Συμπληρώματα διατροφής για CROSSFIT

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Η CrossFit ή Functional προπόνηση αποτελεί το πιο δημοφιλές είδος άσκησης τον τελευταίο καιρό αφού στην κυριολεξία εκατοντάδες νέα studio και γυμναστήρια, σύλλογοι και απλές ομάδες ανθρώπων ασχολούνται με αυτό το πολύπλευρο είδος άσκησης. Το παράδοξο είναι ότι συνήθως δημοφιλή γίνονται τα πιο χαλαρά είδη προπόνησης, ενώ αντίθετα το CrossFit αποτελεί ίσως το πιο σκληρό, ακραίο και απαιτητικό είδος ατομικής γυμναστικής. 
 
Αυτή είναι και η πραγματική παγίδα. Πολύς κόσμος ξεκινάει ένα έντονο πρόγραμμα CrossFit ακολουθώντας τον ίδιο τρόπο ζωής και κυρίως διατροφής που ακολουθούσε μέχρι πρόσφατα. Τεράστιο λάθος αφού μια κυκλική και έντονη προπόνηση με μικρά διαλλείματα, που συνδυάζει την αερόβια με τα βάρη και ταυτόχρονα ασκεί όλο το σώμα απαιτεί τεράστια αποθέματα ενέργειας και αντοχής, δύναμης και ζωτικότητας. 
Πολύ απλά με μια απλά καλή διατροφή ένα πρόγραμμα CrossFit δεν βγαίνει. Ή θα αναγκαστεί κάποιος να το σταματήσει σε σύντομο χρονικό διάστημα ή ακόμα χειρότερα θα καταρρεύσει.
 
Τόσο απλά και όποιος το έχει δοκιμάσει γνωρίζει ακριβώς για τι πράγμα μιλάμε.
Ένα τέτοιο είδος προπόνησης αφαιρεί από το σώμα τεράστιες ποσότητες αμινοξέων, γλυκογόνου και υγρών με αποτέλεσμα να απαιτούνται μεγαλύτερες ποσότητες σε βασικά διατροφικά στοιχεία.
 
Αρχικά απαιτούνται υψηλότερες ποσότητες ενέργειας. 
Που σημαίνει ότι πρέπει πριν ξεκινήσουμε την προπόνησή μας πρέπει να έχουμε καλύψει το σώμα με μεγαλύτερες ποσότητες γλυκογόνου ώστε να έχουμε ικανά αποθέματα. Πριν ξεκινήσουμε λοιπόν θα πρέπει να καλύψουμε το σώμα μας με ένα μείγμα υδατανθράκων, ενεργειακών συστατικών, αμινοξέων και ηλεκτρολυτών. 
 
Ένα τέτοιο συμπλήρωμα διατροφής που να περιέχει τα πάντα είναι το  Complete Pump  της WarriorLab, το οποίο συνδυάζει τα bcaa αμινοξέα, τη γλουταμίνη, τα ενεργειακά στοιχεία καθώς και μια ικανή δόση κρεατίνης για αύξηση της δύναμης. 
 
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης (και ανάλογα με την διάρκειά της καθαρίζεται και η ποσότητα) θα πρέπει να καλύψουμε το σώμα με ηλεκτρολύτες ώστε το σώμα να παραμένει ενυδατωμένο και να διατηρήσει σε υψηλά επίπεδα την ενέργεια και την αντοχή. Εξαιρετικοί ηλεκτρολύτες είναι οι  ISODRIN της Nutrend, μιας εταιρίας με μακρά παράδοση και εξειδίκευση σε αγωνίσματα αντοχής. 
 
Τελειώνοντας το πρόγραμμα η εξάντληση του σώματος είναι εμφανής. Θα πρέπει λοιπόν να φροντίσουμε για την αποθεραπεία του σώματος με ένα μείγμα πρωτεΐνης, υδατάνθρακα και μεγάλης ποσότητας γλουταμίνης. Ένας τέτοιος συνδυασμός θα μπορούσε να καλυφθεί με ένα μεταεξασκητικό συμπλήρωμα όπως το Lean Grow MRF της Sci-MX που περιέχει στην κυριολεξία τα πάντα.
 
Πέρα από την θωράκιση του σώματος χρονικά πριν και μετά την προπόνηση σίγουρα θα πρέπει να καλυφθούμε με μια καλή αθλητική πολυβιταμίνη για να τονώσουμε το σώμα και να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα. Μια καλή πολυβιταμίνη με όλα τα απαραίτητα συστατικά είναι το  Multi Vitamin. Ενώ προληπτικά θα ήταν σωστό να φροντίσουμε για την υγεία και ελαστικότητα των αρθρώσεων και τενόντων, σημεία που δέχονται τεράστιες πιέσεις (κυρίως σε αγκώνες, γόνατα και μέση) σε ένα CrossFit πρόγραμμα. Μια δόση από το  Flexit Liquid  της Nutrend θα μας προφυλάξει από μεγάλες πιθανότητες τραυματισμού.
 
 
Αυτός ο συνδυασμός συμπληρωμάτων στο πλαίσιο μιας καλής διατροφής και κυρίως καλής βραδινής ξεκούρασης θα ανεβάσουν το επίπεδο έντασης και απόδοσης στην προπόνησή μας, ενώ παράλληλα θα μας προστατεύσει από υπερπροπόνηση και τραυματισμούς και θα μας δώσει το δικαίωμα να χαιρόμαστε με ασφάλεια ένα τόσο ενδιαφέρον και πολύπλευρο είδος άσκησης, όπως το CrossFit. 
 
 

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Τί είναι και ποιά είναι τα εργογόνα συμπληρώματα;
  • Τα συμπληρώματα διατροφής που ανακάλεσε ο ΕΟΦ
  • Ο Χ-ΤREME Athlete Μάκης Μαραγκός, δοκιμάζει το Ν1 της Nutrend!
  • Γιατί δεν πρέπει να κάνεις CrossFit δυο ημέρες στη σειρά
  • Πως να υλοποιήσεις τους στόχους σου στο Crossfit
  • Εμπρόσθια squat για δυνατά πόδια
loading...