Δροσερή κρέμα βρώμης με ροδάκινα για πρωτεϊνη και ενέργεια στο μάξιμουμ!!!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Το καλοκαιράκι ήρθε, όμως γιατί να μην συνεχίσουμε να φτιάχνουμε βρώμη? Αφού την απολαμβάνουμε τόσο ζεστή όσο και δροσερή..

 

Προετοιμασία 5' 

Συνολικός χρόνος 10' 

Ποσότητα: 1 μπωλ

 

 

ΥΛΙΚΑ

1 1/2 φλ νερό
1/2 φλ βρώμη 
1/4 φλ αποξηραμένα ροδάκινα, κομμένα , (1 ροδάκινο)
1 κ.γλυκού καστανή ζάχαρη
1 κ.σούπας γάλα εβαπορέ

 

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

 

Σε ένα μικρό κατσαρολάκι ή μεγάλο μπρίκι βράζετε το νερό. Μόλις πάρει βράση προσθέτετε τις νιφάδες βρώμης, το ροδάκινο, και την ζάχαρη και χαμηλώνετε την φωτιά στο μέτριο. Ανακατεύετε με κουτάλι λίγα λεπτά ώστε να μαγειρευτούν οι νιφάδες και να έχετε το κρεμώδες αποτέλεσμα που επιθυμείτε. Μόλις η πυκνότητα του είναι όπως την θέλετε, το βγάζετε από την φωτιά και προσθέτετε το γάλα εβαπορέ. αν θέλετε μπορείτε να το γαρνίρετε με επιπλέον φρέσκο γάλα ή με κόκκους ζάχαρης.

 

http://kathari-diatrofi.blogspot.gr/

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Η πολύχρωμη σαλάτα μια από τις πιο δροσερές προτάσεις του καλοκαιριού
  • Το smoothie που καίει το λίπος της κοιλιάς!
  • Φτιάξε Σπιτικές Μπάρες με προϊόντα NLS
  • Πάρε αυγοσαλάτα στο γραφείο και δε θα χάσεις!
  • Δύο σνακ για άμεση ενέργεια
  • Φτιάξε τη δική σου «δυνατή» διατροφή!
loading...