mobadv

Χαλάρωση στα μπράτσα; Ποιες ασκήσεις να κάνεις!

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Η αναγνώστριά μας έχει πρόβλημα με τα χαλαρά της μπρατσάκια και η Ελένη Πετρουλάκη Ivic τις προτείνει θαυματουργές ασκήσεις!
Θα ήθελα να μου προτείνετε κάποιες ασκήσεις για τη χαλάρωση στα μπράτσα. Έχω πολύ χαλαρά μπράτσα χωρίς να έχω μεγάλες αυξομειώσεις βάρους. Ευχαριστώ.

Σε πολλές γυναίκες τα χαλαρά μπράτσα, ιδίως το κάτω μέρος, είναι ένα πρόβλημα που εντείνεται ιδιαίτερα με το πέρασμα των χρόνων. Δύο είναι οι κύριες αιτίες που ευθύνονται για αυτό το πρόβλημα και αντιμετωπίζονται σχετικά εύκολα.

Η πρώτη και η πιο βασική είναι, όπως ίσως γνωρίζεις, το περίσσιο βάρος και δυστυχώς το κάτω μέρος από τα μπράτσα είναι μία από τις αγαπημένες λιποαποθήκες του σώματος. Αυτονόητο είναι λοιπόν ότι μια διατροφή κατάλληλη για μείωση του σωματικού λίπους είναι απαραίτητη. Η δεύτερη αιτία είναι η έλλειψη γυμναστικής στον τρικέφαλο. Ο μυς αυτός δύσκολα ασκείται με τις καθημερινές κινήσεις και χρειάζεται να τον γυμνάζουμε μία με δύο φορές την εβδομάδα με ειδικές ασκήσεις.!

Θα σου προτείνω τις παρακάτω κυριες ασκήσεις τρικεφάλων:

Εκτάσεις τρικέφαλου καθιστές: Κάθισε σε μία καρέκλα. Σήκωσε το ένα χέρι πάνω από το κεφάλι, λυγισμένο, με το βαράκι να βρίσκεται στο ύψος περίπου του σβέρκου.  Με το άλλο χέρι πιάσε το εσωτερικό του μπράτσου και ακινητοποίησε το. Τεέντωσε το χέρι και φέρε το βαράκι προς τα πάνω. Επίστρεψε αργά στην αρχική θέση, ελέγχοντας την κίνηση. Εκπνοή κατά την προσπάθεια, εισπνοή κατά την επάνοδο στην αρχική θέση.

Βυθίσεις τρικέφαλων: Ακούμπησε τις παλάμες σε μία καρέκλα ή μια γερή προεξοχή. Στήριξε στα χέρια και στις πτέρνες. Διατήρησε τον κορμό ίσιο και το κεφάλι ψηλά. Λύγισε ελαφρά τα χέρια βυθίζοντας τον κορμό κάθετα προς τα κάτω.
 
 
 
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Η υπερτροφή που μειώνει σταδιακά το λίπος στην κοιλιά
  • Γιατί οι άνδρες που γυμνάζονται έχουν καλύτερα αποτελέσματα από τις γυναίκες;
  • 7 υπερτροφές που καίνε το λίπος και αυξάνουν το μεταβολισμό
  • Πόσο λίπος πρέπει να έχω;
  • 3 απλές ασκήσεις που θα λιώσουν το λίπος στο δεκάλεπτο
  • Έχετε τατουάζ και γυμνάζεστε; Πώς επηρεάζουν το κορμί μας;
loading...