ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΩ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΟΓΚΟ ΣΤΟΝ ΚΟΡΜΟ;

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Γράφει ο Personal trainer Βαγγέλης Πολυμερόπουλος 

Ο πιο σύντομος δρόμος για να αποκτήσεις ένα σώμα με δύναμη τριών διαστάσεων είναι να εστιάσεις στις μεγαλύτερες μυϊκές του ομάδες και ειδικότερα στους γλουτιαίους και τα πλευρά. Καμία άσκηση δεν μπορεί να τις γυμνάσει καλύτερα από τις άρσεις θανάτου με μπάρα. Πιάσε μια μπάρα μπροστά στα πόδια σου, διατηρώντας τη φυσική τοξοειδή γραμμή της πλάτης και το στήθος σου ψηλά, για να αυξήσεις την αποτελεσματικότητα της άσκησης. Ξεκίνα με το 65% της μέγιστης επανάληψής σου και σταδιακά φτάσε μέχρι το 85% στα τελευταία σετ (κάνε συνολικά 5 σετ, από 5 επαναλήψεις στο καθένα). Εκτελώντας αυτά τα σετ και τις επαναλήψεις θα σημειώσεις σημαντική πρόοδο, χωρίς σοβαρά προβλήματα.

http://www.menshealth.gr/

 

 

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • «Χτίσε» με αυτές τις ασκήσεις την καλύτερη πίσω όψη
  • Πώς (και γιατί) να προπονείσαι στις μεγάλες ζέστες
  • Οι 3+1 δυνατές ασκήσεις για να προστατέψτε τους ώμους σας
  • Άσκηση για κάθε σωματότυπο
  • Αυξήστε τις καύσεις σας σε 3 κινήσεις
  • Η απόλυτη άσκηση (V-crunch) για super sexy κοιλιακούς
loading...