Είναι 101 ετών και κάνει ποδήλατο - Δείτε την απίστευτη ιστορία ζωής του μπαρμπά Τάσου (vid)

Αποκαλύπτει το μυστικό της μακροζωίας...

Σε αυτή τη συγκινητική συνέντευξη, ο κύριος Τάσος μοιράζεται μαζί μας ιστορίες από τη ζωή του, τις χαρές, τις δυσκολίες, τον πόλεμο, την οικογένεια και την αγάπη του για το χωριό.

Ο μπαρμπά Τάσος, όπως δημοσιεύει το iaitoloakarnania.gr, μας ταξιδεύει πίσω στο χρόνο, σε μια εποχή όπου η ζωή ήταν διαφορετική, και μας δίνει πολύτιμα μαθήματα ζωής.

Ακούστε τις εμπειρίες του, τις αναμνήσεις του από τα παιδικά του χρόνια, την κατοχή, τον εμφύλιο, αλλά και τις σκέψεις του για τη σημερινή Ελλάδα.

 

 

  • Κατηγορία News

Χειμερινό τόξο: H νέα τάση στο TikTok που θα σου προσφέρει υγεία και ευεξία

Αν θέλεις να μπεις στη νέα σεζόν νιώθοντας την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου, το "χειμερινό τόξο" του TikTok είναι η τάση που αναζητούσες.

Αντί για τοξικές δίαιτες μόδας και επικίνδυνες προκλήσεις, το χειμερινό τόξο αφορά τη δημιουργία μιας οργανικής ρουτίνας που θα σε βοηθήσει να νιώσεις την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου μέχρι την έναρξη του νέου έτους. Περιλαμβάνει όλα τα είδη των στόχων ευεξίας που σχετίζονται με τη γυμναστική, τη διατροφή και την ψυχική υγεία, με έμφαση στη βελτιστοποίηση των τελευταίων μηνών του έτους.

"Δεν πρέπει να επαναπαύεσαι, γιατί απομένουν ακόμα δύο μήνες για το νέο έτος και πρέπει να σε βρει ως μια εντελώς καινούργια, καλύτερη, ανεβασμένη στο επίπεδο εκδοχή του εαυτού σου" τονίζει η δημιουργός περιεχομένου στο ΤikTok, Carly Berges.

Μερικοί από τους στόχους του "χειμερινού τόξου" της περιλαμβάνουν πιο συνεπή προπόνηση δύναμης, αυξημένη δημιουργία περιεχομένου, σκόπιμο διάβασμα και πρωινές ώρες αφύπνισης. Ωστόσο οι δικοί σου στόχοι μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικοί. Η μόνη προϋπόθεση είναι ότι οι στόχοι σου θα σε βοηθήσουν να αντεπεξέλθεις στο υπόλοιπο της χρονιάς.

Για να κατανοήσεις καλύτερα το "χειμερινό τόξο" - και ίσως ακόμη και να σχεδιάσεις το δικό σου, οι ειδικοί θα σου δώσουν τις καλύτερες συμβουλές για να θέσεις ρεαλιστικούς στόχους, να ξεπεράσεις τις αναποδιές και να παραμείνεις παρακινημένη καθ' όλη τη διάρκεια μέχρι το τέλος του έτους.

Πώς να ξεκινήσεις το "χειμερινό τόξο"
Αν θέλεις να ξεκινήσεις ένα δικό σου "χειμερινό τόξο" αλλά δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, η πιστοποιημένη από τη NASM προσωπική γυμνάστρια Hailey Jackson έχει κάποιες συμβουλές να σου δώσει. "Ο καθορισμός ρεαλιστικών, βιώσιμων στόχων γυμναστικής έχει να κάνει με την εύρεση ισορροπίας", λέει η ίδια.

Επικεντρώσου στη συνέπεια έναντι της έντασης
"Στόχευε σε τρεις έως τέσσερις προπονήσεις την εβδομάδα", λέει η Τζάκσον. Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να αποφύγεις την εξουθένωση και να διατηρήσεις την πρόοδο μέχρι το τέλος του έτους. "Να θυμάσαι, οι βιώσιμες αλλαγές προέρχονται από σταδιακές προσαρμογές στη ρουτίνα και τον τρόπο ζωής σου, όχι από δραστικές ανατροπές", προσθέτει.

Δώσε προτεραιότητα στη διασταυρούμενη προπόνηση
"Για να ξεκινήσεις το χειμερινό σου τόξο, σκέψου να χτίσεις μια ισχυρή βάση τους επόμενους δύο μήνες. Επικεντρώσου στην ανάπτυξη μιας ρουτίνας που περιλαμβάνει τόσο προπόνηση δύναμης όσο και cardio, μαζί με πρακτικές αποκατάστασης, όπως διατάσεις ή foam rolling", λέει η Τζάκσον.

Δώσε στον εαυτό σου χρόνο για να προοδεύσει
"Όσο νωρίτερα ξεκινήσεις, τόσο περισσότερο χρόνο έχεις για να αυξήσεις σταδιακά την ένταση της προπόνησής σου, επιτρέποντας στο σώμα σου να προσαρμοστεί και να αναπτυχθεί" σύμφωνα με την Τζάκσον.

Μην εγκαταλείπεις τη ρουτίνα της ψυχικής σου υγείας
Το χειμερινό τόξο είναι πολλά περισσότερα από τη φυσική κατάσταση. "Θέσε και την ψυχική σου υγεία σε προτεραιότητα, αφιερώνοντας χρόνο για mindfulness ή γιόγκα", συμβουλεύει η Τζάκσον. "Αυτή η ολοκληρωμένη προσέγγιση θα σε προετοιμάσει για βιώσιμα αποτελέσματα μέχρι το νέο έτος".

Οφέλη του "χειμερινού τόξου"
Ξέρουμε πλέον ότι δεν πρέπει να εμπιστευόμαστε ό,τι βλέπουμε στο TikTok, αλλά το χειμερινό τόξο θα μπορούσε να έχει κάποια σημαντικά οφέλη. "Ένα βασικό όφελος από τη συμμετοχή είναι η επαναξιολόγηση της προσέγγισής σου στην υγεία και τη διατροφή", λέει ο Joel Totoro, RD, εγγεγραμμένος διαιτολόγος και διευθυντής αθλητικής επιστήμης στο Thorne.

"Είναι μια πολύ καλή στιγμή για να μάθεις περισσότερα για το πόσο καλά τρέφεις το σώμα σου, αξιολογώντας τα επίπεδα ενέργειας, την ποιότητα του ύπνου σου, τη μυϊκή σου δύναμη και άλλα". Το να αφιερώσετε απλώς μια στιγμή για να ελέγξετε τον εαυτό σου, να δεις πώς αισθάνεσαι και να εντοπίσεις τους τομείς που θέλεις να δουλέψεις είναι ένα τεράστιο βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

Το μανταρίνι και τα άγνωστα οφέλη του «θαυματουργού» φρούτου

Και σύμμαχος της υγείας μας!

Είναι το πιο αγαπημένο φρούτο μου για τον χειμώνα… με άρωμα που πλημμυρίζει τον χώρο και γεύση που ξυπνάει όλες τις αισθήσεις μου και παρά το γεγονός ότι ο Παύλος δεν το αντέχει, είναι ίσως το μόνο φαγώσιμο που υπάρχει σε αφθονία στο ψυγείο μας από το Νοέμβριο μέχρι τέλη Φεβρουαρίου.

Η ιστορία του μανταρινιού ανάγεται πριν από τρεις χιλιάδες χρόνια, στην Κίνα. Λέγεται ότι πήρε το όνομά του από τους Μανδαρίνους, τους ανώτερους κρατικούς λειτουργούς της κινεζικής αυτοκρατορίας, εξαιτίας του χρώματος που είχαν οι στολές τους αλλά και γιατί αντάλλασσαν τα φρούτα αυτά ως δώρα.

Τα μανταρίνια Κλημεντίνες πήραν το όνομα τους από τον μοναχό Clement Rodier που εντόπισε την συγκεκριμένη ποικιλία στην Αλγερία. Στα αγγλικά το μανταρίνι αναφέρεται πότε ως mandarin και πότε ως tangerine. Η λέξη αυτή αρχικά χρησιμοποιούνταν για μια μικρή ποικιλία πορτοκαλιού που έφερναν από την Ταγγέρη, στο Μαρόκο.

Το μανταρίνι, συμβολίζει τη μακροζωία και όχι άδικα αφού έχει να προσφέρει πολύτιμες βιταμίνες στον οργανισμό σου. Περιέχει βιταμίνη C, η οποία λειτουργεί ευεργετικά για το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου από τα τρόφιμα.

Ακόμη έχει αντικαρκινικές ιδιότητες χάρη στα φλαβονοειδή και το φυλλικό οξύ που βοηθά στη διαμόρφωση και τη διατήρηση της υγείας των νέων κυττάρων στο σώμα.

Τέλος στα μανταρίνια θα βρεις σημαντικές ποσότητες από κάλιο το οποίο είναι υπεύθυνο για τη σωστή λειτουργία των νεφρών, των μυών, των νεύρων, της καρδιάς και του πεπτικού συστήματος.

Διατροφικό προφίλ

Τα μανταρίνια διαθέτουν ένα εντυπωσιακό διατροφικό προφίλ.

Ένα μέτριο μανταρίνι (88 γραμμάρια) περιέχει τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:

Θερμίδες: 47

Υδατάνθρακες: 12 γραμμάρια

Πρωτεΐνη: 0,7 γρ

Λίπος: 0,3 γρ

Φυτικές ίνες: 2 γραμμάρια

Βιταμίνη C: 26% της Ημερήσιας Αξίας

Μαγνήσιο: 2,5% της Ημερήσιας Αξίας

Κάλιο: 3% της Ημερήσιας Αξίας

Χαλκός: 4% της Ημερήσιας Αξίας

Σίδηρος: σχεδόν το 1% της Ημερήσιας Αξίας

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά

Τα μανταρίνια είναι πλούσια σε φυτικές ενώσεις που ενισχύουν την υγεία όπως τα φλαβονοειδή. Τα φλαβονοειδή βρίσκονται εύκολα στα τρόφιμα. Είναι ένας τύπος αντιοξειδωτικού που βοηθά στην άμυνα του σώματός σας έναντι μιας ανισορροπίας των ελεύθερων ριζών, που διαφορετικά θα μπορούσε να οδηγήσει σε οξείδωση. Η οξείδωση μπορεί να προάγει τη γήρανση και την εμφάνιση ασθενειών όπως ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις.

Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο τα φλαβονοειδή μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από τον καρκίνο είναι η καταστολή των γονιδίων που υποστηρίζουν την ανάπτυξη του καρκίνου και η απενεργοποίηση των ενώσεων που προάγουν τον καρκίνο.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Δεδομένης της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε βιταμίνη C, τα μανταρίνια μπορεί να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό που ενισχύει τη λειτουργία των κυττάρων του ανοσοποιητικού σας για την καταπολέμηση της οξειδωτικής βλάβης. Προωθεί επίσης τον θάνατο επιβλαβών μικροβίων.

Επιπλέον, βελτιώνει την ακεραιότητα του δέρματος και των ιστών. Στην πραγματικότητα, η συμπλήρωση με υψηλές δόσεις βιταμίνης C μπορεί να μειώσει τον χρόνο επούλωσης των πληγών σε ορισμένες περιπτώσεις.

Ενισχύει την υγεία του εντέρου

Οι φυτικές ίνες ωφελούν την πέψη σας. Βρίσκονται σε δύο μορφές - διαλυτές και αδιάλυτες. Τα εσπεριδοειδή, συμπεριλαμβανομένων των μανταρινιών, είναι ιδιαίτερα πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες. Οι διαλυτές φυτικές ίνες σχηματίζουν ένα τζελ στο πεπτικό σας σύστημα. Αυτό αντλεί νερό στο έντερό σας για να μαλακώσει τα κόπρανα, διευκολύνοντας ενδεχομένως τις κινήσεις του εντέρου.

Τα μανταρίνια έχουν επίσης κάποιες αδιάλυτες φυτικές ίνες. Στην πραγματικότητα, έχουν περισσότερες από αυτό το είδος φυτικών ινών από ό,τι πολλά άλλα φρούτα. Οι αδιάλυτες ίνες περνούν από το έντερο χωρίς να διασπώνται.

Και οι δύο τύποι φυτικών ινών σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο χρόνιων ασθενειών και μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

001 xtreme

Dubai Chocolate: O γλυκός πειρασμός που ενοχλεί το πεπτικό και ανεβάζει το σάκχαρο

Ο τραγανός συνδυασμός γεύσεων της Dubai chocolate είναι απολαυστικός μεν, αλλά σε υπερβολική κατανάλωση μπορεί να αποδειχθεί επιβλαβής για το πεπτικό σύστημα και την υγεία μας συνολικά

Η διάσημη σοκολατένια απόλαυση, Dubai chocolate, μπορεί να πηγαίνει τον ουρανίσκο στον παράδεισο, όμως όταν καταναλώνεται συχνά, η υγεία μας θα μπορούσε να οδηγηθεί σε επικίνδυνα μονοπάτια. Η Δρ. Merve Bayram, διατροφολόγος και διαιτολόγος, επίκουρη καθηγήτρια και επικεφαλής του Τμήματος Διατροφής και Διαιτολογίας της Σχολής Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου Istanbul Gelisim (IGU) προειδοποιεί σχετικά με αυτούς τους κινδύνους.

Γλυκιά γεύση πασπαλισμένη με μια «πικρή» αλήθεια

Η σοκολάτα του Dubai που άρχισε να παράγεται με φιστίκια, ταχίνι και ψημένο κανταΐφι έχει μετατραπεί σε καταναλωτική φρενίτιδα με την επίδραση των αναρτήσεων στις πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης να είναι μεγάλη. Ωστόσο, η σοκολάτα αυτή δεν είναι τόσο αθώα, όπως διευκρινίζει η επιστήμονας.

Σύμφωνα με την ειδικό, «η ζάχαρη, τα λιπαρά, η καφεΐνη και ορισμένα συστατικά που περιέχονται τόσο στη Dubai όσο και σε άλλες σοκολάτες έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο πεπτικό σύστημα. Ορισμένες από αυτές τις δυσμενείς ιδιότητες είναι η αύξηση του γαστρικού οξέος, η πρόκληση παλινδρόμησης και της αίσθησης καύσου από το γαστρικό οξύ που επιστρέφει στον οισοφάγο. Επιπρόσθετα, η λακτόζη (στις σοκολάτες γάλακτος) και τα σάκχαρα που περιέχονται σε αυτήν μπορεί να οδηγήσουν σε σχηματισμό αερίων στο έντερο σε ορισμένα άτομα. Το λίπος και η ζάχαρη που περιέχει μπορεί να επηρεάσουν την κινητικότητα του εντέρου, προκαλώντας κράμπες στο στομάχι. Η συνέπεια αυτή μπορεί να είναι πιο εμφανής σε άτομα με σύνδρομο ευαίσθητου εντέρου».

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

Tι είναι το Dry scooping; Η viral συνήθεια των αθλητών;

Το Dry scooping είναι μια τάση του fitness, όπου οι άνθρωποι καταναλώνουν την σκόνη Pre-Workout πριν την προπόνηση χωρίς να την αναμειγνύουν με νερό.

Ορισμένοι άνθρωποι πιστεύουν ότι η στεγνή κατάπωση θα τους δώσει περισσότερη ενέργεια για τις προπονήσεις τους.

Το dry scooping έγινε viral το 2021, αλλά μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι εξακολουθεί να είναι μια κοινή πρακτική.

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι το dry scooping μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες, όπως αίσθημα αυξημένων παλμών και δυσκολία στην αναπνοή.

Καναδοί ερευνητές ανέλυσαν τις Συμπεριφορές Υγείας των Εφήβων αθλητών και διαπίστωσαν ότι 1 στα 5 αγόρια και άνδρες ανέφεραν ότι έκαναν ξηρή χρήση σκόνης συμπληρωμάτων τους τελευταίους 12 μήνες.

«Είναι αξιοπερίεργο το πόσο συνηθισμένο είναι το dry scooping στους νέους », είπε στο Verywell ο Kyle T. Ganson, PhD, MSW, επίκουρος καθηγητής στη Σχολή Κοινωνικής Εργασίας Factor-Inwentash στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο και συν-συγγραφέας της μελέτης.

Τα pre-workout περιέχουν συνήθως ένα μείγμα καφεΐνης και αμινοξέων όπως η βήτα-αλανίνη και η κιτρουλίνη. Τα συγκεκριμένα σκευάσματα έχουν σχεδιαστεί για να αναμιγνύονται με νερό και να καταναλώνονται πριν από την άσκηση για να βοηθήσουν τους χρήστες να αξιοποιήσουν στο έπακρο τις προπονήσεις τους.

«Θεωρητικά, η ξηρή χρήση υποτίθεται ότι ενισχύει τα οφέλη των σκονών πριν από την προπόνηση, δεδομένου ότι τα περιεχόμενα των σκονών (δηλαδή καφεΐνη, κρεατίνη) δεν αραιώνονται μέσω του νερού και λαμβάνονται σε μία «βολή», είπε ο Ganson. .

Ωστόσο, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς. Η μελέτη του Ganson είναι από τις πρώτες που εξέτασαν το Dry Scooping.

«Δεδομένων των πιθανών κινδύνων αυτής της συνήθειας, πρέπει να συνεχίσουμε να ερευνούμε αυτές τις νέες συμπεριφορές για να έχουμε πιο ασφαλή συμπεράσματα»,

Το Dry Scooping προκαλεί ερεθισμό

Η κατάποση ξηρής σκόνης, είτε πρόκειται για το cinnamon challenge είτε για dry scooping, μπορεί να ερεθίσει το λαιμό και τους πνεύμονές σας, καθιστώντας δύσκολη την αναπνοή. Αυτό είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό για άτομα με άσθμα, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) ή βρογχίτιδα, επειδή οι ειδικοί λένε ότι η κατάποση ξηρής σκόνης πριν από την προπόνηση θα μπορούσε να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Η ανάμειξη της σκόνης πριν την προπόνηση με νερό και η αργή κατανάλωση της μπορεί να μειώσει την πιθανότητα να φτάσει η σκόνη κατά λάθος στους πνεύμονές σας.

Ποιος είναι πιο πιθανό να δοκιμάσει το Dry Scooping;

Ο Ganson και η ερευνητική του ομάδα ξεκίνησαν να διερευνούν παράγοντες που συνέβαλαν στο να δοκιμάσουν οι νέοι αυτή την τάση.

«Όσο περισσότερο χρόνο περνούσαν οι συμμετέχοντες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τόσο περισσότερες πιθανότητες ήταν να εμπλακούν σε ξηρή κατάπωση», είπε ο Ganson.

Οι άνδρες, οι άνθρωποι που προπονούνται με βάρη και τα άτομα με μυϊκή δυσμορφία, μια διαταραχή ψυχικής υγείας στην οποία οι άνθρωποι προσηλώνονται στην ιδέα ότι δεν είναι αρκετά μυώδεις, ήταν πιο πιθανό να αναφέρουν ότι δοκίμασαν το dry scooping.

«Αυτά τα ευρήματα τονίζει ο Ganson παρουσιάζουν δυνητικά επικίνδυνες συμπεριφορές».

Δεδομένου ότι η έρευνα του Ganson ήταν μία από τις πρώτες που εξέτασαν το dry scooping, οι συγγραφείς ελπίζουν ότι μπορεί να συμβάλει στις προσπάθειες παρέμβασης και πρόληψης για την υποστήριξη των νέων που μπορεί να είναι επιρρεπείς στο να δοκιμάσουν αυτήν την πρακτική.

Το dry scooping μπορεί να είναι τοξικό

Οι ειδικοί προειδοποιούν για το dry scooping, επειδή οι σκόνες πριν την προπόνηση περιέχουν συχνά υψηλές ποσότητες καφεΐνης.

Όταν κάποιος καταναλώνει σκόνη πριν την προπόνηση σύμφωνα με την έρευνα, το σώμα του απορροφά την καφεΐνη αργά. Αυτό σημαίνει ότι κάποιος θα μπορούσε να καταναλώσει έως και 2 έως 3 φορές την ποσότητα καφεΐνης από ένα τυπικό φλιτζάνι καφέ ταυτόχρονα.

«Η καφεΐνη είναι κάτι που πολλοί από εμάς καταναλώνουμε καθημερινά σε καφέ ή τσάι ή ενεργειακά ποτά. Είναι ασφαλής για πολλούς ανθρώπους σε συγκεκριμένες ποσότητες, αλλά σε υψηλές ποσότητες, όπως η κατάποση μεγάλων ποσοτήτων από αυτά τα συμπληρώματα προπόνησης, που μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα και ακόμη και θάνατο σε ορισμένες περιπτώσεις», είπε η Kelly Johnson-Arbor, MD, ιατρική τοξικολόγος, συν-ιατρική διευθύντρια και προσωρινός εκτελεστικός διευθυντής στο National Capital Poison Center στην Ουάσιγκτον DC.

Ο Τζόνσον-Άρμπορ είπε ότι, μετά από dry scooping, κάποιος μπορεί να έχει αίσθημα παλμών, ζάλη, τρόμο ή δυσκολία στην αναπνοή. Μια 20χρονη γυναίκα είχε ακόμη και καρδιακή προσβολή το 2021 μετά από ξηρή κατάπωση, όπως αναφέρει το Buzzfeed News.

Η καφεΐνη δεν είναι το μόνο συστατικό στις σκόνες πριν την προπόνηση που ευθύνεται για αυτά τα συμπτώματα. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι δεδομένου ότι οι σκόνες πριν από την προπόνηση είναι συμπληρώματα διατροφής, οι ετικέτες των συστατικών δεν ελέγχονται αυστηρά από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Φαρμάκων (FDA) και μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε ακριβώς τι καταναλώνετε.

«Μπορεί να περιέχουν συστατικά που έχουν διαφορετική συγκέντρωση ή ποσότητα από αυτή που αναγράφεται στην ετικέτα του προϊόντος, ή ακόμα ίσως κάτι που δεν αναγράφεται στην του ετικέτα προϊόντος», είπε ο Johnson-Arbor.

Ορισμένες σκόνες pre-workout δεν αναφέρουν στην ετικέτα τα συστατικά για να διατηρήσουν μυστική τη φόρμουλα, αλλά αυτό κρατά επίσης κρυφές τις ποσότητες κάθε συστατικού από άτομα που χρειάζονται αυτές τις πληροφορίες.

Υπάρχει πιθανότητα αυτή η τάση να είναι σε εξέλιξη. Τα βίντεο με dry scooping είναι δύσκολο να βρεθούν τώρα στο TikTok, εν μέρει χάρη στις πιο πρόσφατες οδηγίες του TikTok που ενημερώθηκαν τον Οκτώβριο του 2022. Η οδηγία αναφέρει ότι "περιεχόμενο που προωθεί ανθυγιεινές διατροφικές συμπεριφορές ή συνήθειες που είναι πιθανό να προκαλέσουν αρνητικά αποτελέσματα για την υγεία δεν επιτρέπεται στο πλατφόρμα."

Τυχόν Tik Toks ξηρής κατανάλωσης σκόνης που εξακολουθούν να δημοσιεύονται μερικές φορές συνοδεύεται από μια προειδοποιητική ετικέτα που δηλώνει ότι "η συμμετοχή σε αυτήν τη δραστηριότητα θα μπορούσε να έχει ως αποτέλεσμα να τραυματιστείτε εσείς ή άλλοι."

Πηγή: verywellhealth.com

ACTIVEBODY B1

Πέθανε στα 35 του ο διάσημος bodybuilder & Youtuber, Παρκ Σουνγκ-Χιουν (vid)

Η συγκινητική ανάρτηση του αδερφού του

Ο Νότιος Κορεάτης αστέρας του bodybuilding στο YouTube, ο Παρκ Σουνγκ-Χιουν, πέθανε την Κυριακή σε ηλικία 35 ετών, με τον αδερφό του να ανακοινώνει την είδηση του θανάτου του λόγω «προβλημάτων υγείας» μέσω των social media του Παρκ.

Ο Παρκ είχε παραδεχτεί στο παρελθόν τη χρήση στεροειδών και είχε συγκεντρώσει πάνω από 830.000 συνδρομητές στο YouTube.

Ο αδερφός του ανακοίνωσε τον θάνατό του δημοσιεύοντας μια φωτογραφία του Παρκ πλαισιωμένη από στεφάνια λουλουδιών.

«Στις 5 Ιανουαρίου 2025, στις 15:51, ο αδερφός μου Σουνγκ-Χιουν πήγε στον παράδεισο λόγω προβλημάτων υγείας», ανέφερε η ανάρτηση. «Τα συναισθήματα των γονέων δεν γίνονται αποδεκτά, δεν δεχόμαστε συμβουλές. Αναπαύσου εν ειρήνη με μια καρδιά γεμάτη παρηγοριά.»

 

 

«Ας αναπαυθεί η ψυχή του εν ειρήνη», έγραψαν μερικά σχόλια.

Η τελευταία ανάρτηση του Παρκ στο Instagram τον έδειχνε να ποζάρει κατά τη διάρκεια προπόνησης δικεφάλων. Η ανάρτηση έκλεινε με την παραδοχή ότι ένιωθε «πολύ μόνος».

Η οικογένεια του Παρκ δεν αποκάλυψε περαιτέρω λεπτομέρειες σχετικά με τα συγκεκριμένα «προβλήματα υγείας» που οδήγησαν στον θάνατό του.

 

 

Η δημοτικότητα του Νοτιοκορεάτη οφειλόταν εν μέρει στην ειλικρίνειά του για τη χρήση στεροειδών, με τον ίδιο να προσπαθεί να ευαισθητοποιήσει το κοινό σχετικά με τη χρήση ουσιών στο bodybuilding.

Σε βίντεο που δημοσιεύτηκε πριν από τρεις μήνες, ο Παρκ είχε μιλήσει ανοιχτά για μερικές από τις δυσκολίες που αντιμετώπιζε τα τελευταία χρόνια.

«Έχω παλέψει με την κατάθλιψη και λαμβάνω ψυχιατρική θεραπεία», είχε δηλώσει ο Παρκ. «Έχουν προκύψει οικονομικές δυσκολίες επειδή δεν μπόρεσα να συνεχίσω τις δραστηριότητές μου στο YouTube. Νιώθω μόνος, ενώ δεν θα έπρεπε. Θα βρω τον εαυτό μου και θα επιστρέψω κάποια μέρα.»

  • Κατηγορία Νέα

Τρεις ασκήσεις που δεν πρέπει να κάνετε – Είναι χάσιμο χρόνου και επικίνδυνες για τραυματισμό

Επιλέξτε εναλλακτικές και ενισχύστε τη δύναμη και τη μυϊκή ανάπτυξη χωρίς περιττούς κινδύνους

Η άσκηση αποτελεί ακρογωνιαίο λίθο της υγείας και της φυσικής κατάστασης, αλλά δεν είναι όλες οι κινήσεις εξίσου ωφέλιμες ή ασφαλείς.

Ορισμένες όχι μόνο προσφέρουν περιορισμένα οφέλη αλλά μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο τραυματισμού. Με την αποφυγή τέτοιων ασκήσεων και την επιλογή εναλλακτικών, μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνησή σας.

Ακολουθούν τρεις ασκήσεις που σύμφωνα με το εξειδικευμένο σάιτ γυμναστικής BOXROX πρέπει να αποφεύγετε, καθώς και οι προτεινόμενες εναλλακτικές τους.

1. Κωπηλατική πίσω από τον αυχένα (Behind-the-Neck Lat Pulldown)

Αυτή η άσκηση, αν και στοχεύει στο πλατύ ραχιαίο, τους τραπεζοειδείς και τους ώμους, συνοδεύεται από σοβαρούς κινδύνους τραυματισμού.

Η κίνηση της μπάρας πίσω από τον αυχένα φέρνει τους ώμους σε αφύσικη εξωτερική περιστροφή, αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών στον υπακρωμιακό χώρο (σύνδρομο προστριβής) και στους μύες του ώμου. Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει καταπόνηση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, οδηγώντας σε πόνους στον αυχένα.

 

Εναλλακτική: Κωπηλατική μπροστά στο στήθος (Front Lat Pulldown)

Μελέτες έχουν δείξει ότι η εκτέλεση της άσκησης μπροστά από το στήθος ενεργοποιεί εξίσου τους ίδιους μυς, χωρίς τους κινδύνους της πίσω εκτέλεσης. Προσφέρει λοιπόν την ίδια μυϊκή ενεργοποίηση, ενώ ελαχιστοποιεί την καταπόνηση των ώμων και του αυχένα.

2. Κοιλιακοί με δεμένα πόδια (Sit-Ups Anchored Feet)

Η παραδοσιακή αυτή άσκηση θεωρείται ότι ενδυναμώνει τον κορμό, αλλά τα μειονεκτήματά της υπερβαίνουν τα οφέλη της. Η «αγκύρωση» των ποδιών μεταφέρει μεγάλο μέρος της προσπάθειας στους καμπτήρες μύες του ισχίου, μειώνοντας την αποτελεσματικότητα της άσκησης για τους κοιλιακούς και προκαλώντας δυσφορία στη μέση. Η συνεχής κάμψη της σπονδυλικής στήλης κατά την εκτέλεση μπορεί να προκαλέσει συμπίεση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, αυξάνοντας τον κίνδυνο προβλημάτων, όπως οι δισκοκήλες.

 

 

Εναλλακτική: Σανίδα (Plank)

Η σανίδα ενεργοποιεί ολόκληρο τον κορμό, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών, των πλάγιων και της οσφυϊκής μοίρας, χωρίς να επιβαρύνει τη σπονδυλική στήλη.

 

 

3. Όρθια Κωπηλατική (Upright Row)

Η συγκεκριμένη άσκηση, που περιλαμβάνει την έλξη της μπάρας ή των αλτήρων από τη μέση στο ύψος του στήθους, έχει γίνει δημοφιλής για την εκγύμναση των ώμων και της άνω πλάτης. Ωστόσο, ενέχει σοβαρά μειονεκτήματα.

Η άσκηση τοποθετεί τους ώμους σε εσωτερική περιστροφή υπό φορτίο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει συμπίεση στους τένοντες του ώμου και φλεγμονή.

 

 

Εναλλακτική: Έλξεις στο επίπεδο του προσώπου (Face Pulls)

Άλλες ασκήσεις, όπως οι πλαϊνές εκτάσεις ή οι έλξεις στο επίπεδο προσώπου (face pulls), ενεργοποιούν καλύτερα τους δελτοειδείς και τους τραπέζιους μυς, χωρίς τον κίνδυνο τραυματισμού. Οι έλξεις στο επίπεδο του προσώπου με λάστιχο ή τροχαλία ενδυναμώνουν τους μύες του ώμου και της πλάτης, ενώ παράλληλα βελτιώνουν τη μηχανική των ώμων.

 

 

Μυϊκή ανάπτυξη με ασφάλεια

Προτιμώντας πιο ασφαλείς εναλλακτικές, ενισχύετε τη δύναμη και τη μυϊκή ανάπτυξη χωρίς περιττούς κινδύνους. Η κατανόηση των ασκήσεων είναι ζωτικής σημασίας για τη μακροχρόνια επιτυχία στη γυμναστική. 

001 xtreme

Μπορεί η διατροφή να επηρεάσει τη σεξουαλική μου ορμή;

Η διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη λίμπιντό σας, είτε ενισχύοντάς την, είτε μειώνοντάς την...

Η σεξουαλική σας ορμή, ή λίμπιντο, επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής υγείας, των ορμονών και της συναισθηματικής ευεξίας. Μια πτυχή που οι άνθρωποι μπορεί να μην εξετάζουν πάντα είναι ο ρόλος της διατροφής. Μπορεί αυτό που τρώτε να επηρεάσει πραγματικά τη σεξουαλική σας ορμή; Η απάντηση είναι ναι. Ορισμένες τροφές μπορούν είτε να υποστηρίξουν είτε να βλάψουν τη σεξουαλική σας υγεία. Δείτε πώς η διατροφή μπορεί να παίξει ρόλο στην ενίσχυση ή τη μείωση της λίμπιντο.

Θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη λίμπιντο

Ορισμένα θρεπτικά συστατικά είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγιούς σεξουαλικής λειτουργίας, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών, των μετάλλων και των αντιοξειδωτικών. Για παράδειγμα, ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που παίζει βασικό ρόλο στην παραγωγή τεστοστερόνης και στη σεξουαλική υγεία τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου έχουν συνδεθεί με μειωμένη σεξουαλική ορμή και σεξουαλική δυσλειτουργία. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε τρόφιμα όπως τα οστρακοειδή, το κρέας και οι κολοκυθόσποροι. Τα στρείδια, που συχνά διαφημίζονται ως αφροδισιακό, είναι γεμάτα με αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται σε ψάρια όπως ο σολομός και το σκουμπρί, καθώς και τα καρύδια και οι λιναρόσποροι, συμβάλλουν επίσης στη σεξουαλική υγεία, προωθώντας τη ροή του αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Η καλή κυκλοφορία είναι σημαντική για τη διέγερση και τη σεξουαλική απόδοση και τα ωμέγα-3 συμβάλλουν στη διατήρηση της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνοντας τη συνολική κυκλοφορία.

Η βιταμίνη D είναι ένα άλλο απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τη λίμπιντο. Παίζει ρόλο στην παραγωγή ορμονών και συνδέεται με τη σεξουαλική υγεία τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Έρευνες έχουν δείξει ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να συμβάλει σε χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης, επηρεάζοντας τη σεξουαλική επιθυμία. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη D περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια και εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η βιταμίνη D μπορεί επίσης να αποκτηθεί μέσω της έκθεσης στο ηλιακό φως.

Τρόφιμα που μπορεί να μειώσουν τη σεξουαλική ορμή

Από την άλλη πλευρά, ορισμένα τρόφιμα και διατροφικές συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη λίμπιντο. Μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη, αύξηση του σωματικού βάρους και ορμονικές ανισορροπίες, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική επιθυμία. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε εξάρσεις και καταρρεύσεις στα επίπεδα ενέργειας, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και τη σεξουαλική αντοχή.

Ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να μειώσει τη λίμπιντο είναι η υψηλή πρόσληψη επεξεργασμένων τροφίμων. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα συχνά περιέχουν ανθυγιεινά λίπη, σάκχαρα και πρόσθετα που μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή και κακή ροή του αίματος, επηρεάζοντας αρνητικά τη σεξουαλική λειτουργία. Τα τρανς λιπαρά, που βρίσκονται σε πολλά επεξεργασμένα και γρήγορα τρόφιμα, μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης και να εμποδίσουν τη σεξουαλική απόδοση.

Το αλκοόλ, αν και συχνά συνδέεται με τη μείωση των αναστολών, μπορεί επίσης να μειώσει τη σεξουαλική επιθυμία και να μειώσει την απόδοση αν καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες. Παρόλο που η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει ορισμένους ανθρώπους να χαλαρώσουν, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ορμονών, να μειώσει την ευαισθησία και να οδηγήσει σε στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες.

Διατήρηση ισορροπημένης διατροφής για καλύτερη λίμπιντο

Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να υποστηρίξει τη λίμπιντό σας. Η μεσογειακή διατροφή, για παράδειγμα, δίνει έμφαση στα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρούτα, τα λαχανικά, τις άπαχες πρωτεΐνες και τα υγιεινά λίπη όπως το ελαιόλαδο. Αυτή η διατροφή συνδέεται με την καλύτερη υγεία της καρδιάς και τη βελτιωμένη ροή του αίματος, τα οποία είναι απαραίτητα για τη σεξουαλική λειτουργία. Επιπλέον, παρέχει βασικά θρεπτικά συστατικά όπως ο ψευδάργυρος, τα ωμέγα-3 και τα αντιοξειδωτικά που προάγουν τη συνολική ευεξία και τη σεξουαλική υγεία.
Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι επίσης ζωτικής σημασίας. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και να μειώσει την ικανότητα του σώματός σας να παράγει επαρκή λίπανση, καθιστώντας τη σεξουαλική δραστηριότητα λιγότερο άνετη και απολαυστική. Η κατανάλωση άφθονου νερού εξασφαλίζει ότι το σώμα σας παραμένει ενεργητικό και ικανό να διατηρεί τις φυσικές του λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής απόδοσης.

Συμπέρασμα
Η διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη λίμπιντό σας, είτε ενισχύοντάς την, είτε μειώνοντάς την. Μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, πλούσια σε ψευδάργυρο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη D μπορεί να υποστηρίξει τα επίπεδα ορμονών και να βελτιώσει τη ροή του αίματος, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη σεξουαλική υγεία. Από την άλλη πλευρά, μια διατροφή πλούσια σε ζάχαρη, επεξεργασμένα τρόφιμα και αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε ορμονικές ανισορροπίες και να μειώσει τη σεξουαλική σας ορμή. Κάνοντας προσεκτικές επιλογές σχετικά με το τι τρώτε και δίνοντας προτεραιότητα σε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή, μπορείτε να προωθήσετε τη συνολική σας ευεξία και τη σεξουαλική σας ζωτικότητα.

Πλυντήριο για… ανθρώπους – Η ιδέα μίας εμβληματικής συσκευής

Χρησιμοποιεί υπερήχους και υπόσχεται σχολαστικό καθαρισμό του δέρματος με βοήθεια και τεχνητής νοημοσύνης

Μια… επαναστατική συσκευή που φέρει την ονομασία «Mirai Ningen Sentakuki» και αποτελεί το… πλυντήριο του μέλλοντος, δημιούργησε μια ιαπωνική εταιρεία, η Science Co.

Στην πραγματικότητα πρόκειται για μια συσκευή που αποτίει φόρο τιμής σε μια ιδέα που παρουσιάστηκε από την Sanyo Electric το 1970, στην Οσάκα. Το «Ultrasonic Bath» που ήταν μια κάψουλα με ωοειδές σχήμα, που γέμιζε με ζεστό νερό όταν κάποιος έμπαινε μέσα και έκανε υδρομασάζ.

Η νέα, εκσυγχρονισμένη έκδοση, χρησιμοποιεί υπερήχους και υπόσχεται σχολαστικό καθαρισμό του δέρματος με βοήθεια και τεχνητής νοημοσύνης.

Η εταιρεία ισχυρίζεται πως θα αλλάξει τον τρόπο που κάνουμε μπάνιο και φροντίζουμε την προσωπική μας υγιεινή.

Ο πρόεδρος της Science Co, Yasiaki Aoyama, εμπνεύστηκε από την συσκευή της Sanyo Electric και την επανασχέδιασε κάνοντας χρήση όλων των τελευταίων τεχνολογιών.

Έτσι θα είναι το ανθρώπινο πλυντήριο

Αυτή η «μπανιέρα», που βρίσκεται ακόμη σε πρώιμο στάδιο, θα έχει τη μορφή μιας φουτουριστικής κάψουλας, στην οποία οι πρώτοι «γενναίοι/ες» θα μπορούν να βυθίζονται στο ζεστό νερό. Η διαδικασία πλύσης και στεγνώματος δεν θα διαρκεί περισσότερο από 15 λεπτά, σύμφωνα με τις προδιαγραφές του κατασκευαστή.

Με τη δημιουργία μικροσκοπικών φυσαλίδων, κύματα υπερήχων θα καθαρίζουν και θα απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, χωρίς σαπούνι, ενώ παράλληλα θα παρέχουν και ένα καταπραϋντικό μασάζ. Η τεχνητή νοημοσύνη «μπαίνει στο παιχνίδι» για να μελετήσει τις ανάγκες του χρήστη σε πραγματικό χρόνο, με βάση τον τύπο του δέρματός του και τις περιοχές που στοχεύει για βέλτιστο καθαρισμό.

Θα αναλύει τη συναισθηματική κατάσταση του χρήστη, χάρη σε διάφορους αισθητήρες που τοποθετούνται στο εσωτερικό της κάψουλας. Στη συνέχεια, θα προβάλλονται αναλόγως εικόνες που θα προκαλούν χαλάρωση και αιθέρια έλαια θα διαχέονται στον αέρα ενώ το μηχάνημα θα καθαρίζει αθόρυβα.

Οι επίδοξοι χρήστες του… πλυντηρίου του μέλλοντος θα μπορούν να το δουν και να το απολαύσουν από κοντά στην World Expo 2025, στην Ιαπωνία. Περισσότεροι από 1.000 επισκέπτες θα μπορούν να τη δοκιμάσουν.

Πίνεις χυμό πορτοκάλι το πρωί; Μάθε τί να προσέξεις

Είναι μια διατροφική συνήθεια που έχουν εκατομμύρια άνθρωποι στο πλανήτη: καταναλώνουν φρέσκο χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα στο πρωινό τους.

Μήπως όμως αυτή η συνήθεια δεν έχει μόνο οφέλη;

• Τέσσερα είναι τα βασικά οφέλη της καθημερινής κατανάλωσης φρέσκου χυμού πορτοκαλιού;

Διατηρεί την ενυδάτωση
Αν ψάχνεις έναν πιο γευστικό τρόπο για να παραμείνεις ενυδατωμένη, ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να σε βοηθήσει. Περιέχει κατά 85% νερό, προσφέροντας παράλληλα απαραίτητα μέταλλα που συμβάλλουν στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών. Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωσή του μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα ενυδάτωσης στον οργανισμό.

Ενισχύει την πρόσληψη φρούτων
Πολλοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν επαρκή ποσότητα φρούτων καθημερινά. Ένα ποτήρι φρέσκος χυμός πορτοκαλιού μπορεί να θεωρηθεί ως μια μερίδα φρούτων, ενώ περιέχει σημαντικές ποσότητες βιταμίνης C, θειαμίνης και άλλων θρεπτικών συστατικών που χρειάζεσαι.

Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης
Έρευνες έχουν δείξει ότι η καθημερινή κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της "κακής" χοληστερόλης (LDL), ενώ βελτιώνει και την αναλογία μεταξύ της "κακής" και της "καλής" χοληστερόλης.

Προάγει τη λάμψη του δέρματος
Η βιταμίνη C που περιέχεται στον χυμό πορτοκαλιού είναι απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου, που συμβάλλει στη διατήρηση της ελαστικότητας και της λάμψης της επιδερμίδας. Η αντιοξειδωτική της δράση βοηθά επίσης στην προστασία από βλάβες που προκαλούνται από την υπεριώδη ακτινοβολία και στην πρόληψη των σημαδιών γήρανσης.

Υπάρχουν όμως και κάποια πράγματα που πρέπει να προσέχει κανείς, καθώς μολονότι η καθημερινή κατανάλωση φρέσκου χυμού πορτοκαλιού έχει σαφή οφέλη, είναι σημαντικό να συνδυάζεται με μια ισορροπημένη διατροφή και να καταναλώνεται με μέτρο διότι:

Απώλεια φυτικών ινών
Παρόλο που ο χυμός πορτοκαλιού είναι γεμάτος θρεπτικά συστατικά, δεν περιέχει τις φυτικές ίνες που προσφέρει το ολόκληρο φρούτο. Ένα πορτοκάλι έχει περίπου 3 γραμμάρια φυτικών ινών, ενώ ο χυμός μόνο 0,5 γραμμάρια. Για να αντισταθμίσεις αυτήν την έλλειψη, είναι καλό να εντάξεις άλλες πηγές φυτικών ινών στη διατροφή σου.

Πιθανή αύξηση βάρους
Ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει περισσότερες θερμίδες από το ολόκληρο φρούτο, γεγονός που μπορεί να συμβάλλει σε αύξηση του βάρους, αν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες. Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι η ζάχαρη στον χυμό μπορεί να αυξήσει τις θερμίδες, ειδικά αν πίνεις έτοιμο χυμό του εμπορίου.

Περιορισμένη προστασία του ανοσοποιητικού
Αν και η βιταμίνη C μπορεί να βελτιώσει την υγεία και να ενισχύσει τον οργανισμό, οι ειδικοί σημειώνουν ότι η επίδρασή της στο κοινό κρυολόγημα είναι περιορισμένη. Αν και μπορεί να βοηθήσει τα άτομα που ασκούνται έντονα, η συμβολή της στην πρόληψη ασθενειών για τον μέσο άνθρωπο δεν είναι τόσο ισχυρή.

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!