ΤΕΣΤ: Ποιο είναι το δυνατό σου σημείο;

Κάθε άτομο έχει τα δυνατά και τα όχι τόσο δυνατά σημεία του. Απάντησε στις επόμενες 7 ερωτήσεις και ανακάλυψε ποιο είναι το δυνατό σου σημείο.

Πάτησε πάνω στην εικόνα για να κάνεις το Τεστ!

 

 

 

{fcomments}

Είσαι γυναίκα και τρως noodles; Αυτός είναι ο κίνδυνος!

Τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει ιδιαίτερα γνωστά και στην χώρα μας τα συσκευασμένα ζυμαρικά ή αλλιώςnoodles.

Έρευνα από το πανεπιστήμιο του Harvard έδειξε ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν "στιγμιαία" noodles τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα, αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου δηλαδή κίνδυνο 68% μεγαλύτερο σε σχέση με τις γυναίκες που δεν καταναλώνουν καθόλου αυτού του τύπου τα noodles, ανεξάρτητα από τις υπόλοιπες διατροφικές τους συνήθειες.Το μεταβολικό σύνδρομο είναι ένα σύνολο συνθηκών που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και διαβήτη. Περιλαμβάνει την παχυσαρκία ή/και το αυξημένο λίπος γύρω από τη μέση.

Η έρευνα δεν έδειξε καμία επίπτωση αυτής της τροφής στους άντρες, χωρίς τα αποτελέσματα να μπορούν να εξηγήσουν για ποιον λόγο παρατηρήθηκε αυτό.

 

{fcomments}

Ετικέτες

Οι πιο αστείες στιγμές εν ώρα...γυμναστικής!

Ολοζώντανες γκάφες σε γυμναστήρια ανά τον κόσμο!

 

 

 

 

 

 

 

www.manslife.gr/

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Funny

Δρ James Naismith: Ο εφευρέτης του μπάσκετ (φωτο + vid)

Ο Δρ James Naismith έμεινε γνωστός στην ιστορία ως ο εφευρέτης του Μπάσκετ. Ένας πιστός θεολόγος που προσπάθησε μέσω του αθλητισμού να μεταδώσει στους νέους χριστιανικές αρχές και ιδανικά. Χαρισματικός δάσκαλος αλλά και άνθρωπος με ηγετικές ικανότητες και πείσμα, αφιέρωσε τη ζωή του σε ένα σκοπό. Στη σωστή διάπλαση και ανάπτυξη του χαρακτήρα των νέων μέσω του αθλητισμού. Το ΔΩΡΟ που χάρισε στην ανθρωπότητα με το μπάσκετ, φαίνεται τεράστιο σήμερα που το παιχνίδι του παίζεται σε 206 χώρες από τη νεολαία όλου του κόσμου.

Το 1891 είναι η σημαδιακή χρονιά για τη γέννηση του Μπάσκετ. Είναι χειμώνας και όλα τα παιδιά που συμμετέχουν σε ομαδικά αθλήματα που παίζονται σε εξωτερικά γήπεδα, όταν έχει κακό καιρό αναγκάζονται να γυμνάζονται σε εσωτερικούς χώρους και βαριούνται γρήγορα τις όποιες ασκήσεις. O διευθυντής του σχολείου που δίδασκε ο Naismith τον είχε προειδοποιήσει ότι οι μαθητές του είναι ατίθασοι και τον είχε προκαλέσει να εφεύρει ένα παιχνίδι για εσωτερικό χώρο που να τους προκαλέσει το ενδιαφέρον.

Για δύο βδομάδες ο νεαρός γυμναστής - θεολόγος έσπαγε το κεφάλι του αλλά καμία ιδέα του δεν την θεωρούσε καλή. Σχεδίαζε, έγραφε, έσβηνε, αλλά αμέσως τσαλάκωνε τα χαρτία μπροστά του και τα πέταγε σαν μικρές μπάλες στο καλάθι των αχρήστων. Αυτό του έδωσε την πρώτη ιδέα. Αμέσως σκέφτηκε σε αδρές γραμμές το νέο παιχνίδι. Να μη χρειάζεται περίπλοκο εξοπλισμό για να μπορεί να παίζεται παντού. Θα παιζόταν με τις υπάρχουσες μπάλες του αμερικάνικου ποδοσφαίρου. Οι παίκτες θα πετούσαν τη μπάλα με τα χέρια, αλλά δεν θα μπορούσαν να τρέχουν μαζί με τη μπάλα για να μειώσει τις σωματικές επαφές που έκαναν σκληρό το ποδοσφαίρο. Πώς όμως θα σκόραραν; Θα έπρεπε να βάλουν τη μπάλα σε ένα κουτί. Αν όμως το κουτί ήταν χαμηλά πάλι οι αμυντικοί θα δυσκόλευαν τα πράγματα.

Γιαυτό αποφάσισε να είναι ψηλά κρεμασμένα τα κουτιά για το σκοράρισμα. Αμέσως ζήτησε από τον επιστάτη του σχολείου να του βρεί δύο κουτία. Όμως δεν υπήρχαν και εκείνος του έδωσε δύο μεγάλα καλάθια από ροδάκινα. Ήταν 21 Δεκεμβρίου. Κατέβηκε στο γυμναστήριο κρέμασε τα καλάθια στα στηθαία που ήταν στο ύψος που βρίσκονται και τα σημερινά καλάθια από τότε. Χώρισε τους 18 μαθητές του σε δύο ομάδες των 9 τους εξήγησε τους απλούς κανόνες, πήρε τους δύο αρχηγούς στο κέντρο του γηπέδου και πέταξε τη μπάλα ψηλά για να την διεκδικήσουν. Ο πρώτος αγώνας μπάσκετ είχε ξεκινήσει.

 

 

Οι έφηβοι μαθητές του μπήκαν αμέσως στο νόημα του παιχνιδιού που τους παρέσυρε με το γρήγορο ρυθμό του. Ο Naismith δεν χόρταινε να τους βλέπει να παίζουν και να φωνάζουν συνεπαρμένοι. Σε εκείνο το πρώτο παιχνίδι μπήκε μόνο ένα καλάθι και παρόλη τη κούραση και τον ιδρώτα ο ενθουσιασμός των παιδιών ήταν μεγάλος. Μόλις γύρισαν από τις διακοπές των χριστουγέννων το παιχνίδι αυτό έγινε το αγαπημένο τους και όταν καλυτέρεψε ο καιρός το μετέφεραν σε εξωτερικό χώρο κρεμώντας τα καλάθια σε δύο σιδερένιους στήλους.

Ένας μαθητής του Naismith, ο Frank Mahan, του πρότεινε να ονομάσουν το καινούργιο παιχνίδι Naismith Ball, προς τιμήν του, αλλά εκείνου του φάνηκε γελοίο αυτό το όνομα. Η επομενη πρόταση του επίδοξου νονού τον ενθουσίασε. Basket ball! To μπάσκετ είχε γεννηθεί!

www.manslife.gr/

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

3 ευεργετικές ουσίες για να βελτίωσετε την μνήμη!

Δυσκολεύεσαι να απομνημονεύσεις το κάποιο κείμενο όσες φορές και αν το διαβάσεις? Ξεχνάς που έβαλες τα κλειδιά του αυτοκινήτου σου? Δε μπορείς να συγκεντρωθείς πάνω από 1 ώρα στον υπολογιστή? Κάτι ήθελες να πεις και δεν θυμάσαι? Κάτι να πάρεις αλλά τι να είναι αυτό? Δεν φταίει μόνο η ηλικία γι' αυτό! Θες τροφές και θρεπτικές ουσίες για να βελτιώσεις τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την εγκεφαλική λειτουργία γενικότερα.

Η πνευματική κόπωση είναι μια ταλαιπωρία από μόνη της. Όριστε οι 3 καλύτερες και πιο τεκμηριωμένες επιστημονικά ουσίες για μυαλό-ξυράφι!

1. Gingko Biloba

Αυτό το αρχαίο δέντρο εμφανίστηκε στην Κίνα περίπου το 2800 π.Χ. και είναι από τα μακροβιότερα είδη, καθώς ένα δέντρο μπορεί να ζήσει μέχρι και 1000 χρόνια!

Η δράση του συμπληρώματος Gingko Biloba στον οργανισμό είναι πολλαπλή και ωφελεί πολλά συστήματα στο ανθρώπινο σώμα όπως: το κυκλοφορικό σύστημαδιατηρώντας την ομαλή κυκλοφορία του αίματος, βοηθά τους ασθενείς μεγλαύκωμα, όσους υποφέρουν από πόνους στα πόδια λόγω κακής κυκλοφορίας στα κάτω άκρα και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Η δημοφιλέστερη ιδιότητα του Gingko είναι η θετική επίδραση που έχει στη μνήμη, τη σκέψη και τη συγκέντρωση όχι μόνο σε νέους ή μεγαλύτερους ανθρώπους, αλλά και σε παθολογικές περιπτώσεις γεροντικής άνοιας και Αλτσχάιμερ. Σε καθημερινή χρήση, ως συμπλήρωμα, δίνει ένα "plus" στις πνευματικές λειτουργίες, καταπραΰνει το άγχος και καταπολεμά ζαλάδες, ιλίγγους ή πονοκεφάλους. Επίσης λέγεται ότι ενισχύει τη σεξουαλική διάθεση και λειτουργία!

2. Λιπαρά Οξέα Ω3

Τα 3 λιπαρά οξέα είναι τα εξής: Το α-λινολενικό οξύ (ALA), το εικοσιπεντανοϊκό οξύ (EPA) και το εικοσιδυεξανοϊκο οξύ (DHA) αποτελούν τα απαραίτητα λιπαρά οξέα της διατροφής τα οποία είναι τεράστιας σημασίας για τον οργανισμό.

Τα ωφέλη τους είναι: βελτίωση ολικής χοληστερόλης, πρόληψη καρδιακών παθήσεων, όμορφο δέρμα, υγεία οστών και αρθρώσεων, αντιφλεγμονώδης δράση, εγκεφαλική ανάπτυξη κ λειτουργία από την εμβρυική κιόλας ηλικία, πνευματική ενίσχυση και αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Είναι πολλά τα καλά των Ω3 και για τον λόγο αυτό καταναλώστε λιπαρά ψάρια(σολωμό και σαρδέλα), αυγάλιναρόσποροκαρύδια ακόμα και συμπληρώματα ιχθυελαίων με τη συμβουλή γιατρού ή διατροφολόγου.

3. Φωσφατιδυλοσερίνη

Πρόκειται για λιπίδιο που περιέχει Φωσφόρο και αποτελεί συστατικό των βιολογικών μεμβρανών (πχ κυτταρικές μεμβράνες). Είναι σημαντική γιατί βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο σώμα και στον εγκέφαλο, αποτελόντας προϋπόθεση για την ομαλή του λειτουργία.

Έχουν αποδειχθεί οι ευεργετικές ιδιότητες της Φωσφατιδυλοσερίνης στην ενίσχυση της γνωσιακής λειτουργίαςσκέψηςπνευματικής απόδοσηςσωματικής απόδοσης και συγκέντρωσης.

Τροφικές πηγές Φωσφατιδυλοσερίνης είναι το βοδινό κρέας, η σόγια, τα λιπαράψάρια, ωστόσο αν χρειάζεστε "ενισχυμένη" δόση υπάρχουν και συμπληρώματα που μπορεί να σας συστήσει ο φαρμακοποιός σας!

www.manslife.gr/

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Αεροβική άσκηση με άδειο στομάχι - Τι πρέπει να γνωρίζετε;

Μια μορφή αεροβικής άσκησης που λαμβάνει ιδιαίτερη προσοχή, ιδίως μεταξύ των ατόμων που στοχεύουν στην απώλεια λίπους, είναι η αεροβική άσκηση με άδειο στομάχι. Αυτή είναι η πρωινή άσκηση που εκτελείτε πριν από οποιαδήποτε λήψη τροφής και η οποία υποστηρίζεται για την επιτάχυνση της διαδικασίας καύσης λίπους.

Λειτουργεί όμως πραγματικά για αυτό το αποτέλεσμα ή απλά πιέζετε τον εαυτό σας σε κάτι που προτιμάτε να μην κάνετε; Εξετάζοντας τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της μορφής αεροβικής άσκησης, μπορείτε να ξεκαθαρίσετε τα πράγματα, αποφασίζοντας έτσι αν η συγκεκριμένη μέθοδος είναι κατάλληλη για εσάς και τους στόχους σας. Πιο κάτω σας δίνουμε κάποιους παράγοντες που θα πρέπει να λ
άβετε υπόψη.


1. Η ένταση στην οποία εκτελείτε η άσκηση

Το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να εκτιμηθεί, όσον αφορά αυτή τη μορφή αεροβικής άσκησης, είναι η ένταση στην οποία εκτελείτε.

Λόγω του ότι η υψηλής έντασης αερόβια προπόνηση (
HIIT/σπριντς) χρησιμοποιεί αποκλειστικά τη γλυκόζη ως καύσιμο, εάν δεν καταναλώσετε κάποιους υδατάνθρακες πριν από την άσκηση, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μην είστε σε θέση να καταβάλετε την απαιτούμενη ένταση.

Εφόσον λοιπόν αυτού του είδους προπόνηση χρειάζεται ιδιαίτερη ένταση για να είναι αποτελεσματική, εκτελώντας την με άδειο στομάχι μπορεί να καταστρέψει τις προσπάθειες σας.

Εάν, από την άλλη, εκτελείτε την άσκηση σε μέτρια ένταση, και δεδομένου ότι στην περίπτωση αυτή το σώμα μπορεί να χρησιμοποιήσει το λίπος ως καύσιμο, τότε θα είστε σε θέση να την εκτελέσετε ωστόσο μπορεί να αισθανθείτε περισσότερη κούραση από ότι συνήθως.

Είναι πολύ σημαντικό να αξιολογήσετε τους συνολικούς στόχους της προπόνησης σας, όσον αφορά την αεροβική άσκηση με άδειο στομάχι. Αν απλά επιθυμείτε να κάψετε μερικές επιπλέον θερμίδες και να διατηρήσετε μια καλή σωματική κατάσταση, τότε είναι μια επιλογή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Αν όμως ενδιαφέρεστε πραγματικά για τα καρδιαγγειακά οφέλη στην υγεία, τότε η καλύτερη σας επιλογή θα ήταν να πάρετε τροφή πριν από την αεροβική άσκηση και να την εκτελέσετε σε υψηλότερη ένταση.


2. Το είδος της διατροφής που ακολουθείτε

Το δεύτερο πράγμα που πρέπει να σκεφθείτε είναι το είδος της διατροφής/δίαιτας που ακολουθείτε. Εάν ακολουθείτε μια διατροφή πολύ χαμηλής πρόσληψης υδατανθράκων, θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε μεγαλύτερο αίσθημα κόπωσης κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Ακόμα κι αν προσπαθείτε να εκτελέσετε άσκηση υψηλότερης έντασης, όπως τα σπριντς, τρώγοντας μια μικρή δόση υδατανθράκων πριν από την άσκηση, είναι και πάλι πιθανό να παρατηρήσετε υψηλότερα επίπεδα κόπωσης, από ότι αν ακολουθείτε μία πιο μικτή διατροφή χωρίς μεγάλους περιορισμούς στους υδατάνθρακες.

Εάν πρόκειται να εκτελέσετε αεροβική άσκηση μέτριας έντασης και ανησυχείτε για την απώλεια μυϊκής μάζας, κάτι που μπορείτε να κάνετε είναι να καταναλώσετε μόνο πρωτεΐνη πριν από την άσκηση.

Μισό ρόφημα πρωτεΐνης ή μερικά ασπράδια αυγών θα μπορούσαν να λειτουργήσουν καλά για αυτό το σκοπό. Αυτό θα σας επιτρέψει ακόμα στην ταχύτερη χρήση του αποθηκευμένου σωματικού λίπους (σε αντίθεση με την κατανάλωση υδατανθράκων), αλλά θα αποτρέψει επίσης το σώμα από τη χρήση του μυϊκού ιστού για ενέργεια.


3. Αξιολογώντας το βάρος και τη σύσταση του σώματος σας

Θα ήταν καλό επίσης να δώσετε λίγο χρόνο ώστε να εκτιμήσετε το υφιστάμενο βάρος και σωματική σας σύσταση. Όσο λιγότερο λίπος έχετε, τόσο πιο εύκολο είναι να αρχίσετε να χάνετε μυϊκή μάζα, έτσι κάνοντας αεροβική άσκηση με άδειο στομάχι μπορεί να ενισχύσει τον κίνδυνο αυτό.

Για το λόγο αυτό, καθώς χάνετε περισσότερο λίπος θα ήταν πιο έξυπνο να επικεντρωθείτε στη διατροφή σας με σκοπό την περαιτέρω απώλεια λίπους παρά να χτυπιέστε στην αεροβική προπόνηση.

Όταν βρίσκεστε σε ένα υψηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους, τότε θα υπάρχουν περισσότερα διαθέσιμα καύσιμα για χρήση κατά τη διάρκεια της αεροβικής άσκησης, έτσι δεν θα υπάρχει μεγάλος κίνδυνος για απώλεια μυϊκού ιστού.


4. Εξετάζοντας πιο προσεκτικά την καύση λίπους

Προτού μπείτε στη διαδικασία της πρωινής αεροβικής άσκησης με άδειο στομάχι, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη ποια είναι τα πραγματικά οφέλη της καύσης λίπους. Η συνολική απώλεια λίπους εξαρτάται από τη συνολική πρόσληψη θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας σε σχέση με το ποσοστό θερμίδων που έχει δαπανηθεί.

Ας πούμε για παράδειγμα ότι ο βασικός σας μεταβολισμός έχει ρυθμιστεί στις 1500 θερμίδες και αναλώνετε άλλες 500 θερμίδες μέσα από τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Αυτό ισοδυναμεί με ένα σύνολο 2000 θερμίδων το οποίο καίγεται καθημερινά χωρίς άσκηση. Αν λοιπόν καταναλώσετε λιγότερες από 2000 θερμίδες, τότε θα χάσετε κάποιο βάρος. Αν προσθέσετε κάποια άσκηση θα χάσετε ακόμη περισσότερο βάρος καθώς οι θερμίδες που θα δαπανηθούν από την άσκηση θα αφαιρεθούν από το συνολικό ισοζύγιο των «καθαρών θερμίδων», δηλαδή ακόμα πιο χαμηλά από το ποσοστό συντήρησης (2000 θερμίδες).

Όταν εκτελείτε αεροβική άσκηση με άδειο στομάχι, θα αρχίσετε να καίτε λίπος πιο γρήγορα από ότι αν καταναλώσετε κάποια τροφή. Και πάλι όμως θα καταλήξει στο συνολικό ισοζύγιο θερμίδων.

Ο μόνος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να διαφοροποιήσετε ελαφρώς την κατάσταση είναι εάν καταναλώσετε ένα μεγάλο μέρος των ημερησίων σας θερμίδων κοντά στην ώρα προπόνησης αντίστασης, όταν ο θρεπτικός διαχωρισμός των θερμίδων είναι καλύτερος και πιο πιθανό οι θερμίδες αυτές να θρέψουν τα μυϊκά κύτταρα.

Ένα παράδειγμα θα ήταν να εκτελείτε την αεροβική σας άσκηση το πρωί με άδειο στομάχι, κάνοντας απογευματινή προπόνηση με βάρη και καταναλώνοντας μια καλή ποσότητα υδατανθράκων και πρωτεϊνών αμέσως μετά. Με αυτή τη μέθοδο θα είστε σε θέση να δείτε βελτίωση της συνολικής σύνθεσης του σώματος σας, παρέχοντας σας καλύτερα αποτελέσματα.


Συμπέρασμα:

Λαμβάνοντας υπόψη αυτούς τους παράγοντες, μπορείτε να κρίνετε εάν η αεροβική άσκηση με άδειο στομάχι πρόκειται να είναι αποτελεσματική για εσάς αλλά και πως θα την εφαρμόσετε στο πρόγραμμα προπόνησης σας.



Πηγή: bodybuilding.com

 

{fcomments}

Αυτός είναι ο μεγάλος μύθος για τα αυγά

Συχνά ακούμε διάφορους μύθους για τις τροφές τις οποίες καταναλώνουμε αφήνοντάς τους μάλιστα να επηρεάζουν το καθημερινό μας διατροφολόγιο.

Ένας από αυτούς τους μύθους είναι ότι τα αυγά δεν κάνουν καλό στον οργανισμό μας.

Η αλήθεια είναι ότι τα αυγά περιέχουν χοληστερίνη και η αυξημένη χοληστερίνη μπορεί να επιβαρύνει την υγεία μας. Ωστόσο σύμφωνα με έρευνες, οι υγιείς άνθρωποι μπορούμε να καταναλώνουμε αυγά και μάλιστα ακόμη και τέσσερα εβδομαδιαίως, ή και περισσότερα ανάλογα με την ομάδα πληθυσμού στην οποία αναφέρονται και μάλιστα μας κάνουν καλό (παρέχουν πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και είναι μία πολύ καλή πηγή σεληνίου, ιωδίου και βιταμινών Β2, Β12 και D).

Όσον αφορά όσους έχουν υψηλή χοληστερίνη ή κάποιο άλλο μεταβολικό πρόβλημα (π.χ. διαβήτη), αυτοί θα πρέπει να αρκούνται στα 2 αυγά την εβδομάδα.

 

{fcomments}

Ετικέτες

Άνοιξε τις πύλες του o "Αθλητικός πολυχώρος" στο Κερατσίνι

Πόλος έλξης για τον κόσμο του Πειραιά είναι το γυμναστήριο "Αθλητικός πολυχώρος" που άνοιξε τις πύλες του το απόγευμα του Σαββάτου 31 Ιανουαρίου στο Κερατσίνι. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Στα εγκαίνια πλήθος ανθρώπων που αγαπάνε τη γυμναστική αγκάλιασε την προσπάθεια ενός νέου αθλητικού χώρου.
 
Μέσα σε όμορφη και γιορτινή διάθεση ολοκληρώθηκε η πρώτη μέρα του γυμναστηρίου που είναι έτοιμο να φιλοξενήσει αθλούμενους από την ευρύτερη περιοχή του Πειραιά.
 
Πολύ καλη ενέργεια και με θέα τη θάλλασα από την αίθουσα με τα βάρη και τα όργανα γυμνταστικής με το Πανευρωπαικό Πρωταθλητη Σωματικής Διάπλασης Βασίλη Μάρκογλου (ιδιοκτήτητης) να είναι στην επίβλεψη και συμβουλή των αθλούμενων.
 
O Bασίλης Μάρκογλου ιδιοκτήτης του γυμναστηρίου Πανευρωπαικός Πρωταθλητής και 3ος Παγκόσμιος στο χώρο της Σωματικής Διάπλασης  με τον γιό του.
 
Στον άρτια οργανωμένο αυτό πολυχώρο θα πραγματοποιούνται και προγράμματα όπως Zumba , Pilates , Yoga , Αerial Υoga, TRΧ, CrossFit, Boxing, Krav Maga, MMA.
 
Όπως επίσης στα μαχητικά αθλήματα θα ειναι προπονητές ο Πρωταθλητης Μελέτης Κακουμπάβας Nightmare και η Νικολέτα Καυγά.
 
Ήδη πολλοί αξιόλογοι συνεργάτες άρχισαν να εμπιστεύονται το νέο γυμναστήριο για τις προπονήσεις τους, δίνοντας το σύνθημα για την αρχή μιας φιλόδοξης πορείας.
 
Λαμπερές παρουσίες δεν έλειπαν και από το χώρο της showbiz όπου παρευρέθηκαν στα εγκαίνια όπως η Όλγα Φαρμάκη και η Στέλλα Γιαμπουρά με τους προπονητές τους Τασο Μισαηλίδη και Θανάση Υφαντόπουλο και ιδιοκτήτες του καταστήματος συμπληρωμάτων Μuscle Club στη Νίκαια.
 
 
H Στέλλα Γιαμπουρά με την Όλγα Φαρμάκη και ο Μελέτης Κακουμπάβας Nightmare με τους προπονητές τους Τάσο Μισαηλίδη και Θανάση Υφαντόπουλο ιδιοκτήτες του καταστήματος συμπληρωμάτων Μuscle Club στη Νίκαια.
 
 
Το iFitnessbook ήταν στα εγκαίνια και σας μεταφέρει φωτογραφικό υλικό:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Αυτά είναι τα 9 μη σεξουαλικά πράγματα που τρελαίνουν τους άντρες!

Και όμως, υπάρχουν κάποια πράγματα που όταν τα κάνεις, παρόλο που δεν είναι καθόλου σεξουαλικά, μπορείς να "τρελάνεις" το σύντροφό σου. Ναι είναι αλήθεια όσο περίεργο και αν σου φαίνεται...

Και αν δεν μας πιστεύεις ιδού και η απόδειξη!

 

1. Επιστρέφει στο σπίτι και βρίσκει ένα σπιτικό γεύμα να τον περιμένει.

Λένε πως ο δρόμος για την καρδιά ενός άντρα περνάει πρώτα από το στομάχι του. Κάθε άντρας, επομένως, θα ήθελε να επιστρέψει σπίτι από τη δουλειά και να τον περιμένει ένα ζεστό, φρεσκομαγειρεμένο φαγητό. Αν βρεις λίγο χρόνο και κάνεις κάτι τέτοιο θα ζεστάνεις σίγουρα την καρδιά του.

2. Η στιγμή που σε βλέπει να κρατάς ένα μωρό.

Αν και η σκέψη μίας κατά λάθος εγκυμοσύνης μπορεί να κάνει έναν άντρα να ιδρώνει, το να σε βλέπει να κρατάς ένα μωρό στην αγκαλιά, τον κάνει να σκέφτεται την οικογένεια.

3. Όταν είναι άρρωστος και όχι μόνο τον φροντίζεις, αλλά κάνεις και όλες τις δουλειές του εσύ.

Όταν είναι στο σπίτι και γκρινιάζει σαν ένα τεράστιο μωρό για το κρύωμά του, το να πας για τα ψώνια της εβδομάδας, να πάρεις τα ρούχα του από το καθαριστήριο και να του μαγειρέψεις θα τον ανακουφίσει πάρα πολύ.

4. Όταν μιλάς στους γονείς του και έχεις καλές επαφές μαζί τους.

Όσο και αν δεν το δείχνει του αρέσει να μιλάς με την οικογένειά του. Μπορεί, μάλιστα, να του περάσει από το μυαλό ότι θα είναι πολύ ωραίο που τα παιδιά σας στο μέλλον θα μεγαλώσουν σε ένα περιβάλλον γεμάτο αγάπη.

5. Όταν του παίρνεις κάτι μόνο και μόνο επειδή τον σκεφτόσουν, δίχως να έχει γενέθλια ή γιορτή.

Είναι ωραίο να του παίρνεις ένα καινούργιο πουκάμισο αλλά είναι ακόμα πιο ωραίο όταν συνειδητοποιεί ότι του το πήρες χωρίς λόγο.

6. Όταν μαγειρεύετε δείπνο μαζί  και το διασκεδάζετε.

Αν περάσετε μαζί ένα βράδυ μαγειρεύοντας το σίγουρο είναι πως θα περάσετε καλά. Θα γελάσετε, θα φλερτάρετε και στο τέλος θα φάτε κάτι που έχετε φτιάξει μαζί.

7. Όταν ξυπνάει με εσένα στην αγκαλιά του και σε χαζεύει .

Αν ξυπνήσει πριν από σένα και σε δει να έχεις κουρνιάσει στην αγκαλιά του θα σε κοιτάξει για ένα λεπτό με αγάπη πριν σε σκουντήξει και σου πει: "Ξύπνα, βαριέμαι".

8. Όταν του πλένεις τα ρούχα χωρίς λόγο, απλά και μόνο για να τον περιποιηθείς.

Σε κανέναν δεν αρέσει να πλένει ρούχα και γενικότερα να κάνει δουλειές στο σπίτι. Προτιμάει να ξοδεύει σε κάτι άλλο τον χρόνο του. Κάνε μία φορά στο τόσο τις δουλειές του σπιτιού για χάρη του και θα σε λατρέψει.

9. Όταν του αφήνεις ένα γλυκό σημείωμα και τον ξαφνιάζεις ευχάριστα.

Όσο σκληρό και αν είναι το αγόρι σου και δεν του αρέσουν αυτά, αν του αφήσεις ένα γλυκό σημείωμα στην τσέπη του παντελονιού του ή μέσα στο πορτοφόλι του, θα το λατρέψει.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Woman

9 τρόποι για να κρατηθούμε ζεστοί

Τις κρύες ημέρες κάνουμε τα πάντα για να κρατηθούμε ζεστοί. Όμως κάνουμε τις σωστές κινήσεις;

 

Σας παρουσιάζουμε 9 tips που μπορούν να μας κρατήσουν ζεστούς...

 

1. Φοράμε συνθετικό σκούφο

2. Αναπνέουμε από τη μύτη

3. Δεν βάζουμε τα χέρια στις τσέπες 

4. Τρώμε σούπες και ζεστά φαγητά 

5. Δεν πίνουμε πολύ αλκοόλ

6. Πίνουμε ντεκαφεϊνέ ροφήματα 

7. Δεν ζεσταίνουμε το σπίτι μας πάρα πολύ

8. Δεν ντυνόμαστε σαν κρεμμύδι 

 

9. Κάνουμε πρωινή γυμναστική

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!