ΟΙ ΚΑΜΨΕΙΣ ΚΑΤΑ ΤΙΣ ΟΠΟΙΕΣ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΕΙΝΑΙ ΨΗΛΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΔΥΣΚΟΛΟΤΕΡΕΣ

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Οι κάμψεις είναι μια εξαιρετική άσκηση για την ανάπτυξη των χεριών, του στήθους, του πάνω μέρους της πλάτης και των μυών του πυρήνα. Αλλάζοντας τη θέση των ποδιών και των χεριών κατά τη διάρκεια της άσκησης αυξομειώνουμε το επίπεδο δυσκολίας, σύμφωνα με μια μελέτη του πανεπιστημίου Wiskonsin-Parkside. Οι επιστήμονες μέτρησαν το μέγεθος της πίεσης που ασκείτο στο έδαφος, δηλαδή το πόσο δυνατά οι αθλητές πίεζαν με τα χέρια το έδαφος, κατά τη διάρκεια κανονικών κάμψεων, τροποποιημένων κάμψεων και κάμψεων με τα χέρια ή τα πόδια πάνω σε ένα κουτί. Η πίεση ήταν μεγαλύτερη όταν τα πόδια ακουμπούσαν σε ένα κουτί ύψους 60 εκατοστών και μικρότερη κατά τη διάρκεια των τροποποιημένων κάμψεων. Οι πληροφορίες αυτές είναι σημαντικές για την αυξομείωση της δυσκολίας της άσκησης.

 
(Journal of Strength and Conditioning Research), 25: 2891-2894, 2011)
 
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πόσο outdoor-fitness είσαι;
  • Πώς θα κάψεις το λίπος με μια ρουτίνα 14 λεπτών την ημέρα
  • Μπορεί κάποιος να είναι παχουλός και fit;
  • Γιατί όχι άσκηση στη δουλειά; Μπορείς!
  • 6 πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις μετά το γυμναστήριο
  • 5 ασκήσεις για να αποκτήσετε γυμνασμένους και σέξι ώμους
loading...