Τα λάθη που κάνεις μετά το γυμναστήριο και δεν χάνεις βάρος

Έχεις μπει σε πρόγραμμα για το καλοκαίρι αλλά εδώ και καιρό δεν βλέπεις κάποιο αποτέλεσμα; Αναμφισβήτητα θα πρέπει να περάσει ένα χρονικό διάστημα για να παρατηρήσεις σημαντικές αλλαγές στο σώμα σου, μέχρι τότε όμως δες μήπως κάνεις κάποιο από τα παρακάτω λάθη που "φρενάρουν" την προσπάθειά σου:

 

Αναπλήρωση των θερμίδων με λάθος τρόπο.

Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείς τη γυμναστική σαν δικαιολογία για να τρως junk food αμέσως μετά γιατί σίγουρα δεν θα δεις τα αποτελέσματα που θέλεις.

 

Δεν κάνεις στρέτσινγκ

Μπορεί να νομίζεις πως το στρέτσινγκ μετά την προπόνηση είναι χάσιμο χρόνου αλλά αν δεν το κάνεις αμέσως μετά την προπόνηση κινδυνεύεις από τραυματισμούς που θα επιβραδύνουν το χάσιμο βάρους που θέλεις να πετύχεις.

 

Ενεργειακά ποτά

Τα ενεργειακά ποτά είναι γεμάτα ζάχαρη και γλυκαντικές ουσές που δεν βοηθούν στο χάσιμο βάρους. Στην ουσία πέρνεις περιττές θερμίδες τις οποίες δεν χρειάζεσαι ενώ θα μπορούσες να αναπληρώσεις τα υγρά που έχεις χάσει πίνοντας νερό.

 

Αερόβια προπόνηση πριν από τα βάρη
Η προπόνηση με βάρη απαιτεί ένταση και η ένταση ξεκούραστο σώμα. Η εικόνα κατάκοπων ανθρώπων , οι όποιοι περιφέρονται γύρω από τα βάρη με βρεγμένες φανέλες δεν αποτελεί ένδειξη σοβαρής δουλειάς. 


Δυσανάλογος φόρτος προπόνησης
Είναι αρκετά σύνηθες το φαινόμενο του δυσανάλογα κατανεμημένου προγράμματος, το οποίο συνήθως αφορά μόνο στον κορμό για τους άνδρες ή αντίστροφα στα πόδια για τις γυναίκες. Η εικόνα του άνδρα με τις μεγάλες πλάτες και τα λεπτά ποδαράκια ( καλάμια) είναι απαράδεκτη. 


Καθημερινή υπερπροσπάθεια Αν εξαιρέσουμε την περίπτωση του πρωταθλητισμού, ο απλός ασκούμενος δεν είναι δυνατό να γυμνάζεται καθημερινά με μέγιστη ένταση. Αργά ή γρήγορα θα εμφανιστεί τραυματισμός, αφού ο ρυθμός αποκατάστασης δεν μπορεί να ακολουθήσει την αυξημένη επιβάρυνση. 

 

Όχι υπερβολικά μεγάλα διαλλείματα

Τα διαλλείματα στη προπόνηση έχουν συγκεκριμένο χρόνο ο οποίος διαμορφώνει την ένταση της προπόνησης, υπερβολικά μεγάλες διακοπές έχουν σαν αποτέλεσμα την απώλεια του ρυθμού, ο οποίος είναι απαραίτητος στη προπόνηση με αντιστάσεις. Δεν διακόπτουμε περισσότερο από ένα με ενάμιση λεπτό ανά set σε καμία περίπτωση. 

 

Έλλειψη αποθεραπείας
Το διάστημα της αποθεραπείας είναι πολύ σημαντικό και δεν πρέπει να παραλείπεται. Ο οργανισμός επανέρχεται ευκολότερα στα φυσιολογικά επίπεδα όταν το σώμα ακολουθεί ήπιο ρυθμό εξάσκησης.

Νέα έρευνα: Σε ποια ηλικία είμαστε πιο όμορφοι;

Αν βιαστείτε να απαντήσετε πως τα καλύτερά σας χρόνια είναι όταν είστε στη δεκαετία των 20 σας, τότε μάλλον κάνετε λάθος!
Σε έρευνα που έγινε για περιοδικό, για να εντοπιστεί η ηλικία κατά την οποία άντρες και γυναίκες αρχίζουν να χρησιμοποιούν αντιγηραντικές κρέμες, διαπιστώθηκε πως... μάλλον πρέπει να περάσουμε τα 30 μας χρόνια για να φανεί η ομορφιά μας.
 
Τα αποτελέσματα έδειξαν πως οι γυναίκες θεωρούνται πιο όμορφες στα 30 τους και οι άντρες γύρω στα 34 τους!
 
Συγκεκριμένα, στα 30 τους οι γυναίκες δείχνουν πιο όμορφες και τα σημάδια γήρανσης φαίνονται στα 41 τους χρόνια. Στα 53 τους χρόνια δεν δείχνουν σεξι, ενώ θεωρούνται ηλικιωμένες στα 55.
 
Στα 34 τους οι άντρες φαίνονται πιο όμορφοι, δείχνουν τα πρώτα τους σημάδια γήρανσης στα 41, δεν δείχνουν τόσο ωραίοι στα 58 τους και στα 59 τους πλέον θεωρούνται... ηλικιωμένοι.
 
Η εξέλιξη της κοσμετολογίας σε σχέση με την αντιγήρανση βοηθά τους ανθρώπους να φαίνονται νεότεροι για περισσότερο καιρό. Άλλωστε, πολλές celebrities φαίνονται υπέροχες στα 50 τους... και δεν φταίνε τα καλά γονίδια γι' αυτό.
 
Πηγή: www.tothemaonline.com
 
  • Κατηγορία Beauty
Ετικέτες

Liquid Collagen 1 lt (NLS) by Xtreme stores

Καθώς μεγαλώνουμε, ένα από τα πρώτα βασικά συστατικά του ανθρώπινου σώματος που προσβάλλεται άμεσα είναι το φυσικό κολλαγόνο. Το κολλαγόνο είναι το υλικό που κρατάει δεμένους και υγιείς τους ιστούς του δέρματος, παίζοντας παράλληλα ζωτικής σημασίας ρόλο σε μια ευρεία γκάμα των φυσικών λειτουργιών του σώματος.
 
Γιατί το Liquid Collagen της NLS;
 
Όλα τα προϊόντα κολλαγόνου της αγοράς δεν είναι ίδια. Το Liquid Collagen της NLS περιέχει υψηλής ποιότητας συστατικά, για να φτάσουν στα σημεία του σώματος που τα έχουν ανάγκη.


Από την άλλη μεριά το Liquid Collagen της NLS περιέχει τον ιδανικό συνδυασμό συστατικών και η υγρή του μορφή εξασφαλίζει την άμεση απορρόφησή του από τον οργανισμό και ταχεία βιοδιαθεσιμότητά του.
 
Ανάμεσα σε άλλες ωφέλειες για το σύγχρονο άνθρωπο, το Liquid Collagen της NLS εξασφαλίζει άμεσα:

 

  • Υγεία του δέρματος
  • Υγεία μαλλιών και νυχιών
  • Μυϊκή τόνωση
  • Ρύθμιση μεταβολισμού
  • Καταπολεμά τα συμπτώματα του καπνίσματος
  • Aντιμετωπίζει προβλήματα αρθρώσεων και τενόντων

Δοσολογία: 25ml ημερησίως με άδειο στομάχι

Συσκευασία: 1Lt

.

xtreme right

 

 

 

Ετικέτες

H απίστευτη διαφήμιση που έγινε viral στο internet! (video)

Σας έπιασε η «ανάγκη» σας στον δρόμο; Τώρα υπάρχει λύση! Η κορυφαία διαφήμιση που έγινε viral στο διαδίκτυο...

 

Στον κόσμο της διαφήμισης, αλλά πιο πολύ της σάτιρας δεν υπάρχει όριο.. Υπάρχουν όμως και ορισμένα video που μας ξεπερνούν όπως το παρακάτω. Η φαντασία οργιάζει και η πλάκα ότι η λύση στο πρόβλημα είναι τόσο απλή, αρκεί να διαθέτεις το απαραίτητο χιούμορ...

 

Αλλά και χωρίς αυτό το γέλιο έρχεται αυθόρμητα...

 

Για να δείτε το βίντεο πατήστε εδώ...

  • Κατηγορία News
Ετικέτες

Δείτε ποιος ξηρός καρπός ισούται με μία ασπιρίνη!

Το καλύτερο φαρμακείο βρίσκεται στην φύση λένε και όχι άδικα!

 

Για παράδειγμα ξέρατε ποιος ξηρός καρπός διώχνει μακριά τον πονοκέφαλο; Τα αμύγδαλα.

 

Γνωρίζατε ότι για όσους θέλουν να δοκιμάσουν τα αμύγδαλα ως θεραπεία για τους πονοκεφάλους συνιστάται μία χούφτα αμύγδαλα ή 10-12 τεμάχια την ημέρα που ισοδυναμούν με μία ασπιρίνη;

Δοκιμάστε το την επόμενη φορά!

Η άνοιξη έφτασε! Πάμε για άσκηση;

Όπως οι αρκούδες ξυπνούν από τη χειμερία νάρκη έτσι τώρα θα πρέπει να χάσουμε το σωσίβιο που αποκτήσαμε το χειμώνα και να ετοιμαστούμε για τις ζέστες. Όλοι εσείς που ήδη τρώτε ''καθαρά'' και έχετε μπει με πρόγραμμα στο γυμναστήριο ίσως σκέφτεστε τι άλλο μπορείτε να κάνετε ;

Τερματίστε το μεταβολισμό σας με ασκήσεις υψηλής έντασης στο τέλος της προπόνησής σας, έτσι όχι μόνο θα κάψετε περισσότερες θερμίδες αλλά θα δώσετε το ερέθισμα στο σώμα σας για περαιτέρω μυϊκή ανάπτυξη. Ακόμα καλύτερα αντί να ζορίζετε τις αρθρώσεις σας με αρκετά κιλά  θα σας δώσουμε μερικές bodyweight ασκήσεις για να κάψετε επιτέλους το σωσίβιο και αρκετά κιλά λίπος.

 

Πως δουλεύει...

Προσθέστε τις παρακάτω ασκήσεις στο τέλος της προπόνησης που κάνατε με ασκήσεις δύναμης. Επειδή θα είστε ήδη κουρασμένοι από τις ασκήσεις με τα βάρη οι bodyweightασκήσεις είναι εξαιρετικές διότι δεν επιβαρύνουν εκ νέου τις αρθρώσεις.

Κάποιες από τις παρακάτω ασκήσεις εκτελούνται κόντρα στο χρόνο. Θα κληθείτε να εκτελέσετε όσο το δυνατό περισσότερα set μέσα σε ένα χρονικό διάστημα αυτό όχι απλά θα σας δυναμώσει αλλά και  θα επιταχύνει το κάψιμο του λίπους.

Κάποιες άλλες θα εκτελεστούν ως ladders(σκάλες) είναι ένα είδος άσκησης υψηλής έντασης και σύντομου χρονικού διαστήματος. Θα αυξήσει το αθλητικό σας υπόβαθρο, θα δώσει  ένα extra boost στο μεταβολισμό σας και θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος. Θα ξεκινήσετε με 10 επαναλήψεις θα κάνετε ένα διάλειμμα 10 δευτερολέπτων στη συνέχεια θα εκτελέσετε 9 επαναλήψεις ξανά 10 δευτερόλεπτα διάλειμμα κ.ο.κ μέχρι να εκτελέσετε μία επανάληψη. Είναι περίπου 55 επαναλήψεις σε λίγα λεπτά.

 

Βodyweight Finisher #1 Χέρια

Εκτελέστε και τις δύο ασκήσεις σαν superset χωρίς κενό μεταξύ τους και χωρίς διάλειμμα  μεταξύ των superset για 6 λεπτά

Α1 Dips – 8 reps  

ATRX Bicep Curls – 8 reps 


 

Βodyweight Finisher #2 Στήθος

Εκτελέστε και τις τρεις ασκήσεις σαν superset χωρίς κενό μεταξύ τους και χωρίς διάλειμμα  μεταξύ των superset για 6 λεπτά

Α1  Wide Grip Pushups – 4 reps

Α2  Close Grip Pushups - 4 reps

Α3  Dips - 4 reps 
 

 

Βodyweight Finisher #3 Πλάτη

Eκτελέστε εναλλάξ τις παρακάτω ασκήσεις μειώνοντας κάθε φορά κατά μία τον αριθμό των επαναλήψεων ξεκινώντας από 6 με καθόλου κενό ανάμεσα στις ασκήσεις.

Α1  Pull ups – 6, 5, 4, 3, 2, 1 reps 

Α2  TRX Inverted Row – 6, 5, 4, 3, 2, 1 reps


 

Βodyweight Finisher #Fat Loss

Διάλειμμα 15 secs ανάμεσα σε κάθε superset. Εκτελέστε 3 συνολικά supersets. 15 secs διάρκεια η κάθε άσκηση 

A1 Alternating  Split Squat Jumps – 15 secs

A2 Plyometric Pushups - 15 secs

A3 TRX Inverted Row – 15 secs

A4 Bear Crawl – 15 secs

 

 

Βodyweight Finisher #Fat Loss

Eκτελέστε τις παρακάτω ασκήσεις σε superset συνεχόμενα για 5 λεπτά δίχως διάλειμμα

ΑFeet Elevated Pike Pushups – 6 reps

Α2 Chinups – 6 reps

Α3 Burpees – 6 reps

 

Πηγή: www.zougla.gr

Ετικέτες

Μερικά ροφήματα για άμεση απώλεια βάρους!

Η φύση μας παρέχει πολλές και αποτελεσματικές λύσεις που βοηθούν τον μεταβολισμό και την απώλεια βάρους.

Οι επιλογές ελιναι πολλές και έτσι δεν θα βαρεθείτε με τα ίδια και τα ίδια.

Διαβάστε παρακάτω μερικά ροφήματα που, συνδυάζοντας τα με ισορροπημένη διατροφή, θα αξαφανίσουν γρηγορα το περιττό λίπος.

1. Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι (υδρομέλι): Ο συνδυασμός των τριών συστατικών διατηρεί τα επίπεδα του σακχάρου σε φυσιολογικά επίπεδα, συμβάλει στην καλύτερη λειτουργία του αίματος και θέτει σε εγρήγορση τον εγκέφαλό σου.

2. Καφές: Αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς με συνέπεια να τίθεται σε εγρήγορση ο μεταβολισμός και είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά. Άρκει να μην γίνεται υπερκατανάλωση και υπερβολική χρήση ζάχαρης.

3. Ρόφημα λουίζας, ιβίσκου, τσουκνίδας: Τρία ευεργετικά και θαυματουργά βότανα. Η λουίζα ή αλλιώς βότανο της δίαιτας, ρυθμίζει την όρεξή. Ο ιβίσκος βοηθά την πέψη υδατανθράκων και την εντερική δραστηριότητα, ενώ η τσουκνίδα βοηθά στην απώλεια βάρους, αποβάλλοντας τις τοξίνες και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό.

4. Πράσινο τσάι: Κορυφαίο ρόφημα για δίαιτες. Έχει ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό και αποτελεί φυσικό λιποδιαλύτη, δρώντας κατά της κυτταρίτιδας και αυξάνοντας τον μεταβολισμό.

5. Τσάι με τζίντζερ: Ιδανικό ρόφημα, γιατί μπορεί και κόβει την όρεξη. Πίνετε 30 λεπτά πριν το γεύμα ώστε να καταναλώσετε λιγότερη ποσότητα τροφών. Αυξάνει τον μεταβολισμό και τονώνει το κυκλοφορικό σύστημα.

6. Χυμός γκρέιπφρουτ: Δεν είναι ο πιο γευστικός χυμός άλλα είναι πλούσιος σε βιταμίνη C, που ενισχύει τον οργανισμού και την άμυνα του. Επίσης καταπολεμά δραστικά το λίπος.

7. Χυμός ανανά: Αποτελεί ιδανική λύση για κάτι διαφορετικό. Πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά βοηθά στην καλύτερη πέψη των πρωτεϊνών αρκεί να είναι φυσικός!

http://www.manslife.gr/

 

Ετικέτες

Δείτε πως γυμνάζονταν πριν από περίπου 80 χρόνια! (video)

Τι κι αν ήταν δύσκολα χρόνια με φτώχεια, αβεβαιότητα και κοινωνικά ταμπού, οι άνθρωποι εν έτει 1940 δεν έχαναν το κουράγιο τους και έβρισκαν τον χρόνο να ασχοληθούν με τα σώματά τους και να κάνουν γυμναστική. 

 

Κυρίως, όμως, οι γυναίκες που εκμεταλλεύονταν τον ελεύθερο χρόνο και την απουσία του άνδρα. Δείτε στα παρακάτω βίντεο της τότε εποχής με διάφορα προγράμματα γυμναστικής, τρόπους εκγύμνασης και διάφορες ασκήσεις που έμειναν αλλοίωτες στο πέρασμα του χρόνου...

 

 

Εξαφανίστε την κοιλιά με αυτό το ρόφημα!

Προσπαθείτε να χάσετε πόντους από την κοιλιά και δεν τα καταφέρνετε εδώ και καιρό; Αυτό είναι το μυστικό που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το πρόβλημα του λίπους στην κοιλιά!

 

Δοκιμάστε το παρακάτω ρόφημα! Κρύο τσάι με γεύση μέντα...

 

Αυτό το ρόφημα είναι εξαιρετικά δροσιστικά αλλά και ιδανικό να καταναλώνετε στις δίαιτες με στόχο την απώλεια πόντων από την κοιλιά. Το τσάι αυτό βοηθάει το στομάχι σου να επεξεργάζεται το λίπος και να χωνεύει έυκολα και γρήγορα βαριά φαγητά όπως μπέργκερς και κρέατα.

Ετικέτες

Δεν φαντάζεστε ποιο είναι το όφελος... από τα γένια!

Μπορεί κατά καιρούς τα γένια... τα οποία είναι και πολύ της μόδας στους άνδρες να έχουν κατηγορηθεί ως εστία... μικροβίων αλλά έχουν και τα οφέλη τους!

Το ξέρετε ότι προφυλάσσουν από αλλεργίες;

 

Για τους άνδρες που έχουν αλλεργία στη γύρη ή στη σκόνη, τα γένια, ειδικά κάτω από την περιοχή της μύτης, λειτουργούν ως φίλτρο προστασίας.

  • Κατηγορία Style
Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!