Αυτό είναι το πιο γρήγορο fitness πρόγραμμα του πλανήτη

Ξέχνα τις προπονήσεις 20, 15 ή 10 λεπτών. Αυτός ο τύπος το κατέβασε στα 4 λεπτά. Η απόδειξη βρίσκεται στο six-pack του

Ο Siphiwe Baleka υπήρξε πρωταθλητής στην κολύμβηση και στο τρίαθλο με την ομάδα του πανεπιστημίου Yale όπου φοιτούσε. Σήμερα, στον ελεύθερο χρόνο του είναι ένας δημοφιλής εμψυχωτικός ομιλητής, σύμβουλος και συγγραφέας πάνω σε θέματα υγείας και ευεξίας. Λέμε στον ελεύθερο χρόνο του γιατί το κανονικό επάγγελμα του Baleka είναι άλλο: Φορτηγατζής.

Ναι, ο Beleka ήταν υποχρεωμένος να κάθεται για χρόνια επί οχτώ και πλέον ώρες ημερησίως πάνω σε ένα τιμόνι νταλίκας για να βγάλει τα προς το ζην (και εξακολουθεί να το κάνει). Μόνο που αυτό το διαρκές «καθισιό» τού έβαλε πολλά κιλά λίπους στην κοιλιά του -15 κιλά μέσα στους δυο πρώτους μήνες δουλειάς.

1442517312465 jwas

Όμως, με κίνητρο μια ισχυρή θέληση και όραμα ένα τέλειο σώμα σαν κι αυτό που διατηρούσε στα νιάτα του ως αθλητής, έβαλε σκοπό να κάνει ένα δυναμικό come back. Εφηύρε μια καινοτόμο μέθοδο προπόνησης, την 4 Minute Fit, που επινοήθηκε και σχεδιάστηκε ειδικά για πολυάσχολους άντρες. Και όπως ήταν αναμενόμενο, το ομώνυμο βιβλίο του προγράμματος -μέσα στο οποίο υπάρχουν πλήρεις οδηγίες ασκήσεων αλλά και εκατοντάδες μυστικά υγείας, διατροφής και ευεξίας, έγινε best seller (και όχι μόνο μεταξύ των οδηγών φορτηγών της Αμερικής).

4 Minute Fit: Μια προπόνηση fast truck στην κυριολεξία
Το πρόγραμμα 13 εβδομάδων του Baleka με μόνο 4 λεπτά προπόνησης την ημέρα πάνω σε εύκολες για τον καθένα ασκήσεις (κάτι σαν συντομογραφία προπόνησης HIIT), περιλαμβάνει τα εξής απλά πραγματάκια: κινήσεις υψηλής έντασης χωρίς όργανα κι ένα πρωτεϊνούχο γεύμα ή σνακ κάθε 3 ή 4 ώρες.

Πάρε μια πλήρη ιδέα του προγράμματος στο παρακάτω βίντεο:

 

 

Αναφέρει χαρακτηριστικά ο Baleka στο πρώτο κεφάλαιο του βιβλίου του: «Αφού εκατοντάδες φορτηγατζήδες, οι οποίοι όλοι μέρα κάθονται πίσω από ένα τιμόνι και διατρέφονται όσο χειρότερα γίνεται, κατάφεραν με το 4 Minutes Fit να αδυνατίσουν, να τονώσουν το σώμα τους και να φτιάξουν επίπεδη κοιλιά, φαντάσου τι καλό μπορεί να κάνει και σε σένα αυτό το πρόγραμμα».

Πηγή: Askmen.com

Τα 6 πιο βρώμικα πράγματα στο γυμναστήριο και πώς να προφυλαχτείτε

Ζούμπα, διάδρομος, ελεύθερα βάρη, μπάλες πιλάτες. Ποιο είναι το κοινό τους στοιχείο; Το ότι σκοπό έχουν να σας βάλουν σε φόρμα!

Ωστόσο, η καλή αυτή συνήθεια να γυμνάζεστε μπορεί τελικά να σας ρίξει στο κρεβάτι, με αποτέλεσμα να μείνετε καιρό μακριά από τις αίθουσες γυμναστικής. Πώς μπορεί να συμβεί αυτό; Με τη μη τήρηση απλών κανόνων υγιεινής, που θα σας φέρει σε επαφή με τα μικρόβια, τα οποία αφήνουν πίσω τους οι προηγούμενοι που πέρασαν από τους χώρους άθλησης. Παρακάτω θα βρείτε 6 εστίες μικροβίων στο γυμναστήριο και τους τρόπους να προφυλαχτείτε από αυτές.

Χειρολαβές και βάρη

Σκεφτείτε μόνο πόσα χέρια πιάνουν τα αντικείμενα αυτά και πόσα μικρόβια μεταφέρουν. Δεν είναι, λοιπόν, δύσκολο να καταλάβετε γιατί αποτελούν μια βασική εστία μικροβίων.

Η λύση: Φροντίστε να έχετε μαζί σας αντισηπτικά μαντιλάκια, με τα οποία θα καθαρίζετε βάρη και χειρολαβές πριν τα χρησιμοποιήσετε. Εναλλακτικά, μπορείτε να προμηθευτείτε κάποιο αντιβακτηριδιακό σπρέι για να τα ψεκάζετε. Αν οι λύσεις αυτές σας φαίνονται τραβηγμένες, φροντίστε να μην ακουμπάτε το πρόσωπό σας όση ώρα ασκείστε και να πλένετε τα χέρια σας μετά τη χρήση των οργάνων.

Το στρώμα

Οι περισσότεροι ασκούμενοι δεν έχουν δικό τους και χρησιμοποιούν του γυμναστηρίου. Αυτό σημαίνει ότι, αν ξαπλώνετε πάνω του χωρίς πετσέτα, έχετε περισσότερες πιθανότητες να κολλήσετε κάτι. Αν πάλι έχετε το δικό σας, τότε συμβαίνει συχνά να το τυλίγετε και να το βάζετε στη θήκη του αμέσως μετά το πρόγραμμά σας, αφού βιάζεστε να φύγετε. Ξεχνάτε, όμως, ότι πάνω σε αυτό ιδρώνετε την ώρα που εκτελείτε τις ασκήσεις, οπότε τυλίγοντάς το τα μικρόβια παραμένουν εκεί και... κάνουν πάρτι!

Η λύση: Για αρχή, καλό είναι να πάρετε ένα δικό σας στρώμα, το οποίο θα καθαρίζετε συστηματικά, π.χ. χρησιμοποιώντας ένα σφουγγάρι και απορρυπαντικό. Φροντίστε, επίσης, να μην το διπλώνετε αμέσως μετά την άσκηση, αλλά να το αφήνετε να στεγνώσει και να αεριστεί

Τα αποδυτήρια

Σάουνα, ντους, ατμόλουτρα. Η υγρασία και ο συνωστισμός στον χώρο των αποδυτηρίων καθιστούν τον συγκεκριμένο χώρο εστία ιών, βακτηρίων και μυκήτων.

Η λύση: Όσοι χρησιμοποιείτε τα ντους μην ξεχνάτε να φοράτε σαγιονάρες και να μην πατάτε πουθενά ξυπόλυτοι. Αφού κάνετε το μπάνιο σας, μπορείτε να φυλάτε τις παντόφλες σας σε μια πλαστική σακούλα και έπειτα να τις βάζετε στον σάκο σας. Μόλις γυρίζετε στο σπίτι, ψεκάζετέ τις με απολυμαντικό σπρέι και αφήνετέ τις να στεγνώσουν. Επίσης, φροντίστε να μην κάθεστε με τα εσώρουχά σας στους πάγκους των αποδυτηρίων, της σάουνας και του χαμάμ παρά μόνο τυλιγμένοι με πετσέτα.

Ο σάκος

Τι βάζετε μέσα; Τη φόρμα σας, τα αθλητικά σας παπούτσια και την πετσέτα σας. Ωστόσο, τα πράγματα αυτά δεν τα βάζετε μόνο όταν είναι καθαρά και μυρωδάτα, αλλά και αφού έχετε ολοκληρώσει την προπόνησή σας. Αυτό σημαίνει, με άλλα λόγια, ότι είναι γεμάτα ιδρώτα και εκτεθειμένα σε μικρόβια.

Η λύση: Μια καλή πρακτική είναι το να βάζετε τα λερωμένα ρούχα και παπούτσια σε χωριστές πλαστικές σακούλες και μετά στον σάκο σας ή να τα φυλάσσετε σε μια διαφορετική θήκη του. Στη συνέχεια, φροντίστε να τον αδειάζετε μόλις φτάνετε στο σπίτι σας. Αν δεν έχετε σκοπό να βάλετε πλυντήριο, τότε αερίστε καλά τα πράγματά σας. Φυσικά, προσπαθήστε να

μην αφήνετε τον σάκο στο πάτωμα των αποδυτηρίων, αλλά να τον κρεμάτε ή να τον βάζετε σε ντουλαπάκι που έχετε προηγουμένως καθαρίσει με ένα αντισηπτικό μαντιλάκι. Επίσης, μην αμελείτε να τον αερίζετε και να τον πλένετε τακτικά.

Η πετσέτα

Μπορεί να είναι η δική σας και να την έχετε πλύνει και σιδερώσει, ωστόσο από τη στιγμή που θα έρθει σε επαφή με τα όργανα του γυμναστηρίου και τα στρώματα καλά θα κάνετε να μη θεωρείτε την καθαριότητά της δεδομένη.

Η λύση: Φροντίστε να την αλλάζετε κάθε φορά που επισκέπτεστε το γυμναστήριο. Καλό είναι, επίσης, να έχετε μαζί σας δύο πετσέτες, μία για την προπόνηση και μία για το ντους.

Μπουκάλι με νερό

Πρέπει να το έχετε μαζί σας σε κάθε δραστηριότητά σας, γιατί η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει -μεταξύ άλλων- τις επιδόσεις σας. Το πρόβλημα είναι ότι το πιάνετε με τα χέρια σας, με τα οποία προηγουμένως πιάνετε τα όργανα γυμναστικής.

Η λύση: Αποφεύγετε τα μπουκάλια πολλαπλών χρήσεων με πώμα που ανοίγει προς τα πάνω, ειδικά αν το ανοίγετε με το χέρι. Η πιο εύκολη λύση για να προστατεύεστε από τα μικρόβια σε αυτήν την περίπτωση είναι να ανοίγετε το στόμιο με τα δόντια. Μην ξεχνάτε φυσικά να πλένετε το μπουκάλι τακτικά. Ακόμα πιο εύκολο είναι, βέβαια, το να χρησιμοποιείτε μπουκάλι με καπάκι που βιδώνει.

(Πηγή: vita.gr)

Γιατί δεν πρέπει να καπνίζουμε μετά το φαγητό

Το τσιγάρο μετά το φαγητό είναι μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις για τους καπνιστές. Και όσο πιο… βαρύ το φαγητό, τόσο πιο… θεριακλίδικο και το τσιγάρο.

Κι όμως, οι ειδικοί συνιστούν σε όσους καπνίζουν ακόμα, να αποφεύγουν το τσιγάρο αμέσως μετά το γεύμα.

Κι αυτό διότι το κάπνισμα είναι ένας από τους παράγοντες που συντελούν, εκτός των άλλων, και στα προβλήματα του πεπτικού συστήματος, το οποίο βρίσκεται σε «εγρήγορση» αμέσως μετά την κατανάλωση τροφής.

Το κάπνισμα επιδεινώνει επίσης τα συμπτώματα σε όσους πάσχουν από σπαστική κολίτιδα και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Οι ειδικοί συνιστούν σε όσους δεν το… κόβουν με τίποτα, τουλάχιστον να περιμένουν ένα 20λεπτο μετά το φαγητό πριν ανάψουν τσιγάρο, προκειμένου να μην επιβαρύνουν κι άλλο το πεπτικό τους σύστημα.

  • Κατηγορία Υγεία

Κωνσταντίνος Ζυγόρης: «Είναι μεγάλη χαρά και συγκίνηση να σηκώνεις την γαλανόλευκη στο εξωτερικό»

Ένα από τα μεγάλα ταλέντα της ελληνικής σωματικής διάπλασης και από τα πιο δυνατά ονόματα της κατηγορίας Men's Physique!

Ο Κωνσταντίνος Ζυγόρης ανέβηκε στη σκηνή ένα χρόνο, ωστόσο μέσα σε λίγους μήνες κατάφερε να σημειώσει τεράστιες επιτυχίες που θα ζήλευαν αθλητές που ασχολούνται χρόνια με το bodybuilding. Ο απολογισμός τεσσάρων «χρυσών», εκ των οποίων δυο σε ευρωπαϊκές διοργανώσεις, γεγονός που έχει ανεβάσει τον πήχη ενός εξαιρετικού αθλητή που αποτελεί μια υπόσχεση για το μέλλον.

Απολαύστε τον Κωνσταντίνο Ζυγόρη που «ανοίγεται» στο iFitnessbook και μιλά για την καριέρα του και τα πρώτα επιτεύγματα, ενώ μοιράζεται μαζί μας τα μυστικά της προπόνησής του και δίνει πολύτιμες συμβουλές γύρω από την διατροφή και την συμπεριφορά ενός bodybuilder.    

Γεια σου Κωνσταντίνε! Πες μας δυο λόγια για τον εαυτό σου...

Γεννήθηκα το 1989 στην Αθήνα. Από τα 10 μου παίζω βόλεϊ, ενώ ξεκίνησα τα βάρη στην ηλικία των 21 ετών, έπειτα από προτροπή ενός φίλου μου να αποκτήσω ένα καλλίγραμμο σώμα. Τότε ήμουν 95 κιλά. Ξεκίνησα ερασιτεχνικά πριν επτά χρόνια, δηλ. το 2010.

Έχεις αρκετές επιτυχίες στο βιογραφικό σου. Θες να μας αναφέρεις μερικές;

Η προετοιμασία για την αγωνιστική περίοδο ξεκίνησε τον Οκτώβριο του 2015, καθώς σκοπός μου ήταν να συμμετάσχω για πρώτη φορά σε αγώνα. Ο πρώτος μου αγώνας ήταν αυτός της NAC στις 21-05-2016, στην Αθήνα. Έπεσα στα 87 κιλά. Είχα φθάσει σε καλό επίπεδο, γι’ αυτό και αποφάσισα να ανέβω στη σκηνή. Κατά τον προπονητή μου, το καλούπι υπήρχε. Έτσι, κατέκτησα την 1η θέση στην κατηγορία «Men’s Physique 1, +1,75». Είναι αλήθεια, ότι δεν περίμενα την πρωτιά. Συγχρόνως διακρίθηκα για το Πανευρωπαϊκό που έλαβε χώρα στις 12-06-2016 στην Ισπανία, καθώς κατέλαβα πάλι την 1η θέση στην κατηγορία «Men’s Physique 1, +1,75» όπως επίσης και τον τίτλο του γενικού νικητή (overall) της ίδιας κατηγορίας. Μετά από δίμηνη ξεκούραση, ξεκίνησα πάλι την προετοιμασία τον Σεπτέμβριο του 2016. Στις 05-11-2016 βγήκα πρώτος στο πανελλήνιο πρωτάθλημα της NAC, ενώ στις 26-11-2016 κατέκτησα την 1η θέση στην ενιαία κατηγορία «Men’s Physique» , στον αγώνα «Mr. Universe» της NAC, στο Αμβούργο της Γερμανίας. Να σημειώσω, ότι στον συγκεκριμένο αγώνα μετείχαν 45 αθλητές από 44 χώρες. Συνεπώς, η χαρά και η συγκίνησή μου ήταν μεγάλη όταν σήκωσα την γαλανόλευκη στη Γερμανία. Ο «απολογισμός» τεσσάρων πρώτων θέσεων σε ένα χρόνο σε ισάριθμους αγώνες (συνολικά 5 κύπελλα) σήμαναν και το τέλος της αγωνιστικής περιόδου.

15268043 1234889036604594 7025793099615900184 n

Πότε θα σε δούμε ξανά επί σκηνής;

Στόχος μου είναι ασφαλώς να συμμετάσχω ξανά σε αγώνα, όταν νιώσω έτοιμος.

Τι έχεις να μας πεις για τα μυστικά της προπόνησής σου;

Έδινα ένταση στις προπονήσεις μου, καθώς μου άρεσε η βελτίωση που παρατηρούσα. Οι προπονήσεις μου ακολουθούν κατά κανόνα ένα σταθερό πρόγραμμα από Δευτέρα έως Σάββατο, τρεις ώρες ημερησίως. Η προπόνηση είναι σκληρή και η κούραση μεγάλη. Κατά την «off season» περίοδο αυξάνω τη μυϊκή μάζα και 3-4 μήνες πριν τον αγώνα κάνω πιο πολλές επαναλήψεις.

Μία εβδομάδα πριν τον αγώνα ξεκινά η απογλυκογώνωση και αυξάνεται η προτεϊνη. Το νερό φθάνει κατ’ ελάχιστο τα τέσσερα λίτρα την ημέρα. Δύο με τρεις μέρες πριν τον αγώνα επαναφέρω σταδιακά τους υδατάνθρακες, μειώνοντας το νερό. Τέλος, μία μέρα πριν σταματάω το νερό και αυξάνω στο μέγιστο τον υδατάνθρακα. Την ημέρα του αγώνα δεν πίνω νερό, τρώω ωστόσο γλυκό και αλάτι, προκειμένου να φανεί η φλεβικότητα.

Ποιο το όφελός σου;

Το μοναδικό όφελός μου είναι ότι κατάφερα να πετύχω τον προσωπικό μου στόχο. Ήθελα να δω τις αντοχές του σώματός μου και πως θα το επιδείξω στη σκηνή.

Ως προς τη διατροφή σου;

Η διατροφή μου είναι αυστηρή. Για τον όγκο χρειάζεται ποιοτικό φαγητό που παρέχει πιο πολλές θερμίδες, όπως λ.χ. 300 gr. υδατάνθρακα ή 150-180 gr. κοτόπουλο.

17022205 1330164437077053 8898060445490765443 n

Τι πρέπει να διαθέτει κανείς, για να πετύχει στο bodybuilding;

Κατ’ αρχήν ήθος, εν συνεχεία καλό DNA. Πρέπει να δίνει έμφαση στην προετοιμασία. Είναι σημαντικό για την επιτυχία να είναι κανείς αποφασισμένος και προσηλωμένος στο στόχο του. Τέλος, πρέπει να έχει μία πολύ καλή συνεργασία με τον προπονητή του, ώστε να φθάσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

Ποιοι κρύβονται πίσω από την προσπάθειά σου;

Το 2013 γνώρισα τον προπονητή Βασίλη Πάλλη εταιρεία «IRON MAXX», ο οποίος με παρακολουθεί και με καθοδηγεί μέχρι σήμερα, τόσο στη διατροφή, όσο και στις προπονήσεις. Επίσης, ο Παναγιώτης Λαμπρόπουλος μέσω της εταιρείας «Hardcore Bodybuilding Sportswear» μου παρέχει τον ρουχισμό.

Κλείνοντας, κάποιες σκέψεις σου;

Δίνω μεγάλη βαρύτητα τόσο στη διατροφή, όσο και στην προπόνηση. Για μένα το 2016 ήταν μία χρυσή αγωνιστική χρονιά. Οπωσδήποτε θα υπάρξει συνέχεια της προσπάθειάς μου για κάτι ακόμη καλύτερο. Ευελπιστώ σε διάκριση σε έναν αγώνα επαγγελματικού επιπέδου. Σκοπεύω να συμμετάσχω στον αγώνα «PCA» που θα διεξαχθεί στην Κίνα στις 15 & 16 Σεπτεμβρίου 2017. Είναι σίγουρο, ότι με ενδιαφέρουν η ποιότητα, η ομορφιά και η αισθητική.

15380734 1249166781843486 7501704780328436046 n

13782289 1091923374234495 5657010600217818404 n

16729946 1310656449027852 1303674803 n

Πώς να συνδυάσεις γυμναστική με νηστεία

Από τη μείωση της πρόσληψης πρωτεΐνης στην εξοικονόμιση ενέργειας...

Η Σαρακοστή για κάποιους ανθρώπους ισοδυναμεί με έναρξη της νηστείας, δηλ. αποχή από το κρέας και από τα προϊόντα ζωικής προέλευσης. Αυτό σημαίνει ότι οργανισμός προσλαμβάνει μικρότερες ποσότητες πρωτεϊνών, μετάλλων και θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται ο οργανισμός.

Όσοι αθλούνται θα πρέπει να αυξήσουν την κατανάλωση σιδήρου, ασβεστίου, βιταμίνης D και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ενώ παράλληλα θα πρέπει να μετριάσουν την αθλητική τους δραστηριότητα για να μην εξαντλήσουν το σώμα τους.

- Ρίξτε τους ρυθμούς της άσκησης, καθώς ο οργανισμός δεν παίρνει την ίδια ποσότητα ενέργειας από τις τροφές.
- Προτιμήστε το περπάτημα, αντί για το τρέξιμο που επιταχύνει επίσης τους χτύπους της καρδιάς, αλλά δεν καταπονεί το σώμα.
- Ασχοληθείτε με yoga ή Tai chi, που βασίζονται σε απαλές, αργές κινήσεις προσφέροντας τόνωση, χωρίς εξάντληση.
- Προτιμήστε ασκήσεις αντοχής, παρά αερόβια άσκηση. Οι ασκήσεις αντοχής αποβάλλουν τις τοξίνες τους οργανισμού βελτιώνοντας τη λειτουργία των λεμφαδένων.
- Ακούστε το σώμα σας και μην ξεπερνάτε τα όρια, αφού η νηστεία αλλάζει τον μεταβολισμό και τις αντοχές του σώματος.

001 xtreme

5 παραλλαγές των squats για έναν «killer butt»

Τα squats είναι η άσκηση που οι γλουτοί σου αγαπούν να μισούν σωστά; Ή ακόμα καλύτερα, ανόρθωση γλουτών χωρίς squats δεν γίνεται…

Εάν λοιπόν θες να ξεφύγεις λίγο από τη fitness ρουτίνα σου, δες 5 παραλλαγές squats που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις γρηγορότερα τα οπίσθα που χαζεύεις με τις ώρες στο Instagram.

 

 

Πηγή: myfit.gr

Ετικέτες

Το τρισδιάστατο τατουάζ που... πετάει! (video)

Μόλις η γυναίκα κινεί τους ώμους της αυτό μοιάζει να πετάει...

Όλο και περισσότεροι, πλέον, παραδέχονται ότι το τατουάζ είναι τέχνη, με καλλιτέχνες να αφιερώνουν τη ζωή τους σε αυτή τη μορφή έκφρασης.

Μπορούν να αποτυπώσουν στο σώμα γεγονότα, αντικείμενα, τη φύση ή ό,τι άλλο βάλουν στο μυαλό τους και να μείνουμε όλοι με το στόμα ανοιχτό. Τα 3D τατουάζ είναι σίγουρα πολύ εντυπωσιακά και γι' αυτό τα συναντάμε όλο και περισσότερο γύρω μας.
 
Ένα τέτοιο είναι η δημιουργία του Αυστριακού καλλιτέχνη Andre Zechmann, που πρόκειται για ένα πολύχρωμο πτηνό με ανοιχτά φτερά στην πλάτη μιας νεαρής κοπέλας. Το εντυπωσιακό είναι πως μόλις εκείνη κινεί τους ώμους της αυτό μοιάζει να πετάει.

 

 

 

  • Κατηγορία Style

Στις 10 Ιουνίου το Βαλκανικό και Ελληνικό Πρωτάθλημα της IBFA Hellas

Αναμένεται μια μεγάλη διοργάνωση με πολλές συμμετοχές που θα γίνει στην Καλαμάτα με μέγα χορηγό την ActivLab.

Το καλοκαίρι πλησιάζει και η θερινή αγωνιστική σεζόν του bodybuilding βρίσκεται προ των πυλών. Ένας από τους καλοκαιρινούς αγώνες είναι και το Βαλκανικό και Ελληνικό Πρωτάθλημα που θα διεξαχθεί στις 10 Ιουνίου 2017 στο ξενοδοχείο Horizon Blu (Ναυαρίνου 217) στη Καλαμάτα.

Τα πρώτα δείγματα γραφής δείχνουν ότι θα είναι μια υψηλού επιπέδου διοργάνωση, της οποίας μέγας χορηγός είναι η ActivLab, με μεγάλα ονόματα από την Ελλάδα και το εξωτερικό. O διαγωνισμός αποτελεί πρόκριση για το Mr. Universe που θα γίνει στο Σάρπι της Ιταλίας.

Τέλος, η ώρα έναρξης έχει καθοριστεί για τις 17:00 με εισιτήριο 10 ευρώ για το κοινό, ενώ οι αθλητές θα μπορούν να προσέρχονται από 12:00-14:00.

Πληροφορίες: 211 1841166

17620289 1531107996900294 5789929128001792903 o

  • Κατηγορία Νέα

Ο απίστευτος bodybuilder που παίζει μουσική με τους... μύες του! (vid)

Κι όμως ένας αθλητής του bodybuilding μπορεί να δημιουργήσει τη δική του μπάντα!

Ο "τρελός" bodybuilder Terry Crews που συχνά πυκνά συνηθίζει να μας μοστράρει τις φοβερές σωματικές του ικανότητες, αυτή τη φορά μας αφήνει άφωνους με το μυικό σύστημά του που αποτελεί... συμφωνική ορχήστρα.

Το βίντεο έχει ξεπεράσει το 1 εκατ. επισκέπτες με τον Terry Crews να ξεσηκώνει τους διαδικτυακούς υποστηρικτές του με τους "καλλιτεχνικούς" μύες του.

 

 

 

  • Κατηγορία Funny

Αποκατάστησε τους μύες σου με μπύρα!

Ξέχνα τον πόνο χωρίς όμως να μεθύσεις...

Τελικά, η κατανάλωση αλκοόλ -αρκεί να γίνεται με μέτρο- δεν κάνει τόσο κακό όσο πίστευες. Για την ακρίβεια, μια μπύρα με ποσοστό αλκοόλ έως και 4% επιταχύνει τη μυϊκή αποκατάσταση.

Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Dietary Supplements έδειξε ότι η cool ξανθιά βοηθάει το ανοσοποιητικό σύστημα να αντιμετωπίσει την καταπόνηση, που έχουν υποστεί οι μύες σου από την προπόνηση.

Παράλληλα, οι πολυφαινολικές ενώσεις που έχει βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Ετσι, η απόλαυση του ποτού σε βοηθά να επιστρέψεις στην ενεργό δράση ταχύτερα.

Πηγή: menshealth.gr

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!