Άνοιξε τις πύλες του o "Αθλητικός πολυχώρος" στο Κερατσίνι

Πόλος έλξης για τον κόσμο του Πειραιά είναι το γυμναστήριο "Αθλητικός πολυχώρος" που άνοιξε τις πύλες του το απόγευμα του Σαββάτου 31 Ιανουαρίου στο Κερατσίνι. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Στα εγκαίνια πλήθος ανθρώπων που αγαπάνε τη γυμναστική αγκάλιασε την προσπάθεια ενός νέου αθλητικού χώρου.
 
Μέσα σε όμορφη και γιορτινή διάθεση ολοκληρώθηκε η πρώτη μέρα του γυμναστηρίου που είναι έτοιμο να φιλοξενήσει αθλούμενους από την ευρύτερη περιοχή του Πειραιά.
 
Πολύ καλη ενέργεια και με θέα τη θάλλασα από την αίθουσα με τα βάρη και τα όργανα γυμνταστικής με το Πανευρωπαικό Πρωταθλητη Σωματικής Διάπλασης Βασίλη Μάρκογλου (ιδιοκτήτητης) να είναι στην επίβλεψη και συμβουλή των αθλούμενων.
 
O Bασίλης Μάρκογλου ιδιοκτήτης του γυμναστηρίου Πανευρωπαικός Πρωταθλητής και 3ος Παγκόσμιος στο χώρο της Σωματικής Διάπλασης  με τον γιό του.
 
Στον άρτια οργανωμένο αυτό πολυχώρο θα πραγματοποιούνται και προγράμματα όπως Zumba , Pilates , Yoga , Αerial Υoga, TRΧ, CrossFit, Boxing, Krav Maga, MMA.
 
Όπως επίσης στα μαχητικά αθλήματα θα ειναι προπονητές ο Πρωταθλητης Μελέτης Κακουμπάβας Nightmare και η Νικολέτα Καυγά.
 
Ήδη πολλοί αξιόλογοι συνεργάτες άρχισαν να εμπιστεύονται το νέο γυμναστήριο για τις προπονήσεις τους, δίνοντας το σύνθημα για την αρχή μιας φιλόδοξης πορείας.
 
Λαμπερές παρουσίες δεν έλειπαν και από το χώρο της showbiz όπου παρευρέθηκαν στα εγκαίνια όπως η Όλγα Φαρμάκη και η Στέλλα Γιαμπουρά με τους προπονητές τους Τασο Μισαηλίδη και Θανάση Υφαντόπουλο και ιδιοκτήτες του καταστήματος συμπληρωμάτων Μuscle Club στη Νίκαια.
 
 
H Στέλλα Γιαμπουρά με την Όλγα Φαρμάκη και ο Μελέτης Κακουμπάβας Nightmare με τους προπονητές τους Τάσο Μισαηλίδη και Θανάση Υφαντόπουλο ιδιοκτήτες του καταστήματος συμπληρωμάτων Μuscle Club στη Νίκαια.
 
 
Το iFitnessbook ήταν στα εγκαίνια και σας μεταφέρει φωτογραφικό υλικό:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Αυτά είναι τα 9 μη σεξουαλικά πράγματα που τρελαίνουν τους άντρες!

Και όμως, υπάρχουν κάποια πράγματα που όταν τα κάνεις, παρόλο που δεν είναι καθόλου σεξουαλικά, μπορείς να "τρελάνεις" το σύντροφό σου. Ναι είναι αλήθεια όσο περίεργο και αν σου φαίνεται...

Και αν δεν μας πιστεύεις ιδού και η απόδειξη!

 

1. Επιστρέφει στο σπίτι και βρίσκει ένα σπιτικό γεύμα να τον περιμένει.

Λένε πως ο δρόμος για την καρδιά ενός άντρα περνάει πρώτα από το στομάχι του. Κάθε άντρας, επομένως, θα ήθελε να επιστρέψει σπίτι από τη δουλειά και να τον περιμένει ένα ζεστό, φρεσκομαγειρεμένο φαγητό. Αν βρεις λίγο χρόνο και κάνεις κάτι τέτοιο θα ζεστάνεις σίγουρα την καρδιά του.

2. Η στιγμή που σε βλέπει να κρατάς ένα μωρό.

Αν και η σκέψη μίας κατά λάθος εγκυμοσύνης μπορεί να κάνει έναν άντρα να ιδρώνει, το να σε βλέπει να κρατάς ένα μωρό στην αγκαλιά, τον κάνει να σκέφτεται την οικογένεια.

3. Όταν είναι άρρωστος και όχι μόνο τον φροντίζεις, αλλά κάνεις και όλες τις δουλειές του εσύ.

Όταν είναι στο σπίτι και γκρινιάζει σαν ένα τεράστιο μωρό για το κρύωμά του, το να πας για τα ψώνια της εβδομάδας, να πάρεις τα ρούχα του από το καθαριστήριο και να του μαγειρέψεις θα τον ανακουφίσει πάρα πολύ.

4. Όταν μιλάς στους γονείς του και έχεις καλές επαφές μαζί τους.

Όσο και αν δεν το δείχνει του αρέσει να μιλάς με την οικογένειά του. Μπορεί, μάλιστα, να του περάσει από το μυαλό ότι θα είναι πολύ ωραίο που τα παιδιά σας στο μέλλον θα μεγαλώσουν σε ένα περιβάλλον γεμάτο αγάπη.

5. Όταν του παίρνεις κάτι μόνο και μόνο επειδή τον σκεφτόσουν, δίχως να έχει γενέθλια ή γιορτή.

Είναι ωραίο να του παίρνεις ένα καινούργιο πουκάμισο αλλά είναι ακόμα πιο ωραίο όταν συνειδητοποιεί ότι του το πήρες χωρίς λόγο.

6. Όταν μαγειρεύετε δείπνο μαζί  και το διασκεδάζετε.

Αν περάσετε μαζί ένα βράδυ μαγειρεύοντας το σίγουρο είναι πως θα περάσετε καλά. Θα γελάσετε, θα φλερτάρετε και στο τέλος θα φάτε κάτι που έχετε φτιάξει μαζί.

7. Όταν ξυπνάει με εσένα στην αγκαλιά του και σε χαζεύει .

Αν ξυπνήσει πριν από σένα και σε δει να έχεις κουρνιάσει στην αγκαλιά του θα σε κοιτάξει για ένα λεπτό με αγάπη πριν σε σκουντήξει και σου πει: "Ξύπνα, βαριέμαι".

8. Όταν του πλένεις τα ρούχα χωρίς λόγο, απλά και μόνο για να τον περιποιηθείς.

Σε κανέναν δεν αρέσει να πλένει ρούχα και γενικότερα να κάνει δουλειές στο σπίτι. Προτιμάει να ξοδεύει σε κάτι άλλο τον χρόνο του. Κάνε μία φορά στο τόσο τις δουλειές του σπιτιού για χάρη του και θα σε λατρέψει.

9. Όταν του αφήνεις ένα γλυκό σημείωμα και τον ξαφνιάζεις ευχάριστα.

Όσο σκληρό και αν είναι το αγόρι σου και δεν του αρέσουν αυτά, αν του αφήσεις ένα γλυκό σημείωμα στην τσέπη του παντελονιού του ή μέσα στο πορτοφόλι του, θα το λατρέψει.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Woman

9 τρόποι για να κρατηθούμε ζεστοί

Τις κρύες ημέρες κάνουμε τα πάντα για να κρατηθούμε ζεστοί. Όμως κάνουμε τις σωστές κινήσεις;

 

Σας παρουσιάζουμε 9 tips που μπορούν να μας κρατήσουν ζεστούς...

 

1. Φοράμε συνθετικό σκούφο

2. Αναπνέουμε από τη μύτη

3. Δεν βάζουμε τα χέρια στις τσέπες 

4. Τρώμε σούπες και ζεστά φαγητά 

5. Δεν πίνουμε πολύ αλκοόλ

6. Πίνουμε ντεκαφεϊνέ ροφήματα 

7. Δεν ζεσταίνουμε το σπίτι μας πάρα πολύ

8. Δεν ντυνόμαστε σαν κρεμμύδι 

 

9. Κάνουμε πρωινή γυμναστική

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες

Προλάβετε την άνοια με ένα ποτήρι παγωμένη μπύρα!

Φαίνεται τελικά πως είναι πολύ ταιριαστό να λέμε «Στην υγειά μας!» όταν πίνουμε ένα ποτό, καθώς αποδεικνύεται ότι συγκεκριμένα αλκοολούχα πράγματι συμβάλλουν στην καλή υγεία και την προστασία από παθήσεις όπως η καρδιοπάθεια και η άνοια.

Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Journal of Agricultural and Food Chemistry, καταδεικνύει ότι ένα συγκεκριμένο συστατικό της μπύρας παρέχει σημαντικά οφέλη στον εγκέφαλο και μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη της άνοιας και τη νοητικής κατάπτωσης.

Πολλές είναι οι αιτίες, που οδηγούν στην εκφύλιση των κυττάρων του εγκεφάλου, όπως η συσσώρευση πρωτεϊνών Τ και ο σχηματισμός αμυλοειδών πλακών. Σε κάθε περίπτωση, το τελικό αποτέλεσμα είναι το οξειδωτικό στρες, το οποίο οδηγεί στο θάνατο των εγκεφαλικών κυττάρων. Το οξειδωτικό στρες σχετίζεται με ευρύ φάσμα προβλημάτων υγείας, από το Αλτσχάιμερ και τον καρκίνο ως την καρδιακή ανεπάρκεια και τις λοιμώξεις.

 

Beer

 

Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Λαντσόου στην Κίνα διαπίστωσαν ότι ένα φλαβονοειδές, η ξανθοχουμόλη (Xn), μπορεί να καθυστερήσει σημαντικά ή ακόμη και να αποτρέψει την εκδήλωση της άνοιας και της νοητικής κατάπτωσης. Η αντιοξειδωτική ουσία, που βρίσκεται στο λυκίσκο, τον καρπό που χρησιμοποιείται για την παραγωγή της μπύρας, έχει αντικαρκινική, αντιοξειδωτική και καρδιοπροστατευτική δράση και παράλληλα προλαμβάνει τις φλεγμονές.

 

 

Στο πλαίσιο της νέας μελέτης, οι ερευνητές απομόνωσαν μόρια ξανθοχουμόληςκαι εξέτασαν την επίδρασή τους στα εγκεφαλικά κύτταρα πειραματόζωων. Αποδείχθηκε ότι τα μόρια εξουδετερώνουν τα βλαβερά υποπροϊόντα του μεταβολισμού του οξυγόνου, προωθώντας παράλληλα την παραγωγή νευροπροστατευτικών μορίων.

«Η υψηλή συγκέντρωση ξανθοχουμόλης στη μπύρα συνδέεται πιθανότατα με την επιδημιολογική παρατήρηση της θετικής επίδρασης από τη συστηματική κατανάλωση μπύρας», εξηγεί ο Δρ Jiangou Fang από το Πανεπιστήμιο του Λαντσόου.

Πιείτε λοιπόν μια μπύρα –μία όμως!– και αφήστε την ξανθοχουμόλη να κάνει τη δουλειά της!

 

{fcomments}

Ετικέτες

Γιατί η πολλή άσκηση βλάπτει την υγεία;

Κινδύνους για την υγεία εγκυμονεί η σκληρή γυμναστική. Οι βλάβες που μπορεί να προκληθούν στους μύες εξαιτίας της έντονης και επίπονης άσκησης είναι πολλές φορές σοβαρές.
 
Μια από αυτές είναι η ραβδομυόλυση η οποία προκαλείται όταν οι αθλητές ασκούνται σκληρά σε υψηλές θερμοκρασίες.
 
Ποια είναι τα συμπτώματα της πάθησης αυτής; Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο; Πως μπορείτε να προστατευθείτε; Απαντήσεις στο επιστημονικό άρθρο που ακολουθεί.
 
Η ραβδομυόλυση είναι μια επώδυνη και δυνητικά επικίνδυνη κατάσταση των μυών που για τους αθλητές και τους αθλούμενους, προκύπτει συνήθως από την υπερπροσπάθεια κατά τη διάρκεια της άσκησης, ιδίως σε υψηλές θερμοκρασίες.
 
Τις προηγούμενες δεκαετίες η ραβδομυόλυση ήταν ως επί το πλείστον το αποτέλεσμα της έντονης σωματικής προσπάθειας σε συγκεκριμένες ομάδες του πληθυσμού, όπως κατά τη διάρκεια της στρατιωτικής εκπαίδευσης.
 
Τα τελευταία χρόνια όμως ο αριθμός των περιστατικών έχει αυξηθεί κυρίως λόγω της έντονης άσκησης που γίνεται στα γυμναστήρια. 
 
Η ραβδομυόλυση είναι ένα σοβαρό σύνδρομο που οφείλεται στην άμεση ή έμμεση βλάβη των μυών. Προκύπτει από την καταστροφή των μυϊκών ινών και την απελευθέρωση του περιεχομένου τους στην κυκλοφορία του αίματος. Μία από τις πρωτεΐνες που απελευθερώνεται από τα κατεστραμμένα κύτταρα των μυών είναι η μυοσφαιρίνη.
 
Τα υψηλά επίπεδα μυοσφαιρίνης στο αίμα έχουν ως αποτέλεσμα την εμφάνιση μυοσφαιρίνης στα ούρα και για το λόγο αυτό τα ούρα χρωματίζονται με σκούρο χρώμα (σαν κονιάκ). Σε ορισμένες περιπτώσεις η μυοσφαιρίνη μπορεί να καταστρέψει τα νεφρά και να προκαλέσει νεφρική ανεπάρκεια.
 
Εξίσου επικίνδυνη μπορεί να είναι η αύξηση του καλίου στο αίμα, η οποία υπό ορισμένες συνθήκες μπορεί να επηρεάσει τον καρδιακό ρυθμό. Ένας άλλος κίνδυνος που υπάρχει είναι η υπασβεστιαιμία, δηλαδή η ελάττωση του ασβεστίου στο αίμα που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή αρρυθμία, μυϊκούς σπασμούς και άλλα συμπτώματα. 
 
Τα πιο σοβαρά επεισόδια ραβδομυόλυσης εμφανίζονται κατά την έναρξη ενός προγράμματος γυμναστικής και όταν η άσκηση είναι έντονη και υπερβολική. Βασικός παράγοντας σε πολλές περιπτώσεις είναι η απότομη αύξηση της έντασης της άσκησης.
 
Επιπλέον, η αφυδάτωση, οι υψηλές θερμοκρασίες και η κακή διατροφή συμβάλουν στην εμφάνισή της. Ορισμένα άτομα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να πάθουν ραβδομυόλυση εξαιτίας γενετικών παραγόντων που προκαλούν μεταβολικές διαταραχές.  
 
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
 
Επώδυνες, πρησμένες, μελανιασμένες ή ευαίσθητες περιοχές του σώματος 
Μυϊκή αδυναμία ή δυσκολία να κινήσετε τα χέρια ή τα πόδια 
Αδιαθεσία
Ναυτία ή/και έμετος 
Σύγχυση
Πυρετός
Σκουρόχρωμα ούρα (σαν κονιάκ)
Μειωμένη ή καθόλου παραγωγή ούρων
 
Ο μυϊκός πόνος μπορεί να θεωρηθεί από πολλούς ως απλό "πιάσιμο" που συχνά παρατηρείται μετά από τη γυμναστική. Όταν όμως συνυπάρχει αλλαγή στο χρώμα των ούρων και έντονος πόνος στους μύες δε θα πρέπει να αγνοηθεί γιατί χρειάζεται άμεση ιατρική εκτίμηση. 
 
Συμβουλές για να αποφύγετε τη ραβδομυόλυση στο γυμναστήριο
 
Αν ξεκινάτε για πρώτη φορά γυμναστική αποφύγετε τις υπερβολές και την υπερπροσπάθεια που θεωρείτε ότι θα φέρουν πιο γρήγορα αποτελέσματα, γιατί μπορεί τελικά να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας. Αυξήστε προοδευτικά την ένταση και το βαθμό δυσκολίας είτε πρόκειται για πρόγραμμα με βάρη είτε για αερόβια άσκηση.  
 
Ο κίνδυνος της ραβδομυόλυσης υπάρχει ακόμα και σε άτομα που γυμνάζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η έντονη άσκηση αν γίνεται αρκετές ώρες κάθε μέρα μπορεί κάποια στιγμή να επιφέρει αρνητικά αποτελέσματα. Δώστε χρόνο στο σώμα σας να ξεκουράζετε και αποφύγετε τις ακρότητες. 
Πίνετε πολλά υγρά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Η αφυδάτωση είναι ένας από τους κύριους παράγοντες για να προκληθεί ραβδομυόλυση. Οι αφυδατωμένες μυϊκές ίνες είναι λιγότερο ελαστικές και άρα πιο πιθανό να υποστούν βλάβη. 
 
Μην ασκείστε έντονα όταν κάνετε δίαιτα χαμηλών θερμίδων ή μετά από μεγάλες περιόδους νηστείας. Ιδιαίτερα προσεκτικοί πρέπει να είστε όταν κάνετε διατροφή με λίγους υδατάνθρακες.
 
 
www.bountouri.gr
Ετικέτες

Κάνεις τζόκινγκ; Διάβασε αυτό!

Όλοι οι fitness experts συμφωνούν: Μισή ώρα τρέξιμο την ημέρα κάνει θαύματα για την υγεία και τη γραμμή. Τι συμβαίνει όμως το χειμώνα, που οι θερμοκρασίες πέφτουν κατακόρυφα;
 
Η απάντηση στο παραπάνω ερώτημα κρύβεται στο θερμόμετρο. Όταν αυτό δείξει πολύ κάτω από το μηδέν, είναι καλύτερα να κρεμάσετε τα αθλητικά και να κάνετε γυμναστική στο σπίτι. Ο λόγος; Οι σύνδεσμοι και οι μύες δεν αιματώνονται τόσο καλά και αυτό αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμών. Επιπλέον, ο κρύος αέρας που αναπνέουμε επιβαρύνει τους βρόγχους, καθώς δεν θερμαίνεται αρκετά κατά την εισπνοή. Ακόμη και σε συνθήκες ομίχλης, το τζόκινγκ καλό είναι να αποφεύγεται, αφού τα σταγονίδια νερού που εισπνέουμε περιέχουν αρκετές βλαβερές ουσίες. Οι θερμοκρασίες είναι πιο ήπιες; Τέλεια. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να ξεμυτίσετε ελεύθερα. Οι παρακάτω μικρές συμβουλές θα σας... εξοπλίσουν κατάλληλα.
 
1. Επιλέξτε μια μικρή διαδρομή και επαναλάβετε όσες φορές αντέξετε, ειδικά αν είστε αρχάριοι. Έτσι, αν δείτε ότι κουράζεστε, μπορείτε να σταματήσετε και να γυρίσετε γρήγορα σπίτι.

2. Καλό θα ήταν να αποφύγετε τα έντονα σπριντ και τις ενδιάμεσες ασκήσεις. Τον χειμώνα ακόμη και οι πιο έμπειροι δρομείς έχουν μειωμένες αντοχές, καθώς οι μύες χρειάζονται περισσότερη ενέργεια για να διατηρήσουν τη θερμοκρασία τους.

3. Το σωστό ντύσιμο κάνει τη διαφορά: αποφύγετε βαμβακερά εσώρουχα που απορροφούν τον ιδρώτα και παγώνουν γρήγορα. Προτιμήστε φανελάκια από λειτουργικές ίνες, συνοδέψτε με ένα fleece και ειδικές θερμαντικές φόρμες για τζόκινγκ και ολοκληρώστε το σύνολο με ζεστά γάντια και ένα σκουφάκι -απαραίτητο αξεσουάρ, μιας και το σώμα χάνει θερμότητα από το κεφάλι. Τέλος, προστατέψτε χέρια και πρόσωπο με μια καλή ενυδατική κρέμα.

4. Τνο χειμώνα οι μύες χρειάζονται περίπου 15΄ για να ζεσταθούν. Προτιμήστε ένα χαλαρό ρυθμό στην αρχή, μη βιάζεστε και αποφύγετε το τρέξιμο επιτόπου, καθώς το μόνο που θα καταφέρετε είναι να κρυώσετε.

5. Μετά την άσκηση, το στρέτσινγκ -πάντα μέσα στο σπίτι όταν κάνει κρύο- μπορεί να περιμένει μια δυο ώρες. Το αποτέλεσμα τότε είναι καλύτερο, γιατί το σώμα επανέρχεται στους φυσιολογικούς του ρυθμούς. Επίσης, αναβάλετε για λίγη ώρα το καυτό ντους, μέχρι οι σφυγμοί σας να πέσουν, ξεντυθείτε χαλαρά, φορέστε κάτι άνετο, πιείτε ένα ρόφημα και μετά απολαύστε το ζεστό νερό.
  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες

Σούπα πατάτας με τραγανό προσούτο & αρωματικά κρουτόν

Βάλτε μια ξεχωριστή σούπα στη διατροφή σας ακολουθώντας τα εύκολα βήματα που θα ακολουθήσουν παρακάτω...

ΓΙΑ 6 ΑΤΟΜΑ 
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: 20΄   
ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ: 30΄      
ΨΗΣΙΜΟ: 25΄      
ΚΟΣΤΟΣ: €1,30 η μερίδα

 

Υλικά 
Για τη σούπα
4 κ.σ. έ.π. ελαιόλαδο 
100 γρ. μπέικον (φέτες ή κομμάτι), ψιλοκομμένο 
1 μεγάλο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 
2 σκελίδες σκόρδου, ψιλοκομμένες 
2 κιλά πατάτες, σε κυβάκια (πλευρά: 1,5 εκ.) 
πιπέρι

Για το τραγανό προσούτο 
6 φέτες προσούτο 

Για τα κρουτόν
4 φέτες ψωμί του τοστ, σε κυβάκια (πλευρά: 1 εκ.) 
½ κ.σ. σουμάκ (στα μπαχαράδικα και σε βαζάκια στο σουπερμάρκετ) 
1 κλωναράκι φρέσκου θυμαριού, τα φυλλαράκια, ψιλοκομμένα ή ½ κ.γ. ξερό, τριμμένο  
2 κ.σ. έ.π. ελαιόλαδο
1 κ.σ. λάδι τρούφας (για το γαρνίρισμα)



Εκτέλεση

Σούπα: Σε μια βαθιά κατσαρόλα ζεσταίνουμε το λάδι σε χαμηλή φωτιά και σοτάρουμε το μπέικον, το κρεμμύδι και το σκόρδο για περίπου 10 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν. Προσθέτουμε τις πατάτες και συνεχίζουμε το σοτάρισμα ανακατεύοντας με ξύλινη κουτάλα για 1-2 λεπτά. Προσθέτουμε ζεστό νερό ή ζωμό κότας μέχρι να σκεπαστούν τα υλικά. Βράζουμε για 15-20 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν καλά οι πατάτες. Με μίξερ χειρός πολτοποιούμε το περιεχόμενο της κατσαρόλας, μέχρι να ομογενοποιηθεί η σούπα. Περνάμε τη σούπα από ένα ψιλό σουρωτήρι ώστε να κρατήσει τα κομμάτια που δεν έλιωσαν. Προσθέτουμε πιπέρι και ανακατεύουμε.

Τραγανό προσούτο: Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 140°C (στον αέρα). Σε ένα ταψί στρωμένο με λαδόκολλα απλώνουμε το προσούτο και ψήνουμε για περίπου 20 λεπτά, μέχρι να στεγνώσει και να γίνει τραγανό. Αποσύρουμε και το σπάμε με τα χέρια σε μικρά κομμάτια (σαν τσιπς).   


Κρουτόν: Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 140°C (στον αέρα). Σε ένα μπολ ρίχνουμε το ψωμί, το σουμάκ και το θυμάρι και ανακατεύουμε καλά. Απλώνουμε σε ένα ταψί στρωμένο με λαδόκολλα, ραντίζουμε με το λάδι και ψήνουμε για περίπου 5 λεπτά, μέχρι τα κυβάκια ψωμιού να γίνουν τραγανά και να ροδίσουν ελαφρώς.  

Σερβίρουμε τη σούπα ζεστή γαρνίροντας με το προσούτο, τα κρουτόν και μερικές σταγόνες λάδι τρούφας.


TIP: Εναλλακτικά, πολτοποιήστε τη σούπα στο μούλτι σε μικρές ποσότητες. Αν θέλετε τη σούπα σας πιο αραιή, προσθέστε ½ φλ. ζεστό νερό, ζωμό κότας ή κρέμα γάλακτος (για πιο βελούδινο αποτέλεσμα). 

 

{fcomments}

Mαγεύει κόσμο η φετινή βασίλισσα του καρναβαλιού! (photos)

Ανάμεσα σε 19 υποψήφιες επελέγη η 23χρονη Aναστασία (Νάσια) Στεφανίδη η οποία θα είναι η νέα βασίλισσα του Πατρινού Καρναβαλιού για το 2015.

Η Νάσια είναι φοιτήτρια του ΤΕΙ Δυτικής Ελλάδας της Σχολής Πληροφορικής και Μέσων Μαζικής Ενημέρωσης του Πύργου, ενώ πραγματοποιεί παράλληλα και καριέρα μοντέλου, έχοντας ήδη κατακτήσει τρεις τίτλους σε διαγωνισμούς ομορφιάς, ενώ ασχολείται και με τη διαφήμιση. 

 

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

8 τρόποι για να αυξήσετε τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων

Τα λευκά αιμοσφαίρια είναι σημαντικό τμήμα του ανοσοποιητικού, επειδή βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων. Οσοι έχουν ανεπάρκεια σε λευκά αιμοσφαίρια είναι ανοιχτοί σε λοιμώξεις που μπορεί να γίνουν επικίνδυνες.

Εκείνοι που η ανοσία τους βρίσκεται σε κίνδυνο μέσω των ασθενειών όπως το AIDS, ο καρκίνος ή η ηπατίτιδα μπορεί να έχουν χαμηλό αριθμό λευκών αιμοσφαιρίων.

Αν τα λευκά σας αιμοσφαίρια είναι χαμηλά, θα πρέπει να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή σε ό,τι καταναλώνετε, γιατί για εσάς η ασφάλεια των τροφίμων έχει ακόμα μεγαλύτερη σημασία. Θα πρέπει να αποφεύγετε τα ωμά φρούτα και λαχανικά, τα τυριά τύπου ροκφόρ, τα ωμά ή ελαφρώς μαγειρεμένα κρέατα και ψάρια, τα επεξεργασμένα κρέατα και αν είναι δυνατόν τα έτοιμα μαγειρεμένα φαγητά. Οπως επίσης θα πρέπει να πλένετε πολύ καλά τα φρούτα και τα λαχανικά σας. Η διατροφή και τα φάρμακα μπορούν να αυξήσουν τα λευκά αιμοσφαίρια.

 

Διαβάστε παρακάτω τι μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων σας:

 

 

Φολικό οξύ

Τρώτε τροφές που περιέχουν φολικό οξύ, ώστε το σώμα σας μπορεί να παράγει περισσότερα λευκά αιμοσφαίρια. Το φολικό οξύ είναι ένας τύπος της βιταμίνης Β και συχνά προστίθεται σε έτοιμα προς κατανάλωση δημητριακά. Η βιταμίνη είναι επίσης παρούσα στο γάλα, τα πορτοκάλια, το γκρέιπφρουτ και άλλα εσπεριδοειδή, καθώς και στο σπανάκι και τα φασόλια.

 

Πράσινο τσάι

Πίνετε πράσινο τσάι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να επιτρέψετε στο σώμα σας να δημιουργήσει περισσότερα λευκά αιμοσφαίρια. Το πράσινο τσάι είναι μια πηγή αντιοξειδωτικών, που βοηθά το σώμα σας να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο Sherbrooke, στον Καναδά, το πράσινο τσάι επιβραδύνει την αντιγραφή κάποιων ιών, κάτι που με τη σειρά του σημαίνει ότι δεν μπορείτε να χάσετε πολλά λευκά αιμοσφαίρια για την καταπολέμηση του ιού.

 

Πρωτεΐνες

Καταναλώστε τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως αυγά, άπαχο κρέας, ψάρι και τυρί. Ερευνητές από το Κέντρο Ερευνας για τη Γήρανση Jean Mayer και το Πανεπιστήμιο Ταφτς, αναφέρουν ότι οι άνθρωποι που δεν τρώνε αρκετή πρωτεΐνη δεν είναι σε θέση να αναπληρώσουν τα λευκά αιμοσφαίρια. Το Ερευνητικό Κέντρο Jean Mayer συνιστά ότι πρέπει να καταναλώνουμε από 0,8 έως 1 g πρωτεΐνης για κάθε κιλό του σωματικού μας βάρους καθημερινά, ώστε να μπορέσουμε να αυξήσουμε τα λευκά αιμοσφαίρια.

 

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Καταναλώστε τροφές που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αυξάνουν τη δραστηριότητα των φαγοκυττάρων. Τα φαγοκύτταρα είναι τα λευκά αιμοσφαίρια που καταναλώνουν βακτήρια. Λιπαρά ψάρια όπως ο τόνος, το σκουμπρί, ο σολομός, είναι καλές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

 

Ψευδάργυρος

Αυξήστε την πρόσληψη ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος αυξάνει την επιθετικότητα των λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις, επιτρέπει στα λευκά αιμοσφαίρια να παράγουν περισσότερα αντισώματα, βοηθά τον οργανισμό να παράγει περισσότερα λευκά αιμοσφαίρια και αυξάνει τον αριθμό των κυττάρων που βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει τον καρκίνο. Καβούρια, στρείδια, σκούρο κρέας, φασόλια, γαλοπούλα ή βοδινό κρέας μπορούν να αυξήσουν την πρόσληψη ψευδαργύρου.

 

Τακτική άσκηση

Η άσκηση θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, επιτρέποντας την παραγωγή περισσότερων λευκών αιμοσφαιρίων και κάνοντας τα ήδη υπάρχοντα πιο ισχυρά. Η άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει την πίεση που μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Εκείνοι που δεν έχουν χρόνο για μια πλήρη προπόνηση θα πρέπει να κάνουν την προσπάθεια να περιλαμβάνουν τουλάχιστον μισή ώρα ήπιας άσκησης στην καθημερινότητά τους. Περπάτημα, κολύμπι, ποδηλασία, πεζοπορία και διάφορα σπορ μπορούν να βοηθήσουν στην εκπλήρωση αυτής της απαίτησης.

 

Συμπληρώματα (με ιατρική καθοδήγηση)

Πάρτε μια πολυβιταμίνη, αν δεν παίρνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά από τη διατροφή σας. Εκτός από το φολικό οξύ, οι βιταμίνες Α και C είναι εξίσου σημαντικές για την ανάπτυξη των λευκών αιμοσφαιρίων. Φρέσκα προϊόντα και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορούν να σας προσφέρουν αυτές τις βιταμίνες, αλλά ένα πολυβιταμινούχο σκεύασμα, συμπεριλαμβανομένων αυτών των θρεπτικών ουσιών μπορεί να σας δώσει μια προστιθέμενη ώθηση. Ωστόσο, επειδή τα συμπληρώματα αυτά μπορεί να επηρεάσουν άλλα φάρμακα που μπορεί να λαμβάνετε, μην αρχίσετε να τα παίρνετε, χωρίς προηγουμένως να έχετε συζητήσει με το γιατρό σας. Μπορεί, επίσης, να διαπιστώσετε ότι ορισμένα φάρμακα όπως τα αντιϊσταμινικά ή τα διουρητικά θα μειώσουν τα λευκά αιμοσφαίριά σας. Ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει μια πιο κατάλληλη δοσολογία των φαρμάκων αυτών για τη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

 

Αυξητική ορμόνη (με ιατρική καθοδήγηση)

Μιλήστε με το γιατρό σας για να καθορίσει εάν θα μπορούσατε να ωφεληθείτε από τη λήψη αυξητικής ορμόνης. Αυτή η ορμόνη έχει χρησιμοποιηθεί σε ασθενείς με AIDS, οι οποίοι έχουν χαμηλές μετρήσεις λευκών αιμοσφαιρίων. Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ που συμμετείχε σε τέτοιου είδους μελέτες υποστηρίζει πως οι εγχύσεις αυξητικής ορμόνης μπορεί να είναι σε θέση να αυξήσουν τα λευκά αιμοσφαίρια σε μερικούς ανθρώπους σε λίγες μόλις εβδομάδες.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Προφυλακτικό για όσους αγαπούν… την πίτσα και το σεξ!

Και όμως, το είδαμε κι αυτό! Τα προφυλακτικά είναι μία κατηγορία και η πίτσα μία άλλη. Ωστόσο, Ρωσίδα καλλιτέχνης σκέφτηκε αυτές τις δύο έννοιες να τις ενώσει σε μία κι έτσι έφτιαξε το… προφυλακτικό πίτσα!

Ο λόγος για την σχεδιάστρια Μαρίνα Μαλίτζινα που θέλει μέσα από μία νέα της σειρά να συνδυάσει το φαγητό με το σεξ. Η ίδια λέει ότι εμπνεύστηκε από μία σκηνή της δημοφιλούς αμερικανικής σειράς «Τα φιλαράκια».

Να σημειώσουμε πως το προφυλακτικό μοιάζει, αλλά δεν έχει γεύση πίτσας, ενώ είναι αποθηκευμένο σε ένα μικροσκοπικό κουτί πίτσας.

 

{fcomments}

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!