Ποιοι είναι οι υδατάνθρακες που μπορούμε να τρώμε χωρίς φόβο;

Αποτελούν το σημαντικότερο καύσιμο για το σώμα και τον εγκέφαλό μας, γεγονός που τους καθιστά απαραίτητους στη διατροφή μας...

Αν και μόνο στο άκουσμα της λέξης «υδατάνθρακας» νομίζετε ότι παίρνετε βάρος, ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε και να δείτε ποιοι υδατάνθρακες σας κάνουν καλό και χρειάζεται να μπουν στη διατροφή σας.

Οι υδατάνθρακες είναι ένα σημαντικό καύσιμο για το σώμα και τον εγκέφαλό μας και λανθασμένα κάποιοι πιστεύουν ότι πρέπει να τους απορρίψουν συλλήβδην. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, μάλιστα, βρέθηκε ότι μια διατροφή με χαμηλούς υδατάνθρακες μπορεί να βοηθήσει περισσότερο αυτούς που θέλουν να χάσουν βάρος σε σχέση με μια διατροφή με χαμηλά λιπαρά, κάτι που σημαίνει ότι οι υδατάνθρακες δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή μας.

Αυτό που πρέπει να έχετε υπόψη, όμως, είναι ότι δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες ίδιοι και δεν μας κάνουν όλοι καλό. Οι φυτικές ίνες, για παράδειγμα, είναι ευεργετικές, μας χορταίνουν, κάνουν καλό στο έντερο και ρίχνουν τη χοληστερίνη. Η ζάχαρη, από την άλλη, και ειδικά η πρόσθετη ζάχαρη δεν έχει καμία διατροφική αξία και ανεβάζει το σάκχαρο του αίματος, αυξάνοντας και την… περιφέρεια.

Έχοντας αυτά υπόψη, ας δούμε ποιοι υδατάνθρακες είναι αυτοί που μας κάνουν καλό και πρέπει να βρίσκονται στο πιάτο μας.

Φασόλια: Είτε είναι μαύρα, είτε κόκκινα, είτε μαυρομάτικα, είτε λευκά, τα φασόλια παρέχουν στον οργανισμό μας φυτικές ίνες απαραίτητες για την υγεία του εντέρου, για τη ρύθμιση της χοληστερίνης και για την διατήρηση της σιλουέτας μας. Σκεφτείτε ότι 30 γραμμάρια μαύρων φασολιών περιέχουν 7 γραμμάρια υδατάνθρακες εκ των οποίων τα 2 είναι φυτικές ίνες κι έχουν ταυτόχρονα και το μπόνους της πρωτεΐνης.

Κολοκύθα: Αποτελεί άλλη μια πηγή υδατανθράκων με χαμηλά σάκχαρα και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Συγκεκριμένα, μια κούπα μαγειρεμένης κολοκύθας φτάνει τα 22 γραμμάρια υδατανθράκων, με περισσότερα από τα 6 να είναι φυτικές ίνες. Συν τοις άλλοις, τα καροτενοειδή που περιέχουν, μας παρέχουν αντιοξειδωτική δράση κατά των ελεύθερων ριζών, προστατεύοντάς μας από ασθένειες και γήρανση του οργανισμού.

Βρώμη: Ο συγκεκριμένος τύπος φυτικών ινών που βρίσκουμε στη βρώμη έχει συνδεθεί με την υγεία της καρδιάς και τον έλεγχο του βάρους, σύμφωνα με έρευνες, συμβάλλοντας στη μείωση της χοληστερίνης.

Ποπ κορν: Σε περίπτωση που δεν το γνωρίζατε και τα καταναλώνατε με άγχος, τα ποπ κορν εντάσσονται στην ολική άλεση. Προσέξτε, όμως, μην χαλάσετε τη διατροφική τους αξία με το βούτυρο και το αλάτι που προστίθεται σε αυτά που πωλούνται στους κινηματογράφους και τα λούνα παρκ. Προτιμήστε τα με λάδι και χωρίς αλάτι, κρατώντας τις θερμίδες τους χαμηλά και λαμβάνοντας τις φυτικές ίνες που χρειάζεστε.

Κινόα: Όχι μόνο ένα φλιτζάνι κινόα περιέχει 5 γραμμάρια φυτικών ινών, αλλά αποτελεί και πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης, που σημαίνει ότι περιέχει και τα 9 αμινοξέα που δεν μπορεί να συνθέσει ο οργανισμός και χρειάζεται να πάρει μέσω της διατροφής.

Γλυκοπατάτες: Όλες οι πατάτες με τη φλούδα τους εντάσσονται στις καλές πηγές υδατανθράκων πλούσιων σε φυτικές ίνες. Οι γλυκοπατάτες, όμως, έχουν έξτρα οφέλη χάρη στα καροτενοειδή που συναντάμε και στην κολοκύθα, ενώ ταυτόχρονα είναιπλούσιες σε βιταμίνη C, πρωτεΐνη και κάλιο.

Μπανάνες: Με 3 γραμμάρια φυτικές ίνες και βιταμίνη Β6, η οποία είναι σημαντική για 100 διαφορετικές λειτουργίες του σώματος, οι μπανάνες δεν θεωρούνται άδικα οι «μπάρες ενέργειας της φύσης».

Μύρτιλα: Όλες οι ποικιλίες τους θα σας χαρίσουν φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά σε γενναίες δόσεις. Ένα ολόκληρο φλιτζάνι μύρτιλα αποδίδει μόλις 84 θερμίδες, ενώ σύμφωνα με έρευνες, το μικρό αυτό υπερφρούτο εμποδίζει τη γνωστική φθορά, με μόλις μια μερίδα την εβδομάδα.

 

{fcomments}

Αυτά είναι τα επαγγέλματα «γκoμενομαγνήτες»!

Να λοιπόν η ιδανική καριέρα και για σένα. Με την οποία και θα βγάζεις τα προς το ζην αλλά και θα καταφέρεις να έχεις και την καλύτερη δυνατή επιλογή ώστε να αποκτήσεις την ιδανική γυναίκα δίπλα σου. Οι δικηγόροι που ασχολούνται με τα διαζύγια, όπως και οι σύμβουλοι γάμου έχουν εξαιρεθεί από την λίστα για ευνόητους λόγους.

Personal Trainer

Γνωστός και ως προσωπικός γυμναστής. Και για να είσαι γυμναστής σημαίνει ότι έχεις και ωραίο κορμί, άρα σίγουρα δεν περνάς απαρατήρητος στις γυναίκες. Βάλε επίσης ότι θα περνάς τον περισσότερο χρόνο εργασίας σου με γυναίκες που κάνουν τα αδύνατα δυνατά για να αποκτήσουν το τέλειο κορμί. Σαν καθοδηγητής τους, θα πρέπει επίσης να τις αγγίζεις συχνά, θέλεις κι άλλα; Αν καταφέρεις και βάλεις τα περισσότερα ραντεβού σου όσο πιο αργά γίνεται, σύντομα θα βρεθείς σε πολλά κρεβάτια.

Πιλότος

Από που ν’ αρχίσω και που να τελειώσω. Καταρχήν, φοράς στολή, και μάλιστα πολύ σέξι στολή. Επίσης είσαι άνθρωπος με δύναμη και prestige, αν σκεφτείς ότι κρατάς στα χέρια σου τις ζωές πολλών ανθρώπων όταν πιλοτάρεις. Θέλεις κι άλλα; Ταξιδεύεις σ’ όλο το κόσμο, εκεί που πολλές γυναίκες κάνουν ελεύθερες τις διακοπές τους. Αλλά ακόμα και αν δεν σου κάτσει κάποια από αυτές, υπάρχουν αρκετές γοητευτικές αεροσυνοδούς, που πάνε ακριβώς εκεί που πας κι εσύ και μένουν στα ίδια ξενοδοχεία μ’ εσένα.

Σχεδιαστής Μόδας

Αν έχεις μια κλίση προς το σχέδιο, έφυγες τρέχοντας για σχολή σχεδιαστών μόδας. Πιθανότατα θα είσαι ο μόνος στρειτ που θα παρακολουθείς τα μαθήματα, αλλά αξίζει. Θα περνάς τον περισσότερο καιρό σου με νέα και όμορφα μοντέλα που ξέρουν να διασκεδάζουν και να περνάνε καλά. Βλέπεις όταν ξέρεις πως να κάνεις τις γυναίκες όμορφες, σε λατρεύουν όλες.

Ναυαγοσώστης

Θυμάσαι επιτυχίες που είχαν τ’ αγόρια του Μπέιγουοτς; Έτσι σε βλέπω κι εσένα. Άσε που πέρα από τις γυναίκες, έχει κι άλλα θετικά το επαγγέλματα. Είναι ότι πρέπει για καλοκαιρινή δουλειά αν είσαι φοιτητής, θα έχεις τέλειο μαύρισμα και θα μένεις σε φόρμα ενώ δουλεύεις. Άσε που ο χώρος εργασίας σου είναι γεμάτος γυναίκες που χαλαρώνουν με μπικίνι ή χωρίς.

Ηθοποιός

Δεν χρειάζεται να μοιάζεις με τον Brad Pitt για να έχεις επιτυχία στις γυναίκες. Ο χώρος είναι γεμάτος από καυτά θηλυκά που όλο και κάποιο θα συμπρωταγωνιστήσει μαζί σου. Και πέρα από τις συναδέλφους, αν τα καταφέρεις και γίνεις διάσημος, υπάρχουν χιλιάδες θαυμάστριες που θα κάνουν ότι περνά από το χέρι τους για μια νύχτα μαζί σου. Όσο πιο χαμηλών τόνων είσαι, τόσο περισσότερες επιτυχίες θα έχεις.

Δάσκαλος χορού
Είναι γνωστό ότι οι γυναίκες λατρεύουν τον χορό, άρα και έναν άντρα που θα μπορεί να την καθοδηγήσει και να σαρώσουν την πίστα μαζί. Ότι κι αν διδάσκεις, το τμήμα σου θα είναι γεμάτο από γυναίκες που στην κυριολεξία θα κρέμονται από τα χείλη σου. Άσε που ο χορός από μόνος του αποπνέει ερωτισμό και έχει και σωματική επαφή. So you think you can dance;

Κυνηγός ταλέντων-Μάνατζερ

Λεφτά δεν ξέρω αν θα βγάλεις, γκομενάκια σίγουρα. Μοντέλα, τραγουδίστριες, τηλεπαρουσιάστριες, και ότι άλλο μπορείς να φανταστείς. Όλες θα ψάχνουν για δουλειά και καριέρα και εσύ θα είσαι αυτός που θα τις βοηθάς με τις γνώσεις και τα κονέ σου. Δεν νομίζω ότι χρειάζεται να πω κάτι άλλο.

Γιατρός

Όλες οι μαμάδες λένε στα κορίτσια τους από μικρές να βρουν ένα καλό παιδί και γιατρό φυσικά να παντρευτούν. Θέλει πολύ διάβασμα, πολλά χρόνια σπουδές, αλλά αξίζει. Όποια γυναίκα γνωρίζεις και σε ρωτά με τι ασχολείσαι, έχεις αμέσως την απάντηση που θέλει ν’ ακούσει. Κι αν αυτό δεν είναι αρκετό για να σε πείσει, σκέψου κι όλες τις νοσοκόμες που θα δουλεύεις μαζί τους και θα περιμένουν να παίξετε το γιατρό.

Barman

Θες και να στο αναλύσω; Νύχτα, γυναίκες, πολλά ποτά. Ακόμα δεν το έπιασες; Ελεύθερες γυναίκες ξενυχτάνε και φλερτάρουν ακατάπαυστα, κι εσύ είσαι σίγουρα το Νο1 στις επιλογές τους. Έχεις στυλ, έχεις κέφι, συνήθως είσαι κι εμφανίσιμος και φυσικά είσαι στις υπηρεσίες τους όλο το βράδυ με τα κοκτέιλ σου. Νομίζεις ότι οι γυναίκες θέλουν κάτι παραπάνω;

Τουριστικά επαγγέλματα


Ιδανικά σε ταξιδιωτικούς προορισμούς με πολλές ελεύθερες γυναίκες. Είτε είσαι γυμναστής, είτε pool boy, είτε barman,ακόμα και ρεσεψιονίστ, έχεις πέραση. Ειδικά αν φαίνεσαι λίγο απλησίαστος και πολύ ευγενικός προς τις πελάτισσες, θα κάνουν ότι μπορούν για να σε κατακτήσουν. Μην ξεχνάς ότι οι καλοκαιρινές ατασθαλίες είναι πρώτες στη λίστα των γυναικείων φαντασιώσεων. φαίνεσαι λίγο απλησίαστος και πολύ ευγενικός προς τις πελάτισσες, θα κάνουν ότι μπορούν για να σε κατακτήσουν. Μην ξεχνάς ότι οι καλοκαιρινές ατασθαλίες είναι πρώτες στη λίστα των γυναικείων φαντασιώσεων.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Man
Ετικέτες

Η πολεμική τέχνη που χαρίζει υγεία και νεανικότητα!

Σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα του University of Illinois στην Urbana-Champaign, το tai chi θωρακίζει και δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, σε βοηθά να δείχνεις νεότερος, πιο ξεκούραστος και υγιής και προλαμβάνει τις ιώσεις. 

Η πολεμική αυτή τέχνη κινείται γύρω από τον απόλυτο έλεγχο του σώματος, την εναρμόνιση των αντίθετων δυνάμεων που κρύβει κάθε άνθρωπος, του ying και του yang. Για να επιτευχθεί αυτό, στην αρχή ο εκπαιδευόμενος εφαρμόζει, αργές, σταθερές και στατικές κινήσεις, που μοιάζουν με χορευτικές φιγούρες. Στη συνέχεια, όταν φτάσει σε πιο προχωρημένο επίπεδο, οι κινήσεις γίνονται με πιο γρήγορο ρυθμό.

Το tai chi βοηθά έτσι στη βελτίωση της ισορροπίας και της ευλυγισίας. Βελτιώνει το αναπνευστικό σύστημα και δυναμώνει όλο το σώμα. Τα άτομα που συμμετείχαν στην έρευνα, κυρίως μεσήλικες με αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, μετά από μόλις 5 μήνες προπόνησης tai chi, έδειξαν μεγάλη αντίσταση απέναντι στις κοινές ιώσεις, ενώ δήλωσαν ότι ένιωθαν καλύτερα με το σώμα τους και πιο υγιείς και χαρούμενοι.

 

{fcomments}

Μερικοί λόγοι που δεν χάνετε βάρος ενώ προσπαθείτε!

Παρά τις προσπάθειες και την προσεκτική διατροφή που έχετε επιλέξει να κάνετε, υπάρχουν κάποιοι λόγοι που δεν σας αφήνουν να επιτύχετε το αποτέλεσμα της απώλειας κιλών που επιθυμείτε και δεν σχετίζονται με τη διατροφή σας... 

Δείτε μερικούς:

Στρεσογόνες καταστάσεις

Η ψυχολογία μας έχει άμεση σχέση με την σωματική μας κατάσταση. Έτσι όταν τα γεγονότα που αυξάνουν τα επίπεδα του στρες στον οργανισμό, οδηγούν πολλούς ανθρώπους στην "ανακούφιση" που βρίσκουν πρόσκαιρα και ασυνείδητα μέσα στη μέρα τους στις διατροφικές ατασθαλίες.

Μη επαρκής ύπνος

Έχει διαπιστωθεί σε πολλές έρευνες ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο, καταναλώνουν μεγαλύτερη ποσότητα τροφής και κάνουν χειρότερες διατροφικές επιλογές από εκείνους που κοιμούνται περισσότερο...
 

Το πέρασμα του χρόνου

Καθώς μεγαλώνετε, ο μεταβολισμός σας αλλάζει σημαντικά. Και αν είστε γυναίκα κοντά στην ηλικία της εμμηνόπαυσης, η αλλαγή αυτή είναι ακόμα μεγαλύτερη. Η ποσότητα τροφών που καταναλώνατε παλιότερα και δεν σας επηρέαζε σωματικά, μπορεί να συνειδητοποιήσετε κάποια στιγμή ότι, πλέον, σας προσθέτει κιλά.

Απώλεια μυική μάζα

Όσο μεγαλώνετε, μαζί με τον μεταβολισμό σας αλλάζει και η σύσταση του σώματός σας. Χάνετε μυική μάζα και αυτό μοιραία σημαίνει ότι ο οργανισμός σας έχει λιγότερους τρόπους να κάψει θερμίδες, αφού οι μυς είναι από τα πιο ικανά όργανα σε αυτόν τον τομέα.

 

{fcomments}

Ετικέτες

Οι μοναδικές αντιγηραντικές ιδιότητες της λεβάντας

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά βότανα αντιγήρανσης, αλλά υπάρχει ένα που σίγουρα ξεχωρίζει και το οποίο πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να παραβλέπουν ή να μην γνωρίζουν αρκετά για αυτό.

Η λεβάντα είναι γνωστή κυρίως για το άρωμά της, αλλά στην πραγματικότητα έχει πολλές άλλες ιδιότητες που την καθιστούν ένα από τα κορυφαία βότανα αντιγήρανσης, ειδικά όταν πρόκειται για το αιθέριο έλαιο λεβάντας.

Δείτε τις μοναδικές ιδιότητες της λεβάντας:

Υγεία του πεπτικού συστήματος

Τα βότανα συχνά χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση ζητημάτων όπως η ναυτία, τα εντερικά αέρια και οι στομαχικές διαταραχές και η λεβάντα δεν αποτελεί εξαίρεση. Μάλιστα, χρησιμοποιείται εδώ και πολλά χρόνια ως μια φυσική θεραπεία για την προώθηση της υγείας του πεπτικού συστήματος, επειδή βελτιώνει την εντερική λειτουργία, ενισχύοντας τη ροή της χολής από το ήπαρ και καταπολεμώντας τα βακτηρίδια, που μπορεί να συσσωρευτούν στα έντερα.

Τριχόπτωση

Η λεβάντα μπορεί να είναι σε θέση να αντιστρέψει την απώλεια τριχών, ιδιαίτερα για τους ανθρώπους που πάσχουν από γυροειδή αλωπεκία. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 44% των ασθενών που εφαρμόζουν τοπικά αιθέριο έλαιο λεβάντας, σε συνδυασμό με άλλα αιθέρια έλαια που προέρχονται από διαφορετικά βότανα αντιγήρανσης, μέσα σε 7 μήνες σημείωσαν σημαντική ανάπτυξη των μαλλιών τους, σε σχέση με όσους δεν κάνουν χρήσηαιθέριων ελαίων. Παρά το γεγονός ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί αν ήταν ή όχι συγκεκριμένα η λεβάντα ή ο ειδικός συνδυασμός των βοτάνων, δεν υπήρξαν ανεπιθύμητες παρενέργειες από την τοπική χρήση της λεβάντας, οπότε τι έχετε να χάσετε να τη δοκιμάσετε;

Ύπνος

Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν πρόβλημα με τον ύπνο όσο μεγαλώνουν. Μια μελέτη έδειξε ότι όταν οι συμμετέχοντες κοιμόντουσαν σε χώρο αρωματισμένο ελαφρά με λεβάντα, είχαν 20% καλύτερο ύπνο από εκείνους που κοιμόντουσαν με άλλο άρωμα (γλυκό αμυγδαλέλαιο). Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η εισπνοή αιθέριου ελαίου λεβάντας, πριν πάτε για ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε βαθύτερο, πιο υγιή ύπνο. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν επίσης ότι είχαν περισσότερη ενέργεια το πρωί μετά την εισπνοή λεβάντας.

Χαλάρωση

Έρευνες έχουν δείξει ότι η λεβάντα έχει μια κατευναστική επίδραση, που προωθεί τη χαλάρωση και βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης. Άλλη μελέτη έδειξε ότι όταν οι συμμετέχοντες μύριζαν λάδι λεβάντας για τρία λεπτά, αισθάνονταν πιο χαλαροί και είχαν μειωμένο επίπεδο άγχους και στρες.

Αρτηριακή πίεση και κυκλοφορία του αίματος

Επειδή το άρωμα της λεβάντας προωθεί τη χαλάρωση, έχει επίσης θετική επίδραση στον τρόπο που λειτουργεί το σώμα σας. Μια μελέτη σχετικά με τις επιπτώσεις του ελαίου λεβάντας στο κεντρικό νευρικό σύστημα του σώματος αποκάλυψε ότι η μυρωδιά αυτή μειώνει σημαντικά την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Αυτό είναι σημαντικό, επειδή όσοι αδυνατούν να διαχειριστούν την υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή, καρδιακή νόσο, νεφρική νόσο και να έχουν μειωμένη λειτουργία του εγκεφάλου και αρτηριακές βλάβες.

Πηγή: http://www.onmed.gr/

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Beauty

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως μας προστατεύουν από χρόνιες παθήσεις & καρδιοπάθειες

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως προστατεύουν την καρδιά μας. Τα τρόφιμα που περιέχουν αυτό το είδος δημητριακών περιέχουν ουσίες που μας προστατεύουν από κάποια είδη καρδιοπάθειας, αλλά και από χρόνιες παθήσεις, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα.

Σύμφωνα με μια μελέτη του πανεπιστημίου του Harvard που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Journal of the American Medical Association, τα δημητρικά ολικής άλεσης μπορούν να μας προστατέψουν από καρδιαγγειακά προβλήματα, μειώνοντας τον κίνδυνο θνησιμότητας.

Για την διεξαγωγή της έρευνας, οι ειδικοί μελέτησαν δείγματα από το 1984-2010 από 118.085 εθελοντές. Το αποτέλεσμα;

Αν καταναλώνετε καθημερινά 28 γραμμάρια τροφίμων ολικής άλεσης μειώνετε κατά 5% τις πιθανότητες πρόωρου θανάτου και κατά 9% τις πιθανότητες θνησιμότητας από κάποια καρδιαγγειακή ασθένεια.

Επίσης, με αυτόν τον τρόπο μειώνονται και οι πιθανότητες εκδήλωσης κάποιας χρόνιας πάθησης όπως είναι ο διαβήτης τύπου 2.

Βέβαια, για αυτή την έρευνα, οι επιστήμονες έλαβαν υπόψη τους διάφορους παράγοντες όπως είναι η ηλικία, ο δείκτης σωματικής μάζας ή ακόμα και το κάπνισμα.

Τέλος, οι επιστήμονες προσθέτουν ότι μία ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να επιμηκύνει το προσδόκιμο ζωής.

Πηγή: http://www.onmed.gr

 

 

{fcomments}

Δεν θες να πάρεις ούτε γραμμάριο; 16 μικρές συμβουλές για να μη χάσεις τη φόρμα σου ποτέ!

Τι πρέπει να σας γίνει ρουτίνα...

1. Πότε μην ξεχνάτε το πρωινό. Πάρτε τις θερμίδες το πρωί, ενεργοποιήστε το σώμα και κάψτε έτσι πολλές θερμίδες αντί να τις αποθηκεύεται ως λίπος.

2. Κινηθείτε. Η συστηματική άσκηση είναι σημαντική, αλλά μην ξεχνάτε να ασκείτε το σώμα σας με κάθε ευκαιρία. Στη δουλειά, στο σπίτι, στις βόλτες που πρέπει να καθιερώσετε κάθε μέρα.

3. Οργανώστε το σχέδιο Β. Τις στιγμές που θα νιώθετε άγχος σίγουρα θα μπείτε σε πειρασμό να επιστρέψετε στις παλιές σας συνήθειες έχετε έτοιμο ένα εναλλακτικό σχέδιο (πηγαίνετε στο μάθημα γιόγκα, πάρτε τηλέφωνο ένα φίλο σας) και γράψτε την προσπάθεια σας αυτή.

Πηγή: http://www.onmed.gr

 

 

{fcomments}

Κερατίνη: Σε ποιες τροφές βρίσκεται

Η κερατίνη είναι μια αδιάλυτη πρωτεΐνη, βασικό δομικό συστατικό των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος.

Είναι λοιπόν απαραίτητη για τον οργανισμό μας και συμβάλλει στην προστασία των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος από βλαβερά στοιχεία που βρίσκονται στο περιβάλλον μας.

Η κερατίνη αποτελείται από αμινοξέα και μπορούμε να πάρουμε τις ποσότητες που χρειαζόμαστε μέσω της διατροφής μας.

Η έλλειψη κερατίνης έχει σαν αποτέλεσμα τα μαλλιά να μακραίνουν με πιο αργό ρυθμό και να σπάνε πιο εύκολα. Επίσης, κάνει τα νύχια πιο αδύναμα.

Δείτε ποιες είναι οι ιδανικές πηγές κερατίνης.

- Φρούτα και λαχανικά

Η βιταμίνη C που περιέχουν φρούτα και λαχανικά, όπως τα πορτοκάλια, οι κόκκινες πιπεριές και το μπρόκολο, βοηθά στην απορρόφηση των φυτικών πρωτεϊνών, οι οποίες αποτελούν δομικά συστατικά της κερατίνης. Επίσης, η βιταμίνη Β7 (βιοτίνη) παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών. Θα βρείτε τη βιοτίνη στο κουνουπίδι, το μπρόκολο και τα κρεμμύδια. Τα προϊόντα ολικής άλεσης συμβάλλουν επίσης στην παραγωγή της κερατίνης.

- Κρέας και γαλακτοκομικά

Οι τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για τον οργανισμό μας, καθώς οι πρωτεΐνες συμβάλλουν στην παραγωγή της κερατίνης. Θα πρέπει λοιπόν να τρώτε άπαχο κρέας, συκώτι και νεφρούς ζωικής προέλευσης, πουλερικά και ψάρι. Θα πρέπει, ωστόσο, να αποφεύγετε το κρέας με πολλά λίπη. Βάλτε επίσης στη διατροφή σας γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά (γάλα, γιαούρτι και τυρί), καθώς παρέχουν απαραίτητα αμινοξέα για τη δόμηση της κερατίνης.

- Άλλες τροφές

Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα διευκολύνουν την παραγωγή της κερατίνης. Για παράδειγμα, το θείο που βρίσκεται στα αυγά, τα όσπρια, τη λαχανίδα και τη σόγια, παίζει σημαντικό ρόλο στη δόμηση της κερατίνης. Το ίδιο ισχύει και για ξηρούς καρπούς όπως τα καρύδια και τα αμύγδαλα, καθώς παρέχουν μεγάλες ποσότητες πρωτεϊνών.


Πηγή: http://www.onmed.gr

 

{fcomments}

Ετικέτες

Τα σημάδια που προδίδουν έναν... σεξομανή!

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το 3-5% των ανθρώπων εμφανίζει συμπτώματα εθισμού στο σεξ και η τάση δείχνει ότι το φαινόμενο αυτό παρουσιάζεται ολοένα και συχνότερα στους νέους ανθρώπους, ενώ πριν και μερικά χρόνια αφορούσε κυρίως άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση The Journal of Sexual Medicine υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες συμπεριφοράς που αποτελούν πρώιμα σημάδια ενός ατόμου που πάσχει από "διαταραχή υπερσεξουαλικότητας" (ΔΥ).

Για τις ανάγκες της έρευνας, επιστήμονες εξέτασαν τις περιπτώσεις συνολικά 207 ατόμων που είχαν διαγνωστεί με ΔΥ και με επιστημονικό τρόπο αξιολόγησαν την υπερσεξουαλικότητα, την παρορμητικότητα, την συναισθηματική απελευθέρωση και το άγχος/στρες που παρουσίαζαν στην συμπεριφορά τους, παράγοντες που έχουν ταυτιστεί με την ροπή προς ΔΥ.

Τα συμπτώματα που διαπιστώθηκε ότι ισχύουν κατά κανόνα σε κάθε άτομο που έχει ΔΥ έδειξαν ότι ως ασθένεια, πρέπει να κατηγοριοποιηθεί ως πρόβλημα ψυχικής υγείας και όχι ως βιολογικό πρόβλημα.

Τα πρώιμα σημάδια ενός ατόμου που είναι εθισμένο στο σεξ είναι:

Διαρκής ανάγκη σεξουαλικής επαφής ή/και ενασχόλησης με το σεξ

Ο μέσος άνθρωπος μπορεί να ασχολείται με την πορνογραφία και άλλα ερωτικά ερεθίσματα, τακτικά, αλλά όχι σε υπερβολική συχνότητα. Ωστόσο, ένας σεξομανής εκδηλώνει εμμονή με τα πάντα σε σχέση με το σεξ και επισκέπτεται πάρα πολύ συχνά (ακόμα και πολλές φορές κάθε ώρα!) ιστοσελίδες σεξουαλικού περιεχομένου. Η ενασχόληση ενός εθισμένου με το σεξ ατόμου επηρεάζει τη ζωή του και θα μπορούσε ενδεχομένως να καταστρέψει τις σχέσεις του στον χώρο της εργασίας, το σχολείο και στο σπίτι.

Διάγουν "διπλή ζωή"

Πολλές φορές τα άτομα που είναι εθισμένα στο σεξ κρύβουν πολλές πτυχές της προσωπικής τους ζωής ή/και ψεύδονται συχνά για τις δραστηριότητές τους, προκειμένου να "αποκρύψουν" τις σεξουαλικές τους εμμονές. Έχει επίσης διαπιστωθεί ότι οι σεξομανείς απατούν συχνά τους ερωτικούς τους συντρόφους.

Οικονομικά απερίσκεπτοι

Οι άνθρωποι που είναι εθισμένοι στο σεξ είναι πιθανό να αναζητήσουν εναλλακτικές της... παραδοσιακής πηγές "εκτόνωσής" τους και αυτό τους οδηγεί πολλές φορές στο να ξοδεύουν χρήματα αλόγιστα σε πορνογραφικό υλικό στο διαδίκτυο, σε επισκέψεις σε καταστήματα με "εξωτικές χορεύτριες" κ.α. Η απερίσκεπτη αυτή συμπεριφορά οδηγεί πολλές φορές σε απώλεια της δουλειάς τους και σε προβλήματα στην συζυγική ζωή.

Επικίνδυνη σεξουαλική συμπεριφορά

Ο εθισμός στο σεξ κάνει τους ασθενείς να εκδηλώνουν ακραίες σεξουαλικές συμπεριφορές, όπως η σεξουαλική επαφή χωρίς προφύλαξη ακόμα και με άτομα που δεν τα γνωρίζουν καλά. Αυτή, μάλιστα, είναι μια συμπεριφορά που ενισχύεται όταν το άτομο δεν έχει άλλο τρόπο να εκτονώσει το στρες και την κατάθλιψη που πολλές φορές νιώθει επειδή αισθάνεται ότι δεν ικανοποιείται σεξουαλικά ποτέ.

Τα άτομα που είναι εθισμένα στο σεξ συχνά περνούν τον περισσότερο χρόνο τους στο "κυνήγι" της σεξουαλικής επαφής παρά στην καθεαυτή σεξουαλική πράξη. Ενώ οι σεξομανείς μπορεί να φαίνονται επιπόλαιοι και πως στερούνται της ικανότητας να εκδηλώσουν συναισθήματα αγάπης και εκτίμησης, η πλειοψηφία από αυτούς έχουν κακοποιηθεί ως παιδιά. Έρευνες έχουν δείξει ότι το 82% των σεξομανών έχουν υποστεί σεξουαλική κακοποίηση ως παιδιά και συχνά περιγράφουν τους γονείς τους ως "απόμακρους" και "αδιάφορους".

Η ιδέα ότι ο εθισμός στο σεξ αφορά κυρίως τη σεξουαλική ικανοποίηση έχει καταρριφθεί από έρευνες που δείχνουν ότι είναι περισσότερο ζήτημα υφισταμένων προβλημάτων όπως το στρες, το άγχος και η κατάθλιψη που μπορεί να οδηγήσει σε αυτή την ακραία αυξημένη σεξουαλική συμπεριφορά.



Πηγή: http://www.onmed.gr/

 

 

{fcomments}

Funny: Aθλητές της πυγμαχίας φιλάνε στο στόμα τον αντιπαλό τους VIDEO

Στο comparison αλλά και μέσα στο ρίνγκ αθλητές της πυγμαχίας φιλάνε στο στόμα τον αντιπαλό τους. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Funny
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!