Δίαιτα 1.800 θερμίδων

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Μέρος 2ο

Δίαιτα 1800 θερμίδων

Πρωινό

½ κεσεδάκι γιαούρτι αγελάδος(70 θερμίδες)

με 35γρ. δημητριακά ολικής/μούσλι με σταφίδες(125 θερμίδες),

1 κ. γλ. μέλι(30 θερμίδες) και

1 αποξηραμένο φρούτο ψιλοκομμένο(25 θερμίδες)

ή

50γρ. γάλα εβαπορέ αραιωμένο(35 θερμίδες)

με 40 γρ. δημητριακά(140 θερμίδες),

1 κ. γλ. κακάο(15 θερμίδες) και

2 κ. γλ. μέλι(60 θερμίδες) αντί για ζάχαρη.

 

Στην παραλία

1 γρανίτα(200 θερμίδες)

ή

1 φυσικό χυμό με φρούτα εποχής(200 θερμίδες)

ή

1 τόστ με τυρί(200 θερμίδες).

 

Το μεσημεράκι μετά το μπανάκι…

2 σουβλάκια κοτόπουλου(260 θερμίδες)

με  1 μερίδα σαλάτα αγγουροντομάτα(150 θερμίδες),

10 πατατούλες τηγανητές(220 θερμιδες) και

1 1/2 κουταλιά τζατζίκι(120θερμίδες)

ή

1 μερίδα σαρδέλα με σαλτσα ντομάτας(400 θερμίδες)

με 1 μερίδα χωριάτικη σαλάτα(150 θερμιδες)

20γρ φέτα(50 θερμίδες) και

1 φέτα(35γρ.) λευκό ψωμί(150 θερμίδες).

 

Απογευματινό

1 μερίδα(320γρ.) καρπούζι(100 θερμίδες) και

1 τόστ με τυρί(200 θερμίδες).

 

Βραδάκι στο μπαράκι…

1 ποτήρι ροζέ κρασί(100 θερμίδες) και

1 χούφτα ξηρούς καρπούς(20 τεμάχια- 200 θερμίδες).

 

Πηγή: fcafe.gr

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Γιατί δεν αδυνατίζεις ενώ κάνεις αεροβική;
  • Τα τρόφιμα που μας παχαίνουν το καλοκαίρι
  • Οι top σαλάτες για τους κοιλιακούς
  • Το πρόγραμμα διατροφής του Κέβιν Λοβ και η τρομερή αλλαγή στο σώμα του
  • Κάψε έως και 700 θερμίδες στην παραλία!
  • Τα 6 θαλασσινά που βοηθούν στην απώλεια βάρους!
loading...