Συμβουλές για να συνεχίσετε να ψηλώνετε και μετά τα 20!

  • Κατηγορία Υγεία
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Η ανάπτυξη δε σταματά στην ίδια ηλικία για όλους. Για την ακρίβεια σταματάμε να ψηλώνουμε όταν σταματούν να μεγαλώνουν οι συζευκτικοί χόνδροι στα γόνατα, τους καρπούς και άλλα σημεία του σώματος. Οι αυξητικές ορμόνες ενεργοποιούν το χόνδρο ώστε να αναπτυχθεί, μετά τα 20 όμως η παραγωγή τους επιβραδύνει σημαντικά.

Υπάρχουν τρεις τρόποι να διατηρήσετε την παραγωγή αυτών των ορμονών...

1. Ανάπαυση
Είναι γνωστό πως ο ύπνος συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία και την αποκατάσταση όλων των επιμέρους συστημάτων του οργανισμού μας. Το ίδιο ισχύει και για τη διαδικασία ανάπτυξης.

2. Σωστή διατροφή
Ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα μας εξασφαλίζει τα απαραίτητα συστατικά που χρειαζόμαστε για να ψηλώσουμε. Αυτά είναι κυρίως το ασβέστιο, η βιταμίνη D, οι πρωτεΐνες και ο ψευδάργυρος. Αποφύγετε το αλκοόλ, καθώς έχει ανασταλτική δράση στη διαδικασία της ανάπτυξης.

3. Σωστή στάση σώματος
Η σωστή στάση σώματος αποτελεί βασικό μέτρο για την πρόληψη μυοσκελετικών παθήσεων. Παράλληλα, σε συνδυασμό με τις διατάσεις είναι δυνατό να συμβάλλει στην αύξηση του ύψους και τη διατήρηση του σωστού παραστήματος.

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Καθίσματα (squats): συμβουλές και tricks για να βελτιωθείτε!
  • 8 συμβουλές για σούπερ στέγνωμα!
  • Πόσες ώρες ύπνου ανά ηλικία χρειαζόμαστε;
  • 5 tips για να μη χάσεις ούτε μια μέρα προπόνηση!
  • Χάστε την κοιλιά χωρίς άσκηση!
  • Από ποια ηλικία αρχίζουμε να «χάνουμε» πόντους;
loading...