mobadv

«12 Days οf workout» για να προετοιμαστείτε για το ρεβεγιόν

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να μην παχύνεις στις γιορτές είναι η άσκηση. Γι' αυτό και εμείς σου βρήκαμε το 12 Days Of workout , το οποίο θα σε βοηθήσει να παραμείνεις σε φόρμα, να διατηρήσεις το βάρος σου και να λάμψεις στο ρεβεγιόν της Πρωτοχρονιάς.

 

Ξεκίνησε την πρώτη μέρα κάνοντας για 1 λεπτό την άσκηση που προβλέπει το πρόγραμμα και κάθε μέρα που περνάει θα προσθέτεις μία καινούργια άσκηση και ένα 1 λεπτό στη fitness ρουτίνα σου. Έτσι, την τελευταία ημέρα θα έχεις ολοκληρώσει ένα full body workout.

 

Το πρόγραμμα των ασκήσεων αναλυτικά:

 

1. Ημέρα 1: Σανίδα

2. Ημέρα 2: Squats στον τοίχο

3. Ημέρα 3: Γέφυρα

4. Ημέρα 4: Burpees

5. Ημέρα 5: Πηδηματάκια στον αέρα

6. Ημέρα 6: Push-ups

7. Ημέρα 7: Mountain climbers

8. Ημέρα 8: Squats

9.Ημέρα 9: Καθίσματα σε καρέκλα

10. Ημέρα 10: Πήδημα στον αέρα με λυγισμένα πόδια

11. Ημέρα 11: Χαμηλές προβολές

12. Ημέρα 12: Κοιλιακοί

 

Πηγή: myfit.gr

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ