Τα 6 «μη» στο δρόμο για το 6 pack

Για να αποκαλύψεις τους κοιλιακούς σου, για να έχεις δηλαδή το ποθητό 6 pack που χρειάζεται πρέπει να προπονηθείς, να ανεβάσεις ρυθμούς, να ιδρώσεις! Αν δεν προσέξεις όμως τους συνδυασμούς – παγίδες στη διατροφή σου, τότε δεν θα το πετύχεις ποτέ. Δες λοιπόν τι πρέπει να αποφεύγεις να συνδυάζεις:

1. Μη συνδυάζεις πρωτεΐνες και άμυλο

Δεν πρέπει να συνδυάζεις ρύζι, μακαρόνια ή πατάτες με κρέας, ψάρι και αυγά. Συνόδευε κάτι απ' όλα αυτά με πράσινα φυλλώδη λαχανικά (μαρούλι, σπανάκι) και μη αμυλούχα λαχανικά (σπαράγγια, μπρόκολο).

2. Μη συνδυάζεις άμυλο με όξινες τροφές

Δηλαδή, δημητριακά που περιέχουν άμυλο δεν πρέπει να συνδυάζονται με πορτοκαλάδα για παράδειγμα που είναι όξινη τροφή. Με δυο λόγια μην τα τρως ποτέ μαζί στο πρωινό σου.

3. Μη μπερδεύεις τις πρωτεΐνες

Κάθε πρωτεΐνη έχει διαφορετική πεπτική διαδικασία. Μόνο το γάλα και τα αυγά έχουν την ίδια, οπότε μπορείτε να συνδυάσετε τυρί με αυγά αλλά όχι με κρέας ή ψάρι. Τα διαφορετικά κρεατικά μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους, όπως και τα ψαρικά!

4. Μην ανακατεύεις τα φρούτα!

Για παράδειγμα οι μπανάνες που είναι αμυλώδες φρούτο δεν πρέπει να συνδυάζεται με όξινο φρούτο όπως είναι τα πορτοκάλια. Αν θέλεις να προσθέσεις πρωτεΐνη στο φρούτο σου συνόδευσε τα με ξηρούς καρπούς σε αναλογία πέντε προς ένα!

5. Μη τρως αμέσως το επιδόρπιο

Σε κάθε γλυκό συνδυάζονται διάφορες αταίριαστες ομάδες τροφών (π.χ. γάλα με αλεύρι), το επιδόρπιο σταματάει τη διαδικασία της πέψης. Αν πρέπει οπωσδήποτε να φας κάτι γλυκό, τουλάχιστον φάτο το μόνο του, ώστε να μην μπλοκάρει και την πέψη των υπόλοιπων τροφών.

6. Μη τρως πριν από 2 ώρες μετά το γεύμα

Επειδή πρέπει να κάνεις τουλάχιστον πέντε γεύματα την ημέρα φρόντισε η χρονική απόσταση του ενός από το άλλο γεύμα να είναι δύο ώρες.

Πηγή: activeman.gr

 

{fcomments}

Ένα λαχανικό... φάρμακο για τους πνεύμονες

Μία ουσία που περιέχεται σε ένα πράσινο λαχανικό, μπορεί να περιορίσει τη βλάβη που οδηγεί σε σοβαρή πάθηση των πνευμόνων.

Σύμφωνα με Αμερικανούς επιστήμονες, η σουλφοραφάνη ενισχύει το γονίδιο ΝRF2 στα κύτταρα των πνευμόνων και τους προστατεύει από τη ζημιά που προκαλούν οι τοξίνες.

Το γονίδιο ΝRF2 παρουσιάζει περιορισμένη δραστηριότητα στους καπνιστές και στους ασθενείς με χρόνια εμφρακτική πνευμονική νόσο. Το συγκεκριμένο γονίδιο ευθύνεται για την ενεργοποίηση διαφόρων μηχανισμών για την απομάκρυνση τοξινών και άλλων βλαβερών για τον οργανισμό ουσιών που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα.

Η ενίσχυση της δραστηριότητάς του μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αποτελεσματικές θεραπείες για τν πρόληψη της χρόνιας εμφρακτικής πνευμονικής νόσου.

bigstock Brocoli 87801215

Παλαιότερες έρευνες σε ποντίκια είχαν δείξει ότι η διατάραξη του γονιδίου ΝRF2 μπορεί να προκαλέσει πρόωρη εμφάνιση εμφυσήματος, που συνδέεται με τα προβλήματα στους πνεύμονες.

Το μπρόκολο είναι το λαχανικό που περιέχει σουλφοραφάνη. Έχει επίσης διαπιστωθεί το μπρόκολο λειτουργεί προστατευτικά κατά των καρδιακών και των εγκεφαλικών προβλημάτων.

 

{fcomments}

H άσκηση και η επιρροή στην όρεξη

Υπάρχουν περιπτώσεις ανθρώπων που όταν ασκούνται τρώνε περισσότερο, ενώ άλλες θέλουν την γυμναστική να... κλείνει το στόμα...

Όταν πραγματοποιείται κάποιου είδους άσκηση έχει παρατηρηθεί ότι κατά τη διάρκεια της και για λίγη ώρα αργότερα, περίπου μία ώρα, καταστέλλονται τα επίπεδα των ορεξιογόνων ορμονών- ορμόνες που διεγείρουν την όρεξη- και αυξάνονται κάποιων ανορεξιογόνων- ορμόνες που καταστέλλουν την όρεξη. Έτσι μετά από άσκηση, κυρίως έντονης έντασης, πολλοί από εμάς δεν έχουν όρεξη να φάνε. Υπάρχει βέβαια και η περίπτωση, όπου μετά την άσκηση κάποιοι τρώνε περισσότερο. Ωστόσο, επιστημονικές μελέτες υποστηρίζουν ότι η ενέργεια που δαπανάται κατά τη διάρκεια της άσκησης, είναι ίση ή περισσότερη από αυτή που καταναλώνεται από το επιπλέον φαγητό μετά από αυτή. 

Ως αποτέλεσμα, στον οργανισμό δημιουργείται αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο ή έλλειμμα. Να θυμίσουμε σε αυτό το σημείο ότι όταν η ενέργεια που καταναλώνεται από την τροφή είναι ίση με αυτή που δαπανά ο οργανισμός τότε λέμε ότι βρίσκεται σε ισοζύγιο ενέργειας και σε βάθος χρόνου το σωματικό βάρος παραμένει σταθερό. 

Όταν η ενέργεια που καταναλώνεται είναι μεγαλύτερη από αυτή που δαπανάται, τότε είμαστε σε θετικό ισοζύγιο ενέργειας και το σωματικό βάρος αυξάνεται, ενώ όταν είναι μικρότερη από αυτή που δαπανάμε βρισκόμαστε σε αρνητικό ισοζύγιο και το βάρος μειώνεται. Συνεπώς, η άσκηση μπορεί να συμβάλλει στη μείωση ή/και διατήρηση του σωματικού βάρους!

ΠΡΟΣΟΧΗ! Υπάρχουν και οι περιπτώσεις όπου η κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας φαγητού μετά από άσκηση δεν προκύπτει από αυξημένο αίσθημα πείνας, αλλά εξαιτίας λανθασμένων αντιλήψεων, του τύπου: «αφού έκανα άσκηση, έχω δικαίωμα να φάω περισσότερο!». Έτσι κάποια άτομα επιβραβεύουν τον εαυτό τους με την κατανάλωση περισσότερης τροφής ή πιο λιπαρής τροφής π.χ. γλυκών, η οποία δεν έχει απαραίτητα λιγότερη ενέργεια από αυτή που «έκαψαν» με την άσκηση, παρά σε αρκετές περιπτώσεις μεγαλύτερη. Τότε υπάρχει κίνδυνος το σωματικό βάρος να αυξηθεί.

Τι τύπο άσκησης να επιλέξω;

Ο τύπος της άσκησης φαίνεται να παίζει ρόλο, με την μέτρια προς έντονη έντασης αερόβια άσκηση (έντονο περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμβηση κ.α) να έχει τα μεγαλύτερα οφέλη στη ρύθμιση της όρεξης. Ευεργετικά οφέλη έχουν παρατηρηθεί και για την άσκηση με αντιστάσεις (βάρη, κοιλιακοί, κ.α), ωστόσο συμβαίνουν σε μικρότερο βαθμό από ότι με την αερόβια άσκηση.

Παίζει ρόλο το φύλο μου;

Η επίδραση της άσκησης στην όρεξη και κατ’ επέκταση στην πρόσληψη ενέργειας των γυναικών είναι διαφορετική από των αντρών, σύμφωνα με κάποιους επιστήμονες. Πιο συγκεκριμένα, οι γυναίκες συνήθως αντισταθμίζουν με την τροφή τους την ενέργεια που καίνε με την άσκηση, ενώ οι άντρες όχι. Συνεπώς, οι άντρες είναι πιο εύκολο να μειώσουν το σωματικό λίπος σε σχέση με τις γυναίκες. Η εξήγηση που δίνεται είναι ότι υπάρχει μία μεγαλύτερη αντίσταση στο γυναικείο οργανισμό να χάσει λίπος, λόγω της αναγκαίοτητάς του για την αναπαραγωγη. Παρόλα αυτά, ενώ είναι πιο δύσκολο για τις γυναίκες να μειώσουν το βάρος τους μέσω άσκησης, δε βρίσκονται σε κίνδυνο να το αυξήσουν, ενώ ταυτόχρονα επωφελούνται από όλες τις υπόλοιπες επιδράσεις της άσκησης στον οργανισμό π.χ. αύξηση πνευματικής και σωματικής ευεξίας, μειωμένος κίνδυνος χρόνιων ασθενειών κ.α.

Με δυο λόγια…

Η άσκηση βοηθάει στην καλύτερη ρύθμιση της όρεξης και του σωματικού βάρους, με την αερόβια άσκηση μέτριας ή έντονης έντασης να είναι η πιο αποτελεσματική. Και τα δύο φύλα επωφελούνται από την άσκηση, με τους άντρες να είναι πιο εύκολο να χάσουν σωματικό λίπος, ενώ οι γυναίκες να το διατηρήσουν. Σε κάθε περίπτωση, η άσκηση δεν φαίνεται να οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους, ενώ πάντα υπάρχουν και τα υπόλοιπα οφέλη της σε άλλες πλευρές της υγείας.

Συμβουλή

Για να περιορίσετε την αύξηση της όρεξης μετά από άσκηση, προγραμματίστε καλά τα γεύματα σας και καταναλώστε ένα σνακ (π.χ μια μπανάνα, ένα χυμό, ένα αθλητικό ποτό) κατά τη διάρκεια ή λίγο πριν από αυτή, κυρίως αν διαρκεί περισσότερο από 60 λεπτά

 

{fcomments}

Μήπως τρέχεις εντελώς λάθος;

Οι έξυπνες τεχνικές για καλύτερα πατήματα, μεγαλύτερους διασκελισμούς και περισσότερη ασφάλεια...
 

Εν πρώτοις θα σκεφτείς: «Ποιος χρειάζεται προπονητικές συμβουλές για το απλό, καθημερινό τρέξιμο;». Οι άνθρωποι μαθαίνουν να τρέχουν από τα πρώτα τρία χρόνια της ζωής τους και εσύ, το μόνο που έχεις να κάνεις τώρα που μεγάλωσες είναι να φορέσεις ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και να πάρεις τους δρόμους, τρέχοντας με το προσωπικό σου στυλ.

Η πραγματικότητα όμως είναι ότι το 80% των ανθρώπων έχουν κακή τεχνική τρεξίματος και αυτό δεν έχει να κάνει μόνο με τις επιδόσεις τους, αλλά κυρίως με την ασφάλεια της σωματικής τους ακεραιότητας - κι αυτό είναι ιατρικά αποδεδειγμένο. Διάβασε για τις λάθος τεχνικές που πιθανώς ακολουθείς ενώ τρέχεις και διόρθωσέ τις άμεσα:

Σταμάτα να τρέχεις σαν μποξέρ

Θυμήσου τον Ρόκυ Μπαλμπόα σε κάθε τελευταίο γύρο των ταινιών του:γερμένος μπροστά και με τα χέρια να κρέμονται χαμηλά, τριγυρνά γύρω - γύρω στο ρινγκ σαν ερείπιο, ξεθεωμένος από το πολύ ξύλο.

Όταν τρέχεις, η σπονδυλική στήλη σου πρέπει να είναι ευθεία και το κεφάλι σου καλά στερεωμένο στον αυχένα. Τρέξε υπερήφανα, σαν να είσαι πρόσωπο υψηλού κύρους. Φαντάσου ότι ένα λεπτό σκοινί τραβά το κεφάλι σου προς τον ουρανό και μαζί παρασύρει και το σώμα σου. Σφίγγοντας τους κοιλιακούς σου ενώ τρέχεις, βοηθάς το σώμα σου να πάρει μια ευθυτενή στάση - εφάρμοσε το ίδιο κόλπο και όταν στέκεσαι μπροστά σε προϊσταμένους και πελάτες ή σε μετρό, εκκλησία ή πάρτι.

Μην αφήνεις τα χέρια σου να σε φρενάρουν

Ακόμη και αν δεν είσαι επαγγελματίας δρομέας, έχεις ανάγκη από έναν ταχύ και ρωμαλεό διασκελισμό. Και ο μεγαλύτερος διασκελισμός προκαλείται από την ώθηση των χεριών.

Ξεκόλλα, λοιπόν, τα χέρια σου από τα πλευρά και άνοιξέ τα εμπρός και πίσω ενώ τρέχεις. Προσπάθησε να μην είναι τεντωμένα όπως στην παρέλαση, αλλά λυγισμένα ελαφρώς και με τις παλάμες σου να περνούν μπροστά από το στήθος σου. Συγχρόνισε τα πόδια με τα χέρια στον ίδιο ρυθμό και θα δεις πόσο θα αυξηθεί ο διασκελισμός σου, η ταχύτητά σου και η γενική σωματική ευχέρεια απέναντι σε εμπόδια, ανηφόρες, λακκούβες ή πέτρες.

Μη φοράς πάντα παπούτσια

Τα high tech αθλητικά παπούτσια είναι κάτι σαν τα μηχανήματα με βάρη. Ενώ δημιουργούν ένα αίσθημα ασφάλειας και ευκολίας, εντούτοις περιορίζουν σημαντικά τη φυσική κίνηση μυών και αρθρώσεων. Ένα ακόμη μειονέκτημα των παπουτσιών εν γένει, είναι το γεγονός ότι εξαλείφουν την ικανότητα του ποδιού να αισθανθεί το έδαφος, εμποδίζοντας έτσι το πέλμα και τους αστραγάλους να προσαρμόζονται αυτοστιγμεί σε φυσικά εμπόδια -ακόμη και σ' ένα μικρό χαλίκι.

Πολλοί επαγγελματίες μαραθωνοδρόμοι ακολουθούν μερικές φορές την… Αιθιοπική τεχνική: τρέχουν μεγάλες αποστάσεις σε ομαλούς δρόμους ξυπόλητοι. Ο λόγος; Δημιουργούν δυνατότερα πέλματα, ισχυρότερους αστραγάλους και αυξάνουν τη δύναμη των δακτύλων του ποδιού - ναι, ένα μεγάλο ποσοστό της ώθησης για έναν ταχύτερο διασκελισμό εξαρτάται από τα δάκτυλά σου.

Μην ακούς ραδιόφωνο

Ένα smartphone κι ένα ζευγάρι ακουστικά είναι καλή συντροφιά όταν τρέχεις 4-5 χιλιόμετρα τη μέρα. Αλλά η μουσική από το ραδιόφωνο (ανάμεσα από δεκάλεπτα διαφημιστικών μηνυμάτων) δεν εξυπηρετεί το σκοπό σου. Ο ρυθμός του τρεξίματός σου ανεβοκατεβαίνει σύμφωνα με τα beat κάθε τραγουδιού και ο εγκέφαλός σου δεν μπορεί να συγκεντρωθεί στο στόχο: να τερματίσεις.

Η πρώτη καλή λύση είναι να φτιάξεις μια αγαπημένη play list ρυθμικών τραγουδιών, τα οποία θα έχεις προγραμματίσει να παίζουν σύμφωνα με το ρυθμό που θέλεις να τρέχεις - άλλο σετ τραγουδιών για ζέσταμα, άλλο για τζόκινγκ, ταχύτερο για σπριντ, σταθερότερο για μακρύ τρέξιμο.

Η επόμενη καλύτερη λύση; Τρέξε χωρίς ακουστικά και mp3. Δώσε προσοχή σε ό,τι συμβαίνει στο μυαλό, την καρδιά και το σώμα σουκατά τη διάρκεια της προπόνησής σου. Για μερικούς άνδρες, το καθημερινό τρέξιμο έχει να κάνει με καλύτερες επιδόσεις. Για κάποιους άλλους, είναι κινητός διαλογισμός. Και όταν κάνεις διαλογισμό χρειάζεσαι απόλυτη ησυχία στα αφτιά σου.

Πηγή: askmen.gr

 

{fcomments}

Tο Νο1 σεξουαλικό παιχνίδι στις φαντασιώσεις των γυναικών

Όταν είμαστε απελευθερωμένοι από το άγχος και την ντροπή και κρυβόμαστε πίσω από την ανωνυμία έρχονται στο φως οι αληθινές μας ερωτικές προτιμήσεις. Γίνονται, μάλιστα, σαφέστερες,καθώς καταγράφονται τα ψηφιακά ίχνη που άφησαν οι αναζητήσεις μας και οι συναλλαγές με πιστωτική κάρτα. Ο Ogi Ogas, συγγραφέας, μελετητής της Υπολογιστικής Νευροεπιστήμης, αποκωδικοποίησε μέσα από τη διαδικτυακή συμπεριφορά τις κυρίαρχες φαντασιώσεις των γυναικών. 


Ωστόσο, ορισμένες ερωτικές προτιμήσεις δεν εκδηλώνονται τόσο εύκολα στον εικονικό κόσμο, όσο στις πρόσωπο-με-πρόσωπο επαφές. Η On-line συμπεριφορά είναι ένα ισχυρό εργαλείο για τον καθορισμό αυτών που ερεθίζουν τους άνδρες ή των ανδρικών χαρακτηριστικών που ανάβουν τις γυναίκες. Πράγματι, αυτή η πλημμύρα νέων δεδομένων είναι το πιο ισχυρό εργαλείο για την έρευνα στην ιστορία της επιστήμης του σεξ. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν πτυχές της ανθρώπινης επιθυμίας που είναι δύσκολο να αναλυθούν με τη χρήση των on line δεδομένων. Ένα από αυτά είναι το παιχνίδι των ερωτικών ρόλων.


Tι εξιτάρει τη γυναικεία ερωτική φαντασία; 

Σε ό,τι αφορά συγκεκριμένα στις γυναίκες, υπάρχει ένα σταθερό πλαίσιο προτιμήσεων που τις εξιτάρει κατά την διάρκεια του σεξ. Οι περισσότερες γυναίκες θέλουν ο σύντροφός τους να ντύνεται μηχανικός αυτοκινήτων ή άνθρωπος των σπηλαίων , τους αρέσει να προσποιούνται τις πόρνες ή ο φίλος τους το γιατρό. Άλλες πάλι θέλουν τον φίλο τους να υποδύεται τον μπαμπά, άλλες τον Ναζί και άλλες τον... λυκάνθρωπο!


Το παιχνίδι της υποταγής διεγείρει άνδρες και γυναίκες!

Ο άνδρας ή η γυναίκα ο κυρίαρχος;

Ίσως η μεγαλύτερο ανακάλυψη από ευρεία έρευνα σε on line στοιχεία ήταν η κεντρική σημασία της κυριαρχίας και της υποταγής στη σεξουαλική διέγερση. Είναι ένα από τα πολύ λίγα ερωτικά σημεία στα οποία άνδρες και γυναίκες δείχνουν από κοινού ενδιαφέρον. Και τα δύο φύλα προτιμούν σεξ με κυρίαρχο τον άνδρα και υποταγμένη τη γυναίκα, αν και ορισμένοι άνδρες φαίνεται να έχουν γεννηθεί με μια προτίμηση για την υποβολή του αρσενικού και ένα μικρότερο τμήμα των γυναικών φαίνεται να έχει γεννηθεί με μια προτίμηση στη γυναικεία κυριαρχία.


Γιατί μερικές γυναίκες θέλουν να έχουν το πάνω χέρι; 

Όλα τα πρωτεύοντα θηλαστικά φαίνεται έχουν ένα σύστημα υποταγής στον εγκέφαλο ανεξάρτητα από το φύλο. Σε πειράματα που έγιναν σε αρσενικούς αρουραίους, όταν ενεργοποιήθηκε το σύστημα αυτό τεχνητά, εκείνοι συμπεριφέρθηκαν ως υποταγμένες σεξουαλικά γυναίκες. Και όταν ενεργοποίησαν το ίδιο σύστημα κυριαρχίας στους θηλυκούς αρουραίους συμπεριφέρθηκαν ως σεξουαλικά κυρίαρχα αρσενικά. Μερικά θηλυκά θηλαστικά, έχει διαπιστωθεί πως έχουν εκ φύσεως ανδρική σεξουαλική συμπεριφορά. Φαίνεται πολύ πιθανό κάποιες γυναίκες να έχουν κληρονομήσει το ίδιο σύστημα!



Στην πλειοψηφία τους οι γυναίκες ερεθίζονται με την υποταγή.

Επιπλέον, σχεδόν κάθε ποιοτικό χαρακτηριστικό των αρσενικών που παραπέμπει σε κυριαρχία προκαλεί διέγερση στον γυναικείο εγκέφαλο: κυρίαρχα αρώματα, κυρίαρχος βηματισμός, βαθιά φωνή, επιβλητικό ύψος, επίδειξη πλούτου, σωματική δύναμη. Το παιχνίδι ρόλων είναι πιθανόν ένας τρόπος για τις γυναίκες να ενεργοποιήσουν τα πρωτόγονα υποτακτικά ένστικτα.



Αυτός είναι ο λόγος που τόσες πολλές γυναίκες θέλουν στις φαντασιώσεις τους, τον σύντροφό τους να προσποιείται ότι είναι ένα άγριο θηρίο, ένας ισχυρός άνδρας, ένας βάναυσος άνθρωπος, μια μορφή εξουσίας αλλά πάντα και σε κάθε περίπτωση κάποιος που παίρνει το πάνω χέρι και έχει τον τρόπο του μαζί της.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Woman

Μεγέθυνση πέους: μία ασφαλής και ανώδυνη επέμβαση

Κάντε στην σύντροφό σας, ένα … διαρκές δώρο που μετράει, συστήνει ο επικεφαλής του Ανδρολογικού Ινστιτούτου χειρουργός- ουρολόγος κ. Κων. Κωνσταντινίδης, προτρέποντας τους άνδρες με … χαμηλή αυτοπεποίθηση, να προχωρήσουν στην επέμβαση που πάντα ονευρεύονταν αλλά δεν τολμούσαν.

Στις ΗΠΑ θεωρείται ως μία από τις πιο “state-of-the-art” επεμβάσεις, καθώς προσδίδει “status” στον άνδρα και καλύτερους οργασμούς στη γυναίκα, αναφέρει, προσθέτοντας ότι η εν λόγω επέμβαση μεγέθυνση πέους, επιτυγχάνεται χωρίς σημάδια και ουλές, κάτι που θα ζήλευαν ακόμη και οι πλαστικοί χειρουργοί στήθους…
Επιπλέον, η επέμβαση διαρκεί μόλις 45 λεπτά.

Αρχικά θα πρέπει να γίνει σαφές ότι το μέγεθος του πέους μπορεί να μεταβληθεί ΜΟΝΟ με χειρουργική επέμβαση. Διάφορες άλλες τεχνικές με αλοιφές, χάπια, και διάφορα άλλα «εξαρτήματα» που κατακλύζουν τις σελίδες του διαδικτύου και των περιοδικών, συχνά, όχι μόνο δεν προσφέρουν λύση, αλλά μπορεί να έχουν και καταστροφικές συνέπειες που δεν επιδέχονται διόρθωση, τονίζει ο κ. Κωνσταντινίδης.

Επιπλέον, με την συγκεκριμένη επέμβαση, σύμφωνα με τον κ. Κωνσταντινίδη, κανείς δεν θα μπορεί να υποψιαστεί ότι έχει πραγματοποιηθεί. Κι αυτό διότι οι περισσότεροι άνδρες, δεν θέλουν να αντιλαμβάνονται οι άλλοι, ότι έχουν κάνει «κάτι» για να μεγαλώσουν το πέος τους, καθώς αυτό, αυτόματα, σημαίνει ότι, κάποτε, «το είχαν μικρό». 

«Στις μέρες μας η χειρουργική επέμβαση για την μετατροπή του μεγέθους του πέους, έχει εξελιχθεί σε τέτοιο βαθμό που μας επιτρέπει να πετυχαίνουμε επιμήκυνση και πάχυνση χωρίς χειρουργικές τομές που υπό άλλες συνθήκες θα άφηναν σημάδια. Κι αυτό διότι πλέον παρεμβαίνουμε από την περιοχή του όσχεου» παρατηρεί ο ο πρόεδρος του Ανδρολογικού Ινστιτούτου κ. Κωνσταντινίδης.

 

Η νέα χειρουργική τεχνική που ανακαλύφθηκε από την ομάδα του Ανδρολογικού Ιστιντούτου, υπόσχεται στους άνδρες εξίσου ικανοποιητικά αποτελέσματα χωρίς όμως σημάδια και αντιαισθητικές ουλές και θα δημοσιευτεί λίαν συντόμως σε έγκριτο επιστημονικό περιοδικό. Η ανακάλυψη αυτή αναμένεται να κεντρίσει το ενδιαφέρον τόσο των ανδρολόγων παγκοσμίως όσο και των ενδιαφερομένων ανδρών, διότι η αισθητική του πέους μετά την επέμβαση μεγέθυνσης απασχολεί όλους τους άνδρες και η δημιουργία ουλής είναι η σοβαρότερη αιτία αναβολής ή μη πραγματοποίησης της.

Είναι μια σχετικά απλή και απόλυτα ασφαλής επέμβαση, αρκεί να γίνεται από έμπειρους, ειδικευμένους γιατρούς και με τις κατάλληλες ενδείξεις και αντενδείξεις.
Τόσο η τεχνική της μεγέθυνσης όσο και η τεχνική της πάχυνσης εφαρμόζονται ταυτόχρονα, σε μία επέμβαση που διαρκεί από 45’ έως μία ώρα, δίνοντας αποτελέσματα μόνιμα και θεαματικά! Δεν υπάρχει ο παραμικρός πόνος, ενώ η προσεκτική επιλογή των φαρμάκων που χορηγούνται μετά την επέμβαση, εξασφαλίζουν ταχεία επαναφορά στις καθημερινές δραστηριότητες, φυσικά και τις σεξουαλικές.

Αυτό που μπορούν να περιμένουν οι άνδρες από την επέμβαση αυτή είναι, σύμφωνα τον επικεφαλής του Ανδρολογικού Ινστιτούτου:

– Αύξηση του μήκους του πέους κατά 3-6 εκατοστά
– αύξηση της περιφέρειας του πέρους κατά 2-3 ρκατοστά
– μεγέθυνση της βαλάνου κατά 30%- 50%
– μη ορατές ουλές.

Οι άνδρες που ζητούν μεγέθυνση είναι συνήθως εκείνοι που ανήκουν στο μέσο όρο αλλά αισθάνονται ότι το πέος τους υπολείπεται σε μέγεθος από κάποιους άλλους με τους οποίους συγκρίνονται. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα πρόσφατης έρευνας το 45% των ανδρών θεωρεί ότι το μέγεθος του πέους του δεν είναι ικανοποιητικό.

Πηγή: http://www.onmed.gr/.

 

Κάνε... εναέριες κάμψεις!

Οι κάμψεις είναι μία από τις πιο αρχαίες και πιο διαδεδομένες ασκήσεις που μάλιστα γίνονται με διάφορες παραλλαγές με σκοπό να δυσκολέψουν και να γυμνάσουν και άλλες μυϊκές ομάδες. Δεν πως μπορείς να τις κάνεις… εναέριες και να προσθέσεις μια ακόμα κίνηση.

Ο personal trainer Θοδωρής Τοσίδης, δείχνει την άσκηση που μπορείς να κάνεις στο γυμναστήριο, στο σπίτι σου ή σε outdoor προπόνηση. Απλά θα χρειαστείς ιμάντες και ένα σημείο να τους κρεμάσεις.

Αφού οριζοντιώσεις το σώμα σου αρχίζεις με μια κάμψη

Στην συνέχεια η επόμενη κίνηση είναι να μαζέψεις τα πόδια σου προς το στήθος χωρίς να μετακινήσεις τα χέρια σου

Επιστρέφεις στην οριζόντια θέση κάνεις μια κάμψη και επαναλαμβάνεις την κίνηση όσες φορές χρειαστεί.

Πηγή: activeman.gr

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

Πώς να προσεγγίσεις ένα κορίτσι στο γυμναστήριο

Από κάποιους το γυμναστήριο θεωρείται ως ένας από τους πλέον ακατάλληλους χώρους για να πλησιάσεις γυναίκες. Η εξήγηση που δίνεται είναι πως στο μυαλό της, όταν είναι ιδρωμένη με τις φόρμες (ή τα κολάν) και παλεύει να βελτιώσει το σώμα της, το πιο ενοχλητικό πράγμα που θα έχει να αντιμετωπίσει είναι έναν ασυγκράτητο πέφτουλα που αντί να συγκεντρώνεται στην προπόνησή του, ψάχνει την ευκαιρία για να της πιάσει ψιλή κουβέντα.

Αντίστοιχα οι άνδρες που βλέπουν άλλους άντρες να κάνουν πέσιμο στο γυμναστήριο τους θεωρούν απίστευτα θλιβερούς και ενοχλητικούς τύπους.

Τίποτα από τα παραπάνω δεν είναι εντελώς ανεδαφικό. Ωστόσο η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση. Γιατί το γυμναστήριο τελικά είναι ένας χώρος συγκέντρωσης άγνωστων ή σχετικά γνωστών μεταξύ τους νέων (κυρίως) ανθρώπων, και ως τέτοιος μπορεί να αξιοποιηθεί για μια γνωριμία, αρκεί να τηρηθούν συγκεκριμένοι κανόνες. Και για να το πούμε κι αλλιώς, γιατί να θεωρείται πιο νορμάλ να βρεις γκόμενα στο διαδίκτυο παρά στο διπλανό διάδρομο; Αν λοιπόν δεις κάτι που σ' ενδιαφέρει εν ώρα προπόνησης, δραστηριοποιήσου έχοντας στο μυαλό σου αυστηρά τα παρακάτω:

Αρχικά: Πάρε feedback

Δεν αρκεί να τη δεις εσύ, αλλά να σε δει κι εκείνη, και να σε δει σωστά. Έστω λοιπόν ότι το κορίτσι κάνει βάρη λίγο πιο πέρα. Ούτε καν διανοείσαι να πας να της μιλήσεις ξαφνικά (ελπίζουμε να μην το σκέφτηκες καν). Συνέχισε την προπόνησή σου κανονικά και βρες μια διακριτική αφορμή να πλησιάσεις ώστε να σε δει. Νερό από τον ψύκτη; Κουβέντα μ' ένα φίλο που είναι πιο κοντά της; Ένα βαράκι από τον πάγκο; Ό,τι κι αν είναι, να δικαιολογείται. Για πες μας, κοιτάει;

Κοίτα τη ψηλά

Όχι στα οπίσθια, όχι στο στήθος, όσο γυμνασμένα κι αν είναι. Και προς Θεού μην στήσεις καφενείο απέναντι από 'κει που κάνει βαθιά καθίσματα για να δείξεις στα φιλαράκια σου τον επόμενο στόχο σου. Τυφλή είναι;

Μην διακόπτεις την προπόνησή της

Ίσως να λέτε ήδη ένα «γεια» και άρα το να της πιάσεις κουβέντα να είναι αρκετά εύκολο. Ένα από τα πιο εκνευριστικά πράγματα που μπορείς να κάνεις είναι να της κατσικωθείς την ώρα που κάνει π.χ. κοιλιακούς γυρεύοντας διάλογο. Λογικά το ξέρεις αλλά να το επισημάνουμε: όταν γυμναζόμαστε εμείς οι άνθρωποι ζοριζόμαστε, ιδρώνουμε, μετράμε από μέσα μας, γενικώς συγκεντρωνόμαστε. Σεβάσου τό και πλησίασέ τη όταν θα έχει τελειώσει, τουλάχιστον το σετ.

Μην τη διορθώσεις

Είναι, ίσως, ο χειρότερος τρόπος να προσεγγίσεις μια γυναίκα στο γυμναστήριο: Διορθώνοντάς τη. Δεν θα το εκτιμήσει που την προσέχεις πώς κάνει την άσκηση, λογικά θα προσβληθεί και θα νιώσει «κάπως» που ένας ξέμπαρκος έρχεται και της κάνει τον έξυπνο - πιθανότατα για να της την πέσει. Εξαιρείσαι μόνο αν είσαι γυμναστής και αυτή είναι η βάρδιά σου.

Προσοχή στις φιλοφρονήσεις

Το να κάνεις τη διαπίστωση ότι προπονείται σκληρά (εφόσον ισχύει) θα την κάνει να αισθανθεί καλά. Απόφυγε να αναφερθείς σε κατά τόπους ανατομικές βελτιώσεις, ειδικά ενώ γυμνάζεται, τύπου «ουάου έχεις φτιάξει πολύ τους προσαγωγούς σου βλέπω». Είσαι με τα καλά σου;

Απαγορεύεται να την αγγίξεις

Γενικώς τα ελεύθερα πιασίματα στα γυμναστήρια είναι δουλειά και προνόμιο μόνο των personal trainers και των γυμναστών στα ομαδικά προγράμματα. Εσύ ΔΕΝ θα το κάνεις, όποια αφορμή κι αν σου δοθεί.Είναι ιδρωμένη, άνθρωπέ μου, και πιθανότατα ανασφαλής με το σώμα της. Τι εννοείς «στα πλαίσια της οικειότητας που έχετε αναπτύξει εκεί που πέρναγες κι έκανε τρικέφαλα της τα έπιασες και είπες “πω πω φέτες έχεις γίνει”». Θες να φας το βαράκι στο κεφάλι; Κοντά τα χέρια σου.

Μείνε πιστός στην προπόνησή σου

Αν σε έχει δει να κόβεις βόλτες γύρω γύρω και όποτε θυμάσαι να κάθεσαι και σε κανένα όργανο ή κάθε φορά που τη βλέπεις σταματάς ό,τι κάνεις και πηγαίνεις για να τα πείτε, δεν θα ξετρελαθεί. Όσο κι αν σ' αρέσει, όσο κι αν τη βλέπεις να ανταποκρίνεται, βάλε μια προτεραιότητα. Εκεί που μιλάτε λοιπόν, πες της «πάω να συνεχίσω για λίγο, θα τα πούμε αργότερα». Κύριος.

Μην προσπαθείς να την εντυπωσιάσεις

Καλά, αυτό κι αν είναι αστείο: Να το παίζεις αθληταράς κάθε φορά που εμφανίζεται στο οπτικό σου πεδίο. Και να σου τα βάρη και οι γνωστοί «νεαντερταλικοί» ήχοι / γκριμάτσες. Δεν είμαστε σε προϊστορική ζούγκλα για να κάνεις τέτοια επίδειξη δύναμης. Κράτα χαμηλό προφίλ κατά την προπόνησή σου. Όχι για χάρη της, αλλά για σένα.

Πηγή: gr.askmen.com

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Style

Οι 11 τροφές που σε κάνουν να πεινάς περισσότερο

Νοιώθετε να πεινάτε; Πρέπει να φάτε. Τί γίνεται όμως όταν οι τροφές που επιλέγετε να καταναλώστε σας κάνουν να πεινάτε ακόμη περισσότερο; Όχι δεν φταίτε εσείς...

 

Όπως υποστηρίζει η ειδική- παθολόγος Sue Decotiis μιλώντας στο Time «η πείνα είναι το αποτέλεσμα πολλών και πολύπλοκων αλληλεπιδράσεων που συμβαίνουν στο στομάχι, στον εγκέφαλο, στον πάγκρεας, στο έντερο και στο κυκλοφορικό σύστημα» και κάποιες τροφές παρεμβαίνουν σε αυτές και αντί να μας προκαλούν κορεσμό μας ανοίγουν ακόμη περισσότερο την όρεξη.

 

Οι 11 πιο... επικίνδυνες τροφές είναι:

 

1. Το λευκό ψωμί- ανεβάζει τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα.

2. Οι χυμοί-ανεβάζει και στη συνέχεια ρίχνει τα επίπεδα σακχάρεως στο αίμα.

3. To αλκοόλ – μειώνει τα επίπεδα της λεπτίνης, δηλ. της ορμόνης που έχει «σχεδιαστεί» για να περιορίζει την πείνα.

4.Τα αλμυρά σνακ-γεννούν την επιθυμία για γλυκό εξαιτίας της γρήγορης κατανάλωσης απλών υδατανθράκων που επίσης επηρεάζουν τα ανώτερα και κατώτατα επίπεδα ινσουλίνης.

5. Τα γεύματα από fast foods – τα trans λιπαρά που περιέχουν έχουν φτιαγμένα για να μεγαλώνουν την επιθυμία για φαγητό. Πχ ερεθίζουν το έντερο αλλοιώνοντας την ικανότητα του οργανισμού να παράγει τις απαραίτητους νευροδιαβιβαστές που ελέγχουν την όρεξη.

6. Τα MSG (χημικές ουσίες που προστίθενται σε αρκετά φαγητά, όπως το κινέζικο, τροφές σε κονσέρβες όπως λαχανικά, σούπες κλπ, για να ενισχύσουν τη γεύση) – ενισχύει την όρεξη κατά 40% καθώς επιδρά επίσης στην ορμόνη λεπτίνη.

7. Τα «λευκά» μακαρόνια – έχουν ακριβώς την ίδια επίδραση με το λευκό ψωμί αλλά θεωρούνται πιο «ύπουλα» γιατί μπορεί κανείς να καταναλώσει πολύ μεγάλες ποσότητες.

8. Το σούσι – εκτός γίνεται και κατανάλωση ρυζιού και μάλιστα σημαντική. Μόνο 30γραμ. Ρυζιού, δηλαδή 30γραμ υδαταθράκων είναι σαν να καταναλώνουμε τρεις φέτες λευκό ψωμί, με τις συνέπειες που αναφέρονται και παραπάνω.

9. Τα γλυκαντικά – τα εγκεφαλικά κύτταρα προετοιμάζονται για μια...γλυκιά απόλαυση αλλά απογοητεύονται. Γι αυτό και το πιθανότερο είναι πως κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνεται η επιθυμία – ή και η κατανάλωση γλυκών- προκειμένου να επέλθει ισορροπία. Η διαδικασία αυτή επηρεάζει τα «κέντρα ελέγχου» πείνας του εγκεφάλου.

10. Τα δημητριακά για παιδιά- φτιάχνονται από λευκό αλεύρι όπως και το λευκό ψωμί και προκαλούν αυξομειώσεις στα επίπεδο ινσουλίνης. Η κατανάλωση τροφών με τόσο υψηλή συγκέντρωση υδρογονανθράκων το πρωί, δηλ. τη στιγμή που τα επίπεδα κορτιζόλης είναι υψηλά, αποτελεί διπλή επίθεση στον μεταβολισμό.

11. Η πίτσα – ο λόγος που δεν μπορούμε να φάμε ποτέ μόνο ένα κομμάτι έχει αν κάνει με τον συνδυασμό του λευκού αλευριού της ζύμης, των υδρογονωμένων ελαίων, των επεξεργασμένων τυριών και των συντηρητικών που επίσης ρίχνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειώνουν τους ρυθμούς παραγωγής των ορμονών κορεσμού.

 

{fcomments}

Μια κουταλιά κουρκουμά την ημέρα το διαβήτη κάνει πέρα

Τα τελευταία χρόνια υπάρχει μια μεγάλη αύξηση των κρουσμάτων του διαβήτη, ειδικά του τύπου 2, λόγω κακής διατροφής και έλλειψης άσκησης.

 

Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια ομάδα μεταβολικών νόσων που διαταράσσουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Προκαλείται είτε από ανεπαρκή παραγωγή ινσουλίνης, όπως στην περίπτωση του διαβήτη τύπου 1, είτε από μη ανταπόκριση του σώματος προς την ινσουλίνη, όπως στην περίπτωση του διαβήτη τύπου 2.

 

Έχουν γίνει πολλές μελέτες παγκοσμίως σχετικά με την επίδραση της σωστής διατροφής στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων του διαβήτη. Είναι γνωστό ότι μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και ψωμί ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά και άπαχο κρέας, προωθεί υγιή επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Κάποιες τροφές όμως είναι λιγότερο γνωστές για την «βοήθεια» που προσφέρουν στην υγεία μας, και μια από αυτές είναι ο κουρκουμάς.

curcuma

 

Ο κουρκουμάς ή κιτρινόριζα (επιστημονική ονομασία Curcuma longa ή Curcuma domestica) είναι ένα ριζοματοειδές πολυετές φυτό που ανήκει στην οικογένεια των τζίντζερ (Zingiberaceae) και οφείλει το χρώμα του στην κουρκουμίνη, η οποία έχει αντιοξειδωτικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Ως μπαχαρικό χρησιμοποιείται ευρέως στη μαγειρική, ιδιαίτερα στην Ινδική και Ασιατική κουζίνα. Έχει εξωτικό άρωμα και ταυτόχρονα πικρή και καυτή γεύση.

 

Τα τελευταία χρόνια ο κουρκουμάς έχει έρθει στο επιστημονικό προσκήνιο, με μελέτες που διερευνούν τα πιθανά οφέλη που έχει στην υγεία. Έχει αναφερθεί ότι έχει θεραπευτικές ιδιότητες στην καταπολέμηση παθήσεων όπως αλλεργίες, φλεγμονές, καρδιακά προβλήματα, οστεοαρθρίτιδες, αϋπνίες, κατάθλιψη και δυσπεψία.

 

Πολλές είναι και οι μελέτες που έχουν συνδέσει τον κουρκουμά με την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του διαβήτη. Έχει αναφερθεί ότι βοηθάει στη ρύθμιση της ινσουλίνης στο αίμα, στον έλεγχο και την ισορροπία του σακχάρου και τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων. Βοηθάει στη μείωση του λίπους στο σώμα και στην καταπολέμηση αυτού που ονομάζουμε «οξειδωτικό στρες», το οποίο προκαλεί πρόωρη γήρανση του οργανισμού σε κυτταρικό επίπεδο.

 

Ερευνητές από το Monash University στην Αυστραλία βρήκαν ότι μισό γραμμάριο κουρκουμά κάθε πρωί, ήταν αρκετό για να βελτιώσει τη μνήμη των ανθρώπων σε πολύ πρώιμα στάδια διαβήτη. Η απώλεια μνήμης είναι στενά συνδεδεμένη με το διαβήτη καθώς ο εγκέφαλος λειτουργεί με γλυκόζη. Σε άτομα με διαβήτη τα επίπεδα γλυκόζης είναι περιορισμένα και ελεγχόμενα καθημερινά μέσω της λήψης ινσουλίνης. Για να διατηρηθεί η κανονική λειτουργία του εγκεφάλου, άτομα με διαβήτη χρειάζονται μια σταθερή παροχή γλυκόζης. Ο επίτιμος καθηγητής Mark Wahlqvist σημειώνει ότι:

 

«Αυτή η μικρή προσθήκη του ενός γραμμαρίου κουρκουμά στο πρωινό βελτίωσε τη μνήμη ηλικιωμένων ατόμων με προδιαβήτη».


Μελέτη που κράτησε 9 μήνες και έχει δημοσιευτεί στο περιοδικό Diabetes Care, αναφέρει ότι η προσθήκη του κουρκουμά στην καθημερινή διατροφή απέτρεψε ασθενείς σε προδιαβητικό στάδιο να γίνουν διαβητικοί.

 

Δεν είναι όμως μόνο ο κουρκουμάς. Ερευνητές από το University of Georgiaμελέτησαν εκχυλίσματα από 24 κοινά μπαχαρικά. Διαπίστωσαν ότι πολλά είχαν αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες καθώς περιέχουν πολυφαινόλες, ουσίες με ωφέλιμη βιολογική δράση στο σώμα μας. Πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι η κανέλλα περιέχει ιδιότητες που είναι ευεργετικές για τη ρύθμιση του σακχάρου σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.

 

Φυσικά, πάντα μιλάμε για διαχείριση των συμπτωμάτων και όχι για θεραπεία ή αντικατάσταση της χορήγησης της ινσουλίνης. Αν είστε διαβητικοί καλό είναι να συμβουλεύστε πάντα το γιατρό σας πριν εισάγετε κάτι νέο στη διατροφή σας.


Την επόμενη φορά λοιπόν που θα μαγειρεύετε μην ξεχάσετε το ντουλάπι με τα μπαχαρικά!

 

Πηγή: www.huffingtonpost.gr

 

{fcomments}

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!