Ασκήσεις με λάστιχο για όλο το σώμα του Γιώργου Βαλασίδη

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

 

Ο Γιώργος Βαλασίδης σου δείχνει πως με ένα απλό λάστιχο, που δεν κοστίζει περισσότερο από 5 €, θα γυμνάσεις όλο το σώμα.

Άρση για τα χέρια (Bήμα 1ο)

Πάτησε το λάστιχο και με τα δύο πέλματα των ποδιών σου και κράτησε τις χειρολαβές! Το σώμα σου σε όρθια θέση...

 

 

Άρση για τα χέρια (Βήμα 2ο)

Τράβηξε τις χειρολαβές προς το μέρος σου, σαν να σηκώνεις βάρη. Θα γυμνάσεις τέλεια τα χέρια. 3 σετ των 15 επαναλήψεων είναι αρκετά.

Γύμνασε κάθε χέρι ξεχωριστά!

Λύγισε το δεξί γόνατο προς τα εμπρός και στήριξε τον αγκώνα του χεριού σου. Με το πέλμα πάτησε το λάστιχο και κάνε άρσεις.

 

Γύμνασε κάθε χέρι ξεχωριστά! (Βήμα 2ο)

Στην θέση αυτή, η ισορροπία που απαιτείται θα σε βοηθήσει να τονώσει όλο το σώμα, εκτός από τα χέρια. Επανέλαβε 15 φορές και άλλαξε χέρι.

Για γυμνασμένους ώμους

Με το πόδι προτεταμένο μπροστά ένωσε τα χέρια σου, κρατώντας τις χειρολαβές, μπροστά από τη λεκάνη.

Για γυμνασμένους ώμους (Βήμα 2ο)

Άνοιξε τα χέρια ώστε να έρθουν παράλληλα με τους ώμους. Θα γυμνάσεις τέλεια τους ώμους, αλλά και το πάνω μέρος της πλάτης. Κάνε 15 επαναλήψεις.

Άσκηση για την πλάτη

Το λάστιχο αυτό είναι ειδικό για να γυμνάσεις χέρια και πλάτη. Κράτησε το με τα δυο σου χέρια ψηλά πίσω από την πλάτη.

 

Άσκηση για την πλάτη (Βήμα 2ο)

Τέντωσε πλήρως το ένα χέρι πάνω από το κεφάλι σου. Η αντίσταση του λάστιχου θα σε βοηθήσει να γυμνάσεις τα χέρια και τους μύες της ωμοπλάτης. Κάνε 15 επαναλήψεις και επανάλαβε με το αντίθετο χέρι

 

πηγή: www.tlife.gr

 Σετ λάστιχα γυμναστικής TUBE SET  27.90 ευρώ

Για εσάς που δεν ενθουσιάζεστε στην ιδέα εκγύμνασης με τα βάρη υπάρχει ένας εναλλακτικός τρόπος εκγύμνασης με τα ειδικά λάστιχα αντίστασης(Power Force) Αν και δεν είναι εξίσου αποτελεσματικά με τα βάρη θα δείτε και με αυτά πολύ καλά αποτελέσματα. Έχουν επίσης το πλεονέκτημα ότι είναι πολύ απλά στην χρήση τους και μπορούν να μεταφερθούν πανεύκολα. Για εσάς που γυμνάζεστε και με βάρη τα λάστιχα προσφέρουν μια ευχάριστη εναλλαγή στην ρουτίνα των ασκήσεων....

Για να το αγοράσετε πατήστε ΕΔΩ

 

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πως τα όσπρια θα σε βοηθήσουν στο αδυνάτισμα
  • Τι μπορεί να σου προσφέρει η προπόνηση με βάρη!
  • Τα σημεία του σώματος όπου «χτυπά» η κακή ψυχολογία
  • Οι γυναίκες δεν θέλουν άνδρες με κοιλιακούς φέτες - Τι σώμα προτιμούν;
  • Τα αμύγδαλα και τα απίστευτα οφέλη για το σώμα μας
  • Γιατί πρέπει να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με τη στέβια!
loading...