Ο Νονός είναι X-Treme!

Οι πασχαλινές προσφορές στα X-TREMES Stores ξεκίνησαν με τιμές που δεν μπορείς να αρνηθείς.

Με μεγάλες προσφορές σε κορυφαία συμπληρώματα διατροφής, ρούχα, όργανα και αξεσουάρ γυμναστικής υποδέχονται το Πάσχα τα X-TREME Stores που μέσω των καταστημάτων και της ηλεκτρονικής σελίδας xtr.gr προσφέρουν δώρα και εκπτώσεις έως 50%.

Για να προλάβετε τις πασχαλινές προσφορές πατήστε εδώ

57160963 2669961949712957 894417353024995328 n

 

Στις 17-19 Μαΐου το IFBB International Βαλκανικό Πρωτάθλημα 2019 στη Κέρκυρα

Στην Κέρκυρα θα φιλοξενηθεί το 28ο Βαλκανικό Πρωτάθλημα Σωματικής Διάπλασης της IFBB ενώ παράλληλα θα γίνει και το ετήσιο Συμβούλιο της Βαλκανικής Ομοσπονδίας, το χρονικό διάστημα 17-19 Μαΐου 2019, μία εβδομάδα μετά την διεξαγωγή του Πανελληνίου Πρωταθλήματος της Ε.Ο.Σ.Δ. στις 12 Μαΐου.

O χώρος διεξαγωγής θα είναι το Δημοτικό Θέατρο Κέρκυρας, ένας χώρος αντάξιος του διαμετρήματος του συγκεκριμένου πρωταθλήματος.

Η Ελλάδα και η Ε.Ο.Σ.Δ. θα έχει ιδιαίτερα ισχυρή παρουσία με στόχο την κατάκτηση της 1ης θέσης μεταξύ των χωρών που απαρτίζουν την Βαλκανική Ομοσπονδία!

Ο αγώνας είναι αξιολογημένος από την IFBB δίνοντας πόντους στο σύστημα World Ranking στους διαγωνιζόμενους ενώ οι νικητές των Overall κατηγοριών Βikini Fitness,Mens Physique,Classic Bodybuilding και Bodybuilding θα έχουν δικαίωμα απόκτησης επαγγελματικής κάρτας IFBB ELITE PRO.

Υπενθυμίζεται ότι η Ελλάδα στο παρελθόν έχει διοργανώσει άλλη μία φορά Βαλκανικό Πρωτάθλημα και συγκεκριμένα το 2005 στο Κλειστό Άρσης Βαρών στην Νίκαια, με ιδιαίτερη επιτυχία.

 

  • Κατηγορία Νέα

Οι νικητές του ΙFBB Nafplio Elite Pro 2019

Σε ένα κατάμεστο στάδιο στο Ναύπλιο διεξήχθη το Elite Pro Show Nafplio 2019 την Κυριακή 7 Απριλίου συμμετείχαν 59 αθλητές, κάτοχοι Elite Pro Card, oι οποιοι διαγωνίστηκαν για τα χρηματικά έπαθλα των 26.000 Εευρώ!

Men’s Physique: Dmytro Voievodchuck, Ukraine
Bikini Fitness: Ramona Ziauberyté, Lithuania
Wellness: Angela Borges, Brazil
Body Fitness: Adela Ondrejovicova, Slovakia
Classic Physique: Serhii Danilets, Ukraine
Bodybuilding: Volodymir Byruk, Ukraine

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα

Πώς οι ηθοποιοί δράσης «κλέβουν» τις σκληρές προπονήσεις

Ένας προπονητής ομολογεί γιατί επέτρεπε το junk food και το ουίσκι σε δυο διάσημους πελάτες του.

Κάθε ηθοποιός μπαίνει σε μεγάλο λούκι όταν πρόκειται να πρωταγωνιστήσει σε ταινίες που απαιτούν ήρωες έτοιμους για όλα. Κυρίως μέσω αιματηρών προπονήσεων και σκληρόκαρδων διατροφικών πλάνων.

Αλλά, μήπως στην πραγματικότητα «κλέβουν» και λίγο;

Ο προπονητής διασημοτήτων του Χόλιγουντ Patrick Murphy, μετά τις δυο τελευταίες μεταμορφώσεις που υπέβαλε στον Keanu Reeves για την ταινία John Wick 2 και τον Zac Efron για το Baywatch, έδωσε μια συνέντευξη που δημιούργησε αρκετές γκρίζες ζώνες. Μπορεί οι ηθοποιοί όντως να ίδρωσαν πάνω από μπάρες και να είπαν το ψωμί-ψωμάκι αλλά όπως αποκάλυψε ο Murphy «...αυτοί οι άντρες δεν ήταν πρωταθλητές του bodybuilding ή του CrossFit, αλλά απλοί άνθρωποι σαν όλους, οι οποίοι απλώς έπρεπε να φέρουν το σώμα τους όσο πιο κοντά γινόταν στις απαιτήσεις των ταινιών τους. Οπότε, δικαιολόγησα πολλές “κλεψιές” που έκαναν τόσο στις επαναλήψεις των ασκήσεών τους όσο και όταν έπεφταν με τα μούτρα σε junk food κάποιες φορές».

Πώς έκλεβε ο Zac Efron

«Του είχα δώσει από μόνος μου μια βδομάδα λάσκα, επιτρέποντάς του να τρώει ό,τι ήθελε, κυρίως επειδή έβλεπα ότι ο Zac σκιζόταν στις προπονήσεις και έμενε αφοσιωμένος στις στερητικές δίαιτες που του υποδείκνυα. Ειδικά προς το τέλος της περιόδου των προπονήσεων, ο Zac είχε γίνει τελείως φέτες και το ποσοστό λίπους στο σώμα του είχε φτάσει στο μίνιμουμ, οπότε, ναι, του άξιζε να απολαμβάνει χάμπουργκερ και τηγανητές πατάτες. Ήξερα όμως πως ο μεταβολισμός του είχε χτυπήσει ταβάνι και πως την επόμενη μέρα θα έκαιγε όλο το λίπος και τις θερμίδες με μερικές παραπάνω επαναλήψεις στο πρόγραμμά του».

 

 

Πώς έκλεβε ο Keanu Reeves

«Ο Keanu δεν είχε την αθλητική ικανότητα ή το μυϊκό υπόβαθρο του Zac», λέει ο προπονητής και συμπληρώνει: «Μάλιστα, υπέφερε και από μερικούς τραυματισμούς και το να υποχρεώσεις κάποιον να αφήσει τα κοκαλάκια του κάνοντας CrossFit δεν ήταν μέσα στα σχέδιά μου. Ήταν μάλιστα και πατημένος πενηντάρης».

 

 

Ο Keanu αγαπάει να πίνει λίγο ουίσκι και να χαλαρώνει. Και ο Murphy δεν του το απαγόρευε ακόμη και όταν την επόμενη μέρα έπρεπε να προπονηθεί στην σκοποβολή ή να εκτελέσει το μάθημα Ζίου Ζίτσου. «Δεν θέλω να έχω τον απόλυτο έλεγχο των πελατών μου, ούτε και μπορώ άλλωστε. Αν ο Keanu ήθελε να πιει ένα ωραίο ουίσκι, θα το είχε. Αν λιγουρευόταν ένα λιπαρό γεύμα θα το είχε κι αυτό. Οφείλω όμως να ομολογήσω ότι ο Keanu ήταν πολύ πιο “κλέφτης” από τον Zac».

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Αν θέλεις να χάσεις βάρος σταμάτα το φαγητό στις 2 το μεσημέρι

Nέα μελέτη υποστηρίζει ότι μπορείς να τρως ό,τι τραβάει η όρεξή σου και να χάνεις βάρος, αρκεί να είναι μέχρι κάποια συγκεκριμένη ώρα.

Η δίαιτα 5:2, γνωστή και ως διατροφή νηστείας, είναι ιδιαίτερα δημοφιλής επειδή σου δίνει τη δυνατότητα να τρως ό,τι θέλεις για πέντε ημέρες την εβδομάδα, αρκεί τις άλλες δύο να κάνεις νηστεία. Αν και η προοπτική του να πεινάς για 48 ώρες δεν είναι και πολύ δελεαστική, για κάποιους ανθρώπους λειτουργεί πολύ καλύτερα απ' το να είναι σε περιορισμό κάθε μέρα.

Η διαλείπουσα νηστεία είναι επίσης το θεμέλιο μιας άλλης τάσης (eTRF), που ορίζει ότι μπορείς να φας ό,τι τραβάει η όρεξη σου μέχρι τις 2 το μεσημέρι και τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας να νηστέψεις.

Η διατροφική αυτή τάση προέκυψε από μια έρευνα του πανεπιστημίου της Αλαμπάμα, κατά την οποία οι ερευνητές μελέτησαν 11 άντρες και γυναίκες, που έτρωγαν κατ' αυτόν τον τρόπο για τέσσερις ημέρες. Έτρωγαν δηλαδή τέσσερα γεύματα την ημέρα, με το τελευταίο να είναι νωρίς το απόγευμα. Στη συνέχεια έτρωγαν γεύματα με τις ίδιες θερμίδες για άλλες τέσσερις ημέρες, απλά αυτά ήταν μεταξύ 8 το πρωί και 8 το βράδυ.

Αν και οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι δεν επηρεαζόταν ο αριθμός των θερμίδων που καίνε από τις διαφορετικές ώρες γεύματος, το φαγητό μεταξύ 8 το πρωί και 2 το μεσημέρι σταματούσε τις νυχτερινές λιγούρες των συμμετεχόντων, διατηρούσε τα επίπεδα όρεξης και αύξανε την καύση λίπους κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό, φυσικά, βοηθά στην απώλεια βάρους. Αντιθέτως, όσοι έτρωγαν από τις 8 το πρωί έως τις 8 το βράδυ είχαν την τάση να θέλουν να τσιμπολογάνε και να επισκέπτονται το ψυγείο μέχρι την ώρα που θα πήγαιναν για ύπνο.

Μιλώντας στη Daily Mail η επικεφαλής της μελέτης, Courtney Peterson, ανέφερε ότι: «Όταν τρως μεταξύ 8 π.μ. και 2 μ.μ. τρως όσο καις θερμίδες, αλλά διατηρείς περισσότερους μυς και χάνεις περισσότερο λίπος. Εκπλαγήκαμε γιατί πιστεύαμε ότι οι άνθρωποι θα πεινούσαν πιο πολύ τη νύχτα, αν σταματούσαν να τρώνε από τις 2 το μεσημέρι. Αυτό έρχεται σε πλήρη αρμονία με την έρευνα που υποστηρίζει ότι ο μεταβολισμός σου καίει το περισσότερο λίπος το πρωί, οπότε έχει λογική το να καταναλώνεις τις περισσότερες θερμίδες περίπου εκείνες τις ώρες.

Χρειάζεται, βέβαια, περαιτέρω μελέτη για να πιστοποιήσει το πόσο πράγματι βοηθά στην απώλεια βάρους η συγκεκριμένη διατροφική συνήθεια, καθώς η παραπάνω έρευνα έγινε σε πολύ μικρό δείγμα.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

«ΑLL ABOUT SEX»: To βασικό σεμινάριο Sex Coaching της Ειρήνης Χειρδάρη, στο Erotic Art Festival 2019

Σάββατο 18 και Κυριακή 19 Μαϊου
Ωρα: 15:30
Διάρκεια: 3 ώρες
Χώρος: EROTIC ART FESTIVAL (κλειστό γήπεδο TAE KWON DO Φαλήρου)
Tιμή με κατοχύρωση θέσης: 30 ευρώ (μαζί με την είσοδο στο φεστιβάλ)
Τιμή στην πόρτα: 45 ευρώ (μαζί με την είσοδο στο φεστιβάλ)
Κατοχύρωση θέσης: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Το Erotic Art Festival, προσφέρει σε ειδική τιμή το σεμινάριο της Ειρήνης Χειρδαρη «All about sex: Βασικό sex coaching για άντρες και γυναίκες» ώστε να μπορέσει να το παρακολουθήσει οικονομικά το κοινό κατά τη διάρκεια του Φεστιβάλ. Πρόκειται για το πρώτο σεμινάριο sex coaching που έγινε στην χώρα μας, για τo oποίο έγραψαν τα περισσότερα έντυπα της χώρας (Πρώτο Θέμα, Kool mag κλπ), κι έκτοτε σημείωσε μια μεγάλη πορεία, εντός και εκτός Ελλάδας. Η επιτυχία του οφείλεται στο ότι στο All ABOUT SEX η Ελληνίδα sex coach παρουσιάζει πολύ σημαντικές γνώσεις για το σώμα, την σεξουαλικότητα και τον έρωτα, καθώς και πολύ σημαντικές τεχνικές για μεγαλύτερη ηδονή.

cover sex education

Τα τρία εγκεφαλικά συστήματα του έρωτα, η Ειρήνη Χειρδάρη τα ανέλυσε στην «Σχολή Αποπλάνησης», το πρώτο σχολείο κατάκτησης που έγινε στην χώρα μας. (Τα μαθήματα της Σχολής Αποπλάνησης κυκλοφορούν πλέον μόνο σε DVD και μπορείτε να το παραγγείλετε στο www.sexelixis.gr). Στα DVD, μπορείτε να βρείτε την ανάλυση των εγκεφαλικών συστημάτων της λαγνείας, της ρομαντικής αγάπης και της συντροφικής αγάπης, και, βήμα-βήμα, πώς τα ενεργοποιούμε σε κάποιον κατά τη διάρκεια του φλερτ, των ραντεβού και μέσα στην σχέση. Στο ALL ABOUT SEX έρχεται η συνέχεια αυτής της θεωρίας. Πώς ενεργοποιούμε δηλαδή τα συγκεκριμένα εγκεφαλικά συστήματα κατά τη διάρκεια του σεξ. Όχι ότι το σεμινάριο μας δίνει μόνο τα εργαλεία για έκρηξη συγκεκριμένων ορμονών ώστε να κάνουμε κάποιον να μας ερωτευτεί κατά τη διάρκεια του σεξ. Καλύπτει επίσης μια μεγάλη γκάμα θεμάτων, ερωτημάτων και αναζητήσεων του σύγχρονου εραστή και της σύγχρονης ερωμένης, όπως:

- Γυμναστική για τον κόλπο και το μόριο. Σεξασκήσεις που δίνουν καλύτερο σεξ και καλύτερη σεξουαλική υγεία. Σώζουν τις γυναίκες από την χαλάρωση του κόλπου, και βοηθούν πολύ στους οργασμούς. Προστατεύουν τους άντρες από τις πρόωρη εκσπερμάτιση και την στυτική δυσλειτουργία, καθώς χαρίζουν και στους τελευταίους πιο έντονους οργασμούς.
- Αφροδισιακή διατροφή: Η σεξουαλική μας επίδοση εξαρτάται από τρία πράγματα που υπάρχουν μέσα στον οργανισμό μας: νευροδιαβιβαστές, ορμόνες και κυκλοφορικό σύστημα. Ορμόνες και νευροδιαβιβαστές δημιουργούνται από ουσίες που υπάρχουν στις τροφές, ενώ και η κατάσταση του κυκλοφορικού εξαρτάται από το τι τρώμε (και φέρνει καλύτερη ροή αίματος στα γεννητικά όργανα). Μάθε τί πρέπει να τρως για να έχεις ποιότητα σεξουαλικής ζωής μέχρι τα βαθιά σου γεράματα, μάθε πώς να αποφύγεις κάποιες από τις συχνότερες γυναικείες και αντρικές σεξουαλικές δυσλειτουργίες με ειδική διατροφή.
- Σεξουαλική ανία στην σχέση: Σέξι ιδέες για να την σπάσεις.
- Πρακτικά tips για κολπικό και τραχηλικό οργασμό (το νέο σημείο G είναι ο τράχηλος)
- Πρακτικά tips για σημείο G και squirting.
- Στάσεις για να περνά το μόριο από το σημείο G.
- Αντρικό σημείο L.
- Στάσεις για να μπορέσει το μόριο να δώσει οργασμό από την κλειτορίδα.
- Το μεικτό πλάνο: οργασμός από δύο ή τρία σημεία ταυτόχρονα.
- Σεξουαλική επικοινωνία. Λεκτική, εξωλεκτική, και πώς κάνεις εγκεφαλικό ταξίδι στον/στην παρτενέρ σου την ώρα του σεξ, βήμα-βήμα, δημιουργώντας του/της φαντασιώσεις.
- Οι πιο σημαντικές αντρικές και γυναικείες φαντασιώσεις
- Πώς μιλάς βρώμικα.
- Αισθησιακό σεξ: Πώς κάνεις σεξ περνώντας ταυτόχρονα και από τις 5 αισθήσεις.
- Πώς «δένεις» συναισθηματικά τον/την παρτενέρ σου.
- Αθώα παιχνίδια του kinky σεξ και πώς θα τα φέρεις στην σεξουαλική σου ζωή.
- Κι αν δεν μπορείς να κάνεις τα παραπάνω; Η ψυχολογία της καλής ερωμένης και του καλού εραστή και γρήγορα, δυνατά εργαλεία του sex coaching για να ενισχύσεις την σεξουαλική σου αυτοεκτίμηση.

*Το ίδιο σεμινάριο θα γίνει και τις δυο μέρες και θα ολοκληρωθεί κάθε μία από αυτές, στην ειδική αίθουσα του Sex Education του Erotic Art Festival. Επιλέξτε ποια μέρα σας βολεύει και στείλτε έγκαιρα για κατοχύρωση θέσης στο Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.. Η λίστα για τις κατοχυρώσεις θέσεων κλείνει το βράδυ της 14ης Μαϊου. Από εκεί και πέρα εισιτήριο για το σεμινάριο θα μπορείτε να προμηθευτείτε στην είσοδο του φεστιβάλ στην κανονική του τιμή, κι όχι με την έκπτωση της κατοχύρωσης θέσης

poster erotic art

ΩΡΕΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ FESTIVAL

Παρασκευή 17/05: 18.00 – 00.30
Σάββατο 18/05: 14.00 – 01.00
Κυριακή 19/05: 14.00 – 00.00
Δευτέρα 20/05: 18.00 – 00.00

• Προπώληση Εισιτηρίων: http://erotic-festival.com/tickets
• Πληροφορίες: http://erotic-festival.com

*Η είσοδος επιτρέπεται σε άτομα άνω των 18 ετών.

  • Κατηγορία News

Το αξεσουάρ που θα σου δώσει γιγαντιαία μπράτσα

Η ζώνη απομόνωσης δικεφάλων δεν είναι μια νέα εφεύρεση. Ο Arnie τη χρησιμοποιούσε πάντα όταν έκανε προπόνηση δικεφάλων είτε με μπάρα, είτε με αλτήρες.

Η προπόνηση των δικεφάλων -σταθερή εμμονή κάθε γυμναζόμενου άντρα- κρύβει πολλούς κινδύνους τραυματισμού, ειδικά όταν έρθει η ώρα των κινήσεων απομόνωσης (βλέπε μονές κάμψεις δικεφάλων με βαρείς αλτήρες). Γι' αυτό το λόγο, ο Arnold Schwarzenegger, εν έτει 1970, διαφήμιζε ένα είδος ζώνης, η οποία απομόνωνε (και πίεζε) τον δικέφαλο σε κάθε κίνηση που εκτελούσε με τα βάρη. Χάρη στο σχεδιασμό της, αυτή η ζώνη, πολλαπλασιάζει την αίματωση του μυ κατά τη διάρκεια των επαναλήψεων, με τελικό κέρδος ένα ζευγάρι υπερμεγεθυμένα "ποντίκια", δίχως το παραμικρό ρίσκο τραυματισμού στην ωμοπλάτη και τους πήχεις.

a3faedd4435a48129fafe3c92a69a77b

Το μεγάλο πλεονέκτημα

Με τη χρήση της ζώνης δικεφάλων, μπορείς να σηκώσεις μεγαλύτερα φορτία με τον μικρότερο δυνατό πόνο, καθιστώντας το δικέφαλό σου απόλυτα ελεγχόμενο και δίχως καμία παράπλευρη συνέπεια στο νευρομυϊκό σύστημα (ώμοι, τρικέφαλοι, αγκώνες).

Ένας από τους κορυφαίους υπερασπιστές της ζώνης δικεφάλων είναι και ο Ulisses World, ένας από τους κορυφαίους influencer body builders στα social media (και πρωταθλητής MuscleMania), με περισσότερους από 6 εκατομμύρια ακόλουθους στο Instagram. Τους λόγους, εξηγεί και επιδεικνύει στο βίντεο:

 

 

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

7 λόγοι για να κάνεις περισσότερο σεξ

Πολύ καλά νέα: το σεξ μπορεί να σε βοηθήσει να έχεις σπουδαίες επιδόσεις στη δουλειά και ραγδαία εξέλιξη στην καριέρα σου, σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Όρεγκον.

Από τους 159 παντρεμένους εργαζόμενους (άντρες και γυναίκες) που συμμετείχαν σε αυτήν την έρευνα, όσοι έκαναν σεξ είχαν καλύτερη διάθεση την επόμενη μέρα -όλη μέρα. Και, μάντεψε, αυτή η θετική αίσθηση έκανε τους συμμετέχοντες να δουλεύουν με μεγαλύτερη όρεξη και περισσότερη δημιουργικότητα. Και δεν είναι μόνο αυτό. Ο επικεφαλής της μελέτης, Keith Leavitt, λέει:

"Η προσπάθεια να συντηρείς όσο το δυνατόν περισσότερο
μια υγιή σεξουαλική ζωή, ξεπερνά τα όρια της κάλυψης
μιας φυσιολογικής βιολογικής ανάγκης, οδηγώντας το σύνολο
της υγείας σου σε κορυφαία επίπεδα".

Και παρόλο που δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το σεξ μπορεί να ωφελήσει τους ανθρώπους, η ιδέα να συμπεριληφθεί ως τακτική προγραμματισμένη πρακτική (κάτι σαν την προπόνηση) είναι αναμφισβήτητα μια πολύ πρόσφατη τάση. Αυτό έχει να κάνει με το γεγονός ότι το σεξ απελευθερώνει κάθε είδους ευεργετικές χημικές ουσίες στον εγκέφαλο (ντοπαμίνη, ωκυτοκίνη, σεροτονίνη και ενδορφίνες), οι οποίες κάνουν την καθημερινή ζωή πιο ευχάριστη, τονίζουν οι επιστήμονες.

Για του λόγου το αληθές, ιδού οι αναλυτικές επισημάνσεις της μελέτης για τα οφέλη που σου χαρίζει το τακτικό σεξ:

Καλύτερη, μακρύτερη ζωή
Η μελέτη έδειξε ότι όσα άτομα διατηρούσαν μια συστηματική σεξουαλική δραστηριότητα είχαν μακρύτερα τελομερή. Τι σημαίνει αυτό; Τα τελομερή, τα προστατευτικά καλύμματα στα άκρα των χρωμοσωμάτων που τείνουν να συρρικνώνονται εξαιτίας της γήρανσης και του στρες, παίζουν κύριο ρόλο στην διατήρηση μιας καλής γενικής υγείας και κατ’ επέκταση στην αύξηση του προσδόκιμου ζωής. Ίσως και στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης, σύμφωνα με την αναφορά.

Ευτυχέστερος γάμος
Τα ζευγάρια που καταφέρουν να κάνουν σεξ συχνά απολαμβάνουν κάθε φορά 48 ώρες "σεξουαλικής λάμψης", ένας όρος που θέλει να περιγράψει την ικανοποίηση του ενός συντρόφου από και προς τον άλλον, γεγονός που οδηγεί τους ερευνητές να πουν με σιγουριά ότι εκείνοι που απολάμβαναν συχνότερες περιόδους "λάμψης" στη ζωή τους, διατηρούν τον γάμο τους πιο στέρεο και ασφαλή.

Δυνατότερη καρδιά
Η καρδιαγγειακή υγεία των ανδρών ωφελείται από το συχνό σεξ το ίδιο με την προπόνηση στο γυμναστήριο. Σύμφωνα με τη μελέτη, οι άνδρες που δήλωσαν ότι είχαν σεξουαλικές επαφές τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα ήταν 45% λιγότερο πιθανό να έχουν καρδιαγγειακές παθήσεις, συγκριτικά με τους άνδρες που έκαναν σεξ μόνο μία φορά το μήνα ή λιγότερο.

Υγιέστερος προστάτης
Οι άντρες ηλικίας σαράντα ετών και πάνω που εκσπερμάτιζαν τουλάχιστον 21 φορές το μήνα ήταν 22% λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν καρκίνο του προστάτη από όσους εκσπερμάτιζαν μόνο 4 έως 7 φορές το μήνα. Και επειδή εκσπερμάτωση δεν σημαίνει απαραίτητα ερωτική συνεύρεση, οι επιστήμονες αφήνουν το σωτήριο εύρημα στην προσωπική σου ευχέρεια.

Ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα
Το εβδομαδιαίο σεξ έχει συνδεθεί με υψηλότερα επίπεδα ανοσοσφαιρίνης Α στον οργανισμό, στοιχείο που βοηθά το σώμα να καταπολεμά αποτελεσματικότερα κάθε απειλή -από μια ίωση έως και τον καρκίνο.

Δημιουργικότερος εγκέφαλος
Οι συντάκτες της μελέτης λένε ότι το σεξ, ως μια πράξη που απαιτεί αρκετές δόσεις φαντασίας, βοηθά στην τόνωση της ανάπτυξης νέων κυττάρων στις εγκεφαλικές δομές που είναι υπεύθυνες για τη δημιουργικότητα και τη μαθησιακή ικανότητα, όπως και στον ιππόκαμπο, εκεί όπου αποθηκεύουμε τη μνήμη.

Επικερδέστερες προοπτικές
Οι συχνές σεξουαλικές επαφές συσχετίζονται με χαμηλότερα επίπεδα στρες, κάτι που επηρεάζει με τον πιο ευεργετικό τρόπο τις επιδόσεις στην επαγγελματική ζωή. Και με δεδομένο το γεγονός ότι το αντικείμενο και ο χώρος της εργασίας είναι η κυριότερη εστία δημιουργίας έντονου άγχους, οδηγεί τους ερευνητές να καταλήξουν στο συμπέρασμα ότι το σεξ είναι ένα εφόδιο για ικανοποιητικότερη επαγγελματική πορεία και ανέλιξη (συναθροίζοντας και όλα τα παραπάνω ευρήματα που σχετίζονται με τον εγκέφαλο, την υγεία, την καλή διάθεση και την υγιέστερη ζωή).

001 xtreme

Το ρόφημα που αυξάνει κατακόρυφα τις αθλητικές επιδόσεις

Η καφεΐνη ενισχύει την ταχύτητα, τη δύναμη, την ισχύ και την αντοχή των ασκούμενων σύμφωνα με τους ερευνητές.

Η κατανάλωση καφεΐνης πριν τη γυμναστική θα μπορούσε να βελτιώσει την απόδοσή μας κατά τη διάρκεια πολλών και διάφορων αθλητικών δραστηριοτήτων σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine. Σύμφωνα με τους ερευνητές η καφεΐνη ενισχύει την ταχύτητα, τη δύναμη, την ισχύ και την αντοχή.

«Τα συμπληρώματα με καφεΐνη βρίσκονται ψηλά στις προτιμήσεις των αθλητών. Συγκεκριμένα σε μελέτη που έγινε το 2011 φάνηκε πως περίπου το 75% των αθλητών που έλαβαν μέρος στους Ολυμπιακούς Αγώνες είχαν υψηλά επίπεδα καφεΐνης», δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας Jozo Grgic από το Πανεπιστήμιο Βικτόρια στη Μελβούρνη της Αυστραλίας.

Η ερευνητική ομάδα του Grgic διαπίστωσε πως η καφεΐνη βοηθά στη μυική αντοχή, τη μυική ενδυνάμωση, την απόδοση αλμάτων, την ταχύτητα, την αναερόβια δύναμη και την αερόβια αντοχή.

Γενικά διαπιστώθηκε πως η επίδραση της καφεΐνης ήταν μεγαλύτερη για αερόβια άσκηση συγκριτικά με την αναερόβια.

«Η ιδανική δόση καφεΐνης εξακολουθεί να είναι ασαφής», δήλωσε ο Δρ. Grgic.

Παρότι ο καφές αποτελεί την κύρια πηγή πρόσληψης καφεΐνης, δεν έχουν γίνει αρκετές μελέτες για την επίδρασή του στην ενίσχυση της απόδοσής πριν την άσκηση. Η δόση καφεΐνης που προσλαμβάνεται εξαρτάται από τον τύπο του καφέ, τη διαδικασία προετοιμασίας, το μέγεθος του φλιτζανιού, την μάρκα αλλά και τις πρόσθετες γεύσεις.

«Ένας γενικός κανόνας είναι πως δύο φλυτζάνια καφέ περίπου 60 λεπτά πριν από την άσκηση θα μπορούσαν να έχουν επίδραση στην πλειονότητα των ανθρώπων αλλά η απόκριση στην δράση της καφεΐνης διαφέρει από άτομο σε άτομο», προειδοποίησε ο Δρ. Grgic. «Τα άτομα που ενδιαφέρονται να προσθέσουν στη διατροφή τους τα συμπληρώματα καφεΐνης θα πρέπει να είναι προσεκτικοί σχετικά με τη δόση που θα λάβουν καθώς οι υψηλές δόσεις καφεΐνης μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα ισχυρές παρενέργειες όπως πονοκέφαλος, ναυτία, αϋπνία και άλλες».

001 xtreme

10 «αθλητικές» τροφές για να ξαναβρείτε τη φόρμα σας

Η προσθήκη των παρακάτω τροφίμων στη διατροφή σας, θα σας βοηθήσει να είστε υγιείς σε μικρό χρονικό διάστημα, θα ωφελήσει τη μυϊκή ανάπτυξη και τη γράμμωση σας, αλλά θα βελτιώσει και τα επίπεδα ενέργειας και την ποιότητα του ύπνου σας.

Ιππόγλωσσος
Ο ιππόγλωσσος είναι ένα ψάρι ανήκει στην ίδια κατηγορία με το σολομό και τον τόνο αναφορικά με τα διατροφικά πλεονεκτήματα που παρέχει. Αποτελεί καλή πηγή ωμέγα 3 λιπαρών οξέων καθώς και βιταμινών Β. Έχει χαμηλά λιπαρά και το φιλέτο του είναι άπαχο, όπως ο τόνος, αλλά αποτελεί ασφαλέστερη διατροφική επιλογή εάν ελέγχετε την προέλευση του. Οι πρωτεΐνες του ιππόγλωσσου θα βοηθήσουν στη γράμμωση των μυών, ενώ παράλληλα θα σας χορτάσει, και τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα του βοηθούν στη μείωση των φλεγμονών, στη βελτίωση της καρδιακής υγείας και της διάθεσης σας.

Σπαράγγια
Τα σπαράγγια αποτελούν εξαιρετική πηγή φολικού οξέος, βιταμίνης Β6, πρωτεϊνών, ινών, και έχουν χαμηλό ποσοστό σακχάρων για αυτό και αποτελούν το τέλειο λαχανικό για να προσθέσετε στη διατροφή σας όταν θέλετε να αποκτήσετε και γράμμωση και μυϊκή μάζα ! Μαγειρέψτε τα στο γκριλ, ή σοτάρετε τα με ζωμό ή σκέτο νερό και σερβίρετε τα με ψάρι, λίγο καστανό ή άγριο ρύζι και καρότα στον ατμό, με μυρωδικά και μπαχαρικά της επιλογής σας.

Άγριο Ρύζι
Το άγριο ρύζι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά με αντιφλεγμονώδη δράση που μειώνουν το μυϊκό πόνο και έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε ίνες και πρωτεΐνες σε σύγκριση με το καστανό ρύζι. Είναι εύπεπτο, και προωθεί τη μυική γράμμωση, χορταστικό, έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και παρέχει αρκετή ενέργεια για προπόνηση καθώς αποτελεί πλούσια πηγή υδατανθράκων βραδείας αποδέσμευσης.

Πρωτεΐνη Γάλακτος
Οι πρωτεΐνες γάλακτος, απομονώνονται, συγκεντρώνονται, και σχηματίζονται από συγκέντρωση γαλακτικών πρωτεϊνών (όπως η καζεΐνη).Εάν χρειάζεστε ένα μείγμα πρωτεΐνης για να βελτιώσετε τη γράμμωση σας και να μειώσετε τις κράμπες δοκιμάστε πρωτεΐνη γάλακτος. Επιλέξτε προϊόν υψηλής ποιότητας χωρίς επιπρόσθετες γλυκαντικές ουσίες και χρησιμοποιήστε το στο πρωινό σας ρόφημα ή σμουθι.

Γλυκοπατάτες
Οι γλυκοπατάτες είναι μια υγιή πηγή υδατανθράκων που μπορεί να εκμεταλλευτεί όποιος επιθυμεί να είναι σε καλή φυσική κατάσταση γρήγορα. Οι γλυκοπατάτες αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης Β6, σιδήρου, αμινοξέων όπως τρυπτοφάνη καθώς και καλή πηγή ινών σε συνδυασμό με την β-καροτίνη που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα. Οι γλυκοπατάτες είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνη C και περιέχουν περισσότερο κάλιο από τις μπανάνες, καθιστώντας τες μια από τις καλύτερες τροφές για τη μείωση της κατακράτησης υγρών, του στρες και της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Βρώμη
Η βρώμη αποτελεί ένα από τα μοναδικά δημητριακά που μπορείτε να καταναλώνετε όταν θέλετε να βελτιώσετε τη γράμμωση των μυών και το σωματικό σας βάρος ταυτόχρονα, και αυτό επειδή αποτελεί καλή πηγή, ινών, πρωτεϊνών, περιέχει μερικά καλά λιπαρά, ακόμα και μεταλλικά στοιχεία για την καλή υγεία του οργανισμού όπως σίδηρο, ασβέστιο και μαγνήσιο.

Μούρα
Τα μούρα βελτιώνουν την εγκεφαλική, καρδιακή, γαστρεντερική και μυϊκή υγεία. Τα μούρα αποτελούν μία από τις καλύτερες πηγές αντιφλεγμονωδών αντιοξειδωτικών που μπορείτε να καταναλώσετε, καθώς και εξαίρετη πηγή διαιτητικών ινών και βιταμίνης C. Μειώνουν τη μυϊκή ένταση, τις φλεγμονές, βελτιώνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και κυριολεκτικά δεν έχουν λιπαρά.

Καρύδα
Η καρύδα αποτελεί μια από τις καλύτερες πηγές λιπαρών που μπορείτε να καταναλώσετε για να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας και να βελτιώσετε την μυϊκή σας μάζα. Η καρύδα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, αλλά καλό είναι να μην στηρίζεστε σε αυτήν μόνο για την πρόσληψη λιπαρών αλλά να προσλαμβάνετε και μια ποικιλία μη κορεσμένων λιπαρών που βρίσκονται σε τροφές όπως το αβοκάντο, οι ελιές, τα αμύγδαλα, τα μακαδάμια. Προσοχή στο γάλα καρύδας.

Φυστικοβούτυρο
Το απλό, φυσικό φυστικοβούτυρο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, σίδηρο, και την απαραίτητη βιταμίνη Β γνωστή και ως Νιασίνη που χρειαζόμαστε για τη μυϊκή μας υγεία. Η Νιασίνη επίσης βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία, εξισορροπεί τις ορμόνες, μειώνει το στρες και μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Επιλέξτε απλό φυστικοβούτυρο, χωρίς προσθήκη γλυκαντικών και αλατιού ή επιπρόσθετα λιπαρά, και συμπεριλάβετε μια ή δύο κουταλιές της σούπας στην καθημερινή σας διατροφή.

Γιαούρτι
Το γιαούρτι, αποτελεί εξαιρετική πηγή άπαχης πρωτεΐνης, προβιοτικών που ενισχύουν τη γαστρεντερική υγεία και τα επίπεδα ενέργειας, καθώς επίσης βιταμίνης Β12, βιταμίνης D, ασβεστίου, κάλιου και μαγνησίου που είναι απαραίτητα για την γενική υγεία καθώς και για τη δομή των μυών.

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!