωστό Viagra. Είναι γεμάτα με χημικές ενώσεις που βοηθούν στην χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Επιπλέον, περιέχουν ίνες, που βοηθούν στην αποβολή της περιττής χοληστερόλης από τον οργανισμό, προτού αυτή προλάβει να προσκολληθεί στις αρτηρίες. Η μείωση της χοληστερόλης και η ταυτόχρονα καλύτερη ροή του αίματος προς το πέος κατά τη σεξουαλική επαφή, οδηγούν σε πιο σταθερές και πιο μεγαλύτερης διάρκειας στύσεις.

2. Σύκα
Τα σύκα είναι πλούσια σε αμινοξέα (οι δομικές μονάδες για όλες τις ορμόνες), τα οποία μπορούν να αυξήσουν τη σεξουαλική αντοχή. Μια ανεπάρκεια σε αμινοξέα μπορεί να προκαλέσει μειωμένη σεξουαλική αντοχή ή/και μειωμένη επιθυμία για σεξ.

3. Ωμά στρείδια
Τα ωμά στρείδια περιέχουν μεγάλη ποσότητα ψευδαργύρου, ο οποίος είναι ζωτικής σημασίας για την τεστοστερόνη, την ποιότητα του σπέρματος αλλά και τη ποσότητα σπέρματος που παράγει ο οργανισμός. Η παραγωγή τεστοστερόνης επηρεάζει την σεξουαλική επιθυμία και την σεξουαλική αντοχή στους άνδρες. Επιπλέον, τα ωμά στρείδια περιέχουν ντοπαμίνη. Η ντοπαμίνη δημιουργεί ένα αίσθημα της ευτυχίας, η οποία μπορεί να αυξήσει την επιθυμία του άντρα να… παρατείνει τη διάρκεια σεξουαλικής επαφής. Μια ανεπάρκεια σε ψευδάργυρο μπορεί να προκαλέσει σεξουαλική δυσλειτουργία, ανικανότητα και σεξουαλικά προβλήματα απόδοσης σε ορισμένους άνδρες.

4. Φιστίκια
Τα φιστίκια είναι μια πλούσια φυσική πηγή του αμινοξέος L-αργινίνη, η οποία είναι απαραίτητη για την αύξηση της σεξουαλικής αντοχής στους άνδρες, σύμφωνα με τον δρ Nicholas Perricone. Η L-αργινίνη χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία στο πέος ευνοώντας την αυξημένη ροή του αίματος στην περιοχή και την αύξηση της σεξουαλικής αντοχής κατά τη διάρκεια του σεξ.

5. Σκόρδο
Το σκόρδο περιέχει αλλικίνη (allicin), μια χημική ένωση που θεωρείται ότι αυξάνει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα. Η αυξημένη ροή του αίματος στο πέος το “αναγκάζει” να μείνει σε στύση για περισσότερο χρόνο, αυξάνοντας έτσι τη σεξουαλική αντοχή κατά τη διάρκεια του σεξ.

6. Μπανάνες
Οι μπανάνες μπορούν να αυξήσουν τη σεξουαλική αντοχή αυξάνοντας το επίπεδο ενέργειας του άντρα κατά τη διάρκεια του σεξ. Οι μπανάνες περιέχουν ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη, το οποίο βελτιώνει την ανδρική δύναμη, τη σεξουαλική αντοχή και αυξάνει την λίμπιντο. Είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, οι οποίες αυξάνουν το επίπεδο ενέργειας του σώματος κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας.

7. Σοκολάτα
Η σοκολάτα μπορεί να είναι ευεργετική για τη βελτίωση της σεξουαλικής αντοχής στους άνδρες, διότι περιέχει φαινυλαιθυλαμίνη και αλκαλοειδή. Η φαινυλαιθυλαμίνη είναι μια χημική ουσία που προάγει τα καλά συναισθήματα κατά τη διάρκεια του σεξ, ενώ η επίδραση “τύπου καφεΐνης” που έχουν τα αλκαλοειδή, αυξάνουν την ενέργεια, βελτιώνοντας έτσι τη σεξουαλική αντοχή.

Πηγή: iatropedia.gr

001 xtreme

Πώς η αποχή από το γυμναστήριο δεν θα κάνει ζημιά στους μυς σου

Οι επιστήμονες λένε ότι το τρέξιμο με τη μέθοδο HIIT, θα σε οδηγήσει να επιστρέψεις το ίδιο μυώδης στο γυμναστήριο μετά την άρση του locdown.

Το κατά πόσο επηρεάζεται ο όγκος και η γράμμωση των μυών έπειτα από μια μακρά αποχή από τις προπονήσεις στο γυμναστήριο, απασχολούσε επί πολλά χρόνια την επιστημονική έρευνα. Και να που τώρα, εν μέσω πολύμηνης καραντίνας, τα δεδομένα έρχονται να σε καθησυχάσουν: "Ο ρυθμός απώλειας μυϊκής μάζας εν πλήρει απραξία δεν υπερβαίνει το 12% για διάστημα ενός μηνός", λέει μια μελέτη πάνω σε αθλητές και bodybuilders, που δημοσιεύει το Healthline Media, χωρίς ωστόσο να παραγνωρίζει τις μεγαλύτερες επιπτώσεις που έχει η αποχή από την γυμναστική στην καρδιαγγειακή απόδοση.

Τα καλά νέα από την μελέτη είναι οι μύες θα επανέλθουν σύντομα στην αρχική τους πληρότητα μετά από δυο εβδομάδες επανεκκίνησης των προγραμμάτων υπερτροφίας και γράμμωσης (επειδή οι μύες έχουν "μνήμη"), αλλά η επαναφορά της γενικής καλής φυσικής κατάστασης μπορεί να ξεπεράσει τις έξι εβδομάδες –εάν μιλάμε για ολική αποχή από κάθε σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της καραντίνας.

Γι’ αυτό οι επιστήμονες συμβουλεύουν:

Ακόμη και εάν δεν μπορείς να ασχοληθείς με ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη μέσα στο σπίτι, επωφελήσου από αερόβιες προπονήσεις (όπως το τρέξιμο στο δρόμο), όσο καιρό τα γυμναστήρια παραμένουν κλειστά. Επιπλέον, φρόντισε κάθε σωματική άσκηση σε εξωτερικούς χώρους να διέπεται από τον βασικό κανόνα της μεθόδου HIIT: 3 λεπτά σπριντ, 5 λεπτά jogging, 2 λεπτά γρήγορο περπάτημα, κ.ο.κ. επί όσα σετ αντέχεις, με ελάχιστο χρόνο ολοκλήρωσης του προγράμματος τα 60 λεπτά.

Και αν νομίζεις ότι μια συστηματική προπόνηση HIIT-cardio δεν είναι σύμμαχος στην προσπάθειά σου να αποκτήσεις σοβαρή μυϊκή μάζα ή να διατηρήσεις ακέραια την ήδη υπάρχουσα, μια άλλη μελέτη από το πανεπιστήμιο της Καρολίνας δείχνει ότι η χρόνια έκθεση των μυών σε παρατεταμένες προπονήσεις αντοχής αυξάνουν την παραγωγή τεστοστερόνης. Πράγμα που σημαίνει ότι 30 έως 45 λεπτά καθημερινού jogging μπορεί να αυξήσει περισσότερο τον μυϊκό όγκο σου, χάρη στην περισσότερη καύση πλεονάζοντος λίπους.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

ΠΟΥ: Απαραίτητο να συνεχίσουμε να αθλούμαστε εν μέσω πανδημίας

Φαίνεται πως η πανδημία και τα lockdowns επηρεάζουν την συχνότητα άσκησης των ανθρώπων καθώς ο περιορισμός των μετακινήσεων ευνόησε την καθιστική ζωή. Στο πλαίσιο αυτό, ο ΠΟΥ «χτυπά καμπανάκι» για την ανάγκη σωματικής άσκησης.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) προειδοποίησε την Τετάρτη ότι η πανδημία του κορονοϊού δεν αποτελεί δικαιολογία για να σταματήσουμε να ασκούμαστε. Πιο συγκεκριμένα, τονίζει ότι 150 λεπτά έντονης άσκησης κάθε βδομάδα για τους ενήλικες είναι απαραίτητα για τη σωματική και ψυχική τους υγεία.

«Αν δεν παραμείνουμε ενεργοί, κινδυνεύουμε να δημιουργήσουμε μια άλλη πανδημία κακής υγείας, το αποτέλεσμα της καθιστικής ζωής» εκτίμησε ο υπεύθυνος για την προώθηση της υγείας στον ΠΟΥ, Ρούντιγκερ Κρεχ.

Αν και προς το παρόν δεν υπάρχουν αξιόπιστα στατιστικά στοιχεία, φαίνεται πως το lockdown, οι περιορισμοί στις μετακινήσεις, το κλείσιμο γυμναστηρίων και χώρων άθλησης έχουν ενισχύσει την καθιστική ζωή.

Ωστόσο, σύμφωνα με τον ΠΟΥ και πριν την πανδημία οι άνθρωποι δεν αθλούνταν αρκετά.

Πιο συγκεκριμένα, ένας στους τέσσερις ενήλικες και τέσσερις στους πέντε εφήβους δεν έχουν επαρκή σωματική δραστηριότητα, σύμφωνα με τον ΠΟΥ.

«Η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας όχι μόνο βοηθά στην πρόληψη και τη διαχείριση καρδιαγγειακών ασθενειών, του διαβήτη τύπου 2 και του καρκίνου, αλλά μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους, περιορίζει τη νοητική κατάπτωση και βελτιώνει τη μνήμη» σημείωσε ο Ρούντιγκερ Κρεχ.

Όπως αναφέρει ο Οργανισμός, οι ενήλικες θα πρέπει να έχουν τουλάχιστον 150 με 300 λεπτά μέτριας αερόβιας άσκησης ή τουλάχιστον 75 με 150 λεπτά έντονης αερόβιας άσκησης κάθε βδομάδα.

Τα παιδιά και οι έφηβοι από την άλλη, συνιστάται να έχουν τουλάχιστον 60 λεπτά ημερησίως μέτριας άσκησης τη βδομάδα. Σημειώνεται ότι και οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να έχουν μέτρια ή έντονη σωματική δραστηριότητα για 150 με 300 λεπτά την εβδομάδα.

001 xtreme

  • Κατηγορία News
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!