mobadv

Συμβουλές για να συνεχίσετε να ψηλώνετε και μετά τα 20!

  • Κατηγορία Υγεία
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Η ανάπτυξη δε σταματά στην ίδια ηλικία για όλους. Για την ακρίβεια σταματάμε να ψηλώνουμε όταν σταματούν να μεγαλώνουν οι συζευκτικοί χόνδροι στα γόνατα, τους καρπούς και άλλα σημεία του σώματος. Οι αυξητικές ορμόνες ενεργοποιούν το χόνδρο ώστε να αναπτυχθεί, μετά τα 20 όμως η παραγωγή τους επιβραδύνει σημαντικά.

Υπάρχουν τρεις τρόποι να διατηρήσετε την παραγωγή αυτών των ορμονών...

1. Ανάπαυση
Είναι γνωστό πως ο ύπνος συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία και την αποκατάσταση όλων των επιμέρους συστημάτων του οργανισμού μας. Το ίδιο ισχύει και για τη διαδικασία ανάπτυξης.

2. Σωστή διατροφή
Ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα μας εξασφαλίζει τα απαραίτητα συστατικά που χρειαζόμαστε για να ψηλώσουμε. Αυτά είναι κυρίως το ασβέστιο, η βιταμίνη D, οι πρωτεΐνες και ο ψευδάργυρος. Αποφύγετε το αλκοόλ, καθώς έχει ανασταλτική δράση στη διαδικασία της ανάπτυξης.

3. Σωστή στάση σώματος
Η σωστή στάση σώματος αποτελεί βασικό μέτρο για την πρόληψη μυοσκελετικών παθήσεων. Παράλληλα, σε συνδυασμό με τις διατάσεις είναι δυνατό να συμβάλλει στην αύξηση του ύψους και τη διατήρηση του σωστού παραστήματος.

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Σε ποια ηλικία οι γυναίκες γνωρίζουν τι θέλουν στο κρεβάτι;
  • 5 μοναδικές συμβουλές για να γίνεις ατσαλένιος bodybuilder!
  • Πώς θα μάθεις πόσο χρονών είναι πραγματικά το σώμα σου
  • Οι τροφές που πρέπει να τρώτε ανάλογα με την ηλικία σας
  • Μήπως το σώμα σου είναι πιο γερασμένο από όσο είσαι εσύ;
  • Δίαιτα keto: 8 βήματα για αρχάριους
loading...