9 οφέλη για την υγεία από την τακτική κατανάλωση σταφίδας

Ένας μικρός διατροφικός θησαυρός - Από την καρδιά και τα οστά μέχρι την πέψη και την ενέργεια.

Η σταφίδα είναι ένα φυσικό γλύκισμα που προκύπτει από τη διαδικασία αποξήρανσης των σταφυλιών. Παρά τη γλυκιά της γεύση, δεν περιέχει πρόσθετη ζάχαρη και είναι γεμάτη με θρεπτικά συστατικά.

Ακολουθούν εννέα σημαντικά οφέλη για την υγεία που προσφέρει η τακτική κατανάλωσή της σύμφωνα με το Very Well Health:

1. Θρεπτικά συστατικά
Η σταφίδα περιέχει σημαντικές ποσότητες φυτικών ινών, καλίου, μαγνησίου και σιδήρου. Συγκεκριμένα, ένα τέταρτο φλιτζάνι σταφίδες περιέχει 340 mg καλίου (10% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Πρόσληψης – ΣΗΠ), 1 mg σιδήρου (6% της ΣΗΠ), 25 mg ασβεστίου (2,5% της ΣΗΠ) και 12 mg μαγνησίου (2,5% της ΣΗΠ).

Επιπλέον, περιέχει αντιοξειδωτικά όπως φαινόλες και ρεσβερατρόλη, που έχουν συνδεθεί με προστασία από διάφορες ασθένειες, που κυμαίνονται από καρκίνο, φλεγμονώδη νόσο του εντέρου και διαβήτη έως τη νόσο του Αλτσχάιμερ και τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, ενώ συμβάλλουν εν γένει και στη βέλτιστη λειτουργία του οργανισμού.

2. Οφέλη για την καρδιά
Η κατανάλωση σταφίδας έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Το κάλιο που περιέχει συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, ενώ οι φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά της βοηθούν στη μείωση της χοληστερίνης. Η ρεσβερατρόλη, η κερσετίνη και οι φλαβονόλες, έχουν συνδεθεί με καρδιοπροστατευτικά αποτελέσματα.

3. Υποστήριξη της πέψης
Οι φυτικές ίνες της σταφίδας διευκολύνουν την πέψη, προάγουν την καλή λειτουργία του εντέρου και μειώνουν τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας. Επιπλέον, περιέχει πρεβιοτικά που υποστηρίζουν την υγεία του μικροβιώματος του εντέρου.

4. Υγεία των οστών
Η σταφίδα είναι πηγή ασβεστίου, μαγνησίου και βορίου, τα οποία είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και διατήρηση της οστικής πυκνότητας. Αυτά τα στοιχεία μειώνουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και καταγμάτων, ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους.

5. Υγεία του δέρματος
Τα αντιοξειδωτικά της σταφίδας, όπως οι πολυφαινόλες, υποστηρίζουν την παραγωγή κολλαγόνου, μειώνουν τις φλεγμονές και προστατεύουν το δέρμα από τη φθορά που προκαλεί η υπεριώδης ακτινοβολία.

6. Άμεση ενέργεια
Η σταφίδα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, αποτελώντας ιδανικό σνακ για άμεση ενέργεια. Ένα τέταρτο του φλιτζανιόυ περιέχει 32 γραμμάρια υδατάνθρακες. Για αυτό είναι ιδιαίτερα δημοφιλής στους αθλητές, καθώς παρέχει μια φυσική εναλλακτική στα επεξεργασμένα ενεργειακά προϊόντα.

7. Ενισχύει το ανοσοποιητικό
Χάρη στην περιεκτικότητά της σε ρεσβερατρόλη και άλλα αντιοξειδωτικά, η σταφίδα μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών.

8. Συμβάλλει στη διαχείριση βάρους
Παρότι θερμιδικά πυκνή (ένα τέταρτο του φλιτζανιού περιέχει 125 θερμίδες) η σταφίδα βοηθά στον έλεγχο της όρεξης χάρη στις φυτικές της ίνες. Έρευνες δείχνουν επίσης ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν σταφίδες τείνουν να έχουν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).

9. Πρόληψη αναιμίας
Η σταφίδα περιέχει σίδηρο, απαραίτητο για την πρόληψη και αντιμετώπιση της αναιμίας. Συγκεκριμένα 1 mg σιδήρου ανά 1/4 του φλιτζανιού, που αντιστοιχεί στο 6% της ΣΗΠ. Ειδικά για άτομα με έλλειψη σιδήρου, η ενσωμάτωσή της στη διατροφή μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης. Η σταφίδα μπορεί επίσης να αξιοποιηθεί στην πρόληψη ή τη θεραπεία της σιδηροπενικής αναιμίας.

Μια γευστική και θρεπτική επιλογή
Η σταφίδα είναι μια γευστική και θρεπτική επιλογή που προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Από την καρδιά και τα οστά μέχρι την πέψη και την ενέργεια, αυτό το μικρό αποξηραμένο φρούτο μπορεί να ενισχύσει την ευεξία σας. Φροντίστε, όμως, να καταναλώνετε τη σταφίδα με μέτρο για να απολαύσετε όλα τα οφέλη της χωρίς υπερβολές.

001 xtreme

Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν είσαι αγύμναστος και ξεκινήσεις να τρέχεις κάθε μέρα 5 χλμ.

Τι συμβαίνει στο σώμα σου αν είσαι αγύμναστος και αρχίσεις να τρέχεις καθημερινά 5 χλμ.;

Τα οφέλη είναι εντυπωσιακά, αλλά χρειάζεται σωστή προσέγγιση για να αποφύγεις τραυματισμούς και υπερκόπωση.

Τρέξιμο. Για κάποιους είναι τρόπος ζωής, για άλλους ένας στόχος που φαίνεται δύσκολος.

Τι θα γίνει όμως αν, από το πουθενά, αρχίσεις να τρέχεις 5 χιλιόμετρα την ημέρα; Το έκανε ο Luke Longden και μας δείχνει τα θετικά και τα αρνητικά.

Καμία εμπειρία στο τρέξιμο

Ο Luke ξεκίνησε χωρίς καμία εμπειρία στο τρέξιμο. Σε έναν μήνα, κατάφερε να μειώσει τον χρόνο του κατά 10 λεπτά και ένιωσε το σώμα του να αλλάζει θεαματικά. Όμως, αν σκέφτεσαι να δοκιμάσεις κάτι παρόμοιο, ίσως να πρέπει να ξανασκεφτείς τη στρατηγική σου.

Το τρέξιμο είναι σπουδαίο για την καρδιά, τους πνεύμονες και την ενίσχυση των οστών, αλλά, όπως λένε οι ειδικοί, η καθημερινή άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς.

Η Biara Webster, φυσιολόγος άσκησης, εξηγεί: "Για να μειώσεις τον κίνδυνο τραυματισμών, τρέχε μέρα παρά μέρα και ενίσχυσε τον κορμό και τα πόδια σου με ασκήσεις ενδυνάμωσης. Εναλλακτικά, κάνε ποδήλατο ή κολύμπι".

Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί

Αν πιέσεις υπερβολικά τους μύες και τις αρθρώσεις σου, θα νιώθεις πόνο και ίσως καταλήξεις με σοβαρούς τραυματισμούς. Το NHS προτείνει να ξεκινήσεις σταδιακά.

Αυτό δεν σημαίνει πως δεν μπορείς να τρέξεις 5 χιλιόμετρα από την πρώτη μέρα. Αν έχεις την αντοχή, μπορείς. Αλλά, το πιο σημαντικό είναι να χτίσεις σταδιακά τη φυσική σου κατάσταση. Όπως λέει και το κλασικό παραμύθι, η αργή και σταθερή χελώνα καταλήγει σε καλύτερη θέση από τον βιαστικό λαγό.

Τα οφέλη που αξίζουν τον κόπο είναι τα εξής: το τρέξιμο δυναμώνει το καρδιαγγειακό σύστημα, βοηθά στην απώλεια βάρους και προλαμβάνει ασθένειες όπως η οστεοπόρωση. Επιπλέον, ενισχύει την ψυχική υγεία, μειώνοντας το στρες και βελτιώνοντας τη διάθεση.

Το συμπέρασμα; Το τρέξιμο είναι εξαιρετικό για το σώμα και το μυαλό σου, αλλά όχι κάθε μέρα. Δοκίμασε 3-4 φορές την εβδομάδα, συνδυάζοντας ασκήσεις ενδυνάμωσης και ανάπαυση. Η ισορροπία είναι το κλειδί.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Running

Γιατί το πολύ σεξ μπορεί να κάνει κακό

Οι επιστήμονες εξηγούν πώς το σεξ επηρεάζει την υγεία. Ανακαλύψτε ποια είναι τα όρια και πώς η υπερβολική δραστηριότητα μπορεί να βλάψει την υγεία σας.

Όλοι έχουμε ακούσει ότι το σεξ είναι καλό για την υγεία, αλλά όπως και με όλα τα πράγματα, χρειάζεται μέτρο. Ναι, καλά διαβάσατε, οι επιστήμονες αναφέρουν ότι το σεξ μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες αν γίνεται σε... υπερβολικό βαθμό.

Αν και το σεξ έχει ευεργετικά αποτελέσματα για την καρδιά και τη γενικότερη ευημερία μας, όταν ξεπερνάς κάποια όρια, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητα αποτελέσματα για την υγεία. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι το συχνό σεξ μπορεί να είναι ωφέλιμο, αλλά η υπερβολική συχνότητα δεν είναι πάντα τόσο αθώα όσο φαίνεται.

Η ισορροπία είναι το κλειδί

Ειδικοί επιστήμονες από την Κίνα ανέφεραν ότι η συχνή σεξουαλική δραστηριότητα βοηθά στην καλή κυκλοφορία του αίματος, στην μείωση του άγχους και στην ενίσχυση της καρδιακής υγείας. Αν και αυτά τα οφέλη είναι αναμφισβήτητα, η υπερβολή μπορεί να έχει και αρνητικές επιπτώσεις. Όπως σημειώνουν οι ερευνητές, το σεξ μπορεί να θεωρηθεί ένας δείκτης της συνολικής υγείας του οργανισμού, όμως η ισορροπία είναι το κλειδί.

Σε μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε από ομάδα ερευνητών του Πανεπιστημίου Τσινγκντόου, εξετάστηκαν τα αποτελέσματα της σεξουαλικής δραστηριότητας σε μια μεγάλη ομάδα ατόμων, με στόχο να μελετηθεί η επίδραση του σεξ στην καρδιοαγγειακή υγεία και το προσδόκιμο ζωής. Οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι η συχνότητα του σεξ μπορεί να επηρεάσει την καρδιά μας με διάφορους τρόπους, όμως δεν πρέπει να το παρακάνουμε.

Τα αποτελέσματα

Μετά από σχεδόν εννέα χρόνια, διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που έκαναν σεξ λιγότερο από 12 φορές το χρόνο είχαν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και πρόωρου θανάτου.

Οι άνδρες που έκαναν σεξ περίπου 103 φορές το χρόνο είχαν χαμηλότερο κίνδυνο. Αυτό αντιστοιχεί σε περίπου δύο φορές την εβδομάδα. Σημείωσαν πάντως ότι το λιγότερο σεξ, 52 φορές το χρόνο, μπορεί να προσφέρει και πάλι οφέλη για την υγεία.

Όπως δήλωσε η Δρ. Alexis Missick, "το σεξ δεν είναι μόνο καλό για την καρδιά μας λόγω της συναισθηματικής σύνδεσης που προσφέρει, αλλά είναι κυριολεκτικά καλό για την καρδιά μας".

Άνδρας έμεινε με στύση για 30 ώρες από ιατρικό λάθος – Η αποζημίωση που θα λάβει

Χρειάστηκε να υποβληθεί σε χειρουργικές επεμβάσεις

Ένας άνδρας που παρέμεινε με στύση για 30 ώρες έλαβε αποζημίωση ύψους 41.000 λιρών, αφού κατηγόρησε ένα ισπανικό νοσοκομείο για ιατρικό λάθος.

Ο 36χρονος, που δεν θέλησε να αποκαλύψει το όνομά του, αναζήτησε βοήθεια από ένα κέντρο υγείας στην Αλμπαΐδα, κοντά στην πόλη της Βαλένθια, τέσσερις ώρες μετά την αποτυχία του να κατευνάσει τη στύση του και να επανέλθει στο κανονικό του μέγεθος.

Διαγνώστηκε με πριαπισμό, μια κατάσταση που μπορεί να συμβεί μετά από σεξουαλική διέγερση, αλλά και χωρίς αυτή, και σημαίνει ότι το αίμα δεν μπορεί να εκτονωθεί από το πέος.

Σύμφωνα με την Daily Mail, μετά τη διάγνωση πήγε στο κοντινό νοσοκομείο, αλλά όπως υποστηρίζει ο ίδιος υπήρξε καθυστέρηση στην παροχή της απαραίτητης θεραπείας.

Ο άνδρας επισκέφτηκε ξανά το νοσοκομείο, αυτή τη φορά με τη σύζυγό του, 20 ώρες μετά την εμφάνιση του προβλήματος, αλλά φέρεται να του είπαν ότι θα έπρεπε να περιμένει να δει έναν ουρολόγο.

Μετά από παράπονα, παραπέμφθηκε σε άλλο νοσοκομείο, όπου τελικά νοσηλεύτηκε με πυρετό, ο οποίος σε ορισμένες περιπτώσεις συνοδεύει τον πριαπισμό, μαζί με άλλα σημάδια μόλυνσης.

Οι γιατροί προχώρησαν στην εκτόνωση του αίματος από το πέος του και λίγες μέρες αργότερα, υποβλήθηκε σε εγχείρηση, η οποία όμως δεν πήγε καλά, με αποτέλεσμα να χρειαστεί δεύτερη εγχείρηση.

Η περιφερειακή κυβέρνηση της περιοχής της Βαλένθια διατάχθηκε να καταβάλει αποζημίωση, αφού οι ειδικοί που έλεγξαν την υπόθεση του άνδρα αποφάνθηκαν ότι δεν είχε λάβει τη σωστή θεραπεία λόγω ιατρικής αμέλειας.

Η σύζυγός του θα λάβει επίσης αποζημίωση περίπου 4.200 λιρών.

Ο Χόρχε Σάντσεθ, ουρολόγος δήλωσε σε τοπικά μέσα: «Η στύση που διαρκεί τέσσερις ή πέντε ώρες μπορεί να προκαλέσει βλάβες στον ιστό του πέους και 20 ώρες αργότερα ο κίνδυνος είναι ακόμα μεγαλύτερος».

«Αν η στύση συνεχίζεται, η μόνη λύση είναι να σπάσουν δύο σωλήνες μέσα στο πέος, οι οποίοι ονομάζονται σπηλαιώδη σώματα και γεμίζουν με αίμα για να το κάνουν σκληρό κατά τη διάρκεια της στύσης», συμπλήρωσε.

  • Κατηγορία News

10 αλήθειες για τη Βήτα Αλανίνη

1. Μαζί με τη ιστιδίνη παράγουν την καρνοσίνη.
2. Η καρνοσίνη καθυστερεί την παραγωγή γαλακτικού οξέος.
3. Θεωρείται ως δευτερεύων διαβιβαστής, γι αυτό και αυξάνει την ενέργεια.
4. Αυξάνει την ενέργεια για σετ και προπονητικά κομμάτια που διαρκούν έως και 5΄.
5. Όσο μεγαλύτερο χρονικό διάστημα λαμβάνεται, τόσο μεγαλύτερα τα οφέλη της.
6. Όταν σταματάμε τη λήψη της, η εσωτερική της δράση μειώνεται κατά 2% ανά βδομάδα.
7. Βελτιώνει τη πνευματική συγκέντρωση σε στρεσογόνες καταστάσεις.
8. Στη μεγαλύτερη έρευνα* για τη Βήτα Αλανίνη αποδείχτηκε ότι αυξάνει την απόδοση κατά 10,49%.
9. Τα τσιμπήματα που νιώθουμε είναι γιατί επηρεάζει θετικά τις νευρομυϊκές απολήξεις, οι οποίες ακουμπούν το δέρμα.
10. Τα τσιμπήματα αυτά ποικίλουν σε διάρκεια και ένταση από αθλητή σε αθλητή.

*Derave W et al. “Muscle carnosine metabolism and beta-alanine supplementation in relation to exercise and training.” Sports Med. 2010 Mar 1;40(3):247-63. PubMed: 20199122.

Γιάννης Μπούρας, xtrblog.gr

001 xtreme

Νεϊμάρ για Μπαπέ: «Όταν ο Μέσι ήρθε στην Παρί, άρχισε να τον ζηλεύει»

Ο Νεϊμάρ μίλησε σε βραζιλιάνικο μέσο για το λόγο που η σχέση του με τον Κιλιάν Μπαπέ χάλασε όσο αγωνίζονταν μαζί στην Παρί Σεν Ζερμέν.

Η θητεία του Νεϊμάρ στην Παρί Σεν Ζερμέν δεν ήταν η καλύτερη στιγμή της καριέρας του, όπως αποκάλυψε ο ίδιος σε συνεντεύξεις που παραχώρησε το τελευταίο διάστημα. Ο Βραζιλιάνος σούπερ σταρ είχε την αφορμή να μιλήσει ξανά για την περίοδο αυτή, στο πλαίσιο μιάς συζήτησης στο «Romario TV».

Ο Νεϊμάρ μεταξύ άλλων αναφέρθηκε στον ερχομό του Λιονέλ Μέσι στους Παριζιάνους και στο πώς αυτός τάραξε τα νερά στην ομάδα, επηρεάζοντας και την καλή σχέση που είχε χτίσει με τον Κιλιάν Μπαπέ. Ο 32χρονος υποστήριξε ότι είχε μία διαμάχη με τον Αργεντινό θρύλο, αλλά δεν επέτρεπαν σε όποια προσωπική διαφορά να επηρεάσει τη λειτουργία του συνόλου.

Ο Μέσι ήταν καθοριστικός στην PSG, σύμφωνα με τον Νεϊμάρ, υπήρξε όμως η αιτία της αποξένωσης με τον τότε Γάλλο φίλο του, για τον οποίο είπε χαρακτηριστικά: «Τον αποκαλούσα "χρυσό αγόρι". Πάντα έκανα πλάκα μαζί του, λέγοντάς του ότι θα γίνει ένας από τους καλύτερους τον υποστήριξα και μιλούσαμε συχνά. Ήταν ένας τύπος που ερχόταν στο σπίτι μου, βγαίναμε για δείπνο μαζί και είχαμε μία καλή συνεργασία για αυτά τα χρόνια. Ωστόσο, υπήρξε μια δυσκολία στη σχέση μας λόγω της άφιξης του Μέσι το 2021. Όταν ήρθε ο Μέσι, νομίζω ότι ζήλεψε γιατί δεν ήθελε να με μοιραστεί με κανέναν».
πηγή

Ετικέτες

Μάθε γιατί δεν πρέπει να τρως ξηρούς καρπούς πριν την προπόνηση

Όσοι προσέχουν τη διατροφή τους και γυμνάζονται συστηματικά πιθανά γνωρίζουν πως οι ξηροί καρποί θεωρούνται από τα καλύτερα και πιο υγιεινά σνακ κυρίως χάρη στα καλά λιπαρά που περιλαμβάνουν, ωστόσο, ακόμα και αυτοί, όπως και άλλα υγιεινά σνακ δεν πρέπει να καταναλώνονται πριν από την προπόνηση.

Οι ξηροί καρποί, όπως αμύγδαλα, φυστίκια και καρύδια, είναι ένα δημοφιλές σνακ, γνωστό για τα θρεπτικά συστατικά και τα υγιεινά λιπαρά τους. Ωστόσο θα ήταν καλό να αποφεύγετε να τους καταναλώνετε λίγη ώρα πριν πάτε στο γυμναστήριο.

Και οι βασικές αιτίες είναι δύο:
Προκαλούν δυσπεψία: Τα λιπαρά τρόφιμα χρειάζονται χρόνο για να χωνευτούν από τον οργανισμό. Η κατανάλωση ξηρών καρπών λίγο πριν από την γυμναστική μπορεί να σας προκαλέσει γαστρεντερικά προβλήματα.
Δημιουργούν φούσκωμα: Η υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και φυτικές ίνες στους ξηρούς καρπούς μπορεί να σας κάνει να νιώθετε φουσκωμένοι και νωχελικοί.

Τι μπορείτε να κάνετε
Οι ξηροί καρποί μπορούν να αποτελέσουν ένα θρεπτικό και υγιεινό σνακ που βοηθάει στην προπόνηση αν τους καταναλώσετε με μέτρο και αρκετή ώρα νωρίτερα.

Καταναλώστε ξηρούς καρπούς όπως αμύγδαλα ή καρύδια 1-2 ώρες πριν από την άσκηση: Αυτό θα δώσει χρόνο στον οργανισμό σας να χωνέψει τα λιπαρά.
Συνδυάστε τους ξηρούς καρπούς με άλλα τρόφιμα: Φτιάξτε ένα smoothie με ξηρούς καρπούς ή προσθέστε τους σε γιαούρτι ή σε φρουτοσαλάτα.
Ακούστε το σώμα σας: Εάν νιώθετε δυσφορία μετά την κατανάλωση ξηρών καρπών πριν από την άσκηση, δοκιμάστε να τους τρώτε νωρίτερα ή να τους αποφεύγετε εντελώς.

Η διατροφή πριν από την άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στην απόδοση και την αποκατάσταση των μυών. Εκτός από τους ξηρούς καρπούς υπάρχουν μερικές ακόμη τροφές που καλό είναι να μην καταναλώνετε πριν από την προπόνησή σας, όπως:
Μπάρες πρωτεΐνης
Πικάντικα φαγητά
Αβοκάντο
Τηγανητά φαγητά
Ισοτονικά ποτά
Γιαούρτι

Ερευνες δείχνουν πως η... βαρεμάρα κάνει καλό στην υγεία

Η πλήξη και η ανία -πάντα βέβαια σε μικρές δόσεις- κάνουν καλό στην πνευματική και ψυχική μας υγεία καθώς οι ειδικοί τονίζουν πως το να βαριέσαι είναι υγιές.

Μάλιστα, πρόσφατα μελέτες και έρευνες υποστηρίζουν αυτήν την άποψη, ενώ οι περισσότεροι επιστήμονες θεωρούν ότι το να είμαστε διαρκώς απασχολημένοι-χωρίς διαλείμματα- δεν είναι και τόσο καλό για την υγεία μας καθώς αυτό επιβαρύνει το πνεύμα και δημιουργεί άλλα προβλήματα. (δες και ποια είναι η καλύτερη ώρα για να πέφτεις για ύπνο & πόσες ώρες χρειάζεσαι καθημερινά)

Τελικά πόσο καλό ή κακό είναι να βαριέσαι; Τι λένε οι ειδικοί;

Βραχυπρόθεσμα, μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα, το να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία και την ευημερία μας. Παρακάτω θα δεις με ποιους τρόπους.

Προκαλεί εξουθένωση, μια κατάσταση συναισθηματικής, σωματικής και ψυχικής εξάντλησης που προκαλείται από το υπερβολικό και παρατεταμένο στρες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα υγείας, όπως: καρδιαγγειακές παθήσεις, χρόνια κόπωση, μυϊκοί πόνοι, δυσκολία στην πέψη, άγχος, κατάθλιψη και αϋπνία.

Δημιουργεί προβλήματα στις σχέσεις μας. Εάν δεν αφιερώνεις χρόνο για να δημιουργήσεις ουσιαστικές σχέσεις με τους γύρω σου τότε καταλήγεις να νιώθεις απομονωμένη.

Οδηγεί σε κακές αποφάσεις. Όταν είσαι πολυάσχολη είναι πολύ πιθανόν να κάνεις παρορμητικές επιλογές που ενδεχομένως να είναι λανθασμένες.

Μειώνει την παραγωγικότητα. Το να προσπαθούμε να κάνουμε πολλά πράγματα μαζί αυτό μας αποσπά την προσοχή και έτσι χάνουμε τη συγκέντρωσή μας με αποτέλεσμα να μην είμαστε παραγωγικοί.

Περιορίζει τη δημιουργικότητα. Και αυτό γιατί η δημιουργικότητα θέλει μικρά διαλείμματα για να επιτρέπει στο μυαλό σου να σκεφτεί και να εμπνευστεί.

Γιατί η πλήξη είναι καλή για εσένα!
Παρότι το να βαριέσαι μπορεί να φαίνεται μη διεγερτικό, στην πραγματικότητα ο εγκέφαλός μας συνεχίζει να κάνει τη δουλειά του, είτε αναζητώντας νέους στόχους, είτε πραγματοποιώντας μια ενδοσκοπική δραστηριότητα. Έτσι, όταν νιώθεις ότι σε κυριεύει η πλήξη, τότε μπορείς να παρηγορηθείς με τη σκέψη ότι επιτρέπεις στον εγκέφαλό μας να χαλαρώσει προκειμένου να ανταπεξέλθει στις προκλήσεις που έχει μπροστά του.

Ετικέτες

«Τον ξάπλωσε!» - Το βίντεο της ντροπής από ξύλο μαθητών σε σχολικό αγώνα μπάσκετ στο Ηράκλειο

Τραυματίστηκαν τουλάχιστον δύο μαθητές, χτυπήθηκε και ο διαιτητής.

Βίντεο από όσα ντροπιαστικά συνέβησαν μετά τον αγώνα των σχολικών ομάδων μπάσκετ του 11ου ΓΕΛ Ηρακλείου και του ΓΕΛ Αλικαρνασσού όταν μαθητές του δεύτερου σχολείου επιτέθηκαν στους μαθητές του πρώτου, αναρτήθηκε στο Facebook.

Στο βίντεο φαίνονται μαθητές να χτυπούν άγρια συνομηλίκους τους με μια κοπέλα να λέει τρομαγμένη «τον ξάπλωσε, αδερφέ τον ξάπλωσε».

 

 

Αμέσως υπήρξε παρέμβαση των καθηγητών και του Διευθυντή του ΓΕΛ Αλικαρνασσού που προσπάθησαν να ηρεμήσουν τα πνεύματα αλλά δίχως αποτέλεσμα ενώ στη μέση μπήκαν ακόμα και ο διαιτητής του αγώνα αλλά και στελέχη του Γραφείου Φυσικής Αγωγής της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Ηρακλείου.

Tουλάχιστον δύο μαθητές και ο διαιτητής του αγώνα χτυπήθηκαν στο πρόσωπο, με τον έναν μαθητή, να έχει τραυματιστεί σοβαρότερα και να έχει πρηστεί το πρόσωπό του από μπουνιά που δέχτηκε.

Στο τέλος κλήθηκε και η Αστυνομία προκειμένου να βγουν από το γήπεδο με ασφάλεια οι μαθητές που βρίσκονταν στο κλειστό γυμναστήριο του Λίντο.

  • Κατηγορία News

Η απόλυτη αντιγηραντική συνταγή: Το απλό ρόφημα που μειώνει τις ρυτίδες μετά τα 40!

Ενίσχυσε το κολλαγόνο σου με τα υλικά που χρειάζεσαι για λαμπερό δέρμα.

Το πέρασμα του χρόνου και οι αλλαγές στον οργανισμό μας είναι φυσιολογικές, αλλά πολλές φορές δεν τις θέλουμε και τόσο. Όταν φτάνεις στην ηλικία των 40, είναι συχνό να παρατηρείς την επιδερμίδα σου να χάνει την ελαστικότητά της και τις πρώτες ρυτίδες να κάνουν την εμφάνισή τους. Αν προσπαθείς να βρεις έναν φυσικό τρόπο να αναζωογονήσεις το δέρμα σου και να υποστηρίξεις την υγεία των αρθρώσεων σου, υπάρχει μια εύκολη και φυσική λύση, ένα ρόφημα γεμάτο συστατικά που ενισχύουν το κολλαγόνο!

Το κολλαγόνο είναι η πρωτεΐνη που κρατά το δέρμα σου σφιχτό, ελαστικό και νεανικό. Όσο μεγαλώνουμε, τα επίπεδα κολλαγόνου μειώνονται και αυτό συμβάλλει στη χαλάρωση του δέρματος και στην εμφάνιση ρυτίδων. Ευτυχώς, μπορούμε να ενισχύσουμε φυσικά την παραγωγή του κολλαγόνου με το κατάλληλο μείγμα τροφών και ροφημάτων. Αυτό το σπιτικό ρόφημα, με 5 βασικά συστατικά, υπόσχεται να επαναφέρει τη λάμψη και την ελαστικότητα του δέρματός σου, ενώ ταυτόχρονα προσφέρει υποστήριξη στις αρθρώσεις και την πέψη σου.

Τι περιέχει το ρόφημα;

Αυτό το απλό ρόφημα συνδυάζει φρούτα και άλλα φυσικά συστατικά πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, που βοηθούν στη διατήρηση του κολλαγόνου στο σώμα.

Χυμός πορτοκαλιού και φράουλες: Το πορτοκάλι και οι φράουλες είναι γεμάτα με βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου. Η βιταμίνη C ενισχύει την ελαστικότητα του δέρματος και προστατεύει από τη φθορά των κυττάρων λόγω της ηλιακής ακτινοβολίας και της ρύπανσης. Η βιταμίνη C είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την παραγωγή κολλαγόνου και τη διατήρηση υγιούς δέρματος.

Ανανάς: Ο ανανάς περιέχει βρωμελίνη, ένα ένζυμο που όχι μόνο βοηθά στην πέψη, αλλά συμβάλλει και στην ενίσχυση του κολλαγόνου. Η βρωμελίνη βοηθά το σώμα να διασπάσει τις πρωτεΐνες πιο αποτελεσματικά, ενισχύοντας τη σύνθεση του κολλαγόνου και βελτιώνοντας την υγεία του δέρματος.

Σπόροι chia: Οι σπόροι chia είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι γνωστά για τις αντιφλεγμονώδεις και ενυδατικές τους ιδιότητες. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα προστατεύουν το δέρμα από την ξηρότητα και τη φλεγμονή, ενώ βοηθούν στην ανανέωση των κυττάρων.

Μέλι: Το μέλι είναι ένας φυσικός αντιφλεγμονώδης παράγοντας που βοηθά στην καταπράυνση του δέρματος και στη μείωση της ερυθρότητας. Επιπλέον, το μέλι προσφέρει μια φυσική γλυκύτητα στο ρόφημα, κάνοντάς το πιο ευχάριστο.

Νερό καρύδας: Το νερό καρύδας είναι γνωστό για τις ενυδατικές του ιδιότητες και την ισχυρή ισορροπία ηλεκτρολυτών που παρέχει στο σώμα. Η ενυδάτωση είναι βασική για την υγεία του δέρματος και την παραγωγή κολλαγόνου, καθώς βοηθά στην ανανέωση των κυττάρων και τη μείωση της ξηρότητας.

Πώς θα το φτιάξεις:

Στύψε το χυμό από 1-2 πορτοκάλια για να πάρεις φρέσκο χυμό πορτοκαλιού.

Πολτοποίησε 6-7 φράουλες και πρόσθεσέ τες στο ποτήρι με τον χυμό πορτοκαλιού.

Κόψε μισό ανανά και βάλε 2-3 φέτες στον μπλέντερ.

Πρόσθεσε 1 κουταλιά σούπας σπόρους chia.

Ρίξε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Προσθήκη 200 ml νερού καρύδας για ενυδάτωση και ισχυρούς ηλεκτρολύτες που βοηθούν στη διατήρηση του δέρματος ενυδατωμένο και υγιές.

Ανακάτεψε καλά όλα τα υλικά στον μπλέντερ μέχρι να αποκτήσεις ένα λείο ρόφημα.

Μπορείς να το καταναλώσεις πρωί ή απόγευμα για την καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Ποια είναι τα οφέλη του ροφήματος;

Το συγκεκριμένο ρόφημα έχει πολλαπλά οφέλη για το σώμα σου, και τα κυριότερα είναι:

Ενίσχυση του κολλαγόνου: Τα συστατικά του ροφήματος ενισχύουν τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου, γεγονός που βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος και την πρόληψη των ρυτίδων.

Υγιές δέρμα: Η βιταμίνη C, οι αντιοξειδωτικές ουσίες και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα προστατεύουν το δέρμα από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες, ενυδατώνουν το δέρμα και προσφέρουν υγιή όψη.

Υποστήριξη των αρθρώσεων και της πέψης: Ο ανανάς με τη βρωμελίνη βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από το σώμα, ενώ οι σπόροι chia προστατεύουν τις αρθρώσεις και ενισχύουν τη λειτουργία του εντέρου.

Φυσική ενυδάτωση: Το νερό καρύδας ενυδατώνει το σώμα και προσφέρει την ιδανική ισορροπία ηλεκτρολυτών για φυσική αναζωογόνηση και καλύτερη λειτουργία του οργανισμού.

Πηγή: www.shape.gr

  • Κατηγορία Beauty
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!