mobadv

Τα 6 «μη» στο δρόμο για το 6 pack

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Για να αποκαλύψεις τους κοιλιακούς σου, για να έχεις δηλαδή το ποθητό 6 pack που χρειάζεται πρέπει να προπονηθείς, να ανεβάσεις ρυθμούς, να ιδρώσεις! Αν δεν προσέξεις όμως τους συνδυασμούς – παγίδες στη διατροφή σου, τότε δεν θα το πετύχεις ποτέ. Δες λοιπόν τι πρέπει να αποφεύγεις να συνδυάζεις:

1. Μη συνδυάζεις πρωτεΐνες και άμυλο

Δεν πρέπει να συνδυάζεις ρύζι, μακαρόνια ή πατάτες με κρέας, ψάρι και αυγά. Συνόδευε κάτι απ' όλα αυτά με πράσινα φυλλώδη λαχανικά (μαρούλι, σπανάκι) και μη αμυλούχα λαχανικά (σπαράγγια, μπρόκολο).

2. Μη συνδυάζεις άμυλο με όξινες τροφές

Δηλαδή, δημητριακά που περιέχουν άμυλο δεν πρέπει να συνδυάζονται με πορτοκαλάδα για παράδειγμα που είναι όξινη τροφή. Με δυο λόγια μην τα τρως ποτέ μαζί στο πρωινό σου.

3. Μη μπερδεύεις τις πρωτεΐνες

Κάθε πρωτεΐνη έχει διαφορετική πεπτική διαδικασία. Μόνο το γάλα και τα αυγά έχουν την ίδια, οπότε μπορείτε να συνδυάσετε τυρί με αυγά αλλά όχι με κρέας ή ψάρι. Τα διαφορετικά κρεατικά μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους, όπως και τα ψαρικά!

4. Μην ανακατεύεις τα φρούτα!

Για παράδειγμα οι μπανάνες που είναι αμυλώδες φρούτο δεν πρέπει να συνδυάζεται με όξινο φρούτο όπως είναι τα πορτοκάλια. Αν θέλεις να προσθέσεις πρωτεΐνη στο φρούτο σου συνόδευσε τα με ξηρούς καρπούς σε αναλογία πέντε προς ένα!

5. Μη τρως αμέσως το επιδόρπιο

Σε κάθε γλυκό συνδυάζονται διάφορες αταίριαστες ομάδες τροφών (π.χ. γάλα με αλεύρι), το επιδόρπιο σταματάει τη διαδικασία της πέψης. Αν πρέπει οπωσδήποτε να φας κάτι γλυκό, τουλάχιστον φάτο το μόνο του, ώστε να μην μπλοκάρει και την πέψη των υπόλοιπων τροφών.

6. Μη τρως πριν από 2 ώρες μετά το γεύμα

Επειδή πρέπει να κάνεις τουλάχιστον πέντε γεύματα την ημέρα φρόντισε η χρονική απόσταση του ενός από το άλλο γεύμα να είναι δύο ώρες.

Πηγή: activeman.gr

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ