• Αρχική
  • Fitness
  • Προγράμματα γυμναστικής
Το ξέρατε; Γιατί οι άνδρες έχουν θηλές;

Το ξέρατε; Γιατί οι άνδρες έχουν θηλές;

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί οι άνδρες έχουν θηλές ενώ δεν θηλάζουν κατά τη διάρκεια της ζωής τους;

Σε τι τους χρησιμεύει αυτό το μέρος του σώματος; Η απάντηση είναι… σε τίποτα! Κι όμως σύμφωνα με τους επιστήμονες όλα τα ανθρώπινα έμβρυα αναπτύσσουν θηλές, ακόμη και πριν από αποφασιστεί το φύλο αλλά δεν υπάρχει καμία περίπτωση να θηλάσουν.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες
Πόσους μεγάλους έρωτες θα συναντήσεις στην ζωή σου;

Πόσους μεγάλους έρωτες θα συναντήσεις στην ζωή σου;

Έχεις απορία για το πότε ή πόσες φορές θα βρεθεί στον δρόμο σου το άλλο σου μισό;

Κι όμως οι ειδικοί καταρρίπτουν τον μύθο αυτό και αναφέρονται μόνο στον μεγάλο έρωτα, που σε αυτή την ζωή -δυστυχώς- δεν θα σου χτυπήσει πολλές φορές την πόρτα! 

Σύμφωνα με νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε οι μεγάλοι έρωτες που θα συναντήσεις στην ζωή σου, είναι μόνο 2.

2000 άτομα  ρωτήθηκαν σχετικά με την ιστορία των φλερτ και των σχέσεων. Από τις απαντήσεις τους, οι ερευνητές συμπέραναν πως οι περισσότεροι κατά μέσο όρο είχαν συναντήσει 2 άτομα που θεώρησαν τον έρωτα της ζωής τους.

1 στους 7 συμμετέχοντες δεν πιστεύει ότι ο τωρινός τους σύντροφος είναι ο μεγάλος έρωτας, απλά έχει συμβιβαστεί με αυτή τη σχέση! 

17% δήλωσαν ότι ο έρωτας τους χτύπησε την πόρτα, αφού είχαν μια σοβαρή σχέση. 

 

{fcomments}

Μύθοι και αλήθειες για το botox και το υαλουρονικό οξύ

Μύθοι και αλήθειες για το botox και το υαλουρονικό οξύ

Παρά την οικονομική κρίση, τόσο το Botox όσο και το υαλουρονικό οξύ είναι θεραπείες που φαίνεται ότι τις επιλέγουν συστηματικά οι γυναίκες και στη χώρα μας!

 

Από τις πιο δημοφιλείς και ελάχιστα επεμβατικές θεραπείες αντιγήρανσης που άλλαξαν τα δεδομένα της αισθητικής ιατρικής είναι το Βotox και το υαλουρονικό οξύ. Μάλιστα, σύμφωνα με στοιχεία της Αμερικανικής Εταιρείας Πλαστικής Χειρουργικής μόνο στις ΗΠΑ πραγματοποιήθηκαν 6,1 εκατομμύρια εφαρμογές Βotox για αισθητικούς λόγους και δαπανήθηκαν 1,1 δις $ το 2012! 

Παρά την οικονομική κρίση, τόσο το Botox όσο και το υαλουρονικό οξύ είναι θεραπείες που φαίνεται ότι τις επιλέγουν συστηματικά οι γυναίκες και στη χώρα μας! Σύμφωνα μάλιστα με την Allergan, στην Ελλάδα κατά τη διάρκεια του 2012, πραγματοποιήθηκαν 70–80.000 θεραπείες Botox και 25–30.000 θεραπείες με Υαλουρονικό οξύ, με το μεγαλύτερο ποσοστό εφαρμογής τους σε γυναίκες.

H διάδοση και η αποδοχή του Botox από την ιατρική κοινότητα συνέβαλε και στη διάδοση μη επιστημονικά τεκμηριωμένων απόψεων σχετικά με την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά του. Σημαντικό ρόλο σε αυτό έχει παίξει και η πληθώρα σκευασμάτων αμφιβόλου προέλευσης αλλά και συστατικών, που κυκλοφορούν στην αγορά, η εφαρμογή των οποίων έχει προκαλέσει προβλήματα σε ασθενείς. 

Το botox είναι ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται στην ιατρική πάνω από 35 χρόνια με πλήθος κλινικών μελετών να αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά του. Οι διάφορες φαρμακοτεχνικές μορφές βοτουλινικής τοξίνης τύπου Α που κυκλοφορούν διαφέρουν ως προς το μέγεθος και τη δομή του μορίου τους, κάτι που αντανακλά σε κάποιο βαθμό και στο αποτέλεσμα. Μπορεί λοιπόν συγκεκριμένες θεραπείες να είναι πιο οικονομικές σε σχέση με άλλες, υπάρχει όμως ο κίνδυνος να πρόκειται για φάρμακο χωρίς έγκριση. Όταν η εφαρμογή γίνεται από πιστοποιημένο ιατρό, χρησιμοποιείται το αυθεντικό σκεύασμα και η κατάλληλη τεχνική, τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά και απόλυτα ασφαλή.

Τόσο το botox όσο και το υαλουρονικό οξύ είναι ασφαλή για τον ανθρώπινο οργανισμό με εντυπωσιακά αποτελέσματα. Όσον αφορά στο botox αν και έως σήμερα έχουν εκτελεστεί εκατομμύρια εγχύσεις για κοσμητικούς λόγους, ουδέποτε έχει παρατηρηθεί σοβαρή ανεπιθύμητη ενέργεια από τη χρήση του στην κοσμητική ιατρική. Αυτό αποδεικνύεται από διπλές τυφλές μελέτες που διεξήχθησαν σε μεγάλο αριθμό ασθενών, σύμφωνα με τις οποίες οι συχνότερες ανεπιθύμητες ενέργειες ήταν ήπιος πόνος, ερύθημα ή εκχύμωση στο σημείο της έγχυσης, ενώ η βλεφαρόπτωση που εμφάνισαν παροδικά μικρός αριθμός ασθενών σχετίστηκε με μη σωστή εφαρμογή ή δόση του φαρμάκου. 

Η θεραπεία υαλουρονικού οξέος είναι ιδιαίτερα ευέλικτη αφού παρέχει πολλές δυνατότητες ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε προσώπου και προσφέρει απόλυτα φυσικό αποτέλεσμα.

Τι είναι όμως το Botox και τι το υαλουρονικό οξύ;

Το Botox είναι μία πρωτεΐνη που παράγεται από το μικρόβιο Clostridium botulinum. Eίναι γνωστό ως βοτουλινική τοξίνη τύπου Α ή αλλαντική τοξίνη. Στην κοσμητική δερματολογία, το botox χρησιμοποιείται για την εξάλειψη των ρυτίδων έκφρασης του προσώπου και αποτελεί τη δημοφιλέστερη θεραπεία αντιγήρανσης. Η θεραπεία με botox είναι ελάχιστα επεμβατική και δίνει θεαματικά αποτελέσματα άμεσα. 

Το υαλουρονικό οξύ είναι γλυκοζαμινογλυκάνη, ένα φυσικό συστατικό του δέρματός μας. Το ενέσιμο υαλουρονικό οξύ είναι ένα άριστο υλικό γεμίσματος των ρυτίδων των χειλιών και του προσώπου. Κάτω από το δέρμα, το υαλουρονικό οξύ συγκρατεί μόρια νερού και βοηθά στην καλύτερη σύνδεση των ινών κολλαγόνου και ελαστίνης. Οι ρυτίδες σβήνουν και το δέρμα παραμένει σφριγηλό και ενυδατωμένο.

Σε ποιές περιπτώσεις χρησιμοποιείται το Βotox και σε ποιες το υαλορουνικό οξύ;

Με το botox προλαμβάνονται και αντιμετωπίζονται οι ρυτίδες έκφρασης: μετώπου, μεσόφρυου, ματιών και λαιμού.
Από την άλλη, το υαλουρονικό οξύ είναι η λύση για τις ρυτίδες χειλιών, στόματος και παρειών, ενώ παράλληλα χρησιμοποιείται για την αύξηση του όγκου των χειλιών και των ζυγωματικών.

Πώς πραγματοποιείται η θεραπεία με Botox και πώς με υαλουρονικό οξύ;

Στο πρόσωπο, η δράση του botox είναι να αδρανοποιεί προσωρινά και τοπικά τους μιμικούς μύες του προσώπου. Μειώνει την κίνηση στους μικρούς, δηλαδή, μύες που προκαλούν τις εκφράσεις, όπως του θυμού, της λύπης, της έκπληξης, της απορίας, κλπ. Οι μύες αυτοί συσπώμενοι δημιουργούν τις ρυτίδες και εκεί ακριβώς στοχεύει το botox. Με το botox, στην κατάλληλη δόση και σωστή θέση, οι ρυτίδες αυτές απαλύνονται, χωρίς να χάνουμε την εκφραστικότητά μας.

Επειδή το botox δρα τοπικά στο σημείο που γίνεται, μπορεί να εφαρμοστεί προληπτικά ακόμα και σε νεαρά σε ηλικία άτομα στα οποία οι ρυτίδες λόγω της αυξημένης εκφραστικότητάς τους έχουν σχηματιστεί μεν αλλά δεν έχουν ακόμα εγκατασταθεί και μονιμοποιηθεί. Αυτή η τεχνική είναι γνωστή ως “baby botox” τεχνική κατά την οποία χρησιμοποιούνται μικρότερες δόσεις botox που δρα ανασταλτικά στη μονιμοποίηση των ρυτίδων. Αντιθέτως, σε μεγαλύτερης ηλικίας άτομα, που έχουν ήδη σχηματιστεί βαθιές ρυτίδες, το botox έχει μικρότερη δράση, καθώς το δέρμα που πλέον έχει μειωμένη ελαστικότητα έχει ήδη «τσακίσει» στη ρυτίδα από τη χρόνια σύσπαση των μιμικών μυών. Σε αυτή την περίπτωση το botox δεν μπορεί να αποδώσει το ίδιο ικανοποιητικά όσο σε μικρότερης ηλικίας άτομα.

Το υαλουρονικό οξύ ενίεται κάτω από την επιδερμίδα γεμίζοντας έτσι τις ρυτίδες των χειλιών, γύρω από το στόμα, αλλά δίνοντας και όγκο στα ζυγωματικά και στα χείλη. Η θεραπεία με υαλουρονικό οξύ είναι γρήγορη, ανώδυνη (υπό τοπική αναισθησία) και ασφαλής.

Πόσο συχνά πρέπει να εφαρμόζεται κάθε θεραπεία;

Το botox είναι καλό να εφαρμόζεται περί τις 2 – 3 φορές το χρόνο (σε ειδικές περιπτώσεις ενδεχομένως να χρειάζονται έως και 4 επαναλήψεις ετησίως). Έχει διαπιστωθεί ότι η συχνότερη, πριν την πάροδο τριμήνου, εφαρμογή μπορεί να εκληφθεί από το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού ως αναμνηστική δόση με εμφάνιση εξουδετερωτικών αντισωμάτων, που αποτελεί και την μόνη περίπτωση μειωμένης διάρκειας ή αποτελεσματικότητας της ουσίας. Η δράση της θεραπείας με υαλουρονικό οξύ διαρκεί από 6 έως 18 μήνες από την εφαρμογή του.

Μύθοι και αλήθειες για το botox

ΑΛΗΘΕΙΑ: το botox προέρχεται από την αλλαντική τοξίνη, η δράση της οποίας είναι υπεύθυνη για την αλλαντίαση, μια σοβαρή νόσο που αποκτά κανείς από την κατανάλωση μη σωστά διατηρημένων κονσερβών και αλλαντικών. 
Είναι όμως μεγάλος ΜΥΘΟΣ ότι η βοτουλινική τοξίνη τύπου Α που περιέχεται στο botox με τη μορφή της κεκαθαρμένης τοξίνης είναι βλαπτική και επικίνδυνη για τον ανθρώπινο οργανισμό. Κλινικές μελέτες που διεξήχθησαν τα τελευταία 11 χρόνια χρήσης του botox στην κοσμητική ιατρική μαρτυρούν ότι οι ανεπιθύμητες ενέργειες από το botox είναι ελάχιστες και μόνο παροδικές, με πιο συχνές την ήπια κεφαλαλγία και το αίσθημα βάρους στο μέτωπο μετά την εφαρμογή που υποχωρούν σύντομα και μειώνονται μετά από επαναλαμβανόμενες εφαρμογές της ουσίας στο πρόσωπο.

ΜΥΘΟΣ: Το botox μπορεί να αλλοιώσει και να παραμορφώσει τα χαρακτηριστικά του προσώπου ή να «παγώσει» τις εκφράσεις. 
ΑΛΗΘΕΙΑ: Το botox μειώνει τις συσπάσεις των μυών που κινούν το δέρμα, με αποτέλεσμα οι λεπτές γραμμές αυτού να απαλύνουν. Όταν η ουσία ενίεται στα σωστά ανατομικά σημεία και στη σωστή δόση, οι εκφράσεις και τα χαρακτηριστικά του προσώπου δεν αλλοιώνονται, αλλά αναδεικνύονται, καθώς το πρόσωπο φαίνεται πιο ξεκούραστο και ανανεωμένο. 

ΑΛΗΘΕΙΑ: Η διάρκεια δράσης του botox είναι παροδική, πλήρως αναστρέψιμη και κυμαίνεται από 4 έως 6 μήνες κατά μέσο όρο με μια μικρή κινητικότητα που μπορεί να εμφανιστεί ήδη από τον 3ο μήνα. Επομένως θα πρέπει να επαναλαμβάνεται 2 με 3 φορές το χρόνο. 

ΜΥΘΟΣ: μετά από πολλές εφαρμογές η αποτελεσματικότητα ή η διάρκεια του botox μειώνεται. 
ΑΛΗΘΕΙΑ: Δεν υπάρχει περιορισμός στον αριθμό των θεραπειών που μπορεί να κάνει κανείς. Αντιθέτως, σύμφωνα με μελέτη σε μεγάλο αριθμό ασθενών που δημοσιεύτηκε 2011 στο έγκυρο επιστημονικό περιοδικό American Society of Dermatologic Surgery, η έγκαιρη και συνεπής επανάληψη της θεραπείας κάθε 4 – 5 μήνες οδηγεί σε μεγαλύτερη κάθε φορά μείωση των ρυτίδων, μεγαλύτερη ικανοποίηση των «ασθενών» και μεγαλύτερη διάρκεια του αποτελέσματος που σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να φτάσει και τους 7 μήνες.

ΜΥΘΟΣ: αν κάποιος αποφασίσει για κάποιο λόγο να διακόψει τη θεραπεία με botox θα επιταχυνθεί η διαδικασία γήρανσης και θα επιδεινωθεί η εικόνα του προσώπου του. 
ΑΛΗΘΕΙΑ: Μετά την πάροδο της δράσης του botox, το πρόσωπο απλά θα επανέλθει σταδιακά στην αρχική, προ της θεραπείας, κατάσταση, καθώς οι μύες αρχίζουν και πάλι να κινούνται κανονικά.

ΜΥΘΟΣ: η ανάγκη για την θεραπεία με botox καθορίζεται από την ηλικία.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Υπάρχουν πρόσωπα με υπερδραστήριους μύες και έντονη εκφραστικότητα που χρειάζονται botox ήδη από την ηλικία των 20 ετών, ενώ πρόσωπα υποτονικά μπορεί να μην εμφανίσουν ρυτίδες έκφρασης πριν την ηλικία των 30-35 ετών. Επομένως η κατάσταση του προσώπου και όχι η ηλικία καθορίζουν την ανάγκη για την εφαρμογή της θεραπείας με botox. Το μόνο σίγουρο είναι ότι η έγκαιρη έναρξη της θεραπείας δρα προληπτικά στην εμφάνιση και εγκατάσταση των ρυτίδων και διατηρεί το νεανικό πρόσωπο για πολλά χρόνια. Η προληπτική εφαρμογή του μπότοξ στις ηλικίες 20-30 αναφέρεται συχνά ως “baby botox” και κερδίζει συνεχώς έδαφος.

ΜΥΘΟΣ: το botox αποτελεί τη μαγική λύση που θα εξαφανίσει τις ρυτίδες σε οποιαδήποτε ηλικία. 
ΑΛΗΘΕΙΑ: Όταν οι ρυτίδες είναι αρκετά έντονες, έχουν εγκατασταθεί και γίνει μόνιμες ή όταν συνυπάρχει χαλάρωση του δέρματος το botox πέρα από μια πιο ξεκούραστη όψη δεν θα σβήσει εντελώς τις ρυτίδες. Στις περιπτώσεις αυτές θα απαιτηθεί η συνδυαστική χρήση υαλουρονικού οξέος. Για το λόγο αυτό, το botox ως μονοθεραπεία δεν ενδείκνυται σε ηλικίες άνω των 65 ετών.

ΑΛΗΘΕΙΑ: η διαδικασία εφαρμογής του Botox στην αισθητική Δερματολογία είναι αρκετά απλή, σύντομη και το άτομο μπορεί να επιστρέψει αμέσως μετά στις καθημερινές του δραστηριότητες. Βέβαια αυτό ισχύει όταν η εφαρμογή γίνεται από εξειδικευμένο Δερματολόγο ή πλαστικό Χειρουργό και σε κατάλληλα εξοπλισμένο ιατρείο, καθώς πρόκειται για μια καθαρά ιατρική θεραπεία. 

ΑΛΗΘΕΙΑ: το botox είναι εξαιρετικά ευαίσθητη ουσία στις υψηλές θερμοκρασίες. Το αποτέλεσμά του μειώνεται σε μη σωστή συντήρηση, μη σωστή διάλυση του φαρμάκου, καθώς και παραμονή αυτού διαλυμένο για αρκετό διάστημα πριν τη χρήση του. Είναι απαραίτητη η επιλογή ιατρείου και κλινικών με εμπειρία στην εφαρμογή πολλών θεραπειών που μπορούν να πιστοποιήσουν την γνησιότητα του φαρμάκου. Μεγάλη σημασία έχει και η τήρηση κάποιων απλών οδηγιών από μέρους τους ασθενούς (π.χ. αποφυγή άσκησης και τριψίματος της περιοχής για τρία εικοσιτετράωρα), ώστε η διάρκεια δράσης και το αποτέλεσμα του botox να είναι βέλτιστα.

ΑΛΗΘΕΙΑ: Είναι αλήθεια ότι το botox είναι ακριβό φάρμακο. Επομένως και το κόστος της θεραπείας είναι σχετικά υψηλό. Η επιλογή φθηνών λύσεων και «προσφορών» είναι επικίνδυνη, καθώς στις περιπτώσεις αυτές η προέλευση και η ποιότητα του φαρμάκου είναι αμφίβολη, η διάλυση - αραίωσή του όχι σωστή και το αποτέλεσμα στην καλύτερη περίπτωση θα είναι φτωχό και μικρής διάρκειας. Όταν επιλέγουμε μία ιατρική θεραπεία κύριο κριτήριο θα πρέπει να είναι η εμπειρία του ιατρού και η ασφάλεια της θεραπείας. Σε μη γνήσιο σκεύασμα υπάρχουν σοβαροί και ανυπολόγιστοι κίνδυνοι για την υγεία μας.

Botox και υπεριδρωσία

Άλλη μια σημαντική χρήση του botox είναι η θεραπεία της υπεριδρωσίας. Μάλιστα, αποτελεί άριστη επιλογή θεραπείας για άμεση μείωση της εφίδρωσης έως 95%.

Η θεραπεία με botox είναι αποτελεσματική σε όλες τις μορφές υπεριδρωσίας και στερείται παρενεργειών και η διάρκεια του αποτελέσματος σε ειδικές περιπτώσεις μπορεί να ξεπεράσει τους 8 μήνες.

Ποια είναι η διαδικασία της θεραπείας;

Πριν τη θεραπεία υπεριδρωσίας με botox προηγείται χαρτογράφηση της περιοχής με test αμύλου - ιωδίου. Με το τεστ αυτό, η περιοχή που ιδρώνει χρωματίζεται μαύρη. Στη συνέχεια ενίεται το botox ενδοδερμικά με τρόπο κατά το δυνατόν ανώδυνο. Η θεραπεία υπεριδρωσίας με botox είναι θεραπεία εκλογής για άμεση μείωση έως εξαφάνιση της εφίδρωσης, ενώ ο ασθενής επιστρέφει αμέσως στις δραστηριότητές του.

Ποια είναι η διάρκεια δράσης της θεραπείας υπεριδρωσίας με botox;

Η θεραπεία της υπεριδρωσίας με botox είναι παροδική. Το αποτέλεσμα διαρκεί περίπου 6 μήνες. Οι συχνές επαναλήψεις της θεραπείας καθώς και η εφαρμογή αλλαντικής τοξίνης τύπου Β (neuroblock) σε ειδικές περιπτώσεις παρατείνουν τη δράση έως και 8-10 μήνες.

 

http://www.iatronet.gr/

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Beauty
Ετικέτες
8 δημοφιλείς μύθοι περί διατροφής καταρρίπτονται!

8 δημοφιλείς μύθοι περί διατροφής καταρρίπτονται!

Μεγάλη παραπληροφόρηση επικρατεί σχετικά με τη διατροφή και ο καθένας υποστηρίζει αναλήθειες, που ακούει τριγύρω. Ευτυχώς, όμως, υπάρχουν οι έρευνες που διαρκώς γίνονται ανά τον κόσμο αλλά και οι ειδικοί για να καταρρίψουν δημοφιλείς μύθους για τη διατροφή, δίνοντάς μας τις σωστές πληροφορίες…

  1. Η πέτσα του κοτόπουλου είναι ανθυγιεινή

kotopoulo

Οι ειδικοί λένε ότι το δέρμα κοτόπουλου είναι στην πραγματικότητα φιλικό προς την καρδιά αφού περιέχει κατά 55% μόνο ακόρεστα λιπαρά.

  1. Να αποφεύγετε το πλήρες γάλα

Παρά την υψηλή περιεκτικότητά του σε λίπος, το πλήρες γάλα συνδέεται με τη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου.

  1. Το θαλασσινό αλάτι είναι πιο υγιεινό από το κανονικό

Η πρόσληψη νατρίου για τον οργανισμό είναι ίδια είτε γίνει με θαλασσινό είτε με κανονικό επεξεργασμένο αλάτι.

  1. Η φλούδα της πατάτας περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά

patates

Παρόλο που η φλούδα της πατάτας είναι όντως πλούσια σε βιταμίνες, εξακολουθεί να περιέχει μόνο το 20% του συνόλου των θρεπτικών συστατικών που υπάρχουν στο εσωτερικό της.

  1. Τα καρότα βελτιώνουν την όραση

Η καροτίνη μπορεί να βοηθήσει αλλά δεν θα κάνει σίγουρα την όρασή σας καλύτερη από ό,τι ήδη είναι.

  1. Τα light προϊόντα είναι καλύτερα για την υγεία του οργανισμού

Μπορεί τα λίπη εδώ να έχουν αφαιρεθεί ωστόσο προστίθενται περισσότερη ζάχαρη και χρώμα, που δεν κάνουν και τόσο καλό.

  1. Τα μικροκύματα καταστρέφουν τα θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα

mikrokumata

Σίγουρα το ζέσταμα του φαγητού στα μικροκύματα δεν επηρεάζει τα θρεπτικά του συστατικά.

 

  1. Η διατροφή χωρίς γλουτένη είναι πιο υγιεινή για τον οργανισμό

Αν δεν έχετε δυσανεξία στη γλουτένη, δεν υπάρχει λόγος να την αποβάλλεται από τη διατροφή σας γιατί αυτό δεν θα σας προσφέρει τίποτα περισσότερο.

Ετικέτες
6 ασκήσεις και 6 συμβουλές για κοιλιακούς-φέτες!

6 ασκήσεις και 6 συμβουλές για κοιλιακούς-φέτες!

Αποτελεί ένα από τα πιο «καυτά» θέματα συζητήσεων σε φόρουμ για την άσκηση και μόνιμη απορία των αναγνωστών: «Τι πρέπει να κάνω για να αποκτήσω κοιλιακούς;». Φήμες λένε ότι ο άνθρωπος που θα καταφέρει να δώσει μια απλή απάντηση στο παραπάνω ερώτημα, θα πετύχει ισόβια γράμμωση. Σίγουρα, το six pack δεν είναι εύκολη υπόθεση, σίγουρα κάποιοι το αποκτούν πιο εύκολα λόγω γονιδίων και άλλοι πιο δύσκολα, σίγουρα προκύπτει από έναν συνδυασμό προπόνησης – διατροφής και ξεκούρασης, όμως σε καμία περίπτωση δεν είναι κάτι ουτοπικό. Απλά θέλει τον… τρόπο του. Καταρρίπτοντας τους μύθους γύρω από το six pack Κατ’ αρχήν, θα πρέπει να «σβήσετε» από το μυαλό σας κάποιους μύθους οι οποίοι συνοδεύουν την συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα.  

Μύθος 1 και πιο διαδεδομένος: Πρέπει να κάνετε κάθε μέρα κοιλιακούς για να φανούν. Όχι, δεν πρέπει να κάνετε κάθε μέρα κοιλιακούς. Οι κοιλιακοί (ή για την ακρίβεια ο ορθός κοιλιακός όπως είναι η επιστημονική ονομασία), δεν διαφέρουν σε τίποτα από τις υπόλοιπες μυϊκές ομάδες και επομένως χρειάζονται τουλάχιστον μια ημέρα ξεκούρασης μεταξύ των προπονήσεων.

Μύθος 2: Πρέπει να κάνετε εκατό (τουλάχιστον) επαναλήψεις για να δείξουν οι κοιλιακοί σας. Και πάλι, δεν χρειάζεται να κάνετε 100+ επαναλήψεις για να αποκτήσουν οι κοιλιακοί σας το σχήμα που τόσο επιθυμείτε. Όπως αναφέραμε και πιο πάνω, οι κοιλιακοί είναι όπως όλοι οι υπόλοιποι μύες του σώματος. Από την στιγμή που δεν θα κάνατε 100 κάμψεις δικεφάλων ή εκτάσεις ώμων για να αποκτήσετε γραμμωμένους δικέφαλους ή ώμους, γιατί να κάνετε 100 και βάλε επαναλήψεις για κοιλιακούς; Για να αποκτήσετε το six pack που επιθυμείτε και να τονώσετε μυϊκά την περιοχή, θα πρέπει να αυξήσετε σταδιακά την επιβάρυνση, είτε ανεβάζοντας κιλά στα μηχανήματα είτε χρησιμοποιώντας αλτήρες ή λάστιχα σε ασκήσεις όπως τα ροκανίσματα και οι άρσεις ποδιών.

Μύθος 3. Κάνοντας κοιλιακούς “καίτε” το σωσίβιο. Κάνοντας κοιλιακούς σε καμία περίπτωση δεν ξεφορτώνεστε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Όπως ακριβώς συμβαίνει και με τις υπόλοιπες μυϊκές ομάδες, η εξάσκησή τους δεν προϋποθέτει ότι θα εξαφανιστεί το λίπος που τις καλύπτει. Ο μόνος τρόπος για να «κάψετε» το λίπος είναι να αυξήσετε την ένταση της προπόνησης καίγοντας έτσι περισσότερες θερμίδες και φυσικά να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή.

Μύθος 4. Οι ασκήσεις κοιλιακών κάνουν κακό στη μέση. Η προπόνηση κοιλιακών δεν θα χειροτερέψει το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε (αν αντιμετωπίζετε) με την μέση σας. Το αντίθετο, όντας ανταγωνιστικοί μύες, οι κοιλιακοί «βοηθούν» και σταθεροποιούν τους μύες της μέσης. Έχοντας δυνατούς κοιλιακούς, μειώνετε την επιβάρυνση που δέχεται η μέση σας. Έτσι απλά.

Μύθος 5. Τους «χτίσατε»; Τελειώσατε!  επιτέλους καταφέρατε  να αποκτήσετε το πολυπόθητο six pack. Αρχικά, σας αξίζουν συγχαρητήρια για την… επίπονη προσπάθεια. Αν όμως σκέφτεστε να επαναπαυθείτε στις «δάφνες» σας ξανασκεφτείτε το. Το ότι καταφέρατε να χάσετε το περιττό λίπος από την κοιλιά, δεν σημαίνει ότι αυτό δεν πρόκειται ποτέ να επανέλθει… δριμύτερο. Συνεχίστε να ακολουθείτε μια προσεγμένη διατροφή, να ασκείστε εντατικά και έντονα και να είστε σίγουροι ότι θα διατηρήσετε το αποτέλεσμα στο έπακρο.

 Θεωρώντας δεδομένο ότι προσέχετε την διατροφή σας και ότι κάνετε την προπόνηση εκείνη η οποία θα σας εξασφαλίσει την μέγιστη καύση λίπους μπορείτε να μπείτε στο… ψητό και να ενσωματώσετε στην προπόνησή σας τις παρακάτω κορυφαίες ασκήσεις για την συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα. Σημειώστε πως έχει σημασία να μην «κολλήσετε» σε μια άσκηση και την κάνετε συνέχεια, αλλά να εναλλάσσετε τις παρακάτω ασκήσεις συχνά.

  • Ροκανίσματα σε fitball Παραλλαγή των κλασσικών ροκανισμάτων, με την χρήση fitball.
  • Ροκανίσματα στο Smith Ακόμα μια παραλλαγή της κλασσικής άσκησης στο μηχάνημα Smith.
  • Άρσεις ποδιών Η συγκεκριμένη άσκηση μπορεί να γίνει σε στρώμα ή σε πάγκο,αλλά και στην «ρωμαϊκή καρέκλα» ή στο μονόζυγο για τους πιο προχωρημένους
  • Σανίδα Ισομετρική άσκηση με την οποία δουλεύετε τους κοιλιακούς, χωρίς στην ουσία να τους «κουνάτε». Ξεκινήστε κάνοντας την για τριάντα δευτερόλεπτα και ανά εβδομάδα αυξήστε τον χρόνο κατά 30 δευτερόλεπτα.
  • Πλάγια σανίδα Η ίδια σανίδα, μόνο που τώρα στρέφετε τον κορμό σας στο πλάι και μένετε ακίνητοι έτσι ώστε να επικεντρωθείτε περισσότερο στην πλάγια μοίρα των κοιλιακών. Και πάλι ξεκινάτε με 30 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά και αυξάνετε τον χρόνο ανά εβδομάδα.
  • Πλάγιους κοιλιακούς: Ξαπλώστε στην πλάτη με το δεξί γόνατο σε 90 μοίρες και το αριστερό πόδι (πέλμα) πάνω στο δεξί γόνατο. Βάλτε το αριστερό χέρι πλάι στο έδαφος και το δεξί χέρι στο κεφάλι. Λυγίστε το κορμό ώστε η δεξιός αγκώνας να κατευθύνεται προς το αριστερό γόνατο. Επιστρέψετε στην αρχική θέση και επαναλάβετε για 15 φορές. Μετά κάνετε το ίδιο για την αντίθετη πλευρά.

Mικρά tips

1. Γυμναστείτε με αερόβιες ασκήσεις

Ο καλύτερος τρόπος για να κάψετε το περιττό λίπος από το στομάχι, ή οπουδήποτε αλλού, είναι η αερόβια άσκηση όπως είναι το κολύμπι, το τροχάδι, η ποδηλασία κλπ. Όποια αερόβια άσκηση και να κάνετε, θα βοηθήσει στην καύση λίπους, φτάνει η άσκηση να γίνεται σε μέτρια ένταση για τουλάχιστον 30 λεπτά.

2. Γυμναστείτε με ασκήσεις αντίστασης

Οι ασκήσεις με αλτήρες, όργανα αντίστασης, ή ασκήσεις που χρησιμοποιείται το βάρος του σώματος για αντίσταση αυξάνουν τον μεταβολισμό. Αφού αυξηθεί ο μεταβολισμός, τότε η μείωση του υποδόριου λίπους είναι πιο εύκολη.

3. Προσέχετε τι τρώτε

Οι περιττές θερμίδες που καταναλώνετε αποθηκεύονται σαν λίπος. Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τις θερμίδες που καταναλώνετε είναι να τρώτε περισσότερα φαγητά που περιέχουν υδατάνθρακες και λιγότερα φαγητά που περιέχουν λιπαρά. Με λίγα λόγια, η διατροφή πρέπει να περιέχει φαγητά όπως τα μακαρόνια, πατάτες, ρύζι, δημητριακά, ενώ τα τηγανητά, τα γλυκά, κόκκινο κρέας, τυρί, παγωτό, τσιπς πρέπει να αποφεύγονται.

4. Μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να ενδώσει σε «εύκολες λύσεις»

Μηχανήματα που προκαλούν μυϊκή σύσπαση με ηλεκτρικό ρεύμα, όπως και διάφορα «λιποδιαλυτικά» σκευάσματα και αλοιφές είναι προϊόντα που προωθούν από διάφορες διαφημίσεις. Δεν υπάρχει καμιά επιστημονική απόδειξη ότι αυτά τα προϊόντα βοηθούν στην δημιουργία των σχηματισμένων κοιλιακών. Επίσης, τα μηχανήματα που κάνουν χρήση ηλεκτρισμού, δεν είναι αποτελεσματικά γιατί η χρήση χαμηλής συχνότητας ηλεκτρισμού δεν φτάνουν τις αναγκαίες μυϊκές ίνες.

5. Μην κουράζεστε με ασκήσεις που γυμνάζουν τους καμπτήρες της λεκάνης

Ένα κοινό λάθος είναι η υπερπροσπάθεια, όπου το κεφάλι και η ωμοπλάτη σηκώνεται περισσότερο από το κανονικό με αποτέλεσμα να γίνεται χρήση άλλων μυϊκών ομάδων εκτός από τους κοιλιακούς. Επίσης, ασκήσεις ανύψωσης των ποδιών, ή ασκήσεις με τα πόδια σταθεροποιημένα σε πάγκο τείνουν να κάνουν χρήση των καμπτήρων μυών της λεκάνης αντί των κοιλιακών μυών.

6. Δοκιμάστε όργανα που στηρίζουν το κεφάλι

Νέα όργανα στην αγορά υποβοηθούν τις ασκήσεις για κοιλιακούς με την στήριξη των χεριών και του κεφαλιού για πιο σωστή κίνηση και προστασία από τραυματισμούς στον αυχένα και σπόνδυλο γενικά.

Πηγή: www.in2life.gr

 

{fcomments}

Ετικέτες
Ασβέστιο: Ποιες είναι οι διατροφικές πηγές του

Ασβέστιο: Ποιες είναι οι διατροφικές πηγές του

Ποιες είναι οι βασικές λειτουργίες του ασβεστίου, ποια τρόφιμα το περιέχουν και τι παθήσεις δημιουργεί η έλλειψή του;

 

Το ασβέστιο, είναι το μεταλλικό στοιχείο που βρίσκεται σε μεγάλη αφθονία στον οργανισμό, με το 99% να βρίσκεται στο σώμα μας ως συστατικό των οστών και των δοντιών και μόλις το 1% να είναι κατανεμημένο στο εσωτερικό των κυττάρων αλλά και στα εξωκυτταρικά υγρά του σώματος (αίμα, λέμφος, σωματικά υγρά). Είναι επίσης ένα μεταλλικό στοιχείο που είναι πολύ σημαντικό για τη λειτουργία της καρδιάς, των μυών και του εγκεφάλου.

Συνεργάζεται τόσο με το φώσφορο για τη δόμηση υγιών οστών και δοντιών, όσο και με το μαγνήσιο για σωστή καρδιοαγγειακή λειτουργία. Το ασβέστιο, σε ποσότητα 1.000 περίπου γραμμαρίων αποθηκεύεται με τη μορφή μικρών κρυστάλλων, σε οστά και δόντια, διαμορφώνοντας τη σκληρή υφή τους.

Ποιοι το χρειάζονται;

Οι απαιτήσεις του οργανισμού μας σε ασβέστιο είναι ιδιαίτερα υψηλές στην παιδική, καθώς και την εφηβική ηλικία, όταν σχηματίζεται ο σκελετός, αλλά και κατά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία, όταν το έμβρυο απαιτεί το ασβέστιο από διατροφή της μητέρας του, για να χτίσει το δικό του σκελετό. Τέλος είναι απαραίτητο μετά την εμμηνόπαυση αλλά και τη μεγαλύτερη ηλικία, όπου η έλλειψή του είναι πιο πιθανή.

Ποιες είναι οι βασικές λειτουργίες του;

Το ασβέστιο έχει κυρίως δομικό ρόλο και συμβάλλει στην οστεοποίηση. Επίσης είναι απαραίτητο για την πήξη του αίματος, τη σύσπαση των μυών, τη διατήρηση της λειτουργίας της καρδιάς, αλλά και της λειτουργικότητας της κυτταρικής μεμβράνης. Το ασβέστιο παίζει καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή, τη δράση και την έκκριση.

Πώς καθορίζονται οι ανάγκες του ανάλογα με την ηλικία;

Βρέφη :0-6 μηνών 400, 6-12 μηνών 600
Παιδιά : 1-5 ετών 800, 6-10 ετών 800-1200
Εφηβεία : 11-24 ετών 1200-1500
Άντρες : 25-65 ετών 1000, >65 ετών 1500
Γυναίκες : 25-50 ετών 1000, >50 ετών (εμμηνόπαυση)-λήψη οιστρογόνων 1000, >65 ετών 1500, Κύηση, γαλουχία 1200

Διατροφικές πηγές

Οι καλύτερες πηγές του ασβεστίου είναι τα γαλακτοκομικά, όλα τα τυριά και ιδιαίτερα τα κίτρινα, τα ψάρια όπως οι σαρδέλες και ο σολομός, οι ξηροί καρποί όπως τα φιστίκια, τα καρύδια και τα αμύγδαλα, τα ξερά φασόλια και λαχανικά όπως το μπρόκολο και οι λαχανίδες. Χαρακτηριστικές περιεκτικότητες τροφίμων σε ασβέστιο είναι οι παρακάτω: 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα παρέχει 306mg ασβεστίου, 1 κεσεδάκι (225 γρ) γιαούρτι περιέχει 488mg ασβέστιο, 100 γρ παρμεζάνας περιέχουν 1.140 mg, 100 γρ γραβιέρας περιέχουν 1.100 mg, 100 γρ κασέρι περιέχει 750 mg, 1/2 φλιτζάνι σκληρού τοφού (φυτικό τυρί σόγιας) περιέχει 253mg ασβεστίου, 1 φλιτζάνι σπανάκι περιέχει 245mg ασβέστιο, 100 γραμμάρια σαρδέλες (με τα κόκαλα) περιέχουν 351mg ασβέστιο, 1 φλιτζάνι περιέχει 161mg ασβέστιο, 23 αμύγδαλα περιέχουν 70 mg ασβεστίου.

Επίσης καλές πηγές είναι: μπρόκολο, αγκινάρες, λάχανο, παξιμάδι, γαρίδες, συκώτι, αβγό, καρύδια, ελιές.

Ποιοι είναι οι «εχθροί» του ασβεστίου;

Υπάρχουν ουσίες που επηρεάζουν αρνητικά την απορρόφηση του ασβεστίου και έτσι συμβάλλουν στη μείωση της απορρόφησης του. Τέτοιες ουσίες είναι: το λίπος, όταν αυτό βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε κάποια τρόφιμα, το οξαλικό οξύ, που βρίσκεται στη σοκολάτα, στο σπανάκι και στα παντζάρια, και το φυτικό οξύ, που βρίσκεται στους σπόρους. Έτσι το είδος της τροφής αλλά και οι άλλες τροφές που συνοδεύουν την κύρια πηγή του ασβεστίου καθορίζουν το βαθμό με τον οποίο το σώμα μας θα το προσλάβει.

Τι παθήσεις δημιουργεί η έλλειψή του;

Η έλλειψη ασβεστίου δημιουργεί τη ραχίτιδα, όπου λόγω της μη σωστής εναπόθεσης αλάτων ασβεστίου και φωσφόρου, τα οστά γίνονται μαλακά και εύκαμπτα και παραμορφώνονται. Είναι πιο συχνή σε σκουρόχρωμα δέρματα, πρόωρα νεογνά, σκοτεινές περιοχές με περιορισμένη ηλιοφάνεια, αφού παράλληλα με τη μειωμένη απορρόφηση και πρόσληψη του ασβεστίου καθοριστικό ρόλο παίζει και η παρουσία της βιταμίνης D.

Επίσης, η οστεομαλακία η οποία δημιουργείται από κένωση των οστικών αποθηκών ασβεστίου και φωσφόρου, λόγω της έλλειψης ασβεστίου και φωσφόρου, αλλά και της περιορισμένης ηλιακής ακτινοβολίας και κατά συνέπεια της έλλειψης βιταμίνης D. Βέβαια το πιο γνωστό αποτέλεσμα ανεπάρκειας ασβεστίου είναι η οστεοπόρωση, από μειωμένη πρόσληψη ασβεστίου, σε συνδυασμό με μειωμένη άσκηση και κάπνισμα. Στην πάθηση αυτή τα οστά φθείρονται, γίνονται πορώδη και αποκτούν σπογγώδη μορφή. Η επαρκής ποσότητα ασβεστίου, σε όλη τη ζωή μας και κυρίως μέχρι την ηλικία των 20-25 ετών (ιδιαίτερα για τις γυναίκες) μπορεί να τη μειώσει μέχρι και 50%.

http://www.iatronet.gr/

 

 

{fcomments}

Ετικέτες
Απόλαυσε το σεξ περισσότερο!

Απόλαυσε το σεξ περισσότερο!

Νομίζεις ότι το σεξ που κάνεις με τον σύντροφό σου έχει φτάσει στην καλύτερη εκδοχή του; Σε κάθε σχέση της ζωής μας υπάρχει περιθώριο για να διεκδικήσεις περισσότερα. Το σεξ εξελίσσεται όσο εξελίσσεται και η σχέση σας... Σε κάθε περίπτωση λοιπόν μπορείς να αναβαθμίσεις την ερωτική σου ζωή και να νιώσεις ακόμα πιο έντονα συναισθήματα...

Βήμα πρώτο... Να είσαι πιο χαλαρή
Οι άνθρωποι μιλούν για σεξ πιο σοβαρά από όσο χρειάζεται. Και οι περισσότερες γυναίκες νιώθουν πως πρέπει να υποδυθούν κάποιον συγκεκριμένο ρόλο κατά τη διάρκεια του σεξ. Το αθώο κορίτσι, τη μοιραία γυναίκα, τη δυναμική, την απαιτητική... Αυτή η πίεση καταστρέφει την αυθεντικότητά σου και σου στερεί την πραγματική διασκέδαση. Ρώτησε τον εαυτό σου αυτή τη στιγμή... "πότε ήταν η τελευταία φορά που πραγματικά διασκέδασες όταν έκανες σεξ". Αν σκεφτείς πως το κομμάτι διασκέδαση δεν είναι απαραίτητο συστατικό για μια ερωτική επαφή δεν έχεις σωστή αντίληψη. Μια ερωτική συνεύρεση είναι πάνω από όλα διασκέδαση και για αυτό μην φοβάσαι να ανακαλύψεις την πιο αστεία πλευρά του σεξ. Μπορείς να αστειευτείς πριν, μετά, κατά τη διάρκεια και να σταματήσεις να υποκρίνεται ρόλους.

Ζήτησε καλύτερο σεξ
• Πες ξεκάθαρα τι θες από τον σύντροφό σου χωρίς να ακουστείς απαιτητική.
• Να έχεις πάντα στο μυαλό σου τι νιώθει και τι θέλει σύντροφός σου.
• Ρώτησέ τον αν υπάρχει τρόπος να βοηθήσεις τον σύντροφό σου να νιώσει πιο κοντά σου και αντίστοιχα ζήτησέ του πράγματα για να νιώσεις πιο οικεία.
• Αν δεν σου δώσει αυτό που θες, νιώσε την απογοήτευση σου. Μην την κρύβεις. Το να μην παίρνεις αυτό που θες δεν είναι ωραίο συναίσθημα και δεν έχεις λόγο να προσποιηθείς ότι είσαι άνετη όταν δεν στο προσφέρει.

Κάνε την απόλαυση στόχο σου
Το να βάλεις προτεραιότητα την απόλαυση είναι το πιο απλό, αλλά και πιο δύσκολο μάθημα που πρέπει να πάρεις. Πώς μπορείς να το καταφέρεις;

• Όταν θες να έχεις οργασμό σταμάτα να σκέφτεσαι πως θες τον οργασμό! Όταν οδηγείς την προσοχή σου στον τελικό στόχο, που είναι η κορύφωση, κατά πάσα πιθανότητα δεν θα ολοκληρώσεις ποτέ. Οι περισσότερες γυναίκες είχαν τον πρώτο τους οργασμό όταν καταφέραν να διώξουν την πίεση της κορύφωσης.
• Το να είσαι συγκεκριμένη στο τι σε κάνει να νιώθεις καλά είναι ο δρόμος προς την ουσιαστική απόλαυση. Μόλις καταλάβεις τι θες στο σεξ τότε θα απολαύσεις πραγματικά το σεξ.
• Το να οδηγήσεις την προσοχή σου στο να ικανοποιήσεις το σώμα σου καθόλη τη διάρκεια της συνεύρεσης τότε ενεργοποιείς τις αισθήσεις σου. Μην σε ενδιαφέρει η εικόνα σου (αν έχεις πάρει μερικά κιλά ή το πως φαίνεσαι) γιατί τότε δεν θα μπορείς να νιώσεις όσα κάνει εκείνος στο σώμα σου.
• Γίνε ένα ερωτικό ον. Απόλαυσε οτιδήποτε στη ζωή σου σε κάνει να νιώθεις ικανοποίηση. Ένα καυτό μπάνιο, μια βόλτα στον ήλιο... Το να θρέφεις το σώμα σου με απολαύσεις σε κάνει πιο ανοιχτή στα ερεθίσματα.


Πηγή queen.gr

 

{fcomments}

Ετικέτες
Ο Έμπολα μεταλλάσσεται, προειδοποιούν επιστήμονες

Ο Έμπολα μεταλλάσσεται, προειδοποιούν επιστήμονες

Ο ιός 'Εμπολα έχει αρχίσει να μεταλλάσσεται. Αυτό μπορεί ενδεχομένως να τον κάνει τελικά λιγότερο θανατηφόρο αλλά πιο μεταδοτικό, σύμφωνα με ερευνητές.

 

Επιστήμονες που παρακολουθούν την εξάπλωση του Έμπολα στη Γουινέα, δήλωσαν πρόσφατα ότι ο ιός έχει αρχίσει να μεταλλάσσεται. Αυτό μπορεί ενδεχομένως να τον κάνει τελικά λιγότερο θανατηφόρο αλλά πιο μεταδοτικό.

Ερευνητές του Institut Pasteur στη Γαλλία ερευνούν αν ο ιός έχει γίνει πιο μεταδοτικός.

Περισσότεροι από 22.000 άνθρωποι έχουν μολυνθεί από τον Έμπολα και 8.795 έχουν πεθάνει στη Γουινέα, τη Σιέρρα Λεόνε και τη Λιβερία.

Επιστήμονες αρχίζουν να αναλύουν εκατοντάδες δείγματα αίματος από ασθενείς στη Γουινέα.

Παρακολουθούν πώς άλλαξε ο ιός και προσπαθούν να διαπιστώσουν αν μπορεί να μεταδίδεται πιο εύκολα από άνθρωπο σε άνθρωπο.

Δεν είναι ασυνήθιστο για τους ιούς να μεταλλάσσονται. Ο Έμπολα είναι ιός RNA, όπως ο HIV και η γρίπη, οι οποίοι έχουν υψηλό ποσοστό μετάλλαξης. Αυτό καθιστά τον ιό περισσότερο ικανό να προσαρμόζεται και αυξάνει τη δυνατότητά του να γίνει πιο μεταδοτικός.

Άλλη ανησυχία είναι ότι ο ιός θα μπορούσε τελικά να γίνει αερογενής.

Ωστόσο δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι αυτό συνέβη, επειδή ο ιός ακόμα μεταδίδεται μέσω μόνο με άμεσης επαφής με τα σωματικά υγρά ασθενών.

Ερευνητές μελετώντας το γονιδίωμα ανέλυσαν περίπου 20 δείγματα αίματος από τη Γουινέα.

Τους επόμενους μήνες θα σταλούν σε εργαστήρια ακόμα 600 δείγματα.

 

Πηγές: Ξένος τύπος.

www.iatronet.gr/.

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News
Ετικέτες
Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας όταν τρώμε ψωμί

Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας όταν τρώμε ψωμί

Το λευκό ψωμί είναι μια τροφή που οι περισσότεροι καταναλώνουν στο καθημερινό διατροφολόγιό τους.

Τι συμβαίνει όμως στον οργανισμό μας όταν καταναλώνουμε λευκό ψωμί; Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες που βρίσκονται στο λευκό ψωμί έχουν ελάχιστες φυτικές ίνες και υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, κάτι που σημαίνει ότι αυξάνουν απότομα το σάκχαρο στο αίμα και αμέσως το ρίχνουν με αποτέλεσμα να ξαναπεινάμε.

Για αυτό το λόγο είναι καλύτερα να επιλέγουμε ψωμί ολικής άλεσης, που είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες οι οποίες διασπώνται πιο αργά στο στομάχι και μας κρατούν χορτάτους για περισσότερο χρόνο.

 

{fcomments}

Ετικέτες
Αυτές είναι οι πιο ασυνήθιστες φοβίες του πλανήτη

Αυτές είναι οι πιο ασυνήθιστες φοβίες του πλανήτη

Αν νομίζετε ότι οι μόνες φοβίες που υπάρχουν είναι η υψοφοβία, η φοβία για τα αεροπλάνα και παρόμοιες με αυτές τότε πρέπει να διαβάστε την παρακάτω λίστα.

Πρόκειται για τις πιο ασυνήθιστες που συναντώνται σε όλο τον κόσμο:

Αναλυτικά:

Globophobia: Ο φόβος που έχει κάποιος για τα μπαλόνια!
Ombrophobia: Ο φόβος για την βροχή
Geniophobia: Έχει κάποιος που φοβάται τα... πηγούνια
Tryophobia: Ο φόβος για τις τρύπες
Pogonophobia: Ο φόβος για μουστάκια και γένια
Ippopotomonstrosesquipedaliophobia: Ο φόβος για τις μεγάλες λέξεις
Genuphobia: Φόβος για τα γόνατα
Sanguivoriphobia: Φόβος για τα βαμπίρ
Ergophobia: Φόβος για την δουλειά
Nomophobia: Φόβος μην μείνεις χωρίς κινητό τηλέφωνο
Ephebiphobia: Φόβος για τα νιάτα
Turaphobia: Έχει κάποιος που φοβάται το τυρί
Anthophobia: Φόβος για τα λουλούδια
Tetraphobia: Φόβος για τον αριθμό 4
Pentheraphobia: Ο φόβος για την πεθερά σου!

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων