«Χτίστε» κοιλιακούς πάνω σε ρόδα

Ίσως η καλύτερη και δυσκολότερη άσκηση κοιλιακών που υπάρχει.

Γυμνάζει ταυτόχρονα πάνω-κάτω κοιλιακούς και ραχιαίους. Κρατάμε μία ρόδα κοιλιακών κάτω από το στήθος και αρχίζουμε να τσουλάμε προς τα εμπρός μέχρι να μπορούμε να κρατήσουμε το βάρος μας και στη συνέχεια τραβάμε τη ρόδα πίσω.

 

 

Πηγή: www.zougla.gr

001 xtreme

 

Πως θα πετύχεις το αποδοτικότερο recovery shower μετά την προπόνηση

Η εποχή του χειμώνα είναι περίοδος δύσκολων προπονήσεων και το καλό χαλάρωμα είναι επιβεβλημένο για την σωστή απόδοση της προπόνησης.

Το ντουζ αμέσως μετά την προπόνηση (και όχι μισή ώρα μετά στο σπίτι) συμπληρώνει το σωστό χαλάρωμα αρκεί να γνωρίζεις πως θα το κάνεις.

Το recovery shower έρχεται να συμπληρώσει τις διατάσεις.

Όταν τρέχεις ή κάνεις κάνεις γυμναστική η καρδιά σου στέλνει περισσότερο οξυγόνο (μέσω του αίματος) στους μύες σου. Το ζέσταμα που πρέπει να κάνεις αρχικά γίνεται για να προετοιμάσει το σώμα σου για το στρες που θα υποστεί κατά την άσκηση. Είναι σημαντικό κομμάτι.

Εξίσου σημαντικό άρα είναι και ότι ακολουθεί μετά την άσκηση. Κάποιες ελαφρές ασκήσεις (σ.σ. διατάσεις) για να χαλαρώσουν οι μύες ξέρεις ότι είναι ενδεδειγμένες.

Το επόμενο στάδιο είναι το μπανιο. Αν είναι ζεστό τότε σε χαλαρώνει. Πέραν του ότι ξεπλένεις πιο άνετα τα βακτήρια από πάνω σου μετά τη γυμναστική είναι ιδανικό για να χαλαρώσει το σώμα σου.

Το recovery shower βοηθά στην «επαναφορά» του σώματος μετά την άσκηση και είναι και ζεστό και κρύο ντους μαζί. Για την ακρίβεια, γίνεται εναλλαγή της θερμοκρασίας από το κρύο στο ζεστό.

Κρύο ντουζ που λένε μερικοί ή ζεστό είναι η σωστή επιλογή για το σωστό recovery shower

Η απάντηση βρίσκεται κάπου στη μέση.

Η γιατρός Kristin Maynes αναφέρει χαρακτηριστικά: «Πρέπει όλοι να θυμόμαστε ότι το σώμα κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικό και αντιδρά διαφορετικά στην κάθε θεραπεία. Το recovery shower μπορεί να είναι μια αποτελεσματική βοήθεια για μυϊκούς πόνους ή μικροτραυματισμούς μετά την άσκηση.

Στην αρχή ξεκινάς με κρύο νερό ώστε να μειώσεις τυχόν φλεγμονές στις αρθρώσεις και στους τένοντες και τον πόνο που προκαλούν. Επειτα συνεχίζεις με ζεστό νερό που βοηθά με την σειρά του στην αναδόμηση της επιδερμίδας. Ετσι αν έχεις μυικούς πόνους ή είσαι πολύ κουρασμένος δοκίμασε αυτή την τεχνική και θα δεις διαφορά.

Συμπερασματικά: Ένας συνδυασμός ίσως είναι η ιδανική επιλογή. Να ξεκινήσεις με χλιαρό νερό για λόγους υγιεινής και σταδιακά να φτάσεις στο κρύο για λόγους αποθεραπείας.

001 xtreme

ΠΡOΣOΧH: Aυτά είναι τα 10 πράγματα πoυ «σκοτώνουν» τo σπέρμα

Μην μεiνετε “άσφαιρoι”! Προσέξτε αυτά τα πράγματα και δεχθείτε τις συμβουλές μας. Είναι για καλό.

Πολλοί μπορεί να είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν το σπέρμα. Εδώ θα δούμε 10 τέτοιους παράγοντες, έτσι για να έχετε το νου σας για το μέλλον!

1) Το ζεστό ντους ας πούμε μπορεί να σε χαλαρώνει μετά από μια δύσκολη μέρα αλλά η η θερμοκρασία των όρχεων ανεβαίνει και αυτό βλάπτει την ποιότητα του σπέρματος και μειώνει τα σπερματοζωάρια.

2) Τα στενά εσώρουχα θερμαίνουν επίσης τους όρχεις, οπότε φροντίστε να μην είναι πολύ στενά τα εσώρουχά σας. (Μην πάτε όμως και στο άλλο άκρο!)

3) Η ακτινοβολία του κινητού επηρεάζει την ποσότητα των σπερματοζωαρίων. Προσπαθήστε να μην το έχετε συνέχεια επάνω σας.

4) Φυσικά δεν χρειάζεται να επεκταθούμε στον παράγοντα στρες, καθώς είναι αρνητικός παράγοντας για πολύ περισσότερες καταστάσεις. Βρείτε τρόπου να διοχετεύετε το στρες και το άγχος.

5) Κάντε σεξ. Η αποχή από το σεξ κάνει το σπέρμα να αλλάζει μορφή και να..μπαγιατεύει!

6 + 7) Αλκοόλ και κάπνισμα είναι οι βασικοί λόγοι μείωσης του αριθμού σπερματοζωαρίων

8) Σβήσε την τηλεόραση και αθλήσου για καλύτερη ποιότητα σπέρματος.

9) Τα προϊόντα σόγιας περιέχουν ισοφλαβόνες που επηρεάζουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, την ποιότητα και την ποσότητα. Μην το παρά κάνετε.

10) Μην γράφετε στο λαπτοπ έχοντάς το στα πόδια σας γιατί προκαλεί ταχεία υπερθέρμανση στο όσχεο και ενδέχεται να επηρεάσει τη γονιμότητά σας.

001 xtreme

  • Κατηγορία Man

Υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής που είναι "απαραίτητα" για τους άντρες;

Τα τελευταία χρόνια τα συμπληρώματα διατροφής έχουν γίνει... μόδα και τα φαρμακεία έχουν γεμίσει με σκευάσματα με βιταμίνες, μέταλλα και άλλα στοιχεία που θεωρούνται "απαραίτητα" για την υγεία μας. Πόσο όμως πραγματικά "απαραίτητα" είναι όλα αυτά;

Η ιατρική κοινότητα τονίζει πως τα σκευάσματα που κυκλοφορούν στα φαρμακεία θεωρούνται ασφαλή, γι’ αυτό και δεν απαιτείται ιατρική συνταγή για την αγορά των βιταμινών από τα φαρμακεία.

Παρόλα αυτά, το πιο σωστό είναι να τα λαμβάνει κάποιος έπειτα από την προτροπή του γιατρού του ή του διαιτολόγου και αυτό γιατί μόνο σε κάποιες περιπτώσεις είναι πραγματικά απαραίτητη η λήψη κάποιων τέτοιων σκευασμάτων και αυτό θα το κρίνει ένας γιατρός.

Φυσικά το τονίζουμε πως δεν ισχύει το ίδιο για συμπληρώματα διατροφής που βρίσκει κανείς εκτός φαρμακείων, όπως σε γυμναστήρια ή στο Διαδίκτυο που μπορεί να είναι ακόμα και εποκίνδυνα για την υγεία, αφού δεν είναι σίγουρο πως έχουν ελεγχθεί από τις αρμόδιες Αρχές και τους ειδικούς.

Υπάρχουν όμως και ορισμένα συμπληρώματα διατροφής που ειδικά για τους άντρες και ειδικά για αυτούς που δεν προσέχουν και πολύ τη διατροφή τους, οι γιατροί δεν θα διαφωνίσουν πως είναι χρήσιμα.

Ιχθυέλαια - Ωμέγα 3

Ένα συμπλήρωμα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως το κλασικό μουρουνέλαιο ή άλλα αντίστοιχα σκευάσματα βοηθά τη λειτουργία της καρδιάς, μειώνει τη χοληστερίνη και προστατεύει από τις φλεγμονές.

Ψευδάργυρος

Μια κάψουλα ψευδαργύρου ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει την τεστοστερόνη.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για να γίνουν πολλές σημαντικές για την υγεία βιοχημικές αντιδράσεις (και άλλων στοιχείων όπως το ασβέστιο, το κάλκιο κ.λπ) και η έλλειψή του δεν είναι διόλου σπάνια αφού προκαλείται κυρίως λόγω άγχους! Το συμπλήρωμα μαγνησίου βοηθά στην ψυχική ισορροπία κια την ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, χαλαρώνει τους μυς, αποτρέπει τις κράμπες και αυξάνει και το μεταβολισμό σου.

Βιταμίνη D

Μολονότι αυτή η βιταμίνη κανονικά "παράγεται" κυρίως από την έκθεση στον ήλιο, στις Μεσοηειακές χώρες, παρατηρείται έλλειψη αυτής της βιταμίνης σε τεράστια μερίδα του πληθυσμού και συχνά οι γιατροί συστήνουν συμπληρώματα αυτής της βιταμίνης ακόμα και σε βρέφη. Σύμφωνα με τα ιατρικά δεδομένα, η έλλειψη βιταμίνης D (την οποία προμηθεύει στο σώμα σου κατά 80% το ηλιακό φως και μόνο κατά 20% οι τροφές) ευθύνεται για την εμφάνιση διαβήτη, καρδιακών παθήσεων και καρκίνου του προστάτη. Επίσης, η επάρκεια βιταμίνης D πολλαπλασιάζει τα επίπεδα τεστοστερόνης.

Saw Palmento

Τέλος χρήσιμα είναι ειδικά για την υγεία των ανδρών και τα σκευάσματα με εκχύλισμα της σερενόας (saw palmetto) που λέγεται πως προστατεύουν από την εμφάνιση προστάτη. Παράγεται από τα καστανόχρωμα μούρα του φυτού saw palmetto, το οποίο ευδοκιμεί κυρίως στις νοτιοανατολικές ΗΠΑ. Σύμφωνα με μια αναφορά του 1993 στη Γερμανία, το 90% των ασθενών που πάσχουν από καλοήθη υπερπλασία του προστάτη χορηγούνται φυσικές θεραπευτικές ουσίες και το 50% των Γερμανών ουρολόγων προτιμά τη χορήγηση εκχυλισμάτων βοτάνων έναντι των συνθετικών φαρμακευτικών σκευασμάτων. Από όλα τα βότανα, το saw palmetto είναι αυτό που χρησιμοποιείται ευρύτερα.

Πηγή: mag.sigmalive.com

001 xtreme

Η άσκηση 1 λεπτού που σας βοηθά να τη νικήσετε κυτταρίτιδα (video)

Η κυτταρίτιδα είναι το νούμερο ένα πρόβλημα ομορφιάς που απασχολεί κάθε γυναίκα, ακόμη κι αν έχει καταφέρει να φτάσει το ιδανικό της βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι αδύνατο να εξαλείψουμε κάθε ίχνος λίπους από το σώμα.

Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται όταν μάζες του λιπώδους ιστού επεκτείνονται στην εξωτερική στιβάδα του δέρματος και συνοδεύεται συχνά από απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος ή συρρίκνωση των ινών κολλαγόνου που ενώνουν το δέρμα με τα κατώτερα στρώματα μυϊκής μάζας.

Για να γίνει η κυτταρίτιδα λιγότερο εμφανής, πρέπει να επιλέξουμε ένα είδος γυμναστικής που θα μας βοηθήσει να κάψουμε πολλές θερμίδες και να ενεργοποιήσουμε το μεταβολισμό μας στο μέγιστο βαθμό. Με τον τρόπο αυτό, θα απαλλαγούμε σταδιακά από το συσσωρευμένο λίπος.

Παράλληλα, θα πρέπει να επιλέξουμε συγκεκριμένες ασκήσεις που μας βοηθούν να τονώσουμε τους οπίσθιους μύες των μηρών και τους γλουτούς. Μπορείτε να κάνετε τέτοιες ασκήσεις με τη βοήθεια μπάλας, όπως θα δείτε στο βίντεο που ακολουθεί.

 

 

001 xtreme

«Φέτες» ο Αρσέν Βενγκέρ στα 70 του! (photos)

Σε τρομερή κατάσταση βρίσκεται στα 70 του χρόνια!

Μπορεί να απέχει από τους πάγκους εδώ κι 1,5 χρόνο περίπου, μπορεί να μην έχει βρεθεί ξανά στην προπονητική από τη στιγμή που ολοκλήρωσε την πολύχρονη θητεία του στην Άρσεναλ, αλλά προσέχει τη σωματική του κατάσταση.

Ο Αλσατός πρώην προπονητής της Άρσεναλ και θρυλική μορφή στην ιστορία των «κανονιέρηδων», βρίσκεται στη Ντόχα τον τελευταίο καιρό λόγω και της συμφωνίας του με το beIN Sport ώστε να σχολιάζει τις μεγάλες ποδοσφαιρικές αναμετρήσεις.

Ο Αρσέν Βενγκέρ γυμνάζεται σταθερά και είναι σαφές ότι προσέχει και τη διατροφή του προσπαθώντας να διατηρείς τους καλοσχηματισμένους κοιλιακούς του παρά τα 70 του χρόνια.

20800584 0 image m 2 1573311007855

20800582 0 image m 4 1573311392427

001 xtreme

  • Κατηγορία Gossip

10 λάθη που δεν πρέπει να κάνεις στο πρώτο ραντεβού

Απλές συμβουλές για να μην πάνε όλα στραβά στην αρχή μίας νέας γνωριμίας.

Λένε ότι η αρχή είναι το ήμισυ του παντός, η πρώτη εντύπωση είναι η πιο σημαντική και πολλές άλλες φράσεις που δείχνουν πόσο σημαντικό είναι το πρώτο βήμα. Φυσικά, αυτό δεν ισχύει μόνο στην καριέρα αλλά και στις σχέσεις. Είτε πρόκειται για γνωριμία που έγινε μέσα από το Facebook (το Instagram ή το Tinder) είτε για κάτι που ξεκίνησε με τον παλιό πατροπαράδοτο τρόπο του φλερτ σε φυσικό χώρο και χρόνο, υπάρχουν κάποια πράγματα που καλό θα ήταν να τα αποφύγεις. Κάποια λάθη που μπορεί να σου κοστίσουν ακριβά στο πρώτο ραντεβού.

Η πρώην σου
Δεν υπάρχει κανένας λόγος να μπλέξεις το παρελθόν με το μέλλον τόσο νωρίς σε μία καινούργια γνωριμία. Αν δεν μπορείς να αποφύγεις τη συγκεκριμένη συζήτηση, τουλάχιστον φρόντισε να μην μπεις σε ανατριχιαστικές λεπτομέρειες.

Αμφιλεγόμενες συζητήσεις
Μπορεί ο κίνδυνος να μαλώσετε για τα οπαδικά να είναι μικρός, δεν συμβαίνει όμως το ίδιο και με πολιτικά, εθνικά, κοινωνικά ζητήματα. Δεν χρειάζεται να πεις ψέματα, απλά κοίτα να μην είσαι οξύς καθώς ακόμα δεν γνωρίζεις ποια ακριβώς έχεις απέναντί σου.

Τα πάρτι με φίλους
Έχεις κάνει απίστευτες κραιπάλες με φίλους, έχεις περάσει απίστευτες βραδιές γεμάτες αλκοόλ, έχεις ξενυχτήσει όσο περισσότερο μπορείς κι έχεις παίξει το παιχνίδι των one night stands. Κανένα πρόβλημα, απλά δεν χρειάζεται να τα μάθει όλα αυτά από το πρώτο ραντεβού. Θα είναι σαν προσπαθείς να την εντυπωσιάσεις - με τον πιο λάθος τρόπο.

Η φυσική σου κατάσταση
Ναι, έχεις ιδρώσει για να χτίσεις μία εξαιρετική φυσική κατάσταση, δεν χάνεις ποτέ τα sessions στο γυμναστήριο και προσέχεις τη διατροφή σου σαν επαγγελματίας αθλητής. Ίσως την ενδιαφέρει το αποτέλεσμα αλλά το να τις αναλύσεις όλες τις λεπτομέρειες του fitness προγράμματος που ακολουθείς είναι τουλάχιστον βαρετό.

Το χιούμορ
Αν πιστεύεις ότι έχεις το χάρισμα του χιούμορ -κάτι που, λογικά, θα πρέπει να έχεις καταλάβει σε αυτήν την ηλικία- τότε προχώρα άφοβα. Αν, πάλι, έχεις αμφιβολίες καλό είναι να το αφήσεις στην άκρη. Δεν υπάρχει τίποτα πιο άβολο από το να προσπαθείς να είσαι αστείος ενώ δεν είσαι.

Η γκρίνια
Σίγουρα είχες ατυχίες στη ζωή σου, είναι πιθανό να έχεις μεγάλες δυσκολίες στη δουλειά, μπορεί να σε πούλησαν και κάποιοι φίλοι στην πορεία των χρόνων. Καλύτερα, όμως, στο πρώτο ραντεβού να δώσεις θετικά και αισιόδοξα μηνύματα, αλλιώς μπορεί εύκολα να την τρομάξεις.

Οι επίμονες ερωτήσεις
Είναι λογικό να θες να μάθεις πράγματα για εκείνη αλλά δεν χρειάζεται να μετατρέψεις την πρώτη σας γνωριμία σε ανάκριση. Άσε τη συζήτηση να κυλήσει από μόνη της και όλες οι πληροφορίες θα σου αποκαλυφθούν.

Το μέρος συνάντησης
Sports bar γεμάτο μεθυσμένους τουρίστες που βλέπουν μπάλα; Άστο καλύτερα. Βέβαια, εκτός από λάθος επιλογές που βγάζουν μάτι, υπάρχουν και κάποιες που είναι παγίδα, όπως το σινεμά (όπου δεν πρόκειται να πείτε τίποτα, κάτι που δεν θες να συμβεί σε καμία περίπτωση). Διάλεξε καλύτερα ένα speakeasy bar για την πρώτη σας βραδιά.

Μην κάνεις σχέδια για το μέλλον
Είναι πάρα πολύ νωρίς να της πεις ότι την αγαπάς, ότι θέλεις να την παντρευτείς, ότι είναι η γυναίκα των ονείρων σου ή ακόμα χειρότερα πως ονειρεύεσαι να κάνετε μαζί οικογένεια μία μέρα. Είναι, απλά, πάρα πολύ νωρίς για όλα αυτά.

Οι άβολες σιωπές
Δεν χρειάζεται να είσαι πολυλογάς αλλά εκείνες οι άβολες σιωπές μπορούν να καταστρέψουν όχι απλά την βραδιά αλλά και την αρχή μίας νέας γνωριμίας. Όχι, μην αρχίσεις να σκρολάρεις στο Instagram. Θα δώσεις λάθος εικόνα.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Το Guest Posing της Βίκυ Μουτοπούλου WABBA International Greece Kύπελλο 2019

Η Ελληνίδα αθλήτρια προσέφερε τις καλύτερες πόζες της ανάμεσα στο κοινό στην κατάμεστη αίθουσα του Novotel την Κυριακή 10 Νοεμβρίου 2019 στο Πανελλήνιο Κύπελλο 2019 της WABBA International.

Το κοινό του Novotel ξεσήκωσε η Βίκυ Μουτοπούλου λίγες ημέρες μετά το ντεμπούτο της ως επαγγελματίας αθλήτρια της Physique στο Romania Muscle Fest Pro. Απολαύστε την στην κάμερα του iFitnessbook.com!

 

 

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα

Οι φωτογραφίες από το WABBA International Greece Kύπελλο 2019 by iFitnessbook.com!

Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε το Πανελλήνιο Κύπελλο 2019 της WABBA International στον γνώριμο χώρο του Novotel, στην Αθήνα.

Το iFitnessbook.com κάλυψε τον διαγωνισμό και σας μεταφέρει φωτογραφικό υλικό από την σκηνή εκεί όπου αρκετοί αθλητές με μεγάλες επιτυχίες στο άθλημα ανέβηκαν στη σκηνή, χάρισαν ένα εντυπωσιακό θέαμα και πάλεψαν για τις πρώτες θέσεις.

Στη μάχη για τον Γενικό Τίτλο επικράτησε ο «αγαλματένιος» Χρήστος Κυριαζής, ενώ ο Γιάννης Λεώδης πήρε το βραβείο «Φώτης Πλευρίτης» ως ο πιο συμμετρικός αθλητής του διαγωνισμού, προς τιμήν του Αγρινιώτη bodybuilder που έφυγε πρόσφατα από κοντά μας.

Ο φακός του iFitnessbook.com σας βάζει στη σκηνή πατώντας ΕΔΩ!

 

 

  • Κατηγορία Νέα

Ποια είναι τα ασφαλέστερα συμπληρώματα τεστοστερόνης;

Υπάρχουν ασφαλή συμπληρώματα για ενίσχυση της τεστοστερόνης που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπληρώσετε τα επίπεδα αυτής της σημαντικής για τη μυϊκή ανάπτυξη ορμόνης.

Πολλά βότανα περιέχουν φυσικές ουσίες που μιμούνται την επίδραση της τεστοστερόνης, ωθούν το σώμα να παράγει περισσότερη και να αποσυνδέει την ανενεργή τεστοστερόνη στο αίμα. Λάβετε υπόψη ότι η ορμονική ισορροπία είναι ένα ευαίσθητο και περίπλοκο ζήτημα και ότι μερικά συμπληρώματα μπορεί να έχουν παρενέργειες.

Ελέγξτε με το γιατρό σας προτού χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα για ενίσχυση της τεστοστερόνης.

Tribulus

Γνωστό και ως puncturevine, το Tribulus Terrestis αυξάνει την παραγωγή της ωχρινοτρόπου ορμόνης, όπως αναφέρει ο Jim Stoppani στο «Muscle & Fitness 2012: The Ultimate Supplement Handbook». Η δουλειά αυτής της αγγελιοφόρου ορμόνης είναι να ταξιδέψει στα κύτταρα Leydig των όρχεων και να προκαλέσει την παραγωγή τεστοστερόνης. Το Tribulus είναι ασφαλής για τους περισσότερους χρήστες, αλλά θα πρέπει να το χρησιμοποιούν σε ένα κύκλο οκτώ εβδομάδων, ακολουθώντας με τέσσερις εβδομάδες αποχής.

Πάρτε 250 έως 750mg δύο φορές την ημέρα, κατά προτίμηση 60 λεπτά πριν την προπόνηση και μετά το ξύπνημα.

Longjack

Σύμφωνα με το «Natural Anabolics», το Longjack είναι ένας ασφαλής τρόπος για να ενισχύσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης στον οργανισμό σας. Αυτό το Μαλαισιανό βότανο μπορεί να λειτουργήσει με την αποδέσμευση της τεστοστερόνης στο αίμα, δημιουργώντας περισσότερη για μυϊκή οικοδόμηση και καύση λίπους. Σύμφωνα με τον Jim Stoppani, το Longjack αναστέλλει επίσης τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, το οποίο εμποδίζει την ορμόνη του στρες από την διάσπαση του μυϊκού ιστού για κατανάλωση ενέργειας.

Πάρτε 100 έως 300mg έως και τρεις φορές την ημέρα, με μία από τις δόσεις να λαμβάνεται 30 λεπτά πριν την προπόνηση.

Forskolin

Το Forskolin είναι η ενεργός χημική ουσία που βρίσκεται στο Αγιουρβεδικό βότανο Coleus Forkohlii. Σύμφωνα με τον συγγραφέα Jerry Brainum, έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την τεστοστερόνη στους άνδρες χωρίς αρνητικές συνέπειες. Επιπλέον, έχει επίσης σχετιστεί με τη μείωση του σωματικού λίπους σε αθλούμενους άνδρες. Σύμφωνα με τον Jim Stoppani, το Forskolin δρα σε μια ένωση που ονομάζεται αδενυλική κυκλάση για την ενίσχυση της παραγωγής τεστοστερόνης.

Πάρτε 250mcg, τυποποιημένα σε 10% Forskolin, μέχρι και δύο φορές την ημέρα.

Τριγωνέλλα (Fenugreek)

Η Τριγωνέλλα περιέχει δραστικές φυσικές σαπωνίνες, κάτι παρόμοιο με την ένωση που βρίσκεται στο Tribulus, που προκαλεί την αύξηση της παραγωγής τεστοστερόνης, μέσω της αυξημένης ωχρινοποιητικής ορμόνης. Ωστόσο, η Τριγωνέλλα έχει επίσης ευεργετικά αποτελέσματα στην απελευθέρωση και ευαισθησία της ινσουλίνης λόγω της φυσικής περιεκτικότητας του σε ένα αμινοξύ διακλαδισμένης αλυσίδας γνωστό ως υδροξυ-ισολευκίνη (hydroxy-isoleucine).

Προτείνεται η λήψη 500 έως 2.000mcg την ημέρα.

ZMA

Το όνομά του προέρχεται από τα αρχικά των δραστικών συστατικών του, που είναι ο ψευδάργυρος και το μαγνήσιο σε μορφή ασπαρτικού (zinc magnesium aspartate) και μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα της τεστοστερόνης διορθώνοντας τις ατέλειες αυτού του μετάλλου, οι οποίες μπορεί να συμβάλουν στη χαμηλή τεστοστερόνη. Το ΖΜΑ μπορεί να βοηθήσει στον καλύτερο ύπνο, στην αύξηση παραγωγής τεστοστερόνης και να αυξήσει τα επίπεδα μιας ορμόνης γνωστής ως IGF-1 ή ινσουλινομιμητικός αυξητικός παράγοντας-1, η οποία εμπλέκεται στη μυϊκή ανάπτυξη και ανάκαμψη.

Ακολουθήστε τις οδηγίες που αναγράφονται στο προϊόν ΖΜΑ σας, ή πάρτε 30mg ψευδάργυρου, 450mg ασπαρτικού μαγνήσιου και 10 έως 50mg Βιταμίνης Β6. Αυτό το προϊόν προσφέρει καλύτερα αποτελέσματα όταν λαμβάνεται πριν από τον ύπνο με άδειο στομάχι. Δεν θα πρέπει να λαμβάνεται με ασβέστιο, καθώς αυτό μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του ΖΜΑ.

Πηγή: Livestrong.com

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!