Όταν οι πολιτικοί έπεσαν με τα μούτρα στο bodybuilding και τα στεροειδή (photos)

Έχουν τρελό γέλιο οι εικόνες που δείχνουν πολιτικούς και σταρ με σώματα bodybuilders. Αποτέλεσμα όχι εντατικής γυμναστικής, αλλά του δημιουργικού οίστρου ορισμένων ταλαντούχων γραφιστών... 

Δεκάδες σταρ του Χόλιγουντ και πολιτικοί απέκτησαν μέσα σε μια νύχτα σώματα bodybuilders. Αποτέλεσμα του σχετικού διαγωνισμού celebrity on steroids που διεξήγε το γνωστό creative σάιτ worth1000. Αυτά είναι κάποια από τα πιο επιτυχημένα «κορμιά» που είδαμε.

Ο Ομπάμα είχε, όπως είναι κατανοητό, την τιμητική του με τους περισσότερους συμμετέχοντες να τον οραματίζονται ως μποντιμπιλνταρά. Με το ζεύγος Μπιλ και Χίλαρι Κλίντον να αποδυκνύευται επίσης δημοφιλές. Και φωτογενές...

 
 
 

Αν και πιο πειστικός από όλους, κατά γενική ομολογία, ήταν ο Βλαντιμίρ Πούτιν.

 
 

Ενώ τους Ευρωπαίους πολιτικούς εκπροσώπησε «επάξια» και η καγκελάριος Μέρκελ.

 
 

Προφανώς πιο δημοφιλείς από όλους αναδείχθηκαν οι σταρ του Χόλιγουντ. Ξεκινώντας από τον Ράιν Γκόσλινγκ.

 
 

Συνεχίζοντας με την Τζένιφερ Άνιστον.

 
 

Και καταλήγοντας στον εξαιρετικό Μόργκαν Φρίμαν.

 
 

Αν και, πιο επιτυχημένη φωτοσοπιά από όλες, ήταν αυτή που έγινε στην περίπτωση της Κέιτι Πέρι. Εκείνη δηλαδή που επέλεξε και η εφημερίδα Sun στην δική της αντίστοιχη επιλογή.

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Funny

Μαστοριλίκι και προπόνηση: Ναι συνδυάζονται!

Κάνεις χειρονακτική δουλειά και δεν προπόνησε; Το φαινόμενο είναι σύνηθες, αφού οι περισσότεροι μάστορες που βλέπουμε έχουν και τη χαρακτηριστική μπάκα, παρά τη ζόρικη χειρωνακτική δουλειά τους, ενώ από την άλλη δηλώνουν ότι δεν έχουν χρόνο και ότι είναι κουρασμένοι! Ποια είναι τα λάθη που κάνουν; Υπάρχει άραγε κουράγιο και ώρα για προπόνηση;

Χρόνος υπάρχει πάντα , όπως και τρόπος. Όσο για τα λάθη, αυτά έχουν να κάνουν κυρίως με τη διατροφή, αφού οι τεχνίτες όλων των επαγγελμάτων προτιμούν το γρήγορο φαγητό, όπως τα πιτόγυρα!

Αν είσαι υδραυλικός, ηλεκτρολόγος, ψυκτικός ή όποιος άλλος τεχνίτης δες τι μπορείς να κάνεις για να ξεφύγεις από αυτό τον κυκεώνα;

 

Πρώτα η διατροφή

Τα ωράρια όλων των τεχνιτών είναι δύσκολα και απρόβλεπτα. Επομένως η ώρα για φαγητό είναι και αυτή απρόβλεπτη! Η λύση είναι μια και λέγεται ταπεράκι ή ταπεράκια!

Προμηθεύσου τα αντίστοιχα ταπεράκια για τα αντίστοιχα γεύματα και έχε μαζί σου σπίτικο φαγητό και σνακ. Μπορείς εύκολα να τηρήσεις έξι γεύματα την ημέρα, απλά πρέπει να ξέρεις πως τα φτιάχνεις και τι τρως.

Αρχικά θα πρέπει να φας ένα γερό πρωινό. Στη συνέχεια ένα δεκατιανό, όπως στον στρατό που μπορεί να είναι ένα σάντουιτς ή ένα φρούτο ή μια μπάρα δημητριακών.

Για το μεσημέρι μπορείς να έχεις στο τάπερ σου το χθεσινό φαγητό, σκέτο, χωρίς ψωμί ή άλλα συνοδευτικά.

Όσο για το απόγευμα, ένα φρούτο είναι αρκετό, δεδομένου ότι το κυρίως γεύμα σου θα γίνει το βράδυ, αναγκαστικά!

 

Η λύση για τη προπόνηση

Η προπόνηση ενός ανθρώπου που κάνει χειρονακτική δουλειά δεν μπορεί να είναι η ίδια με εκείνη ενός υπαλλήλου γραφείου. Επομένως, αν δεν μπορείς να ανταπεξέλθεις σε μια πλήρη προπόνηση μείωσε τα βάρη και γενικά την ένταση. Μπορείς άνετα να βγάλεις ένα πρόγραμμα που μόνο καλό θα σου κάνει.

Από την άλλη υπάρχει το άλλο πρόβλημα που λέγετε ώρα που θα προπονηθείς!

Η λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι μια με δύο σκέλη που εσύ επιλέγεις.

Λύση πρώτη: Ξυπνάς λίγο νωρίτερα και προπονείσαι το πρωί, είτε στο γυμναστήριο, είτε έξω, είτε ακόμα και στο σπίτι σου.

Λύση δεύτερη: Έχεις στο αυτοκίνητο σου τον σάκο του γυμναστηρίου και πριν επιστρέψεις σπίτι πας για προπόνηση. Αν πας πρώτα στο σπίτι να είσαι βέβαιος ότι μετά δεν θα πας για προπόνηση! Αν το πάρει σερι να είσαι βέβαιος ότι θα προπονηθείς.

Λύση τρίτη: Έχεις στο αυτοκίνητο σου τον σάκο του γυμναστηρίου και πας προπόνηση στο ενδιάμεσο. Το μεσημέρι, τις ώρες κοινής ησυχίας, που συνήθως τότε δεν εκτελούνται εργασίες.

Το θέμα είναι ότι εσύ αποφασίζεις, αφού λύσεις υπάρχουν αν θέλεις να προπονηθείς!

 

Πηγή: activeman.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

Αναρρίχηση που κόβει την ανάσα! (video)

Ανεβαίνει με τα χέρια σε απότομους βράχους δεκάδες μέτρα πάνω από το έδαφος. Ο Ντέβιτ Λάμα, εντυπωσιάζει σε κάθε του αναρίχηση, όπως αυτή που έκανε τελευταία.Ο Νταβίντ Λάμα συνεχίζει να εντυπωσιάζει με τις παράτολμες αναρριχήσεις του ανά τον κόσμο.

Στον Λίβανο, σε μια ταραγμένη περιοχή ο ορειβάτης επέλεξε ένα πολύ δύσκολο φαράγγι. Ο 25χρονος Αυστριακός έγινε ο πρώτος άνθρωπος στον κόσμο που κατάφερε να ανέβει το φαράγγι Μπαατάρα στον Λίβανο.

Οι εικόνες από την προσπάθειά του κόβουν την ανάσα...

 

Πηγή: Euronews.com

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Κινέζοι επιστήμονες δημιουργούν σκυλιά-bodybuilders

Επόμενος στόχος τους είναι η δημιουργία τετράποδων που θα πάσχουν από κατεξοχήν ανθρώπινες ασθένειες.
 
Σε μια άνευ προηγουμένου κίνηση προχώρησαν Κινέζοι επιστήμονες, οι οποίοι επενέβησαν στα γονίδια "συνηθισμένων" σκυλιών με αποτέλεσμα να δημιουργήσουν τετράποδα με διπλάσια μυική μάζα.
 
Όπως αναφέρει η Independent, οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν σκυλιά της ράτσας Μπιγκλ για τα πειράματά τους και πέτυχαν το επιθυμητό αποτέλεσμα αποκλείοντας ένα συγκεκριμένο γονίδιο, αυτό της μυοστατίνης, κατά τη διαδικασία αναπαραγωγής. Ένας από του ερευνητές του συγκεκριμένου πρότζεκ υποστήριξε πως τα μεταλλαγμένα σκυλιά έχουν περισσότερους μύες και αναμένεται να εμφανίζουν μεγαλύτερη αντοχή στο τρέξιμο, γεγονός που θα καθιστά ιδανικά για κυνήγι και επιχειρήσεις της αστυνομίας.
 
 
Επόμενος στόχος των Κινέζων ερευνητών είναι η δημιουργία σκύλων που θα πάσχουν από κατεξοχήν ανθρώπινες ασθένειες, όπως η μυική δυστροφία ή η Νόσος του Πάρκινσον. 
 
Εφόσον η ανατομία του σκύλου μοιάζει εκείνη με του ανθρώπου, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η εκούσια δημιουργία σκυλιών με ανθρώπινα γενετικά χαρακτηριστικά θα τους βοηθήσει να κατανοήσουν πώς προκύπτουν και εξελίσσονται οι εν λόγω ασθένειες.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Oι 20 νέες έρευνες για την καύση του λίπους

Οι τελευταίες έρευνες των διατροφολόγων και των ειδικών της άσκησης έχουν έναν κοινό στόχο. Να μας βοηθήσουν να αποχαιρετίσουμε τα περιττά κιλά.

 

Στα ερευνητικά κέντρα των μεγαλύτερων πανεπιστημίων που ασχολούνται με θέματα διατροφής και άσκησης μαίνεται ένας διαρκής πόλεμος. Κοινοί εχθροί: τα περιττά κιλά, το λίπος και η κατακράτηση υγρών. Σύμμαχοι: οι θαυματουργές τροφές, οι συνδυασμοί ασκήσεων, αλλά και τα μικρά τρικ που μπορούν να πυροδοτήσουν το μεταβολισμό χαρίζοντάς μας το τέλειο σώμα. Και οι μάχες αποδεικνύονται πολλές φορές νικηφόρες. Οι μελέτες που έγιναν το τελευταίο διάστημα μας δίνουν πολλούς και καλούς λόγους να πιστεύουμε ότι σύντομα το περιττό βάρος θα αποτελεί παρελθόν. Αρκεί να κινηθούμε έξυπνα. 

 

1. Η «πράσινη» δύναμη Η Φράνσις Σέρινταν Γκούλαρτ, συγγραφέας δώδεκα μπεστ σέλερ για τη διατροφή, στο βιβλίο της Θεραπευτικές Τροφές (εκδ. μοντέρνοι Καιροί) αναφέρει ότι το κλειδί για την απώλεια βάρους είναι το ακτινίδιο, το οποίο έχει λιγότερες θερμίδες από ένα μανταρίνι, καθόλου λιπαρά ή νάτριο και 120% της ημερήσιας δόσης σε βιταμίνη C. Επίσης μας δίνει τέσσερις φορές περισσότερες ίνες από το γκρέιπ φρουτ (που μέχρι τώρα θεωρούσαμε βασιλιά των ινών), οι οποίες μειώνουν την όρεξη και ταυτόχρονα εξασφαλίζουν την ομαλή λειτουργία του εντέρου. Σε περίπτωση όμως που ήδη κάνουμε δίαιτα, η ειδικός προτείνει να αντικαταστήσουμε το επιδόρπιο με πεπόνι. με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (70-90%), λίγες θερμίδες (60/φλιτζ.) και άφθονες επίσης ίνες, το συγκεκριμένο φρούτο είναι ιδανικό, ειδικά αν αναζητήσουμε σε ενημερωμένα μανάβικα την ποικιλία Cantaloupe. 

 

2. Κάτι ξέρουν οι βόρειοι Η πεζοπορία με τα ειδικά μπαστούνια (Nordic walking) έχει αποδειχτεί ότι βοηθάει σημαντικά στην απώλεια βάρους, αφού με αυτά πετυχαίνουμε μεγαλύτερους δρασκελισμούς και καταβάλλουμε περισσότερη προσπάθεια. Επιπλέον καίμε παραπάνω θερμίδες από ό,τι με το κανονικό βάδισμα σε ποσοστό που φτάνει το 67%. Σύμφωνα δε με τα αποτελέσματα που έχουν δημοσιευτεί στο επιστημονικό έντυπο Journal Strength Conditioning Research, τα πιο κοντά μπαστούνια αυξάνουν την καύση θερμίδων σε ανηφόρα σε επιπλέον ποσοστό 3%. 

 

3. Πρόγραμμα για super μεταβολισμόΥπάρχει τρόπος να μεγιστοποιήσουμε την καύση λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης; Αν καταφέρουμε και στρέψουμε το σώμα μας στην αναζήτηση ενέργειας μέσα από το λίπος και όχι από τους υδατάνθρακες, μπορούμε να πούμε ότι θα έχουμε βελτιώσει την... εξόντωση του εχθρού. Σύμφωνα με αποτελέσματα μελέτης που έχει δημοσιευτεί στο Journal of Strength & Conditioning Research, το ιδανικό πρόγραμμα καρδιαγγειακής άσκησης για κάψιμο λίπους περιλαμβάνει: 1η μέρα: Προπόνηση με βάρη και αμέσως μετά (ή μία ώρα αργότερα) καρδιαγγειακή άσκηση υψηλής έντασης. 2η μέρα: Πρωινή καρδιαγγειακή άσκηση με άδειο στομάχι. 3η μέρα: Προπόνηση με βάρη και αμέσως μετά (ή μία ώρα αργότερα) καρδιαγγειακή άσκηση υψηλής έντασης. 4η μέρα: Πρωινή καρδιαγγειακή άσκηση με άδειο στομάχι. 5η μέρα:Προπόνηση με βάρη και αμέσως μετά (ή μία ώρα αργότερα) καρδιαγγειακή άσκηση υψηλής έντασης. 6η μέρα: Πρωινή καρδιαγγειακή άσκηση με άδειο στομάχι. 7η μέρα: Πρωινή καρδιαγγειακή άσκηση με άδειο στομάχι. 

 

4. Εξπρές απώλεια κιλών Πίνοντας ένα ρόφημα με πρωτεΐνη ορού γάλακτος 20΄ πριν από τα κυρίως γεύματά μας, βοηθάμε τον οργανισμό μας να απαλλαγεί εύκολα από το περιττό βάρος και να αυξήσει τη μυϊκή μάζα, γεγονός που συμβάλλει στην ενίσχυση του μεταβολισμού. Αυτό ήταν το συμπέρασμα μελέτης που διεξήγαγε για τρεις μήνες το Κέντρο Εφαρμοσμένης Έρευνας της μινεσότα στη μινεάπολις των ΗΠΑ υποβάλλοντας μια ομάδα ανθρώπων σε κατανάλωση του παραπάνω ροφήματος δύο φορές την ημέρα, πριν από το πρόγευμα και το μεσημεριανό. Η όρεξη αυτών των ατόμων μειώθηκε σημαντικά κατά τη διάρκεια των γευμάτων, με αποτέλεσμα να καταφέρουν να απωλέσουν έως και τέσσερα κιλά 

 

5. Με σύμμαχο την πρωτεΐνη Ο Ντόναλντ Λέιμαν και η ομάδα του στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις ανακάλυψαν ότι για να διατηρήσουμε σε βάθος χρόνου τη νέα μας σιλουέτα ύστερα από απώλεια κιλών, θα πρέπει να αυξήσουμε την κατανάλωση πρωτεΐνης σε ποσοστό 1,6 γραμμ. ανά κιλό βάρους. Άτομα που ακολούθησαν για ένα χρόνο την ενισχυμένη με πρωτεΐνες διατροφή σημείωσαν μεγαλύτερη απώλεια λίπους και μείωσαν τα τριγλυκερίδιά τους σε σύγκριση με άλλους οι οποίοι κατανάλωναν περισσότερους υδατάνθρακες. 

 

6. Φρένο -με όρους- στους υδατάνθρακες Είτε ακολουθούμε δίαιτα με λίγους υδατάνθρακες είτε το αντίστροφο, έπειτα από έναν ολόκληρο χρόνο τα αποτελέσματα στη ζυγαριά θα είναι ίδια. Αυτό υποστηρίζουν Αυστραλοί μελετητές που υπέβαλαν σε έρευνα δύο αντίστοιχες ομάδες ατόμων και δημοσίευσαν τα συμπεράσματά τους στην επιστημονική έκδοση Αmerican Journal of Clinical Nutrition. Η μείωση των υδατανθράκων είναι αποτελεσματική τους πρώτους έξι μήνες της δίαιτας, κυρίως επειδή περιορίζεται η όρεξη. Ωστόσο στο τέλος της χρονικής αυτής περιόδου η απώλεια είναι ακριβώς η ίδια. Εκείνο που αλλάζει είναι ότι η ομάδα που περιορίζει τους υδατάνθρακες διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο προσβολής από καρδιοπάθειες λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης κορεσμένων λιπών. 

 

7. Πράσινο τσάι με προϋποθέσεις Το πράσινο τσάι αποδεικνύεται ότι δρα κατά του λίπους που συγκεντρώνεται στην περιοχή της κοιλιάς αρκεί να περιέχει στη σύνθεσή του 625 μικρογραμμάρια κατεχίνες και 39 μικρογραμμάρια καφεΐνη και να συνδυάζεται με τρεις ώρες εβδομαδιαία άσκηση μέτριας έντασης. Τα παραπάνω ανακοίνωσαν έπειτα από ετήσια έρευνα μελετητές του κέντρου Provident Clinical Research στο μπλούμινγκτον της Ιντιάνα των ΗΠΑ με επικεφαλής τον Κέβιν Mακί. 

 

8. Στοχεύσατε... πυρ!Γυμναστική δύο φορές τη μέρα βοηθάει στη στοχοποίηση του λίπους. Αυτό διαπίστωσαν Ελβετοί ερευνητές, οι οποίοι επιβεβαίωσαν ότι η καύση του λίπους (και όχι υδατανθράκων) κατά τη διάρκεια της άσκησης εξαρτάται από την προηγούμενη φυσική δραστηριότητα. Υπέβαλαν μάλιστα μια ομάδα ατόμων σε τρέξιμο στο διάδρομο για μία ώρα χρησιμοποιώντας το 57% της μέγιστης απόδοσής τους. Έπειτα από ένα σύντομο διάλειμμα τους υπέβαλαν σε μια δεύτερη προπόνηση στο διάδρομο στην πιο δυνατή ένταση. Κατά το δεύτερο αυτό πρόγραμμα οι επιστήμονες κατέγραψαν υψηλότερη καύση του λίπους, το οποίο χρησιμοποιήθηκε ως καύσιμο από το σώμα. 

 

9. Μύρτιλλο, το μαγικό μέχρι τώρα γνωρίζαμε ότι το μύρτιλλο διαθέτει ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες και μας προστατεύει από την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων και διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο νέες έρευνες έδειξαν ότι η κατανάλωσή του είτε σαν φρούτο, είτε με τη μορφή χυμού συμβάλλει σημαντικά στη μείωση των λιποκυττάρων. Πλέον ο συγκεκριμένος καρπός τείνει να γίνει ένας από τους πιο ισχυρούς συμμάχους των διατροφολόγων, αφού αποδεικνύεται ότι οι πολυφαινόλες που περιέχει μπορούν σαν άλλοι... στρατιώτες να ριχτούν με αξιώσεις στη μάχη ενάντια στα περιττά κιλά. Η ιδιότητά του αυτή στηρίζεται στην ικανότητα να συρρικνώνει τα λιποκύτταρα του οργανισμού μας, αλλά και να προλαμβάνει τη δημιουργία νέων. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Τέξας, η κατανάλωσή του περιορίζει τα λιποκύτταρα έως και 73%. 

 

10. Η μεσογειακή απάντηση Μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Ρέικιαβικ στην Ισλανδία έδειξε ότι από όλα τα ψάρια ο μπακαλιάρος (όχι η παστή εκδοχή του) αποτελεί θαυμάσια τροφή για να απαλλαγούμε από το λίπος. Χαμηλός σε λιπαρά και πλούσιος σε βιταμίνες Α, Ε, D και ω-3 λιπαρά οξέα (κυρίως εικοσιπεντανοϊκό οξύ EPA και εικοσιδιεξαενοϊκό DHA), βοήθησε άτομα νεαρής ηλικίας με πρόβλημα βάρους να χάσουν περισσότερα κιλά σε σύγκριση με εκείνα τα οποία δεν έτρωγαν καθόλου θαλασσινά, αλλά έπαιρναν τον ίδιο αριθμό θερμίδων. Η πρώτη ομάδα που κατανάλωνε πέντε φορές την εβδομάδα μπακαλιάρο έχασε σχεδόν πέντε κιλά, αλλά και πόντους από τη μέση, ενώ η δεύτερη μόνο ενάμισι κιλό χωρίς να παρατηρήσει καμία αλλαγή στη συγκεκριμένη περιοχή.

 

11. «Ναι» στα μονοακόρεστα Σύμφωνα με μελέτες Ισπανών επιστημόνων, το ελαιόλαδο και τα καρύδια αυξάνουν τις καύσεις του οργανισμού σε σύγκριση με τα γαλακτοκομικά αν και τα πρώτα αποτελούν πηγές λιπαρών. Επιπλέον αποτελέσματα πρόσφατων ερευνών στην Αυστραλία έδειξαν ότι το ελαιόλαδο, καθώς και άλλα μονοακόρεστα λιπαρά, συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων της καλής χοληστερόλης ακόμα και όταν καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες «γρήγορων» υδατανθράκων οι οποίοι ανεβάζουν ταχύτατα τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και οδηγούν στην αποθήκευση λίπους. 

 

12. Ποδήλατο vs τρέξιμοΕπιστήμονες από τη Νότια Αφρική εντόπισαν ότι το σώμα μας καίει περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια του τρεξίματος συγκριτικά με την ποδηλασία, η οποία ρίχνοντας το βάρος στην άσκηση των μηρών και των ποδιών χρησιμοποιεί τους υδατάνθρακες ως κύριο καύσιμο. 

 

13. «Άλλο» φρούτο Το μάνγκο το γνωρίζετε. Το αφρικανικό μάνγκο, όμως; Πρόκειται για το... μακρινό ξάδελφό του που παράγεται μόνο στο Καμερούν. Άρθρο στην επιθεώρηση Lipids in Health αναφέρθηκε στη δράση του συγκεκριμένου εξωτικού φρούτου όσον αφορά τη βελτίωση της σιλουέτας μας χωρίς την παράλληλη παρακολούθηση κάποιου προγράμματος διατροφής ή άσκησης. Σύμφωνα μάλιστα με έρευνα που ολοκληρώθηκε πριν από μερικούς μήνες στο Εργαστήριο Διατροφής και Διατροφικής Νευροχημείας του Πανεπιστημίου Yaounde στο Καμερούν, όσοι έφαγαν το φρούτο αυτό έχασαν έξι κιλά μέσα σε είκοσι οχτώ μέρες! Συγκεκριμένα το απόσπασμα της μελέτης αναφέρει: «Οι σπόροι της Irvingia Gabonensis καθυστερούν την κένωση του στομάχου, γεγονός που οδηγεί σε μια πιο σταδιακή απορρόφηση της ζάχαρης». Στη χώρα μας μπορεί κανείς να βρει μόνο το συμπλήρωμα από σπόρους του αφρικανικού μάνγκο κυρίως μέσω διαδικτύου. Ωστόσο κάποια από αυτά τα χάπια δεν είναι εγκεκριμένα από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ. Όπως παρατηρεί η Χρυσάνθη Π. Βλαχάκη, μ.Sc. κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος και υποψήφια δρ του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, «Το σωστό θα ήταν να τρώμε τα φρούτα αυτά καθαυτά και όχι να λαμβάνουμε κάποια αμφιβόλου προέλευσης χάπια τα οποία ίσως να μην περιέχουν καν τη δραστική ουσία του αφρικανικού μάνγκο». 

 

14. Ο κανόνας καταρρέει Μελέτη του Πανεπιστημίου της Οτάβα, με επικεφαλής τον Έρικ Ντούσετ, υποστηρίζει ότι τα μικρά συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της μέρας δεν βοηθούν στο αδυνάτισμα. Ο ειδικός παρακολούθησε μια ομάδα ατόμων που κατανάλωνε για δύο μήνες τρία γεύματα περιορισμένων θερμίδων και διαπίστωσε ότι υπήρξε η ίδια απώλεια βάρους με εκείνη που παρατηρήθηκε σε μια δεύτερη ομάδα η οποία το συγκεκριμένο χρονικό διάστημα έτρωγε έξι γεύματα ίσων θερμίδων. 

ENERGY BODY L-CARNITINE 100.000mg GRAPE      Thermo Drine Pack 30pack

 

15. Ένα οξύ για...δίαιτα Έχει αποδειχτεί ότι συμπληρώματα άλφα λιποϊκού οξέος αυξάνουν το μέγεθος και τον αριθμό των μιτοχονδρίων των κυττάρων τα οποία αποτελούν το εργοστάσιο παραγωγής ενέργειας των κυττάρων. Πλέον οι επιστήμονες έχουν σοβαρές ενδείξεις να πιστεύουν ότι το συγκεκριμένο λιποϊκό οξύ μπορεί να μειώσει το σωματικό βάρος, αφού προστατεύει τα μιτοχόνδια από τις ελεύθερες ρίζες που παράγονται κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού. Επίσης μπορεί να ρυθμίσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Νέα κλινική μελέτη από την Κορέα, η οποία δημοσιεύτηκε τον περασμένο μήνα στην American Journal of Medicine, ανέφερε ότι μια ενδεχόμενη καθημερινή συμπληρωματική δόση με άλφα-λιποϊκό οξύ μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα απώλειας βάρους σε υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα.

 

16. Βαρομετρικό χαμηλό Μια γερμανική μελέτη επιβεβαιώνει ότι αν θέλουμε να χάσουμε βάρος, θα πρέπει να πάρουμε τα βουνά! Το μεγάλο υψόμετρο, όπως διαπίστωσαν, ευνοεί τις καύσεις του οργανισμού και μάλιστα πάνω από τα 1.800 μ. μπορεί ακόμα να σημειωθεί και μικρή απώλεια βάρους μέχρι 250 γραμμ. Οι άνθρωποι επίσης συνηθίζουν να τρώνε λιγότερο σε μεγάλα ύψη, ενώ καταγράφονται απώλειες και στα υγρά τους. 

 

17. Θέλει τρόπο Πώς μπορούμε να καίμε λίπος πάνω στο ελλειπτικό μηχάνημα ή το διάδρομο; Ο Ντάνιελ Κάρεϊ, από το Πανεπιστήμιο του Σεν Τόμας στη Mινεσότα, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η άσκηση ανάμεσα στο 60%-80% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας μεγιστοποιεί την καύση του λίπους. Παράλληλα αναπτύσσει την αερόβια ικανότητά μας, αυτόν το σημαντικό δείκτη της φυσικής μας κατάστασης. 

 

18. Το κόλπο των... αγοριών Σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καρολίνας, η άσκηση με βάρη αυξάνει την καύση θερμίδων και λίπους σε αδύνατους, αλλά και παχύσαρκους ανθρώπους. μάλιστα απέδειξαν ότι η συγκεκριμένη προπόνηση επιτίθεται κυρίως στο λίπος που συγκεντρώνεται στην περιοχή της κοιλιάς αν και κάτι τέτοιο παρατηρήθηκε κυρίως σε αδύνατα άτομα. Πάντως τα αποτελέσματα της έρευνάς τους, που δημοσιεύτηκαν και στο επιστημονικό έντυπο Journal of Αpplied Physiology, συνδέουν τα βάρη με την καλή λειτουργία του μεταβολισμού και τη μείωση του συσσωρευμένου λίπους. 

CLA 240caps         OLIMP THERMOSPEED HARDCORE 120caps

 

19. Παχυσαρκία είναι... θα περάσει; Σύμφωνα με ανακοινώσεις του ετήσιου συνεδρίου της Αμερικανικής Εταιρείας Χημικών, οι ιώσεις συνδέονται με την παχυσαρκία. Ένας κοινός ιός μετατρέπει τα ανθρώπινα βλαστικά κύτταρα σε λιποκύτταρα και μπορεί να εξηγήσει γιατί ορισμένα άτομα εξελίσσονται σε παχύσαρκα. Η έρευνα του Κέντρου Βιοχημικής Έρευνας Πένινγκτον του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Λουιζιάνα έρχεται να δείξει ότι ο αδενοϊός-36 (συχνή αιτία αναπνευστικών και οφθαλμικών λοιμώξεων) προκαλεί στα πειραματόζωα αύξηση του βάρους σε εργαστηριακές συνθήκες. Επίσης η έκθεση των ενήλικων βλαστικών κυττάρων στον αδενοϊό-36 τα μετατρέπει σε λιποκύτταρα. Ο παραπάνω ιός είναι μόνο ένας από τους δέκα παθογόνους που συνδέονται με την παχυσαρκία και στις σχετικές με εκείνον μελέτες θα στηριχτούν οι επιστήμονες για να προχωρήσουν στη δημιουργία ενός αποτελεσματικού εμβολίου κατά της σύγχρονης αυτής μάστιγας. 

 

20. Δίαιτα άλλης εποχής Ο εξελικτικός διατροφολόγος δρ Μπόιντ Ίτον, του Πανεπιστημίου Έμορι στην Ατλάντα των ΗΠΑ, ισχυρίζεται ότι η διατροφή της λίθινης εποχής, η οποία αποτελούνταν σε ποσοστό 65% από φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, όσπρια και μέλι και 35% από άπαχο ψαχνό κρέας θηραμάτων, άγρια πουλερικά, αυγά, ψάρια και οστρακοειδή, πρόσφερε στον ανθρώπινο οργανισμό από μιάμιση ώς πέντε φορές περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα σε σχέση με τη σύγχρονη διατροφή. Παράλληλα άφηνε εκτός τη ζάχαρη και το νάτριο - συστατικά που ευνοούν τη συσσώρευση κιλών. Αν αποφύγουμε, λοιπόν, τους... κενούς σε διατροφική αξία υδατάνθρακες που συναντάμε στη ζάχαρη, μπορούμε και εμείς να ωφεληθούμε σε ό,τι αφορά τη γραμμή και την υγεία μας.

http://www.elle.gr/

 

X-treme Makis Maragkos... on fire! (photos) - H διαφημιστική καμπάνια της Nutrend

Πραγματοποιήθηκαν τα γυρίσματα της Nutrend σε συνεργασία με τα X-Treme Stores για τα διαφημιστικά σποτ που θα κυκλοφορήσουν σε μερικούς μήνες για την διαφημιστική καμπάνια της Nutrend. Με πρωταγωνιστή τον Μάκη Μαραγκό τα επτά διαφορετικά σενάρια στέφθηκαν με επιτυχία στο γυμναστήριο του Κ.Ξηρού στο Ηράκλειο της Αθήνας.
 
Παράλληλα, ο X-treme Μάκης Μαραγκός συνεχίζει την προετοιμασία για τους αγώνες της IFBB-ΕΟΣΔ του 21ου Πανελληνίου πρωταθλήματος Σωματικής Διάπλασης και fitness πού θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 8 Νοεμβρίου στο κλειστό γήπεδο του μπάσκετ του δήμου Πεντέλης. 
 
Όλη η ομάδα XTREME STORES & MARAGOS TEAM θα δώσει δυναμικο παρόν, αφού ήδη έχουν μαζευτεί πάνω από 200 Πατρινοί φίλοι του διεθνή Έλληνα αθλητή που θα τον ακολουθήσουν στον μεγάλο αγώνα στην Αθήνα.
 
 
Ο Μάκης Μαραγκός θέλει να ευχαριστήσει δημόσια όλους τους χορηγούς του που τον εμπιστεύονται και τον πιστεύουν, φυσικά τα Xtreme Stores & Nutrend, το γυμναστήριο Reaction Gym και τους έμπορους κρέατος Αφοί Λεονιδοπουλοι. Επίσης, ένα μεγάλο ευχαριστώ φυσικά και σε όλον αυτόν τον κόσμο πού είναι δίπλα του και του προσφέρει την στηρίξη και την ενέργεια, ενώ και το iFitnessbook για την εμπιστοσύνη του και την υποσήριξή του. 
 
 
Σας περιμένω όλους στους αγώνες να γνωριστούμε και να περάσουμε όμορφα σαν μια μεγάλη παρέα! 
Με εκτίμηση σε όλους τούς Αναγνώστες μας Μαραγκός Μάκης
 
Δείτε backstage φωτογραφίες από τα γυρίσματα του Μάκη Μαραγκού
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  • Κατηγορία Νέα

Ξεπέρασαν τις 300 οι εγγραφές του Triathlon 3V στην ολυμπιακή διαδρομή της Βουλιαγμένης

Λίγες μέρες απέμειναν πλέον για το 1ο Τρίαθλο Βάρης – Βούλας – Βουλιαγμένης (Triathlon 3V) και όλα δείχνουν πως η αγωνιστική συμμετοχή θα ξεπεράσει κάθε προσδοκία. Οι εγγραφές έχουν ξεπεράσει ήδη τις 300 και όλα δείχνουν πως η αγωνιστική χρονιά του 2015 θα κλείσει στην Βουλιαγμένη με εντυπωσιακό τρόπο.


Ο αγώνας θα διεξαχθεί αυτό το Σάββατο 31 Οκτωβρίου 2015 και διοργανώνεται από την Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου και τον Δήμο Βάρης – Βούλας – Βουλιαγμένης μέσω του Οργανισμού Αθλητισμού, Πολιτισμού και Παιδικής Αγωγής (ΟΑΠΠΑ) του Δήμου.
 

Υπενθυμίζουμε πως οι εγγραφές θα είναι ανοιχτές μέχρι και την Τετάρτη 28 Οκτωβρίου και γίνονται ηλεκτρονικά στην ιστοσελίδα της Ελληνικής Ομοσπονδίας Τριάθλου στο λινκ: http://www.triathlon-hellas.com/index.php/extensions/to-sprint-triathlon
 

Η παραλαβή του υλικού του αγώνα (bib number, chip, σκουφάκι κτλ) θα γίνει από την γραμματεία της ΕΟΤΡΙ, σε γραφείο εντός της Ακτής Βουλιαγμένης την Παρασκευή 30/10 από τις 12.00 έως τις 20.00 και την ημέρα του αγώνα, Σάββατο 31/10 από τις 06.45 έως 08.00 στον ίδιο χώρο. Η διοργάνωση προτρέπει τους συμμετέχοντες να έρθουν να πάρουν το υλικό τους από την Παρασκευή ώστε να αποφευχθεί ο συνωστισμός και οι καθυστερήσεις τη μέρα του αγώνα.
 

Υπόψιν ότι και τη μέρα του αγώνα, αν αγωνίζεστε ή θέλετε να παρακολουθήσετε τον αγώνα, θα πρέπει να έχετε προσεγγίσει την ακτή Βουλιαγμένης πριν τις 8.00 αφού μετά οι δρόμοι θα κλείσουν.
 

Αναλυτικά, όλες οι τεχνικές λεπτομέρειες βρίσκονται εδώ:
http://www.trinews.gr/item.php?id=1295

 

* Ακολουθείστε τη διοργάνωση στα social media

 

Facebook: https://www.facebook.com/3Vtriathlon

 

Instagram: https://instagram.com/triathlon_3v/

 

  • Κατηγορία News

Φλεβοδόμηση, το νέο Six-Pack

Νιώθεις πολύ σοβαρός ώστε να κυκλοφορείς χωρίς πουκάμισο αποκαλύπτοντας τις φέτες της κοιλιάς σου. Είναι πολύ φλώρικο για σένα να φοράς σορτσάκια για να δείχνεις τους τσιτωμένους μηρούς σου. Αισθάνεσαι υπερβολικά σπορνοσέξουαλ μέσα σε ένα στενό μακό με τους μπαλαρισμένους δικέφαλούς σου σε κοινή θέα. Μη φοβού, ταπεινέ αρσιβαρίστα. Οι ευκρινείς, φουσκωμένες μπλε γραμμές που διαγράφονται στο λαιμό, στα χέρια και στα μηνίγγια σου, υποδεικνύουν πόσο δυνατός άντρας είσαι.
 
«Το πρήξιμο των φλεβών είναι το νέο σύμβολο, που χαρακτηρίζει ένα γυμνασμένο άνδρα», λέει ο Elias Carmelo, personal trainer και fitness model στη Νέα Υόρκη. Για τον Carmelo, η προπόνηση των φλεβών του είναι γι’ αυτόν κορυφαία προτεραιότητα πριν από μια φωτογράφηση. «Πιο σημαντική είναι η κεφαλική φλέβα, αυτή που εκτείνεται κατά μήκος του πήχη και του δικεφάλου, φτάνοντας μέχρι τον καρπό. Όταν αυτή η αρτηρία είναι πολύ έντονη, όλοι καταλαβαίνουν πως είσαι κομμάτια σε όλο σου το κορμί. Κάθε μοντέλο του Calvin Klein έχει μια τέτοια φλέβα να κυριαρχεί στο χέρι του –είναι κάτι σαν κρυφό σύμβολο δύναμης και αρρενωπότητας» λέει ο Carmelo.
 
H φλεβοδόμηση δεν τελειώνει εκεί. Οι αρτηρίες που βρίσκονται στους τετρακεφάλους, στην κνήμη ή –το πιο δύσκολο σημείο- τους βουβωνικούς συνδέσμους (ακριβώς κάτω από τους έξω λοξούς κοιλιακούς σου) είναι μερικοί ακόμη ανιχνεύσιμοι δείκτες της φυσικής σου κατάστασης.
 
«Ωστόσο, για να δείξεις φλέβες πρέπει να διατηρείς το σωματικό λίπος σου σε σοκαριστικά χαμηλά επίπεδα (μεταξύ 8 και 10%)» λέει ο Jay Cardiello, personal trainer διασημοτήτων στο Beverlly Hills, σημειώνοντας: «Οι νεότεροι άνδρες, δεν γυμνάζονται σαν bodybuilders πλέον. Προτιμούν το CrossFit και τα Bootcamp ή όποια άλλη εξαντλητική προπόνηση που μπορεί να κάψει όλο το λίπος».
Και υπάρχει μια καλή δικαιολογία γι’ αυτό: «Ένας πολύ μυώδης άνδρας, δεν φαίνεται κομψός μέσα από τα ρούχα. Οι φλέβες συμβολίζουν την έλλειψη λίπους και τη μυϊκή δύναμη. Και έχουν τρομερό στιλ», λέει ο Cardiello.
 
Πώς θα πήξεις τις αρτηρίες σου στο αίμα
> Πέρα από την απόκτηση ενός μεταβολισμού που θα είναι διαρκώς στα κόκκινα (με διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης και διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και μηδαμινά κορεσμένα λιπαρά), το πάρα πολύ νερό και η πλήρης αποχή από το αλάτι, βοηθούν σε αυτό το σκοπό.
 
> Πριν την προπόνηση, η κατανάλωση συμπληρωμάτων που περιέχουν Θειική Αγματίνη (προέρχεται από την L-Αργινίνη, ονομαζόμενη και «φυσικό βιάγκρα»), ενισχύουν τα επίπεδα μονοξειδίου του αζώτου στον οργανισμό. Επίσης, προκαλείται αύξηση στη φυσική ορμόνη ανάπτυξης, ενισχύοντας τη ροή των θρεπτικών συστατικών στους μυς μέσω των αρτηριών.
 
> Καλό είναι να πίνεις και χυμό παντζαριού –ενισχύει τη ροή αίματος στους μυς.
 
> Στόχευσε την προπόνησή σου σε ορισμένες εξειδικευμένες ασκήσεις που αιματώνουν πολύ τις φλέβες των χεριών, όπως οι ανάστροφες κάμψεις δικεφάλων σε πάγκο (δες βίντεο) σε συνδυασμό με κάμψεις hammer από καθιστή θέση και αργές κάμψεις δικεφάλων με πολλά κιλά, για να «γεμίσει» το σημείο μεταξύ εκτείνοντα πήχυ και δικεφάλου.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

Ποιες είναι οι απαγορευμένες τροφές πριν το σεξ;

Ορισμένες τροφές  είναι σχεδόν απαγορευτικές όταν πρόκειται να κάνετε σεξ καθώς μπορεί να μειώσουν τις ερωτικές σας επιδόσεις.
 
Δείτε τι δεν πρέπει να φάτε με τίποτα, αν πρόκειται να κάνετε σεξ... Έτσι αν επιλέξετε το αντίθετο  υπάρχει περίπτωση να νιώσετε δυσφορία,  να πέσει η λίμπιντο σας, ή ακόμη και να θελήσετε να κοιμηθείτε.
 
Καφές: Ένα καφεδάκι πριν το σεξ, δεν είναι ότι το καλύτερο. Προτιμήστε το μετά. Ο καφές έχουν δείξει οι έρευνες ότι μπορεί να έχει επιπτώσεις στα επινεφρίδια. Και όπως γνωρίζουμε καλά, τα επινεφρίδια παράγουν ορισμένες ορμόνες που ευθύνονται για το στρες. Εάν λοιπόν το παρακάνετε με τον καφέ πριν το σεξ, μάλλον θα σας πιάσει ένα άγχος, μπορεί και ταχυπαλμία για λόγο που δεν θα γνωρίζετε οπότε που μυαλό για την πράξη. Καλύτερα να τον αποφύγετε.
 
Κρέας: Η σύντροφος σας σας έχει ετοιμάσει μια ρομαντική βραδιά. Δείπνο με κεριά, κόκκινο κρασί, είναι ντυμένη όχι προκλητικά, αλλά με ένα υποσχόμενο φόρεμα και όλα δείχνουν ότι η βραδιά μετά το δείπνο θα είναι άκρως ενδιαφέρουσα. Προσέξτε όμως τι θα σας ταΐσει. Εάν είναι κόκκινο κρέας καλύτερα να φάτε λίγο. Εάν είναι κοτόπουλο ή θαλασσινά, τότε φάτε άνετα. Το κόκκινο κρέας είναι ένα κρέας λιπαρό και όταν ξεκινήσει η πέψη, ο οργανισμός καταβάλλει μεγαλύτερη προσπάθεια από τις άλλες τροφές, για να το διασπάσει. Η ενέργεια που καταναλώνει είναι μεγάλη και είναι πολύ πιθανό (εάν έχετε πιει και αρκετό κρασί) να σας πιάσει μια υπνηλία που θα είναι τόσο γλυκιά όσο θα ήταν το γλυκό κορμί της /του συντρόφου σας. Μάλλον θα θέλετε να κοιμηθείτε, παρά να κάνετε σεξ.
 
Τυριά: Αν το δείπνο που λέγαμε παραπάνω συμπεριλαμβάνει και τυριά, μαζί με το κόκκινο κρέας, τότε καλύτερα να ξεχάσετε το σεξ. Υπάρχουν άνθρωποι (πολλοί από αυτούς μάλιστα δεν το γνωρίζουν) που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη. Δηλαδή ο οργανισμός τους έχει δυσκολία στο να διασπά τρόφιμα με λακτόζη όπως το γάλα, τα τυριά κ.α Αυτό φέρνει φούσκωμα. Φανταστείτε να είστε προετοιμασμένος για σεξ και ξαφνικά να σας πιάσει το στομάχι ή η κοιλιά σας. Δεν θέλετε να το ζήσετε.
 
Αλκοόλ: Η πιο ύπουλη παγίδα για το σεξ. Σε λίγες και μικρές ποσότητες μας φτιάχνει την ερωτική διάθεση, οι αναστολές υποχωρούν, απελευθερωνόμαστε. Σε μεγάλες ποσότητες, χάνουμε τη γη κάτω από τα πόδια μας. Συχνά οι άνδρες που έχουν πιει πολύ, δεν έχουν στύση, ή τουλάχιστον παρουσιάζουν μια στύση όχι ικανή για διείσδυση, ενώ οι γυναίκες που έχουν πιει πολύ προτιμούν να κοιμηθούν, αφού πρώτα αδειάσουν το περιεχόμενο του στομάχου του. Οπότε το σεξ, πάει περίπατο.
 
Προτιμήστε λοιπόν, μια σαλάτα, ένα αφέψημα, πολλά φρούτα και καλή τύχη...
 
Και μην ξεχνάτε ότι πάνω από όλα το σεξ είναι θέμα διάθεσης και συναισθήματος.

 

{fcomments}

Τα 4 κορυφαία γεύματα για όγκο

Εκτός από τη γυμναστική, χρειάζεστε και τις κατάλληλες τροφές για να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε 4 γεύματα με πρωτεϊνη και υδατάθρακες που θα σας φτάσουν πιο γρήγορα στο επιθυμητό αποτέλεσμα.
 
Μπριζόλα από μοσχάρι και πατάτες. Το μοσχάρι είναι η ασφαλέστερη επιλογή κόκκινου κρέατος για όσους αθλούνται, αφού περιέχει λιγότερες θερμίδες από το χοιρινό ή το αρνί και είναι χαμηλό σε λιπαρά. Συνδυάστε το με πατάτες βραστές, πλούσιες σε άμυλο που δίνουν ενέργεια στον οργανισμό για ώρες.
 
Ομελέτα με βρώμη. Η βρώμη είναι απαραίτητη στους αθλητές. Τα αυγά από την άλλη είναι εξαιρετική πηγή πρωτεϊνης και βοηθούν στην ταχύτερη ανάπλαση των μυών. Προτιμήστε το συγκεκριμένο γεύμα στο πρωινό ή μετά την προπόνηση.
 
Σουβλάκια με πίτες. Γρήγορη και θρεπτική λύση που συνδυάζει αμινοξέα και υδατάνθρακες. Καταναλώστε 2-3 ψητά καλαμάκια μετά την προπόνηση και προτιμήστε πίτα ολικής άλεσης. Μπορείτε να τα συνοδέψετε με γιαούρτι και ντομάτα και εννοείται οτι θα αποφύγετε τις τηγανητές πατάτες.
 
Κοτόπουλο και ρύζι. Το συγκεκριμένο γεύμα αποτελεί την πιο δημοφιλή επιλογή όσων ασχολούνται με τα βάρη και την αύξηση όγκου. Το κοτόπουλο είναι χαμηλό σε λιπαρά, ενώ περιέχει την απαραίτητη ποσότητα αμινοξέων που απαιτείται για την ανάρρωση των μυών μετά τη σκληρή προπόνηση. Το ρύζι από την άλλη είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες που χαρίζουν ενέργεια. Ένα γεύμα με λίγες θερμίδες.
 
Πηγή: myfit.gr

 

{fcomments}

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!