ΒΑΣΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ SMITH

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

 

ο μηχάνημα Smith είναι από τα πιο κοινά μηχανήματα με βάρη που μπορεί να βρει κανείς στα γυμναστήρια και στα health clubs. Αρέσει σε όσους γυμνάζονται, γιατί καθιστά πιο εύκολη την εξισορρόπηση των βαρών στις σύνθετες ασκήσεις με βάρη, όπως στα καθίσματα, και γιατί είναι ασφαλέστερο για να κάνει κανείς πλειομετρικές ασκήσεις για τους ώμους. Μια εμβιομηχανική ανάλυση του μηχανήματος Smith, που έγινε από το Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα μοντέλα με αντίβαρο είναι καλύτερα για τους αθλητές. Οι προπονητές θα πρέπει να είναι προσεχτικοί με την τεχνική που χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια των επαναλήψεων με πολλά βάρη, ώστε να αποφύγουν τους τραυματισμούς. Το μηχάνημα Smith αποτελεί εξαίρετη επιλογή για τους αθλητές, γιατί μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών, καθώς και την ανάγκη περεταίρω ειδικών ασκήσεων. Μερικοί προπονητές, ωστόσο, διαφωνούν. (Journal Strength Conditioning Research, 26:350-363, 2012)
 
 
 
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Το τελευταίο «χρυσό» μετάλλιο του... Survivor Κωνσταντίνου Βασάλου!
  • Το iFitnessbook.com σας βάζει στη σκηνή με 1000+ φωτογραφίες από το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Wabba International 2017!
  • Πρώτη θέση για την αθλήτρια της X-TREME Team Νικη Ζαμάγια στο INBA 6th Natural Mr Hellas 2017!
  • Η απόλυτη άσκηση (V-crunch) για super sexy κοιλιακούς
  • Ένα νόστιμο και ποιοτικό γεύμα με αντικαρκινική δράση από τον Μάκη Μαραγκό!
  • Οι πιο σκληρές ασκήσεις για να κάνεις στο σπίτι
loading...