• Αρχική
  • Fitness
  • Προγράμματα γυμναστικής
Tips για ποδηλασία με ασφάλεια

Tips για ποδηλασία με ασφάλεια

Αν και το ποδήλατο αποτελεί καλή άσκηση και σας βοηθά να κρατιέστε σε φόρμα και να χάσετε βάρος, θα πρέπει να λαμβάνετε προφυλάξεις για να εμποδίσετε τους τραυματισμούς.

Αν και το ποδήλατο αποτελεί καλή άσκηση και σας βοηθά να κρατιέστε σε φόρμα και να χάσετε βάρος, θα πρέπει να λαμβάνετε προφυλάξεις για να εμποδίσετε τους τραυματισμούς.

Η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών προσφέρει τα ακόλουθα tips ασφάλειας για ποδηλάτες.

Προστατέψτε τα μάτια σας από τη σκόνη, τα ζωύφια και τις ερεθιστικές ουσίες με ένα ζευγάρι γυαλιών για αθλήματα.

Να φοράτε φωτεινά ρούχα για να σας βλέπουν οι οδηγοί.

Εμποδίστε τις φουσκάλες χρησιμοποιώντας γάντια.

Να είστε άνετοι φορώντας παντελόνια με προστατευτικά μαξιλαράκια και αναπαυτική σέλα.

Να αποφεύγετε το ποδήλατο όταν η ορατότητα είναι χαμηλή ή να χρησιμοποιείτε κατάλληλο φως.

Να παραμένετε σε εγρήγορση.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Bicycle
Ετικέτες
Η κήλη των αθλητών και η θεραπεία της

Η κήλη των αθλητών και η θεραπεία της

Η αιτία δημιουργίας της κήλης είναι ο συνδυασμός πίεσης και αδύναμου σημείου, η πίεση δηλαδή ωθεί το όργανο ή τον ιστό να περάσει από το αδύναμο σημείο ή την οπή.

Μια κήλη εμφανίζεται όταν ένα όργανο ή ιστός προβάλλει μέσω μιας οπής ή ενός αδύναμου σημείου του κοιλιακού τοιχώματος, δημιουργώντας μια προπέτεια (εξόγκωμα) την οποία ο πάσχων, σε αρχικά στάδια, αντιλαμβάνεται με την αφή και μόνον όταν βρίσκεται σε όρθια θέση.

Προκαλεί πόνο, ο οποίος γίνεται εντονότερος με την άρση βάρους, μετά από κούραση, με το βήχα ή το φτέρνισμα.

Η αιτία δημιουργίας της είναι ο συνδυασμός πίεσης και αδύναμου σημείου, η πίεση δηλαδή ωθεί το όργανο ή τον ιστό να περάσει από το αδύναμο σημείο ή την οπή. Η πίεση μπορεί να προκληθεί από παχυσαρκία, εγκυμοσύνη, άρση βάρους, δυσκοιλιότητα και επίμονο βήχα, ενώ η αποδυνάμωση του κοιλιακού τοιχώματος οφείλεται σε πλήθος παραγόντων, όπως π.χ. η υπερπροσπάθεια, η κακή διατροφή αλλά και γονιδιακά αίτια. Τέλος, μπορεί να δημιουργηθεί από τραυματισμό ή μετά από κάποια χειρουργική επέμβαση.

Εάν το όργανο που προβάλλει είναι τμήμα του εντέρου υπάρχει κίνδυνος να προκληθεί περίσφιξη που εάν δεν χειρουργηθεί άμεσα μπορεί να οδηγήσει σε ισχαιμία και νέκρωση του εντέρου. Γι’ αυτό, εάν ο πάσχων νοιώσει έντονο, οξύ και επίμονο πόνο πρέπει να απευθυνθεί άμεσα σε χειρουργό.

Όσον αφορά τα είδη των κηλών της ευρύτερης κοιλιακής χώρας, διακρίνονται, ανάλογα με το σημείο που εντοπίζονται ή την αιτία που την προκάλεσε σε :

  • Επιγαστρική, η οποία προκαλείται από εξασθένιση των ιστών μεταξύ των μυών που βρίσκονται στη γραμμή στέρνου-ομφαλού.
  • Ομφαλοκήλη, η οποία οφείλεται στη διάνοιξη του ομφαλικού δακτυλίου.
  • Βουβωνοκήλη, η οποία οφείλεται στην πρόπτωση ενδοκοιλιακού οργάνου δια του έσω στομίου του βουβωνικού πόρου ή από κοντινό στο έσω στόμιο σημείο.
  • Μηροκήλη, η οποία εμφανίζεται κάτω από τη βουβωνική χώρα, στο ριζομήριο, και αποτελεί πρόπτωση του σπλάχνου μέσω του μηριαίου δακτυλίου.
  • Μετεγχειρητική κήλη, η οποία εμφανίζεται μετά από ανοιχτές χειρουργικές επεμβάσεις και η πρόπτωση του οργάνου γίνεται μέσω της τομής προηγούμενης επέμβασης.
  • Η κήλη των αθλητών, η οποία εμφανίζεται κυρίως σε επαγγελματίες αθλητές αλλά και «αθλητές του σαββατοκύριακου» που κάνουν απότομες στροφές του κορμού.

Ο πόνος εντοπίζεται στη βουβωνική χώρα, στον προσαγωγό ακόμα και στους όρχεις, επιδεινώνεται με το βήχα, το φτέρνισμα και γενικά με ό,τι προκαλεί ενδοκοιλιακή πίεση. Σε αρχικά στάδια ο πάσχων είναι σε θέση να αθλείται αλλά σταδιακά χάνει αυτή την ικανότητα.

Σε αντίθεση με τις υπόλοιπες κήλες, δεν δημιουργεί προπέτεια (εξόγκωμα) στο κοιλιακό τοίχωμα, αλλά είναι ένα σχίσιμο στον κοιλιακό μυ, γεγονός που κάνει δύσκολη τη διάγνωση. Η δυσκολία έγκειται και στο ότι πόνος στη βουβωνική χώρα μπορεί να προκληθεί από πλήθος προβλημάτων, όπως τραυματισμός στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, πάθηση στο ισχίο, στην κοιλιά ή στο ουροποιητικό σύστημα.

Μια ένδειξη ότι ο αθλητής πάσχει από το συγκεκριμένο είδος κήλης είναι ότι ο χρόνιος πόνος στη βουβωνική χώρα επιδεινώνεται μόνο κατά τη διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας.

Για την θεραπεία της κήλης των αθλητών η αρχική επιλογή είναι συντηρητική με τη λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, ανάπαυση και φυσικοθεραπεία και αργότερα στην αποκατάσταση της φυσικής κίνησης του προσαγωγού, 6-8 εβδομάδες μετά τον τραυματισμό.

Σε γενικές γραμμές όμως η συντηρητική αντιμετώπιση προσφέρει μόνο προσωρινή ανακούφιση του πόνου και η οριστική λύση δίνεται μόνο με εξωπεριτοναϊκή αποκατάσταση της περιτονίας και τοποθέτηση πλέγματος, η οποία γίνεται λαπαροσκοπικά μέσω 3 μικροτομών 5 χιλιοστών.

Η διαδικασία είναι απλή, η νοσηλεία δεν ξεπερνά τη μία ημέρα και η πλήρης επανένταξη τις 6-8 εβδομάδες.

Όσον αφορά την χειρουργική αποκατάσταση κάθε είδους κήλης είναι σημαντικό να αναφερθεί ότι η λαπαροσκοπική μέθοδος υπερτερεί έναντι του ανοιχτού χειρουργείου, λόγω απουσίας μετεγχειρητικών φλεγμονών και λοιμώξεων και περιορισμού της πιθανότητας επανεμφάνισης της κήλης σε ποσοστό κάτω του 1%.

 

Παράλληλα ο ασθενής νοιώθει ελάχιστο μετεγχειρητικό πόνο, νοσηλεύεται μόνο για μία ημέρα και η επάνοδος στις καθημερινές ασχολίες του είναι κατά πολύ συντομότερη απ’ ότι εάν υποβαλλόταν σε ανοιχτή επέμβαση.

http://www.iatronet.gr/

 

{fcomments}

Ετικέτες
Προπόνηση με ιμάντες: Τι αποτελέσματα έχει και σε ποιους απευθύνεται;

Προπόνηση με ιμάντες: Τι αποτελέσματα έχει και σε ποιους απευθύνεται;

Την τελευταία 10ετία, ένα μόνο προϊόν εξοπλισμού γυμναστικής έχει καταφέρει να «εισβάλλει», να αλλάξει τα δεδομένα, αλλά και να καθιερωθεί ολοκληρωτικά στον κόσμο του fitness: Οι ιμάντες προπόνησης.

 

Οι πηγές αναφέρουν ότι το συγκεκριμένο είδος προπόνησης πρωτοεμφανίστηκε γύρω στο 1800, χρησιμοποιώντας αρχικά ως μέσο εξάρτησης τα σχοινιά.

 

Σήμερα, περίπου 200 χρόνια αργότερα, βρίσκεται σχεδόν σε όλους τους χώρους άθλησης. Τα σχοινιά έδωσαν τη θέση τους σε ιμάντες, σε κάποιους προστέθηκαν ελατήρια και τροχαλίες, αναπτύχθηκαντεχνικές και δομήθηκε ασκησιολόγιο. Πλέον αποτελεί ένα βασικό εργαλείο άσκησης, που παρέχει στους ασκούμενους υψηλού επιπέδου προπονήσεις.

 

Τι μπορούμε, όμως, να πετύχουμε με την προπόνηση με ιμάντες; Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και ποια τα μειονεκτήματα; Είναι κατάλληλη για όλους;

 

Απλότητα και ευχρηστία

Οι ιμάντες είναι μια απλή κατασκευή με χαμηλό κόστος. Μπορεί να τους αποκτήσει ο οποιοσδήποτε, να τους μεταφέρει εύκολα και να προπονηθεί κυριολεκτικά οπουδήποτε. Δεν είναι υπερβολή να πούμε ότι με τους ιμάντες κουβαλάς στην τσάντα σου… «ένα ολόκληρο γυμναστήριο».

 

Αντιστάσεις

Η προπόνηση με ιμάντες βασίζεται σε ασκήσεις ενδυνάμωσης με το βάρος του σώματος. Ανάλογα με τη θέση του σώματος σε σχέση με το έδαφος, η δυσκολία αυξάνεται ή μειώνεται. Έτσι το επίπεδο δυσκολίας μπορεί να προσαρμοστεί στα επίπεδα του κάθε αθλητή.

 

Μυϊκή αντοχή – κυκλικά προγράμματα ενδυνάμωσης

Οι ιμάντες είναι ιδανικοί για προπόνηση μυϊκής αντοχής και κυκλικά προγράμματα ενδυνάμωσης. Η δυνατότητα για γρήγορη εναλλαγή ασκήσεων, η εύκολη προσαρμογή διαφορετικών επιπέδων δυσκολίας καθώς και το πλούσιο ασκησιολόγιο, καθιστά τους ιμάντες κορυφαίο προϊόν για το συγκεκριμένο σκοπό.

 

Μέγιστη δύναμη - υπερτροφία

Η μέγιστη μυϊκή δύναμη δε μπορεί να βελτιωθεί σε μεγάλο βαθμό και οι μύες δε μπορούν να «μεγαλώσουν» ιδιαίτερα από το συγκεκριμένο είδος προπόνησης. Για την επίτευξη των παραπάνω στόχων απαιτείται παραγωγή 80 – 100% της μέγιστης μυϊκής δύναμης, εντάσεις που δε μπορούν να παραχθούν από τις ασκήσεις με τους ιμάντες.

 

Ενδυνάμωση κεντρικού τμήματος σώματος (πυρήνας)

Η προπόνηση με ιμάντες παρέχει ιδανικά ερεθίσματα στο σώμα, ώστε να βελτιστοποιήσει τη λειτουργικότητα και τη δύναμητου κεντρικού τμήματος σώματος. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων οι κοιλιακοί, οι ραχιαίοι καθώς και μια σειρά άλλων σημαντικών μυών «δουλεύουν» για να σταθεροποιήσουν το σώμα. Αποτέλεσμα: μία δυνατή και λειτουργική σπονδυλική στήλη.

 

Είναι για όλους;

Όχι! Η προπόνηση με τους ιμάντες δεν είναι κατάλληλη για όλους. Άνθρωποι που έχουν προβλήματα στη μέση, πόνους στον αυχένα, προβλήματα σπονδυλικής στήλης, κακή στάση σώματος κ.α. δεν πρέπει να προπονούνται με αυτόν τον τρόπο, διότι μπορεί να επιδεινώσουν το πρόβλημά τους. Επίσης, οι ασκούμενοι που πρέπει να κάνουν αποκατάσταση κάποιου τραυματισμού καλό είναι να επιλέξουν κάποια άλλη μέθοδο άσκησης.

 

Είναι κατάλληλη προπόνηση για αρχάριους;

Όχι! Οι ιμάντες έχουν απαιτητικό ασκησιολόγιο. Απαιτούν καλό έλεγχο του σώματος, ισορροπία, δυνατές αρθρώσεις καισυντονισμό. Όλα αυτά τα στοιχεία δύσκολα τα διαθέτει ένας αρχάριος. Η άσκηση πρέπει πάντα να υπακούει στην αρχή της προοδευτικότητας, σύμφωνα με την οποία ξεκινάμε από τα εύκολα αυξάνοντας προοδευτικά τη δυσκολία (και η προπόνηση αυτή δε συμπεριλαμβάνεται στα εύκολα).

 

Μπορώ να ξεκινήσω προπόνηση με ιμάντες χωρίς τη βοήθεια γυμναστή;

Όχι! Η γυμναστική με ιμάντες, για να γίνεται σωστά, με ασφάλεια και αποτελεσματικά απαιτεί εκπαίδευση από κάποιον ειδικό (τουλάχιστον στις πρώτες 3-4 προπονήσεις).

 

http://www.askisi.eu/

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες
Πέντε σημάδια που δείχνουν ότι μια γυναίκα σε θέλει

Πέντε σημάδια που δείχνουν ότι μια γυναίκα σε θέλει

Δύσκολες προβλέψεις, οι οποίες όμως είναι σημαντικές για κάθε άντρα που θέλει να πλησιάσει μια γυναίκα, ή που θέλει να καταλάβει πώς τον αντιμετωπίζει μια γυναίκα.

Σας βοηθάμε στο να καταλάβετε εάν μια γυναίκα θέλει να έρθει σε επαφή μαζί σας, επισημαίνοντας 5 σημάδια που μαρτυρούν τη σεξουαλική επιθυμία της για εσάς.

Σας κοιτάζει συνέχεια

Εάν κρατάει το βλέμμα της επάνω σας, αυτό σημαίνει ότι κάτι θέλει από εσάς. Ίσως να νομίζετε ότι είναι ένα απλό κοίταγμα, αλλά προσοχή: Εάν σας κοιτάζει επίμονα είναι ένα καλό σημάδι. Όταν τα βλέμματά σας συναντιούνται, συνεχίστε να την κοιτάτε. Έτσι ανεβάζετε την ένταση.

Βλέπετε τη σεξουαλική επιθυμία

Η γλώσσα του σώματος μπορεί να μαρτυρήσει την πρόθεσή της. Εάν σας πλησιάζει συνεχώς, δεν διστάζει να σας ακουμπάει και νοιώθετε μια ένταση όταν είστε κοντά, τότε θα πρέπει σύντομα να ετοιμαστείτε για δράση.

Σας προσεγγίζει και ξεκινάει συζήτηση

Εάν η γυναίκα είναι αυτή που σας πιάνει κουβέντα και προσπαθεί με κάθε τρόπο να την συνεχίσει ώστε να παραμένει μαζί σας, τότε υπάρχει πιθανότητα να σας βλέπει σαν θήραμα. Είστε σε καλό δρόμο.

Σας φλερτάρει με κινήσεις

Εάν σας κοιτάει και φτιάχνει τα μαλλιά της, δαγκώνει τα χείλια της, κουνάει τα πόδια της ή καθώς κάθεται τα σηκώνει λίγο ψηλότερα από όσο θα περιμένατε, αυτό σημαίνει ότι σας προτρέπει να περάσετε άμεσα σε αντεπίθεση.

Σας έχει αποπλανήσει

Εάν σας έχει ελέγχει με τις κινήσεις της, σας έχει περιορίσει και σας έχει αναγκάσει να ασχολείστε μόνο με αυτήν, δεν χρειάζεται να κάνετε πολλά πράγματα. Απλά αφήστε την να ολοκληρώσει το έργο της.

Είναι δύσκολο να αποκωδικοποιήσετε τις κινήσεις μιας γυναίκας. Στις περισσότερες περιπτώσεις όμως, τα πράγματα μιλάνε από μόνα τους, αρκεί να ξέρετε πού να εστιάσετε την προσοχή σας. Παρατηρήστε τις σωστές λεπτομέρειες και αντιληφθείτε τί πραγματικά συμβαίνει ανάμεσα σε εσάς και σε μια γυναίκα. Καλή τύχη.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Man
Ετικέτες
Oι πιο παράξενες γενειάδες ever! (ΦΩΤΟ)

Oι πιο παράξενες γενειάδες ever! (ΦΩΤΟ)

Τις θυμάστε τις χριστουγεννιάτικα στολισμένες γενειάδες; Το να έχεις γενειάδα είναι πλέον συνηθισμένο. Το να φτιάχνεις όμως γλυπτά με αυτή είναι ειδικότητα ενός ανθρώπου...


Ο Mr. Incredibeard κάνει αυτό ακριβώς. Κάθεται επί ώρες και κάνει styling στα πλούσια γένια του. Και μετά φωτογραφίζεται. Ο Mr. Incredibeard, γνωστός και ως Isaiah Webb, δραστηροποιείται στο χώρο από το 2012 και φυσικά πλέον διαθέτει στο site του σειρά προϊόντων, όπως κερί για γενειάδες αλλά και μπλουζάκια, αρώματα κι ό,τι άλλο ταιριάζει με τα γένια.


Ιδέες για τη γενειάδα σας από τον Incredibeard

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Style
Ετικέτες
Η ΒΡΩΜΙΚΗ ΠΛΕΥΡΑ ΤΩΝ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΩΝ - Oταν η βρωμιά σκοτώνει

Η ΒΡΩΜΙΚΗ ΠΛΕΥΡΑ ΤΩΝ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΩΝ - Oταν η βρωμιά σκοτώνει

Οι χειρουργοί μπορεί να είναι ικανότατοι και οι νοσοκόμες σωστά προετοιμασμένες. Αν όμως τα εργαλεία τους έχουν μολυνθεί, τότε ανοίγουν οι πόρτες της κόλασης. Πόσο καλή δουλειά γίνεται από το προσωπικό που καθαρίζει τα νοσοκομειακά εργαλεία;

ΤΗΣ LAURA BEIL

ΜΕΤΑ ΤΟ ΠΕΜΠΤΟ ΚΡΟΥΣΜΑ ΜΕΤΕΓΧΕΙΡΗΤΙΚΗΣ ΛΟΙΜΩΞΗΣ ΣΤΟ ΓΟΝΑΤΟ, ΠΟΥ ΕΚΔΗΛΩΘΗΚΕ σε φαντάρο σε αμερικανικό στρατιωτικό νοσοκομείο, δόθηκε εντολή να σταματήσουν όλες οι επεμβάσεις στους οπίσθιους χιαστούς συνδέσμους. Κάτι δεν πήγαινε καλά, αλλά κανείς δεν μπορούσε να το εντοπίσει. Τα πέντε αυτά περιστατικά προέκυψαν το 2003 -μέσα σε τρεις μήνες μόνο- μετά από επεμβάσεις ρουτίνας αποκατάστασης συνδέσμων. Συνήθως η διαδικασία είναι ασφαλής και οι λοιμώξεις είναι σπάνιες, όχι όμως και ανύπαρκτες. Οι γιατροί αναφέρουν κατά μέσο όρο μία μετεγχειρητική λοίμωξη στα τέσσερα χρόνια επεμβάσεων αποκατάστασης οπίσθιων χιαστών συνδέσμων. Τα πέντε κρούσματα σε τρεις μήνες ξέφευγαν κατά πολύ από τον μέσο όρο.

Η διοίκηση του νοσοκομείου κάλεσε μία ομάδα από χειρουργούς, νοσηλευτές, ειδικούς λοιμωξιολόγους και προμηθευτές ιατρικού εξοπλισμού, ώστε να διερευνήσουν κάθε πτυχή της διαδικασίας. Η ομάδα τελικά κατέληξε σε ένα καινούργιο εργαλείο που ονομάζεται hex driver και χρησιμοποιείται για να βιδώσει μία μικρή βίδα, που συγκρατεί το σύνδεσμο κατά τη διάρκεια της επέμβασης. Το κεντρικό τμήμα του είναι ένας μικρός σωλήνας, ώστε να μπορεί ο χειρουργός να κατευθύνει κατά μήκος του ένα λεπτό σύρμα, αναγκαίο για τη διαδικασία. Αυτό το τμήμα του εργαλείου έχει τόσο μικρή διάμετρο, που είτε το προσωπικό που προετοιμάζει τα εργαλεία για αποστείρωση δεν το παρατήρησε είτε αν το παρατήρησαν, δεν είχαν αρκετά μικρή ψήκτρα καθαρισμού για να το τρίψουν.

Μες στο hex driver βρέθηκε, παγιδευμένο από την αρθροσκόπηση, ένα πολτοποιημένο μείγμα από οστά, αίμα και φυσιολογικό ορό. Οι γιατροί εξέτασαν το παγιδευμένο υλικό και παρατήρησαν ότι αναπτύχθηκαν τα ίδια βακτήρια, όπως και στα γόνατα των πέντε φαντάρων. 

Τα ιατρικά εργαλεία γίνονται πιο μικροσκοπικά και εξελιγμένα, επιταχύνοντας την ανάρρωση, μειώνοντας τις επιπλοκές κι επιτρέποντας στους γιατρούς να έχουν πρόσβαση σε κρυμμένες κοιλότητες του σώματος. Χωρίς τις επαναστατικές μεθόδους της αρθροσκόπησης δεν θα μπορούσες να πηγαίνεις σπίτι σε μια δυο ώρες μετά τη χειρουργική αποκατάσταση των συνδέσμων σου. Ανάμεσα, όμως, σε σένα και τον τύπο που βρισκόταν πριν ξαπλωμένος στο χειρουργικό τραπέζι κάποιος πρέπει να καθαρίσει τα εργαλεία και τον εξοπλισμό. Αυτό ονομάζεται «επανεπεξεργασία υλικών». Το προσωπικό που αναλαμβάνει αυτήν τη διαδικασία πρέπει να είναι κατάλληλα εκπαιδευμένο και πιστοποιημένο. Θα πρέπει, επίσης, να έχει οδηγίες καθαρισμού για κάθε υλικό και από κάθε κατασκευαστή, καθώς συχνά υπάρχουν διαφορές σε ίδιου τύπου εργαλεία διαφορετικών κατασκευαστών. Από αυτούς τους εργαζόμενους κάποια μέρα μπορεί να εξαρτηθεί η ζωή σου.

Η επανεπεξεργασία ιατρικών υλικών εξοικονομεί πολλά εκατομμύρια ευρώ ετησίως στο σύστημα υγείας και θα μπορούσε να επεκταθεί και σε πολλά υλικά, που αυθαίρετα χαρακτηρίζονται ως μίας χρήσης. Η διαδικασία, όμως, εκτός από αηδιαστική, είναι και ιδιαίτερα απαιτητική, καθώς το προσωπικό δουλεύει κάτω από συνθήκες αυξημένης πίεσης κι έρχεται αντιμέτωπο διαρκώς με διαφορετικά και πιο εξελιγμένα εργαλεία, πολλά από τα οποία έχουν μικροσκοπικές κοιλότητες και σχισμές, που είναι σχεδόν αδύνατον να τις παρατηρήσεις και σίγουρα πολύ δύσκολο να τις καθαρίσεις. «Οταν χρησιμοποιείς τεχνητά υλικά, όλων των ειδών τα βακτήρια και οι πρωτεΐνες κολλάνε στην επιφάνειά τους» λέει ο Cristopher Jobe, καθηγητής ορθοπαιδικής στο πανεπιστήμιο Loma Linda, μία έρευνα του οποίου αποκάλυψε πρωτεϊνικά υπολείμματα σε ειδικές οστικές ξύστρες, που χρησιμοποιούνται συχνά στα ορθοπαιδικά χειρουργεία.

Ακόμα και οι πιο έμπειροι προβληματίζονται συχνά, προσπαθώντας να ακολουθήσουν τις οδηγίες καθαρισμού εργαλείων που μπορεί να είναι ασαφείς. «Οι οδηγίες ποικίλλουν σημαντικά για παρόμοια εργαλεία διαφορετικών κατασκευαστών» λέει η Linda Condon, εκπαιδεύτρια επανεπεξεργασίας στο Johns Hopkins Hospital, στη Βαλτιμόρη. Μερικές φορές φαίνεται ότι πριν από το σχεδιασμό των υλικών δεν δόθηκε σημασία στη δυνατότητα καθαρισμού τους. Στο νοσοκομείο της Condon, οι χειρουργοί προμηθεύτηκαν πρόσφατα ένα τηλεχειριστήριο για τα αρθροσκόπια. «Οι οδηγίες καθαρισμού του συνοψίζονταν σε μία πρόταση: “Χρησιμοποιήστε ένα ουδέτερο απολυμαντικό και σκουπίστε το”. Eτσι αναρωτιόμουν: “Ωραία, μπορώ να το βουτήξω σε νερό, να το μουλιάσω, να το τρίψω;”. Ο κατασκευαστής απάντησε στις ερωτήσεις μου μετά από 30 μέρες».

Τι σημαίνουν όλα αυτά για την επόμενη επίσκεψή σου στο γιατρό; Τα λάθη στον καθαρισμό δεν είναι ούτε τόσο σημαντικά ούτε τόσο επικίνδυνα ώστε να χρειάζεται να αποφύγεις μια αναγκαία επέμβαση ή να ακυρώσεις το επόμενο ραντεβού σου με το γιατρό. Οι ειδικοί αναφέρουν ότι ο κίνδυνος λοίμωξης από ένα ακάθαρτο ιατρικό εργαλείο είναι πολύ χαμηλός. Εξάλλου, ένα εργαλείο που είναι δύσκολο να καθαριστεί δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να καθαριστεί.

«Πόσο συχνά συμβαίνουν λάθη στην επανεπεξεργασία; Ειλικρινά δεν ξέρουμε» λέει η Melissa Schaefer, του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Λοιμώξεων των ΗΠΑ. «Τα αναφερόμενα λάθη που γίνονται γνωστά πιθανόν να αποτελούν την κορυφή του παγόβουνου»

Σε μία μελέτη της Schaefer, που δημοσιεύτηκε το 2010 στο Journal of the American Medical Association, στο 28% των κινητών χειρουργικών μονάδων που μελετήθηκαν υπήρξαν παρεκκλίσεις από το πρωτόκολλο καθαρισμού των εργαλείων. Μία πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, που ανέλυε το επίπεδο καθαριότητας σε 350 άκρα αναρροφήσεων (που χρησιμοποιούνται για να ρουφάνε τα υγρά κατά τη διάρκεια των χειρουργείων), έδειξε ότι στο 95% παρέμεναν υπολείμματα μετά τη διαδικασία απολύμανσης. Οι ερευνητές επεσήμαναν ότι «αφού βρίσκονταν υπολείμματα εκεί που δεν έπρεπε, οι προτεινόμενες μέθοδοι καθαρισμού από τους κατασκευαστές δεν ήταν αποτελεσματικές».

Στην Πενσιλβάνια, ένας οργανισμός που ασχολείται με την ασφάλεια των ασθενών συλλέγει αναφορές από περιστατικά, στα οποία κατά τη διάρκεια επεμβάσεων μόλις ανοίχθηκαν από τη συσκευασία τους υλικά που έπρεπε να είναι αποστειρωμένα βρέθηκαν να είναι μολυσμένα. Σύμφωνα με την αναφορά ενός νοσοκομείου «σε ορθοπαιδικό τρυπάνι βρέθηκαν υπολείμματα ιστών και ξεραμένο αίμα». Σε μία άλλη αναφορά καταγράφεται ότι ένα τριπλό τροκάρ, που χρησιμοποιείται για την τοποθέτηση βιδών σε οστά, «ήταν γεμάτο ξεραμένο αίμα και μύριζε άσχημα».

Ο κίνδυνος για τους ασθενείς μπορεί να είναι μικρός, αλλά είναι υπαρκτός. Το 2009, επτά ασθενείς αντιμετώπισαν βακτηριακές λοιμώξεις μετά από αρθροσκοπικές επεμβάσεις στους ώμους και τα γόνατα στο Methodist Hospital, στο Χιούστον. Ο ένας από αυτούς υποβλήθηκε, εξαιτίας της μόλυνσης, σε επτά διαδοχικά χειρουργεία και ακόμη δεν έχει αποκαταστασθεί πλήρως η λειτουργία του ώμου του, ενώ ένας άλλος, 38 χρόνων και πατέρας δύο παιδιών, υπέφερε τόσο πολύ από τις επιπλοκές της μόλυνσης στο γόνατό του, ώστε έβαλε τέλος στη ζωή του.

Η έρευνα που διενεργήθηκε γι’ αυτά τα κρούσματα στο Methodist Hospital αποκάλυψε ότι οι αρθροσκοπικές ξύστρες που χρησιμοποιήθηκαν στις επεμβάσεις είχαν πάνω τους υπολείμματα ιστών. Το πιο ανησυχητικό όμως ήταν ότι το προσωπικό του νοσοκομείου τηρούσε πιστά τις οδηγίες καθαρισμού τους. «Το πρόβλημα δεν αφορά μόνο το συγκεκριμένο ίδρυμα ή τον συγκεκριμένο κατασκευαστή» δηλώνουν οι ερευνητές σε έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2011 στο Infection Control and Hospital Epidemiology.

Τα εργαλεία όμως που ανησυχούν περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο τους ειδικούς του ελέγχου λοιμώξεων φαίνεται να είναι τα ενδοσκόπια, αυτοί δηλαδή οι λεπτοί σωλήνες με ενσωματωμένες κάμερες που βοηθούν το γιατρό να ρίξει μια ματιά στο εσωτερικό σου, π.χ. στη μύτη ή το έντερό σου.  Κάθε χρόνο εκτελούνται εκατομμύρια ενδοσκοπήσεων του γαστρεντερικού συστήματος για την αναζήτηση συνήθως κάποιου πολύποδα ή καρκίνου. Το εργαλείο -μία δέσμη ελαστικών σωλήνων- μπορεί να έχει μήκος μέχρι και 2 μέτρα και περιέχει εσωτερικά αλληλοσυνδεόμενους στενούς αυλούς, που επιτρέπουν στους γιατρούς να κατευθύνουν εργαλεία και κάμερες σε εσωτερικές κοιλότητες του σώματος ή να ψεκάζουν με νερό ή αέρα, προκειμένου να αντιμετωπίσουν μία απόφραξη.

Οπου υπάρχουν όμως συνδέσεις, υπάρχουν κενά και σχισμές. «Σε αυτά τα σημεία μπορούν να συγκεντρωθούν ρύποι που είναι δύσκολο να απομακρυνθούν, άρα είναι δύσκολο να επιβεβαιωθεί αν τα εργαλεία είναι καθαρά» λέει ο Chris Lavanchy, τεχνολόγος ιατρικών οργάνων και διευθυντής του ECRI Institute, ενός μη κερδοσκοπικού οργανισμού που εποπτεύει τον ιατρικό εξοπλισμό συγκεντρώνοντας αναφορές καταναλωτών. «Δεν είναι εφικτό να δεις στο εσωτερικό των αυλών για να επιβεβαιώσεις ότι δεν υπάρχουν υπολείμματα». Το ECRI κατατάσσει τα ενδοσκόπια στην κορυφή των πιο επικίνδυνων ιατρικών οργάνων, από πλευράς λοιμώξεων.

«Επειδή είναι ευαίσθητα δεν μπορούν να αποστειρωθούν με κλασικές μεθόδους, δηλαδή σε ειδικό κλίβανο» λέει ο Lavanchy. Επιπλέον, οι μη προσεκτικοί χειρισμοί μπορούν να τα καταστρέψουν, οπότε πρέπει να καθαρίζονται με ήπια μέσα: ένα τέτοιο ενδοσκόπιο κοστίζει όσο ένα Audi.

Ο μεγαλύτερος κίνδυνος είναι ότι, αν δεν καθαριστεί σωστά το εσωτερικό των σωλήνων, μπορεί να συσσωρευτούν βιομεμβράνες, σαν αυτήν την επίμονη, υγρή γλίτσα που μαζεύεται στα σιφόνια της μπανιέρας ή στα τοιχώματα του δοχείου που πίνει νερό ο σκύλος σου. Οι βιομεμβράνες των ενδοσκοπίων δεν μπορούν να ξεπλυθούν· πρέπει να απομακρυνθούν μηχανικά με βούρτσες και χημικά μέσα. Σε μία μελέτη του 2004 στην Αυστραλία, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Hospital Infection, οι ερευνητές εξέτασαν τους σωλήνες από 13 ενδοσκόπια και σχεδόν σε όλους βρήκαν στο εσωτερικό τους κολλώδες υλικό. «Η παρουσία ρύπων και βιομεμβρανών υποδεικνύει ότι οι τρέχουσες διαδικασίες καθαρισμού των ενδοσκοπίων είναι ανεπαρκείς» σημειώνουν οι συγγραφείς.

Οπως και για τα ξεραμένα αποφάγια στα πιάτα που έχουν μείνει πολλές ώρες στο νεροχύτη, έτσι και για τα ενδοσκόπια, ο καθαρισμός τους είναι πρόκληση αν μείνουν πολλή ώρα μετά τη χρησιμοποίησή τους, κάτι που γίνεται αρκετές φορές. Το 2011 δημοσιεύθηκε στο Gastrointestinal Endoscopy από ένα γαστρεντερολόγο η καταγγελία ότι η επανεπεξεργασία καθυστερεί όταν οι ενδοσκοπήσεις γίνονται το βράδυ ή τα Σαββατοκύριακα, οπότε τα ενδοσκόπια αφήνονται να τα χειριστεί το εκπαιδευμένο προσωπικό την επόμενη εργάσιμη. Ενα επιπλέον πρόβλημα είναι η αυξημένη συχνότητα ενδοσκοπήσεων. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στο Gastroenterology Nursing, 3 στους 4 ειδικούς επανεπεξεργασίας αναφέρουν ότι πιέζονται να ετοιμάσουν γρήγορα τα ενδοσκόπια, οπότε ο καθαρισμός τους μπορεί να γίνει βιαστικά ή ακόμα και να παραλειφθούν ορισμένα βήματα της διαδικασίας.

Ποιες είναι όμως οι συνέπειες ενός βρώμικου ενδοσκοπίου; Μπορεί να μην προκαλέσει λοίμωξη ή, αν προκαλέσει, μπορεί τα συμπτώματα να είναι πολύ ήπια και ο ασθενής να μη δώσει σημασία. Ο Αμερικανικός Οργανισμός Φαρμάκων και Τροφίμων δέχτηκε για τα έτη 2007-2010 596 αναφορές για περιστατικά λοιμώξεων, που πιθανόν προκλήθηκαν από ενδοσκόπια. Το νούμερο δεν είναι μικρό αν σκεφτείς ότι τα νοσοκομεία δεν είναι υποχρεωμένα να αναφέρουν στον οργανισμό τις περιπτώσεις που ανακαλύπτουν προβλήματα στον καθαρισμό υλικών, ούτε καν τις περιπτώσεις που ο ασθενής νοσήσει. Μόνο στην περίπτωση που το νοσοκομείο έχει βάσιμες υποψίες ότι κάποιος πέθανε εξαιτίας ενός μολυσμένου εργαλείου πρέπει να το αναφέρει. Αν, λοιπόν, δεν εμφανιστεί «επιδημία» κρουσμάτων που να σημάνει συναγερμό, τα μεμονωμένα περιστατικά συνήθως περνούν απαρατήρητα.

Η περίπτωση του Douglas Cooper, όμως, δεν πέρασε απαρατήρητη.

Το 2008 επισκέφθηκε έναν ουρολόγο στη Νέα Υόρκη, επειδή δυσκολευόταν στην ούρηση. Ο γιατρός για να τον εξετάσει εισήγαγε στο πέος του ένα κυστεοσκόπιο - ένα ενδοσκόπιο που χρησιμοποιούν οι ουρολόγοι. Δύο εβδομάδες αργότερα, ο Cooper ξαφνικά εμφάνισε υψηλό πυρετό. Διαγνώσθηκε σοβαρή ουρολοίμωξη, η πρώτη στα 65 χρόνια ζωής του. Το πιο περίεργο όμως ήταν ότι η λοίμωξη προκλήθηκε από ψευδομονάδα, ένα παθογόνο βακτήριο που προκαλεί συχνά νοσοκομειακές λοιμώξεις. Η υποψία να προκλήθηκε από την κυστεοσκόπηση δεν ήταν τραβηγμένη: ήδη, στις αρχές του 2007, τουλάχιστον επτά ασθενείς στο Νέο Μεξικό κόλλησαν λοίμωξη από ψευδομονάδα από ακάθαρτο κυστεοσκόπιο.

Τελικά, όμως, αυτό δεν ήταν το μεγαλύτερο πρόβλημα του Cooper. Μία εβδομάδα μετά την ουρολοίμωξη παρατήρησε «ένα πολύ επώδυνο πράγμα στην κορυφή του πέους μου». Είχε αποκτήσει έρπητα, που θεωρεί ότι προήλθε από το κυστεοσκόπιο. Ο γιατρός του διαφώνησε. «Δεν μπορείς να αποδείξεις ότι για 25 χρόνια ήσουν πιστός στη γυναίκα σου. Κι όμως, εγώ ήμουν» λέει ο Cooper.

Ισως η μεγαλύτερη επανάσταση στον καθαρισμό ενδοσκοπίων έγινε το 2009, όταν το αρμόδιο υπουργείο των ΗΠΑ ενημέρωσε περισσότερους από 11.000 ασθενείς-βετεράνους για ενδοσκόπια που δεν είχαν καθαριστεί κατάλληλα. Ενας από τους βετεράνους που ειδοποιήθηκαν ήταν ο Robert Metzler από τη Φλόριντα, ο οποίος έχει πλέον ηπατίτιδα C. Είναι πια θέμα της Δικαιοσύνης να αποφασίσει αν ο Metzler έχει αρκετά στοιχεία για να αποδείξει ότι η μόλυνση προκλήθηκε από την κολονοσκόπηση που έκανε το 2007 μετά από προτροπή της γιατρού του.

Ο Metzler είχε κάνει εξετάσεις για ηπατίτιδα C ένα χρόνο πριν από την κολονοσκόπηση και το αποτέλεσμα ήταν αρνητικό, στοιχείο που ο δικηγόρος του, Ervin Gonzalez, ελπίζει να πείσει το δικαστή ότι η μόλυνση από τον ιό έγινε από το ενδοσκόπιο. Το περίεργο σε αυτές τις περιπτώσεις, λέει ο Gonzalez, είναι ότι οι βετεράνοι που εκτέθηκαν σε κίνδυνο ειδοποιήθηκαν από το υπουργείο. Ενα ιδιωτικό νοσοκομείο όμως δεν θα είχε κίνητρα να κάνει τις αντίστοιχες ενημερώσεις. «Πολλές φορές, οι ασθενείς δεν μπορούν να συσχετίσουν τραυματισμούς ή ασθένειες με τις ενδοσκοπήσεις που έκαναν, αφού δεν ξέρουν ότι τα όργανα δεν ήταν σωστά καθαρισμένα» λέει ο Gonzalez.

Καθώς αυξάνονται οι αναφορές λοιμώξεων που σχετίζονται με προβλήματα στην απολύμανση ιατρικών υλικών άρχισε να δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στις διαδικασίες επανεπεξεργασίας. Ο Αμερικανικός Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων σε συνεργασία με τους κατασκευαστές ιατρικών υλικών και τεχνολόγους ιατρικών οργάνων εργάζονται με κοινό στόχο τη διευθέτηση του προβλήματος, ώστε να γίνουν οι απαραίτητες βελτιώσεις σε αυτές τις διαδικασίες.

Μεγάλοι κατασκευαστές δηλώνουν ότι σχεδιάζουν συσκευές που να είναι ευκολότερο να καθαριστούν και να ελαττώνεται η πιθανότητα ανθρώπινου λάθους κατά την επανεπεξεργασία τους. «Στο παρελθόν, η επανεπεξεργασία δεν ήταν στο επίκεντρο της σχεδίασης» λέει η Mary Ann Drosnock, επικεφαλής του Ελέγχου Λοιμώξεων μεγάλης κατασκευαστικής εταιρείας. «Αυτό όμως δεν ισχύει πλέον».

Ο Adam Higman, πάροχος συμβουλών υγείας, παροτρύνει οποιονδήποτε σκοπεύει να κάνει μια επέμβαση να πάει διαβασμένος. Ρώτα πώς καθαρίζεται ο εξοπλισμός κι έλεγξε τα στατιστικά λοιμώξεων. Θα σου κοστίσει σε χρόνο και ο γιατρός σίγουρα θα παραξενευτεί από τις ερωτήσεις σου.

«Ομως, αν είχα να επιλέξω ανάμεσα σε δύο ώρες έρευνας και την απόκτηση μιας λοίμωξης, θα επέλεγα την έρευνα» σου λέει.

Μέχρι δηλαδή να λυθούν τα προβλήματα στα ιατρικά μηχανήματα, ο μόνος σύμμαχός σου είναι η σωστή προετοιμασία. Ξεκίνα σήμερα.

http://www.menshealth.gr/

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News
Ετικέτες
Συνέντευξη: Σοφία Μπαλαμπάνη - Πλήρης απογοήτευση από κάποιους ανθρώπους της WΑΒΒΑ

Συνέντευξη: Σοφία Μπαλαμπάνη - Πλήρης απογοήτευση από κάποιους ανθρώπους της WΑΒΒΑ

Το iFitnessbook έχει την χαρά να «φιλοξενεί» ένα πρόσωπο που συγκέντρωσε πολλά βλέμματα του bodybuilding το τελευταίο καιρό. Ο λόγος για την Σοφία Μπαλαμπάνη ενοχλημένη από την συμπεριφορά ορισμένων προέδρων των ομοσπονδιών στους πρόσφατους αγώνες της Φινλανδίας, συζητά μαζί μας την έως τώρα πορεία της στο bodybuilding, ενώ… μιλάει δημοσίως για τα άτομα που κρύβονται πίσω από το τρομερό αποτέλεσμα που έχει ονοματεπώνυμο Σοφία Μπαλαμπάνη λοιπόν…

 

- Την προηγούμενη εβδομάδα ήσουν από τα πρόσωπα που συζητήθηκαν. Τι ακριβώς συνέβη στους αγώνες της Φινλανδίας που δημιούργησαν όλο αυτό το κλίμα στη WΑΒΒΑ αλλά και την αποχώρηση του Τάσου Μησαηλίδη;

«Πρώτα απ’ όλα με στεναχώρησε πολύ η αδικία της ομοσπονδίας και η αδιαφορία κάποιων προσώπων! Ένιωσα ασέβεια από την WΑΒΒΑ που αν μη τι άλλο θα έπρεπε να στηρίζει εμπράκτως τους αθλητές του κι όχι να τους κακομεταχειρίζεται! Έσφιξα τα δόντια μου και συνέχισα την προετοιμασία μου για το Universe της NΑC, όπου για άλλη μια φορά δεν έπαιξα στην κατηγορία που ετοιμάστηκα αλλά σε κατηγορία που τα ακροβατικά στην χορογραφία δίνουν το 40% του αποτελέσματος. Έτσι ήρθα 4η μιας και ακροβατικά εγώ δεν κάνω...»

- Πως ήταν η εμπειρία σου στους αγώνες;

«Κοιτάξτε, η αγάπη του κόσμου και τα λόγια των κριτών με έκαναν περήφανη μιας και μου είπαν ότι γι΄ αυτούς ήμουν το καλύτερο σώμα αλλά έχασα λόγω χορογραφίας πράγμα που κατανοώ απόλυτα. Ευελπιστώ στην επόμενη σεζόν να πάνε όλα καλά και να καταφέρω να αγωνιστώ στην κατηγορία μου, την figure!» Αν και καινούργια αθλήτρια στον χώρο πάντα άκουγα πολλά αρνητικά σχόλια για τις ομοσπονδίες IFBB, ΝΑC και WΑΒΒΑ. Έτσι τώρα μου δόθηκε η ευκαιρία να ζήσω την πλήρη απογοήτευση, όχι λόγω ομοσπονδιών αλλά λόγω των ανθρώπων, οι οποίοι μου έδειξαν εμπράκτως ότι δεν αγαπάνε το άθλημα του bodybuilding. Καλό θα είναι να αποσυρθούν και να αφήσουν τα προεδρεία για άλλους ΙΚΑΝΟΥΣ και ΣΕΒΑΣΤΙΚΟΥΣ!!!

-Λοιπόν, πες μας τώρα πως πήρες την απόφαση να ασχοληθείς με το χώρο του bodybuilding; Τι ήταν αυτό που σε κέρδισε;

Ασχολούμαι με το bodybuildingαπό 14 χρονών, είμαι 29 πλέον, ασχολούμαι δηλαδή περίπου 15 χρόνια! H αρχή έγινε όταν ήρθε στην πόλη που μεγάλωνα, την Σπάρτη, το άθλημα kick boxing. Θυμάμαι τον εαυτό μου μετά από κάθε προπόνηση kick boxing να τρέχω στους αλτήρες και στα όργανα του γυμναστηρίου και να συνεχίζω».

-Έχεις ασχοληθεί και με άλλα αθλήματα;

Τα αθλήματα με τα οποία έχω ασχοληθεί είναι κλασσικό μπαλέτο αγγλικής σχολής για 11 χρόνια, αγωνιστική κολύμβηση για 5 χρόνια, volley για περίπου 2 χρόνια, όπως επίσης και ενόργανη, ορό για 3 χρόνια και στίβο για 2 χρόνια. Τώρα από μαχητικά αθλήματα έκανα αγωνιστικό Kick boxing 4 χρόνια, όπου και κατέκτησα το πρωτάθλημα Ελλάδος το 2011, Muay Thai για 3 χρόνια, Brazilian Jiu Jitsu και Wrestling για το άθλημα του Μma που αφιέρωσα περίπου 1 χρόνο. Τέλος, το bodybulding, η μεγάλη μου αγάπη κρατάει τώρα εδώ και 15 χρόνια, ενώ έχω 1 χρόνο που αγωνίστηκα επίσημα».

-Αν και λίγα χρόνια στο χώρο του bodybuilding κατάφερες να έχεις αρκετές διακρίσεις, μίλησέ μας γι΄ αυτές...

«Την πρώτη αγωνιστική σεζόν, τον Νοέμβρη του 2013, πήρα την 4η θέση στο Κύπελλο Ελλάδος της Ifbb, κατέκτησα πάλι την 4η θέση στο Elite Grand Prix της Ifbb και την 7η θέση στο 1st Ben Weider της Ifbb. Στην δεύτερη αγωνιστική σεζόν τον, Μάιο του 2014, ανέβηκα στην πρώτη θέση του βάθρου στο Ktistakis Challenge, στο πρωτάθλημα Mr & Ms Hellas της Nac και στο Mr Kriti. Τέλος, την 11η θέση πήρα στο World Championship της Nac στην Ισπανία και την 5η θέση στο World Championship της Wabba στην Ελλάδα, που διεξήχθη στο Ναύπλιο, εκεί όπου έμελλε να αλλάξω κατηγορία».

-Πως ήταν η εμπειρία σου από τους αγώνες σωματικής διάπλασης μέχρι τώρα;

«Όπως προανέφερα άλλαξα κατηγορία από τον τελευταίο μου αγώνα και μετά! Αυτό το τόλμησα μαζί με τον Τάσο Μισαηλίδη, ο οποίος από τότε είναι κι επίσημα ο προπονητής μου! Καταφέραμε σε δύο μόλις εβδομάδες προετοιμασίας να αλλάξω κατηγορία και να φέρουμε στο Παγκόσμιο την 5η θέση»!

-Ποιοι είναι οι αγωνιστικοί σου στόχοι για τη νέα χρόνια αλλά και γενικότερα;

«Στόχος μου είναι σε κάθε αγωνιστική μου εμφάνιση να έχω εξέλιξη σαν αθλήτρια».

 

-Ένα μέρος της προετοιμασίας σου έγινε στην Ελαφόνησο όπου και σε επισκεφθήκαμε, δούλευες στη παραλία του Σίμου και γυμναζόσουν με ελεύθερα βάρη μόνο εκτός γυμναστηρίου στην ύπαιθρο. Πόσο σε δυσκόλεψε όλο αυτό;

«Το καλοκαίρι ήμουν 2 μήνες στην Ελαφόνησο για δουλειά, όπου κι έπρεπε να γυμνάζομαι καθημερινά. Όμως για κακή μου τύχη δεν υπήρχε ούτε ένα γυμναστήριο! Έτσι, δανείστηκα κάποια ελεύθερα βάρη, όπως αλτήρες, μπάρα ολυμπιακή και πλάκες από έναν φίλο και πρώην πρωταθλητή της άρσης βαρών. Τα περισσότερα ήταν σκουριασμένα γι’ αυτό και κατέστρεψα τα χέρια μου, καθώς κι επίσης πρέπει να αναφέρω το γεγονός ότι όλες οι ασκήσεις γίνονταν σε ανώμαλο έδαφος με χαλίκια! Όλο αυτό με δυσκόλεψε πάρα πολύ και δεν ευχαριστήθηκα καθόλου αυτές τις προπονήσεις κι ένιωθα ότι καταπονώ το σώμα μου. Δυστυχώς δεν είχα άλλη επιλογή».

H Σοφία Μπαλαμπάνη και ο Γιάννης Σπυρίδης νικητές των κατηγοριών τους με τους προπονητές τους Τάσο Μισαηλίδη και Θανάση Υφαντόπουλο MUSCLE CLUB ( Πέτρου Ράλλη 157, Νίκαια )

 

-Ποιοί είναι αυτοί που σε βοηθούν στη προετοιμασία σου για τους νέους αγωνιστικούς σου στόχους;

«Ο Τάσος Μησαηλίδης πέρα από πολύ καλός γνώστης του αθλήματος είναι άνθρωπος που θα πει λίγα λόγια και θα κάνει πολλά με πράξεις. Πράγμα πολύ σπάνιο στις μέρες μας. Τον εμπιστεύομαι απόλυτα πια και δηλώνω πιστός στρατιώτης του. Του είμαι υπόχρεη για όλα όσα έχει κάνει για μένα! Επίσης να ευχαριστήσω τον Θανάση Υφαντόπουλο μιας και το Muscleclub είναι δίπλα μου και με στηρίζει με το παραπάνω στην προετοιμασία μου. Νιώθω πολύ τυχερή που ανήκω στην ομάδα του Muscleclub γιατί μου έδωσαν να καταλάβω τι εστί ομάδα αθλητική-οικογένεια»!

 

Ευχαριστούμε πολύ Σοφία , σου ευχόμαστε καλή τύχη στο έργο σου και το νέο έτος να σου δώσει κάθε καλό…

Και εγώ με τη σειρά μου να ευχαριστήσω πολύ το iFitnessbook και τον Χάρη Χριστοφοράτο για την συνέντευξη αλλά και τη φωτογράφηση κι εύχομαι ό,τι καλύτερο από καρδίας!

 

MISAILIDIS NEW FITNESS BODYBUILDING

 

 

'k

 

{fcomments}

Ετικέτες
Quiz: Γνωρίζετε τα συγκεκριμένα οπίσθια;

Quiz: Γνωρίζετε τα συγκεκριμένα οπίσθια;

Ο λόγος που τα συγκεκριμένα οπίσθια και όχι μόνο, μιας και ακολουθούν και άλλα όπως θα δείτε, δεν τα αναγνωρίζετε είναι γιατί πολύ απλά δεν ανήκουν σε κάποια επώνυμη που συνηθίζει όλος τυχαίως να βγάζει τον εαυτό της φωτογραφίες, ή να ποζάρει προσποιούμενη οτι δεν έχει καταλάβει οτι κάποιος την φωτογραφίζει.

Και αυτός ο «κάποιος» είναι ένας φίλος, μια γνωστή ή οποισδήποτε άλλος. Τα οπίσθια που θα απολαύσετε λοιπόν ανήκουν σε καθημερινά κορίτσια που δεν έχουν να ζηλέψουν τίποτα απο όλες αυτές τις γνωστές "κυρίες" και δεν έχουν κανένα ταμπού με το σώμα τους ώστε να υποκύψουν στην διαδικασία του προσωπικού τους ρετούς.

Είναι απλά καθημερινά όμορφα κορίτσια που χαίρονται τον ήλιο και την θάλασσα προβάλοντας τα κάλλη τους δίχως να έχουν καμμία ενοχή.

Απολαύστε τις!

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip
Ετικέτες
Δυνάμωσε τα πόδια!

Δυνάμωσε τα πόδια!

Πολλοί από εμάς τα πόδια τα αφήνουμε αγύμναστα, αφού θεωρούμε λανθασμένα, ότι επειδή περπατάμε ή τρέχουμε… γυμνάζονται. Όμως δεν είναι έτσι.

Έτσι, προτείνουμε μια ολοκληρωμένη προπόνηση ποδιών. Μία πολύ δυνατή προπόνηση με την χρήση της οποίας για 6 περίπου εβδομάδες θα τονώσετε αρκετά τα πόδια σας.

Η προπόνηση θα έχει διάρκεια 6 εβδομάδων και θα πρέπει να εκτελείται μία φορά τη βδομάδα.

Αποτελείται από 5 ασκήσεις που στη κάθε μια κάνουμε από τέσσερα σετ των 8-12 επαναλήψεων. Ανάμεσα στα σετ να κρατάτε1’διάλειμμα και ανάμεσα στις ασκήσεις3’.

 

Το πρόγραμμα:

 

1.Ημικαθίσματα με μπάρα 4Χ8-12

 

2. Άρσεις θανάτου 4Χ8-12

 

3. Προβολές με αλτήρες εναλλάξ 4X8-12

 

4. Εκτάσεις τετρακέφαλων στο μηχάνημα 4Χ8-12

 

5. Γάμπες στο μηχάνημα 4Χ12-15

 

http://activeman.gr/

 

{fcomments}

Τι σχέση έχει η ρίγανη με τον ξερόβηχα;

Τι σχέση έχει η ρίγανη με τον ξερόβηχα;

Ο επίμονος ξηρόβηχας είναι ενοχλητικός και συνήθως διαρκεί πολλές μέρες.

Διαβάστε ένα κόλπο για να τον μειώσετε με ένα φυσικό προϊόν που έχουμε όλοι στην κουζίνα μας.

Βράστε ρίγανη σε ένα φλιτζάνι νερό, σουρώστε το διάλυμα και πιείτε το για να ελαττώσετε την ένταση του ξηρού βήχα.

 

 

{fcomments}

Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων