Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 64

Γιατί ενώ κάνεις διάδρομο δεν καις καθόλου λίπος

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Ανακαλύψαμε ποιες είναι οι συνήθειες που δεν σε βοηθάνε να κάψεις λίπος στο διάδρομο.

Το περπάτημα ή το τρέξιμο στο διάδρομο είναι πράγματι μια από τις καλύτερες ασκήσεις, τόσο για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής σου κατάστασης όσο και για να κάψεις λίπος. Υπάρχουν όμως κάποιες «κακές» συνήθειες που δυναμιτίζουν την προσπάθειά σου με αποτέλεσμα ενώ γυμνάζεσαι να μη χάνεις λίπος. Ποιες είναι οι συνήθειες που δεν σε βοηθάνε να κάψεις λίπος στο διάδρομο;

Περπατάς βλέποντας τηλεόραση

Εάν ο στόχος είναι μια σταθερής έντασης αεροβική άσκηση, τότε η παρακολούθηση μιας εκπομπής ή των ειδήσεων είναι ένας καλός τρόπος για να περάσει πιο εύκολα η ώρα. Όταν όμως στόχος σου είναι να κάψεις λίπος και να χάσεις κιλά, θα πρέπει να μειώσεις τους περισπασμούς και να συγκεντρωθείς στην προπόνησή σου.

Πιάνεσαι από τις λαβές

Εάν αναγκάζεσαι να κρατιέσαι από τις λαβές για να έχεις καλύτερη ισορροπία, είναι προτιμότερο να μειώσεις την ταχύτητά σου στο επίπεδο όπου θα νιώθεις ασφαλής με τα χέρια σου να κινούνται ελεύθερα. Όταν κρατάς τις λαβές, η άσκηση γίνεται ευκολότερη και επιπλέον διευκολύνει τη δουλειά των ποδιών μειώνοντας την προσπάθεια που καταβάλεις και τις θερμίδες που καις. Επίσης, σε κάνει να περπατάς με έναν αφύσικο ρυθμό και αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε τραυματισμό. Όσο θα βελτιώνεται η τεχνική και η φυσική σου κατάσταση, αύξησε το ρυθμό και την ταχύτητά σου για να αθλείσαι πιο εντατικά και να δεις αποτελέσματα στο σώμα σου.

Κάνε διάδρομο κρατώντας στα χέρια σου μικρά βαράκια, γύρω στα 2-3 κιλά. Κουνώντας δυναμικά τα χέρια σου, όπως βαδίζεις, σφίγγεις και στρίβεις την κοιλιά σου. Έτσι σφίγγεις ταυτόχρονα τους κοιλιακούς και τους πλάγιους κοιλιακούς σου και καις περισσότερες θερμίδες και λίπος.

Ξεχνάς την τεχνική

Το τρέξιμο στο διάδρομο έχει διαφορετική αίσθηση, θα πρέπει όμως να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο τρέξιμο στο δρόμο. Σφιχτοί κοιλιακοί, ψηλά το στέρνο, ώμοι πίσω και βλέμμα μπροστά, όχι κάτω, συμβουλεύουν οι ειδικοί για καλύτερο αποτέλεσμα. Τέλος, άφησε τα χέρια να κουνιούνται φυσικά στα πλευρά σου, αντί να τα κρατάς σφιχτά κοντά στο σώμα σου και βεβαιώσου ότι κάνεις όσο μεγάλες δρασκελιές σου επιτρέπει το μήκος του διαδρόμου σου.

Πηγή

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Διατροφή με υδατάνθρακες: Έτσι χάνουν λίπος οι bodybuilders
  • Έτσι θα χάσεις το περιττό λίπος σε 30 μέρες!
  • 5 μυστικά για να χάσεις λίπος όταν τα γονίδιά σου δεν σε βοηθούν
  • Χάσε το λίπος από το στήθος!
  • 5 τροφές για να νικήσεις το λίπος
  • Πώς θα χάσεις το λίπος που απέκτησες στις γιορτές
loading...

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!