Η «αρρώστια» του bodybuilding στο Πακιστάν

Όταν η οικογένεια του Rozi Khan Zurmati έφυγε για να γλιτώσει από τον πόλεμο στο Αφγανιστάν, τη δεκαετία του '80, κατέλυσε στο Καράτσι, την οικονομική πρωτεύουσα του Πακιστάν, μια πόλη 30 εκατομμυρίων κατοίκων και κολαστήριο ατμοσφαιρικής ρύπανσης, εγκληματικότητας και τρομοκρατίας. Αλλά ο Rozi δεν ενδιαφέρεται για όλα αυτά...

 

Εκείνο που τον ενδιαφέρει είναι οι μύες τους, οι 10ωρες συνεδρίες του στο γυμναστήριο και τα στεροειδή, που του χάρισαν όλους τους τίτλους του, συμπεριλαμβανομένου του πολυπόθητου βραβείου Mr Karachi. Όνειρό του είναι να φουσκώσει κι άλλο, κάτι που στον κόσμο του μπόντι-μπίλντινγκ σημαίνει να κερδίζει διαγωνισμούς όπως το Arnold Classic. Ο Atif Anwar, ένας άλλος Πακιστανός μπόντι-μπίλντερ κέρδισε προσφάτως τον τίτλο στην Αυστραλία και έκλαψε μπροστά στον Arnold, ενώ οι αφύσικoι μπρονζέ και με λάδι αλειμμένοι μύες γυάλιζαν ενώπιον του κοινού.

 

O Rozi Khan Zurmati

 

Συνάντησα τον Zurmati μια νύχτα με υγρασία στο γυμναστήριο Body Complex, στο κέντρο του Καράτσι, όπου μεγαλόσωμοι άνδρες σηκώνουν βάρη μέχρι την αυγή. Μπήκα στην αίθουσα και περίεργες φάτσες κοιτούσαν το κραυγαλέα ψιλόλιγνο χλωμό σώμα μου, ενώ αναρωτιούνταν τι έκανε ένας Δυτικός στο γυμναστήριό τους. Βλέποντας τη φωτογραφική μηχανή που είχα κρεμασμένη στον ώμο, έβαλαν επιπλέον βάρη στην μπάρα διπλασιάζοντας τις προσπάθειές τους, ώστε να βγάλουν φωτογραφία. Η θερμοκρασία των 37,7 βαθμών Κελσίου, η αποκρουστική βρώμα από τα ιδρωμένα σώματα και τα φώτα αλογόνου έκαναν την κατάσταση εξαιρετικά άβολη, γεγονός που δεν φαινόταν να ενοχλεί κανέναν παρά μόνο εμένα. Το Πακιστάν έχει υπομείνει περισσότερο πόνο από όσο θέλει να θυμάται κανείς και αυτή η κοινότητα των μεγαλόσωμων ανδρών βρήκαν επιτέλους ένα μέρος παρηγοριάς και ανακούφισης από την καθημερινότητα του τρόμου και των δυσκολιών που είναι το Καράτσι.

 

Ο Zurmati με ξενάγησε τριγύρω και με σύστησε σε μερικούς από τους μπόντι-μπίλντερ φίλους του. Τράβηξα μερικές φωτογραφίες τους την ώρα που έκαναν τα δικά τους. Καθίσαμε και μιλήσαμε για την έλλειψη χρηματοδότησης των μπόντι-μπίλντερ στο Πακιστάν, τα στεροειδή και πώς άρχισε να σηκώνει βάρη.

 

 

Από πού είσαι και πόσων χρονών είσαι;
Rozi Khan Zurmati: Είμαι 28 ετών, η οικογένειά μου ήρθε εδώ στη διάρκεια του αφγανοσοβιετικού πολέμου και γεννήθηκα εδώ στο Καράτσι, οπότε θεωρώ ότι είμαι περισσότερο από εδώ παρά από οπουδήποτε αλλού.

 

Γιατί έφυγε η οικογένειά σου από το Αφγανιστάν;
Η χώρα ήταν σε εμπόλεμη κατάσταση τότε, ήταν η δεκαετία του '80, στη διάρκεια του αφγανοσοβιετικού πολέμου, οπότε κανένας δεν ήθελε να ζήσει εκεί. Έτσι, μετανάστευσαν από την Καμπούλ εδώ.

 

Πώς άρχισες να ασχολείσαι με το μπόντι-μπίλντινγκ;
Δούλευα ως εργάτης σ' ένα εργοστάσιο και έπρεπε να σηκώνω πολλά βαριά αντικείμενα, όπως βαριές τσάντες και πράγματα. Άρχισα να έχω προβλήματα με τα πόδια μου που πονούσαν και ένιωθα αδύναμος, οπότε ήρθα στο Body Complex Gym και άρχισα να γυμνάζομαι. Μου άρεσε πραγματικά, οπότε άρχισα να χτίζω το σώμα μου.

 

Πόσους τίτλους έχεις;

Το 2010, το 2011 και το 2012 ήμουν Mr Karachi και μια φορά ήμουν και Mr Sindh.

 

Πόσο καιρό σου πήρε μέχρι να κερδίσεις τον πρώτο τίτλο σου;
Τα πρώτα 3-4 χρόνια στο γυμναστήριο ήμουν πραγματικά επικεντρωμένος στο μπόντι-μπίλντινγκ. Απλά έκανα προπόνηση. Έπειτα γνώρισα έναν προπονητή ο οποίος με ενθάρρυνε. Εκείνος ο προπονητής με ώθησε περισσότερο και είπε ότι θα έπρεπε πάω σε διαγωνισμούς. Έτσι άρχισε να με προπονεί, μέχρι που κέρδισα το Mr Karachi. Οπότε, μου πήρε περίπου πέντε χρόνια.

 

Σου αρέσει να κάνεις πραγματικά μεγάλους τους μύες σου;
Φυσικά. Είναι το πάθος μου τώρα.

 

Σου αρέσει να τους νιώθεις;
Όταν κοιτάζω τον εαυτό μου, μου αρέσει το σώμα μου, οι μύες μου είναι μεγάλοι και αυτό είναι που μου αρέσει.

 

 

Γιατί το κάνεις;
Το κάνω γιατί θέλω να συνεχίσω, να κερδίσω το Mr World. Ο προπονητής μου, προπονεί πραγματικά καλά. Έχουμε όλοι διαγωνιστεί για το Mr Sindh, αλλά προφανώς η πρόθεση είναι να προχωρήσουμε και να κυριαρχήσουμε στην παγκόσμια σκηνή.

 

Είναι ένας τρόπος για να φύγεις από το Πακιστάν;
Θέλω να ταξιδέψω για να μπορέσω να κατανοήσω τις προόδους που έχουν κάνει στον τομέα του μπόντι-μπίλντινγκ και να επιστρέψω εδώ πίσω για να εκπαιδεύσω τον κόσμο με αυτές τις νεότερες τεχνικές.

 

 

Πόσες ώρες προπονείσαι;
Αφιερώνουμε δύο-τρεις ώρες στον έναν μυ και δουλεύουμε δύο-τρεις μύες την ημέρα, άρα μιλάμε για 6-10 ώρες ημερησίως. Αλλά όταν πλησιάζει ο αγώνας, ασκούμε τέσσερις-πέντε μύες την ημέρα, δηλαδή γυμναζόμαστε ώρες 12 ημερησίως.

 

Είναι επίπονο;
Και τι έγινε εάν πονάει; Είμαι άνδρας, για όνομα του Θεού.

 

Ναι, αλλά πονάει πολύ;
Όταν πονάει έχει ωραία αίσθηση.

 

Πώς είναι ο χώρος του μπόντι-μπίλντιγνκ στο Πακιστάν;
Υπάρχουν πολλοί μπόντι-μπίλντερ εδώ. Το πρόβλημα είναι ότι η κυβέρνηση δεν μας υποστηρίζει, ούτε οι σπόνσορες, αλλά υπάρχουν ένα σωρό άνθρωποι που το κάνουν. Όποιος κάνει μπόντι-μπίλντινγκ, το κάνει με δικά του έξοδα. Αλλά, εάν η κυβέρνηση θέλει να μας υποστηρίξει τότε θα υπάρχει ένας μπόντι-μπίλντερ σε κάθε δρόμο.

 

Haseeb Usmani και Danish


Μπορείς να κάνεις εκτίμηση για το πόσοι μπόντι-μπίλντερ υπάρχουν στο Πακιστάν;
Υπάρχουν χιλιάδες. Αλήθεια, δεν μπορώ να δώσω αριθμό. Το πρόβλημα είναι ότι δεν υπάρχουν χρήματα. Οπότε, πολλοί πραγματικά καλοί μπόντι-μπίλντερ είτε φεύγουν από το Πακιστάν ή εγκαταλείπουν το επάγγελμα. Κοίτα τον Atif Anwar, πήγε στην Αυστραλία και παντρεύτηκε μια γυναίκα εκεί και κέρδισε το κύπελλο Arnold. Έκανε προπόνηση μαζί μας. Ήμασταν πραγματικά χαρούμενοι που βλέπαμε έναν Πακιστανό μουσουλμάνο να πηγαίνει στον αγώνα και να κερδίζει το κύπελλο. Ήταν πραγματικά εκπληκτικό.

 

Όταν κέρδισε, έκλαψε πάνω στη σκηνή. Σωστά;
Ναι, έκλαιγε από ευτυχία. Δεν έχεις ιδέα, είχε πολύ δύσκολη ζωή εδώ.

 

Η δική σου ζωή είναι δύσκολή εδώ;
Είναι ακόμα δύσκολη αλλά προχωράμε, δεν έχουμε άλλη επιλογή.

 

Πώς είναι ο ανταγωνισμός εδώ; Είναι αδίστακτος;
Μεταξύ των μπόντι-μπίλντερ όχι, βοηθάμε ο ένας τον άλλον. Αλλά μεταξύ των διαφορετικών συλλόγων ναι, είναι πραγματικά σκληρός.

 

 

Υπάρχουν συμμορίες μπόντι-μπίλντερ που συναντιούνται και τσακώνονται σε χώρους στάθμευσης αυτοκινήτων;
Όχι. Είμαστε αθλητές και όχι κακοποιοί.

 

Χρησιμοποιείς οποιαδήποτε συμπληρώματα ή φάρμακα όπως τα στεροειδή;
Αυτή είναι μια πολύ μεγάλη συζήτηση. Αλλά εδώ, εάν θέλεις να κατέβεις στους αγώνες, χρειάζεται να παίρνεις στεροειδή. Σε τοπικό επίπεδο δεν κάνουν πραγματικό έλεγχο, αλλά σε διεθνές επίπεδο κάνουν τεστ, οπότε προφανώς δεν μπορείς να χρησιμοποιήσεις στεροειδή για εκείνους τους διαγωνισμούς. Από διαγωνισμό σε διαγωνισμό ποικίλλει.

 

Aπό αριστερά: Rozi Khan Zurmati, Haseeb Usmani και Danish

 

Οπότε στους τοπικούς διαγωνισμούς τα χρησιμοποιούν όλοι;
Όπως και οι κολυμβητές και οι παίκτες του κρίκετ. Στεροειδή παίρνουν όλοι είτε σε διεθνείς αγώνες, είτε σε τοπικούς. Αλλά το κάνουν με πρόγραμμα που καταρτίζεται με βάση το πότε διεξάγεται ο διαγωνισμός. Οπότε, εάν θέλεις να τα χρησιμοποιήσεις σε οποιοδήποτε σπορ, θα σε βοηθήσουν να προχωρήσεις, αλλά θα πρέπει να συνεχίσεις να προπονείσαι σκληρά.

 

Σε κάνουν πιο επιθετικό;
Δεν είναι μόνο τα στεροειδή. Είναι η ίδια η προπόνηση. Όσο πλησιάζουμε πιο κοντά στον διαγωνισμό, προπονούμαστε δυο φορές την ημέρα. Και τρώμε συγκεκριμένα γεύματα, όπως βραστά αυγά χωρίς τον κρόκο, βραστό κοτόπουλο, δεν τρώμε ούτε αλάτι και τις τελευταίες δύο μέρες μειώνουμε ακόμα και την ποσότητα νερού που πίνουμε, ώστε να μειώσουμε και το βάρος του νερού στο σώμα μας. Συνεπώς, αυτό που σε κάνει επιθετικό δεν είναι τα στεροειδή αλλά όλα τα υπόλοιπα.

 

 

Αλλάζει την εξωτερική σου εμφάνιση;
Τώρα δεν είναι αγωνιστική περίοδος κι έτσι δεν παίρνουμε στεροειδή, οπότε μπορείς να δεις τη διαφορά μεταξύ αυτού και εκείνου (δείχνει μια αφίσα του στη διάρκεια του διαγωνισμού). Το λίπος επιστρέφει στο πρόσωπό σου και οι μύες συρρικνώνονται όταν σταματάς τη χρήση στεροειδων.

 

Μπορείς να ζήσεις μόνο από το μπόντι-μπίλντινγκ;
Λοιπόν, κοστίζει δύο έως τρεις χιλιάδες ρουπιες (20-30 ευρώ) μόνο η διατροφή, ποσό μεγάλο για το Πακιστάν, ενώ δεν βγάζουμε τίποτα από αυτό.

 

Όταν παίρνεις βραβείο όμως, παίρνεις χρήματα;
Όχι φίλε, δεν παίρνουμε λεφτά, είναι Πακιστάν εδω. Απλά σου δίνουν το βραβείο και σου λένε να είσαι ευτυχισμένος μ' αυτό.

 

Τότε τι δουλειά κάνεις;
Την ημέρα προπονούμαι, μετά ξεκουράζομαι και το βράδυ εκπαιδεύω τα μέλη του συλλόγου.

 

Ασχολείσαι καθόλου με επαγγέλματα ασφάλειας;
Έχω εργαστεί ως σωματοφύλακας, αλλά πάντα καταλήγω να τσακώνομαι και έτσι δεν την κάνω πια αυτή τη δουλειά.

 

Λέγοντας «ασφάλεια», εννοώ, δέρνεις ανθρώπους επί πληρωμή;
Ο κόσμος νομίζει ότι επειδή είσαι μπόντι-μπίλντερ θα τριγυρνάς και θα πλακώνεις τον κόσμο στο «ξύλο» αλλά και ότι θυμώνεις εύκολα.

 

 

Έχεις ακούσει να προσλαμβάνεται κάποιος για να κάνει αυτή τη δουλειά;
Ναι, ο Atif Anwar που κέρδισε το κύπελλο Arnold ήταν σωματοφύλακας για κάποιον υπουργό εδώ.

 

Πόσο πολύ νομίζεις θα μεγαλώσουν οι μύες σου;
Εξαρτάται από τους σπόνσορες. Περισσότεροι σπόνσορες, περισσότεροι μύες.

 

Επίκειται κάποιος ενδιαφέρoν διαγωνισμός;
Σχεδιάζουμε έναν διαγωνισμό σύγκρισης μυών. Σχεδιάζουμε να πάμε με κάποιον φίλο μας που σίγουρα μπορεί να αγωνιστεί, οπότε θα προσπαθήσουμε κι εμείς.

 

Έχεις ποτέ σκίσει πουκάμισο λόγω των αναπτυγμένων μυών;
Ναι συμβαίνει όλη την ώρα. Τώρα φοράω XL.

 

 

Έρευνα: VICE

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα
Ετικέτες

5 super outdoor ασκήσεις!

Όταν κάνεις outdoor προπόνηση, πολλές φορές περιορίζεσαι στο τρέξιμο γιατί δεν σου έρχονται στο μυαλό κάποιες ασκήσεις να εντάξεις στο πρόγραμμα σου. Έτσι, οι πέντε σκήσεις που κολουθούν μπορούν να συμπληρώσουν το τρέξιμο σου και να το μετατρέψουν σε μια πλήρη προπόνηση...

 

Αλματα

Κάνουμε 3 σετ των 15 επαναλήψεων. Αυτή η άσκηση γυμνάζει τους τετρακέφαλους.

 

Βυθίσεις τρικέφαλων

Εκτελούμε 3 σετ των 15 επαναλήψεων με ένα λεπτό διάλειμμα ανάμεσα στα σετ φροντίζουμε οι αγκώνες να είναι κοντά στα πλευρά.

 

Άλματα με ημικάθισμα

Εκτελούμε 3 σετ των 15 επαναλήψεων με 1 λεπτό διάλειμμα ανάμεσα στα σετ. Σε αυτή την άσκηση γυμνάζουμε τους τετρακέφαλους και τις γάμπες. Προσέχουμε κατά την εκτέλεση τα γόνατα να μην περνούν τις μύτες των ποδιών.

 

Push ups με τα πόδια ψηλά

Εκτελούμε 3 σετ των 15 επαναλήψεων με 1 λεπτό διάλειμμα ανάμεσα στα σετ. Ανάμεσα στις 2 ασκήσεις κάνουμε 3 λεπτά διάλειμμα.

 

Εμπροσθολαίμιες έλξεις με ανοιχτή λαβή

Εκτελούμε 3 σετ των 15 επαναλήψεων. Κάνουμε 1 λεπτό διάλλειμα ανάμεσα στα σετ.

Πηγή: activeman.gr 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες

Πώς είναι σήμερα ο ήρωας και το σπίτι του "Home Alone";

Προτού παρακολουθήσουμε για 597η φορά την πιο διαχρονικά αστεία ταινία των Χριστουγέννων, το “Home Alone”, είχαμε μερικές σημαντικές απορίες, ή μάλλον μία. Σε τι κατάσταση βρίσκεται το σπίτι όπου γυρίστηκε το “Home Alone” στην πόλη Winnetka του Illinois, 25 χρόνια πριν; Ελπίζουμε σε καλύτερη απο αυτή που βρίσκεται ο πρωταγωνιστής...

 

Δείτε φωτογραφίες από τον πιτσιρικά τότε Macaulay Culkin καθώς κι από το σπίτι που τον «έσωσε» από τους ληστές...

 

 

Το σπίτι που έπαιξε τόσο κρίσιμο ρόλο στις περιπέτειες του Kevin McAlister ενάντια στους ληστές, επανατοποθετήθηκε στην αγορά ακινήτων το 2011 και αυτή είναι η σημερινή του μορφή:

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Οι 10 καλύτερες ταινίες που είδαμε το 2015

H βρετανική εφημερίδα «Guardian» βάζει στη σειρά τις καλύτερες ταινίες του 2015, δηλαδή ό,τι πιο εκλεκτό προέκυψε από το σινεμά τη χρονιά που θα αφήσουμε πίσω...

 

Παίρνοντας τη σκυτάλη από το Sight & Sound, τα Cahiers du Cinema, το Empire, το Little White Lies, το Vanity Fair, το Entertainment Weekly και το περιοδικό ΤΙΜΕ και το περιοδικό Rolling Stone, o Guardian παραδίδει τη δική του δεκάδα με τις καλύτερες ταινίες του 2015.

 

While We're Young 607

10While We' re Young του Νόα Μπόμπακ

 

A Pigeon Sat on a Branch Reflecting on Existence 607

9. Ένα Περιστέρι Εκατσε σε ενα Κλαδί Συλλογιζόμενο την Υπαρξή του του Ρόι Αντερσον

 

inherent vice 607

8. Inherent Vice του Πολ Τόμας Αντερσον

 

Mistress America 607

7. Mistress America του Νόα Μπόμπακ

 

amy winehouse 607

6. Amy του Ασίφ Καπάντια

 

carol 607

5. Carol του Τοντ Χέινς

 

The Look of Silence 607

4. The Look of Silence του Τζόσουα Οπενχάιμερ

 

A Syrian Love Story 607

3. A Syrian Love Story του Σον ΜακΑλιστερ

 

Bridge of Spies 607

2. Bridge of Spies του Στίβεν Σπίλμπεργκ

 

45 Years 607

1. 45 Years του Αντριου Χέι

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News
Ετικέτες

Χριστουγεννιάτικες αφίξεις νέων αθλητών στην Superior14

Ο Άγιος Βασίλης επισκέφθηκε νωρίτερα την διεθνή εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής Superior14, αφού στο έμψυχο δυναμικό της κορυφαίας αλυσίδας εντάχθηκαν δυο μεγάλα ονόματα του bodybuilding.

 

Oι δυο Κροάτες αθλητές, η Eva Rusan και ο Antonio Furic, συγκαταλέγονται στο πάνθεον του κροάτικου bodybuilding. Αμφότεροι πέρασαν από τα γραφεία της Superior 14 και μέσα σε ένα ευχάριστο κλίμα υπέγραψαν τα πολυπόθητα συμβόλαια κι έτσι αποτελούν κι επίσημα μέρος της κορυφαίας ομάδας που γνωρίζει την αποθέωση στο ευρωπαϊκό bodybuilding.

 

Ας μάθουμε λίγα λόγια για τις νέες δυνατές προσθήκες...

 

Eva Rusan


H ξανθιά bodybuilder διαγράφει καταπληκτική πορεία και διαθέτει σπουδαία εμπειρία στο «σιδερένιο» άθλημα. Σε ηλικία 35 ετών έχει ένα «πλούσιο» παλμαρέ, με αρκετές διακρίσεις, αλλά δύσκολα επιτεύγματα!

 

Συνοπτικά:

 

2014
1η θέση - ARNOLD CLASSIC EUROPE, Μαδρίτη, Ισπανία

3η θέση - EUROPEAN CHAMPIONSHIPS, Σάντα Σουζάνα, Ισπανία

 

2013

1η θέση - INTERNATIONAL CHAMPIONSHIP “MAXXIMUM OPEN”,
Μάριμπορ, Σλοβενία

1η θέση - INTERNATIONAL CHAMPIONSHIP ”TITAN CUP”, Μπιέλοβαρ, Κροατία

3η θέση - ARNOLD CLASSIC AMATEUR, Μαδρίτη, Ισπανία

3η θέση - WORLD CHAMPIONSHIPS, Κίεβο, Ουκρανία

4η θέση - EUROPEAN CHAMPIONSHIPS, Σάντα Σουζάνα, Ισπανία

1η θέση + OVERALL - STATE CHAMPIONSHIPS, Ζαντάρ, Κροατία


2012

1η θέση - INTERNATIONAL CHAMPIONSHIPS “MAXXIMUM OPEN”,
Μάριμπορ, Σλοβενία

4η θέση - INTERNATIONAL CHAMPIONSHIPS “PEPA GRAND PRIX”, Οπάβα, Τσεχία

3η θέση - ARNOLD CLASSIC AMATEUR, Μαδρίτη, Ισπανία

12η θέση - WORLD CHAMPIONSHIPS, Μπιάλιτσοκ, Πολωνία

2η θέση - INTERNATIONAL AUSTRIA CUP, Βιέννη, Αυστρία

2η θέση - WOMENS EUROPEAN CHAMPIONSHIPS, Ζάγκρεμπ, Κροατία

2η θέση - STATE CHAMPIONSHIPS, Ντάρουβαρ, Κροατία


2011

11η θέση - WORLD CHAMPIONSHIPS, Νόβι Σαντ, Σερβία

4η θέση - INTERNATIONAL AUSTRIA CUP, Βιέννη, Αυστρία

7η θέση - WOMENS EUROPEAN CHAMPIONSHIPS, Τουμέν, Ρωσία

1η θέση - STATE CHAMPIONSHIPS, Βέλικα Γκόριτσα, Κροατία

1η θέση - INTERNATIONAL CHAMPIONSHIPS “KRIŽ OPEN”,
Κριζ, Κροατία


2010

1η θέση- INTERNATIONAL CHAMPIONSHIPS “CRO FIT FEST”,
Ζάγκρεμπ, Κροατία

1η θέση - STATE CHAMPIONSHIPS, Σίσακ, Κροατία

11η θέση - WOMENS EUROPEAN CHAMPIONSHIPS, Νόβι Σαντ, Σερβία

1η θέση - INTERNATIONAL CHAMPIONSHIPS
“SCITEC NUTRITION-NOĆ ŠAMPIONA”, Κνιν, Κροατία

 

 

Antonio Furic

 

 

Είναι από τις παλιές... καραβάνες του κροάτικου αθλήματος και σε ηλικία 36 ετών βρίσκεται σε δαιμωνιώδη φυσική κατάσταση. Ήταν από τα μεγαλύτερα ταλέντα του bodybuilding με ασύλληπτες επιτυχίες, ενώ σήμερα κάνει ένα δυναμικό come back στις ευρωπαϊκές σκηνές, αρχή γενομένης, της συνεργασίας του με τη Superior14.

 

 

Συνοπτικά:

 

2012: 3η θέση - Arnold Amateur Classic 2012
2010: European Champion 2010 (men up to 100kg)
10x φορές Πρωταθλητής Κροατίας (junior and senior division)
1999: 3η θέση - World Junior Championship (IFBB)

 

Superior Wey Core Superior Pro6

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

Απογειωθείτε με το Impact Whey Protein

Εάν ψάχνετε για μια καλήπρωτεΐνη, είστε τυχεροί. Η εταιρεία αθλητικής διατροφής Myprotein στο πλαίσιο των χριστουγεννιάτικων εκπτώσεων προσφέρει την Νο1 πρωτεΐνη στην Ευρώπη σε καταπληκτικά ελκυστική τιμή!

 

Μην ψάχνετε αλλού! Η ImpactWheyProtein διαθέτει όλα όσα επιθυμείς. Είναι ότι καλύτερο κυκλοφορεί στην αγορά καθώς συμβάλει αποτελεσματικά στην ανάπτυξη και διατήρηση της άπαχης μυϊκής μάζας. Γνωρίστε, λοιπό, το εξαίρετο προϊόν...

 

Οφέλη της πρωτεΐνης

 

Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή πρωτεΐνης για όλους τους τύπους αθλητών ή γυμναστών για να υποστηρίξουν μια ποικιλία εκπαιδευτικών στόχων. Η υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης θα συμβάλει στην ανάπτυξη και διατήρηση της άπαχης μυϊκής μάζας. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι επίσης διαθέσιμη σε πάνω από 40 λαχταριστές γεύσεις π.χ κρέμα μπισκότο, ραβέντι και κρέμα, καλοκαιρινά φρούτα και μια μεγάλη ποικιλία ακόμη.

 

Ποιός μπορεί να χρησιμοποιήσει Πρωτεϊνη Ορού Γάλακτος;

 

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ιδανική για όποιον θέλει να αυξήσει την ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης και να βελτιώσει την αύξηση μυικής του μάζας. Η κατανάλωση της συνιστάται, είτε πριν είτε μετά από την προπόνηση ή σε οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αυξήσετε τις επιδόσεις σας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από ανθρώπους που γυμνάζονται εντατικά είτε ακολουθούν γρήγορους ρυθμούς ζωής, όπως επίσης και από ανθρώπους που θέλουν να βελτιώσουν την σωματική τους υγεία.

 

 

Συστατικά

 

Μη-μετουσιωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος από συμπύκνωμα, σκόνη κακάο (γέυση σοκολάτα, καραμέλα σοκολάτα και μόκα), αρωματικές ουσίες (επιλογές με γεύση μόνο), κιτρικό οξύ (βατόμουρο, βανίλια και βατόμουρο, μαρμελάδα φράουλα, καλοκαιρινά φρούτα), Εκχύλισμα βύνης ( λατε, καραμέλα βουτύρου, σοκολάτας καραμέλα & Banoffee), γαλακτωματοποιητής (λεκιθίνη σόγιας), μηλικό οξύ (σοκολάτα καρύδα μόνο), Γλυκαντικό (Sucralose® [αρωματισμένα επιλογές μόνο]), Χρωστικές ουσίες (Κόκκινο Παντζάρι [βατόμουρο, βανίλια και βατόμουρο, κρέμα φράουλα, μαρμελάδα φράουλα, καλοκαιρινά φρούτα και γεύσεις  κρέμας], ανθοκυανίνη [γεύση βατόμουρο μόνο], κουρκουμίνη [μπανάνα & καλοκαιρινά φρούτα], Καραμέλα [choc καρύδας και κολλώδη γεύση καραμέλας βουτύρου πουτίγκα μόνο]). * Από Γάλα

 

Διατροφικές πληροφορίες

 

Δοσολογία- 1 Scoop (25g)

Μερίδες ανά ποσότητα- 40 (1kg), 100 (2.5kg), 200 (5kg)

  Ανά 100g Ανά Serving *RI
Ενεργεια 1740 kJ/412 kcal 435 kJ/103 kcal 5%
Λίπη 7.5 g 1.9 g 3%
  Κορεσμένα 5 g 1.3 g 6%
Υδατάνθρακες 4 g 1.0 g 0.5%
  Ζάκχαρα 4 g 1.0 g 1%
Πρωτεϊνη 82 g 21 g 41%
Αλάτι 0.50 g 0.13 g 2%

*Η δοσολογία αναφέρεται σε μέσο ενήλικα (8400 kJ/2000 kcal)

Οι διατροφικές τιμές ισχύουν για το προϊόν "Χωρίς Γεύση", μπορούν να διαφέρουν ανάλογα εμ τις διαφορετικές γεύσεις μέχρι και 10%.

 

 

 

Οδηγίες Χρήσης

 

Προσθέστε 150-250ml νερό ή γάλα στο σέικερ μας (εάν θέλετε πιο παχύρευστο ρόφημα χρησιμοποιήστε λιγότερο γάλα ή νερο ). Στη συνέχεια, προσθέστε 1 scoop (25g), ανακινήστε καλά και καταναλώστε. Χρησιμοποιήστε 2-3 φορές την ημέρα αναλόγως με τις προπονήσεις σας 

 

Λεπτομέρεια: 1 scoop = MP (μεγάλο) πλαστικό κουταλάκι ζυγίζει 25g.

 

 

Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επισκεφθείτε τον ιστότοπο πατώντας πάνω στο επίσημο λογότυπο της MyProtein

 

{fcomments}

3 μυστικά που θα βάλουν φτερά στα πόδια σου!

Το τρέξιμο είναι σκληρό. Απαιτεί προσπάθεια. Συχνά οι άνθρωποι λένε ότι τρέχουν μερικές φορές τη βδομάδα, αλλά βαριούνται – φυσικό: το ένα πόδι εμπρός, το άλλο πίσω δεν είναι τρέξιμο. Αναμφίβολα, οι περισσότεροι τρέχουν ή περπατούν για να χάσουν βάρος, να γυμναστούν ή να μειώσουν τη χοληστερίνη τους. Κι αυτοί είναι σπουδαίοι λόγοι. Αλλά όσο το τρέξιμο γίνεται βαρετό ή επίπονο, καταντά μάταιο. Πολλές φορές και επικίνδυνο.

 

Για σένα που έχεις λόγους να τρέχεις μερικά χιλιόμετρα κάθε πρωί, ένα έχουμε να σου πούμε: Εκπαιδεύοντας το σώμα σου να τρέχει καλύτερα και γρηγορότερα, θα διαπιστώσεις ότι μέσα σε λίγες εβδομάδες η βαρεμάρα θα έχει παραχωρήσει τη θέση της στην πρόκληση: ταχύτεροι χρόνοι, περισσότερα χιλιόμετρα, καλύτερη υγεία, ωραίο σώμα. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα, που θα σε βοηθήσουν να τρέχεις λίγο πιο «επαγγελματικά».

 

1. Κορδώσου

Διατηρώντας το κεφάλι ψηλά, τον κορμό ευθυτενή, και τη σπονδυλική στήλη ίσια ενώ τρέχεις, κερδίζεις δυο πράγματα: Πρώτον,αποκτάς την ιδανική στάση σώματος. Δεύτερον, επιτρέπεις υψηλότερη κίνηση των γονάτων και μεγαλύτερο διασκελισμό, γεγονός που θα κάνει το τρέξιμό σου ομαλότερο, λιγότερο ασταθές και, φυσικά, πιο γρήγορο.

 

Ωστόσο, είναι δύσκολο να αφομοιώσεις αυτή την τακτική χωρίς την κατάλληλη εξάσκηση.

 

Μια καλή προπόνηση είναι τα Α-skips, μικροί βηματισμοί, δηλαδή, με τα γόνατα ψηλά. Προσπάθησε να ταλαντεύεις να χέρα σου με κάθε βήμα καλύπτοντας μια απόσταση 15 μέτρων. Επανάλαβε τρεις φορές και κατόπιν διπλασίασε το χρόνο των διασκελισμών, για άλλες τρεις φορές. Οι ρυθμικές αναπηδήσεις σε κάθε διασκελισμό θα αποτυπωθούν στη «μνήμη» του μυϊκού σου συστήματος βοηθώντας να τρέχεις κάθε φορά γρηγορότερα.

 

 

2. Μη σφίγγεσαι

Ο λόγος που βλέπεις τα μάγουλα και τα σαγόνια των σπρίντερ να τρεμουλιάζουν σαν ζελέ στην αργή κίνηση της τηλεόρασης, είναι γιατί είναι εκπαιδευμένοι στη χαλάρωση κάθε εκατοστού του μυϊκού τους συστήματος. Το τρέξιμο είναι μια έντονη άσκηση και όταν το σώμα είναι σφιγμένο, μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό – από το τράβηγμα ενός μυός έως και πτώση από ανισορροπία στο διασκελισμό.

 

> Πριν ξεκινήσεις, θυμήσου να κάνεις ένα καλό ζέσταμα και μερικές βασικές διατάσεις όλου του σώματος.

 

> Την ώρα που τρέχεις, προσπάθησε να διατηρείς τους ώμους σου χαμηλά, τον αυχένα και το πρόσωπό σου ήρεμο. Και μην πιέζεις τα πόδια σου να ανεβάσουν ταχύτητα από τα πρώτα λεπτά. Διατηρώντας ένα μέτριο ρυθμό εκκίνησης θα καταφέρεις να τρέξεις γρηγορότερα από το μέσον της διαδρομής και μετά. Κυρίως, θα απομακρύνεις τον κίνδυνο να υποστείς κάποιο τράβηγμα.

 

3. Ό,τι δεν κινείται πεθαίνει

Αποκτώντας καλή ποιότητα μυϊκού ιστού, θα αναβαθμίσεις δραστικά το τρέξιμό σου, ενώ διασφαλίζεσαι από τραυματισμούς. Το τρέξιμο απαιτεί ομαλή και ευρεία κινητικότητα στις αρθρώσεις του ισχίου και του ώμου, καθώς και καλή ελαστικότητα του συνόλου του μυϊκού συστήματος. Γι’ αυτό είναι απαραίτητες μερικές ασκήσεις προθέρμανσης και μυϊκής ενδυνάμωσης:

 

> Ξεκίνα με ένα καλό ζέσταμα: ένα πεντάλεπτο τζόκινγκ θα αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σου, αιματώνοντας ικανοποιητικά τους μυς.

 

> Σχεδίασε στο γυμναστήριο ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης αυτών των μυών –και με αυτή τη σειρά: γλουτιαίοι, δικέφαλοι και τετρακέφαλοι ποδιών, γαστροκνήμιο, ώμοι, στήθος, πλάτη και χέρια.

 

Αν θέλεις να προπονηθείς χωρίς όργανα, εστίασε σε πλειομετρικές ασκήσεις όπως τα ημικαθίσματα και οι εκτινάξεις του σώματος, ανεβοκατέβασμα σκαλιού, πιέσεις και εκτάσεις με αλτήρες, push-ups, κοιλιακούς και ραχιαίους.

 

Μια τελευταία λέξη...

0,01% είναι οι πιθανότητες να φτάσεις κάποτε στα επίπεδα ενός σπρίντερ σαν τον Usain Bolt. Αλλά είναι βέβαιο κατά 99,9%, ότι με τις παραπάνω συμβουλές θα τρέχεις κάθε μέρα και καλύτερα. Και αυτό είναι το μυστικό που θα σε κάνει να παίρνεις τους δρόμους κάθε πρωί χωρίς να βαριέσαι, αυξάνοντας την ταχύτητα, τα χιλιόμετρα και την καλή κατάσταση της υγείας σου.

 

Πηγή: gr.askmen.com

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Running
Ετικέτες

Ο λόγος που η Τζούλια Αλεξανδράτου έκανε πορνοταινία!

Δεν θα πιστεύετε τον λόγο που η Αλεξανδράτου αποφάσισε, μέσα σε μία νύχτα, να αφήσει την καριέρα του μοντέλου για να γυρίσει πορνοταινία στην Sirina...

 

Ο Μένιος Φουρθιώτης βρέθηκε καλεσμένος στην εκπομπή «Όλα πρώτη φορά» και έκανε μία σοβαρή αποκάλυψη για την Τζούλια Αλεξανδράτου, και τις επαγγελματικές της αποφάσεις, με την μεγάλη στροφή στην καριέρα της από το μόντελινγκ στο πορνό.
 
 
Ο Μένιος, που ήταν μάνατζερ της Τζούλιας στο παρελθόν, και έτσι τα ήξερα από «μέσα» γι αυτό αποκάλυψε το λόγο που η ίδια αποφάσισε να γυρίσει το ροζ DVD, που παραμιλούσε όλη η Ελλάδα.
 
 
«Εσύ Θέμο είσαι η αιτία που είχες φιλοξενήσει το σύντροφό της εκείνη την περίοδο και είχε πει ότι η μεγαλύτερη αγάπη του δεν ήταν η Τζούλια αλλά κάποια άλλη» και συμπλήρωσε:
 
 
«Η Τζούλια ξέσπασε, τσακωθήκανε και είπε θα κάνω αυτό. Ένα σπάσιμο που δημιούργησες από μια συνέντευξή του».
 
 
Απολαύστε τον Μένιο στο video που ακολουθεί:
 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Το άγχος και τα οφέλη στην υγεία μας

Σε αντίθεση με την κοινή γνώμη, που θεωρεί πως το στρες έχει μόνο βλαβερές συνέπειες στον οργανισμό, μια νέα έρευνα αποδεικνύει πως κάλλιστα μπορεί να έχει μια σειρά από θετικά αποτελέσματα.

 

Ερευνα του Πανεπιστήμιου της Οξφόρδης και του Πανεπιστημίου της Νέας Νότιας Ουαλίας ανακάλυψε πως η ανησυχία και το άγχος έχουν και τα καλά τους, μιας και θέτουν τον άνθρωπο σε εγρήγορση. «Οι έννοιες δεν σας σκοτώνουν», τόνισε ο καθηγητής Σερ Ρίτσαρντ Πέτο από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης.

 

«Η συμπεριφορά που ανησυχεί είναι και οι αιτίες που θα οδηγούν σε αρνητικές επιπτώσεις, όπως το κάπνισμα και το αλκοόλ. Μπορεί πράγματι τόσο η ευτυχία όσο και το στρες να σας σκοτώσουν. Μάλλον όχι», προσθέτει.

 

Οπότε έχουμε και λέμε: Το άγχος δεν είναι εχθρός σας, ίσα-ίσα μπορεί να γίνει εποικοδομητικό και να σας κάνει πιο ενεργητικούς. Κάποιες έρευνες, μάλιστα, προχώρησαν ένα βήμα παρακάτω και ανέφεραν πως το άγχος είναι ευεργετικό και αυτοί είναι οι λόγοι:

 

Βοηθά τη μνήμη

 

Υπάρχουν δεκάδες έρευνες που σημειώνουν πως οι ορμόνες του στρες σχετίζονται με την ικανότητα της μάθησης και της διατήρησης πληροφοριών.

 

Οταν αυτές διατηρούνται σε λογικά επίπεδα (υψηλά επίπεδα μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη, ενώ τα χαμηλά σε κόπωση) μπορεί να είναι απίστευτα χρήσιμο στη συγκέντρωση, στη βελτίωση της βραχυπρόθεσμης μνήμης αλλά και στη ολοκλήρωση εργασιών.

 

Σας κρατά μακριά από αρρώστιες

 

Φαίνεται πως το προσωρινό άγχος μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τις αρρώστιες. Μάλιστα, μία θεωρία αναφέρει πως όταν βιώνουμε στρες πριν από ένα εμβόλια, υπάρχει μεγαλύτερη προστασία.

 

Σας κρατά σε εγρήγορση

 

Το άγχος σε φυσιολογικά επίπεδα μπορεί να σας κάνει πιο δημιουργικούς και εφευρετικούς. Γεννιόμαστε με τόσα πολλά ένστικτα, που ορισμένα «ανθίζουν» κάτω από πίεση. Εάν δείτε το άγχος με διαφορετικό τρόπο, μπορείτε να αλλάξετε την επίδραση που έχει επάνω σας.

 

Σας κάνει πιο δυνατούς

 

Ο μικρός πανικός μπορεί να σας κάνει πιο σκληρούς. Οταν εργάζεστε για το καλύτερο και αγχώνεστε, όπως είναι το λογικό. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει υπέρ σας στη μετέπειτα ζωή σας. Σε έρευνα του Πανεπιστημίου του Buffalo διαπιστώθηκε πως οι αρνητικές εμπειρίες, που προκάλεσαν στρες, έκαναν τους ανθρώπους που τις αντιμετώπισαν να προσαρμόζονται καλύτερα σε παρόμοιες καταστάσεις στο μέλλον.

  • Κατηγορία Στρες
Ετικέτες

Ο «χοντρός Τόνι» που έγινε fitness model (photos)

Σήμερα είναι πολλοί εκείνοι που ζηλεύουν το σώμα του Anthony Charles Oakley- αλλά αυτό δεν συνέβαινε πάντα. Στην παιδική και εφηβική του ηλικία είχε δεχθεί ανελέητη κοροϊδία επειδή ήταν παχουλός.

 

«Στα αθλήματα με επέλεγαν πάντα τελευταίο, στα κορίτσια δεν ήμουν δημοφιλής, συχνά με σχολίαζαν που ήμουν μόνος και δεν είχα κορίτσι. Με αποκαλούσαν ‘χοντρό Τόνι’ (Fat Tony)», λέει στη Mirror.

 

Για τους γονείς του ο Anthony ήταν βέβαια ένα αξιολάτρευτο στρογγυλό αγόρι που πόζαρε χαμογελαστό στις οικογενειακές διακοπές.

 

Στα 14 του όμως έγινε ο εύκολος στόχος των «bullies» του σχολείου του.

 

«Με έκαναν να νιώθω από την αρχή ως περιθωριακός, έπαιρνα τη μαμά μου τηλέφωνο και έκλαιγε επειδή είχα βαρεθεί να με κοροϊδεύουν», αφηγείται, ενώ στα 15 του το είχε ρίξει στο junk food κι αγωνιζόταν να μην χάσει εντελώς τον έλεγχο του βάρους του.

 

«Το μισούσα που καθόμουν και η κοιλιά μου προεξείχε, ήμουν παχύς και ο τέλειος στόχος των bullies. Σταμάτησα να πηγαίνω στο κολυμβητήριο γιατί κάποιος είπε πως μοιάζω με ελέφαντα», περιγράφει.

 

Αργότερα όμως ο Anthony πήρε τη ζωή του αλλιώς: έγινε επιτυχημένο fitness model και ετοιμάζεται να λάβει μέρος στον πρώτο του διαγωνισμό bodybuilding. Την μεγάλη κοιλιά που είχε παλιά έχουν αντικαταστήσει καλογυμνασμένοι κοιλιακοί, το βάρος του είναι σε υγιή επίπεδα και το ποσοστό λίπους στο σώμα του κυμαίνεται στο 10%.

 

«Ασκούμαι κάθε μέρα εκτός από τα Σαββατοκύριακα και τρώω κυρίως πρωτεΐνες με υδατάνθρακες και λίγα λίπη. Ωστόσο πάντα έχω μια μέρα που τρώω ό,τι θέλω, συνήθως πίτσα, μπέργκερ και τσίζκεϊκ. Ποτέ δεν τα χορταίνω. Κάνει καλό στο σώμα μου μια μέρα να αποκλίνω από τη δίαιτά μου, αυτό σοκάρει τον οργανισμό και αυξάνει τον μεταβολισμό μου», εξηγεί. «Την επόμενη μέρα επιστρέφω στη δίαιτά μου και το σώμα μου ανταποκρίνεται πολύ καλά. Έχω σταματήσει να βγαίνω και αν το κάνω, δεν πίνω».

 

Παρότι προπονείται για να γίνει Personal Trainer, δεν είναι εντελώς ευχαριστημένος με τα χαρακτηριστικά του. «Δεν νομίζω πως θα είμαι ποτέ ικανοποιημένος, είμαι ευλογημένος για ό,τι έχω αλλά δεν θα είμαι ποτέ χαρούμενος γι’ αυτό», λέει.

 

Η 17χρονη σύντροφός του, Daisy, λατρεύει, είναι μεγάλη θαυμάστρια του υπεργυμνασμένου σώματός του.

 

«Αν υπάρχει μια συμβουλή να δώσω είναι ποτέ να μην εγκαταλείπετε τα όνειρα και τις φιλοδοξίες σας. Να γράφετε τους στόχους σας και να διατηρείτε δυνατό το πνεύμα σας και θα επιτύχετε», καταλήγει.

ΠΡΙΝ

 

ΜΕΤΑ

kasdmafa4

kasdmafa5

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!