Θέλετε να χάσετε λίπος; Ακολουθήστε τις συμβουλές του Γιώργου Γιαννικάκη!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Το καλοκαίρι έχει μπει πλέον για τα καλά και θέλετε να βγείτε στις παραλίες… Ωστόσο, σας προβληματίζει το γεγονός ότι ακόμα δεν έχετε καταφέρει να ξεφορτωθείτε τα περιττά κιλά. Δεν χρειάζεται, όμως, να αισθάνεστε ντροπή για το σώμα σας ή να καταφεύγετε σε μη εγκεκριμένες μεθόδους για να απωλέσετε βάρος. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να μπείτε στο iFitnessbook.com (το έχετε ήδη κάνει εφόσον διαβάζετε αυτές τις γραμμές!) και να ακούσετε τις συμβουλές που έχουν να σας δώσουν οι πλέον εξειδικευμένοι άνθρωποι του χώρου. Στην προκειμένη περίπτωση, φιλοξενούμε τις συμβουλές του επιτυχημένου Bodybuilder και Personal Trainer Γιώργου Γιαννικάκη. Ακολούθηστε πιστά τα βήματα και το σίγουρο είναι ότι θα… χάσετε λίπος!

 

«Αυτό που έχω να συστήσω σε άτομα που θέλουν να χάσουν λίπος είναι :
α) Νηστική αερόβια, το πρωί μία ώρα
β) Προπόνηση με βάρη 5-6 φορές την εβδομάδα
γ) Κοιλιακούς 20-30 λεπτά (κάθε μέρα αν θέλετε six-pack)
δ) Μετά τα βάρη 40-50 λεπτά αερόβια

 

Ακολουθήστε δίαιτα με χαμηλούς υδατάνθρακες με καστανό ρύζι ή πατάτα, άφθονη σαλάτα και πολύ νερό και αυξημένη πρόσληψη πρωτεϊνης 250 gr στο γεύμα (κοτόπουλο ή ψάρι)».

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • 8 λάθη που καθυστερούν την απώλεια λίπους
  • Μικρά tips για να μην ξαναχάσεις προπόνηση στο γυμναστήριο!
  • Πως να χάσετε κιλά (και κοιλιά) χωρίς πολλά χρήματα
  • Χρήσιμες συμβουλές για την προετοιμασία του αγώνα ή της προπόνησης!
  • Οι 4 τροφές που θα εμφανίσουν τους κοιλιακούς σου
  • Πως να χτίσεις κοιλιακούς στο κρεβάτι σου με μόνο 5 λεπτά τη μέρα!
loading...