Σωματική άσκηση και καρδιαγγειακές παθήσεις

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Για να δούμε τους κινδύνους που κρύβει η άσκηση σε άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις. Επίσης, θα δούμε και κάποιες συμβουλές-τρόπους αντιμετώπισής τους...
 
Στηθάγχη
Πόνος στο στήθος που εκδηλώνεται κατά τη διάρκεια σωματικής δραστηριότητας, ενώ υποχωρεί όταν το άτομο αναπαύεται.
 
Έμφραγμα
Οξύς πόνος που οφείλεται στη διακοπή παροχής αίματος στον καρδιακό μυ.
 
Καρδιακή ανεπάρκεια
Δύσπνοια και οίδημα στα κάτω άκρα που οφείλεται από τη μια στο γεγονός ότι η καρδιά αδυνατεί να τροφοδοτήσει με αίμα τον οργανισμό ή και να μεταφέρει προς αυτήν το αίμα από την περιφέρεια.
 
Αρρυθμίες
Άτακτοι καρδιακοί παλμοί που προκαλούν δύσπνοια και “φτερουγίσματα”.
Πολλές φορές όλα τα παραπάνω περιγράφονται σαν συμπτώματα της στεφανιαίας νόσου.
 
Οι στεφανιαίες αρτηρίες είναι μικρά αιμοφόρα αγγεία που αιματώνουν τον ίδιο τον καρδιακό μυ παρέχοντάς του το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, για να λειτουργεί σωστά και να παραμένει υγιής.
 
Η στένωση των στεφανιαίων αρτηριών είναι πιθανόν να στερήσει τον καρδιακό μυ από τις απαραίτητες ποσότητες οξυγόνου, γεγονός που οδηγεί στον πόνο του στήθους που αποκαλείται στηθάγχη.
 
Το έμφραγμα εμφανίζεται όταν μια στεφανιαία αρτηρία που παρουσιάζει στένωση λόγω της παρουσίας αθηρωματικής πλάκας, αποφράσσεται πλήρως και ο καρδιακός μυς αρχίζει να νεκρώνεται.
 
Μετά από ένα έμφραγμα μικρής έκτασης ο καρδιακός μυς αναλαμβάνει με την προϋπόθεση ότι η βλάβη δεν είναι πολύ μεγάλη.
 
ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ
 
Τα άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις πρέπει να ασκούνται με τη σύμφωνη γνώμη, τις σαφείς και ασφαλείς οδηγίες του γιατρού τους.
 
Εδώ παρέχονται μερικές χρήσιμες γενικές οδηγίες:
- Η λήψη τροφής πρέπει να προηγείται της άσκησης τουλάχιστον κατά δύο ώρες.
- Η άσκηση σε υψηλές περιβαλλοντολογικές συνθήκες πρέπει να αποφεύγεται, εάν η θερμοκρασία είναι μεγαλύτερη από 25 οC μειώστε την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης.
- Ο γυμναζόμενος πρέπει να καταναλώνει ικανοποιητικές ποσότητες νερού τόσο κατά τη διάρκεια της άσκησης όσο και κατά τη διάρκεια όλου του 24ωρου.
- Χρησιμοποιήστε αρκετά μεγάλα χρονικά διαστήματα προθέρμανσης για να δώσετε στην καρδιά τη δυνατότητα να προσαρμοστεί σταδιακά.
- Η ισομετρική προπόνηση αντενδείκνυται σε άτομα με καρδιολογικά προβλήματα.
- Μάθετε να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα που οφείλονται σε καρδιακή δυσλειτουργία κατά τη διάρκεια της άσκησης:
 
1) Δυσφορία στο άνω μέρος του σώματος, (το θώρακα, τα χέρια, το λαιμό, τη γνάθο), η δυσφορία μπορεί να είναι διαφόρου έντασης και να μοιάζει με πόνο, κάψιμο, σφίξιμο ή πίεση
2) Δύσπνοια, με την άσκηση δεν πρέπει να προκαλείται δυσχέρεια στην ομιλία ή βήχας
3) Αίσθημα λιποθυμίας ή λιποθυμία κατά ή μετά την άσκηση. Αν και μπορεί να μην οφείλεται σε καρδιολογικά προβλήματα σταματήστε την άσκηση και επικοινωνήστε με το γιατρό
4) Αυξημένη - ασυνήθιστη αίσθηση κόπωσης
5) Εκδήλωση στηθάγχης, (πόνος στο στήθος)
6) Ωχρότητα (χλωμή εμφάνιση στο δέρμα)
7) Κυάνωση (γαλαζωπός αποχρωματισμός)
8) Κρύο και υγρό δέρμα
9) Αταξία (αποτυχία του μυϊκού συντονισμού)
10) Ίλιγγος
11) Οπτικά προβλήματα
12) Προβλήματα βηματισμού
13) Σύγχυση
14) Σοβαρή αρρυθμία
- Αντενδείξεις για τη συμμετοχή σε προγράμματα άσκησης:
α) Συστολική πίεση >200 mmHg
β) Διαστολική πίεση >100 mmHg
γ) Ορθοστατική υπόταση, μεγαλύτερη από 20 mmHg
δ) Μη ελεγχόμενη στηθάγχη
ε) Όταν παρουσιάζονται ανεξέλεγκτες αρρυθμίες
στ) Μη ελεγχόμενη καρδιακή ανεπάρκεια
ζ) Στένωση αορτής
- Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στο είδος των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται, γιατί κάποια απ’ αυτά δίνουν ψευδή εικόνα για την ένταση στην άσκηση.
 
METs - ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
 

ΤΑΧΥΤΗΤΑ

ΚΛΙΣΗ %

 

 

0

4

8

3,20

Χιλ./ώρα

2.5

3.6

4.7

3,85

Χιλ./ώρα

2.8

4.1

5.4

4,80

Χιλ./ώρα

3.3

4.9

6.6

6,40

Χιλ./ώρα

4.9

7.1

9.3

 

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πόσο outdoor-fitness είσαι;
  • Πώς θα κάψεις το λίπος με μια ρουτίνα 14 λεπτών την ημέρα
  • Μπορεί κάποιος να είναι παχουλός και fit;
  • Γιατί όχι άσκηση στη δουλειά; Μπορείς!
  • 6 πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις μετά το γυμναστήριο
  • 5 ασκήσεις για να αποκτήσετε γυμνασμένους και σέξι ώμους
loading...