Κορίτσια ξεχάστε αυτά που ξέρετε! Μύθοι για το Gym και τα βάρη καταρρίπτονται! του Μάριου Παναγή

 

Στο άκουσμα της φράσης «άσκηση με βάρη» οι γυναίκες, σχεδόν πάντα, αντιδρούν αρνητικά. «Δεν θέλω να γίνω σαν άντρας» είναι η πιο συνηθισμένη δικαιολογία... Οι γυναίκες που κάνουν ασκήσεις με αντιστάσεις (βάρη) σε συνδυασμό με κάποιο αερόβιο πρόγραμμα χάνουν πολύ πιο εύκολα λίπος, αυξάνεται ο μεταβολισμός τους (συνεχίζουν να καίνε θερμίδες ακόμα και για αρκετές ώρες μετά την προπόνηση), δείχνουν πιο σφιχτές και αυξάνουν τη δύναμή τους. Το σημαντικότερο δε, μειώνουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης ενώ μπορούν να ανταπεξέλθουν καλύτερα στην καθημερινότητα.

 

5 μύθοι για την γυμναστική

Νούμερο 1: Αν σηκώσω βάρη θα γίνω κτήνος.
-Τα βάρη δεν θα σας κάνουν να ξυπνήσετε ως θηλυκοί Schwarzenegger.

Νούμερο 2: Με τα βάρη θα χάσω την ευλυγισία μου.
-Δεν θα χάσετε την ευλυγισία σας αν σηκώσετε βάρη.

Νούμερο 3: Αν σταματήσω να γυμνάζομαι,το σώμα θα κρεμάσει.
-Αν φροντίσετε να γυμνάζεστε κάποιες φορές δεν θα πλαδαρέψετε.

Νούμερο 4: Δεν θέλω μεγάλους μύες,θέλω να τους τονώσω απλά.
Δεν υπάρχει τόνωμα ή γράμμωση,μόνο καλή διατροφή,μειωμένο σωματικό λίπος και αυξημένη μυϊκή μάζα.

Νούμερο 5: Οι γυναίκες χρειάζονται μόνο αερόβια γυμναστική,όχι βάρη.
-Η αερόβια είναι μέρος ενός προγράμματος,όχι ένα πρόγραμμα από μόνη της.

  • Κατηγορία Άσκηση

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΚΑΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ

 

Μέχρι τώρα γνωρίζαμε ότι την εποχή της γράμμωσης δίνουμε μεγαλύτερη έμφαση στις περισσότερες επαναλήψεις, τα μικρότερα χρονικά διαστήματα ανάμεσα στα σετ και τον πιο γρήγορο ρυθμό στις επαναλήψεις. Με αυτή την τακτική δουλεύαμε περισσότερο αερόβια με αποτέλεσμα την αύξηση του μεταβολισμού και την καύση του λίπους.

Μια νέα προπονητική μέθοδος όμως που εφαρμόστηκε στο Πανεπιστήμιο της Κολούμπια προτείνει μια εναλλακτική μέθοδο για ακόμα μεγαλύτερη καύση λίπους κατά την διάρκεια προπόνησης με βάρη. Για να το θέσουμε καλύτερα και πιο ολοκληρωμένα όμως θα πρέπει να επισημάνουμε ότι το πρόγραμμα που προτείνεται εδώ είναι ένα εμβόλιμο πρόγραμμα δύο εβδομάδων, το οποίο μπαίνει σφήνα ανάμεσα στο κανονικό μας πρόγραμμα.

 

Στη συγκεκριμένη τακτική λοιπόν μοιράζουμε κανονικά τις μυϊκές ομάδες και σε κάθε μία προσθέτουμε μία άσκηση απομόνωσης (όχι βασική δηλαδή) και την εκτελούμε με 3΄΄ στην άρση και άλλα 3΄΄στο κατέβασμα. Δηλαδή πιο αργά από το συνηθισμένο ρυθμό και με απόλυτη συγκέντρωση.

Συνήθως προτείνουμε τέτοιου είδους τακτική είναι γιατί έχει μεγαλύτερα νευρομυϊκά αποτελέσματα. Αυτού του είδους οι αργές και με μεγαλύτερη διάρκεια επαναλήψεις αναπτύσσουν μεγαλύτερη νευρική ισχύ (αυξάνει την δύναμή μας δηλαδή) όμως από την άλλη πλευρά βάζει στο παιχνίδι νέες μυϊκές ίνες για ταχύτερη μυϊκή ανάπτυξη.

ΟΜΩΣ, βάζοντας εμβόλιμα ένα τέτοιο πρόγραμμα δύο εβδομάδων σε ένα πρόγραμμα γράμμωσης (με πολλές και γρήγορες επαναλήψεις δηλαδή) πετυχαίνουμε και ταχύτερη λιποδιάλυση. Πως γίνεται αυτό;

 

Αυτό ακριβώς έδειξε η έρευνα.

Με τις αργές επαναλήψεις αυξάνουμε την παραγωγή γαλακτικού οξέος και την έκκριση αυξητικής ορμόνης.

10-12 αργές επαναλήψεις (3΄΄ πάνω και 3΄΄κάτω) παρέχει 60-72΄΄ έντασης και «καψίματος». Το κάψιμο αυτό προκαλείται από την παραγωγή γαλακτικού οξέος μέσα στους μυς και αυτή η διαδικασία αυξάνει ακόμα περισσότερο την αυξητική ορμόνη.

 

Η αυξητική ορμόνη είναι γνωστό ότι προάγει την μυϊκή ανάπτυξη αλλά και την καύση του λίπους.

Μάλιστα οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτή η αύξηση του γαλακτικού οξέος είναι πιο αποτελεσματική όσον αφορά στην λιποδιάλυση από την αερόβια προπόνηση. Το υψηλό γαλακτικό οξύ μειώνει το ph του αίματος, κάτι που στέλνει μήνυμα στον εγκέφαλο να επιταχύνει την έκκριση της αυξητικής ορμόνης. Και όπως είπαμε αυξημένη αυξητική ορμόνη=αυξημένη λιποδιάλυση.

 

Κάντε λοιπόν αυτό το πείραμα στον εαυτό σας, ξεκινήστε ένα πρόγραμμα υψηλής έντασης με 12-15 σχετικά γρήγορων επαναλήψεων και μετά από 1 μήνα διακόψτε και προσθέστε το πρόγραμμα με τις αργές επαναλήψεις (σε μία μόνο άσκηση απομόνωσης ανά μυϊκή ομάδα) και δείτε τα αποτελέσματα.

Ασφαλώς το θέμα λιποδιάλυσης, πέρα από τις τακτικές προπόνησης έχει να κάνει με την διατροφή. Βασικά με την διατροφή. Αυξήστε την πρωτεΐνη σταδιακά. επίσης σταδιακά μειώστε τους υδατάνθρακες, εμπλουτίστε την καθημερινή διατροφή με τα κατάλληλα συμπληρώματα (πρωτεΐνη, αμινοξέα, πολυβιταμίνες, ηλεκτρολύτες και έναν λιποδιαλύτη) και θα εκπλαγείτε.

 

Πρόσεχε τη στύση σου φίλε!

Σου αρέσουν τόσο πολύ τα γλυκά που όλος ο κοινωνικός σου περίγυρος σε αποκαλεί «αγόρι- πετιμέζι» κι εσύ χαμογελάς γιατί νομίζεις ότι κάνεις κατόρθωμα. Τρομάρα σου…
Σταμάτα να τρως γλυκά γιατί ενώ το ζάχαρό σου θα ανέβει κατακόρυφα, η στύση σου θα πέσει, επίσης κατακόρυφα. 
Κι αυτό δεν το λέω εγώ, αλλά κοτζάμ επιστήμονες από το μακρινό Καναδά. Κρίμα είναι να μην τους ακούσεις. 
Όταν κάνεις μια διατροφή με πολλή ζάχαρη, μπορεί τα επίπεδα της τεστοστερόνης να πέσουν κι ενώ εσύ θα θέλεις, το υδραυλικό σου σύστημα δε θα δουλεύει. 
Μείωσε την ποσότητα της ζάχαρης που καταναλώνεις σε καφέδες και γλυκά για να προλάβεις τυχόν «αναποδιές».

www.mensonly.gr

  • Κατηγορία Man

Κατάγματα κόπωσης. Γράφει η Μαρία-Πηγή Ψαρράκη

 

Δημιουργούνται από την εφαρμογή πάνω στα οστά σημαντικών και έντονων καταπονήσεων.

Τα συνηθέστερα σημεία εμφάνισής τους είναι:

  • Η σπονδυλική στήλη
  • Η άνω και κάτω επιφάνεια του αυχένα του μηριαίου οστού του ισχίου
  • Ο κάτω κλάδος του ηβικού οστού της λεκάνης
  • Η κνήμη και η περόνη
  • Η πτέρνα
  • Το σκαφοειδές και τα σφηνοειδή οστά του ταρσού στο πόδι
  • Τα μετατάρσια

 

Η εμφάνισή τους εξαρτάται από το άθλημα κάθε αθλητή, λόγω της επιβάρυνσης που δέχεται. Παρουσιάζονται αρχικά με ήπιο πόνο σε μία ή και περισσότερες περιοχές κατά τη διάρκεια ή στο τέλος της άσκησης και αποτελούν δείγμα ύπαρξης ρωγμής στο οστό. Καθώς ο πόνος μεγαλώνει και μειώνεται η λειτουργικότητα του οστού μέσω της μείωσης της τροχιάς και της δύναμης και εμφανίζεται οίδημα, σηματοδοτείται η αύξηση της ρωγμής. Θα πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα για να αποφευχθεί το ολικό κάταγμα.

 

Παράγοντες κινδύνου καταγμάτων:

  • Κακή τεχνική στο άθλημα.
  • Έλλειψη διαλειμμάτων κατά την προπόνηση.
  • Έναρξη καινούργιας, διαφορετικής και με αυξημένες απαιτήσεις προπόνησης.
  • Ανεπάρκεια σε σωστή υπόδηση.
  • Επιρρεπές το γυναικείο φύλο.
  • Η καυκάσια (λευκή) φυλή.
  • Γυναίκες με ολιγομηνόρροια ή αμηνόρροια.
  • Χαμηλή οστική πυκνότητα.
  • Διατροφικές διαταραχές.
  • Έλλειψη ασβεστίου.
  • Κακές καθημερινές συνήθειες (κάπνισμα, χρήση αλκοόλ).
  • Διάφορες παθήσεις, όπως ρευματοειδής αρθρίτιδα, υποθυρεοειδισμός.
  • Λήψη κορτικοστεροειδών.

Κυρίως επιρρεπείς στην εμφάνιση καταγμάτων κόπωσης είναι οι αθλήτριες που εμφανίζουν το σύνδρομο της «αθλητικής τριάδας» (διατροφικές διαταραχές, αμηνόρροια ή ολιγομηνόρροια, οστεοπόρωση).

 

Η διάγνωση των καταγμάτων κόπωσης γίνεται με βάση το ιστορικό και τα κλινικά συμπτώματα του αθλητή. Σε περίπτωση ύπαρξης πόνου ο οποίος δεν υποχωρεί ή υποτροπιάζει με την ανά- παυση, θα πρέπει να γίνει άμεσα εξέταση και διάγνωση. Ο πόνος μπορεί να αυξάνεται κατά την άθληση και μπορεί να συνεχίζεται ακόμα και μετά το τέλος της. Όσο πιο κοντά στο δέρμα είναι το οστό, τόσο πιο εύκολα μπορεί να γίνει ο εντοπισμός του προβλήματος. Αρχικά γίνεται έλεγχος του προβλήματος μέσω μιας απλής ακτινογραφίας. Όμως επειδή μπορεί να μη φανεί κάποιο κάταγμα με την ακτινογραφία, η επόμενη εξέταση του ασθενούς είναι μέσω σπινθηρογραφήματος. Η τελική διάγνωση του κατάγματος κόπωσης γίνεται μέσω της μαγνητικής τομογραφίας, με την οποία φαίνεται η ύπαρξη οστικού οιδήματος αλλά και καταγματικής γραμμής. Επίσης, είναι δυνατό μέσω αυτής να εξακριβωθεί αν είναι κάταγμα, αρθρίτιδα, οστεομυελίτιδα, οστεοπόρωση ή όγκος. 

 

Αντιμετωπιση:

Τα κατάγματα κόπωσης αντιμετωπίζονται ως κανονικά κατάγματα. Η θεραπεία εξαρτάται από τη βαρύτητα και τη θέση του κατάγματος. Συνήθως γίνεται χρήση νάρθηκα και συνιστάται διάστημα ακινητοποίησης από 6–12 εβδομάδες. Πρέπει να γίνει βελτίωση της  διατροφής, λήψη ασβεστίου και βιταμίνης D ή και κάποιων άλλων συμπληρωμάτων διατροφής. Η θεραπεία μέσω ηλεκτρομαγνητικών συσκευών φαίνεται αποτελεσματική και σε συγκεκριμένες περιπτώσεις απαιτείται ενδοφλέβια έγχυση αντιο- στεοκλαστικών φαρμάκων.

Σε σοβαρές περιπτώσεις που τα κατάγματα είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα, θα πρέπει να αντιμετωπίζονται χειρουργικά. Η επαναφορά του αθλητή στην ενεργό δράση θα πρέπει να γίνει σταδιακά και ελεγχόμενα και αφού έχει αποκατασταθεί η μυϊκή ισχύ και η ελαστικότητα των μυών και των τενόντων. Όσο πιο έγκαιρα γίνει η διάγνωση, τόσο πιο κατάλληλη θεραπεία θα επιλεχθεί, αυξάνοντας την αποτελεσματικότητά της.

 

 

  • Κατηγορία Υγεία

Η Άσκηση με Βάρη σε Συνδυασμό με την Αερόβια Γυμναστική Μειώνει την Αντίσταση στην Ινσουλίνη

 

Η συχνότητα εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 αυξάνεται με την ηλικία, την παχυσαρκία και την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Μια βραζιλιάνικη μελέτη έδειξε ότι οι διαβητικοί που έκαναν αερόβια γυμναστική και ασκήσεις με βάρη μείωσαν την αντίσταση στην ινσουλίνη (μέτρηση σακχάρου στο αίμα) περισσότερο συγκριτικά με όσους έκαναν ένα από τα δύο είδη γυμναστικής. Ο συνδυασμός και των δύο βελτίωσε τον έλεγχο του σακχάρου κατά 90%. Η άσκηση με βάρη ή η αερόβια γυμναστική μείωσαν την αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο, τα λιπίδια του αίματος και τις φλεγμονές. Ο συνδυασμός ασκήσεων με βάρη και αερόβιας γυμναστικής βελτιώνει τη μεταβολική υγεία σε ανθρώπους που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2.

 

 

  • Κατηγορία Άσκηση

Είναι Ασφαλής η Εισπνεόμενη Καφεΐνη;

 

Ένα γαλλικό προϊόν, το AeroShot, είναι μια συσκευή εισπνεύσιμης καφεΐνης που προσφέρει 100 mg καφεΐνης – όση περίπου μια κούπα καφέ. Εμπειρογνώμονες σε θέματα υγείας προειδοποίησαν ότι θα μπορούσε να είναι επικίνδυνη, γιατί μειώνει την ευαισθησία στο αλκοόλ. Κάτι τέτοιο θα έκανε τους ανθρώπους να κρίνουν λάθος τα επίπεδα μέθης τους. Οι δημιουργοί του προϊόντος προβάλουν σαν απάντηση ότι το AeroShot είναι καλύτερο για την υγεία από την πλούσια σε ζάχαρη κόλα. Η εταιρεία κυκλοφορεί επίσης στην αγορά εισπνεύσιμη βιταμίνη, η οποία παρέχει το 100% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης βιταμινών B3 και Β5. (Yahoo News, 28 ∆εκεμβρίου 2011)

 

Η Προπόνηση με Λίγα Βάρη και Πολλές Επαναλήψεις Κάνει τη Μυϊκή Ένταση να Κρατάει Περισσότερο Χρόνο

 

Ο χρόνος που οι μύες βρίσκονται σε ένταση – η διάρκεια της συνολικής μυϊκής σύσπασης κατά τη διάρκεια μιας σειράς ασκήσεων – είναι σημαντικός για την υπερτροφία και ανάπτυξη των μυών. Αυστραλοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η προπόνηση με λίγα βάρη και πολλές επαναλήψεις για αρκετή ώρα προκαλεί στους μύες περισσότερη ένταση, δύναμη, ισχύ, όγκο και έχει καλύτερα αποτελέσματα απ’ ό,τι η προπόνηση που περιλαμβάνει πολλά βάρη και λίγες επαναλήψεις. Πολλές πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι η πρωτεϊνική σύνθεση είναι μεγαλύτερη μετά από άσκηση με πολλές επαναλήψεις και λίγα βάρη. Τα ευρήματα αυτά ποικίλουν, ανάλογα με το είδος προπόνησης των αθλητών δύναμης. Υπάρχουν στοιχεία που υποστηρίζουν ότι η προπόνηση μεγάλης διάρκειας με λίγα βάρη και πολλές επαναλήψεις είναι κατάλληλη για τους bodybuilders, τα στοιχεία αυτά όμως είναι λιγότερο σαφή όταν πρόκειται για έμπειρους αθλητές δύναμης. (Journal Strength Conditioning Research, 26: 269-275, 2012)

 

H πρωταθλήτρια στο τριπλούν Νίκη Πανέττα στο iFitnessbook.com

 

Η Νίκη Πανέττα μας μιλάει για την πορεία της, της δυσκολίες που αντιμετωπίζει ο Ελληνικός στίβος, την αδιαφορία της Πολιτείας, την προσπάθειά της για κατάκτηση νέων στόχων και την απομάκρυνση χορηγών από τον χώρο του κλασικού αθλητισμού.

 

- Ποια θεωρείς ότι είναι η μεγαλύτερη έως τώρα επιτυχία σου στον χώρο του στίβου;

Συνήθως την επιτυχία την μερίζω, με μία πολύ καλή χρονιά με μεγάλα ατομά ρεκόρ και φυσικά με ένα καλό πρασάρισμα στους αγώνες που συμμετέχω. Η περσινή χρονιά μου χάρισε την έκτη θέση στο πανευρωπαϊκό πρωτάθλημα Α/Γ στο Ελσίνκι και φυσικά ατομικά ρεκόρ.

 

- Πώς βίωσες την κατάσταση που έζησε ο Eλληνικός αθλητισμός με την υπόθεση της Βούλας Παπαχρήστου, με την οποία, όπως και με την Αθανασία Πέρρα, θα συμμετείχατε στο ίδιο αγώνισμα;

Φυσικά είναι άσχημο το συναίσθημα να αποκλείουν την συναθλήτριά σου, μία βδομάδα πριν αποχωρήση η Εθνική ομαδας, δυστυχώς χρειάζεται περισσότερη προσοχή από εμάς.

 

 

- Στο Λονδίνο δεν πέτυχες να προκριθείς στον τελικό του τριπλούν. Θα διεκδικήσεις τη συμμετοχή σου για τους Αγώνες του Ρίο;

Πρώτα ο Θεός να είμαι καλά και φυσικά θα είναι και εκεί παρούσα και ευελπιστώ τότε να πρωταγωνιστώ.

 

- Ποιοι είναι οι στόχοι σου για τη χειμερινή περίοδο;

Φέτος είναι μία χρονιά, φανταστική για εμάς τους αθλητές με πολλούς αγώνες. Πρώτος στόχος μου είναι το Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα κλειστού στίβου. Εκεί θέλω να κανω το καλύτερο πλασάρισμα μου για τον χειμώνα, εν συνεχεία το Παγκόσμιο και οι Μεσογειακοί αγώνες.

 

 

- Μπορεί να διατηρηθεί ο ελληνικός κλασικός αθλητισμός σε υψηλά επίπεδα σε συνθήκες κρίσεις;

Τα πράματα για μας είναι πάρα πολύ δύσκολα. Ολα τα παιδιά δουλεύουμε σε πολύ δύσκολες συνθήκες, με ελάχιστη στήριξη. Το κάνουμε γιατί είναι η αγάπη μας και η τρέλα μας. Ευελπιστώ να αντέξουμε.

 

- Αντισταθμίζεται αυτό το κενό από χορηγούς; Υπάρχουν χορηγίες αυτή τη δύσκολη εποχή;

Δυστυχώς λόγω της οικονομικής κρίσης και κάποιων γεγονότων του παρελθόντως, οι χορηγοί απομακρύνθηκαν από το χώρο του στίβου, η βοήθεια είναι ελάχιστη. Οι χορηγοί πλέον είναι είδος προ εξαφάνισης.

 

- Με την υποψηφιότητά σου για την Επιτροπή Αθλητών έδειξες ότι θέλεις να έχεις κάνεις κάτι για την κατάσταση που επικρατεί στον Eλληνικό αθλητισμό. Ποια είναι τα μεγαλύτερα προβλήματα των Ελλήνων αθλητών και ποια είναι η πρόταση σου για τη βελτίωση των συνθηκών;

Είναι μία κατάσταση την οποία βιώνω κάθε μέρα σε μένα, αλλά και στους συναθλητές μου. Τα πράματα που πρέπει να αλλάξουν είναι πολλά. Δυστυχώς όμως για την πολιτεία ο αθλητισμός είναι το τελευταίο πράγμα που θα σκεφτεί. Υπάρχουν και άλλες χώρες με μνημόνιο, όμως τα περισσότερα χρήματα τους τα έδωσαν για τον αθλητισμό. Εμάς μία ζωή μας έκοβαν χρήματα, τώρα έχουν και την δικαιολογία… μνημόνιο, δεν υπάρχει πρόταση, αλλά αντιμετώπιση. Δεν μας αντιμετωπίζουν ως πρωταθλητές.

 

 

- Και στο Λονδίνο βρέθηκαν αθλητές να έχουν κάνει χρήση απαγορευμένων ουσιών, ενώ ακόμα εξετάζονται δείγματα από την Αθήνα και προκύπτουν κρούσματα. Πώς μπορούν να διασφαλιστούν «καθαροί αγώνες»;

Ο Ελληνικός στίβος δέχεται τους περισσότερους ελέγχους και από την WADA, αλλά και από την Ελληνική ESKAN.

 

- Πώς είναι σχεδιασμένο το πρόγραμμα διατροφής σου και προπόνησης;

Πρόγραμμα διατροφής δεν εχω πρόβλημα, να τρώω ότι θέλω. Είμαι από τις τυχερές. Οσο για την προπόνηση μου η εβδομάδα είναι γεμάτη από προπόνηση, με μοίρασμα των ωρών σε πρωινές και απογευματινές προπονήσεις μέχρι το Σάββατο.

 

- Ποιά είναι τα fitness tips που θα έδινες για μία άριστη φυσική κατάσταση;

Για μένα είναι όλα μέσα στο μυαλό μας. Ολοι μπορούμε μα αφιερώσουμε, μία ώρα για την φυσική μας άσκηση και με σωστή διατροφή μπορούμε να είμαστε σε άριστη κατάσταση γιατι… “νους υγιής εν σώματι υγιεί”. 

 

 

Βρέθηκε τρόπος να νικηθεί το AIDS;

 

Τον γύρο του κόσμου κάνει η είδηση ότι μια ερευνητική ομάδα από την Αυστραλία κατάφερε να ανακαλύψει έναν τρόπο για να σταματήσει τον ιό HIV, από το να εξελιχθεί σε AIDS. Πρόκειται για τον καθηγητή Ντέιβιντ Χάριτς και την ομάδα του, από το Ινστιτούτο Ερευνητικής Ιατρικής του Queensland. Στην ανακοίνωσή της, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Human Gene Therapy», η ερευνητική ομάδα υποστηρίζει ότι έκανε κάτι απλό: πήρε μια κανονική πρωτεΐνη του ιού HIV, την οποία χρειάζεται ο ιός για να πολλαπλασιαστεί, και την τροποποίησε έτσι ώστε αντί να βοηθά τον ιό να σταματά την αναπαραγωγή του. Τα αποτελέσματα, υποστηρίζουν οι Αυστραλοί ερευνητές, είναι θεαματικά και μπορεί να ανοίγουν το δρόμο για το μεγαλύτερο επίτευγμα της σύγχρονης Ιατρικής. Ο ίδιος ο Χάριτς μιλώντας στο ABC ξεκαθάρισε ότι η πρωτεΐνη δεν θεραπεύει τον ιό, αλλά στις εργαστηριακές μελέτες απεδείχθη ότι προστατεύει επαρκώς τα ανθρώπινα κύτταρα. «Η θεραπεία αυτή είναι δυνητικά μια θεραπεία για το AIDS» τόνισε και συνέχισε: «Δεν θεραπεύει την μόλυνση από τον ιό HIV, αλλά μπορεί να τερματίσει την ασθένεια».

 


Πηγή: www.iefimerida.gr

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες

ΚΑΦΕΪΝΗ ΚΑΙ ΑΠΟ∆ΟΣΗ: Τι σκέφτονται οι ειδικοι

 

Μια ομάδα επιστημόνων από όλον τον κόσμο συζήτησε για το πώς η καφεΐνη επηρεάζει την απόδοση στην αεροβική άσκηση και στις ασκήσεις υψηλής έντασης. Κατέληξαν ότι η καφεΐνη βελτιώνει την αντοχή όταν η άσκηση διαρκεί πολλές ώρες και βελτιώνει τη δύναμη και την ενέργεια σε ασκήσεις που διαρκούν λιγότερο από ένα λεπτό. Η καφεΐνη δεν λειτουργεί σε όλους και είναι πιο αποτελεσματική σε άτομα που δεν την καταναλώνουν πολύ. Επιπλέον, υπάρχουν ατομικές διαφορές στην δραστικότητά της, δηλαδή λειτουργεί σε κάποιους ανθρώπους αλλά όχι σε άλλους. Προς το παρόν, η καφεΐνη δεν απαγορεύεται στους Ολυμπιακούς και μπορεί να χρησιμοποιηθεί από επαγγελματίες αθλητές, αλλά απαγορεύεται από την Εθνική Κολεγιακή Αθλητική Ένωση (NCAA), όταν τα επίπεδα του ουρικού οξέος πλησιάζουν ένα συγκεκριμένο όριο (Journal of Caffeine Research, 1: 145-151, 2011)

 

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!