Padel, το άθλημα που μοιάζει με το τένις και θεωρείται παγκοσμίως η πιο εξελισσόμενη αθλητική δραστηριότητα

Παγκοσμίως, θεωρείται το πιο αναπτυσσόμενο άθλημα και αναμένεται να ενταχθεί στο πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων - Ποια τα οφέλη!

Στην Αργεντινή έχει γίνει το εθνικό άθλημα και στην Ισπανία, είναι το δεύτερο δημοφιλέστερο, μετά από το ποδόσφαιρο.

Ο λόγος για το Padel Tennis, που έχει καταγωγή από το Ακαπούλκο του Μεξικό, όπου άρχισε να παίζεται το 1969, από τον Enrique Corcuera. Το όνομά του (padel) είναι ισπανικό και μεταφράζεται ως «κουπί», λόγω του σχήματος της ρακέτας.

Είναι ομαδικό άθλημα και οι κανόνες του μοιάζουν με το τένις, εκτός μικρών διαφορών. Οι παίκτες είναι τέσσερις μοιρασμένοι σε δυο ομάδες, οι ρακέτες είναι μικρότερες από εκείνες του τένις και το μπαλάκι ελαφρύτερο.

Το γήπεδο είναι επίσης χωρισμένο σε δύο πλευρές με φιλέ, όμως στο Padel είναι περιφραγμένο με τζάμι, το οποίο περιλαμβάνεται στους κανόνες του παιχνιδιού. Η καταμέτρηση των πόντων είναι ακριβώς ίδια με το τένις.

Με την πρώτη ματιά φαίνεται εύκολο, αλλά χρειάζεται ετοιμότητα, ομαδικότητα και γρήγορες κινήσεις.

Σαν είδος εκγύμνασης κατατάσσεται στην αερόβια γυμναστική, καθώς ασκούνται χέρια, πόδια, κορμός, κοιλιακοί και ωμοπλάτες, όπως και στο τρέξιμο. Μπορούν να συμμετέχουν άνθρωποι όλων των ηλικιών, γιατί οι κανόνες δεν είναι δύσκολοι, το άθλημα είναι διασκεδαστικό και δεν απαιτεί ιδιαίτερες δεξιότητες.

chlo4 6

Τα οφέλη

Έρευνα στο πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης, έδειξε ότι μισή ώρα ενασχόλησης με το Padeltennis, συμβάλλει στην απώλεια περίπου 120 έως 180 θερμίδων.

Είναι άθλημα που ενισχύει τη μυική μάζα, αφού γυμνάζει όλο το σώμα και ιδιαίτερα τα πόδια. Σημαντικό ρόλο παίζουν τα αντανακλαστικά, καθώς οι παίκτες καλούνται να συνεννοηθούν και να πάρουν αποφάσεις μέσα σε ελάχιστο χρόνο.

Απαιτείται ο συγχρονισμός κινήσεων, που έχει ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της στάσης σώματος.

Προάγει την κοινωνικότητα και την ομαδικότητα, γιατί χρειάζεται συνεργασία, ενώ παράλληλα είναι και ανταγωνιστικό, ενισχύοντας τον αυτοέλεγχο και την ευγενή άμιλλα.

Στο εξωτερικό, το padel είναι διαδεδομένο τόσο σε μικρές ηλικίες, όσο και σαν οικογενειακή δραστηριότητα. Στην Ελλάδα δεν είναι ιδιαίτερα διαδεδομένο, αλλά έχει προοπτικές.

Δείτε απόσπασμα από αγώνα padel:

 

 

Πηγή: www.valueforlife.gr

  • Κατηγορία Άσκηση

Πως με ένα μπαλάκι του τένις θα καταπολεμήσετε τους μυϊκούς πόνους

Πονάτε στα γόνατα; Στη μέση; Στον αυχένα; Δείτε πώς θα ανακουφιστείτε χρησιμοποιώντας μόνο… ένα μπαλάκι του τένις.

Η καθιστική ζωή ή η καθημερινή άσκηση μπορεί ενίοτε να μας προκαλέσουν διάφορες ενοχλήσεις σε συγκεκριμένα «ευαίσθητα» σημεία στο σώμα (γόνατα, μέση, αυχένα), οι οποίες οφείλονται κατά κύριο λόγο στην δημιουργία «κόμπων» σε διάφορες περιοχές των μυών.

Η καθιστική ζωή ευθύνεται επίσης και για την βράχυνση – δηλαδή τη μείωση της ελαστικότητας συγκεκριμένων μυών – η οποία με τη σειρά της προκαλεί ενοχλήσεις ή/και πόνους σε διάφορες αρθρώσεις.

Αν έχετε κάνει εξετάσεις και δεν έχουν δείξει τίποτα, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε συγκεκριμένες τεχνικές που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας, στο σπίτι, με μηδενικό κόστος.

Ή για την ακρίβεια με 2€, όσο δηλαδή κοστίζουν δύο μπαλάκια του τένις. Ναι, καλά διαβάσατε, το απόλυτο αξεσουάρ της… παραλίας μπορεί να κάνει θαύματα και να μας ανακουφίσει σε διάφορα «πονεμένα» σημεία.

Δείτε παρακάτω πως και έχετε κατά νου ότι οι κινήσεις θα πρέπει να γίνονται ελεγχόμενα και με μέτρια ένταση, έτσι ώστε να μην πονάμε.

Πόνος στο πέλμα

Το μπαλάκι βοηθά στο να χαλαρώσει η «καμάρα» και οι συνδετικοί της ιστοί. Κρατηθείτε από μια καρέκλα ή τοίχο για να είστε σταθεροί και κάντε την κίνηση που φαίνεται στο βίντεο, με το πέλμα σας.

heel bone pain tennis ball

Ενοχλήσεις στα γόνατα

Η μπάλα μπορεί να βοηθήσει στην διάταση των ιστών που λόγω βράχυνσης ενίοτε ευθύνονται για ενοχλήσεις στο γόνατο. Δείτε παρακάτω μια ακολουθία κινήσεων που θα σας ανακουφίσουν.

Πόνος/μούδιασμα στα ισχία

Συνήθως οφείλεται σε «σφιχτούς» μύες περιοχών όπως ο γλουτός, οι οποίοι… ταλαιπωρούνται από τις υπερβολικές ώρες καθισιού. Δείτε παρακάτω πώς θα τους χαλαρώσετε.

Πόνοι στην μέση

H κάτω περιοχή της πλάτης, είναι εκείνη που συνήθως ταλαιπωρείται από τις περισσότερες ενοχλήσεις. Χρησιμοποιώντας μία (ή και δύο μπάλες μέσα σε ένα διχτάκι ή μια κάλτσα) όπως δείχνει το παρακάτω βίντεο, μπορείτε να χαλαρώσετε τους μύες της περιοχής και να ανακουφιστείτε.

TennisBLowBack

Πόνος στον αυχένα/πάνω μέρος της πλάτης

Εξίσου «δημοφιλής» περιοχής για ενοχλήσεις, είναι εκείνη που ξεκινά από το πίσω μέρος του λαιμού, και καταλήγει μέχρι σχεδόν τη μέση της σπονδυλικής μας στήλης. Χρησιμοποιώντας ένα ή και δύο μπαλάκια του τέννις, μπορείτε και πάλι να κάνετε… θαύματα.

Kάψε 430 θερμίδες σε 30 λεπτά!

Το άθλημα που είναι η ιδανική επιλογή για να κάψεις πολλές θερμίδες γρήγορα...

Η εποχή είναι η καλύτερη. Είτε διαλέξεις να παίξεις σε γήπεδο µε γρασίδι ή χώµα είτε σε σκληρό, τα οφέλη του να παίζεις τένις µόλις 3 ώρες την εβδοµάδα είναι πολλά για την υγεία και τη φυσική σου κατάσταση, χάρη στις εκρηκτικές κινήσεις και τις εκτάσεις, σύµφωνα µε τον ερευνητή επιδηµιολόγο Ralph Paffenbarger από τη Σχολή Δηµόσιας Υγείας του Πανεπιστηµίου του Χάρβαρντ, ο οποίος µελέτησε πάνω από δέκα χιλιάδες ανθρώπους για µια περίοδο 20 ετών σε µια µεγάλη έρευνα πάνω σε αποφοίτους (College Alumni Health Study).

Γιατί να επιλέξεις το τένις;

Πρόκειται για μια άσκηση που δεν έχει ηλικιακό περιορισμό, ούτε καν φυσικής κατάστασης – αρκεί να είναι παρόμοια με του αντίπαλου σου. Κατά τ’ άλλα, η ενασχόληση με το τένις έχει πολλά οφέλη για το σώμα και το νευρομυϊκό συντονισμό, γι’ αυτό είναι μια εξαιρετική επιλογή άσκησης και για παιδιά και εφήβους.

Η ενασχόληση με το τένις βελτιώνει:

• Την αεροβική και αναερόβια φυσική σου κατάσταση, καίγοντας λίπος και βελτιώνοντας την καρδιαγγειακή υγεία.
• Την ταχύτητα, κυνηγώντας την µπάλα σε κάθε σηµείο του γηπέδου.
• Το συντονισµό, καθώς πρέπει να πάρεις την κατάλληλη θέση για να χτυπήσεις σωστά το µπαλάκι.
• Την ευλυγισία, χάρη στις γρήγορες και απότοµες εκτάσεις που κάνει το σώµα για να επιστρέψει το µπαλάκι προς τον αντίπαλό σου.

Expert tip
Όταν θα είσαι στο γήπεδο, όσο περισσότερο µπορείς να δουλεύεις τα πόδια τόσο περισσότερο θα βελτιώσεις το αγωνιστικό σου πλεονέκτηµα. Δε θέλεις να είσαι ποτέ σταθερή στο έδαφος. Αν δεις τους επαγγελµατίες του τένις, οι φτέρνες τους είναι πάντα ελαφρώς ανασηκωµένες, µε το βάρος τους στο µπροστινό µέρος του πέλµατος. Για να το πετύχεις κι εσύ, κάνε σχοινάκι και σταύρωνε τα πόδια σου ανάµεσα σε κάθε άλµα. Φρόντισε να ξεκινήσεις µαθήµατα µε κάποιον προπονητή για να µάθεις την τεχνική, αλλιώς το πιο πιθανό είναι ότι θα κυνηγάς το µπαλάκι για 45 λεπτά – και αυτό δεν είναι τένις (βασικά δεν είναι καν σπορ).

Καις θερµίδες; Παίζοντας τένις καις περισσότερες θερµίδες απ’ ό,τι κάνοντας αεροβική (430 θερµίδες σε 30 λεπτά). Δες κάθε άσκηση στο Tool του Shape.gr.

Πού θα το κάνεις: Μπορείς να επικοινωνήσεις µε την Ελληνική Φίλαθλη Οµοσπονδία Αντισφαίρισης (www.efoa.gr) για να µάθεις τις ενώσεις στην περιοχή σου ή και µε το δήµο σου.

Να το κάνεις, αν: Θέλεις να προσθέσεις ποικιλία και ενθουσιασμό στην άσκηση σου, εκτός από βελτίωση της φυσικής σου κατάστασης.

«Φωτιά και λαύρα» η 22χρονη πιο σέξι τενίστρια στο κόσμο! (photos)

Είναι πανέμορφη, ταλανταντούχα και τολμάει να δείξει τα οπίσθιά της σε μια πολύ σέξι φωτογράφηση από το μετρ του είδους Julia Underwood. Αυτό το κορίτσι θα το λατρέψεις όταν κρατάει την ρακέτα αλλά όταν την αφήνει ξεσηκώνει θύελλες.

 

Ο λόγος για τις νέες λογοκριμένες φωτογραφίες της Chloe Goodman για το Ιούνιο 2016. Είναι μια από τις πιο σέξι τενίστριες στη διεθνή κατάταξη, και θα το διαπιστώσετε αν δείτε τις φωτογραφίες της που ακολουθούν.

 

Μάλιστα, όλοι ζήλεψαν τον φωτογράφο Julia Underwood που ήταν ο τυχερός επαγγελματίας που απόλαυσε την δουλειά τους, γι αυτό μας χάρισε ένα τέλειο αποτέλεσμα. Για όσους δεν την γνωρίζουν θα πρέπει να αναφέρουμε ότι η Chloe Goodman είναι τενίστρια, μοντέλο και προσωπικότητα της τηλεόρασης στο Mtv, και όλα μαρτυρούν ότι αυτό το κορίτσι θα κάνει λαμπρή καριέρα όποιο δρόμο κι αν ακολουθήσει.

 
Δείτε τη στο twitter το facebook και στο instagram

 

Απολαύστε όλες τις φωτογραφίες της που ακολουθούν:

 

NINTCHDBPICT000248908853

Chloe Goodman

Chloe Goodman

Chloe Goodman

chloe 14

chloe 16

chloe 18

 chloe 19

chloe 22

chloe 25

chloe 26

chloe 28

chloe 29

chloe 30

chloe 33

chloe 34

chloe 37

chloe 38

chloe 40

chloe 41

  • Κατηγορία Gossip

Στον ομογενή Κύργιο το Αυστραλιανό Open jr

 

Ο Νικ Κύργιος νίκησε τον Θανάση Κοκκινάκη στον τελικό του Αυστραλιανού Open των juniors, στον οποίο κονταροχτυπήθηκαν οι δύο Έλληνες ομογενείς. Ο Νικ Κύργιος ήταν ο νικητής του Αυστραλιανού όπεν στην κατηγορία των νέων. Στον τελικό ο Έλληνας ομογενής από την Αυστραλία, αντιμετωπίσε έναν άλλο Έλληνα ομογενή, τον Θανάση Κοκκινάκη, και επικράτησε με 2-0 σετ (7-6, 6-3), επιβεβαιώνοντας όλους όσοι των ήθελαν να είναι το φαβορί. «Προφανώς είμαι πολύ χαρούμενος με τη σημερινή απόδοσή μου. Ήξερα ότι θα έπρεπε να παίξω. Ήταν μία πολύ ωραία εμπειρία, γνωρίζοντας ότι μία ημέρα πριν εκεί αγωνίζονταν οι Φέντερερ και Μάρεϊ», ήταν τα λόγια του Κύργιου.
 
 
  • Κατηγορία News

Δεν τα κατάφερε ο Παγδατής

 

Εκτός από τη συνέχεια του Αυστραλιανού Open έμεινε ο Μάρκος Παγδατής, αφού ηττήθηκε από τον Νταβίντ Φερέρ με 3-0 σετ. Αν και προσπάθησε, φαινόταν εξαιρετικά δύσκολο να πάρει την πρόκριση ο Μάρκος Παγδατής. Κι αυτό γιατί απέναντί του βρέθηκε ο Νταβίντ Φερέρ, ίσως στην πιο ώριμη περίοδο της καριέρας του και νίκησε τον Κύπριο πρωταθλητή με 3-0 σετ (6-4, 6-2, 6-3), στο τρίτο γύρο του Αυστραλιανού Όπεν. Ο Μάρκος το πάλεψε κυρίως στο πρώτο σετ, όμως «έφαγε» μπρέικ ενώ προσπαθούσε να παραμείνει «ζωντανός» στη διεκδίκησή του και ουσιαστικά κάπου εκεί… παραδόθηκε στην ανωτερότητα του Ισπανού που από τους τελευταίους μήνες του 2012 βρίσκεται σε εξαιρετική κατάσταση.  Ο Φερέρ στους «16» της διοργάνωσης θα αντιμετωπίσει τον Κέι Νισικόρι για μια θέση στα προημιτελικά του θεσμού. Από την άλλη, ο Παγδατής δεν αποχωρεί ακόμα από την Αυστραλία, καθώς συνεχίζει στο διπλό. 

www.sday.gr

  • Κατηγορία News

Κορυφαίοι αθλητές της Ευρώπης Τζόκοβιτς και Eνις

 

Ο Νόβακ Τζόκοβιτς και η Τζέσικα Ένις αναδείχθηκαν κορυφαίοι αθλητές της Ευρώπης για το 2012 στην ψηφοφορία της Διεθνούς Ομοσπονδίας Αθλητικών Συντακτών (AIPS).

 

Ο Σέρβος τενίστας, που και πέρυσι είχε κερδίσει το συγκεκριμένο βραβείο, συγκέντρωσε 39 ψήφους, δέκα περισσότερους από τον Βρετανό δρομέα και χρυσό ολυμπιονίκη στα 5.000 και 10.000μ. Μο Φάρα, ενώ τρίτος με 28 ψήφους ήταν ο Γερμανός πρωταθλητής της Formula 1 Σεμπάστιαν Φέτελ.

Η Βρετανίδα Ένις, χρυσή ολυμπιονίκης στο έπταθλο, κυριάρχησε στην αντίστοιχη ψηφοφορία των γυναικών με 62 ψήφους. Ακολούθησε με 23 ψήφους η αθλήτρια σκι από τη Νορβηγία Μάρτι Μπιόργκεν, ενώ τρίτη ήταν η Λευκορωσίδα τενίστρια Βικτόρια Αζαρένκα με 17.

 

WWW.SDAY.GR

  • Κατηγορία News

Σταθερός ο Μάρκος Παγδατής διατήρησε για ακόμη μία εβδομάδα τη θέση του!

 

Από την 36η έκτη θέση της Παγκόσμιας κατάταξης του τένις θα αποχαιρετήσει ο Μάρκος Παγδατής το 2012.
 
Ο Κύπριος αθλητής έμεινε για ακόμη μία εβδομάδα στην ίδια θέση έχοντας 1070 βαθμούς.
 
Σταθερός στην πρώτη θέση βρίσκεται ο Νόβακ Τζόκοβιτς με 12.920 βαθμούς, ενώ δεύτερος έχει πλασαριστεί ο Ρότζερ Φέντερερ. Την πρώτη τριάδα συμπληρώνει ο Άντι Μάρεϊ με 8.000 βαθμούς.
 
Αναλυτικά η πρώτη 10αδα της παγκόσμιας κατάταξης:
 
1. (1) Νόβακ Τζόκοβιτς (Σερβία) 12.920 βαθμοί
2. (2) Ρότζερ Φέντερερ (Ελβετία) 10.265
3. (3) Αντι Μάρεϊ (Μ. Βρετανία) 8.000
4. (4) Ραφαέλ Ναδάλ (Ισπανία) 6.690
5. (5) Νταβίντ Φερέρ (Ισπανία) 6.505
6. (6) Τόμας Μπέρντιχ (Τσεχία) 4.680
7. (7) Χουάν ντελ Πότρο (Αργεντινή) 4.480
8. (8) Γουίλφριντ Τσονγκά (Γαλλία) 3.490
9. (9) Γιάνκο Τιπσάρεβιτς (Σερβία) 2.990
10. (10) Ρισάρ Γκασκέ (Γαλλία) 2.515
...
36. (36) Μάρκος Παγδατής (Κύπρος) 1.070

www.sday.gr

  • Κατηγορία News

Συνεχίζει η Δανιηλίδου στο τουρνουά Νέας Ζηλανδίας

 

Κέρδισε και συνεχίζει στο τουρνουά της Νέας Ζηλανδίας η Λένα Δανιηλίδου. Τη νίκη με 2-1 σετ πανηγύρισε η Λένα Δανιηλίδου επί της Κοκό Βατεγέγκε στο πλαίσιο του πρώτου γύρου του διεθνούς τουρνουά τένις, το οποίο διεξάγεται στη Νέα Ζηλανδία. Η Ελληνίδα με την εν λόγω νίκη συνεχίζει στη διοργάνωση, ενώ παραμένει στην 100η θέση της Παγκόσμιας κατάταξης του τένις. Από την πρώτη θέση θα αποχαιρετήσει το 2012 η Βικτόρια Αζαρένκα με 10.595 βαθμούς, ενώ δεύτερη είναι η Μαρία Σαράποβα. Την πρώτη τριάδα συμπληρώνει η Σερένα Γουίλιαμς.
 
Αναλυτικά οι πρώτες δέκα τενίστριες στον κόσμο:
 
1. (1) Βικτόρια Αζαρένκα (Λευκορωσία) 10.595 βαθμοί
2. (2) Μαρία Σαράποβα (Ρωσία) 10.045
3. (3) Σερένα Γουίλιαμς (ΗΠΑ) 9.400
4. (4) Αγκνιέσκα Ραντβάνσκα (Πολωνία) 7.425
5. (5) Αντζελίκ Κέρμπερ (Γερμανία) 5.550
6. (6) Σάρα Εράνι (Ιταλία) 5.100
7. (7) Λι Να (Κίνα) 5.095
8. (8) Πέτρα Κβίτοβα (Τσεχία) 5.085
9. (9) Σαμάνθα Στόσουρ (Αυστραλία) 4.135
10. (10) Καρολίν Βοζνιάκι (Δανία) 3.765
...
100. (100) Λένα Δανιηλίδου (ΕΛΛΑΔΑ) 683

www.sday.gr

  • Κατηγορία News

Ana Ivanovic: Το πιο... σέξι τένις! Vol.2

Η Ana Ivanovic γεννήθηκε στις 6 Νοεμβρίου 1987 στο Βελιγράδι και είναι από τις πιο γνωστές παίκτριες τένις παγκοσμίως. Είναι γνωστή για το επιθετικό της στυλ στα παιχνίδια με πολλά μετάλλια και βραβεία στο ενεργητικό της καριέρας της. Στις 8 Σεπτεμβρίου 2007, Ιβάνοβιτς έγινε η εθνική πρέσβειρα της UNICEF για τη Σερβία. Το 2005 κέρδισε τον πρώτο τίτλο της καριέρας και ακολούθησαν πολλές επιτυχίες και νίκες σε παγκόσμιο επίπεδο.


Η Ana Ivanovic είναι από τις πιο sexy παίκτριες τένις, δείτε φωτογραφίες της και θα καταλάβετε:

 

Πηγή: www.woop.gr

  • Κατηγορία Gossip