Κάνε... εναέριες κάμψεις!

Οι κάμψεις είναι μία από τις πιο αρχαίες και πιο διαδεδομένες ασκήσεις που μάλιστα γίνονται με διάφορες παραλλαγές με σκοπό να δυσκολέψουν και να γυμνάσουν και άλλες μυϊκές ομάδες. Δεν πως μπορείς να τις κάνεις… εναέριες και να προσθέσεις μια ακόμα κίνηση.

Ο personal trainer Θοδωρής Τοσίδης, δείχνει την άσκηση που μπορείς να κάνεις στο γυμναστήριο, στο σπίτι σου ή σε outdoor προπόνηση. Απλά θα χρειαστείς ιμάντες και ένα σημείο να τους κρεμάσεις.

Αφού οριζοντιώσεις το σώμα σου αρχίζεις με μια κάμψη

Στην συνέχεια η επόμενη κίνηση είναι να μαζέψεις τα πόδια σου προς το στήθος χωρίς να μετακινήσεις τα χέρια σου

Επιστρέφεις στην οριζόντια θέση κάνεις μια κάμψη και επαναλαμβάνεις την κίνηση όσες φορές χρειαστεί.

Πηγή: activeman.gr

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

Πώς να προσεγγίσεις ένα κορίτσι στο γυμναστήριο

Από κάποιους το γυμναστήριο θεωρείται ως ένας από τους πλέον ακατάλληλους χώρους για να πλησιάσεις γυναίκες. Η εξήγηση που δίνεται είναι πως στο μυαλό της, όταν είναι ιδρωμένη με τις φόρμες (ή τα κολάν) και παλεύει να βελτιώσει το σώμα της, το πιο ενοχλητικό πράγμα που θα έχει να αντιμετωπίσει είναι έναν ασυγκράτητο πέφτουλα που αντί να συγκεντρώνεται στην προπόνησή του, ψάχνει την ευκαιρία για να της πιάσει ψιλή κουβέντα.

Αντίστοιχα οι άνδρες που βλέπουν άλλους άντρες να κάνουν πέσιμο στο γυμναστήριο τους θεωρούν απίστευτα θλιβερούς και ενοχλητικούς τύπους.

Τίποτα από τα παραπάνω δεν είναι εντελώς ανεδαφικό. Ωστόσο η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση. Γιατί το γυμναστήριο τελικά είναι ένας χώρος συγκέντρωσης άγνωστων ή σχετικά γνωστών μεταξύ τους νέων (κυρίως) ανθρώπων, και ως τέτοιος μπορεί να αξιοποιηθεί για μια γνωριμία, αρκεί να τηρηθούν συγκεκριμένοι κανόνες. Και για να το πούμε κι αλλιώς, γιατί να θεωρείται πιο νορμάλ να βρεις γκόμενα στο διαδίκτυο παρά στο διπλανό διάδρομο; Αν λοιπόν δεις κάτι που σ' ενδιαφέρει εν ώρα προπόνησης, δραστηριοποιήσου έχοντας στο μυαλό σου αυστηρά τα παρακάτω:

Αρχικά: Πάρε feedback

Δεν αρκεί να τη δεις εσύ, αλλά να σε δει κι εκείνη, και να σε δει σωστά. Έστω λοιπόν ότι το κορίτσι κάνει βάρη λίγο πιο πέρα. Ούτε καν διανοείσαι να πας να της μιλήσεις ξαφνικά (ελπίζουμε να μην το σκέφτηκες καν). Συνέχισε την προπόνησή σου κανονικά και βρες μια διακριτική αφορμή να πλησιάσεις ώστε να σε δει. Νερό από τον ψύκτη; Κουβέντα μ' ένα φίλο που είναι πιο κοντά της; Ένα βαράκι από τον πάγκο; Ό,τι κι αν είναι, να δικαιολογείται. Για πες μας, κοιτάει;

Κοίτα τη ψηλά

Όχι στα οπίσθια, όχι στο στήθος, όσο γυμνασμένα κι αν είναι. Και προς Θεού μην στήσεις καφενείο απέναντι από 'κει που κάνει βαθιά καθίσματα για να δείξεις στα φιλαράκια σου τον επόμενο στόχο σου. Τυφλή είναι;

Μην διακόπτεις την προπόνησή της

Ίσως να λέτε ήδη ένα «γεια» και άρα το να της πιάσεις κουβέντα να είναι αρκετά εύκολο. Ένα από τα πιο εκνευριστικά πράγματα που μπορείς να κάνεις είναι να της κατσικωθείς την ώρα που κάνει π.χ. κοιλιακούς γυρεύοντας διάλογο. Λογικά το ξέρεις αλλά να το επισημάνουμε: όταν γυμναζόμαστε εμείς οι άνθρωποι ζοριζόμαστε, ιδρώνουμε, μετράμε από μέσα μας, γενικώς συγκεντρωνόμαστε. Σεβάσου τό και πλησίασέ τη όταν θα έχει τελειώσει, τουλάχιστον το σετ.

Μην τη διορθώσεις

Είναι, ίσως, ο χειρότερος τρόπος να προσεγγίσεις μια γυναίκα στο γυμναστήριο: Διορθώνοντάς τη. Δεν θα το εκτιμήσει που την προσέχεις πώς κάνει την άσκηση, λογικά θα προσβληθεί και θα νιώσει «κάπως» που ένας ξέμπαρκος έρχεται και της κάνει τον έξυπνο - πιθανότατα για να της την πέσει. Εξαιρείσαι μόνο αν είσαι γυμναστής και αυτή είναι η βάρδιά σου.

Προσοχή στις φιλοφρονήσεις

Το να κάνεις τη διαπίστωση ότι προπονείται σκληρά (εφόσον ισχύει) θα την κάνει να αισθανθεί καλά. Απόφυγε να αναφερθείς σε κατά τόπους ανατομικές βελτιώσεις, ειδικά ενώ γυμνάζεται, τύπου «ουάου έχεις φτιάξει πολύ τους προσαγωγούς σου βλέπω». Είσαι με τα καλά σου;

Απαγορεύεται να την αγγίξεις

Γενικώς τα ελεύθερα πιασίματα στα γυμναστήρια είναι δουλειά και προνόμιο μόνο των personal trainers και των γυμναστών στα ομαδικά προγράμματα. Εσύ ΔΕΝ θα το κάνεις, όποια αφορμή κι αν σου δοθεί.Είναι ιδρωμένη, άνθρωπέ μου, και πιθανότατα ανασφαλής με το σώμα της. Τι εννοείς «στα πλαίσια της οικειότητας που έχετε αναπτύξει εκεί που πέρναγες κι έκανε τρικέφαλα της τα έπιασες και είπες “πω πω φέτες έχεις γίνει”». Θες να φας το βαράκι στο κεφάλι; Κοντά τα χέρια σου.

Μείνε πιστός στην προπόνησή σου

Αν σε έχει δει να κόβεις βόλτες γύρω γύρω και όποτε θυμάσαι να κάθεσαι και σε κανένα όργανο ή κάθε φορά που τη βλέπεις σταματάς ό,τι κάνεις και πηγαίνεις για να τα πείτε, δεν θα ξετρελαθεί. Όσο κι αν σ' αρέσει, όσο κι αν τη βλέπεις να ανταποκρίνεται, βάλε μια προτεραιότητα. Εκεί που μιλάτε λοιπόν, πες της «πάω να συνεχίσω για λίγο, θα τα πούμε αργότερα». Κύριος.

Μην προσπαθείς να την εντυπωσιάσεις

Καλά, αυτό κι αν είναι αστείο: Να το παίζεις αθληταράς κάθε φορά που εμφανίζεται στο οπτικό σου πεδίο. Και να σου τα βάρη και οι γνωστοί «νεαντερταλικοί» ήχοι / γκριμάτσες. Δεν είμαστε σε προϊστορική ζούγκλα για να κάνεις τέτοια επίδειξη δύναμης. Κράτα χαμηλό προφίλ κατά την προπόνησή σου. Όχι για χάρη της, αλλά για σένα.

Πηγή: gr.askmen.com

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Style

Οι 11 τροφές που σε κάνουν να πεινάς περισσότερο

Νοιώθετε να πεινάτε; Πρέπει να φάτε. Τί γίνεται όμως όταν οι τροφές που επιλέγετε να καταναλώστε σας κάνουν να πεινάτε ακόμη περισσότερο; Όχι δεν φταίτε εσείς...

 

Όπως υποστηρίζει η ειδική- παθολόγος Sue Decotiis μιλώντας στο Time «η πείνα είναι το αποτέλεσμα πολλών και πολύπλοκων αλληλεπιδράσεων που συμβαίνουν στο στομάχι, στον εγκέφαλο, στον πάγκρεας, στο έντερο και στο κυκλοφορικό σύστημα» και κάποιες τροφές παρεμβαίνουν σε αυτές και αντί να μας προκαλούν κορεσμό μας ανοίγουν ακόμη περισσότερο την όρεξη.

 

Οι 11 πιο... επικίνδυνες τροφές είναι:

 

1. Το λευκό ψωμί- ανεβάζει τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα.

2. Οι χυμοί-ανεβάζει και στη συνέχεια ρίχνει τα επίπεδα σακχάρεως στο αίμα.

3. To αλκοόλ – μειώνει τα επίπεδα της λεπτίνης, δηλ. της ορμόνης που έχει «σχεδιαστεί» για να περιορίζει την πείνα.

4.Τα αλμυρά σνακ-γεννούν την επιθυμία για γλυκό εξαιτίας της γρήγορης κατανάλωσης απλών υδατανθράκων που επίσης επηρεάζουν τα ανώτερα και κατώτατα επίπεδα ινσουλίνης.

5. Τα γεύματα από fast foods – τα trans λιπαρά που περιέχουν έχουν φτιαγμένα για να μεγαλώνουν την επιθυμία για φαγητό. Πχ ερεθίζουν το έντερο αλλοιώνοντας την ικανότητα του οργανισμού να παράγει τις απαραίτητους νευροδιαβιβαστές που ελέγχουν την όρεξη.

6. Τα MSG (χημικές ουσίες που προστίθενται σε αρκετά φαγητά, όπως το κινέζικο, τροφές σε κονσέρβες όπως λαχανικά, σούπες κλπ, για να ενισχύσουν τη γεύση) – ενισχύει την όρεξη κατά 40% καθώς επιδρά επίσης στην ορμόνη λεπτίνη.

7. Τα «λευκά» μακαρόνια – έχουν ακριβώς την ίδια επίδραση με το λευκό ψωμί αλλά θεωρούνται πιο «ύπουλα» γιατί μπορεί κανείς να καταναλώσει πολύ μεγάλες ποσότητες.

8. Το σούσι – εκτός γίνεται και κατανάλωση ρυζιού και μάλιστα σημαντική. Μόνο 30γραμ. Ρυζιού, δηλαδή 30γραμ υδαταθράκων είναι σαν να καταναλώνουμε τρεις φέτες λευκό ψωμί, με τις συνέπειες που αναφέρονται και παραπάνω.

9. Τα γλυκαντικά – τα εγκεφαλικά κύτταρα προετοιμάζονται για μια...γλυκιά απόλαυση αλλά απογοητεύονται. Γι αυτό και το πιθανότερο είναι πως κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνεται η επιθυμία – ή και η κατανάλωση γλυκών- προκειμένου να επέλθει ισορροπία. Η διαδικασία αυτή επηρεάζει τα «κέντρα ελέγχου» πείνας του εγκεφάλου.

10. Τα δημητριακά για παιδιά- φτιάχνονται από λευκό αλεύρι όπως και το λευκό ψωμί και προκαλούν αυξομειώσεις στα επίπεδο ινσουλίνης. Η κατανάλωση τροφών με τόσο υψηλή συγκέντρωση υδρογονανθράκων το πρωί, δηλ. τη στιγμή που τα επίπεδα κορτιζόλης είναι υψηλά, αποτελεί διπλή επίθεση στον μεταβολισμό.

11. Η πίτσα – ο λόγος που δεν μπορούμε να φάμε ποτέ μόνο ένα κομμάτι έχει αν κάνει με τον συνδυασμό του λευκού αλευριού της ζύμης, των υδρογονωμένων ελαίων, των επεξεργασμένων τυριών και των συντηρητικών που επίσης ρίχνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειώνουν τους ρυθμούς παραγωγής των ορμονών κορεσμού.

 

{fcomments}

Μια κουταλιά κουρκουμά την ημέρα το διαβήτη κάνει πέρα

Τα τελευταία χρόνια υπάρχει μια μεγάλη αύξηση των κρουσμάτων του διαβήτη, ειδικά του τύπου 2, λόγω κακής διατροφής και έλλειψης άσκησης.

 

Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια ομάδα μεταβολικών νόσων που διαταράσσουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Προκαλείται είτε από ανεπαρκή παραγωγή ινσουλίνης, όπως στην περίπτωση του διαβήτη τύπου 1, είτε από μη ανταπόκριση του σώματος προς την ινσουλίνη, όπως στην περίπτωση του διαβήτη τύπου 2.

 

Έχουν γίνει πολλές μελέτες παγκοσμίως σχετικά με την επίδραση της σωστής διατροφής στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων του διαβήτη. Είναι γνωστό ότι μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και ψωμί ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά και άπαχο κρέας, προωθεί υγιή επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Κάποιες τροφές όμως είναι λιγότερο γνωστές για την «βοήθεια» που προσφέρουν στην υγεία μας, και μια από αυτές είναι ο κουρκουμάς.

curcuma

 

Ο κουρκουμάς ή κιτρινόριζα (επιστημονική ονομασία Curcuma longa ή Curcuma domestica) είναι ένα ριζοματοειδές πολυετές φυτό που ανήκει στην οικογένεια των τζίντζερ (Zingiberaceae) και οφείλει το χρώμα του στην κουρκουμίνη, η οποία έχει αντιοξειδωτικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Ως μπαχαρικό χρησιμοποιείται ευρέως στη μαγειρική, ιδιαίτερα στην Ινδική και Ασιατική κουζίνα. Έχει εξωτικό άρωμα και ταυτόχρονα πικρή και καυτή γεύση.

 

Τα τελευταία χρόνια ο κουρκουμάς έχει έρθει στο επιστημονικό προσκήνιο, με μελέτες που διερευνούν τα πιθανά οφέλη που έχει στην υγεία. Έχει αναφερθεί ότι έχει θεραπευτικές ιδιότητες στην καταπολέμηση παθήσεων όπως αλλεργίες, φλεγμονές, καρδιακά προβλήματα, οστεοαρθρίτιδες, αϋπνίες, κατάθλιψη και δυσπεψία.

 

Πολλές είναι και οι μελέτες που έχουν συνδέσει τον κουρκουμά με την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του διαβήτη. Έχει αναφερθεί ότι βοηθάει στη ρύθμιση της ινσουλίνης στο αίμα, στον έλεγχο και την ισορροπία του σακχάρου και τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων. Βοηθάει στη μείωση του λίπους στο σώμα και στην καταπολέμηση αυτού που ονομάζουμε «οξειδωτικό στρες», το οποίο προκαλεί πρόωρη γήρανση του οργανισμού σε κυτταρικό επίπεδο.

 

Ερευνητές από το Monash University στην Αυστραλία βρήκαν ότι μισό γραμμάριο κουρκουμά κάθε πρωί, ήταν αρκετό για να βελτιώσει τη μνήμη των ανθρώπων σε πολύ πρώιμα στάδια διαβήτη. Η απώλεια μνήμης είναι στενά συνδεδεμένη με το διαβήτη καθώς ο εγκέφαλος λειτουργεί με γλυκόζη. Σε άτομα με διαβήτη τα επίπεδα γλυκόζης είναι περιορισμένα και ελεγχόμενα καθημερινά μέσω της λήψης ινσουλίνης. Για να διατηρηθεί η κανονική λειτουργία του εγκεφάλου, άτομα με διαβήτη χρειάζονται μια σταθερή παροχή γλυκόζης. Ο επίτιμος καθηγητής Mark Wahlqvist σημειώνει ότι:

 

«Αυτή η μικρή προσθήκη του ενός γραμμαρίου κουρκουμά στο πρωινό βελτίωσε τη μνήμη ηλικιωμένων ατόμων με προδιαβήτη».


Μελέτη που κράτησε 9 μήνες και έχει δημοσιευτεί στο περιοδικό Diabetes Care, αναφέρει ότι η προσθήκη του κουρκουμά στην καθημερινή διατροφή απέτρεψε ασθενείς σε προδιαβητικό στάδιο να γίνουν διαβητικοί.

 

Δεν είναι όμως μόνο ο κουρκουμάς. Ερευνητές από το University of Georgiaμελέτησαν εκχυλίσματα από 24 κοινά μπαχαρικά. Διαπίστωσαν ότι πολλά είχαν αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες καθώς περιέχουν πολυφαινόλες, ουσίες με ωφέλιμη βιολογική δράση στο σώμα μας. Πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι η κανέλλα περιέχει ιδιότητες που είναι ευεργετικές για τη ρύθμιση του σακχάρου σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.

 

Φυσικά, πάντα μιλάμε για διαχείριση των συμπτωμάτων και όχι για θεραπεία ή αντικατάσταση της χορήγησης της ινσουλίνης. Αν είστε διαβητικοί καλό είναι να συμβουλεύστε πάντα το γιατρό σας πριν εισάγετε κάτι νέο στη διατροφή σας.


Την επόμενη φορά λοιπόν που θα μαγειρεύετε μην ξεχάσετε το ντουλάπι με τα μπαχαρικά!

 

Πηγή: www.huffingtonpost.gr

 

{fcomments}

Ο Kai Greene επιστρέφει στο Arnold Classic!

Ένα από τα κορυφαία ονόματα του παγκοσμίου bodybuilding επιστρέφει στην σπουδαία διοργάνωση του Arnold Classic 2016.

Όπως δήλωσε ο Kai Greene, επιστρέφει στην αγωνιστική σκηνή με τη συμμετοχή του στο Arnold Classic 2016 στο Columbus όπου θα διεξαχθεί κατά το τριήμερο 3-6 Μαρτίου 2016.

Το επίσημο video της ανακοίνωσης του Kai Greene:

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

Προπόνηση σε 90 δεύτερα γίνεται;

Ο μεγαλύτερος εχθρός του σύγχρονου, πολυάσχολου άνδρα -επαγγελματία και οικογενειάρχη- είναι ο χρόνος. Τα λίγα λεπτά γίνονται τετράωρα μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή και οι συναντήσεις με προϊσταμένους ή τα εξωτερικά ραντεβού με πελάτες καταλήγουν να τελειώνουν βαθύ απόγευμα. Ο ελεύθερος χρόνος μετά τη δουλειά είναι πια ο ελάχιστος δυνατός και, αυτός, κατακερματίζεται από τις υποχρεώσεις του σπιτιού και των παιδιών.

Η ώρα πήγε 11 το βράδυ. Και εσύ έχεις ξυπνήσει από τα χαράματα. Ευτυχώς, πρόλαβες να φας, να τελειώσεις τις εκκρεμότητές σου, να οργανώσεις τα ραντεβού της επόμενης μέρας, να πιεις και ένα ποτάκι με τους συναδέλφους μετά το γραφείο, να βγάλεις και το σκύλο βόλτα. Αυτό που δεν πρόκειται καμία μέρα να προλάβεις μέσα στη βδομάδα είναι το γυμναστήριο -ούτε για 10 λεπτά της ώρας! Χώρια που το πληρώνεις τζάμπα, χάνεις και όλη τη δύναμη και την ενέργεια που θα σου πρόσφερε λίγη προπόνηση, ώστε να μπορείς να εκτελείς με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα όλες τις άλλες καθημερινές υποχρεώσεις.

 

Εδώ λοιπόν κολλάει αυτό το πρόγραμμα του ενάμισι λεπτού. Ναι, μόνο 90 δευτερόλεπτα σούπερ-εκρηκτικής προπόνησης ολόκληρου του σώματος αρκούν για να κάψεις θερμίδες, να διεγερθούν οι μύες σου και να διώξεις το λίπος από την κοιλιά.

Για να είμαστε δίκαιοι όμως, το συγκεκριμένο πρόγραμμα δεν θα σου δώσει κορμί αθλητή, ωστόσο αποτελεί το μίνιμουμ χρέος σου απέναντι στον εαυτό σου και τη διατήρηση της φυσικής σου κατάστασης. Αν μάλιστα καταφέρνεις και βρίσκεις κάμποσα 90 δευτερόλεπτα μέσα στην πολυάσχολη μέρα σου (το πρωί μόλις σηκωθείς, στο ενδιάμεσο δυο «βαριών» downloads, αμέσως μόλις επιστρέψεις με τα παιδιά από το φροντιστήριο, αφού βγάλεις τα σκουπίδια και λίγο πριν πέσεις να κοιμηθείς), έχεις ολοκληρώσει μια πλήρη προπόνηση, έστω και σε δόσεις. Θέληση να υπάρχει. Και ενάμισι λεπτό. Ξεκίνα.

Πως δουλεύει

Διαλέγεις μερικές ασκήσεις-κλειδιά για όλο το σώμα, οι οποίες στοχεύουν σε μεγάλες μυϊκές ομάδες και τις οποίες εκτελείς χωρίς ανάσα, αποκομίζοντας τα οφέλη μιας διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης, αλλά σε περίληψη.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρησηInternational Journal of Obesity διαπίστωσε ότι μικρές, εκρηκτικές ασκήσεις στη σειρά, που δεν ξεπερνούν τα δυο λεπτά, μπορούν να κάψουν περισσότερο λίπος από μια συμβατική ρουτίνα στο γυμναστήριο και, παράλληλα, αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης και αυξητικής ορμόνης. Ο λόγος; Η έλλειψη διαλειμμάτων ξεκούρασης ανάμεσα στις επαναλήψεις και τα σετ.

> Θα χρειαστείς δυο αλτήρες, αλλά μπορείς να τους αντικαταστήσεις με ό,τι άλλο βάρος βρεις στο σπίτι ή στο γραφείο (δυο μεγάλα μπουκάλια νερού, για παράδειγμα).

Και τώρα, παίξε κάθε άσκηση επί 6 φορές. Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, αν διαθέτεις λίγο περισσότερο χρόνο από ενάμισι λεπτό (ας πούμε τρία ή έξι λεπτά), διπλασίασε τις επαναλήψεις και τριπλασίασε τα σετ.

1. Ρουμανικές άρσεις θανάτου

2. Όρθια κωπηλατική

3. Οπίσθιες προβολές ποδιών (X 6 για κάθε πόδι)

4. Πιέσεις ώμων πάνω από το κεφάλι

5. Ημικάθισμα με τους αλτήρες επ’ ώμου

Πηγή: gr.askmen.com

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

Η Ελληνίδα ηθοποιός που... έριξε το instagram με τους κοιλιακούς της

Είναι ένα από τα πιο θηλυκά κορμιά της showbiz και δημοσιοποιεί συχνά-πυκνά, και ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, φωτογραφίες της με «καυτά» μαγιό! 

Πρόκειται για την Αθηνά Οικονομάκου που αποφάσισε  να γυμναστεί και να γίνει ακόμη πιο… κορμάρα από ό, τι ήταν. Η ίδια μάλιστα ανήρτησε σχετική φωτογραφία στα instagram και «τρέλανε» το διαδίκτυο με τους απίστευτα καλοσχηματισμένους κοιλιακούς της. Όσο για τις φωτογραφίες, προορίζονται για καμπάνια με μαγιό.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Tι σκαρφίζονται οι άνδρες για να μην κάνουν σεξ;

Πενία τέχνας κατεργάζεται…Μπορεί μέχρι πρότινος οι γυναίκες να είχαν το αποκλειστικό προνόμιο να σκαρφίζονται διάφορες δικαιολογίες για αν αποφύγουν το σεξ αλλά όλο και περισσότεροι άνδρες ακολουθούν αυτή την τακτική.

Έτσι δεν είναι σπάνιο το φαινόμενο όταν οι άνδρες δεν θέλουν σεξ να λένε ψεματάκια για να μην κάνουν σεξ με με το έτερο ήμισυ.

Βρετανική δημοσκόπηση που έγινε σε δείγμα 2.000 αντρών έδειξε όσο και αν ακούγεται παράξενο ότι οι έξι στους δέκα  το τελευταίο καιρό έχουν απορρίψει τις ερωτικές προτάσεις των συντρόφων τους, καθιστώντας έτσι σαφές ότι δεν είναι μόνο οι γυναίκες που κάποιες φορές δεν θέλουν σεξ.

Μάλιστα στην προσπάθεια τους να γίνουν να γίνουν περισσότερο πειστικοί χρησιμοποιούν δικαιολογίες ίδιες ή παρόμοιες με εκείνες που επιστρατεύουν κατά καιρούς οι γυναίκες όπως πχ. ο πονοκέφαλος.

Όπως έδειξε η ίδια δημοσκόπηση οι άνδρες αποδίδουν την χαμένη  τους όρεξη για σεξ:

Στην κούραση της ημέρας.

Δεν έχουν καλή διάθεση.

Έχουν τρομερό πονοκέφαλο!

Βέβαια αρκετές φορές οι άνδρες έρχονται σε δύσκολη θέση όταν πρέπει να εφεύρουν δικαιολογίες για να μην κάνουν σεξ.

Αυτό φαίνεται ανέφεραν οι επικφαλείς της έρευνας στις αστείες δικαιολογίες, όπως για παράδειγμα το ότι έχουν να βγάλουν βόλτα τον σκύλο ή να ταΐσουν το κατοικίδιο τους..

Έφαγαν παραπάνω από όσο έπρεπε.

Έχουν να δουν την αγαπημένη τους εκπομπή στην τηλεόραση.

Παρόλα αυτά οι επιστήμονες θέλησαν να εξακριβώσουν τους πραγματικούς λόγους για τους οποίους οι άνδρες δεν θέλουν ερωτικές συνευερέσεις.

Σύμφωνα με τα νέα στοιχεία, πολλοί άνδρες αποφεύγουν το σεξ όχι επειδή βαριούνται ή έχουν χάσει το ερωτικό ενδιαφέρον για τη σύντροφό τους, αλλά για να κρύψουν ότι αντιμετωπίζουν πρόβλημα στυτικής δυσλειτουργίας.

Όπως  παραδέχθηκε το 7% των ανδρών  δεν έχουν καθόλου στύση πια, ενώ ο ένας στους τέσσερις δήλωσαν ότι αντιμετωπίζουν κάποιου είδους στυτική δυσλειτουργία.

Ωστόσο, μόλις το 16% των γυναικών είπαν πως έχουν αντιληφθεί ότι ο σύντροφός τους πάσχει από διαταραχή στύσης.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Man

Το απόλυτο ρόφημα: BodyMax Nutrition BCAA MAXX

Γνωρίστε ένα ιδιαίτερο συμπλήρωμα που θα σας βοηθήσει αρκετά στην ενίσχυση του άπαχου μυϊκού ιστού όταν κάνετε εξαντλητικές προπονήσεις ή διατροφικές αλλαγές.

 

To BCAA MAXX παρέχει τα βασικά αμινοξέα L-λευκίνη, L-ισολευκίνη και L-βαλίνη, που είναι γνωστά ως διακλαδισμένης αλυσίδας αμινοξέων (BCAA του), σε 4: 2: 1 μερίδα μορφή σκόνης.

 

To BCAA MAXX περιέχει 3.000 mg του BCAA σε κάθε μερίδα. Tο BCAA είναι αναγκαία για τους μυς intenance και να βοηθήσει στην πρόληψη βλάβης των πρωτεϊνών των μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης. Περίπου το 35% των μυών μας αποτελείται από διακλαδισμένης αλυσίδας Αμινοξέα, γι 'αυτό είναι σημαντικό να τους κρατήσει σε μια φόρμουλα BCAA ποιότητας κατά την κατάρτιση έντονα.

 

 

Μπορέι, άνετα, να αυξήσει την κατακράτηση αζώτου ελαχιστοποιώντας την απώλεια του άπαχου μυϊκού ιστού κατά τη διάρκεια της δίαιτας και της έντονης προπόνησης.

 

Το BCAA MAXX μπορεί να αυξήσει την ποσότητα των BCAA είναι αποθηκευμένα μέσα στο μυ μετά την προπόνηση, τη μείωση του χρόνου αποκατάστασης και ενισχύσεις στην επισκευή του μυϊκού ιστού.

 

 

Ενεργά Συστατικά / 6 g / 100gr

L-λευκίνη / 3429 mg / 57g

L-ισολευκίνη / 1714 mg  /28g

L-Βαλίνη / 857mg / 14g

 

Υλικά:

L-λευκίνη

L-ισολευκίνη

L-Βαλίνη

Κιτρικό οξύ

Γλυκαντικό: σουκραλόζη

Γεύση

Χρώμα

Για να επισκεπτείτε την σελίδα του BMXX Sports Nutrition και να ενημερωθείτε για τα συμπληρώματα διατροφής που επιθυμείτε πατήστε στην ακόλουθη εικόνα...

 

{fcomments}

Ετικέτες

Μία τεχνική για να φουσκώσεις γρήγορα τους δικεφάλους σου

Η ανάγκη ενός άνδρα για μεγαλύτερους μυς στα χέρια είναι δεδομένη. Και οι ασκήσεις για μια τέτοια μυϊκή οικοδόμηση είναι αρκετές (κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες, μπάρα ή ιμάντες, πιέσεις στον πάγκο, όρθια κωπηλατική με αλτήρες και pull ups με πετσέτα είναι μερικές μόνο από αυτές). Μία τεχνική, όμως, μπορεί να γεμίσει με μυς τα μπράτσα σου άμεσα: η προπόνηση έμφραξης. Η διακοπή, δηλαδή, της ροής του αίματος στους μυς, αλλά όχι με τον τρόπο που φαντάζεσαι.

Ο στόχος της συγκεκριμένης προπόνησης δεν είναι (προφανώς) δεν είνα να διακόψει την κυκλοφορία των αιμοφόρων αγγείων, αλλά να παγιδεύσει μεγάλες ποσότητες αίματος μέσα στο μυ την στιγμή που του ασκείς πίεση. Πώς το πετυχαίνεις αυτό;

Ξεκίνα σφίγγοντας με έναν ειδικό, ρυθμιζόμενο ιμάντα (εικόνα) την περιοχή των δικεφάλων σου. Εναλλακτικά, χρησιμοποίησε μια ελαστική επιγονατίδα ή κάποιον επίδεσμο.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στην αθλητιατρική επιθεώρηση Medicine & Science in Sports & Exercise, η απάντηση ως το πώς λειτουργεί η μέθοδος είναι απλή: Η επιβράδυνση της ροής του αίματος σε έναν μυ που έχει καταπονηθεί αρκετά, ωθεί τις μυϊκές ίνες ταχείας συστολής (τις λευκές) να αναπτυχθούν. Γιατί είναι καλό αυτό; «Οι ίνες βραδείας συστολής (οι κόκκινες) είναι πιο ανθεκτικές στην κόπωση και οξυγονώνονται περισσότερο, ενώ αντίθετα, οι λευκές ίνες είναι πιο δύσκολο να ενεργοποιηθούν από μια προπόνηση. Έτσι, μειώνοντας την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το δικέφαλο, η διόγκωση είναι πολλαπλάσια», λέει ο Nathan Jackson, καθηγητής φυσικής αγωγής, προπονητής bodybuilding και συγγραφέας του βιβλίου Whole Health Revolution.

Ελαφρά βάρη, ογκώδη αποτελέσματα!

Σου ακούγονται καλά τα νέα, ε; Λοιπόν, έχει και ακόμη καλύτερα: η προπόνηση έμφραξης δουλεύει υπέροχα με μικρότερο φορτίο στη μπάρα ή τον αλτήρα. Σύμφωνα με τον Jackson, τοποθετώντας έναν ιμάντα στο μπράτσο σου δεν χρειάζεται να παίξεις με πολλά, κοπιαστικά βάρη στα χέρια. «Τα αποτελέσματα είναι τέλεια ακόμη και με αλτήρες των 8 κιλών, μιας και θα αντέξεις να εκτελέσεις 25-30 επαναλήψεις. Κατόπιν ξεκουράζεσαι για μισό λεπτό και επαναλαμβάνεις άλλα δυο σετ. Το μόνο σίγουρο είναι πως στο τελευταίο σετ θα διαπιστώσεις ότι οι μύες σου φτάνουν στο όριο της εξάντλησης και θα έχουν πρηστεί υπερβολικά από την περιορισμένη αιμάτωση. Αλλά μη φοβάσαι, δεν θα πεθάνεις. Συνέχισε με όση επιμονή διαθέτεις».

Ο καθηγητής μπορεί να σε διαβεβαιώσει ότι τελειώνοντας τα σετ σου και βγάζοντας τον ιμάντα, θα αντικρίσεις μπροστά στα μάτια σου ένα θαύμα: ένα γιγάντιο μπράτσο. Το δικό σου.

Πηγή: gr.askmen.com

 

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!