Η ΑΥΞΗΣΗ ΜΥΪΚΗΣ ΜΑΖΑΣ ΔΕΝ ΕΞΑΡΤΑΤΑΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Η ταχύτητα της άσκησης δεν επηρεάζει την μυϊκή υπερτροφία σε νεαρά ή μεγαλύτερα άτομα και των δύο φύλων σύμφωνα με μια μελέτη του πανεπιστημίου του Michigan. Οι άνθρωποι χάνουν μυϊκή μάζα καθώς μεγαλώνουν, μια κατάσταση που λέγεται σαρκοπενία. Με το γήρας, επίσης, δυσχεραίνεται η επικοινωνία ανάμεσα στις μυϊκές ίνες και στα νεύρα.

Οι μελετητές συνέκριναν τα αποτελέσματα που έχουν οι διαφορετικές ταχύτητες άσκησης στην ισχύ και στο μέγεθος των μυών σε νέους (20-30 ετών) και μεγαλύτερους (65-80 ετών) άντρες και γυναίκες που συμμετείχαν σε ένα πρόγραμμα 14 εβδομάδων.

Το μυϊκό μέγεθος αυξήθηκε κατά 8-12% και στις δύο ομάδες, αλλά η ταχύτητα της κίνησης δεν επηρέασε τα αποτελέσματα. Οι γρήγορες ή αργές ταχύτητες ήταν το ίδιο αποτελεσματικές για τη δημιουργία έντασης που θα οδηγήσει σε ανάπτυξη των μυών. (Journal of Applied Physiology, 111:1021-1030, 2011)

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πόσο outdoor-fitness είσαι;
  • Πώς θα κάψεις το λίπος με μια ρουτίνα 14 λεπτών την ημέρα
  • Μπορεί κάποιος να είναι παχουλός και fit;
  • Γιατί όχι άσκηση στη δουλειά; Μπορείς!
  • 6 πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις μετά το γυμναστήριο
  • 5 ασκήσεις για να αποκτήσετε γυμνασμένους και σέξι ώμους
loading...