Προγράμματα γυμναστικής

Μύθοι και αλήθειες για το botox και το υαλουρονικό οξύ

Παρά την οικονομική κρίση, τόσο το Botox όσο και το υαλουρονικό οξύ είναι θεραπείες που φαίνεται ότι τις επιλέγουν συστηματικά οι γυναίκες και στη χώρα μας!

Από τις πιο δημοφιλείς και ελάχιστα επεμβατικές θεραπείες αντιγήρανσης που άλλαξαν τα δεδομένα της αισθητικής ιατρικής είναι το Βotox και το υαλουρονικό οξύ. Μάλιστα, σύμφωνα με στοιχεία της Αμερικανικής Εταιρείας Πλαστικής Χειρουργικής μόνο στις ΗΠΑ πραγματοποιήθηκαν 6,1 εκατομμύρια εφαρμογές Βotox για αισθητικούς λόγους και δαπανήθηκαν 1,1 δις $ το 2012!

Παρά την οικονομική κρίση, τόσο το Botox όσο και το υαλουρονικό οξύ είναι θεραπείες που φαίνεται ότι τις επιλέγουν συστηματικά οι γυναίκες και στη χώρα μας! Σύμφωνα μάλιστα με την Allergan, στην Ελλάδα κατά τη διάρκεια του 2012, πραγματοποιήθηκαν 70–80.000 θεραπείες Botox και 25–30.000 θεραπείες με Υαλουρονικό οξύ, με το μεγαλύτερο ποσοστό εφαρμογής τους σε γυναίκες.

H διάδοση και η αποδοχή του Botox από την ιατρική κοινότητα συνέβαλε και στη διάδοση μη επιστημονικά τεκμηριωμένων απόψεων σχετικά με την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά του. Σημαντικό ρόλο σε αυτό έχει παίξει και η πληθώρα σκευασμάτων αμφιβόλου προέλευσης αλλά και συστατικών, που κυκλοφορούν στην αγορά, η εφαρμογή των οποίων έχει προκαλέσει προβλήματα σε ασθενείς.

Το botox είναι ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται στην ιατρική πάνω από 35 χρόνια με πλήθος κλινικών μελετών να αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά του. Οι διάφορες φαρμακοτεχνικές μορφές βοτουλινικής τοξίνης τύπου Α που κυκλοφορούν διαφέρουν ως προς το μέγεθος και τη δομή του μορίου τους, κάτι που αντανακλά σε κάποιο βαθμό και στο αποτέλεσμα. Μπορεί λοιπόν συγκεκριμένες θεραπείες να είναι πιο οικονομικές σε σχέση με άλλες, υπάρχει όμως ο κίνδυνος να πρόκειται για φάρμακο χωρίς έγκριση. Όταν η εφαρμογή γίνεται από πιστοποιημένο ιατρό, χρησιμοποιείται το αυθεντικό σκεύασμα και η κατάλληλη τεχνική, τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά και απόλυτα ασφαλή.

Τόσο το botox όσο και το υαλουρονικό οξύ είναι ασφαλή για τον ανθρώπινο οργανισμό με εντυπωσιακά αποτελέσματα. Όσον αφορά στο botox αν και έως σήμερα έχουν εκτελεστεί εκατομμύρια εγχύσεις για κοσμητικούς λόγους, ουδέποτε έχει παρατηρηθεί σοβαρή ανεπιθύμητη ενέργεια από τη χρήση του στην κοσμητική ιατρική. Αυτό αποδεικνύεται από διπλές τυφλές μελέτες που διεξήχθησαν σε μεγάλο αριθμό ασθενών, σύμφωνα με τις οποίες οι συχνότερες ανεπιθύμητες ενέργειες ήταν ήπιος πόνος, ερύθημα ή εκχύμωση στο σημείο της έγχυσης, ενώ η βλεφαρόπτωση που εμφάνισαν παροδικά μικρός αριθμός ασθενών σχετίστηκε με μη σωστή εφαρμογή ή δόση του φαρμάκου.

Η θεραπεία υαλουρονικού οξέος είναι ιδιαίτερα ευέλικτη αφού παρέχει πολλές δυνατότητες ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε προσώπου και προσφέρει απόλυτα φυσικό αποτέλεσμα.

Τι είναι όμως το Botox και τι το υαλουρονικό οξύ;

Το Botox είναι μία πρωτεΐνη που παράγεται από το μικρόβιο Clostridium botulinum. Eίναι γνωστό ως βοτουλινική τοξίνη τύπου Α ή αλλαντική τοξίνη. Στην κοσμητική δερματολογία, το botox χρησιμοποιείται για την εξάλειψη των ρυτίδων έκφρασης του προσώπου και αποτελεί τη δημοφιλέστερη θεραπεία αντιγήρανσης. Η θεραπεία με botox είναι ελάχιστα επεμβατική και δίνει θεαματικά αποτελέσματα άμεσα.

Το υαλουρονικό οξύ είναι γλυκοζαμινογλυκάνη, ένα φυσικό συστατικό του δέρματός μας. Το ενέσιμο υαλουρονικό οξύ είναι ένα άριστο υλικό γεμίσματος των ρυτίδων των χειλιών και του προσώπου. Κάτω από το δέρμα, το υαλουρονικό οξύ συγκρατεί μόρια νερού και βοηθά στην καλύτερη σύνδεση των ινών κολλαγόνου και ελαστίνης. Οι ρυτίδες σβήνουν και το δέρμα παραμένει σφριγηλό και ενυδατωμένο.

Σε ποιές περιπτώσεις χρησιμοποιείται το Βotox και σε ποιες το υαλορουνικό οξύ;

Με το botox προλαμβάνονται και αντιμετωπίζονται οι ρυτίδες έκφρασης: μετώπου, μεσόφρυου, ματιών και λαιμού.
Από την άλλη, το υαλουρονικό οξύ είναι η λύση για τις ρυτίδες χειλιών, στόματος και παρειών, ενώ παράλληλα χρησιμοποιείται για την αύξηση του όγκου των χειλιών και των ζυγωματικών.

Πώς πραγματοποιείται η θεραπεία με Botox και πώς με υαλουρονικό οξύ;

Στο πρόσωπο, η δράση του botox είναι να αδρανοποιεί προσωρινά και τοπικά τους μιμικούς μύες του προσώπου. Μειώνει την κίνηση στους μικρούς, δηλαδή, μύες που προκαλούν τις εκφράσεις, όπως του θυμού, της λύπης, της έκπληξης, της απορίας, κλπ. Οι μύες αυτοί συσπώμενοι δημιουργούν τις ρυτίδες και εκεί ακριβώς στοχεύει το botox. Με το botox, στην κατάλληλη δόση και σωστή θέση, οι ρυτίδες αυτές απαλύνονται, χωρίς να χάνουμε την εκφραστικότητά μας.

Επειδή το botox δρα τοπικά στο σημείο που γίνεται, μπορεί να εφαρμοστεί προληπτικά ακόμα και σε νεαρά σε ηλικία άτομα στα οποία οι ρυτίδες λόγω της αυξημένης εκφραστικότητάς τους έχουν σχηματιστεί μεν αλλά δεν έχουν ακόμα εγκατασταθεί και μονιμοποιηθεί. Αυτή η τεχνική είναι γνωστή ως “baby botox” τεχνική κατά την οποία χρησιμοποιούνται μικρότερες δόσεις botox που δρα ανασταλτικά στη μονιμοποίηση των ρυτίδων. Αντιθέτως, σε μεγαλύτερης ηλικίας άτομα, που έχουν ήδη σχηματιστεί βαθιές ρυτίδες, το botox έχει μικρότερη δράση, καθώς το δέρμα που πλέον έχει μειωμένη ελαστικότητα έχει ήδη «τσακίσει» στη ρυτίδα από τη χρόνια σύσπαση των μιμικών μυών. Σε αυτή την περίπτωση το botox δεν μπορεί να αποδώσει το ίδιο ικανοποιητικά όσο σε μικρότερης ηλικίας άτομα.

Το υαλουρονικό οξύ ενίεται κάτω από την επιδερμίδα γεμίζοντας έτσι τις ρυτίδες των χειλιών, γύρω από το στόμα, αλλά δίνοντας και όγκο στα ζυγωματικά και στα χείλη. Η θεραπεία με υαλουρονικό οξύ είναι γρήγορη, ανώδυνη (υπό τοπική αναισθησία) και ασφαλής.

Πόσο συχνά πρέπει να εφαρμόζεται κάθε θεραπεία;

Το botox είναι καλό να εφαρμόζεται περί τις 2 – 3 φορές το χρόνο (σε ειδικές περιπτώσεις ενδεχομένως να χρειάζονται έως και 4 επαναλήψεις ετησίως). Έχει διαπιστωθεί ότι η συχνότερη, πριν την πάροδο τριμήνου, εφαρμογή μπορεί να εκληφθεί από το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού ως αναμνηστική δόση με εμφάνιση εξουδετερωτικών αντισωμάτων, που αποτελεί και την μόνη περίπτωση μειωμένης διάρκειας ή αποτελεσματικότητας της ουσίας. Η δράση της θεραπείας με υαλουρονικό οξύ διαρκεί από 6 έως 18 μήνες από την εφαρμογή του.

Μύθοι και αλήθειες για το botox

ΑΛΗΘΕΙΑ: το botox προέρχεται από την αλλαντική τοξίνη, η δράση της οποίας είναι υπεύθυνη για την αλλαντίαση, μια σοβαρή νόσο που αποκτά κανείς από την κατανάλωση μη σωστά διατηρημένων κονσερβών και αλλαντικών.
Είναι όμως μεγάλος ΜΥΘΟΣ ότι η βοτουλινική τοξίνη τύπου Α που περιέχεται στο botox με τη μορφή της κεκαθαρμένης τοξίνης είναι βλαπτική και επικίνδυνη για τον ανθρώπινο οργανισμό. Κλινικές μελέτες που διεξήχθησαν τα τελευταία 11 χρόνια χρήσης του botox στην κοσμητική ιατρική μαρτυρούν ότι οι ανεπιθύμητες ενέργειες από το botox είναι ελάχιστες και μόνο παροδικές, με πιο συχνές την ήπια κεφαλαλγία και το αίσθημα βάρους στο μέτωπο μετά την εφαρμογή που υποχωρούν σύντομα και μειώνονται μετά από επαναλαμβανόμενες εφαρμογές της ουσίας στο πρόσωπο.

ΜΥΘΟΣ: Το botox μπορεί να αλλοιώσει και να παραμορφώσει τα χαρακτηριστικά του προσώπου ή να «παγώσει» τις εκφράσεις.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Το botox μειώνει τις συσπάσεις των μυών που κινούν το δέρμα, με αποτέλεσμα οι λεπτές γραμμές αυτού να απαλύνουν. Όταν η ουσία ενίεται στα σωστά ανατομικά σημεία και στη σωστή δόση, οι εκφράσεις και τα χαρακτηριστικά του προσώπου δεν αλλοιώνονται, αλλά αναδεικνύονται, καθώς το πρόσωπο φαίνεται πιο ξεκούραστο και ανανεωμένο.

ΑΛΗΘΕΙΑ: Η διάρκεια δράσης του botox είναι παροδική, πλήρως αναστρέψιμη και κυμαίνεται από 4 έως 6 μήνες κατά μέσο όρο με μια μικρή κινητικότητα που μπορεί να εμφανιστεί ήδη από τον 3ο μήνα. Επομένως θα πρέπει να επαναλαμβάνεται 2 με 3 φορές το χρόνο.

ΜΥΘΟΣ: μετά από πολλές εφαρμογές η αποτελεσματικότητα ή η διάρκεια του botox μειώνεται.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Δεν υπάρχει περιορισμός στον αριθμό των θεραπειών που μπορεί να κάνει κανείς. Αντιθέτως, σύμφωνα με μελέτη σε μεγάλο αριθμό ασθενών που δημοσιεύτηκε 2011 στο έγκυρο επιστημονικό περιοδικό American Society of Dermatologic Surgery, η έγκαιρη και συνεπής επανάληψη της θεραπείας κάθε 4 – 5 μήνες οδηγεί σε μεγαλύτερη κάθε φορά μείωση των ρυτίδων, μεγαλύτερη ικανοποίηση των «ασθενών» και μεγαλύτερη διάρκεια του αποτελέσματος που σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να φτάσει και τους 7 μήνες.

ΜΥΘΟΣ: αν κάποιος αποφασίσει για κάποιο λόγο να διακόψει τη θεραπεία με botox θα επιταχυνθεί η διαδικασία γήρανσης και θα επιδεινωθεί η εικόνα του προσώπου του.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Μετά την πάροδο της δράσης του botox, το πρόσωπο απλά θα επανέλθει σταδιακά στην αρχική, προ της θεραπείας, κατάσταση, καθώς οι μύες αρχίζουν και πάλι να κινούνται κανονικά.

ΜΥΘΟΣ: η ανάγκη για την θεραπεία με botox καθορίζεται από την ηλικία.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Υπάρχουν πρόσωπα με υπερδραστήριους μύες και έντονη εκφραστικότητα που χρειάζονται botox ήδη από την ηλικία των 20 ετών, ενώ πρόσωπα υποτονικά μπορεί να μην εμφανίσουν ρυτίδες έκφρασης πριν την ηλικία των 30-35 ετών. Επομένως η κατάσταση του προσώπου και όχι η ηλικία καθορίζουν την ανάγκη για την εφαρμογή της θεραπείας με botox. Το μόνο σίγουρο είναι ότι η έγκαιρη έναρξη της θεραπείας δρα προληπτικά στην εμφάνιση και εγκατάσταση των ρυτίδων και διατηρεί το νεανικό πρόσωπο για πολλά χρόνια. Η προληπτική εφαρμογή του μπότοξ στις ηλικίες 20-30 αναφέρεται συχνά ως “baby botox” και κερδίζει συνεχώς έδαφος.

ΜΥΘΟΣ: το botox αποτελεί τη μαγική λύση που θα εξαφανίσει τις ρυτίδες σε οποιαδήποτε ηλικία.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Όταν οι ρυτίδες είναι αρκετά έντονες, έχουν εγκατασταθεί και γίνει μόνιμες ή όταν συνυπάρχει χαλάρωση του δέρματος το botox πέρα από μια πιο ξεκούραστη όψη δεν θα σβήσει εντελώς τις ρυτίδες. Στις περιπτώσεις αυτές θα απαιτηθεί η συνδυαστική χρήση υαλουρονικού οξέος. Για το λόγο αυτό, το botox ως μονοθεραπεία δεν ενδείκνυται σε ηλικίες άνω των 65 ετών.

ΑΛΗΘΕΙΑ: η διαδικασία εφαρμογής του Botox στην αισθητική Δερματολογία είναι αρκετά απλή, σύντομη και το άτομο μπορεί να επιστρέψει αμέσως μετά στις καθημερινές του δραστηριότητες. Βέβαια αυτό ισχύει όταν η εφαρμογή γίνεται από εξειδικευμένο Δερματολόγο ή πλαστικό Χειρουργό και σε κατάλληλα εξοπλισμένο ιατρείο, καθώς πρόκειται για μια καθαρά ιατρική θεραπεία.

ΑΛΗΘΕΙΑ: το botox είναι εξαιρετικά ευαίσθητη ουσία στις υψηλές θερμοκρασίες. Το αποτέλεσμά του μειώνεται σε μη σωστή συντήρηση, μη σωστή διάλυση του φαρμάκου, καθώς και παραμονή αυτού διαλυμένο για αρκετό διάστημα πριν τη χρήση του. Είναι απαραίτητη η επιλογή ιατρείου και κλινικών με εμπειρία στην εφαρμογή πολλών θεραπειών που μπορούν να πιστοποιήσουν την γνησιότητα του φαρμάκου. Μεγάλη σημασία έχει και η τήρηση κάποιων απλών οδηγιών από μέρους τους ασθενούς (π.χ. αποφυγή άσκησης και τριψίματος της περιοχής για τρία εικοσιτετράωρα), ώστε η διάρκεια δράσης και το αποτέλεσμα του botox να είναι βέλτιστα.

ΑΛΗΘΕΙΑ: Είναι αλήθεια ότι το botox είναι ακριβό φάρμακο. Επομένως και το κόστος της θεραπείας είναι σχετικά υψηλό. Η επιλογή φθηνών λύσεων και «προσφορών» είναι επικίνδυνη, καθώς στις περιπτώσεις αυτές η προέλευση και η ποιότητα του φαρμάκου είναι αμφίβολη, η διάλυση - αραίωσή του όχι σωστή και το αποτέλεσμα στην καλύτερη περίπτωση θα είναι φτωχό και μικρής διάρκειας. Όταν επιλέγουμε μία ιατρική θεραπεία κύριο κριτήριο θα πρέπει να είναι η εμπειρία του ιατρού και η ασφάλεια της θεραπείας. Σε μη γνήσιο σκεύασμα υπάρχουν σοβαροί και ανυπολόγιστοι κίνδυνοι για την υγεία μας.

Botox και υπεριδρωσία

Άλλη μια σημαντική χρήση του botox είναι η θεραπεία της υπεριδρωσίας. Μάλιστα, αποτελεί άριστη επιλογή θεραπείας για άμεση μείωση της εφίδρωσης έως 95%.

Η θεραπεία με botox είναι αποτελεσματική σε όλες τις μορφές υπεριδρωσίας και στερείται παρενεργειών και η διάρκεια του αποτελέσματος σε ειδικές περιπτώσεις μπορεί να ξεπεράσει τους 8 μήνες.

Ποια είναι η διαδικασία της θεραπείας;

Πριν τη θεραπεία υπεριδρωσίας με botox προηγείται χαρτογράφηση της περιοχής με test αμύλου - ιωδίου. Με το τεστ αυτό, η περιοχή που ιδρώνει χρωματίζεται μαύρη. Στη συνέχεια ενίεται το botox ενδοδερμικά με τρόπο κατά το δυνατόν ανώδυνο. Η θεραπεία υπεριδρωσίας με botox είναι θεραπεία εκλογής για άμεση μείωση έως εξαφάνιση της εφίδρωσης, ενώ ο ασθενής επιστρέφει αμέσως στις δραστηριότητές του.

Ποια είναι η διάρκεια δράσης της θεραπείας υπεριδρωσίας με botox;

Η θεραπεία της υπεριδρωσίας με botox είναι παροδική. Το αποτέλεσμα διαρκεί περίπου 6 μήνες. Οι συχνές επαναλήψεις της θεραπείας καθώς και η εφαρμογή αλλαντικής τοξίνης τύπου Β (neuroblock) σε ειδικές περιπτώσεις παρατείνουν τη δράση έως και 8-10 μήνες.

http://www.iatronet.gr/

{fcomments}

Ιανουαρίου 30, 2015
Κατηγορία Beauty

Ετικέτες

Τα φυσικά στεροειδή που υπάρχουν στις τροφές

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό σου όταν ακούς τη λέξη «στεροειδή»; Κάποιες επικίνδυνες και παράνομες ουσίες που ενισχύουν την απόδοση των bodybuilders. Σωστά; Όχι, ακριβώς.

Αν εξαιρέσεις τη συνθετική τους μορφή σε κάψουλες, χάπια και ενέσεις, τα στεροειδή είναι φυσικές ουσίες (φυτοοιστρογόνα), οργανικά μόρια και ορμόνες (σαν την τεστροστερόνη και την κορτιζόνη, η οποία παράγεται από το ανθρώπινο σώμα με τη μορφή της κορτιζόλης). Το σώμα σου, στην πραγματικότητα είναι ένα εργοστάσιο το οποίο παράγει 24 ώρες την ημέρα φυσικά στεροειδή –η χοληστερόλη, για παράδειγμα.

Οι απαγορευμένες αναβολικές ουσίες με τις οποίες μπολιάζουν τους μυς τους οι bodybuilders είναι οι ίδιες στεροειδείς ορμόνες που παράγει το σώμα, αλλά σε μια συνθετική μορφή, δημιουργημένες μέσα σε ένα χημικό εργαστήριο. Τις εθιστικές και εξαιρετικά αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία από τη χρήση χημικών στεροειδών ουσιών, τις γνωρίζεις λίγο-πολύ. Τα φυσικά στεροειδή, απ’ την άλλη, είναι εντελώς ακίνδυνα. Κι αν νομίζεις ότι δεν θα σου προσφέρουν το ίδιο αποτέλεσμα με μερικές δόσεις Dianabol, Winstrol ή κάτι παρόμοιο, δες δυο εντελώς αθώα αναβολικά, που αποδεδειγμένα μπορούν να σε κάνουν ταύρο - στο γυμναστήριο και στο κρεβάτι:

Η γύρη του πεύκου

Είναι γεμάτη με φυσικά στεροειδή, όπως δεϋδροεπιανδροστερόνη, ανδροστερόνη, ανδροστενεδιόνη και είναι επίσης μια από τις φυσικές πηγές τεστοστερόνης.

Η εκδυστερόνη

Πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι αυτό το στεροειδές εκχύλισμα από το φυτό Suma που φυτρώνει στη Βραζιλία έχει μεγαλύτερη αναβολική δράση από πολλά συνθετικά στεροειδή. Είναι φυτικό, ασφαλές στη χρήση και χωρίς καμία παρενέργεια.

Τα αβγά

Αποτελούν τη βάση μιας αναβολικής διατροφής, για δύο λόγους:

> Ο κρόκος του αυγού είναι μία από τις καλύτερες πηγές διαιτητικής χοληστερόλης, ενός προδρόμου για όλες τις στεροειδείς ορμόνες που κυκλοφορούν στο σώμα σου. Βέβαια, η χοληστερόλη κατηγορείται για φράξιμο των αρτηριών, αλλά όσο γυμνάζεσαι σθεναρά, όσα αυγά και να φας δεν θα υποστείς ποτέ σου έμφραγμα. Η χοληστερόλη είναι επίσης το κύριο θρεπτικό συστατικό που χρησιμοποιείται σαν καύσιμο από τον εγκέφαλο και την καρδιά σου. Συνεπώς, η αποφυγή των αυγών με το σκεπτικό της μείωσης των επιπέδων χοληστερόλης θα μπορούσε κάλλιστα να είναι η πιο χαζή κίνηση που κάνει ένας άνδρας στον εαυτό του.

> Οι γενναιόδωρες ποσότητες ασπραδιών μετά την προπόνηση, αποτελούσε την κλασική μέθοδο μυϊκής ανάπτυξης στους bodybuilders της δεκαετίας του ’60 και του ’70, πριν τη δραματική εξάπλωση των χημικών στεροειδών.
Τα ασπράδια περιέχουν βιο-ενεργά αμινοξέα (πρωτεΐνη), τα οποία χτίζουν το μυϊκό ιστό σου και αναβαθμίζουν τις επιδόσεις σου γενικότερα.

Το σπανάκι

Οι μελέτες ξεκίνησαν με αρουραίους που τρέφονταν αποκλειστικά με σκόνη από σπανάκι και οι οποίοι αύξησαν τη δύναμη της λαβής τους κατά 24%, ποσοστό μεγαλύτερο και από εκείνους τους αρουραίους που τους χορηγούντο συνθετικά αναβολικά στεροειδή. Στη συνέχεια, η έρευνα πέρασε στην καλλιέργεια ανθρώπινων κυττάρων, όπου διαπιστώθηκε αύξηση της σύνθεσης πρωτεΐνης κατά 20%. Όλα αυτά, χάρη στο σπανάκι και τις υψηλές ποσότητες φυτο-εκδυστεροειδών που περιέχει, τα οποία ενεργούν ως φυσικά στεροειδή στο ανθρώπινο σώμα.

Ακόμη περισσότερο, το σπανάκι είναι πλούσια πηγή νιτρικού άλατος το οποίο αυξάνει τα επίπεδα νιτρικού οξειδίου στο σώμα, ένα διαλυτό αέριο που χαλαρώνει τις φλέβες και τις αρτηρίες σου βελτιώνοντας τη ροή του αίματος στους μυς σου. Επιπλέον, το σπανάκι είναι πλούσιο σε πλήθος βιταμινών και ανόργανων συστατικών που απαιτούνται για την ομαλή παραγωγή τεστοστερόνης.

Η κινόα

Ένα νοτιοαμερικανικό φυτό γεμάτο υδατάνθρακες, ιδανικό για μετά την προπόνηση, καθώς αποκαθιστά τα μειωμένα τεστοστερόνης (εξαιτίας της ραγδαίας αύξησης ινσουλίνης στον οργανισμό). Επιπλέον, η κινόα είναι το ίδιο πλούσιο σε εκδυστεροειδή όπως και το σπανάκι, αλλά και άριστη πηγή σαπωνινών, μιας κατηγορίας στεροειδών που αυξάνουν την παραγωγή ωχρινοτροπίνης, της ορμόνης που ελέγχει την ανάπτυξη των διάμεσων κυττάρων που εκκρίνουν τηντεστοστερόνη από τους όρχεις. Επίσης, η κινόα δεν περιέχει γλουτένη, καθιστώντας το ως το υγιεινότερο υποκατάστατο των δημητριακών σου.

To σέλινο

Σύμφωνα με τελευταίες έρευνες, ακόμη και η μυρωδιά του σέλινου θα τονώσει τους όρχεις σου για να παραγάγει περισσότερη τεστοστερόνη. Δυο ισχυρά φυσικά στεροειδή, η ανδροστερόνη και ανδροστενόλη υπόσχονται εγγυημένες αποδόσεις τόσο μυϊκά, όσο και στην παραγωγή του σπέρματός σου. Επίσης, το κάλιο και το νάτριο που περιέχει, συντελεί στη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών σου μετά την προπόνηση. Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι οι Κινέζοι θεραπευτές χρησιμοποιούν αιώνες το σέλινο για την καταπολέμηση της υπέρτασης. Και οι επιστημονικές έρευνες επιβεβαιώνουν το μυστικό: το αιθέριο έλαιο του σέλινου χαλαρώνει τους μυς που ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση και κατ’ αυτόν τον τρόπο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Η φάβα

Στους κύκλους των bodybuilders είναι γνωστή για την ικανότητά της να αυξάνει την ανθρώπινη αυξητική ορμόνη και τα επίπεδα της ντοπαμίνης, με ό,τι καλό συνεπάγεται αυτό για τη μυϊκή σου αντοχή και ανάπτυξη. Ο λόγος που η φάβα ενισχύει αυτές τις δύο αναβολικές ορμόνες βρίσκεται στην υψηλή περιεκτικότητά της σε L-ντόπα, ένα φυσικό στεροειδές ένζυμο, με επιστημονικά τεκμηριωμένη επίδραση στην παραγωγή ντοπαμίνης και αυξητικής ορμόνης.

gr.askmen.com

{fcomments}

Ιανουαρίου 30, 2015
Κατηγορία Διατροφή

Ετικέτες

Τα πιο δημοφιλή κουρέματα του 2015 και πώς να τα πετύχεις

Ένα ανδρικό κούρεμα δεν είναι ποτέ απλά ένα κόψιμο με το ψαλίδι ή ένα ξύρισμα με τη μηχανή. Είναι πολλά παραπάνω. Και μια λάθος επιλογή μπορεί να σου κοστίσει πολλά, γιατί, ok τρίχες είναι, ξαναβγαίνουν, αλλά μέχρι να ξαναβγούν τι κάνουμε; Επίσης ως γνωστόνοι νέες τάσεις στην κομμωτική δεν είναι αποκλειστικά γυναικείο προνόμιο, έχεις κι εσύ επιλογές, οι οποίες μάλιστα μόλις ανανεώθηκαν. Επένδυσε λοιπόν στο σωστό κούρεμα ανάλογα με τoν τύπου του μαλλιού, το σχήμα του κεφαλιού και το γενικότερο στυλ σου. Οι παρακάτω κύριοι είναι οι επικεφαλής στα κομμωτικά trends της νέας σεζόν. Διαλέγεις και παίρνεις.

Το «Καν΄το όπως ο Bechkam»

Αν σου θυμίζει κάτι, τότε ναι, πολύ σωστά θυμίζει αυτό του Brad Pitt στο Fury. Αυτό το κούρεμα με τις στρατιωτικές καταβολές (κυρίως λόγω του ξυρίσματος στο πλάι) ήταν από τα πιο πετυχημένα του περασμένου καλοκαιριού και συνεχίζει να πρωταγωνιστεί. Ωστόσο δεν είναι απ' αυτά που γίνονται επί τόπου κι αυτό γιατί πρέπει να 'χεις αφήσει αρκετό μαλλί προηγουμένως στο κέντρο του κεφαλιού. Κοινώς θέλει υπομονή. Την έχεις;

Το κάνεις αν: Είσαι κάτω από 40 (για να μην πούμε 35), έχεις ίσια μαλλιά και δεν εργάζεσαι σε corporate περιβάλλον. Ε δεν πάει!

Το styling: Στεγνώνεις με πιστολάκι και με μία στρογγυλή βούρτσα ισιώνεις το μαλλί προς τα πίσω. Κατόπιν τους δίνεις κράτημα εφαρμόζοντας λίγη πάστα ή σπρέι αλατιού. Αν τα πλαϊνά δεν είναι φρεσκοξυρισμένα, σουλούπωσέ τά λίγο προς τα κάτω με τα υπολείμματα πάστας που 'χει ξεμείνει στα δάχτυλα.

Το «με λίγο πλαϊνή χωρίστρα»

Επίκαιρος ο Jamie Dornan («Πενήντα αποχρώσεις του γκρι»), επίκαιρο και το μαλλί του.

Η μετεξέλιξη της κλασικής χωρίστρας που έχει στιγματίσει τον κόσμο από τη δεκαετία του 1920 επιτάσσει πιο μακριά την τρίχα από όσο πηγαίνουμε προς τα πίσω, ξεκινώντας από τα πιο κοντοκουρεμένα πλαϊνά και καθόλου ξυριστική μηχανή. Ό,τι μένει πάνω, τα φέρνεις ελαφρώς στο πλάι.

Το κάνεις αν: Έχεις σπαστή τρίχα, κροταφική αραίωση ή κάτι σε γένι. Τους πάει.

Το styling: Αφού στεγνώσεις, κάνεις παιχνίδι με πάστα. Πάντα κάτι σε ματ, όχι wet look όχι κάτι που γυαλίζει σαν μπριγιαντίνη.

Το «πάνω και προς τα πίσω»

Δεν χρειάζεται να είσαι τόσο φωτογενής όσο ο David Gandy για να κάνεις το ίδιο κούρεμα. Όλα πάντα τηρουμένων των αναλογιών...

Ιδανικό αν είσαι σε φάση που αφήνεις τα πίσω και τα πλαϊνά σου. Έχει χαμηλό κόστος συντήρησης και ως κούρεμα στηρίζεται στο φυσικό κυματισμό και στο βάρος του μαλλιού σου. Απαραίτητη προϋπόθεση για να πετύχει, να έχει πραγματικά καλό χέρι ο κουρέας σου και να ξέρει τον τύπο του μαλλιού σου. Προσοχή, δεν είναι τόσο εύκολο όσο δείχνει.

Το κάνεις αν: Έχεις καλό κομμωτή, σχετικά μικρό κεφάλι και ωραία χαρακτηριστικά προσώπου. Αλλιώς ελοχεύει ο κίνδυνος να δείχνεις μονίμως σαν να σου χουν κρεπάρει την κορυφή (κρεπάρω σημαίνει φουσκώνω μαλλί)

Το styling: Μόνο λίγος πηλός ή πάστα, αλλά παντού. Και χωρίς βούρτσα.

Τo «Full Frontal»

Μη βιαστείς να το κρίνεις σαν ένα κούρεμα στο οποίο το μόνο που χρειάζεται είναι να φέρεις τα άκοπα μαλλιά σου μπροστά. Το «ολομέτωπο» απαιτεί απόλυτη ακρίβεια στο κόψιμο που θα γίνει ειδικά στην κορυφή. Πρέπει να φύγει το πολύ βάρος από το κεφάλι

Το κάνεις αν: Έχεις πιο τετράγωνο σχήμα κεφαλιού και στυλ αντίστοιχο με εκείνο τραγουδιστή σε indie rock μπάντα.

Το styling: Φέρνεις το μαλλί προς τα μπρος και ανάλογα με το βάρος της τρίχας το κατευθύνεις προς τα εκεί που πέφτει φυσικά. Σύμμαχός σου ο πηλός και το σπρέι αλατιού για κράτημα και λίγο όγκο.

Το «ώριμο»

Με το σωστό styling αυτό το κούρεμα «κόβει» χρόνια.

Μια παραλλαγή στο all time classic κούρεμα που αναγάγει το γκριζάρισμα στο απόλυτο χαρακτηριστικό της ώριμης ανδρικής γοητείας. Φυσικό, προσεγμένο και πολύ elegant.

Το κάνεις αν: Οι πρώτες και οι δεύτερες άσπρες τρίχες έχουν κάνει αισθητή την παρουσία τους.

Το styling: Το μυστικό είναι να επιλέξεις το σωστό προϊόν ανάλογα με την πυκνότητα της τρίχας σου. Στόχος είναι το στεγνό φινίρισμα: Ο πηλός θα βαρύνει τη λεπτή τρίχα, ενώ η πάστα θα διατηρήσει το κράτημα σ' ένα πιο πυκνό μαλλί.

gr.askmen.com

{fcomments}

Ιανουαρίου 30, 2015
Κατηγορία Style

Ετικέτες

κουρέματα

Μήπως η κρίση μέσης ηλικίας σου χτυπάει την πόρτα;

20 σημάδια που αποδεικνύουν ότι, παρά τον παλιμπαιδισμό, σιγά-σιγά γίνεσαι ο πατέρας σου.

Eσύ τι πιστεύεις; Ρίξε μια ματιά στα πρώτα μηνύματα που, σύμφωνα με το askmen, δείχνουν ότι περνάς μια μικρή κρίση ηλικίας...

Δείτε ποια είναι αυτά:

> Βλέπεις το Game Of Thrones μόνο και μόνο για να έχεις να κουβεντιάσεις κάτι με τους νεότερους συναδέλφους στο γραφείο σου.

> Συγχέεις ολοένα και πιο συχνά την εξυπηρετικότητα που επιδεικνύουν οι νεαρές συνάδελφοι απέναντί σου με το απροκάλυπτο φλερτ.

> Αναρωτιέσαι όλο και πιο τακτικά πώς θα ήταν να δουλεύεις ως ξυλουργός στο χωριό του πατέρα σου. Έστω κι αν δεν έχεις ιδέα τι είναι η φρεζοκαβιλιέρα.

> Πρόσφατα τσακώθηκες με την μάνα σου επειδή όταν ήσουν μικρός, δεν σε πίεσε αρκετά ώστε να ασχοληθείς επαγγελματικά με το ποδόσφαιρο αντί να δώσεις Πανελλήνιες.

> Όπου σταθείς κι όπου βρεθείς δεν χάνεις ευκαιρία να «διαφημίσεις» τον καινούργιο καλλιτέχνη της electronica που ανακάλυψες στο Spotify. Τι και αν στο σπίτι ακούς, ουσιαστικά, μόνο Τρίτο Πρόγραμμα...

> Αναζητάς ολοένα και πιο συχνά στο Internet άρθρα για ανθρώπους που «τα κατάφεραν πάνω από τα 40». Επιπλέον, ξέρεις απ' έξω την ηλικία κάθε «γνωστού και καταξιωμένου» (sic) που έχει περάσει το κατώφλι της πέμπτης δεκαετία της ζωής του...

> Οι λίστες με τα πράγματα που θέλεις να κάνεις κάποια στιγμή στη ζωή σου γίνονται ολοένα και πιο συγκεκριμένες ως προς το περιεχόμενό τους. Στους στόχους σου περιλαμβάνονται πλέον «κάπως» εξεζητημένες επιθυμίες του στιλ «Να μάθω σκάκι / ζωγραφική / μπαγλαμά» και «Να επισκεφτώ τη Γη του Πυρός».

> Θέλεις να πας για paintball με τα «παιδιά από τη δουλειά», ωστόσο όλο το αναβάλεις. Το βασικότερο: Επιμένεις στη χρήση της λέξης «παιδιά», ακόμα κι αν αναφέρεσαι σε ανθρώπους που πλησιάζουν τα πενήντα.

> Έχεις καταλήξει μόνος σου στο συμπέρασμα ότι ο πόνος που έρχεται και φεύγει ψηλά στα πλευρά σου πιθανότατα να οφείλεται σε διαβήτη ή σε καρκίνο. Παρόλα αυτά, εξακολουθείς να αποφεύγεις να πας στο γιατρό γιατί «θα περάσει μόνο του».

> Ο μόνος λόγος που θα φορέσεις αθλητικό παπούτσι είναι για να βγάλεις έξω τον σκύλο βόλτα.

> Επιμένεις να χρησιμοποιείς τον χαρακτηρισμό «Δικέ μου» όποτε μιλάς με κάποιον που είναι κάτω από 25 ετών.

> Ενίοτε δακρύζεις αν πετύχεις στην τηλεόραση κάποιο σποτάκι που διαφημίζει ασφάλειες ζωής μοστράροντας γέρους, γριές και παιδάκια. Αν κάποιος σε πάρει πρέφα, ισχυρίζεσαι ότι κάτι σου μπήκε στο μάτι.

> Στην εποχή των smartphones, εξακολουθείς να θεωρείς το Nokia 3330 ως «το καλύτερο κινητό που βγήκε ποτέ».

> Αναρωτιέσαι ολοένα και πιο συχνά για το «πότε πέρασαν τα χρόνια». Η εκφορά της συγκεκριμένης φράσης συνήθως συνοδεύεται από αναστεναγμό ή πικρό χαμόγελο και συγκαταβατικό κούνημα του κεφαλιού.

> Έχεις αρχίσει να θεωρείς κάθε γυναίκα κάτω των 35 ως «ενδιαφέρουσα περίπτωση» (σ.σ. ήτοι «f@ckable» όπως έλεγες κάποτε στο «Νησί» -ένα είναι το «Νησί»...). Παράλληλα καταριέσαι ολοένα και πιο συχνά την τύχη σου που στην εποχή σου «οι γκόμενες δεν ήταν τόσο ακομπλεξάριστες και απενοχοποιημένες με το σεξ» -για να το θέσουμε κόσμια...

> Πιθανότατα νομίζεις ότι η Αλέκα η Παπαρήγα εξακολουθεί να είναι Γενική Γραμματέας του ΚΚΕ...

> ... ενώ σίγουρα ξέρεις από που προέρχεται η φράση «Η Παπαρήγα η καλή». Και όχι επειδή την είδες/άκουσες στο Youtube.

> Απορείς πώς «μια φορά κι έναν καιρό» κατάφερνες να βγαίνεις κάθε μέρα της εβδομάδας. Επιπλέον, φοβάσαι ότι έτσι όπως πάει το πράγμα με την φθίνουσα αντοχή σου στο αλκοόλ, σε λίγο καιρό μια εβδομάδα θα διαρκεί κάθε hangover σου.

> Ακόμη κι αν δεν έχεις πιτσιρίκι, πλέον σηκώνεσαι κάθε Σάββατο στις 8 το πρωί όχι μόνο «για να κερδίσεις την ημέρα» όπως λες αλλά κι επειδή τελευταία ο προστάτης σου έχει αρχίσει να κάνει τα δικά του. Παρόλα αυτά...

> ...φέτος το καλοκαίρι, θα πας στο Rockwave. Στη «Metal μέρα». Ξανά. Yeah.

{fcomments}

Ιανουαρίου 30, 2015
Κατηγορία Άσκηση

Ετικέτες

ΗΛΙΚΙΑ

Προσοχή: Αυτό το λαχανικό δεν το βάζετε μαζί με την πατάτα!

Πολλές φορές συνηθίζουμε να αποθηκεύουμε τα λαχανικά που συντηρούνται εκτός ψυγείου όλα μαζί.

Ένα από αυτά που είναι αρκετά σύνηθες στα ελληνικά νοικοκυριά είναι η αποθήκευση πατάτας και ξερού κρεμμυδιού μαζί. Ερευνητές από το κρατικό πανεπιστήμιο Penn στις ΗΠΑ αναφέρουν ότι τα κρεμμύδια και οι πατάτες απελευθερώνουν υγρασία και αέρια τα οποία θα προκαλέσουν αλλοίωση μεταξύ τους αν αποθηκευτούν στον ίδιο χώρο όπως για παράδειγμα στο ίδιο καλάθι.

Θα πρέπει λοιπόν εάν έχετε χώρο να τα αποθηκεύετε σε διαφορετικά σημεία εκτός και αν πρόκειται να τα καταναλώσετε σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.

{fcomments}

Ιανουαρίου 30, 2015
Κατηγορία Διατροφή & Υγεία

Ετικέτες

Το ξέρατε; Γιατί οι άνδρες έχουν θηλές;

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί οι άνδρες έχουν θηλές ενώ δεν θηλάζουν κατά τη διάρκεια της ζωής τους;

Σε τι τους χρησιμεύει αυτό το μέρος του σώματος; Η απάντηση είναι… σε τίποτα! Κι όμως σύμφωνα με τους επιστήμονες όλα τα ανθρώπινα έμβρυα αναπτύσσουν θηλές, ακόμη και πριν από αποφασιστεί το φύλο αλλά δεν υπάρχει καμία περίπτωση να θηλάσουν.

{fcomments}

Ιανουαρίου 30, 2015
Κατηγορία Υγεία

Ετικέτες

Πόσους μεγάλους έρωτες θα συναντήσεις στην ζωή σου;

Έχεις απορία για το πότε ή πόσες φορές θα βρεθεί στον δρόμο σου το άλλο σου μισό;

Κι όμως οι ειδικοί καταρρίπτουν τον μύθο αυτό και αναφέρονται μόνο στον μεγάλο έρωτα, που σε αυτή την ζωή -δυστυχώς- δεν θα σου χτυπήσει πολλές φορές την πόρτα!

Σύμφωνα με νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε οι μεγάλοι έρωτες που θα συναντήσεις στην ζωή σου, είναι μόνο 2.

2000 άτομα ρωτήθηκαν σχετικά με την ιστορία των φλερτ και των σχέσεων. Από τις απαντήσεις τους, οι ερευνητές συμπέραναν πως οι περισσότεροι κατά μέσο όρο είχαν συναντήσει 2 άτομα που θεώρησαν τον έρωτα της ζωής τους.

1 στους 7 συμμετέχοντες δεν πιστεύει ότι ο τωρινός τους σύντροφος είναι ο μεγάλος έρωτας, απλά έχει συμβιβαστεί με αυτή τη σχέση!

17% δήλωσαν ότι ο έρωτας τους χτύπησε την πόρτα, αφού είχαν μια σοβαρή σχέση.

{fcomments}

Κατηγορία Υγεία

Μύθοι και αλήθειες για το botox και το υαλουρονικό οξύ