Vadym Oleynik: Ο βασιλιάς της καλλισθενικής (video)

Η υπερφυσική του δύναμη τον έχει κάνει διάσημο σε όλο τον κόσμο.

O Vadym Oleynik ασχολείται 14 χρόνια με την Καλλισθενική και έχει καταφέρει να διατηρεί τον απόλυτο έλεγχο του σώματος του. Η καθημερινή του ενασχόληση έχει στόχο να την ενδυνάμωση του σώματος αλλά και την διάπλαση των μυών.

Στο παρακάτω βίντεο μπορείτε να δείτε την καθημερινή ρουτίνα του, που μοιάζει εξωπραγματική για έναν φυσιολογικό άνθρωπο. Η Καλλισθενική γυμναστική – Calisthenics είναι κατά βάση ένα αναερόβιο σύστημα προπόνησης, το οποίο στοχεύει στην αύξηση κυρίως της δύναμης του ασκούμενου, χωρίς όμως να χρησιμοποιεί μηχανήματα ή εξωτερικά βάρη.

Χρησιμοποιείται ως αντίσταση το βάρος του σώματος του ίδιου του ασκούμενου ή ακόμα και κάποιου συναθλητή του. Αυτό το σύστημα γυμναστικής περιλαμβάνει ποικίλες πολυαρθρικές ασκήσεις, μεμονωμένες ή συνδυαστικές, οι οποίες δρουν με φυσικό τρόπο, επιφέροντας εντυπωσιακά αποτελέσματα στην μυϊκή ανάπτυξη και ενδυνάμωση όλου του σώματος, με γνώμονα πάντα την συμμετρία και την αρμονία.

 

 

Πηγή: www.beastmode.gr

Η υπερφυσική του δύναμη τον έχει κάνει διάσημο σε όλο τον κόσμο. O Vadym Oleynik ασχολείται 14 χρόνια με την Καλλισθενική και έχει καταφέρει να διατηρεί τον απόλυτο έλεγχο του σώματος του.

Η καθημερινή του ενασχόληση έχει στόχο να την ενδυνάμωση του σώματος αλλά και την διάπλαση των μυών. Στο παρακάτω βίντεο μπορείτε να δείτε την καθημερινή ρουτίνα του, που μοιάζει εξωπραγματική για έναν φυσιολογικό άνθρωπο. Η Καλλισθενική γυμναστική – Calisthenics είναι κατά βάση ένα αναερόβιο σύστημα προπόνησης, το οποίο στοχεύει στην αύξηση κυρίως της δύναμης του ασκούμενου, χωρίς όμως να χρησιμοποιεί μηχανήματα ή εξωτερικά βάρη.

 

Χρησιμοποιείται ως αντίσταση το βάρος του σώματος του ίδιου του ασκούμενου ή ακόμα και κάποιου συναθλητή του. Αυτό το σύστημα γυμναστικής περιλαμβάνει ποικίλες πολυαρθρικές ασκήσεις, μεμονωμένες ή συνδυαστικές, οι οποίες δρουν με φυσικό τρόπο, επιφέροντας εντυπωσιακά αποτελέσματα στην μυϊκή ανάπτυξη και ενδυνάμωση όλου του σώματος, με γνώμονα πάντα την συμμετρία και την αρμονία.

Κατερίνα Δαλάκα: Ο νέος «Ντάνος» του Survivor είναι γυναίκα!

Λίγα πρόσωπα είναι αυτά που μπορεί να ξεχωρίσει κανείς από το νέο Survivor και ένα από αυτά είναι η αθλήτρια στίβου Κατερίνα Δαλάκα.

Χθες έκανε εντυπωσιακές εμφανίσεις και τους καλύτερους χρόνους στο reality επιβίωσης κι αυτό δεν είναι έκπληξη καθώς είναι πρωταθλήτρια στα 400 μέτρα.

Όπως αναφέρει το beastmode.gr, η Δαλάκα είναι από τα πρόσωπα που προσπαθούν να κρατήσουν την ομάδα των διάσημων σε αξιοπρεπές επίπεδο μια και οι μαχητές φαίνονται ανώτεροι αγωνιστικά. Η Δαλάκα είναι ένα πολύ γυμνασμένο κορίτσι που μπορεί να γίνει ο νέος «Ντάνος» του Survivor.

Ρίξτε μία ματιά:

dalaka7

dalaka6

dalaka surv

dalaka5

dalaka3

dalaka surv

Πηγή: www.beastmode.gr

  • Κατηγορία Gossip

Ο Ρόμπερτ μεταμόρφωσε τον εαυτό του κάνοντας ασκήσεις μόνο στην φύση

Μια εργασία για το μεταπτυχιάκο του ήταν αρκετή για να προβεί η φωτογράφος σε αυτήν την μεταμόρφωση.

Ελάχιστοι άνθρωποι μπορούν να φανταστούν με ποιον ακριβός τρόπο το έκανε, ακόμη λιγότεροι θα τα κατάφερναν.

Όπως θα δείτε και στο βίντεο που ακολουθεί ο φωτογράφος ακολουθεί καθημερινά μια ρουτίνα γυμναστικής που έχει να κάνει αποκλειστικά με την φύση. Κάθε μέρα ο ίδιος ακολουθούσε ασκήσεις που έχουν να κάνουν με την επαφή με την φύση, όπως, η κολύμβηση, η αναρρίχηση και άλλα.

Το πρότζεκτ αυτό έλαβε μέρος πριν λίγα χρόνια και ο ίδιος το ονόμασε Before and After Yourself, δηλαδή, ο εαυτός σου πριν και μετά. Το βίντεο περνά πολλά μηνύματα από την υγεία μας μέχρι την επαφή μας με την φύση αλλά και την ομορφιά της αληθινής τέχνης.

Η σκηνοθεσία του βίντεο θυμίζει ανεξάρτητη ταινία τέχνης μιας και αυτή ήθελε να επιτύχει αλλά ταυτόχρονα γύμνασε τον εαυτό του σε ένα πραγματικά εντυπωσιακό επίπεδο. Ένας πραγματικός καλλιτέχνης που πραγματικά δοξάζει την φύση, την γυμναστική, την φωτογραφία και την σκηνοθεσία σε ένα νέο επίπεδο.

 

 

  • Κατηγορία Gossip

Ποια είναι τα κριτήρια μιας υγιούς ερωτικής σχέσης;

Και πότε κινδυνεύει να γίνει νοσηρή;

Είναι γεγονός ότι όλοι σχεδόν επιθυμούν να δημιουργήσουν μια σχέση, να βρουν ένα σύντροφο με τον οποίο θα νιώθουν ολοκληρωμένοι. Υπάρχει η πεποίθηση, η προσδοκία από τους περισσότερους ανθρώπους ότι μια σχέση μπορεί να φέρει ευτυχία. Ποια είναι όμως τα κριτήρια μιας υγιούς σχέσης; Και πότε άραγε μια σχέση κινδυνεύει να γίνει νοσηρή;

Επικοινωνία

Καλή επικοινωνία υπάρχει όταν ο ένας σύντροφος μπορεί να μιλήσει στον άλλο ελεύθερα, χωρίς φόβο, δισταγμό ή δεύτερες σκέψεις ότι θα υποστεί κριτική. Η επικοινωνία προϋποθέτει να υπάρχει ένας πομπός και ένας δέκτης που βρίσκονται σε υγιή αλληλεπίδραση. Να μπορεί ο καθένας δηλαδή να μιλήσει, να εκφράσει τις σκέψεις, τις επιθυμίες του χωρίς να υπάρχει διακοπή, κριτική και ειρωνεία. Παράλληλα, να αισθάνεται ότι αυτά που είπε έγιναν δεκτά και κατανοητά. Ο δέκτης να μπορεί και εκείνος να εκφράζει αυτά που σκέφτεται και νιώθει και να υπάρξει ανταλλαγή απόψεων, χωρίς να προκύπτει ένταση και κατηγόρια. Η ελευθερία του λόγου είναι απαραίτητη και συμβάλλει στο να νιώθει ο καθένας αυθεντικός και ανεξάρτητος, στοιχεία που συμβάλλουν να γίνεται η σχέση λειτουργική και δυνατή. Υπάρχουν πολλά ζευγάρια δυστυχώς που δεν έχουν καταφέρει να μάθουν να επικοινωνούν, κάτι που επηρεάζει αρνητικά και την ερωτική τους ζωή.

Εμπιστοσύνη

Η εμπιστοσύνη είναι θεμελιώδες συστατικό μιας καλής σχέσης. Όταν υπάρχει εμπιστοσύνη διαλύονται οι ανασφάλειες και οι φόβοι ότι ο άλλος δε θα είναι πιστός. Αυτό οδηγεί στο να επικρατεί το αίσθημα ασφάλειας και αλληλοεκτίμησης. Στις περιπτώσεις που χάνεται η εμπιστοσύνη καλλιεργείται σιγά σιγά η ζήλια. Η ζήλια «δηλητηριάζει» μια σχέση και καταλήγει ο ένας να υποπτεύεται, να φοβάται και να ελέγχει τον άλλο. Έτσι προκύπτει μια νοσηρή κατάσταση όπου συσσωρεύεται αμφιβολία, θυμός και αρχίζουν να εμφανίζονται οι συγκρούσεις, τα ξεσπάσματα και η αλληλοκατηγόρια. Δημιουργείται τελικά ένα άσχημο κλίμα μέσα στη σχέση που επηρεάζει αρνητικά και την ερωτική ζωή του ζευγαριού.

Αποδοχή

Η αποδοχή του άλλου είναι απαραίτητη για να δημιουργηθεί και να εξελίσσεται μια σχέση. Αποδέχομαι τον άλλο σημαίνει αρχικά ότι τον γνωρίζω ποιος είναι, πώς είναι ο χαρακτήρας του, τα θετικά του στοιχεία αλλά και οι δυσκολίες του και συμφωνώ να είμαι μαζί του για αυτό που είναι. Όταν ο ένας σύντροφος αισθάνεται ότι ο άλλος τον αποδέχεται για αυτό που πραγματικά είναι τότε επικρατεί στη σχέση ένα κλίμα ασφάλειας και αλληλοεκτίμησης. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου ο ένας δυστυχώς δεν αποδέχεται τον άλλο και περιμένει ότι θα αλλάξει καθώς ο χρόνος περνά. Όμως αυτό δεν είναι εφικτό και τότε θα επικρατεί η καταπίεση, ο θυμός και η ματαίωση.

Επιθυμία για βελτίωση/εξέλιξη

Καθώς προχωράει μια σχέση είναι σημαντικό να υπάρχει από τον κάθε σύντροφο η θέληση για προσωπική βελτίωση. Αυτό σημαίνει το άτομο να μην παραμένει στάσιμο, «βαλτωμένο» αλλά να καλλιεργεί, να εξελίσσει τις δυνατότητές του. Αυτό μπορεί να αφορά καθημερινές ασχολίες, όπως να φροντίζουμε το σώμα μας, η γυμναστική, η σωστή διατροφή και άλλες ωφέλιμες συνήθειες. Αντίστοιχα, όσον αφορά την σεξουαλική ζωή, να διατηρείται το ερωτικό ενδιαφέρον ζωντανό, να μην «θάβεται» από τη ρουτίνα της καθημερινότητας. Ο έρωτας είναι σαν ένα άθλημα που χρειάζεται διαρκή εξάσκηση. Μικρά απλά αλλά ουσιώδη πράγματα, όπως οι μικρές εκπλήξεις, ο αυθορμητισμός μπορούν να αναζωογονούν την ερωτική διάθεση και απόλαυση.

Υγιής σεξουαλική ζωή

Οι σεξουαλικές δυσλειτουργίες «σαμποτάρουν» την ερωτική ζωή και συμβάλλουν στην απομάκρυνση των συντρόφων. Ο άνδρας είναι πιο ευάλωτος στη στυτική δυσλειτουργία και στην πρόωρη εκσπερμάτιση. Καθώς ο άνδρας μεγαλώνει κινδυνεύει να παρουσιάσει στυτική δυσλειτουργία οργανικής αιτιολογίας (π.χ. σακχαρώδης διαβήτης, υπέρταση, καρδιολογικές παθήσεις κ.ά). Πράγματι, μετά τα 50 έτη, εκτιμάται ότι το πρόβλημα αυτό εμφανίζεται σε μεγάλο ποσοστό των μεσήλικων ανδρών. Στους νέους άνδρες η στυτική δυσλειτουργία σχετίζεται με ψυχολογικά αίτια, όπως η ανασφάλεια και το άγχος απόδοσης. Όσον αφορά την πρόωρη εκσπερμάτιση, είναι ένα «επώδυνο» ζήτημα καθώς εμποδίζει την απόλαυση και των δύο ερωτικών συντρόφων. Είναι ένα πρόβλημα «μάστιγα» καθώς ένας στους τρεις άνδρες υποφέρει από αυτό, και μάλιστα νωρίς, από την εφηβική ηλικία ή τα πρώτα χρόνια της ενήλικης ζωής.

Οι σεξουαλικές δυσλειτουργίες της γυναίκας αφορούν κυρίως τη μειωμένη ερωτική επιθυμία και τη διαταραχή του οργασμού. Η γυναίκα μετά τα 40 γίνεται πιο ευάλωτη στην έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας, δυσλειτουργία που προκαλείται από οργανικούς και ψυχολογικούς παράγοντες. Οι οργανικοί παράγοντες σχετίζονται με ορμονικές διαταραχές (παθήσεις του θυρεοειδή αδένα, εμμηνόπαυση κ.ά) και ψυχολογικές διαταραχές (κατάθλιψη, άγχος, κακή εικόνα σώματος κ.ά). Η διαταραχή του οργασμού έχει παρόμοια αιτιολογία με τη μειωμένη ερωτική επιθυμία. Είναι σημαντικό να αναφερθεί ότι πολλές γυναίκες που αντιμετώπιζαν δυσκολία με τον οργασμό σε νεαρή ηλικία, κατάφεραν καθώς μεγάλωναν να βιώνουν πιο έντονους οργασμούς καθώς ένιωθαν πιο «συμφιλιωμένες» με τον εαυτό τους και ιδιαίτερα με την εικόνα του σώματός του.

Γράφουν οι: Ρόκκας Κωνσταντίνος, ουρολόγος – ανδρολόγος και Θεοδωρόπουλος Αργύρης, ψυχολόγος - ψυχοθεραπευτής, health.in.gr

 

8 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε στο γυμναστήριο!

Στο γυμναστήριο σίγουρα υπάρχουν κάποιες συμπεριφορές που μας ενοχλούν καθώς μερικά άτομα δεν τηρουν την σωστή εθιμοτυπία του γυμανστηρίου.

Σας παραθέτουμε λοιπόν 8 κανόνες που πρέπει να ακολουθούμε προκειμένου να κάνουμε την παραμονή μας στο χώρο του γυμναστηρίου πιο ευχάριστη, τόσο για τον εαυτό μας όσο και για τους άλλες χρήστες του χώρου.

1. Μην αφήνετε τον εξοπλισμό ιδρωμένο

Είναι λογικό να ιδρώνει κάποιος στο γυμναστήριο και είναι απαραίτητη η χρήση πετσέτας. Επιπλέον, έχει μεγάλη σημασία ο καθαρισμός του εκάστοτε εξοπλισμού μετά την χρήση του. Να θυμάστε πως τα περισσότερα μηχανήματα έχουν δέρμα και ο ιδρώτας δεν θα εξαφανιστεί, παρά μόνο όταν τον σκουπίσετε.

12678560 13580210 1 0 1490348784 1490348788 2000 1 1490348788 650 6f9081b3ae 1491226371

2. Μην απασχολείτε τον εξοπλισμό αν δεν τον χρησιμοποιείτε

Υπάρχουν άνθρωποι που απλά απασχολούν χωρίς να χρησιμοποιούν τον εξοπλισμό. Στέλνουν μηνύματα, βγάζουν φωτογραφίες ή ξεκουράζονται, ενώ ταυτόχρονα εμποδίζουν τους άλλους να τα χρησιμοποιήσουν. Αν είστε στο γυμναστήριο, έχετε ως στόχο να γυμναστείτε. Δεν πρέπει να το ξεχνάει κανείς αυτό.

c81e728d9d4c2f636f067f89cc14862c 27

3. Μην χρησιμοποιείτε κινητά και ανοιχτή ακρόαση

Οι άνθρωποι που μιλούν στο κινητό και χρησιμοποιούν την ανοιχτή ακρόαση, είναι εκείνοι που ενοχλούν περισσότερο τους άλλους. Το ίδιο συμβαίνει και με όσους ακούν δυνατά μουσική, με αποτέλεσμα να διαταράσσεται η ηρεμία στον χώρο.

12678710 14017710 3 0 1490624094 1490624113 2000 1 1490624113 650 6f9081b3ae 1491226371

4. Τα μηχανήματα είναι για όλους

Μην παραμένετε για ώρες σε ένα μηχάνημα του γυμναστηρίου. Για παράδειγμα, μην κάνετε δύο ώρες διάδρομο. Υπάρχουν και άλλοι άνθρωποι που θέλουν να τον χρησιμοποιήσουν.

a87ff679a2f3e71d9181a67b7542122c 27

5. Μην αφήνετε τα βάρη παντού

Ένα πράγμα που έχουμε μάθει από την παιδική ηλικία, είναι ότι δεν πρέπει να αφήνουμε τα παιχνίδια μας παντού. Ο ίδιος κανόνας ισχύει και στο γυμναστήριο: Βάλτε πάντα τα βάρη εκεί όπου ανήκουν. Αφήνοντάς τα στο πάτωμα του χώρου, μπορεί κάποιος να πέσει και να τραυματιστεί.

e4da3b7fbbce2345d7772b0674a318d5 26

6. Μην πιέζετε τους θαμώνες του γυμναστηρίου

Το να χρησιμοποιεί κάποιος για ώρες ένα μηχάνημα, δεν είναι σωστό. Αυτό ισχύει όμως και για τους ανθρώπους που επιλέγουν να καθίσουν μπροστά από τον αθλούμενο, κάνοντάς του υποδείξεις για να βιαστεί.

1679091c5a880faf6fb5e6087eb1b2dc 24

7. Μην αργοπορείτε

Μην αργείτε όταν έχετε μια συνάντηση. Δεν έχει σημασία αν πρόκειται για μια ομαδική ή ατομική προπόνηση. Μπορεί να αποσπάσετε την προσοχή του γυμναστή και των άλλων μελών της ομάδας. Αν φτάσετε αργά, τουλάχιστον σιγουρευτείτε πως δεν θα διακόψετε την δραστηριότητα.

8f14e45fceea167a5a36dedd4bea2543 23

8. Τα αποδυτήρια δεν είναι προσωπικό μπάνιο

Σχεδόν σε όλα τα γυμναστήρια υπάρχουν άνθρωποι που ενοχλούν τον περίγυρό τους. Μερικοί τριγυρνούν γυμνοί στα αποδυτήρια, προκαλώντας αμηχανία και ορισμένοι απλά ξυρίζονται για ώρες και αφήνουν το ντους γεμάτο με αφρό. Ακόμη κι αν δεν ενδιαφέρεστε για το ποιοι θα σας δουν γυμνούς, οφείλετε να σκεφτείτε τους ανθρώπους που ίσως νιώσουν αμήχανα. Τα αποδυτήρια του γυμναστηρίου, δεν είναι το προσωπικό σας μπάνιο. Πρέπει να συμπεριφερθείτε ανάλογα και να μην αφήνετε ακαταστασία πίσω σας.

c9f0f895fb98ab9159f51fd0297e236d 21

Από brightside.me

  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες

Αυτή είναι η «sos» άσκηση για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά

Απόκτησε κοιλιακούς χωρίς ροκανίσματα!

Κοιλιακοί. Κάτι που θέλουμε όλες μας αλλά οι περισσότερες «αγωνιζόμαστε» για αυτούς λίγο πριν το καλοκαίρι. Δυστυχώς, η καλλίγραμμη κοιλιά και αυτή χωρίς λίπος θέλει αρκετή γυμναστική για να αποκτηθεί και σωστή διατροφή. Με ακυρώσεις στο γυμναστήριο, αλκοόλ και burgers καμία δεν απόκτησε κοιλιακούς.

Ξεκίνα ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και ένταξε την γυμναστική στην ζωή σου. Αυτός είναι ο μαγικός συνδυασμός και οι αλλαγές θα είναι εμφανείς στο κορμί σου από τον πρώτο κιόλας μήνα.

Σύμφωνα με μία νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Sports Medicine and Physical Fitness το πρόγραμμα γυμναστικής HIIT είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να καταπολεμήσεις το λίπος στην κοιλιά. Και θα χάσεις κιλά και θα δεις τους πόντους της μέσης σου να μειώνονται.

Το παρακάτω βίντεο είναι ένα κλασσικό πρόγραμμα HIIT το οποίο μπορείς να ακολουθείς εντός και εκτός γυμναστηρίου.

 

 

Πόσο πρέπει να περπατάτε για να χάσετε 2 κιλά τον μήνα

Το περπάτημα είναι ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους άσκησης. Ανάλογα με το πόσο συχνά περπατάτε, μπορείτε να καταφέρετε να χάσετε εύκολα ακόμα και μισό κιλό ανά εβδομάδα ή περισσότερο.

Σκεφτείτε το, σε λιγότερο από πέντε μήνες, μπορείτε να είστε 10 κιλά ελαφρύτεροι χωρίς να ξοδέψετε ώρες στο γυμναστήριο και χωρίς να κάνετε κάποια εξαντλητική δίαιτα. Ταυτόχρονα με την απώλεια των περιττών κιλών θα τονώσετε τους μυς σας και θα βελτιώσετε την καρδιαγγειακή υγείας σας.

Ο αριθμός των θερμίδων που μπορείτε να κάψετε με το περπάτημα καθορίζεται από το αρχικό σας σωματικό βάρος και τον ρυθμό με τον οποίο θα περπατάτε. Κατά μέσο όρο, αν διατηρήσετε μια ταχύτητα βαδίσματος στα 6,4 χλμ/ώρα μπορείτε να κάψετε περίπου 400 θερμίδες ανά ώρα!

Δεν χρειάζεται απαραιτήτως να διατηρείτε διαρκώς αυτόν το ρυθμό. Για παράδειγμα, αν πάρετε απόφαση να διανύετε 5 χλμ παραπάνω κάθε ημέρα, τότε θα καίτε επιπλέον 300 θερμίδες την ημέρα. Μπορείτε να περπατήσετε ακόμα μικρότερη απόσταση από εκείνη και να το συνδυάσετε με το καθημερινό σας πρόγραμμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σύγχρονες εφαρμογές για τα smartphones και να έχετε ένα δικό σας “βηματόμετρο” που θα σας βοηθήσει να κάψετε επιπλέον θερμίδες, καθώς θα μετράτε εύκολα το πόσα βήματα κάνετε.

Περπάτημα: Πόσα βήματα πρέπει να κάνετε για να χάνετε 0,5 κιλά/εβδομάδα

Για να χάσει βάρος ο μέσος άνθρωπος πρέπει να κάνει περίπου 2.000 βήματα σε κάθε 1,6 χλμ που βαδίζει. Σε αυτή την απόσταση θα κάψετε περίπου 100 θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι το βηματόμετρο θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα βήματά σας, το πόσα χιλιόμετρα διανύετε κάθε μέρα και πόσες θερμίδες καίτε. Θα σας βοηθήσει, επίσης, αν δεν έχετε χρόνο για άσκηση, αφού μπορείτε απλά να προσθέσετε βήματα στην καθημερινή σας ρουτίνα.

- 1,5 χλμ = 2000 βήματα
- 0,5 κιλά = 3500 θερμίδες
- Απώλεια βάρους 0,5 κιλών την εβδομάδα = 500 θερμίδες ανά ημέρα

Για να χάσετε λοιπόν 0,5 κιλό ανά εβδομάδα, θα πρέπει να προσθέσετε 10.000 βήματα ή 8 χλμ περπάτημα στην ημέρα σας.

Πηγή: iatropedia.gr

  • Κατηγορία Άσκηση

«Συναγερμός» από τον ΕΟΦ για επικίνδυνο συμπλήρωμα διατροφής

Στην ανάκληση παρτίδας συμπληρώματος διατροφής προχώρησε ο ΕΟΦ, καθώς διαπίστωσε ότι περιείχε μη εγκεκριμένο συστατικό.

Συγκεκριμένα, ανακαλείται η παρτίδα A118141016 από το συμπλήρωμα διατροφής Prosupps Halotropin, διότι περιέχει το νεοφανές τρόφιμο (novel food) Tongkat Ali (Eurycoma logifolia).

Το προϊόν που διακινείται σαν συμπλήρωμα διατροφής, παράγεται από την εταιρεία ProSupps LLC, ΗΠΑ και διακινείται στην Ελλάδα από την εταιρεία Prometeus Sport B.V., Ολλανδίας.

Σύμφωνα με τον ΕΟΦ, οι επιχειρήσεις που είναι υπεύθυνες για τη διακίνηση του προϊόντος στην Ελλάδα οφείλουν να επικοινωνήσουν άμεσα με τους πελάτες τους, προκειμένου να το αποσύρουν από την αγορά και να ενημερώσουν τον ΕΟΦ στην περίπτωση που το προϊόν εξήχθη σε άλλη χώρα.

  • Κατηγορία News

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις αργό μεταβολισμό και δυσκολεύεσαι να χάσεις βάρος

Όταν μιλάμε για διατροφικές συνήθειες και απώλεια βάρους, ο μεταβολισμός –δηλαδή οι χημικές διεργασίες που χρησιμοποιούνται από το σώμα για την μετατροπή της τροφής σε ενέργεια- είναι ένας από τους «βασικούς παίκτες».

Ο μεταβολισμός μπορεί να γίνει σύμμαχος ή εχθρός στην προσπάθειά μας να δούμε αλλαγή στη ζυγαριά μας.

Αν ο μεταβολικός ρυθμός είναι γρήγορος, τότε οι καύσεις στον οργανισμό γίνονται με ταχύτητα. Αν ο μεταβολικός ρυθμός είναι αργός, τότε το σώμα έχει μειωμένα αντανακλαστικά στην καύση λίπους. Ο μεταβολισμός είναι μια από τις κύριες αιτίες της δυσκολίας μας να χάσουμε βάρος και επηρεάζεται από συγκεκριμένους παράγοντες όπως είναι η ηλικία, οι ορμόνες αλλά το ποσοστό σωματικού λίπους στον οργανισμό. Ενας μεταβολισμός που «κοιμάται», δεν μπορεί να υποσχεθεί αλλαγή στη ζυγαριά μας σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Ποια είναι όμως τα συνήθη σημάδια που δείχνουν ότι ο μεταβολισμός μας χρειάζεται «ξυπνητήρι» ώστε να τεθεί σε εγρήγορση και να μας βοηθήσει στο στόχο; Και ο βασικότερος στόχος είναι ένας: ένα υγιές σώμα με σωματικό βάρος που θα μας επιτρέπει να νιώθουμε ευεξία.

Το επίμονο φούσκωμα: Αν το φούσκωμα είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα μετά από κάθε γεύμα και δεν υποχωρεί, αν η αίσθηση ότι «έχετε καταπιεί όλο τον αέρα που υπάρχει γύρω σας» είναι για σας πλέον μέρος της καθημερινότητάς σας, τότε αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι ο μεταβολισμός σας είναι αργός. Τα γαστρεντερολογικά προβλήματα μπορούν να οδηγήσουν σε κόπωση και σωματικούς πόνους και σίγουρα δυσχεραίνουν την καθημερινότητά μας. Το επίμονο φούσκωμα είναι ένδειξη ότι ο μεταβολισμός μας μάλλον χρειάζεται να ξυπνήσει.

Το βάρος που δεν λέει να φύγει- όσες προσπάθειες κι αν έχετε κάνει-: Το επίμονο βάρος που νικά κάθε προσπάθειά σας για να το χάσετε, -με δίαιτα και γυμναστική-, είναι ένδειξη ότι ο οργανισμός σας δεν έχει τα απαραίτητα αντανακλαστικά για να κάνει καύσεις ώστε το λίπος να υποχωρήσει κι εσείς να πετύχετε τον στόχο. Με άλλα λόγια, όταν, παρά τις φιλότιμες προσπάθειές σας, δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος, τότε μπορούμε να μιλάμε για έναν μεταβολικό ρυθμό που έχει μπει σε slow motion.

Συνεχείς διακυμάνσεις στα επίπεδα ζαχάρου: Αν νιώθετε ότι συχνά έχετε αυξημένη όρεξη και θέλετε οπωσδήποτε κάτι να φάτε «αλλιώς θα πέσετε κάτω», τότε μάλλον με αυτόν τον τρόπο ο οργανισμός σας σάς δείχνει ότι τα επίπεδα ζαχάρου έχουν τρελαθεί και ο μεταβολικός ρυθμός σας χρειάζεται επιτάχυνση. Η συνεχής έλλειψη ενέργειας στην καθημερινότητά σας και η ανάγκη σας να καλύψετε με –ανθυγιεινό τρόπο τις περισσότερες φορές- τις εξάρσεις πείνας δείχνουν ότι ο μεταβολισμός είναι απορυθμισμένος και χρειάζεται να μπει σε τάξη με τακτικά γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνες. Ένα χορταστικό πρωινό –χωρίς κακά λιπαρά- μπορεί να γίνει σύμμαχος στην επιτάχυνση του μεταβολικού ρυθμού.

Πηγή: www.bovary.gr

1111banner

Τα τρόφιμα που θα σου ανεβάσουν την θερμοκρασία του σώματος

Ο καιρός μπορεί να μην έχει αποφασίσει ακόμη για το αν πραγματικά θέλει να χειμωνιάσει, με τις κρύες μέρες να διαδέχονται τις ζεστές και το αντίστροφο.

Οταν, όμως, το κρύο πέφτει, είναι τσουχτερό και όλοι αναζητούμε τρόπους να το αντιμετωπίσουμε.

Πέρα από τα όποια θερμαντικά σώματα στο σπίτι και φυσικά τα ρούχα μας, ένας άλλος τρόπος να αντιμετωπίσουμε το κρύο είναι το φαγητό! Και αυτό γιατί η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να μας βοηθήσει να αυξήσουμε την εσωτερική θερμοκρασία μας.

Στην πραγματικότητα το σωστό μενού μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε πιο ζεστοί.

Αυτό συμβαίνει διότι όταν τρώμε, ο οργανισμός ενεργοποιεί τη διαδικασία της πέψης που διαρκεί αρκετές ώρες και στη διάρκειά της παράγεται θερμότητα. Η ποσότητα της παραγόμενης θερμότητας εξαρτάται αποκλειστικά από το είδος της τροφής και τις θερμίδες που περιέχει και κάπως έτσι το φαγητό καταλήγει να αποτελεί και... θερμαντικό μέσο!

Πώς μπορούμε λοιπόν να προστατευτούμε από το κρύο μέσω του φαγητού;

Κανόνας πρώτος

Τις ημέρες του κρύου πρέπει να καταναλώνουμε σχεδόν κάθε τρεις ώρες, μικρά γεύματα, ώστε ο οργανισμός να κάνει καύσεις και να λειτουργεί σε πιο υψηλούς ρυθμούς.

soupes zestainoun1

Κανόνας δεύτερος

Τρώμε σούπες. Οι σούπες αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή για την αντιμετώπιση του κρύου. Καταρχάς η φασολάδα, αλλά και η κρεατόσουπα με ρύζι, οι οποίες μπορούν να μας ζεστάνουν. Εξαιρετικές και οι σούπες δίχως πρωτεΐνες, όπως οι περισσότερες σούπες λαχανικών, οι οποίες επίσης μπορούν να μας ζεστάνουν, αν και η παρεχόμενη αύξηση της θερμοκρασίας είναι προσωρινή και χωρίς μεγάλη διάρκεια.

soupes zestainoun2

Κανόνας τρίτος

Τρώμε καυτερά. Βάζουμε παντού πιπεριές και πιπέρι. Οι καυτερές πιπεριές περιέχουν και κάποιες ουσίες που βοηθούν στην αύξηση της εσωτερικής θερμοκρασίας καθώς διεγείρουν το κυκλοφορικό σύστημα και αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος. «Καλή δουλειά» κάνει και το μαύρο πιπέρι, εξαιτίας μία ουσίας η οποία επηρεάζει το νευρικό σύστημα.

Γενικά πάντως τα μανιτάρια, το μπρόκολο, οι ξηροί καρποί και οι φακές είναι ιδανικά για το κρύο αφού και θερμίδες μας δίνουν αλλά και πολλά στοιχεία που μας βοηθούν στην αντιμετώπιση του.

Επίσης οι πατάτες, τα καρότα και τα παντζάρια, είναι πιο δύσπεπτα και συνεπώς απαιτούν περισσότερη ενέργεια για να αξιοποιηθούν από τον οργανισμό και έτσι αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος.

Σε αντίθεση με την κοινή πεποίθηση, το αλκοόλ όχι μόνον δεν θερμαίνει τον οργανισμό, αλλά προκαλεί διαστολή των αγγείων με συνέπεια λίγη ώρα έπειτα από την κατανάλωσή του να αρχίζει η αποβολή θερμότητας από τον οργανισμό και έτσι να κρυώνουμε περισσότερο.

Mερικά ακόμη τρόφιμα που βοηθούν στην αντιμετώπιση του κρύου.

Ζυμαρικά ολικής άλεσης
Ο οργανισμός θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να ολοκληρώσει την πέψει και άρα θα καταναλώσει περισσότερη ενέργεια από ότι αν έτρωγες κανονικά ζυμαρικά. Ολο αυτό έχει σαν αποτέλεσμα το σώνα να διατηρείται ζεστό.

Φιστίκια
Η βιταμίνη Β3, που περιέχουν, βοηθά στη ρύθμιση της ροής του αίματος, η οποία είναι το κλειδί για τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος.

Λαχανάκια Βρυξελλών
Πηγή πλούσια σε βιταμίνη C προστατεύει από το κρύο.

Καφές
Η καφεΐνη ενεργοποιεί το μεταβολισμό, με αποτέλεσμα το σώμα να καίει περισσότερες θερμίδες και να διατηρείται πιο ζεστό.

Τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι ένα από εκείνες τις υπερτροφές που εκτός των άλλων, ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος.

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!