Η ΜΙΚΡΗ ∆ΙΑΡΚΕΙΑ ΥΠΝΟΥ ΣΥΝ∆ΕΕΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Η αύξηση του σωματικού βάρους και η παχυσαρκία παρουσιάζονται συχνά σε ανθρώπους που δεν κοιμούνται αρκετά. ∆ανοί ερευνητές, μετά από ανασκόπηση της βιβλιογραφίας, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λίγες ώρες έχουν τον ίδιο μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας με όσους κοιμούνται φυσιολογικές ώρες. Εκτελούν τον ίδιο αριθμό εκκούσιων και ακούσιων ασκήσεων και καίνε τον ίδιο αριθμό θερμίδων όταν χωνεύουν τις τροφές. Η σύντομη διάρκεια ύπνου πιθανότατα ευνοεί την παχυσαρκία, γιατί αυξάνεται η όρεξη για φαγητό και τα βραδινά τσιμπολογήματα. Οι λιγότερες ώρες ύπνου προκαλούν μεγαλύτερη έκκριση της ορμόνης γκρελίνης, η οποία αυξάνει την όρεξη για φαγητό και επιβραδύνει το μεταβολικό ρυθμό. Οι κακές συνήθειες ύπνου ενδεχομένως να συμβάλουν στην επιδημία της παχυσαρκίας. Πολλοί είναι οι παράγοντες που προκαλούν απώλεια ύπνου, και έτσι είναι δύσκολο να κάνουμε γενικεύσεις που βασίζονται σε μεγάλες πληθυσμιακές μελέτες. (Obesity Reviews, online δημοσίευση 12 Μαρτίου, 2012)

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πρέπει να γυμνάζεσαι όταν είσαι άρρωστος ή όχι;
  • Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν δεν φας καθόλου κρέας για έναν χρόνο
  • 6 αρνητικές σκέψεις που σου χαλάνε τη δίαιτα
  • Οι 6 πιο στρεσογόνες στιγμές της ημέρας
  • Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν δεν κάνουμε σεξ;
  • Τι ώρες πρέπει να τρώμε για να προστατεύουμε την καρδιά μας
loading...