Η ταχύτητα στην έκκεντρη προπόνηση δεν επηρεάζει τη σύνθεση πρωτεΐνης

Οι μύες μπορούν να συσταλθούν είτε έκκεντρα, δηλαδή να μεγαλώνει το μήκος τους, είτε ομόκεντρα, δηλαδή να μικραίνει το μήκος του μυός. Ο έκκεντρος τρόπος πραγματοποίησης μιας μυϊκής συστολής μπορεί να παράξει μεγαλύτερη ροπή, σε σχέση με την ομόκεντρη ή ισομετρική συστολή. Η ροπή και η τάση που αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια της μυϊκής συστολής έχει σαν αποτέλεσμα την ανάπτυξη διαφόρων παραγόντων και την ενεργοποίηση βιοχημικών μονοπατιών (Akt/mTOR), που επηρεάζουν τη σύνθεση της πρωτεΐνης. Ερευνητές από τη Βραζιλία βρήκαν πως η ενεργοποίηση του μονοπατιού Akt/mTOR δεν διέφερε, όταν πραγματοποιήθηκαν έκκεντρες μυϊκές συστολές με μεγάλη ή μικρή ταχύτητα. Η έκκεντρη προπόνηση είναι καλή για να ενεργοποιεί και να επιβαρύνει το μυ, αλλά η ταχύτητα με την οποία πραγματοποιείται δεν διαφοροποιεί τα αποτελέσματα που επέρχονται με αυτού του είδους την προπόνηση.