Οι ασκήσεις αυξάνουν τις ανδρογόνες ορμόνες στους μύες

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

 

Η τεστοστερόνη εκκρίνεται από τους όρχεις. Επιστήμονες από το πανεπιστήμιο του Τόκιο σε μια μελέτη με αρουραίους βρήκαν ότι οι ασκήσεις αντοχής μπορεί να προκαλέσουν την έκκριση ανδρογόνων ορμονών απευθείας στους μύες. Οι ασκήσεις αυτές αυξάνουν τη δραστηριότητα της 5- α-αναγωγάσης, η οποία παράγει διυδροτεστοστερόνη. Από την παραπάνω μελέτη βγάλαμε σημαντικά συμπεράσματα για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας σε άτομα προχωρημένης ηλικίας. Οι άνθρωποι χάνουν μυϊκή μάζα καθώς μεγαλώνουν, και αυτό ονομάζεται σαρκοπενία. Η άσκηση βοηθάει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, εν μέρει προάγοντας την έκκριση ανδρογόνων ορμονών στους σκελετικούς μύες. Αυτό πιθανόν βοηθάει στην αντιμετώπιση της φυσικής μείωσης της τεστοστερόνης που επέρχεται με την ηλικία.

(Medicine and Science in Sports and Exercise, 43: 2072-2080, 2011)

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Μια προπόνηση για ογκώδη και πυκνή πλάτη
  • 6 σημαντικοί λόγοι για να χρησιμοποιήσετε μια Weight Gainer
  • Οι «καυτές» προπονήσεις των 30 λεπτών!
  • Το πρόγραμμα προπόνησης του Arnie για να χτίσεις κολοσσιαίους μύες
  • 5 ασκήσεις για σφιχτούς κοιλιακούς
  • Μην ξεχνάς τους ραχιαίους
loading...