Φωτογραφικό υλικό από το Κύπελλο WABBA 2015 (700+ photos)

Το iFitnessbook πάντα στον... παλμό του bodybuilding βρέθηκε και στο Κύπελλο WABBA 2015 που διεξήχθη την Κυριακή 22 Νοεμβρίου στο ξενοδοχείο Novotel στην Αθήνα. 

 

Για να δείτε όλα τα ποζαρίσματα των αθλητών, παρασκήνια από την μεγάλη βραδιά και στιγμές από την νίκη του Γιάννη Αλιμπέρτη, δεν έχετε παρά μόνο να πατήστε στον ακόλουθο σύνδεσμο που θα σας μεταφέρει στο Gallery του iFitnessbook όπου 700+ φωτογραφίες θα σας βάλουν... πάνω στη σκηνή!

 

 

 

 Δείτε όλες τις φωτογραφίες στο παρακάτω λινκ.

Κύπελλο WABBA 2015 (700+ photos)

Για να θυμηθείτε λεπτό προς λεπτό τι συνέβη στο Κύπελλο WABBA 2015 πατήστε στο link...

Παρακολουθήστε LIVE το Κύπελλο WABBA 2015

 

0.

  • Κατηγορία Νέα

Αυτό σε ξυπνάει καλύτερα το πρωί και δεν είναι ο καφές!

Τι σε ξυπνάει καλύτερα το πρωί; Πολλοί νομίζουμε ότι είναι ο καφές… όμως δεν είναι. Για κάποιους μπορεί να είναι ένα καλό ντουζ, για άλλους ένα καλό πρωινό. Το πρωινό τρέξιμο μπορεί να είναι το καλύτερο ξυπνητήρι ή ακόμα και το πρωινό σεξ. Όμως ποια είναι η βιοχημική πραγματικότητα του καλύτερου πράγματος που σε ξυπνάει πιο αποτελεσματικά το πρωί;

 

Είναι ένα ποτήρι χυμός πορτοκάλι που σύμφωνα με τους επιστήμονες «ξυπνάει» το μυαλό, αυξάνοντας την πνευματική εγρήγορση και την ικανότητα συγκέντρωση της προσοχής, και βελτιώνοντας τους χρόνους αντίδρασης, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

 

Οι ευνοϊκές αυτές επιδράσεις διαρκούν επί ώρες, με αποτέλεσμα το μεσημέρι να είναι πολύ πιο δραστήριοι και λειτουργικοί όσοι πίνουν χυμό με το πρωινό τους.

 

Η μελέτη πραγματοποιήθηκε από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Ρέντινγκ, στην Αγγλία, οι οποίοι υπέβαλλαν 24 νεαρούς άνδρες σε μία σειρά από τεστ αξιολόγησης των νοητικών δεξιοτήτων, σε δύο διαφορετικές ημέρες.

 

Την πρώτη μέρα, οι νεαροί είχαν αρχίσει τη μέρα τους με ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, ενώ την δεύτερη είχαν πιει ένα ρόφημα που έμοιαζε και είχε γεύση χυμού αλλά, εν αγνοία τους, ήταν νερό με ζάχαρη και χρωστική (εικονικός χυμός).

 

Όπως έδειξαν οι επιδόσεις τους στα τεστ, η ταχύτητα και η προσοχή τους ήταν οξυμένες την ημέρα που είχαν πιει τον φυσιολογικό χυμό, ενώ έξι ώρες αργότερα αισθάνονταν σε πλήρη εγρήγορση.

 

Όπως εξηγούν οι ερευνητές στην «Ευρωπαϊκή Επιθεώρηση Διατροφής» (EJN), τα οφέλη του χυμού πιθανώς οφείλονται στα φλαβονοειδή που περιέχει - μία ομάδα φυτικών ουσιών οι οποίες πιστεύεται ότι βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και επομένως την αιμάτωση του εγκεφάλου και την «επικοινωνία» των κυττάρων του μεταξύ τους.

 

Τα οφέλη του χυμού πορτοκαλιού είχαν αναδειχθεί και σε προγενέστερες μελέτες, αλλά εκείνες είχαν εστιασθεί στην καθημερινή και επί εβδομάδες κατανάλωση, ενώ η παρούσα δείχνει όφελος έστω και με μία κατανάλωση.

 

Η ποσότητα που έπιναν οι εθελοντές της παρούσας μελέτης ήταν 240 ml (ένα μικρό ποτήρι του νερού), ενώ ο χυμός που δοκιμάστηκε ήταν χυμός του εμπορίου.

 

{fcomments}

Οι 10 πιο σέξι χορεύτριες στην Ελλάδα! (sexy photos)

Στις φωτογραφίες που ακολουθούν παρουσιάζουμε τις δέκα πιο "καυτές" παρουσίες που χορεύουν στα Ελληνικά Club και μοιράζουν εγκεφαλικά όταν λικνίζονται...

 

Αυτές είναι οι 10 πιο "καυτές" χορεύτριες που μας εντυπωσίασαν με τις καυτές εμφανίσεις τους και τα κορμία τους στα Ελληνικά clubs το 2015...

 

Επειδή οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε την δυνατότητα να βγαίνουμε και να πηγαίνουμε στα μαγαζιά που παρουσιάζουν το show τους οι όμορφες χορεύτριες σας παρουσιάζουμε για να γνωρίζεται τις πιο σέξι χορεύτριες που όπου κι αν εμφανιστούν προκαλούν πανικό στα αντρικά μάτια..

 

Απολαυστε τις όλες στις φωτογραφίες που ακολουθούν:

Μαρία Νικολαΐδου / Maria Nicol

10-Best-Hottest-Dancers-Greece-2015-Kanoni-Maria-Nicol

Μαρία Κάκαρη

10-Best-Hottest-Dancers-Greece-2015-Kanoni-Maria-Cacari

Ελένη Ματζουράνη

10-Best-Hottest-Dancers-Greece-2015-Kanoni-Eleni-Matzourani

Lena Jolina

10-Best-Hottest-Dancers-Greece-2015-Kanoni-Lena-Jolina

Κωνσταντίνα Μαρωνίτη

10-Best-Hottest-Dancers-Greece-2015-Kanoni-Konstantina-Maroniti

Ελίνα Μπεκάκου

10-Best-Hottest-Dancers-Greece-2015-Kanoni-Elina-Bekakou

Clio Palma

10-Best-Hottest-Dancers-Greece-2015-Kanoni-Clio-Palma

Alice Ayers

10-Best-Hottest-Dancers-Greece-2015-Kanoni-Alice-Ayers

Αναστασία Γιούσεφ

10-Best-Hottest-Dancers-Greece-2015-Kanoni-Anastasia-Giousef

Ευγενία Καλαφάτη

10-Best-Hottest-Dancers-Greece-2015-Kanoni-Evgenia-Kalafati

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Ο Γιάννης Αλιμπέρτης OVERALL νικητής στο Κύπελλο WABBA 2015

Σε μια σπουδαία βραδιά στο ξενοδοχείο Novotel ακόμη μια χρονιά το Κύπελλο τη WABBA κράτησε ζεστό το ενδιαφέρον του κόσμου μέχρι το τελευταίο ποζάρισμα. Εκεί, όπου νικητής αναδείχθηκε ο φοβερός Γιάννης Αλιμπέρτης που υπερείχε των Μουραΐτη, Καλμούκου, Μπερδεμπέ, Ρηγόπουλου, Τζίτζικα και Αιχμαλωτίδη.

 

Έτσι, μέσα σε έναν πραγματικό πανικό που επικρατούσε στην αίθουσα, ο Γιάννης Αλιμπέρτης πήρε την πολυπόθητη νίκη,  Γιάννης Αλιμπέρτης, αλλά και την πρόκριση για το WABBA Universe στην Τενερίφη! 

 

Ο νικητής του Γενικού Τίτλου έγραψε στον προσωπικό του λογαριασμό στο facebook τα εξής:

"Ήταν αδιεκπεραίωτος λογαριασμός το να κερδίσω την κατηγορία πρωταθλητών στη WABBA. Χωρίς τους φίλους μου και τους ανθρώπους που ήταν εκεί και γκρέμισαν την αίθουσα με τις φωνές δεν θα είχε την ίδια αξία. Ευχαριστώ απ' την καρδιά μου που με κάνατε να το ζήσω στο 100% του!"

 

Δείτε φωτογραφίες από τα ποζαρίσματα του Γιάννης Αλιμπέρτη...

 

 

 

 

 

 

Για να δείτε όσα συνέβησαν στην αναμέτρηση πατήστε στον ακόλουθο σύνδεσμο...

 

Παρακολουθήστε LIVE το Κύπελλο WABBA 2015

  • Κατηγορία Νέα

Παρακολουθήστε LIVE το Κύπελλο WABBA 2015

Άρχισαν οι τελικοί του Κυπέλλου 2015 της WABBA στις 19.00 το απόγευμα της Κυριακής 22 Νοεμβρίου. Κατάμεστη η αίθουσα του ξενοδοχείου Novotel της Αθήνας, ενώ μεγάλη η συμμετοχή των αθλητών στον αγώνα που αποτελεί πρόκριση για το WABBA Universe στην Τενερίφη!

 

Μείνετε συντονισμένοι στο iFitnessbook και ενημερωθείτε λεπτό προς λεπτό για την διεξαγωγή του αγώνα...

 

- Στη σκηνή οι άνθρωποι της κριτικής επιτροπής όπου βραβεύονται με τιμητική πλακέτα γα την προσφορά τους στο bodybuilding. Αυτοί είναι οι Παναγιώτης Σιώτης, Νίκος Σιγάλας, Γιώργος Καπετανάκης, Τάσος Μώρος, Κωνσταντίνα Κασκάνη, Χρήστος Παρνασσάς, Σωκράτης Κρυστάλλης, Γιώργος Θωκταρίδης.

 

- Στην αίθουσα και ο γνωστός ως καλλιτεχνικός αφηγητής και παρουσιαστής κλασικού θεάτρου και καλλιτεχνικού αθλητισμού, Αλέξης Κωστάλας που παρακολουθεί από την θέση του με ενδιαφέρον τους αγώνες.

 

- Παρουσιατής των αγώνων είναι ο Νίκος Σιγάλας όπου με τον δικό του ξεχωριστό τρόπο δίνει μια μαγική πινελιά στη μεγάλη βραδιά!

 

- Κατηγορία Junior

Η κατηγορία Junior κάνει ποδαρικό όπου έχουμε μόνο μια συμμετοχή του Μάριου Μωραΐτη ο οποίος αναδεικνύεται και νικητής. Σε φοβερή κατάσταση ο Μάριος που κερδίζει επάξια το χειροκρότημα...

 

- Κατηγορία Masters (+40)

Στη σκηνή η κατηγορία Masters (+40) και ο Παναγής Γαρμπής, ο Μιχάλης Τσάφος, ο Κώστας Τζίτζικας. Ο Παναγής Γαρμπής στο ατομικό του ποζάρισμα σηκώνει το Novotel στο... πόδι με τις χορευτικές του ικανότητες! Δια χειρός Τάσου Μώρου το "χρυσό" μετάλλιο παίρνει ο Τζίτζικας, στην δεύτερη θέση ο Τσάφος και στην τρίτη θέση ο Γαρμπής. 

 

- Αξίζει να σημειωθεί ότι οι αθλητές κάθε κατηγορίας ποζάρουν όλοι μαζί στη σκηνή, μετά ακολουθεί ατομικό ποζάρισμα και στο τέλος της διαδικασίας γίνεται η απονομή της εκάστοτε κατηγορίας.

 

- Στην αίθουσα των αγώνων και ο παγκόσμιος πρωταθλητής σφαιροβολίας, Βασίλης Μαγγανάς! 

 

- Κατηγορία Super Master (+50)

Οι... αειθαλείς Γιώργος Καγκελάρης, Σπύρος Βαλαβάνης και Λάτσο Αντρέικο στη σκηνή που παίρνουν ένα θερμό χειροκρότημα. Το αξίζουν!

 

O Γιάννης Κούκος απονέμει το μετάλλιο του νικητή της κατηγορίας στον Καγκελάρης, ακολουθούν με σειρά ο Αντρέικο και ο Βαλαβάνης.

 

- Κατηγορία Μοdel Ανδρών

Το Novotel φοράει τα... καλοκαιρινά του καθώς έξι βερμούδες ανεβαίνουν στη σκηνή για την κατηγορία Model ανδρών. Ο συμμετέχοντες είναι οι Γιώργος Σιατραβάνης, Ευάγγελος Συρίγος, Γιώργος Πλεμμένος, Αστράφ Χασανίν, Κωνσταντίνος Μαράντος, Τσατσαρώνης Ιάκωβος. 

 

Μεγάλος ο ανταγωνισμός σε αυτή τη κατηγορία. Έξι εξαιρετικοί αθλητές δυσκολεύουν την κριτική επιτροπή. Η Κασκάνη απονέμει τα μετάλλια στους αθλητές. Στην πρώτη θέση ο φοβερός Αστράφ, στην δεύτερη ο Μαράντος και στην τρίτη ο Πλεμμένος.

 

- Κατηγορία Fitness Ανδρών

Τέσσερις αθλητές στη σκηνή με πολύ καλή γράμμωση. Νικητής κρίνεται ο Βασίλης Καλαντζής που παίρνει την κούπα της πρώτης θέσης στο σπίτι του από τα χέρια του Βουλγαρέλη.

 

- Σε δυο κατηγορίες χωρίστηκε η κατηγορία Body Fitness Ανδρων όπου θα έχουμε από 3 συμμετοχές στην κάθε μια...

 

- Κατηγορία Body Fitness Ανδρών 1

Ο Σωτήρης Παπαδογιάννης, ο Πολύδωρας Μπερδεμπές και ο Νίκος Νικολάου στη σκηνή. Μουσική, ποζάρισμα και πανικός. Μια πολύ "σκληρή" κατηγορία μπροστά σε ένα θερμό κοινό...

 

Ο τεράστιος Παναγιώτης Σιώτης δίνει στον Πολύδωρα Μπερδεμπέ το μετάλλιο του νικητή. Ακολουθεί δεύτερος ο Παπαδογιάννης και τρίτος ο Νικολάου. Όλοι τους σε πραγματικά φοβερό επίπεδο. 

 

Μετά από πολυετή απουσία ο Μπερδεμπές επιστρέφει δυναμικά κατακτώντας πανάξια την πρώτη θέση. Φοβερή συμμετρία και συγκλονιστική εμφάνιση...

 

- Κατηγορία Body Fitness Ανδρών 2

Στη σκηνή ξανά τρεις αθλητές. Αυτοί είναι ο Χιωτέλλης, ο Ηλίας Χρυσοβέργης και ο Θοδωρής Καλμούκος. 

Ο Γιώργος Καπετανάκης ανεβαίνει για να βραβεύσει τους αθλητές. Πρώτος ο Καλμούκος, δεύτερος ο Χρυσοβέργης και τρίτος ο Χιωτέλλης.

 

- Κατηγορία Model Bikini

Επιτέλους γυναίκες στη σκηνή. Ομορφαίνει το Novotel με τις δυο συμμετοχές των Νικόλ Μπούτση και Ευαγγελία Κεραμιδά στην κατηγορία. 

 

Η Νικόλ Μπούτση δείχνει πιο γλυκιά, ενώ η Ευαγγελία Κεραμιδά πιο γραμμωμένη "παίζει" με τον κόσμο. Τελικά, η Κεραμιδά θριαμβεύει και παίρνει την πολυπόθητη νίκη στην κατηγορία Model Bikini. 

 

- Δεκάλεπτο διάλειμμα στο Novotel. Οι αθλητές δροσίζονται και το κοινό ξεμουδιάζει για λίγο. Ακουλουθούν τα "θηρία" του bodybuilding, μείνετε συντονισμένοι...

 

- Κατηγορία Χαμηλή Ανδρών

Οι Μπεσνίκ, ο Βασίλης Ανδριανόπουλος και ο Γιάννης Αλιμπέρτης ανεβαίνουν στη σκηνή και ξεσηκώνουν τον κόσμο. 

 

Υπό τον ήχο του τραγουδιού "The passenger" του Iggy Pop ο μεγάλος Χρήστος Παρνασσάς απονέμει τα μετάλλια στους νικητές. Ο Ανδριανόπουλος στην 3η θέση, ο Μπεσνίκ στη 2η θέση και ο εκπληκτικός Γιάννης Αλιμπέρτης στην... κορυφή της κατηγορίας Χαμηλής Ανδρών.

 

 

- Ο Νίκος Σιγάλας επισημάνει ότι η προσπάθεια του Βασίλη Ανδριανόπουλου είναι εξωπραγματική διότι αντιμετώπιζε σοβαρό πρόβλημα υγείας κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας. Ο αθλητής "βουρκώνει" και δέχεται ένα θερμό χειροκρότημα από το πλήθος...

 

- Κατηγορία Μεσαία Ανδρών

Στη σκηνή τρεις αθλητές εκ των οποίων οι Κωνσταντίνος Ρηγόπουλος, Αυγερινός Μαμαντάκης, Ναντκίν Νοβοσάν. Σε εξαιρετική μυϊκή κατάσταση και οι τρεις που στα ατομικά τους ποζαρίσματα καταχειροκροτήθηκαν.

 

Ο Σωκράτης Κρυστάλλης και ο Μάκης Μαυροδήμος ανεβαίνουν στη σκηνή για να ανταμείψουν τη προσπάθεια των αθλητών. Στην τρίτη θέση ο Μαμαντάκης, στην δεύτερη θέση ο Νοβοσάν και νικητής της Μεσαίας κατηγορίας ανδρών ο Κωνσταντίνος Ρηγόπουλος.

 

Αναμφισβήτητα, δικαιούνταν τον τίτλο ο Κωνσταντίνος Ρηγόπουλος που ξεχώριζε σε όλα τα σημεία από τους άλλου δυο αθλητές. Ο Κωνσταντίνος είναι στην καλύτερή του κατάσταση. 

 

- Κατηγορία Ψηλή Ανδρών

Τα ψηλά αγόρια Τάσος Χολέβας, Δημήτρης Παπακωνσταντίνου και Γιώργος Αιχμαλωτίδης δίνουν τον καλύτερο τους εαυτό στη σκηνή. Ο κόσμος, τους ανταποδίδει ένα μεγάλο χειροκρότημα. Η αίθουσα του Novotel ζεσταίνεται για τα καλά...

 

 

Στον τελευταίο αγώνα του Κυπέλλου WABBA 2015 και την κατηγορία Ψηλή Ανδρών νικητής αναδείχθηκε ο Γιώργος Αιχμαλωτίδης. Ακολούθησαν στη δεύτερη θέση ο Δημήτρης Παπακωνσταντίνου και την τρίτη θέση ο Τάσος Χολέβας. 

 

Ο Γιώργος Αιχμαλωτίδης χωρίς δεύτερη λέξη κυρίαρχος της κατηγορίας!!!

 

- Μείνετε συντονισμένοι για την κατηγορία του Overall. Αλιμπέρτης, Μουραΐτης, Καλμούκος, Μπερδεμπές, Ρηγόπουλος, Τζίτζικας, Αιχμαλωτίδης οι υποψήφιοι για τον Γενικό Τίτλο...

 

-- OVERALL --

Στη σκηνή Αλιμπέρτης, Μουραΐτης, Καλμούκος, Μπερδεμπές, Ρηγόπουλος, Τζίτζικας, Αιχμαλωτίδης για τον Γενικό Τίτλο. Πανικός επικρατεί στην αίθουσα, ξεσηκώνονται τα πλήθη. Όλοι όρθιοι!!!

 

Μόλις έγιναν οι αγαπημένες πόζες των αθλητών και ακολούθησε πανζουρλισμός στην αίθουσα. Χειροκροτήματα, σφυρίγματα και επιφωνήματα κάλυψαν ακόμη και τη φωνή του Σιγάλα. Για να δούμε...

 

Μια συγκλονιστική μάχη. Τρεις αθλητές στο μπροστινό μέρος της σκηνής, οι υπόλοιποι δροσίζονται. Μια μάχη μέχρι τελική πτώσεως...

 

 

Πόζες για όλους τους αθλητές υπό τον ήχο του "We 'll rock you" και όλος ο κόσμος στο... πόδι!!! Πανικός...

 

Πρωταθλητής της OVERALL κατηγορίας ο Γιάννης Αλιμπέρτης!!!!!!!!!!!!

 

  • Κατηγορία Νέα

XT-BOL: To super «πράσινο» συμπλήρωμα της BMXX

Το προϊόν XT-BOL της ΒΜΧΧ είναι ένα εξειδικευμένο προϊόν διατροφής που σχεδιάστηκε για αθλητές, ώστε να καλύπτει τις ανάγκες που προκύπτουν κατά την έντονη μυϊκή άσκηση.

 

Πρόκειται για ένα από τα επαναστατικά συμπληρώματα στον τομέα της διατροφής καθότι βοηθά εξαιρετικά στην βελτίωση της απόδοσης του αθλητή και στην επίτευξη μια απίστευτης μυϊκής ανάπτυξης.

 

Τα ενεργά συστατικά (L-Arginine, Tribulus Terrestris,N-Acetyl-L-Cysteine (NAC), L-Carnitine, Βιταμίνες και μεταλλα) του XT-BOL στις κατάλληλες ποσότητες συμβάλλουν στη διατήρηση:

 

Φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης *
Ισορροπια της ορμονικής δραστηριότητας **
Ρύθμιση του μεταβολισμού **
Κανονική ψυχολογική λειτουργία *
Φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος *
Μειώνει την κούραση και την κόπωση *

 

Περιέχει ανα δόση:
• Acetyl-L-Carnitine. ......1000mg
• Tribulus Terrestris. ........1000mg
• N-Acetyl-L-Cysteine (NAC). .....400mg
• Vit C. ..............1000mg
• Vit B6. .................11mg
• Magnesium. .....75mg
• Zinc oxide. .......24mg

 

Μέγεθος μερίδας: 6caps


Διατροφική Αξία / 6caps

Ενέργεια 0kcal
Πρωτεΐνη (επί ξηρού) 0gr
Υδατάνθρακες 0gr
Λίπος 0gr
L-Γλουταμίνη 5γρ

 

 

* Ο ψευδάργυρος συμβάλλει στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα ***.

** Η βιταμίνη Β6 συμβάλλει στη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας και μεταβολισμού δίδοντας ενέργεια.

*** Η βιταμίνη C συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης στον φυσιολογικό μεταβολισμό στην ενέργεια, αποδίδοντας και στην ψυχολογική λειτουργία και στην κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Οι καταστάσεις αυτές έχουν αποδειχθεί επιστημονικά από την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (ΕΑΑΤ) και εγκριθεί από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή (EC).

 

 

{fcomments}

Οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης για να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό

Η πρωτεΐνη  είναι απαραίτητη στους αθλητές, αφού βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην ταχύτερη μυική ανάπτυξη. Η ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα για τους άντρες είναι τα 56 γραμμάρια, ενώ για τις γυναίκες τα 46.

 

Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτές είναι οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης για μετά την προπόνηση, οι οποίες θα βοηθήσουν σε γρήγορη γράμμωση των μυών και καλύτερο μεταβολικό ρυθμό.

 

Τροφές

Γραμμάρια τροφών

Γραμμάριαπρωτεϊνης

Στήθος γαλοπούλας

90

28

Μαύρο Ρύζι

1/4 του φλιτζανιού

10

Φιστίκια Αιγίνης

1/4 του φλιτζανιού

6,5

Βρώμη

1 φλιτζάνι

6

Αβοκάντο

1 μέτριο φρούτο

4

Σκόνη κακάο

2 κ.σούπας

2

Λιναρόσπορος

2 κ.σούπας

2

 

 

{fcomments}

Τι να τρώτε για να αναπτύξετε μυϊκή μάζα

Εάν έχετε αποκτήσει τους «μύες» σας τρώγοντας πατατάκια και πίνοντας μπύρες, σίγουρα θα φαίνονται τεράστιοι. Αλλά μάλλον δεν είναι! Διότι μην βλέπετε μόνο τον όγκο που έχετε αποκτήσει αλλά δείτε και τη σύστασή του, γιατί μάλλον οι «μύες» που έχετε δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένας «σάκος» γεμάτος λίπος και νερό.


«Σκάψτε» βαθιά μέσα σας και θα βρείτε τον κάθε μυ να φέρει επάνω την σφραγίδα των τροφών που καταναλώνετε.

 

Κι επειδή δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, το έκανε ο καθηγητής Τζεφ Βόλεκ, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ πάνω σε θέματα άσκησης και διατροφής, ο οποίος με έναν μεγάλο «μεγεθυντικό φακό», βρήκε τι είναι αυτό που χρειάζεται ο κάθε μυς.

 

Οκτώ τρόφιμα βρίσκονται στη λίστα με τα απαραίτητα:

- αβγά
- αμύγδαλα
- ελαιόλαδο
- σολομός
- μπριζόλα
- γιαούρτι
- νερό
- καφέ


Προσθέστε αυτές τις τροφές στη διατροφή σας και ακολουθήστε τις οδηγίες του ρητού «σηκώστε μεγάλα βάρη» και σύντομα θα δείτε το σώμα σας να μεταμορφώνεται!


Πηγή: www.onmed.gr

Οι 9 καλύτερες ασκήσεις για σούπερ χέρια!

Η εκγύμναση των χεριών αποτελεί το πιο κύριο μέλημα, μετά το στήθος, για πολλούς! Ασκήσεις διάφορες αλλά πολλοί περιορίζονται σε μια αυτοσυγκέντρωση ή πιέσεις στην τροχαλία. Άλλοι πάλι γυμνάζουν περισσότερο τον δικέφαλο, τα μπράτσα δηλαδή, αγνοώντας τον τρικέφαλο. Δες τις καλύτερες ασκήσεις που μπορείς να τις εντάξεις στο πρόγραμμα σου και να αποκτήσεις συμμετρικά χέρια.

 

Ποτέ δεν πρέπει να ξεχνάς ότι χέρια δεν είναι μόνο τα μπράτσα, αλλά είναι και ο τρικέφαλος και ο πήχης, ακόμα και ο καρπός. Δυνατά και καλοσχηματισμένα χέρια συμπληρώνουν σωστά τη συμμετρία του κορμίου, χωρίς βέβαια να το παρακάνεις. Δες τις 9 καλύτερες ασκήσεις...

 

ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ

1. Κάμψεις με μπάρα

 

Σε αυτή την άσκηση πρέπει να προσέξεις να βάλεις τόσα κιλά όσο να μην μετακινείς σαν εκκρεμές τον κορμό σου.

 

2. Κάμψεις αλτήρα στο μαξιλάρι (Λαρι Σκοτ)

Φρόντισε να ακουμπάς όλο το μπράτσο στο μαξιλάρι, τεντώνεις το χέρι και με τον αλτήρα και κάμπτεις τον δικέφαλο μέχρι ο αλτήρας σχεδόν να ακουμπήσει στον ώμο. Η σωστή εκτέλεση προϋποθέτει αργή κίνηση (ειδικά στην αρνητική της φάση) και δεν απαιτούνται πολλά βάρη.

 

3. Σφυριά

Με τα πόδια στο άνοιγμα της λεκάνης και ελαφρώς λυγισμένα, κράτα τους αλτήρες με τεντωμένα χέρια έχοντάς τους στο πλάι των μηρών και εκτέλεσε κάμψη. Φρόντισε να μην κινείται ο κορμός σαν εκρεμμές.

 

4. Κάμψεις τροχαλίας καθιστός

Φρόντισε να κάμπτεις το χέρι μέχρι σχεδόν να ακουμπήσει το χέρι στον ώμο. Επανέλαβε εναλλάξ με το άλλο χέρι.

 

ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ

1. Όρθια γαλλική με kettlebell

Γίνεται περίπου όπως με τον αλτήρα, όμως το Kettlebell σου δίνει μεγαλύτερα γωνία. Φρόντισε να κλειδώσεις καλά τον κορμό με τα πόδια ανοιχτά στο ύψος των ώμων.

 

2. Πιέσεις στην τροχαλία

Θα πρέπει να προσέξεις την κλίση του κορμού και να μην καμπουριάζεις. Τα χέρια να είναι όσο το δυνατόν κολλημένα στον κορμό.

 

3. Εκτάσεις στη τροχαλία

Πιάνει τη λαβή ανάποδα και από ορθή γωνία τεντώνεις μέχρι το χέρι να έρθει στην ευθεία. Προσοχή να μην ξεκολλά το χέρι από τον κορμό. Επαναλαμβάνεις εναλλάξ με το άλλο χέρι.

 

Πηγή: activeman.gr

 

{fcomments}

O «King Kong» Ζέεντορφ και το... bodybuilding!

O Clarence Seedorf αγωνίστηκε σε σπουδαίους ποδοσφαρικούς συλλόγους, ενώ αποτέλεσε ένα από τα μεγαλύτερα ταλέντα της Ολλανδίας. Από μικρός ξεχώριζε για τον μυϊκό του όγκο, καθώς από την γέννησή του οι νοσοκόμες έπαθαν σοκ με την επιβλητική σωματική διάπλασή του και του έβγαλαν το παρατσούκλι "King Kong". Μλιστα, όταν ήταν 8 ημερών βρέφος, το μητρικό γάλα δεν ήταν αρκετό κι έτσι συμπλήρωναν τη διατροφή του...

 

Στα ποδοσφαιρικά του χρόνια αποτελούσε την επιτομή του fitness διότι διέθετε πάντα ένα σμιλεμένους κοιλιακούς, τρομερά γυμνασμένα πόδια και γενικά ένα εξαιρετικά γραμμωμένο σώμα. Στη Μίλαν, οι φυσικές και ψυχολογικές εξετάσεις του Seedorf συγκεντρώναν πάντα την υψηλότερη βαθμολογία από όλους τους άλλους παίκτες κι έτσι οι γιατροί του ιταλικού συλλόγου αποφάσισαν να του απαγορεύσουν ασκήσεις με βάρη!

 

 

Τώρα, ο Ολλανδός αθλητής σε ηλικία 38 χρονών δεν χάνει το κουράγιο του και συμμετέχει συνεχώς σε ποδοσφαιρικούς αγώνες παλαιμάχων. Διατηρείται σε φοβερή σωματική κατάσταση και αποτελεί παράδειγμα προς μίμηση ακόμη και για αθλητές του bodybuilding. Απολαύστε τον!

 

 

 

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!