Μήπως καταναλώνετε πολύ αλάτι; Πώς θα το καταλάβετε

Το αλάτι, είναι ίσως το πιο δημοφιλές υλικό που είναι παρόν σχεδόν σε όλα τα γεύματα και τις τροφές, ενώ εκτός από την προσθήκη αλατιού που κάνουμε μόνοι μας για να ενισχύσουμε τη γεύση κάποιων πιάτων, το αλάτι, υπάρχει σε πολλές τροφές ούτως ή άλλως. Πως όμως θα καταλάβει κανείς αν... υπερβάλλει στην κατανάλωση αλατιού.

Όπως διαβάζουμε στo vita.gr αυτό που αποκαλούμε μαγειρικό αλάτι αποτελείται κατά 60% από χλώριο και κατά 40% από νάτριο, ένα μέταλλο το οποίο είναι απαραίτητο για το σώμα μας.

Το νάτριο είναι απαραίτητο έτσι ώστε τα νεύρα μας και οι μύες μας να λειτουργούν στο βέλτιστο. Σε συνδυασμό και με το χλώριο, βοηθούν το σώμα μας να κρατάει μια σωστή ισορροπία νερού και μετάλλων.

Ωστόσο, γνωρίζουμε καλά, ότι η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία μας, καθώς προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Αυξημένος είναι επίσης και ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του στομάχου. Μάλιστα σύμφωνα με έρευνα τα άτομα που καταναλώνουν μεγάλη ποσότητα αλατιού φαίνεται να έχουν διπλάσιες πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου στο στομάχι.

Πόσο αλάτι πρέπει να τρώμε καθημερινά
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας δεν πρέπει να καταναλώνουμε παραπάνω από 2.000mg αλατιού σε καθημερινή βάση, δηλαδή περίπου 5γρ.

Ωστόσο είναι αρκετά δύσκολο να ελέγχετε την κατανάλωσή του, ειδικά με το κρυμμένο αλάτι που βρίσκεται στα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Αυτό όμως που μπορείτε να κάνετε είναι να εντοπίζετε τα σημάδια που φανερώνουν ότι μάλλον καταναλώνετε πολύ και ότι ήρθε η ώρα να γίνετε πιο ενσυνείδητοι στην κατανάλωση του.

> Τα σημάδια που φανερώνουν υπερβολική κατανάλωση αλατιού

Είστε φουσκωμένοι
Αν αισθάνεστε υπερβολικό φούσκωμα, κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς, ή αν νιώθετε τα δάχτυλα σας και τα πόδια σας πρησμένα μπορεί να σημαίνει ότι καταναλώνετε πολύ αλάτι, το οποίο διαταράσσει την ισορροπία των υγρών στο σώμα σας.

Όταν υπάρχει περίσσεια νατρίου, το σώμα κατακρατεί νερό, προκαλώντας έτσι διόγκωση των ιστών.

Διψάτε πολύ
Μετά από ένα γεύμα γεμάτο αλάτι, μπορεί να αισθάνεστε την ανάγκη να πιείτε πολύ νερό και υπάρχει μια πολύ συγκεκριμένη εξήγηση για αυτό.

Η περίσσεια πρόσληψη νατρίου αφαιρεί νερό από τα κύτταρα σας οδηγώντας έτσι σε μεγαλύτερη ανάγκη για πρόσληψη νερού.

Η κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση του νατρίου, διορθώνοντας την αναλογία νατρίου-νερού. Ως φυσικό επακόλουθο, οι επισκέψεις σας στην τουαλέτα θα είναι πιο συχνές.

Είναι αυξημένη η αρτηριακή σας πίεση
Ένα γεύμα πλούσιο σε αλάτι μπορεί επίσης να προκαλέσει τη ροή μεγαλύτερου όγκου αίματος μέσα από τα αιμοφόρα αγγεία και τις αρτηρίες σας.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Ωστόσο είναι σημαντικό να αναφερθεί πως μερικά άτομα είναι πιο ανθεκτικά στο αλάτι και μερικά πιο ευαίσθητα, κάτι που εξαρτάται από τα γονίδια και τις ορμόνες του κάθε ατόμου και μπορεί να μην παρουσιάσουν όλοι αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Έχετε πονοκέφαλο
Ως αποτέλεσμα της αυξημένης αρτηριακής πίεσης από την υπερβολική πρόσληψη αλατιού, μπορεί να εμφανίσετε ακόμη και πονοκέφαλο.

Τα αυξημένα επίπεδα νατρίου στην κυκλοφορία του αίματος μπορεί να προκαλέσουν συστολή και ακανόνιστη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, οδηγώντας σε πονοκεφάλους ή ημικρανίες.

Εάν αντιμετωπίζετε συχνά πονοκεφάλους, ιδίως μετά την κατανάλωση αλμυρών τροφών, ίσως αξίζει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού για να δείτε αν τα συμπτώματα θα μειωθούν.

Νιώθετε κόπωση
Οι ηλεκτρολύτες, όπως το νάτριο και το κάλιο, διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών, της νευρικής λειτουργίας και των μυϊκών συσπάσεων.

Όταν τα επίπεδα νατρίου είναι πολύ υψηλά, μπορεί να διαταραχθεί αυτή η ισορροπία, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε εξαντλημένοι και χωρίς ενέργεια.

Ανέβηκε ο αριθμός στη ζυγαριά
Αν ξαφνικά το νούμερο στη ζυγαριά σας ανέβηκε, τότε το αλάτι μπορεί να είναι ο ένοχος. Η αύξηση αυτή οφείλεται στην κατακράτηση νερού που κάνει ο οργανισμός εξαιτίας της υπερβολικής κατανάλωσης αλατιού.

Εύκολοι τρόποι να μειώσετε την κατανάλωση αλατιού
Αν έχετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα ή αν απλά θέλετε να είστε προσεκτικοί με την διατροφή σας, τότε οι παρακάτω συμβουλές θα σας φανούν χρήσιμες.
Μειώστε το αλάτι την ώρα της μαγειρικής.
Επιλέξτε να προσθέσετε μπαχαρικά στα γεύματά σας όταν μαγειρεύετε για να δώσετε μια επιπλέον ένταση στην γεύση χωρίς την χρήση αλατιού.
Να προτιμάτε φρέσκα/ ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Να επιλέγετε προϊόντα με χαμηλό νάτριο (λιγότερο από 120mg/100g νατρίου).
Περιορίστε τις σάλτσες στα γεύματά σας.

Ετικέτες

Τι συμβαίνει στο σώμα, όταν δεν κάνεις σεξ και δεν αυτοϊκανοποιείσαι

Η γενιά Z, δηλαδή οι νέοι ενήλικοι, φαίνεται να απολαμβάνουν λιγότερο σεξ από κάθε άλλη γενιά στην ιστορία, κάτι που ανησυχεί τους ειδικούς λόγω των πιθανών σοβαρών συνεπειών για την υγεία τους.

Η δρ Τάρα Σουινιατιτσάιπορν, ειδική στις σχέσεις και το σεξ, εξηγεί ότι οι άνθρωποι που είναι σεξουαλικά αδρανείς μπορεί να αναπτύξουν μια πολύ σπάνια πάθηση, την ατροφία του πέους ή του κόλπου, όπου οι ιστοί γίνονται λιγότερο ελαστικοί και συρρικνώνονται κατά 1-2 εκατοστά. Η δρ Σουινιατιτσάιπορν σημειώνει επίσης ότι η απουσία σεξ για έναν μήνα ή περισσότερο μπορεί να προκαλέσει αυξημένα επίπεδα άγχους, λόγω της σεξουαλικής απογοήτευσης, της κατάθλιψης και των συναισθημάτων θυμού.

Επιπλέον, η μη αυτοϊκανοποίηση μπορεί να ενέχει ακόμα πιο σοβαρές συνέπειες για τους άνδρες. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι οι άνδρες που εκσπερματώνουν τουλάχιστον 21 φορές τον μήνα μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη, κατά το ένα τρίτο, σε σχέση με εκείνους που αυνανίζονται λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα.

Η ψυχική υγεία και οι κοινωνικές επιπτώσεις
Έρευνες, όπως αυτή του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια το 2021, δείχνουν ότι το 38% των νέων ηλικίας 18 έως 30 ετών δήλωσαν ότι δεν είχαν σεξουαλικούς συντρόφους κατά το προηγούμενο έτος. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η έλλειψη σεξ για μεγάλο διάστημα μπορεί να έχει βλαβερές συνέπειες για το σώμα, καθώς οι άνθρωποι χρειάζονται την αγάπη, την επαφή και τις σεξουαλικές σχέσεις με τους άλλους. Χωρίς αυτές, η ψυχική υγεία μπορεί να επιδεινωθεί, προκαλώντας άγχη, κατάθλιψη και αυξημένα επίπεδα στρες.

Η δρ Σουινιατιτσάιπορν εξηγεί ότι τα ακραία συμπτώματα λόγω της σεξουαλικής αποχής μπορεί να εκδηλωθούν εντός έξι μηνών ή να χρειαστούν έως και πέντε χρόνια για να εμφανιστούν.

Ο ρόλος των ορμονών και των συναισθημάτων
Σύμφωνα με την Daily Mail, η σεξουαλική δραστηριότητα απελευθερώνει ορμόνες που ενισχύουν τη διάθεση, όπως η ωκυτοκίνη (η «ορμόνη της αγάπης»), η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη. Αν το σώμα δεν παράγει αρκετή ντοπαμίνη, μπορεί να αναπτυχθούν ανασφάλειες και χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Μια μελέτη του 2021 υποστηρίζει ότι οι άνθρωποι με ανεκπλήρωτες σεξουαλικές ανάγκες μπορεί να βιώσουν αυξημένη επιθετικότητα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη ένταση και θυμό.

Οι επιπτώσεις στις σχέσεις και τη συμπεριφορά
Ορισμένοι ειδικοί επισημαίνουν ότι η έλλειψη σεξ μπορεί να οδηγήσει σε «σεξουαλική ξηρασία» στις σχέσεις, γεγονός που δημιουργεί προβλήματα στην επικοινωνία μεταξύ των ζευγαριών. Η σεξουαλική αποχή μπορεί να προκαλέσει τη συνεχιζόμενη κριτική του συντρόφου ή ακόμη και τη σεξουαλική απιστία για να ικανοποιηθούν οι ανάγκες. Η θεραπεύτρια σεξουαλικών σχέσεων, Σάρι Κούπερ, προτείνει να απευθυνθούν τα ζευγάρια σε έναν πιστοποιημένο θεραπευτή σεξουαλικών σχέσεων για να αντιμετωπίσουν τις δυσκολίες τους με επαγγελματική καθοδήγηση.

Η ατροφία του πέους και οι ιατρικές επιπτώσεις
Οι άνδρες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν ιατρικά προβλήματα, όπως ατροφία του πέους και καρκίνο του προστάτη, αν απέχουν από το σεξ για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι καρκινογόνοι παράγοντες συσσωρεύονται στον προστάτη με την πάροδο του χρόνου, κάτι που αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου. Η εκσπερμάτιση, ωστόσο, μπορεί να μειώσει αυτόν τον κίνδυνο, καθώς απομακρύνει τις βλαβερές χημικές ουσίες που συσσωρεύονται στο σπέρμα.

Ο καθηγητής Ουρολογίας, Τόμπιας Κόλερ, ανέφερε ότι χωρίς τακτικές στύσεις, το πέος χάνει την ελαστικότητά του και μπορεί να συρρικνωθεί.

Η επίδραση στην υγεία των γυναικών
Η σεξουαλική δραστηριότητα ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και την ελαστικότητα των ιστών του κόλπου.

Χωρίς σεξ, οι γυναίκες μπορεί να αναπτύξουν ατροφία του κόλπου, όπου οι ιστοί γίνονται λεπτοί και ξηροί, κάτι που καθιστά τη διείσδυση πιο δύσκολη.

Αντιμετώπιση της σεξουαλικής απραξίας
Η Σάρι Κούπερ προτείνει στους ανθρώπους που περνούν από μια παρατεταμένη περίοδο σεξουαλικής αδράνειας να αντιμετωπίσουν πρώτα το άγχος τους, καθώς αυτό επηρεάζει την ικανότητά τους να απολαύσουν το σεξ. Η δρ Σουινιατιτσάιπορν προτείνει την πρακτική της γιόγκα, του τάι-τσι ή του διαλογισμού, για να μειώσουν το άγχος τους και να προγραμματίσουν τακτικά ραντεβού με τον σύντροφό τους.

Είναι επίσης σημαντικό να ανακαλύψουν οι άνθρωποι τι τους έχει ενεργοποιήσει σεξουαλικά στο παρελθόν, καθώς αυτό δεν περιορίζεται μόνο σε φυσικά ερεθίσματα, αλλά μπορεί να περιλαμβάνει και ήχους ή χορό.

Πάνω από όλα, η επικοινωνία είναι το κλειδί για τη λύση των προβλημάτων στις σχέσεις και την αποφυγή των μακροχρόνιων συνεπειών της σεξουαλικής αδράνειας.

Η κορυφαία άσκηση για μέγιστη απώλεια λίπους

Το μυστικό δεν είναι οι περίπλοκες μέθοδοι εκγύμνασης, αλλά η επιλογή της σωστής προσέγγισης

Η απώλεια λίπους αποτελεί έναν από τους πιο συχνούς στόχους για γυμναστική. Παρόλα αυτά, πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν τις προσπάθειές τους πριν τον επιτύχουν, απογοητευμένοι από αναποτελεσματικά προγράμματα.

Το μυστικό για τη μέγιστη απώλεια λίπους δεν είναι οι περίπλοκες μέθοδοι εκγύμνασης, αλλά η επιλογή της σωστής προσέγγισης. Η απάντηση βρίσκεται στη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (High-Intensity Interval Training – HIIT), που έχει αποδειχθεί επιστημονικά ως η πιο αποτελεσματική μέθοδος για την καύση λίπους.

Τι είναι το HIIT και γιατί είναι τόσο αποτελεσματικό;Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) περιλαμβάνει εναλλαγές σύντομων περιόδων έντονης άσκησης με διαλείμματα ξεκούρασης ή άσκησης χαμηλότερης έντασης. Για παράδειγμα, μπορείτε να τρέχετε με μέγιστη ταχύτητα για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να περπατάτε για 60 δευτερόλεπτα.


Αυτό που διαφοροποιεί το HIIT από τις παραδοσιακές μεθόδους προπόνησης είναι το φαινόμενο της υπερκατανάλωσης οξυγόνου μετά την άσκηση (EPOC). Με απλά λόγια, το σώμα σας συνεχίζει να καίει θερμίδες ακόμη και αφού έχετε ολοκληρώσει την προπόνηση, λόγω των αυξημένων ενεργειακών απαιτήσεων για την αποκατάσταση.

> Επιστήμη και Οφέλη του HIIT

1. Ενίσχυση ορμονικής παραγωγής
Το HIIT αυξάνει την παραγωγή ορμονών όπως η τεστοστερόνη και η αυξητική ορμόνη (GH), που προάγουν την καύση λίπους και τη διατήρηση μυϊκής μάζας.

2. Βελτίωση μεταβολισμού
Η διαλειμματική προπόνηση αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, αποτρέποντας τις απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, βελτιώνει τον μεταβολισμό της γλυκόζης και αυξάνει την αποδοτικότητα των μιτοχονδρίων, συμβάλλοντας στην καύση λίπους.

3. Ενίσχυση οξείδωσης λίπους
Το HIIT προάγει τη διαδικασία διάσπασης των λιπαρών οξέων για την παραγωγή ενέργειας, ενισχύοντας την καύση λίπους ακόμη και μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης.

4. Προστασία μυϊκής μάζας
Λόγω της υψηλής έντασης, πολλοί έχουν την αντίληψη ότι οι προπονήσεις HIIT μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια μυών. Αυτό είναι τελείως λάθος. Το HIIT αποτρέπει την απώλεια μυϊκής μάζα και μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυσή της.

5. Μείωση σπλαχνικού λίπους
Το HIIT έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη μείωση του σπλαχνικού λίπους, το οποίο βρίσκεται γύρω από τα όργανα και συνδέεται με σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιοπάθειες.

Πώς να σχεδιάσετε την ιδανική προπόνηση HIIT
Οι πιο δημοφιλείς μέθοδοι HIIT περιλαμβάνουν:
Circuits: Αλλαγή ασκήσεων μετά από συγκεκριμένο αριθμό επαναλήψεων ή χρόνο.
Tabata: 20 δευτερόλεπτα έντονης προσπάθειας, ακολουθούμενα από 10 δευτερόλεπτα ξεκούρασης.
30/30: 30 δευτερόλεπτα έντασης και 30 δευτερόλεπτα ανάπαυσης.

Για καλύτερα αποτελέσματα:
Επιλέξτε ασκήσεις που ταιριάζουν στο επίπεδο φυσικής σας κατάστασης, όπως burpees, σπριντ, άλματα και Mountain Climbers.
Συμπεριλάβετε στο πρόγραμμά σας προθέρμανση και αποθεραπεία για να αποφύγετε τραυματισμούς.
Ακόμη και με φορτωμένο πρόγραμμα, μπορείτε να ξεκινήσετε με σύντομες συνεδρίες 5-10 λεπτών. Με την πάροδο του χρόνου, αυξήστε την ένταση και τη διάρκεια.

Διατροφή και αποκατάσταση
Η απώλεια λίπους δεν αφορά μόνο την άσκηση, αλλά και τη διατροφή και την ανάκαμψη. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή και κοιμηθείτε επαρκώς (7-8 ώρες ημερησίως) για καλύτερα αποτελέσματα.

Μακροπρόθεσμα οφέλη του HIIT
Εκτός από την απώλεια λίπους, η διαλειμματική προπόνηση συμβάλλει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, της ενέργειας, και της αυτοπεποίθησης. Μακροπρόθεσμα, ενισχύει την καρδιοαγγειακή υγεία και βελτιώνει τη σύσταση του σώματος. Βάλτε το HIIT στη ζωή σας και απολαύστε τα οφέλη τόσο της απώλειας λίπους, όσο και της βελτίωσης της γενικής σας υγεία και φυσικής κατάστασης.

001 xtreme

Γκέι Ισραηλινός στρατιώτης σήκωσε σημαία του Ισραήλ με χρώματα της LGBT στην Γάζα

Ένας γκέι στρατιώτης του Ισραήλ βρέθηκε στη πρώτη γραμμή στο μέτωπο της Γάζας και σήκωσε μια σημαία της χώρας του στα χρώματα της LGBT, στέλνοντας μήνυμα για τον πόλεμο με την Χαμάς.

Ο 31χρονος Yoav Atzmoni είναι ένας από τους χιλιάδες Ισραηλινούς που κλήθηκαν σε επιστράτευση μετά την φονική επίθεση της 7ης Οκτωβρίου και σύμφωνα με την New York Post έφτιαξε δύο σημαίες, με την δεύτερη να φέρει τα χρώματα του ουράνιου τόξου και να γράφει «στο όνομα της αγάπης».

Στόχος του ήταν δείξει τις σημαίες στη Γάζα, ώστε να τις δουν οι Παλαιστίνιοι που ανήκουν στην LGBT και να λάβουν θάρρος, καθώς η Χαμάς ακολουθεί τον ισλαμικό νόμο και απαγορεύει τις σχέσεις σε άτομα του ίδιου φύλου.

«Θυμάμαι ως παιδί πόσο σημαντική ήταν αυτή η σημαία για μένα», είπε χαρακτηριστικά και πρόσθεσε πως «δεν θα τους αφήσω να με βάλουν πίσω στην ντουλάπα… Πρέπει να κερδίσουμε, γιατί δεν μπορώ να σκεφτώ τι θα μου συμβεί, αν εκείνοι επικρατήσουν στο τέλος».

Έτσι, πριν από δύο εβδομάδες φωτογραφήθηκε στη Βόρεια Γάζα με την σημαία που έχει τα χρώματα του ουράνιου τόξου και μετά από λίγες μέρες πόζαρε μπροστά από ισραηλινά τανκς με τον φωτογράφο και χρήστη της πλατφόρμας Χ, leekern, να απαθανατίζει τη στιγμή.

Σύμφωνα με το αμερικανικό δημοσίευμα, η σχέση μεταξύ ανδρών στα εδάφη που ελέγχει η Χαμάς, τιμωρείται με ποινή φυλάκισης έως και 10 ετών, με τον σχετικό νόμο να χρονολογείται από το διάταγμα του Βρετανικού Ποινικού Κώδικα Εντολής το 1936.

Αντιθέτως, από το 2006 το Ισραήλ αναγνωρίζει μόνο τους γάμους ομοφύλων που έγιναν στο εξωτερικό, ενώ επιτρέπει και την υιοθεσία παιδιών μέσω παρένθετης μητρότητας από το 2020. Ωστόσο, τα ομόφυλα ζευγάρια δεν μπορούν να παντρευτούν στο Ισραήλ, ενώ αντιμετωπίζουν διακρίσεις εξαιτίας της ανόδου της ακροδεξιάς, ειδικά από τη στιγμή που βρέθηκε στη κυβέρνηση σε συνεργασία με το κόμμα του Μπενιαμίν Νετανιάχου.
πηγή

  • Κατηγορία News
Ετικέτες

Κρυολόγημα: Ειδικός απαντά αν αποτελούν "θεραπείες" οι βιταμίνη C και ψευδάργυρος

Tο κοινό κρυολόγημα εμφανίζει και πάλι μεγάλη έξαρση και ταλαιπωρεί πολλούς που αναζητούν θεραπείες και ανακούφιση από τα συμπτώματα.

Το κρυολόγημα είναι αρκετά σύνηθες να προκαλέσει αίσθηση δυσφορίας, κούραση και αδυναμία. Συμπληρώματα όπως η βιταμίνη C ή ο ψευδάργυρος ενισχύουν το ανοσοποιητικό, βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, αλλά δεν κάνουν θαύματα… αν και συχνά προτείνονται ως... θεραπείες. Όμως ένας ειδικός εξηγεί πως αυτό δεν ισχύει.

Σύμφωνα με τον γιατρό Donald Ford από την Κλινική του Κλίβελαντ, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η βιταμίνη C είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό και ένας πολύ καλό σύμμαχος για το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά το σώμα μας να αντιμετωπίζει τις ασθένειες, καταπολεμώντας ρίζες που βλάπτουν τα κύτταρά μας.

Αλλά αυτό το θρεπτικό συστατικό δεν κάνει θαύματα, προειδοποιεί ο Δρ. Ford . Μελέτες που αξιολογούν την αποτελεσματικότητα της βιταμίνης C δείχνουν ότι δεν μειώνει τη συχνότητα του κρυολογήματος.

Ωστόσο κατά την διάρκεια ενός κρυολογήματος η βιταμίνη C μπορεί και να βοηθήσει λίγο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος κατά περίπου 8% στους ενήλικες και κατά 18% στα παιδιά.

Μάλιστα, η βιταμίνη C φαίνεται να μειώνει ελαφρώς και τη σοβαρότητα ενός κρυολογήματος. Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει, αλλά η ανάδευση μιας συσκευασίας σκόνης σε νερό δεν πρόκειται να έχει άμεσο αποτέλεσμα. Μην περιμένετε να το πάρετε το βράδυ και το πρωί να είστε περδίκια.

Το ίδιο περίπου ισχύει και με τον ψευδάργυρο.

Μελέτες δείχνουν ότι ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει στη συντόμευση της διάρκειας των συμπτωμάτων του κρυολογήματος εάν ληφθεί εντός των πρώτων 24 ωρών, αλλά ακόμη και αυτή η ένδειξη ανακούφισης συχνά έρχεται με ένα… κόστος.

Οι παρενέργειες όπως η κακή γεύση και η ναυτία ήταν συχνές μεταξύ των ατόμων που έπαιρναν ψευδάργυρο για κρυολογήματα. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές συμβούλεψαν τους γιατρούς να προειδοποιούν τους ασθενείς για πιθανές δυσμενείς επιπτώσεις. Από την πλευρά του ο Δρ. Ford δεν συνιστά την κατανάλωση ψευδάργυρου.

Ποια είναι η καλύτερη προσέγγιση για την καταπολέμηση του κρυολογήματος;

«Όταν είσαι άρρωστος, το καλύτερο φάρμακο φαίνεται πως είναι ο χρόνος, τα υγρά και η ξεκούραση», καταλήγει ο Δρ. Ford.

  • Κατηγορία Υγεία

Νέα έρευνα καταγράφει πόσες μέρες ζωής χάνουμε από κάποια τρόφιμα

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν ανέλυσαν 5.800 τρόφιμα, αξιολογώντας τις επιπτώσεις τους στην υγεία βάσει συστατικών, όπως λιπαρά, θερμίδες και ζάχαρη.

Ενώ τροφές όπως τα χοτ ντογκ, η πίτσα και τα μακαρόνια με τυρί αποδείχτηκαν επιζήμιες, άλλες όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα σάντουιτς με φυστικοβούτυρο αποδείχτηκαν ωφέλιμες για τη μακροζωία.


Τα πιο επιζήμια τρόφιμα για τη διάρκεια ζωής
Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα χοτ ντογκ ήταν τα πιο επιζήμια τρόφιμα, ακολουθούμενα από αλλαντικά, όπως το προσούτο, που αφαιρεί 24 λεπτά ζωής, και τα σάντουιτς, που μειώνουν τη διάρκεια ζωής κατά 13,6 λεπτά.

Τα χοτ ντογκ περιέχουν νιτρώδη και νιτρικά άλατα, τα οποία συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου. Παράλληλα, τρόφιμα όπως το μπέικον και τα μπέργκερ, που αφαιρούν 6 και 9 λεπτά ζωής αντίστοιχα, θεωρούνται επίσης επικίνδυνα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε λιπαρά και ζάχαρη.

Συγκεκριμένα η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση ενός χοτ ντογκ μειώνει τη διάρκεια ζωής κατά 36 λεπτά, ενώ ένα αναψυκτικό αφαιρεί επιπλέον 12 λεπτά, ευτυχώς όμως η κατανάλωση ορισμένων ψαριών μπορεί να προσθέσει έως και 28 λεπτά ζωής.

Οι ωφέλιμες επιλογές
Αντίθετα, η κατανάλωση φυστικοβούτυρου σε σάντουιτς φάνηκε να προσθέτει 32 λεπτά υγιούς ζωής. Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι προσθέτουν 24 λεπτά, ενώ τα φρούτα 10. Σύμφωνα με τη Δρ. Ολίβια Ζολιέ, τα οφέλη του φυστικοβούτυρου είναι ιδιαίτερα σημαντικά, ενώ το ψωμί, ειδικά ολικής άλεσης, θεωρείται ουδέτερο ή ελαφρώς ωφέλιμο.

Συμβουλές για μια καλύτερη διατροφή
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η αντικατάσταση 10% των ημερήσιων θερμίδων από φρούτα και λαχανικά αντί για επεξεργασμένα κρέατα μπορεί να προσθέσει 48 λεπτά στη ζωή μας. Η υιοθέτηση μιας πιο φυτικής διατροφής μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου και άλλων ασθενειών, βελτιώνοντας σημαντικά τη μακροζωία.

Κλείσιμο
Η μελέτη καταδεικνύει τη σημασία μικρών αλλαγών στη διατροφή, που μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία μας. Όπως τονίζει η Δρ. Ζολιέ: «Η ανάγκη για διατροφικές αλλαγές για τη βελτίωση της ανθρώπινης υγείας είναι ξεκάθαρη. Στοχευμένες αλλαγές μπορούν να προσφέρουν σημαντικά οφέλη χωρίς να απαιτούν δραστικές διατροφικές αλλαγές».

Ετικέτες

Μάθε τί είναι η νυχτερινή κατάθλιψη αλλά και πως αντιμετωπίζεται

Η αποκαλούμενη νυχτερινή κατάθλιψη ή η μελαγχολία κατά την κατάκλιση, στη σύγχρονη εποχή, είναι δύο όροι που ακούγονται συχνά και περιγράφουν το ίδιο δυσάρεστο αίσθημα μελαγχολίας, θλίψης και ανησυχίας, που αρκετοί βιώνουν τα βράδια και ειδικά λίγο πριν τον ύπνο.

Αν και δεν πρόκειται για κλινικούς όρους, αυτή η εμπειρία που περιγράφουν είναι πολύ πραγματική και η κατανόηση του γιατί συμβαίνει μπορεί να μας βοηθήσει να τη διαχειριστούμε πιο αποτελεσματικά.

Γιατί η διάθεση μας πέφτει τη νύχτα;
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους η διάθεσή μας μπορεί να μην είναι καλή το βράδυ. Ορισμένοι από αυτούς τους παράγοντες είναι βιολογικοί, ενώ άλλοι είναι περιβαλλοντικοί ή ψυχολογικοί.

Το σώμα μας ακολουθεί ένα 24ωρο εσωτερικό ρολόι, γνωστό ως κιρκάδιος ρυθμός, το οποίο ρυθμίζει διάφορες λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της διάθεσης. Καθώς πλησιάζει η νύχτα, το σώμα μας προετοιμάζεται φυσικά για ξεκούραση, οδηγώντας συχνά σε πτώση της ενέργειας και της εγρήγορσης. Αυτή η μετατόπιση μπορεί να προκαλέσει πτώση της διάθεσης, ειδικά για όσους είναι επιρρεπείς στο άγχος ή την κατάθλιψη. Το σώμα παράγει περισσότερη μελατονίνη καθώς σκοτεινιάζει, προάγοντας την υπνηλία, ωστόσο αυτή η ορμονική μετατόπιση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αισθήματα νωθρότητας ή θλίψης σε ορισμένους ανθρώπους.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι απασχολημένοι με τη δουλειά, το σχολείο, τις κοινωνικές δραστηριότητες ή τις δουλειές τους. Οι περισπασμοί της καθημερινής ζωής κρατούν τις αρνητικές σκέψεις μακριά. Ωστόσο, όταν έρχεται το βράδυ, υπάρχει συχνά περισσότερος ήσυχος χρόνος, ο οποίος μπορεί να επιτρέψει να βγουν στην επιφάνεια αγχωτικές σκέψεις ή συναισθήματα μοναξιάς. Για τους ανθρώπους που ήδη παλεύουν με την κατάθλιψη ή το άγχος μάλιστα, η σιωπή και η μοναξιά της νύχτας μπορεί να κάνει αυτά τα συναισθήματα πιο έντονα. Για όσους ζουν μόνοι τους ή αισθάνονται μοναξιά, η έλλειψη σύνδεσης τη νύχτα μπορεί να είναι ιδιαίτερα σκληρή, εντείνοντας το αίσθημα της απομόνωσης.

Ακόμα ένα πράγμα που συμβαίνει καθώς η μέρα τελειώνει, είναι να αναλογιζόμαστε τι συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο για κάποιους, αυτός ο αναστοχασμός μετατρέπεται σε μια αρνητική εμπειρία καθώς αναπαράγονται συζητήσεις που κάναμε, μετανιώνουμε για πράξεις ή ανησυχούμε για το αύριο. Αυτή η συνήθεια της υπερβολικής σκέψης μπορεί να τροφοδοτήσει συναισθήματα ανεπάρκειας, λύπης ή άγχους, τα οποία μπορεί να βαθύνουν την αίσθηση της νυχτερινής κατάθλιψης.

Τρόποι αντιμετώπισης της νυχτερινής κατάθλιψης
Αν και η νυχτερινή θλίψη ή κατάθλιψη μπορεί να αποτελεί πρόκληση για την ψυχική μας ηρεμία, υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που μπορούν να μας βοηθήσουν να απαλύνουμε τη συναισθηματική αυτή πίεση και να βελτιώσουμε τη νυχτερινή μας διάθεση.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για τη διαχείριση της μελαγχολίας κατά τη διάρκεια του ύπνου:
Καθιέρωση μιας χαλαρωτικής νυχτερινής ρουτίνας: Μια συνεπής, ηρεμιστική ρουτίνα πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει το σώμα και το μυαλό σας να μεταβούν πιο ομαλά στην ώρα του ύπνου. Δοκιμάστε να ενσωματώσετε δραστηριότητες όπως το διάβασμα ή ένα ζεστό μπάνιο. Αποφύγετε αγχωτικές ή διεγερτικές δραστηριότητες πριν από τον ύπνο, όπως ο έλεγχος των emails ή η συμμετοχή σε έντονες συζητήσεις. Ο στόχος είναι να δημιουργήσετε ένα ήρεμο περιβάλλον που ενθαρρύνει τη χαλάρωση.

Περιορίστε το χρόνο οθόνης: Το μπλε φως από τα τηλέφωνα, τους υπολογιστές και τις τηλεοράσεις μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή μελατονίνης, διαταράσσοντας τον κύκλο του ύπνου σας. Επιπλέον, η ενασχόληση με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή τις ειδήσεις μπορεί να αυξήσει το άγχος ή το αίσθημα ανεπάρκειας. Ο περιορισμός του χρόνου της οθόνης μια ώρα πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το μυαλό σας και να βελτιώσει τη διάθεσή σας καθώς προετοιμάζεστε για ύπνο.

Εξασκηθείτε σε ασκήσεις Mindfulness ή διαλογισμού: Οι ασκήσεις Mindfulness, όπως η βαθιά αναπνοή ή ο διαλογισμός, μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε παρόντες και να σπάσετε τον κύκλο των αρνητικών σκέψεων. Εφαρμογές όπως το Headspace ή το Calm προσφέρουν καθοδηγούμενους διαλογισμούς ειδικά σχεδιασμένους για να διευκολύνουν το άγχος και να βελτιώσουν τον ύπνο. Αυτή η πρακτική μπορεί να σας διευκολύνει να αφήσετε το άγχος της ημέρας και να αποφύγετε την αναπόληση του παρελθόντος ή του μέλλοντος.
Εάν παλεύετε με αϋπνία ή άλλη διαταραχή του ύπνου, εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή έναν ειδικό ύπνου. Η αντιμετώπιση των προβλημάτων ύπνου μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη συνολική σας διάθεση και να μειώσει τη νυχτερινή κατάθλιψη. Ένα υγιεινό πρόγραμμα ύπνου, όπως η τήρηση ενός σταθερού προγράμματος ύπνου, η μείωση της πρόσληψης καφεΐνης και η δημιουργία ενός σκοτεινού, δροσερού περιβάλλοντος, μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Αμφισβητήστε τις αρνητικές σκέψεις: Όταν η νύχτα φέρνει μια πλημμύρα αρνητικών ή αγχωτικών σκέψεων, μπορεί να είναι χρήσιμο να εξασκηθείτε σε τεχνικές γνωστικής συμπεριφοράς. Αμφισβητήστε τις σκέψεις σας ρωτώντας τον εαυτό σας: «Είναι αυτή η σκέψη χρήσιμη;» ή «Υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτή την ανησυχία;». Η αναδιαμόρφωση της σκέψης σας μπορεί να μειώσει τον συναισθηματικό αντίκτυπο αυτών των σκέψεων και να αποτρέψει τη σπειροειδή ανάπτυξή τους.

Εξετάστε το ενδεχόμενο επαγγελματικής βοήθειας: Εάν διαπιστώσετε ότι η νυχτερινή σας κατάθλιψη είναι επίμονη ή επηρεάζει σημαντικά τη ζωή σας, σκεφτείτε να απευθυνθείτε σε έναν θεραπευτή. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψη και το άγχος που μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε υγιέστερα πρότυπα σκέψης. Η θεραπεία μπορεί επίσης να σας παρέχει εργαλεία για να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να χτίσετε μια ισχυρότερη συναισθηματική βάση.

Η νυχτερινή κατάθλιψη είναι μια πραγματική εμπειρία για πολλούς ανθρώπους, αλλά δεν είναι κάτι που πρέπει να υπομένετε σιωπηλά. Κάνοντας μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, εξασκώντας την ενσυνειδητότητα και αναζητώντας βοήθεια όταν χρειάζεται, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την ψυχική σας υγεία και την ποιότητα του ύπνου σας. Να θυμάστε ότι το να αισθάνεστε άσχημα τη νύχτα δεν καθορίζει ολόκληρη τη μέρα σας -ή την ψυχική σας υγεία στο σύνολό της. Υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπίσετε και να ξεπεράσετε αυτές τις νυχτερινές μελαγχολίες, ώστε να μπορείτε να κλείσετε τη μέρα σας με μια πιο ευχάριστη νότα.

Ετικέτες

Squid Game: Τι θα εμφανιστεί στην οθόνη αν το πληκτρολογήσετε στην Google

Το «κρυφό» παιχνίδι στη μηχανή αναζήτησης με αφορμή την  δεύτερη σεζόν

Η Google μπήκε στο πνεύμα, όχι των εορτών, αλλά της πρεμιέρας του «Squid Game 2», που ήταν στις 26 Δεκεμβρίου, στο Netflix.

Αν στην μπάρα αναζήτησης πληκτρολογήσετε «Squid Game», εκτός από τα αποτελέσματα με τις λεπτομέρειες της σειράς και της πολυαναμενόμενης δεύτερης σεζόν, όπως ποιοι ηθοποιοί πρωταγωνιστούν ή ποια ημερομηνία κυκλοφόρησε στο Netflix, εμφανίζεται και ένας καφέ φάκελος.

Το εικονίδιο φέρει γνώριμα για τους θαυμαστές της σειράς σχήματα: έναν κύκλο, ένα τρίγωνο και ένα τετράγωνο. Αν πατήσετε το εικονίδιο, θα ξεκινήστε να παίζετε το «Red Light, Green Light», τη γνωστή από τον πρώτο κύκλο δοκιμασία των παικτών του Squid Game, με τη μεγάλη κούκλα.

Η πρεμιέρα του Squid Game
Ο νικητής της πρώτης σεζόν επιστρέφει αποφασισμένος να πάρει την εκδίκησή του, στο νέο «Squid Game».
Στο τρέιλερ, ο παίκτης 456, τρία χρόνια μετά τα όσα διαδραματίστηκαν στην πρώτη σεζόν, επιστρέφει στο παιχνίδι με στόχο να εντοπίσει τους υπεύθυνους και να δώσει τέλος στο game.
πηγή

  • Κατηγορία Media
Ετικέτες

Τα μεγαλύτερα trends ευεξίας του 2024 και τα πραγματικά οφέλη τους

Όλοι θέλουμε να είμαστε καλά, να αισθανόμαστε καλά ή -τουλάχιστον- να μην αισθανόμαστε άσχημα. Ως επί το πλείστον, ξέρουμε τους βασικούς κανόνες ευεξίας: να τρώμε θρεπτικά τρόφιμα, να κινούμε το σώμα μας, να κοιμόμαστε επαρκώς, να διαχειριζόμαστε το άγχος και να φροντίζουμε τις σχέσεις μας.

Αλλά το να τρώμε φυλλώδη λαχανικά, να πηγαίνουμε βόλτες και να γράφουμε ημερολόγιο δεν είναι και τόσο συναρπαστικό. Οι νέες τάσεις που υπόσχονται να φέρουν επανάσταση στην υγεία και την ευεξία μας είναι πιο ενδιαφέρουσες. Συχνά, αυτές οι τάσεις -όπως η αποτοξίνωση- είναι παλιές ιδέες που πλασάρονται με όρους TikTok, ενώ κάποιες προτάσεις έχουν επιπτώσεις που δεν έχουν γίνει ακόμη πλήρως κατανοητές (π.χ. έλεγχος μικροβιώματος).

Μπορεί λοιπόν να είναι δύσκολο να ξεχωρίσουμε το σιτάρι της ευεξίας από την ήρα, γι' αυτό και ακολουθούν μερικές από τις μεγαλύτερες τάσεις υγείας και ευεξίας του 2024 και όσα ξέρουμε γι' αυτές.

Ακατέργαστο γάλα
Το ακατέργαστο γάλα, ή το γάλα που δεν έχει παστεριωθεί, έτυχε μεγάλης προσοχής φέτος, εν μέρει χάρη σε οπαδούς των θεωριών συνωμοσίας, όπως ο αντιεμβολιαστής Ρόμπερτ Κένεντι Τζούνιορ, εκλεκτός του Ντόναλντ Τραμπ για τη θέση του υπουργού Υγείας στις ΗΠΑ. Όπως ισχυρίζονται, το ακατέργαστο γάλα έχει περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα από το γάλα που έχει παστεριωθεί- κάτι που αμφισβητείται από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών των ΗΠΑ (CDC).

Η ζήτηση για ακατέργαστο γάλα έχει αυξηθεί τόσο πολύ στις ΗΠΑ, σε σημείο που πάνω από 24 πολιτείες έχουν νομιμοποιήσει την πώλησή του. Αλλά οι ειδικοί σε θέματα ασφάλειας τροφίμων είναι «απολύτως τρομοκρατημένοι» από την τάση αυτή, δήλωσε τον Ιανουάριο στον Guardian η δρ Μάριον Νεστλ, ομότιμη καθηγήτρια διατροφής, μελετών τροφίμων και δημόσιας υγείας στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης. «Η πιθανότητα να αρρωστήσεις από το ακατέργαστο γάλα είναι μεγαλύτερη από την πιθανότητα να αρρωστήσεις από το παστεριωμένο γάλα», εξήγησε.

Πρωτόγαλα βοοειδών
Το 2024 ήταν η χρονιά των «περιθωριακών» γαλακτοκομικών προϊόντων. Εκτός από το ακατέργαστο γάλα, διασημότητες άρχισαν να διακινούν συμπληρώματα πρωτογάλακτος βοοειδών, μια ουσία που μοιάζει με γάλα και παράγεται από τα θηλαστικά τις ημέρες μετά τη γέννα. Σε σύγκριση με το κανονικό γάλα, είναι χαμηλότερο σε λακτόζη και υψηλότερο σε διάφορες πρωτεΐνες και μικροθρεπτικά συστατικά.

Οι οπαδοί αυτής της τάσης υποστηρίζουν ότι το πρωτόγαλα από αγελάδες μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στη βελτίωση της υγείας του εντέρου και στην ενίσχυση της υγείας ολόκληρου του σώματος.

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι το πρωτόγαλα είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και θα μπορούσε ενδεχομένως να προσφέρει κάποια οφέλη για την υγεία. Αλλά δεν υπάρχουν ακόμη επιστημονικά στοιχεία που να λένε πόσο και πόσο συχνά θα πρέπει να καταναλώνει κανείς πρωτόγαλα για να δει αυτά τα οφέλη. Αν θέλετε να αποκομίσετε τα οφέλη που υπόσχεται το πρωτόγαλα βοοειδών, μια ποικίλη, πυκνή σε θρεπτικά συστατικά διατροφή είναι εξίσου χρήσιμη, λένε οι ειδικοί.

Cortisol face
Η φράση «cortisol face» άρχισε να εμφανίζεται στο TikTok φέτος, καθώς αρκετοί υποστήριξαν ότι η υπερπροσφορά κορτιζόλης, της κύριας ορμόνης του στρες του σώματος, έχει ως αποτέλεσμα ένα πρησμένο, «άσχημο» πρόσωπο. Μειώστε την κορτιζόλη σας, υποστήριξαν, και το πρόσωπό σας θα γίνει πιο ελκυστικό.

Η κορτιζόλη μπορεί να επηρεάσει την εμφάνισή μας, αλλά όχι με τον τρόπο που υπονοούν στο TikTok. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η περίσσεια κορτιζόλης στον οργανισμό μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο Cushing, μια σχετικά σπάνια πάθηση που είναι συνήθως αποτέλεσμα θεραπειών με στεροειδή. Το συνηθισμένο, καθημερινό στρες είναι απίθανο να ανεβάσει τα επίπεδα κορτιζόλης αρκετά ψηλά. Αν ανησυχείτε για τα επίπεδα κορτιζόλης σας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό - όχι το TikTok.

Θεραπεία με κόκκινο φως
Αρχικά χρησιμοποιήθηκε ως εργαλείο στο γραφείο, οι συσκευές θεραπείας με κόκκινο φως στο σπίτι έχουν αυξηθεί σε δημοτικότητα, χάρη στους ισχυρισμούς ότι εξομαλύνουν τις ρυτίδες, θεραπεύουν την ακμή και ενισχύουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Αλλά τα προϊόντα αυτά εξακολουθούν να αποτελούν «μια αναδυόμενη θεραπευτική περιοχή» σύμφωνα με τη δερματολόγο του Τορόντο, δρ Άννι Λιού.

Ορισμένοι χρήστες του TikTok προσπάθησαν να χρησιμοποιήσουν κόκκινα χριστουγεννιάτικα φώτα ή λάμπες θερμότητας που χρησιμοποιούνται συνήθως στην εκτροφή κοτόπουλων, αλλά αυτές οι μέθοδοι είναι απίθανο να έχουν σημαντικά οφέλη. Εάν πρόκειται να επενδύσετε χρόνο στη θεραπεία με κόκκινο φως, ένα προϊόν από μια αξιόπιστη μάρκα που έχει δοκιμαστεί σε κλινικές δοκιμές τρίτων θα είναι μια καλύτερη επιλογή.

Μαγνήσιο
Στις αρχές του 2024, το μαγνήσιο ήταν ένα σύνθημα ευεξίας στο TikTok. Οι δημιουργοί περιεχομένου ισχυρίστηκαν ότι η λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου βοήθησε στη μείωση του αισθήματος άγχους τους.

Το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του οργανισμού και οι έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην αναστολή του στρες και να έχει μια συνολική ηρεμιστική επίδραση.

Χρειάζονται όμως περισσότερες έρευνες για να κατανοηθούν πλήρως τα αποτελέσματά του. Αν και πιθανότατα δεν είναι κακό να αυξήσετε την ποσότητα του μαγνησίου στη διατροφή σας -τροφές όπως ο σολομός, το αβοκάντο και τα φασόλια είναι καλές πηγές- συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν το πάρετε ως συμπλήρωμα και μην στεναχωριέστε αν δεν βοηθήσει. «Στην έρευνά μας, όπως και με κάθε άλλη παρέμβαση, δεν λειτούργησε για όλους», δήλωσε ένας ερευνητής στον Guardian.

Κιτ μικροβιώματος για το σπίτι
Νωρίτερα φέτος, στο Instagram εμφανίστηκαν δυναμικά τα κιτ μικροβιώματος για το σπίτι. Πολλές από τις εταιρείες που πωλούν αυτά τα κιτ -τα οποία κοστίζουν από 115 έως 385 ευρώ- ισχυρίζονται ότι, αναλύοντας το δείγμα κοπράνων μπορούν να παρέχουν εξατομικευμένες συστάσεις διατροφής που θα βοηθήσουν κάποιον να διαχειριστεί καταστάσεις όπως το άγχος, ο πόνος στις αρθρώσεις και η χαμηλή ενέργεια.

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι το μικροβίωμα του εντέρου είναι σημαντικό για την ανθρώπινη υγεία. Αλλά πολλοί ειδικοί συμφωνούν επίσης ότι δεν είναι ακόμη δυνατό να εξαχθούν ουσιαστικά συμπεράσματα από τα δεδομένα του μικροβιώματος και ότι οι περισσότερες από αυτές τις εταιρείες δεν μπορούν να τηρήσουν τις μεγάλες υποσχέσεις που δίνουν.

Όπως δήλωσε ένας ερευνητής στον Guardian, τα τεστ αυτά αποτελούν επί του παρόντος ένα χρήσιμο διαγνωστικό εργαλείο για έναν «περιορισμένο αριθμό παθήσεων», όπως η νόσος του Crohn και ο διαβήτης τύπου 2, αλλά η χρήση τους για τη διατύπωση διατροφικών συστάσεων είναι «εξαιρετικά δύσκολη».

πηγή / Με πληροφορίες από Guardian

Ετικέτες

Ειδικός προτείνει ένα χυμό που λέει πως λειτουργεί ως φυσικό Viagra

Ο Δρ. Έρικ Μπεργκ, γιατρός στην Αγγλία, επισημαίνει πως οι άνδρες με την πάθηση έχουν φυσιολογικές ορμονικές μετρήσεις στο αίμα κάτι που δυσκολεύει τη διάγνωση και τη θεραπεία. Σύμφωνα με τον ίδιο, μάλιστα, το 30% των ασθενών που λαμβάνουν Viagra για την επίλυση του προβλήματος αναφέρουν ότι το φάρμακο δεν λειτουργεί.

Ο γιατρός ισχυρίζεται ότι μπορεί να υπάρχουν παρενέργειες από τη λήψη σχετικών φαρμάκων, δίνοντας ως παράδειγμα τη γάγγραινα του πέους, η οποία είναι σπάνια αλλά «συμβαίνει». Οι άνδρες που έχουν στυτική δυσλειτουργία παρουσιάζουν φυσιολογικές ορμονικές μετρήσεις αίματος, οπότε αναρωτιέται τι μπορεί να συμβαίνει. Ο Δρ. Μπεργκ δήλωσε στο κανάλι του στο YouTube ότι:

«Το πέος είναι ένας δείκτης της υγείας των ενδοθηλιακών κυττάρων». Αυτό αναφέρεται στα κύτταρα στο εσωτερικό των αρτηριών, των φλεβών και του λεμφικού συστήματος.

Η στυτική δυσλειτουργία είναι το πρώτο σημάδι της περιφερικής αρτηριακής νόσου
Όπως δηλώνει ο γιατρός: «Η στυτική δυσλειτουργία είναι το πρώτο σημάδι της περιφερικής αρτηριακής νόσου (PAD)».

Συμπτώματα μπορεί να είναι:
Κρύα πόδια
Πόδια που πονούν
Κράμπες στα κάτω άκρα
Γαλαζωπή απόχρωση ή κόκκινο εξάνθημα στο κάτω μέρος των ποδιών
Απώλεια τριχών στο κάτω μέρος των ποδιών
Στυτική δυσλειτουργία: Η συνήθεια που μπορεί να την προκαλεί σε άνδρες κάτω των 40 ετών

Ο Δρ. Μπεργκ προσθέτει ότι «η στυτική δυσλειτουργία δεν είναι πρόβλημα του πέους, αλλά κάτι πιο εκτεταμένο. Κατά την επίτευξη στύσης, υπάρχει αναστολή του συμπαθητικού νευρικού συστήματος (η απόκριση “μάχης ή φυγής”)».

Αυτός είναι και ο λόγος που η στύση είναι δύσκολη σε καταστάσεις άγχους. Λόγω της περιφερικής αρτηριακής νόσου (PAD), υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τις πιθανότητες στύσης.

Ο χυμός που βελτιώνει τη στύση στους άνδρες
Ο Δρ. Μπεργκ συνιστά να πίνετε καθημερινά ένα ποτήρι χυμό καρπουζιού, το οποίο είναι γεμάτο με νιτρικό οξύ. Επίσης, προτρέπει να αναμειγνύεται και η φλούδα μαζί στον χυμό. Για να ενισχυθεί ακόμη περισσότερο η αποτελεσματικότητα, πρότεινε να προσθέσετε και παντζάρι στον χυμό.

Αυτό το «σπιτικό βιάγκρα» θα πρέπει να ενταχθεί στην καθημερινή σας ρουτίνα για τέσσερις έως έξι εβδομάδες. Ο Δρ. Μπεργκ δήλωσε ότι το επόμενο βήμα είναι να «σταματήσετε το πορνό», να αναπνέετε από τη μύτη και να ασκείστε.

Η Mirror ανέφερε νωρίτερα ότι η στυτική δυσλειτουργία γίνεται ολοένα και πιο συχνή στους νεαρούς άνδρες, με το ένα τέταρτο των νέων διαγνώσεων να αφορά άτομα κάτω των 40 ετών. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ένας βασικός παράγοντας στην αύξηση αυτή είναι το άγχος απόδοσης που προκαλείται από την πορνογραφία.

Πρόωρη εκσπερμάτιση και στυτική δυσλειτουργία: Πού οφείλονται και πώς αντιμετωπίζονται τα 2 πιο κοινά σεξουαλικά προβλήματα των ανδρών

Η Δρ. Καθρίν Χουντ, ψυχοσεξουαλική θεραπεύτρια και ειδική στη σεξουαλική ιατρική, εξηγεί: «Η πορνογραφία είναι προϊόν φαντασίας που σχεδιάζεται για διέγερση, ώστε να “πατά όλα τα κουμπιά” ταυτόχρονα».
Πηγή

Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!