Οι 5 τροφές που θωρακίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Πριν μπεις στο πεδίο αναζήτησης της βιταμίνης που θα ενισχύσει τον οργανισμό σου καθώς και το ανοσοποιητικό σου σύστημα, δοκίμασε 5 τροφές που έχεις ήδη στο σπίτι σου και θωρακίσε την υγεία σου για να μην σου χτυπήσει την πόρτα η γρίπη.

 

Ποιες είναι αυτές;

1. Σκόρδο: Διαθέτει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες. Μια με δυο σκελίδες την ημέρα είναι ό,τι πρέπει. Εννοείται ότι μπορείς να τις προσθέσεις στο φαγητό σου.

2. Βότανα και μπαχαρικά: Τί καλύτερο από το να ετοιμάσεις ένα ζεστό ρόφημα για τις κρύες νύχτες που έρχονται... 

3. Ακτινίδια: Δύο ακτινίδια σας προσφέρουν 160 mg βιταμίνης C ,που βοηθά ατην καταπολέμηση του βήχα και του κρυολογήματος. Η βιταμίνη C ενισχύει την ανοσολογική απόκριση με την αύξηση της παραγωγής των λευκών αιμοσφαιρίων και των αντισωμάτων.

4. Μέλι: Το γλυκό προϊόν των μελισσών καταστρέφει αποτελεσματικά μικρόβια και βακτήρια και είναι το καλύτερο φάρμακο για τον πονόλαιμο και τον βήχα, αλλά και για το έλκος του στομάχου.

5. Κακάο: Τρώγοντας λίγους κόκκους κακάο την ημέρα μπορεί να δώσει στο ανοσοποιητικό σας σύστημα μεγάλη ώθηση.

 

Τι θα πρέπει να αποφύγετε

Η σοκολάτα, είτε σε στερεή μορφή, είτε σε ρόφημα δεν είναι τόσο καλή ιδέα, καθώς οι μελέτες δείχνουν ότι η ζάχαρη είναι εξασθενητικός παράγοντας για το ανοσοποιητικό σύστημα.

 

{fcomments}

Αυτός είναι ο πιο μυώδης σκύλος στον κόσμο! (VIDEO)

Μερικοί τον αποκαλούν "Κόναν των Σκύλων", άλλοι "Σβαρτσενέγκερ". Το μόνο σίγουρο είναι ότι ο πιο μυώδης σκύλος στον κόσμο είναι... τούμπανο και ξεχωρίζει από οποιοδήποτε άλλο σκυλί...

Μπορεί να φαίνεται αλλόκοτο ή αστείο, αλλά η γράμμωσή της οφείλεται σε γεννετική μετάλλαξη που διπλασίασε τους μύες της. Δείτε την απίστευτη Γουέντι που έχει εντυπωσιάσει όλη την υφήλιο...

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Αυτοί είναι οι 5 λόγοι που δεν έχεις όρεξη για σεξ!

Έρευνα απέδειξε ότι ανεξάρτητα από τις επιπτώσεις της οικονομικής κρίσης, είναι βέβαιο ότι για τη μείωση της ερωτικής επιθυμίας  μπορεί να ευθύνονται περισσότεροι από ένας παράγοντες. Μάθε ποιοι είναι αυτοί:

1) Ανασφάλεια με το σώμα σου:

Όπως προέκυψε από τις απαντήσεις των παντρεμένων γυναικών ένα ποσοστό που άγγιζε το 30% απάντησε ότι είχε αρνητική εικόνα για το σώμα τους. Με συνέπεια να έχει μειωμένη αυτοπεποίθηση και καμία διάθεση για ερωτική συνεύρεση.

2) Έντονη καθημερινότητα:

Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας, ο πολυάσχολος τρόπος ζωής, οι αυξημένες υποχρεώσεις, το πιεστικό ωράριο, μας εξαντλούν σωματικά και ψυχικά και δεν μας επιτρέπουν ν’ αφεθούμε στη φυσιολογική παρόρμηση που απαιτεί ο έρωτας. Στην πραγματικότητα όχι μόνο δεν προλαβαίνουμε να κάνουμε έρωτα γιατί δεν έχουμε χρόνο, αλλά επιπλέον δεν έχουμε τη διάθεση και την επιθυμία.

3) Ορμονικές διαταραχές: 

Από την ίδια έρευνα προέκυψε ότι ορισμένες ορμονικές διαταραχές σε συγκεκριμένες φάσεις της ζωής μιας γυναίκας όπως μετά τη γέννα, στην διάρκεια του θηλασμού αλλά και κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ερωτική ζωή. Επίσης και η χρήση αντισυλληπτικών μπορεί σε κάποιες περιπτώσεις να επηρεάσει αρνητικά την ερωτική διάθεση.

4) Κατάθλιψη: 

Έρευνα που έγινε από το ίδιο πανεπιστήμιο απέδειξε ότι μία στις δέκα γυναίκες έχει μειωμένη έως ανύπαρκτη ερωτική επιθυμία λόγω κατάθλιψης η οποία συχνά μπορεί να υποβόσκει και να μην έχει αντιμετωπιστεί όπως θα έπρεπε. 

5) Προβλήματα στη σχέση: 

Η έλλειψη επικοινωνίας ή ακόμα και μια απιστία κ.λπ. μπορεί να απομακρύνουν όχι μόνο συναισθηματικά αλλά και ερωτικά.

 

{fcomments}

Ετικέτες

Θέλετε να κοιμηθείτε εύκολα; Πιείτε μια κούπα καφέ!

Κι όμως! Μια νέα ιαπωνική έρευνα ανατρέπε όσα ξέραμε για τον καφέ και τον ύπνο.

Σύμφωνα με την έρευνα, οι άνθρωποι που έπιναν ένα καφεδάκι και αμέσως μετά έπεφταν για έναν ύπνο σύντομο 20 λεπτών ανέφεραν ότι ένιωθαν πιο ξεκούραστοι και «ζωντανοί» και είχαν καλύτερες επιδόσεις στα τεστ σε υπολογιστή στα οποία υποβλήθηκαν, σε αντίθεση με όσοιυς κοιμήθηκαν χωρίς να πιουν καφέ.

Σύμφωνα με τους ειδικούς ο σύντομος ύπνος σταματάει την ώρα που αρχίζει να επιδρά η καφεΐνη στον οργανισμό, με αποτέλεσμα να «καθαρίζει» τον οργανισμό από ένα μόριο (αδενοσίνη), μεγιστοποιώντας την εγρήγορση που νιώθει το άτομο. «Καθώς αυξάνουν τα επίπεδα αδενοσίνης στον οργανισμό, νιώθουμε μεγαλύτερη κούραση. Ο υπνάκος καθαρίζει την αδενοσίνη και σε συνδυασμό με την καφεΐνη (adenosine-blocker) μειώνει τις επιδράσεις της και ενισχύει τα θετικά αποτελέσματα του ύπνου» εξήγησε ο διευθυντής του New York Neurology & Sleep Medicine, Allen Towfigh.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες

Τα Xlarge οπίσθια που έχουν «τρελάνει» τον κόσμο του ίντερνετ! (ΦΩΤΟ)

Βάζουν «φωτιά» στο αντρικό μυαλό...
 
Τι κοινό έχει η Jennifer Lopez, η Iggy Azalea, η Nicki Minaz και η Kim Kardashian; Κι ομως δεν είναι δύσκολο να το βρείτε...Μα φυσικά τα xlarge οπισθιά τους που αναστατώνουν καθημερινα στο διάβα τους ένα ολόκληρο ιντερνετ. Ναι καλα διαβάσατε...
 
Η Jennifer Lopez και η Iggy Azalea κατάφεραν μεσα σε λίγες ώρες να κάνουν ένα τραγούδι «ύμνο». Μερικά απο τα ερωτήματα που έθεσαν στον κόσμο είναι ποια έχει μεγαλύτερα οπίσθια και ποιας ο ποπός είναι πιο σφριγηλός. Έτσι θέλησαν μεσα απο το video clip «Booty» να μας τα παρουσιάσουν, ώστε εμείς να τους απαντήσουμε σε αυτα τα ερωτήματα που έχουν στοιχειώσει στο μυαλουδάκι τους.
 

/

 

 

 

H Nicki Minaz έγινε γνωστή στον χώρο της showbiz απο τις φωνητικές της ικανότητες αλλά κυριως οι περισσότεροι την θυμούνται για την πίσω όψη της.  Η τραγουδίστρια μέσα απο το video clip «Anaconda», το οποιο απεικόνιζε προκλητικές πόζες και κοντινά πλάνα στα οπίσθιά της, έδειξε πως είναι ο σωστος τρόπος να τον κουνάς και πως πρέπει να ελίσσεσαι με twerk και grind. Αξίζει να σημεωθεί οτι το βίντεο είδαν 270 εκατομμύρια άτομα στο YouTube. Ωστόσο φήμες θέλουν την τραγουδίστρια να προσπαθεί να μιμηθεί το sexy λίκνισμα της Jennifer Lopez.

 

 

Για το τέλος αφήσαμε την Kim Kardashian και ολοι γνωρίζεται τον λόγο. Όπου σταθεί και όπου βρεθεί ποζάρει με τα «φουσκωμένα» οπίσθιά της σε πρώτο πλάνο. Τα social media κατακλύζονται απο φωτογραφίες τους. Η τελευταια φωτογράφιση της για το περιοδικό «Paper Magazine» θα μείνει στην ιστορία, καθως ποζάρει με ένα μαύρο και μακρύ φόρεμα, ενώ ισορροπεί ένα ποτήρι σαμπάνια στα διάσημα οπίσθιά της, κρατώντας παράλληλα ένα μπουκάλι σαμπάνιας. Στη συνέχεια, η 34χρονη γύρισε την πλάτη και αφού κατέβασε τη βραδινή της τουαλέτα, μας αποκάλυψε τον... εσωτερικό της κόσμο.


 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Δείτε από ποιον καρκίνο προστατεύουν τα καρύδια

Είναι πεντανόστιμα και πολύ υγιεινά. Ο λόγος για τα καρύδια που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
 
Επιπλεόν ερευνητές από τις ΗΠΑ βρήκαν η κατανάλωση ξηρών καρπών και συγκεκριμένα καρυδιών επιβραδύνει την ανάπτυξη όγκων σε ποντίκια. Ακόμη, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, μια ορμόνη που αποτρέπει την εμφάνιση διαβήτη.
 
Τα καρύδια αποτελούν μια «υπερτροφή», περιέχουν υψηλά επίπεδα ωφέλιμων για την υγεία ουσιών, συμπεριλαμβανομένων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ενώ έχει αποδειχθεί ότι προστατεύουν και έναντι της εμφάνισης καρκίνου στους μαστούς και καρδιακών ασθενειών.
 
Σύμφωνα με την τελευταία αυτή έρευνα, τα καρύδια μειώνουν τα επίπεδα της ορμόνης IGF-1, η οποία εμπλέκεται τόσο στον καρκίνο του προστάτη, όσο και στον καρκίνο του μαστού όπως αναφέρει δημοσίευμα της Daily Mail.

 

{fcomments}

Φωτογραφικό υλικό από το "Mr Οδύσσεια 2014" της Wabba!

To iFitnessbook σας εξασφάλισε περίπου 2000 φωτογραφίες από την μεγάλη βραδιά της "Mr Οδύσσεια 2014" της WABBA. Δείτε όλο το φωτογραφικό υλικό από την φοβερή διοργάνωση, όλες τις κατηγορίες, αλλά και εικόνες από τα bckstge του αγώνα...

 

Πατήστε εδώ και... ταξιδέψτε στον κόσμο του bodybuilding!

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

Aποτελέσματα - "Μr. Οδύσσεια 2014" της WABBA

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

WABBA – Π.Ε.Σ.Δ.  2014

 

Ι.  Κατηγορία  «Junior»

-  Χρήστος  Πιστόλας , Νο.  10 , Αθήνα , 1ος

-  Νικόλαος  Μαστρογιαννίδης , Νο.  17 , Αλεξανδρούπολη , 2ος

-  Αθανάσιος  Τομάρας , Νο.  18 , Κόρινθος , 3ος

-  Ηλίας  Απόλλων , Νο.  25 , Σίφνος , 5ος

-  Γεώργιος  Στόκος , Νο.  39 , Καλαμάτα , 4ος

 

 

 

 

ΙΙ.  Κατηγορία  «Master, + 40»

-  Ιωάννης  Λαγιαννάκης , Νο.  20 , Βόλος , 6ος

-  Mohamed  El  Masri, Νο.  12 , Θεσσαλονίκη , 4ος

-  Κωνσταντίνος  Τζίτζικας , Νο.  35 , Αθήνα , 2ος

-  Γεώργιος  Κωστολέτος , Νο.  37 , Κέρκυρα , 5ος

-  Ιωάννης  Κουνάδης , Νο.  42 , Ελούντα , 3ος

-  Θεόδωρος  Καραγιάννης , Νο.  46 , Πάτρα , 1ος

-  Παναγής  Γαρμπής , Νο.  47 , Κεφαλλονιά , 7ος

 

ΙΙΙΚατηγορία  «Super  Master, + 5

-  Andreiko  Latzio , No.  38, 3ος

-  Γεώργιος  Αιχμαλωτίδης , Νο.  40 , 1ος

-  Ανδρέας  Σοφουλάκης , Νο.  69 , 2ος

 

IV.  Κατηγορία  «MrModel»

-          Άγγελος  Λειβαδιώτης , Νο.  13 , 4ος

-          Βασίλειος  Ανδριανόπουλος , Νο.  21 , 3ος

-          Χρήστος  Πορτοκαλίδης , Νο.  24 , 6ος

-          Ιωάννης  Σπυρίδης , Νο.  28 , 1ος

-          Χρήστος  Μαρκάτος , Νο.  30 , 7ος

-          Δημήτριος  Νέγρης , Νο.  48 , 2ος

-          Αθανάσιος  Παλλάς , Νο.  52 , 5ος

 

V.  Κατηγορία  «Body  Fitness  2  &  1»

-  Αλέξανδρος  Ζαφείρης , Νο.  15 , Ιωάννινα , 4ος

-  Ιωάννης  Χασούρας , Νο.  16 , Κιάτο , 1ος

-  Αλέξανδρος  Παναγόπουλος , Νο.  26 , Αθήνα , 3ος

-  Στράτος  Em  Zerit, Νο.  29

-  Χρήστος  Μαρκάτος , Νο.  30

-  Αντώνιος  Γιαννούλης , Νο.  31 , Ηλιούπολη , 2ος

-  Σταύρος  Μουσκάς , Νο.  32

-  Ηλίας  Λαμπρινέας , Νο.  34 , Καλαμάτα , 5ος

-  Εμμανουήλ  Μανούρης , Νο.  41 , Αθήνα , 6ος

 

-  Πέτρος  Ξανθόπουλος , Νο.  27 , Ξάνθη

 

VΙ.  Κατηγορία  «Fitness  Model»

-          Βαρβάρα  Σφακιανού , Νο.  4 , Λαύριο

-          Κάτια  Πατεράκη , Νο.  5 , Χανιά

-          Όλγα  Τότα , Νο.  8 , Αθήνα

 

-          Μαριλένα  Στρατή , Νο.  1 , Ναύπλιο

 

 

VIΙ.  Κατηγορία  «Miss  Body»

-  Βασιλική  Δημητράκη , Νο.  3

-  Λιριάννα  Μορένο , Νο.  2

 

VIIΙ.  Κατηγορία  «Miss  Fitness»

-  Σοφία  Μπαλαμπάνη , Νο.  7

 

ΙΧ.  Κατηγορία  «κοντή  ανδρών»

-          Σεμίν  Γιουσέφ , Νο.  45 , 1ος

-          Γεώργιος  Χαρδαβέλλας , Νο.  19 , 2ος

 

Χ.  Κατηγορία  «μεσαία  ανδρών»

-  Αυγερινός  Διαμαντάκης , Νο.  11 , 4ος

-  Απόστολος  Πατσιαλής , Νο.  14 , 6ος

-  Κυριάκος  Τσαυλίδης , Νο.  22 , 1ος

-  Γεώργιος  Καγκελάρης , Νο.  49 , 3ος

-  Andreiko  Latzio, No.  38 , 5ος

-  Γεώργιος  Κωστολέτος , Νο.  37 , 2ος

 

Χ.  Κατηγορία  «ψηλή  ανδρών»

-  Αντώνιος  Χαράλαμπος , Νο.  23 , 3ος

-  Νικόλαος  Νταϊμάς , Νο.  33 , 4ος

-  Ιωάννης  Μακρίδης , Νο.  36 , 5ος

-  Φώτιος  Χατζηγεωργίου , Νο.  43 , 1ος

-  Θεόδωρος  Καραγιάννης , Νο.  46 , 2ος

 

ΧΙ.  Κατηγορία  «υπέρψηλη  ανδρών»

-          Mohamed  El  Masri, Νο.  12 , 2ος

-          Βασίλειος  Κατσένης , Νο.  44 , 1ος

 

ΧΙΙ.  Κατηγορία  «Γενική / Πρωταθλητών»

-          Χρήστος  Πιστόλας , Νο.  10

-          Θεόδωρος  Καραγιάννης , Νο.  46

-          Γεώργιος  Αιχμαλωτίδης , Νο.  40

-          Ιωάννης  Χασούρας , Νο.  16

-          Σεμίν  Γιουσέφ , Νο.  45

-          Φώτιος  Χατζηγεωργίου , Νο.  43

-          Αναστάσιος  Κολιγγιώνης , Νο.  50 , 1ος

-          Ελευθέριος  Σιδηρόπουλος , Νο.  57

 

Γενικός  νικητής  :  Αναστάσιος  Κολιγγιώνης

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

Xρήστος Πιστόλας: «Η καλύτερη διοργάνωση που έχω αγωνιστεί τα τελευταία χρόνια»

To iFitnessbook βρήκε τον Xρήστο Πιστόλα όπου μετά την μεγάλη του νίκη στη κατηγορία των εφήβων μίλησε για τις επόμενες προκλήσεις, για την εκπληκτική διοργάνωση της WABBA και για τα άτομα που τον στηρίζουν από τότε που επέλεξε τον δύσκολο δρόμο του bodybuilding...

 

Ποια είναι τα συναισθήματα μετά από την νίκη σου;

«Σίγουρα χαρά που κατάφερα τους στόχους μου μέσα από μια δύσκολη προετοιμασία για τους αγώνες. Aπό κει και πέρα θα δικαιωθούμε στο Παγκόσμιο τη  που γίνεται σε μια εβδομάδα. Θα λάβω χώρα παλιά στη κατηγορία Junior. Ελπίζω να πάνε όλα καλά. Μέρι στιγμής όλα πήγαν όπως έπρεπε να πάνε».

 

Έμεινες ικανοποιημένος από την διοργάνωση της WABBA;

«Ήταν πραγματικά από τις καλύτερες διοργανώσεις που έχω αγωνιστεί τα τελευταία χρόνια. Πιστεύω ότι κάθε χρόνο κάνει την καλύτερη διοργάνωση στο χώρο του bodybuilding».

 

Τι είναι αυτό που ξεχωρίζει σε αυτή τη διοργάνωση;

«Γενικά το επίπεδο αθλητών, το επίπεδο διοργάνωσης, ο φωτισμός στη σκηνή, η ανταπόκριση του κόσμου. Τα πάντα».

 

 

Ποιο είναι το όνειρό σου σε αυτή τη καριέρα. Πάντως ακούγοντας το χειροκρότημα ο κόσμος ζητά πολλά πράγματα από σένα…

«Ο πήχης είναι αρκετά ψηλά. Σε πρώτη φάση πρέπει να τελειώσει αυτή η σεζόν όσο πιο καλύτερα γίνεται. Έχω το Παγκόσμιο της WABBA την επόμενη εβδομάδα, μετά ακολουθεί το Παγκόσμιο της NAC την μεθεπόμενη εβδομάδα. Μετά επιβάλλεται ξεκούραση».

 

Είναι ο μήνας του bodybuilding, των αγώνων, της κόπωσης. Κουράστηκες;

«Ναι, είναι αρκετά κουραστικός. Έχει μεγάλη πίεση και πολλούς αγώνες. Γι’ αυτό περιμένω τα Xριστούγεννα όπου έχει χαλάρωμα. Μετά ίσως ο επόμενος αγώνας μου να είναι μετά από δύο χρόνια».

 

Ευχαριστημένος με το κλίμα στο bodybuildingκαι με την αλληλεγγύη ανάμεσα στους αθλητές;

«Aπ’ ότι βλέπω σήμερα ναι. Aπό αυτό που βλέπω σήμερα είμαι πραγματικά ευτυχισμένος και δεν έχω να πω τίποτα άλλο. Δεν υπάρχει κανένα αρνητικό».

 

Ποιοι κρύβονται πίσω από τη νίκη και γενικά από το πρόσωπό σου;

«Κοιτάξτε πίσω από εμένα κρύβεται μια ολόκληρη οικογένεια  σε πρώτη φάση που με βοηθάει τρομερά από την πρώτη μέρα που αποφάσισα να ασχοληθώ με το bodybuilding. Είναι η κοπέλα μου η Ελένη Ζαβιτσάνου που είναι επίσης αθλήτρια. Είναι δίπλα μου σε καθημερινή βάση. Και είναι κι ο προπονητής μου ο Λευτέρης Φυντικάκης, ο οποίος πραγματικά πιστεύω ότι τα τελευταία δύο χρόνια που είμαστε μαζί με έχει αλλάξει σαν άνθρωπο και σαν αθλητή. Έχουμε ταιριάξει απόλυτα».

 

Βλέπω θεωρείς ότι είναι σημαντικό και ο χαρακτήρας σε ένα αθλητή;

«Δε το συζητάμε, εννοείται. Παίζει μεγάλο ρόλο ο χαρακτήρας και η νοοτροπία του αθλητή ανεξαρτήτως αγωνίσματος».

 

Το iFitnessbookευχαριστεί τον Xρήστο Πιστόλα για την όμορφη συνέντευξη και του εύχεται πάντα νίκες…

 

{fcomments}

Γιάννης Σπυρίδης: «Το όνειρό μου είναι πάντα η πρωτιά»

Στο iFitnessbook παραχώρησε συνέντευξη ο πρωτοεμφανιζόμενοςαλλά και νικητής της κατηγορίας Mr Model, Γιάννης Σπυρίδης, όπου μίλησε για την πρώτη του συμμετοχή, για το bodybuilding και για τους ανθρώπους από το Muscle Club που τον βοήθησαν για να φτάσει σε αυτό το επίπεδο...

 

Πρώτη φορά πάνω στη σκηνή, πρώτη νίκη. Για πες μας, πως το έζησες;

«Πρώτη επαφή με το άθλημα, πρώτη φορά πάνω στη σκηνή. Πρωτόγνωρες εμπειρίες και πρωτόγνωρα συναισθήματα. Τα καταφέραμε τελικά μετά από μια δύσκολη προετοιμασία, μια δύσκολη προσπάθεια. Τα φέραμε εις πέρας και τώρα πάμε γι’ άλλα».

Δηλαδή ποιος είναι τώρα ο επόμενος στόχος σου;

«Επόμενος στόχος το bodyfitness, βάζουμε πλώρη για να φανώ ανταγωνιστικός κι αντάξιος αυτής της πρόκλησης».

 

Και ο πήχης σε αυτή τη νέα καριέρα ποιος είναι; Ποιο είναι το κρυφό όνειρο;

«Το όνειρο είναι πάντα η πρωτιά. Δεν υπάρχει κάτι άλλο. Στοχεύουμε στη πρωτιά κι όπου καταλήξουμε. Πάνω απ’ όλα όμως να κάνουμε μια αξιοπρεπή εμφάνιση».

Πως τα βλέπεις τα πράγματα στο bodybuilding;

«Είναι δύσκολος χώρος. Υπάρχει μεγάλος ανταγωνισμός».

Όποιος αξίζει προχωράει;

«Σίγουρα όποιος αξίζει προχωράει, όλα τ’ άλλα είναι δικαιολογίες».

Δεν παίζουν άλλοι παράγοντες ρόλο;

«Ναι, σίγουρα βάζουν το χεράκι τους κι άλλοι παράγοντες και αυτό θα γίνεται για πάντα. Το θέμα είναι να καταφέρει να είναι κάποιος ευχαριστημένος με τον εαυτό του. Όλα τ’ άλλα τα βρίσκω φθηνές δικαιολογίες».

 

Συνάντησες κάποιο εμπόδιο σε αυτή την επίπονη δοκιμασία;

«Δεν μπορώ να πω ότι είχα κάποιο εμπόδιο. Ήταν και βατή η κατηγορία μου, όχι τόσο δυνατή και εντάξει όλα πήγαν καλά. Όπως έπρεπε κι όπως θέλαμε».

Και μιας κι είσαι νέος στο bodybuildingπες μας έναν Έλληνα κι έναν ξένο αθλητή που έχεις ως πρότυπο…

«Από ξένο τον Sergi Constance. Από Έλληνες δεν θα ήθελα να ξεχωρίσω κάποιον. Ασε μην χαρακτηριστούμε κιόλας. Πάντως έχουμε δυνατούς αθλητές».

Μόλις βγεις από το Novotel, ποια θα είναι η επόμενη πρόκληση στο μυαλό σου;

«Δεν έχω κάτι προγραμματισμένο για το άμεσο μέλλον, συνεχίζω κανονικά προπονήσεις και διατροφή. Θα δουλεύω σε χαμηλότερους ρυθμούς, όχι σε τόσο εξοντωτικές διατροφές. Θα υπάρξει δηλαδή μια συντήρηση δυνάμεων μέχρι τον επόμενο αγώνα».

 

Τέλος, πες μας ποιοι κρύβονται πίσω από τον Γιάννη Σπυρίδη

«Είναι πολλοί. Να ευχαριστήσω τους ανθρώπους που με ετοιμάσανε. Τους ανθρώπους που με βοήθησαν με τις διατροφές. Να ευχαριστήσω τα παιδιά από το MuscleClub, τον Θανάση Υφαντόπουλο και τον Τάσο Mησαηλίδη, οι οποίοι ασχολούνται τόσο με την διατροφή μου και τις προπονήσεις μου και με βοήθησαν ώστε να φτάσω ως εδώ».

H Σοφία Μπαλαμπάνη και ο Γιάννης Σπυρίδης νικητές των κατηγοριών τους με τους προπονητές τους Τάσο Μισαηλίδη και Θανάση Υφαντόπουλο MUSCLE CLUB ( Πέτρου Ράλλη 157, Νίκαια )

 

Το iFitnessbook ευχαριστεί τον Γιάννη Σπυρίδη και του εύχεται να συνεχίσει  με νίκες στον χώρο του bodybuilding...

MISAILIDIS NEW FITNESS BODYBUILDING

 

 

{fcomments}

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!