Φούσκωσες; Μάθε επιτέλους πόσο φαγητό χωράει στο στομάχι σου

  • Κατηγορία Υγεία
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Ετοιμάζεις το λαχταριστό ριζότο σου με τα ζουμερά μανιτάρια και βάζεις μια γενναία μερίδα στο πιάτο σου, έτοιμη να την απολαύσεις μετά από μια κουραστική μέρα.

Πιάνεις το πιάτο λοιπόν, και είσαι βέβαιη πως η μερίδα που έβαλες στο πιάτο σου είναι ικανή να σε χορτάσει. Λάθος.  Βλέπεις, μπορεί στο μυαλό μας να έχουμε την σωστή μερίδα φαγητού ίση με αυτή του εστιατορίου ή αυτή που μας έρχεται στο αλουμινένιο πακέτο στα delivery, αλλά το στομάχι μας δεν συμφωνεί με αυτή την αναλογία.

Κάθε φορά που θα τρως ένα γεύμα, θα πρέπει να έχεις συνεχώς στο μυαλό σου πως το στομάχι μας έχει το μέγεθος της γροθιάς μας. Αυτό σημαίνει πως μια χούφτα φαγητού είναι αρκετή για να μας δημιουργήσει το αίσθημα της πληρότητας και κάθε επιπλέον ποσότητα είναι περιττή. Μπορεί να σου φαίνεται ελάχιστο, θα δεις όμως πως αν τρως αργά, με την ησυχία σου, απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά και αφού τελειώσεις, αφήσεις να περάσουν 20 λεπτά χωρίς να τσιμπήσεις κάτι ακόμα, θα νιώσεις χορτάτη και ευχαριστημένη -και χωρίς περιττές θερμίδες και φούσκωμα.

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Γιατί δεν πρέπει να κολυμπάς μετά το φαγητό;
  • Τελικά πόσες φορές μπορούμε να τηγανίσουμε με το ίδιο λάδι;
  • 9 μικρά μυστικά διατροφής για να αποφεύγεις το φούσκωμα
  • Τι αποκαλύπτει ο τρόπος που τρώμε;
  • «Χτίσε» μύες με πολύ φαγητό!
  • Βραδυνό φαγητό: Πρέπει να τρώμε πριν τον ύπνο;
loading...