Τα πράγματα που πρέπει να κάνεις μόλις ξυπνήσεις!

Οι κινήσεις που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις την ημέρα σου σωστά.

Ο Jack Wiener, πιστοποιημένος και εγκεκριμένος ψυχαναλυτής και συγγραφέας του The Way of the 4th Toe: Into the Feeling Body, πιστεύει ότι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνεις το πρωί είναι να αποκτήσεις επίγνωση σε όλο σου το σώμα, ώστε να τα βγάλεις πέρα με το στρες της καθημερινότητας.

Πώς πρέπει, λοιπόν, να ξεκινήσεις την ημέρα σου; Κάνοντας αυτά τα τρία απλά πράγματα:

Πριν ακόμη σηκωθείς από το κρεβάτι …

1. Κάμψε απαλά τα πόδια σου μπρος – πίσω (flex – point) για 15 με 30 δευτερόλεπτα. Σύμφωνα με τον Weiner, αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να αρχίσει να ενεργοποιείται το σώμα σας. Στη συνέχεια, ανέμισε απαλά τα δάχτυλά σου και ανοιγόκλεισε  τα χέρια σου σε σχήμα γροθιάς για 15 με 30 δευτερόλεπτα. “Αυτά είναι μικρά πραγματάκια, τα οποία μπορούν πραγματικά να σε βοηθήσουν, αν μέχρι τώρα πεταγόσουν από το κρεβάτι και άρχισες να σκέφτεσαι τι έχεις να κάνεις μέσα στην ημέρα” επισημαίνει ο Weiner.

Αφού σηκωθείς από το κρεβάτι…

2. Τοποθέτησε τα πόδια σου συνειδητά στο πάτωμα. Στάσου εκεί για μια στιγμή, έχοντας πλήρη επίγνωση του που πατάς, και επικεντρώσου στο αίσθημα της γείωσης.
Και Τέλος…

3. Τέντωσε απαλά τους μηρούς σου, μείνε για λίγο σε αυτή τη θέση και σήκωσε σιγά σιγά το πάνω μέρος του σώματός σου. «Αυτό θα διατηρήσει τη σύνδεσή σου με το έδαφος» εξηγεί ο Weiner “και θα καθυστερήσει το τράβηγμα στο πάνω μέρος του σώματος σου, που οδηγεί στην ένταση του λαιμού και των ώμων” προσθέτει.

Πηγή: www.shape.gr

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες

Οι 4 κινήσεις που «χτίζουν» τεράστιους δικέφαλους

Αυτά τα «υπερποντίκια» μπορούν να γίνουν δικά σου με μια απλή ρουτίνα ασκήσεων, που υπογράφει ένας προπονητής-μετρ της υπερτροφίας.

Ένα από τα σημεία του σώματός σου που αποδεικνύουν με τον πιο κραυγαλέο τρόπο πως είσαι πραγματικά δυνατός άντρας (ακόμη και αν δεν είσαι σούπερ fit, γενικώς), είναι οι δικέφαλοι. Τα ποντίκια...Το κλειδί που θα σου ανοίξει την πόρτα για μια πραγματικά αξιόλογη ανάπτυξη των μυών σε σύντομο χρονικό διάστημα -σε αυτήν ακριβώς την περιοχή των χεριών σου- είναι μια τυπική ρουτίνα τεσσάρων απλών ασκήσεων, οι οποίες ενισχύουν την αιμάτωση και φουσκώνουν τους δικέφαλους μυς, μέσα σε ένα μόνο μήνα! Εγγυημένα.

Ο Brad Schoenfeld, ο «σπεσιαλίστας της ταχείας υπερτροφίας» (όπως τον ονομάζουν όλοι οι αθλητές σωματικής διάπλασης που ο ίδιος προπονεί εδώ και δεκαετίες), έχει μερικά σπουδαία κόλπα να σου μάθει: «Για να πετύχεις το μάξιμουμ των αποτελεσμάτων από αυτό το ασκησιολόγιο ανάπτυξης δικεφάλων, πρέπει να βεβαιωθείς ότι οι αλτήρες και τα λάστιχα θα έχουν μια μέτρια -για τα κυβικά σου- αντίσταση (50% της μέγιστης επανάληψης), ενώ οι επαναλήψεις πρέπει να είναι οι περισσότερες δυνατές (ιδανικά, 12). Αν επιλέξεις βαρύ φορτίο, αντί να δουλέψουν αποκλειστικά οι δικέφαλοι, θα βάλεις και τους βραχίονες στο παιχνίδι κλέβοντας σημαντικό κομμάτι από την απαιτούμενη αιμάτωση».

Οι ασκήσεις χωρίς πολλά λόγια...

#1. Μονές κάμψεις δικεφάλων στο preacher curl
3-4 σετ των 10-12 επαναλήψεων για κάθε χέρι. Ξεκούραση 15-20’’ μεταξύ των σετ.

 

via GIPHY

 

#2. Εναλλάξ κάμψεις δικεφάλων με λάστιχο από όρθια στάση
3-4 σετ των 10-12 επαναλήψεων. Ξεκούραση 15-20’’ μεταξύ των σετ. Πρόσεξε να πατάς καλά τη βάση του λάστιχου με τα πόδια σου.

 

via GIPHY

 

#3. Ταυτόχρονες κάμψεις δικεφάλων στον επικλινή
4 σετ των 10-12 επαναλήψεων. Ξεκούραση 15-20’’ μεταξύ των σετ. Φρόντισε η κίνηση και των δυο χεριών να είναι στο ίδιο τέμπο.

 

via GIPHY

 

#4. Εναλλάξ κάμψεις-σφυριά από όρθια στάση
3-4 σετ των 10-12 επαναλήψεων. Ξεκούραση 15-20’’ μεταξύ των σετ. Το ύψος του αλτήρα κάθε εγκάρσιας κάμψης εναλλάξ, πρέπει να φτάνει έως το πιγούνι σου.

Όλο αυτό είναι ένας κύκλος. Επανάλαβε άλλες δυο φορές. Σε τρεις βδομάδες, τα ποντίκια σου θα έχουν γίνει αρουραίοι -εγγύηση από τον Schoenfeld, τον Νο 1 προπονητή υπεραθλητών σωματικής διάπλασης.

 

via GIPHY

 

Πηγή: gr.askmen.com

Rafael Santonja: «Η Ελλάδα διαθέτει όλα τα εφόδια για μεγάλες διοργανώσεις»

O πρόεδρος της IFBB μιλά αποκλειστικά στο iFitnessbook.com για την διοργάνωση που πραγματοποιήθηκε προς τιμήν του στο Ναύπλιο αλλά και το ελληνικό bodybuilding.

Άρχισε να ασχολείται με το bodybuilding από την εφηβεία του και ανέβηκε για πρώτη φορά στην αγωνιστική σκηνή την δεκαετία του 1970 με κάθε ημέρα να έχει τα βάρη στο πρόγραμμά της.

Ωστόσο, η συνέχεια ήταν λίγο διαφορετική καθώς θα σπουδάσει γιατρός χωρίς ωστόσο να παραμελήσει την αγάπη του για την σωματική διάπλαση.

Το 1982 ίδρυσε την Ισπανική Ομοσπονδία Bodybuilding όπου διετέλεσε πρώτος Πρόεδρός της και δυο χρόνια αργότερα έγινε μέλος της οικογένειας της IFBB ως εκτελεστικός βοηθός του Ben Weider.

Το 2006, μετά από 60 χρόνια, ο Ben Weider παραιτήθηκε από το ρόλο του Προέδρου και ο Dr. Rafael Santonja εξελέγη ως νέος Πρόεδρος. Το 2010, ο Santonja επανεξελέγη για δεύτερη θητεία και το 2014 επανεξελέγη για τρίτη φορά στο Παγκόσμιο Συνέδριο της IFBB στη Μπραζίλια.

Πάντοτε παρόν στις μεγάλες διοργανώσεις του bodybuilding, ο Πρόεδρος της IFBB, Dr. Rafael Santonja, μας τιμά σε κάθε διεθνή αγώνα με την παρουσία του στην Ελλάδα. Μάλιστα αυτή τη φορά στο Ναύπλιο διοργανώθηκε το IFBB Amateur Cup «Dr Rafael Santonja» αφιερωμένο στον Πρόεδρο της IFBB που με την προσφορά του έχει βοηθήσει να εξαπλωθεί το άθλημα σε όλο τον πλανήτη, ενώ έχει συμβάλλει τα μέγιστα ώστε η Ελλάδα να έχει κυρίαρχο ρόλο στον παγκόσμιο χάρτη της σωματικής διάπλασης.

Απολαύστε την συνέντευξη που παραχώρησε στο iFitnessbook.com

Αρχικά, πως νιώσατε παρακολουθώντας μια διοργάνωση με τιμώμενο πρόσωπο εσάς;

«Είναι μεγάλη τιμή για μένα. Βέβαια, όλες οι διοργανώσεις μας είναι σημαντικές και χαίρομαι κάθε φορά να απολαμβάνω τους αθλητές και τους φιλάθλους να φεύγουν ικανοποιημένοι από το αποτέλεσμα. Είμαι χαρούμενος που βρίσκομαι στην οικογένεια της IFBB και είναι ιδιαίτερη τιμή για μένα τέτοιου είδους αναφορές».

Ποια είναι τα συμπεράσματα από το διήμερο της IFBB στο Ναύπλιο;

«Θεωρώ ότι η όμορφη πόλη του Ναυπλίου αποτελεί ένα περίτρανο παράδειγμα σχετικά με όσα θέλει να προσφέρει η Ομοσπονδία στο άθλημα. Πρόθεσή μας είναι πάντα να διοργανώνουμε αγώνες που είναι κοντά στους αθλητές, στους φίλους του αθλήματος και γενικά στο χώρο της σωματικής διάπλασης. Στο Ναύπλιο, λοιπόν, είχαμε μια άψογη διοργάνωση με καθαρούς κανόνες και δυνατούς αθλητές. Εμείς προσπαθήσαμε και είναι απώτερος στόχος οι διοργανώσεις μας να αγγίζουν τις επαγγελματικές σκηνές και να προετοιμάζουν τους PRO αθλητές για το επόμενο επίπεδο. Γι’ αυτό και ψάχνουμε όμορφα οικογενειακά μέρη, όπως το Ναύπλιο, ώστε και οι αθλητές να νιώσουν πιο άνετα σε αυτή την προσπάθεια που καταβάλλουν».

santonjacompeting

Μείνατε ικανοποιημένος από την διοργάνωση και την ελληνική φιλοξενία;

«Μπορεί οι αθλητές να δουλεύουν σκληρά και να τα δίνουν όλα σε αυτή τη δοκιμασία, αλλά γύρω από όλο αυτό πρωταγωνιστεί η ζωή. Και αυτό εκπέμπεται από τον κόσμο, το μέρος και την κουλτούρα. Επιλέξαμε το Ναύπλιο, την ιστορική πρωτεύουσα της Ελλάδος, μια πολύ όμορφη πόλη διότι θέλουμε οι αθλητές να γνωρίζουν νέα μέρη και να αποφορτίζονται από όμορφα τοπία. Είμαι πολύ χαρούμενος για την φιλοξενία σε αυτή τη πόλη και ιδιαίτερα με την ελληνική ομοσπονδία για την τέλεια διοργάνωση αυτές τις μέρες στο Ναύπλιο. Η υποστήριξη του κόσμου και στους δυο αγώνες και το πάθος τους για το άθλημα, δίνουν δύναμη σε εμάς και στους αθλητές να συνεχίσουμε με αγάπη την δουλειά μας στο bodybuilding».

Παρατηρήσαμε ότι σε πολλές κατηγορίες κυριάρχησαν οι Ισπανοί αθλητές. Έχοντας μεγάλη πείρα από το ισπανικό bodybuilding θεωρείται ότι αναδεικνύεται σε ένα ευρωπαϊκό μεγαθήριο της σωματικής διάπλασης;

«Ως πρόεδρος της IFBB είμαι περήφανος για όλες τις χώρες. Πλέον μετράμε 197 χώρες-μέλη με ένα απίστευτο επίπεδο αθλητών. Θα ήθελα να συγχαρώ τον Πρόεδρο της Ισπανικής Ομοσπονδίας, Jose Ramos, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την ανάπτυξη που γνωρίζει το ισπανικό bodybuilding. Είδαμε την πρώτη μέρα στο Ναύπλιο τρεις εντυπωσιακούς Ισπανούς αθλητές και γενικά με μεθοδική δουλειά από την ομοσπονδία γεννιούνται νέα αστέρια και δημιουργούνται οι κατάλληλες υποδομές για να ανέβουν ψηλά. Αυτή είναι η IFBB! Έχουμε δράση, έχουμε διαγωνισμούς, έχουμε πρωταθλητές από όλες τις χώρες του κόσμου με γνώμονα την αγάπη για τον αθλητισμό».

Ποια είναι η γνώμη σας για το επίπεδο στο ελληνικό bodybuilding; Βλέπουμε τα τελευταία χρόνια ολοένα και περισσότερους διεθνούς αγώνες στην Ελλάδα. Σημαίνει κάτι αυτό;

«Η Ελλάδα διαθέτει όλα τα απαραίτητα εφόδια. Έχει εξαίρετους ανθρώπους στην ομοσπονδία, έχει επίσης εξαιρετικούς αθλητές, είναι μια ελκυστική και φιλική χώρα, βολική σε ταξίδια και διαμονή. Οπότε έχετε όλα τα συστατικά για την φιλοξενία διεθνών αγώνων της IFBB. Είμαι εντυπωσιασμένος κάθε φορά που επισκέπτομαι την Ελλάδα, παρατηρώ τεράστια σημάδια βελτίωσης και γενικά το άθλημα διαρκώς αναπτύσσεται στη χώρα σας».

president santonja schwarzenegger lifetime achievement award

Ποια είναι τα σχέδια της IFBB για το μέλλον;

«Δουλεύουμε με μεγάλη επιτυχία στο Amateur level με παρουσία στις σκηνές της Αμερικής, της Ευρώπης, της Ασίας, της Αφρικής. Έχουμε μια γεμάτη, αλλά και εντυπωσιακή ατζέντα. Προσπαθώ πάντα να είμαι κοντά στις εκδηλώσεις μας, στους αθλητές μας και στους αξιωματούχους μας. Αυτό είναι ένα καθήκον αλλά είναι επίσης μια πηγή απόλαυσης, διότι μοιραζόμαστε το πάθος για το άθλημα και οικοδομούμε ένα μέλλον μαζί».

Τι σημαίνει το bodybuilding για εσάς;

Το bodybuilding είναι ένα θαυμάσιο άθλημα και ένας τρόπος ζωής. Εκτός από τις σκληρές προπονήσεις και την μυϊκή οικοδόμηση, μπαίνοντας σε αυτή την οικογένεια θα συναντήσεις σπουδαίους ανθρώπους και θα κάνεις γερές φιλίες. Προσωπικά, έχω ταξιδέψει τα τελευταία 30 χρόνια σε όλο τον κόσμο, επισκέπτοντας συνολικά 158 χώρες, δημιουργώντας δυνατές φιλίες».

Τέλος, μια μικρή συμβουλή για τους αναγνώστες μας…

«Θα πω αυτό που εφαρμόζω σε όλη μου τη ζωή «Trying hard, work hard, eat properly, enjoy life» (προσπάθησε σκληρά, δούλεψε σκληρά, φάε σωστά, απόλαυσε τη ζωή).

tribute21

Οι καλύτερες στιγμές από το IFBB Elite Pro Show 2018 στο Ναύπλιο!

Μια από τις καλύτερες διοργανώσεις bodybuilding επί ελληνικού εδάφους των τελευταίων χρόνων πραγματοποιήθηκε στο Ναύπλιο με μεγάλο νικητή τον Ουκρανό Oleh Kryvyi.

Συγκεκριμένα, στο IFBB Elite Pro Show που πραγματοποιήθηκε το απόγευμα του Σαββάτου 24 Μαρτίου 2018 στο Δημοτικό Στάδιο Ναυπλίου, το επίπεδο των αθλητών καθώς και η πληρότητα του σταδίου ξεπέρασε κάθε προσδοκία με την διοργάνωση να στέφεται με απόλυτη επιτυχία.

Αν και δεν υπήρχε έντονο ελληνικό στοιχείο στις τελικές μάχες, περισσότεροι από 800 ανθρώπους χειροκρότησαν τις προσπάθειες των επαγγελματιών αθλητών παγκοσμίου βεληνεκούς από διάφορες χώρες του κόσμου, οι οποίοι χάρισαν ένα όμορφο θέαμα με θρυλικές μάχες μέχρι το τέλος.

Νικητής της κατηγορίας Βοdybuliding Open αναδείχθηκε o Oleh Kryvyi από την Ουκρανία, ο οποίος έδωσε μια φοβερή μάχη με τον δεύτερο Tomas Kaspar από την Τσεχία και τον τρίτο Michael Muzo από την Ολλανδία που μας εντυπωσίασαν εξίσου με την κατάστασή τους.

Απολαύστε τα highllights από την IFBB Elite Pro Bodybuilding Open Class και την Bikini Pro Class:

 

 

 

Video Credits: www.eastlabs.ru

  • Κατηγορία Νέα

Η Χριστίνα Ζοργιάννου πήρε το μοναδικό ελληνικό μετάλλιο στο IFBB Elite Pro Show 2018

Όλα τα αποτελέσματα από όλες τις κατηγορίες ενός αγώνα με κορυφαίους αθλητές από την Ευρώπη.

Μια διοργάνωση με υψηλού επιπέδου αθλητές της σωματικής διάπλασης πραγματοποιήθηκε το απόγευμα του Σαββάτου 24 Μαρτίου 2018 στο Δημοτικό Στάδιο Ναυπλίου όπου μεγάλος νικητής στη κατηγορία Βοdybuliding Open αναδείχθηκε o Oleh Kryvyi από την Ουκρανία μετά από μια φοβερή μάχη με δυνατούς αθλητές.

Από τους Έλληνες αθλητές ξεχώρισε η Χριστίνα Ζοργιάννου η οποία στη κατηγορία Women's Bodyfitness πήρε την 2η θέση και χρηματικό έπαθλο. Αρκετά καλές εμφανίσεις από τους Elite Pro Athletes Μαριλένα Στρατή, Δημήτρη Δράκο και Κωνσταντίνο Στεφανίδη που δεδομένου του δυνατού ανταγωνισμού δεν κατάφεραν να πλασαριστούν στη ζώνη των μεταλλίων.

Αναλυτικά όλα τα αποτελέσματα από το IFBB Elite Pro Show 2018:

Greece Cassic ElitePRO2018

Ακολουθούν φωτογραφίες από την επιτυχία της Χριστίνας Ζοργιάννου:

29572336 10215319985462717 8103149947738725386 n 1

29570734 10215319986702748 8852755449583570603 n

zorg adams2

 

  • Κατηγορία Νέα

Πάτρικ Σβαρτζενέγκερ: Mε τα γονίδια των Κένεντι & του Εξολοθρευτή είναι πρωταγωνιστής της ζωής του

Όλοι περίμεναν τον γιο του Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ και της Μαρία Σράιβερ της δυναστείας των Κένεντι, Πάτρικ, να μονοπωλήσει νωρίτερα το ενδιαφέρον των media.

Ωστόσο ο ίδιος θέλησε να καθυστερήσει την είσοδο του στη ζωή κάτω από τον προβολέα. Όλοι περίμεναν τον γιο του Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ και της Μαρία Σράιβερ της δυναστείας των Κένεντι, Πάτρικ, να μονοπωλήσει νωρίτερα το ενδιαφέρον των media. Ωστόσο ο ίδιος θέλησε να καθυστερήσει την είσοδο του στη ζωή κάτω από τον προβολέα.

Αν και ο Πάτρικ Σβαρτζενέγκερ ήθελε πάντα να γίνει ηθοποιός δηλώνει ικανοποιημένος που είχε μία συνηθισμένη ζωή προτού οδηγηθεί στο Χόλιγουντ. Ο νεότερος απόγονος της δυναστείας του Χόλιγουντ και της πολιτικής εμφανίστηκε πρώτη φορά στο video clip της Αριάνα Γκράντε "Right There" το 2013 και δύο χρόνια μετά συμμετείχε στην τηλεοπτική σειρά Scream Queens.

Πλέον ο Σβαρτζενέγκερ καλείται να αποδείξει αν έχει υποκριτικό ταλέντο και στη μεγάλη οθόνη πρωταγωνιστώντας στο εφηβικό δράμα Midnight Sun -μια ρομαντική ιστορία μεταξύ του Τσάρλι (Σβαρτζενέγκερ) και της Κέιτι (που υποδύεται η Μπέλα Θορν), η οποία έχει ένα γενετικό πρόβλημα που δεν της επιτρέπει να βγαίνει στο φως του ήλιου.

Στην πρεμιέρα της ταινίας στη Νέα Υόρκη, ο Πάτρικ Σβαρτζενέγκερ δήλωσε στο W ότι "ενώ οι γονείς του - η δημοσιογράφος Μαρία Σράιβερ και ο ηθοποιός, πρώην κυβερνήτης της Καλιφόρνιας, Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ - πάντα τον στήριζαν στους στόχους του στον κινηματογράφο, ήθελαν να έχει κανονική παιδική ηλικία και εφηβεία".

 

 

Γέννημα θρέμμα Καλιφορνέζος

Ο νεότερος Σβαρτς είπε ότι οι γονείς του τον ενθάρρυναν να σπουδάσει και να πάρει το πτυχίο του από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας.

Ο 24χρονος ηθοποιός παραδέχεται ότι, ακόμη κι αν είναι απόγονος αστέρων του Χόλιγουντ -τα γονίδια των Κένεντι είναι ισχυρά από την πλευρά της μητέρας του και ο πατέρας του δεν είναι γνωστός μόνο ως ήρωας ταινιών δράσης, αλλά και ως πρώην κυβερνήτης- είναι ευγνώμων που είχε κανονικές εμπειρίες ως παιδί της Καλιφόρνιας.

"Οι γονείς μου ήθελαν να συνεχίσω να πηγαίνω στο Κολλέγιο και να έχω μια εμπειρία όχι μόνο για την εκπαιδευτική πλευρά, αλλά και για την κοινωνική πλευρά και να το βιώσω σαν μια εμπειρία ζωής" είπε. "Είμαι πραγματικά χαρούμενος που το έκανα" πρόσθεσε ο Σβαρτζενέγκερ.

patrick5

Ο δεινός κολυμβητής Πάτρικ Σβαρτζενέγκερ είπε στους γονείς του από πολύ νεαρή ηλικία ότι θέλει να γίνει ηθοποιός και εκείνοι τον στήριξαν στις φιλοδοξίες του να ακολουθήσει καριέρα στο Χόλιγουντ.

"Ανεξάρτητα από το πόσο τρελά είναι τα όνειρά μου, είναι υποστηρικτικοί, επειδή ο πατέρας μου είχε μερικά αρκετά άγρια όνειρα ο ίδιος και τα έκανε πραγματικότητα" δήλωσε ο ηθοποιός, αναφερόμενος στα επαγγέλματα του πατέρα του ως επαγγελματία bodybuilder, ηθοποιού και για δύο θητείες κυβερνήτη της Καλιφόρνιας.

"Νομίζω ότι είναι λίγο σουρεαλιστικό για εκείνους να βλέπουν το παιδί τους - ίσως δεν πρέπει να το πω αυτό, υποθέτω ότι τώρα είμαι ενήλικος που εργάζομαι! Κάνω ακριβώς ό,τι μου αρέσει να κάνω" δήλωσε και αφέθηκε στα σίγουρα χέρια του Εξολοθρευτή και πατέρα του Άρνι.

patrick7

Πηγή: www.cnn.gr

  • Κατηγορία Gossip

H τελική μάχη του Elite PRO Show 2018 από την κάμερα του iFitnessbook.com

Μια από τις καλύτερες διοργανώσεις bodybuilding επί ελληνικού εδάφους των τελευταίων χρόνων πραγματοποιήθηκε στο Ναύπλιο με μεγάλο νικητή τον Ουκρανό Oleh Kryvyi.

Μια από τις καλύτερες διοργανώσεις bodybuilding επί ελληνικού εδάφους των τελευταίων χρόνων πραγματοποιήθηκε στο Ναύπλιο με μεγάλο νικητή τον Ουκρανό Oleh Kryvyi.Συγκεκριμένα, στο IFBB Elite Pro Show που πραγματοποιήθηκε το απόγευμα του Σαββάτου 24 Μαρτίου 2018 στο Δημοτικό Στάδιο Ναυπλίου, το επίπεδο των αθλητών καθώς και η πληρότητα του σταδίου ξεπέρασε κάθε προσδοκία με την διοργάνωση να στέφεται με απόλυτη επιτυχία.

Αν και δεν υπήρχε έντονο ελληνικό στοιχείο στις τελικές μάχες, περισσότεροι από 800 ανθρώπους χειροκρότησαν τις προσπάθειες των επαγγελματιών αθλητών παγκοσμίου βεληνεκούς από διάφορες χώρες του κόσμου, οι οποίοι χάρισαν ένα όμορφο θέαμα με θρυλικές μάχες μέχρι το τέλος.

Νικητής της κατηγορίας Βοdybuliding Open αναδείχθηκε o Oleh Kryvyi από την Ουκρανία, ο οποίος έδωσε μια φοβερή μάχη με τον δεύτερο Tomas Kaspar από την Τσεχία και τον τρίτο Michael Muzo από την Ολλανδία που μας εντυπωσίασαν εξίσου με την κατάστασή τους..

Απολαύστε στιγμιότυπα από τον φακό του iFitnessbook.com

 

 

  • Κατηγορία Νέα

Marti Pozzi: «Ήταν όνειρο η Elite Pro Card, μαγική η ελληνική σκηνή»

Ο Ισπανός αθλητής που αναδείχθηκε Γενικός Νικητής του IFBB Amateur Cup «Dr Rafael Santonja» 2018 που διεξήχθη στο Ναύπλιο μιλά αποκλειστικά στο iFitnessbook.com!

Μια ονειρεμένη παράσταση έδωσε στο Ναύπλιο ο Marti Pozzi που επικράτησε όλων στο IFBB Amateur Cup «Dr Rafael Santonja» 2018 και πήρε την Elite Pro Card.

Ο Ισπανός ανέβηκε στη σκηνή και εντυπωσίασε με το αποτέλεσμά του και φυσιολογικά αναδείχθηκε Γενικός Νικητής του διαγωνισμού δίπλα σε επίσης σκληρούς Ισπανούς αθλητές όπως ο Alberto Galan και ο Abel Martin.

Ο ίδιος δηλώνει ευλογημένος για αυτό το επίτευγμα, ενώ έμεινε μαγεμένος από την ατμόσφαιρα που δημιουργήθηκε στο όμορφο Ναύπλιο.

Απολαύστε τον αποκλειστικά στο iFitnessbook.com όπου μιλά για την επιτυχία του, για το PRO μέλλον του, για την Ελλάδα, για το ισπανικό bodybuilding, για τα μυστικά του και πολλά άλλα.

Ποια είναι τα πρώτα συναισθήματα μετά από ένα τέτοιο επίτευγμα;

«Είναι απίστευτο. Σήμερα είναι η μέρα που τα όνειρά μου έγιναν πραγματικότητα. Όταν ξεκίνησα το bodybuilding είχα ως στόχο μια μέρα να γίνω επαγγελματίας (PRO) και σήμερα ήρθε αυτή η απίστευτη ημέρα».

Άρα μιλάμε για την καλύτερη στιγμή της διαδρομής σου στο bodybuilding;

«Ίσως ναι. Όμως όχι τόσο για τη νίκη και το βραβείο, αλλά περισσότερο διότι σε μια τόσο σημαντική στιγμή για μένα ήταν δίπλα μου η οικογένειά μου και οι φίλοι μου. Αυτό είναι το πιο σημαντικό για μένα, η παρουσία της γυναίκας μου, του συζύγου μου, του προπονητή μου σε μια τέτοια νίκη».

pozzi elite1

Δυσκολεύτηκες γενικά να φτάσεις ως εδώ και ειδικά να επικρατήσεις ανάμεσα σε τόσο εντυπωσιακούς αθλητές;

«Πάντα οι αγώνες είναι δύσκολοι ειδικά όταν έχεις να αντιμετωπίσεις τόσο σκληρούς αθλητές με ευρωπαϊκές διακρίσεις. Είμαι χαρούμενος που εμφανίστηκα ανταγωνιστικός και πέτυχα όλο αυτό το κατόρθωμα».

Σου άρεσε η εμπειρία από την Ελλάδα;

«Πέρυσι, είχαμε έρθει ξανά στην Ελλάδα για το Diamond Cup όπου ο αδερφός μου νίκησε, οπότε αρχίζω να πιστεύω ότι αυτή χώρα είναι τυχερή για την οικογένειά μου. Ειλικρινά, είναι μαγικό να ανεβαίνεις στην ελληνική σκηνή και ευχαριστώ πολύ το ελληνικό κοινό που με στήριξε και χειροκρότησε την προσπάθεια. Επίσης, η διοργάνωση ήταν άψογη και γνώρισα αρκετούς καλούς αθλητές σε αυτό τον αγώνα».

Ανοίγει νέους δρόμους και προσκλήσεις η κατάκτηση της Elite Pro Card;

«Απλά αυτή τη στιγμή ζω ένα όνειρο. Θα μου πάρει μέρες για να ξυπνήσω και να κοιτάξω τον εαυτό μου στον καθρέφτη μετά από αυτή τη νίκη. Σίγουρα έρχονται νέες προκλήσεις με πιο απαιτητικούς ρυθμούς και θέλω να καθιερωθώ στο επόμενο σκαλοπάτι της καριέρας μου».

pozzi elite3

pozzi elite2

Είδαμε μια φανταστική ισπανική αποστολή με φοβερούς αθλητές που «σάρωσαν» τα βραβεία. Αναπτύσσεται το ισπανικό bodybuilding και μπορεί να γίνει πρώτη δύναμη στην Ευρώπη;

«Ναι, ισχύει υπάρχει μια ελπιδοφόρα ατμόσφαιρα στο ισπανικό bodybuilding. Βέβαια, ακόμη είναι δύσκολες οι συνθήκες καθώς δεν υπάρχουν χορηγίες για τους αθλητές. Είναι αρκετά δύσκολο να αγωνίζεσαι σε παγκόσμιο επίπεδο διότι χρειάζεσαι χρήματα για ταξίδια, διατροφή, συμπληρώματα κτλ. Οι Ισπανοί αθλητές καταβάλλουν μεγάλη προσπάθεια για να φτάσουν σε τέτοιο επίπεδο αφού ουσιαστικά δεν υπάρχει οικονομική βοήθεια από κανέναν».

Ποια είναι τα «όπλα» σου σαν αθλητής του bodybuilding;

«Δεν έχω μαγικά όπλα παρά μόνο δουλεύω σκληρά, εφαρμόζω απόλυτα το διατροφικό πλάνο και παίρνω σωστά τα συμπληρώματά μου και αισθάνομαι υπέροχα για την συνεχόμενη βελτίωσή μου. Δεν κάνω τρελά πράγματα διότι το bodybuilding δεν θέλει ούτε πολλά συμπληρώματα, ούτε τρομερές προπονήσεις. Θέλει τεχνική, θέλει να δουλεύεις με τον εγκέφαλο και όχι με τους μύες».

Ένα μήνυμα για τους αναγνώστες του iFitnessbook.com;

«Μπορούν να με ακολουθούν στο Instagram ή στο Facebook. Εκεί θα βρίσκουν πολλές συμβουλές ή δείγματα της δουλειάς μας από το γυμναστήριο που διατηρώ με τον αδερφό μου στη Βαρκελώνη. Σας ευχαριστώ όλους για την υποστήριξη όλες αυτές τις ημέρες».

16797716 10155782640052598 5463484639919314195 o

Ο Ουκρανός Oleh Kryvyi νικητής του IFBB Elite Pro Show στο Ναύπλιο!

Μια από τις καλύτερες διοργανώσεις bodybuilding επί ελληνικού εδάφους των τελευταίων χρόνων πραγματοποιήθηκε στο Ναύπλιο με μεγάλο νικητή τον Ουκρανό Oleh Kryvyi.

Συγκεκριμένα, στο IFBB Elite Pro Show που πραγματοποιήθηκε το απόγευμα του Σαββάτου 24 Μαρτίου 2018 στο Δημοτικό Στάδιο Ναυπλίου, το επίπεδο των αθλητών καθώς και η πληρότητα του σταδίου ξεπέρασε κάθε προσδοκία με την διοργάνωση να στέφεται με απόλυτη επιτυχία.

Αν και δεν υπήρχε έντονο ελληνικό στοιχείο στις τελικές μάχες, περισσότεροι από 800 ανθρώπους χειροκρότησαν τις προσπάθειες των επαγγελματιών αθλητών παγκοσμίου βεληνεκούς από διάφορες χώρες του κόσμου, οι οποίοι χάρισαν ένα όμορφο θέαμα με θρυλικές μάχες μέχρι το τέλος.

Νικητής της κατηγορίας Βοdybuliding Open αναδείχθηκε o Oleh Kryvyi από την Ουκρανία, ο οποίος έδωσε μια φοβερή μάχη με τον δεύτερο Tomas Kaspar από την Τσεχία και τον τρίτο Michael Muzo από την Ολλανδία που μας εντυπωσίασαν εξίσου με την κατάστασή τους.

elite nafplio4

elite nafplio5

elite nafplio3

elite nafplio2

elite nafplio1

  • Κατηγορία Νέα

Ο Δημήτρης Δράκος κατέκτησε την IFBB Elite Pro Card στο Ναύπλιο!

Μια παγκόσμια επιτυχία σημείωσε στο Ναύπλιο ο Δημήτρης Δράκος που νίκησε στην κατηγορία του και αναδείχθηκε κι επίσημα επαγγελματίας αθλητής!

Σε μια δύσκολη κατηγορία, την Men's Physique up to & incl. 173 cm, και ανάμεσα σε 6 αξιόλογους αθλητές, ο Δημήτρης Δράκος όντας σε απίστευτη κατάσταση πήρε την πρωτιά και κατ' επέκταση την IFBB Elite Pro Card. Ένα επίτευγμα παγκοσμίου βεληνεκούς που τον καθιστά ταυτόχρονα επαγγελματία αθλητή της σωματικής διάπλασης με την Pro Card να ανοίγει νέους δρόμους στην αγωνιστική καριέρα του. 

Για την ιστορία, στη σκηνή του Overall της Men's Physique έχασε στις λεπτομέρειες την πρωτιά, γεγονός που θα εκτόξευε ακόμη περισσότερο την ήδη ονειρεμένη εμφάνιση του Δημήτρη Δράκου στο IFBB Amateur Cup «Dr Rafael Santonja» 2018.

 

 

Μετά την νίκη του, ο Δημήτρης Δράκος έγραψε συγκινημένος στον λογαριασμό του στο facebook τα εξής: “Dream…. work hard….make it happen….!! Ifbb mens physique world champion, Officially IFBB Elite Pro?! Σας ευχαριστώ μέσα από την καρδιά μου όλους….έχω πάρει τόση πολύ αγάπη και δύναμη από τόσο κόσμο που νιώθω τεράστια ευγνωμοσύνη!!!!!! Μου έχετε δώσει πολύ δύναμη σε αυτό το ταξίδι και την προσπάθεια… πραγματοποίησα ότι καλύτερο μπορούσα να κάνω…έγινα παγκόσμιος πρωταθλητής και επίσημα επαγγελματίας κατακτώντας και Pro card με πολύ πείσμα θέληση και προσπάθεια!!!!! Όλα γίνονται τελικά!!! Αν το θέλεις πραγματικά”

Ευχαριστώ πάρα πολύ τους δικούς μου ανθρώπους που είναι πάντα κοντά μου και τους φίλους μου που με στηρίξανε!!!!!
Ευχαριστώ πααααααρα πολύ τον προπονητή μου Lefteris Fintikakis που μαζί έχουμε κάνει όλο αυτή την πρόοδο και το ταξίδι τόσο καιρό!!!!! Τον χορηγό μου GoldTouchNutrition που με στήριξε!Τον αθλητικό σύλλογο νους και δύναμη και τον Xaris Vourlitis για την υποστήριξή...Τον Ηλίας Χρυσοβέργης που με το τέλειο βαψιμο μου έβγαλε την καλύτερη δυνατή εικόνα αλλά κ που ήταν δίπλα μου με κάθε τρόπο....
Πραγματικά είμαι ευγνώμων!!!!!

28947922 2127585767255112 2955936416335179962 o

29496993 1796108807076819 6392720437384237637 n

  • Κατηγορία Νέα
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!